Продолжение про списки.
2 - расписать нечто желаемое новое до конкретных сенсорных мелочей
То, что мы используем слова, еще не значит, что мы можем все эти слова пощупать и заметить в потоке жизни.
Хочу я вдруг нечто, но нет идеи, как это нечто заметить и наработать и сделать и надрессировать.
Сюда относятся какие-то качества, аспекты, состояния.
Особенно – высокого абстрактного уровня вида "счастье", "любовь", "жизнь" итд.
А так же просто реально незнакомое что-то, что где-то подслушал и захотелось тоже.
Как это нечто наработать/надрессировать?
Я тут нагло имею пресуппозицию, что ты согласен с идеей, что технически нейросеть дрессируется до любого состояния, включая сиддхи и прочее невозможное.
Необходимо иметь список для дрессировки, который можно прикладывать к восприятию/поведению и "вот это под трафарет подходит, беру, пробую, вознаграждаю себя".
Уровень конкретности описания – по описанию абсолютно точно уверенно я могу указать на что-то в моей памяти и фантазиях о будущем, что этому полностью соответствует.
Добавлю от себя, пользуясь опытом.
Необходимо, чтобы большая часть описания была сенсорно конкретной "вижу/слышу/ощущаю/запах/вкус/равновесие".
Полезно не только написать слова, но в момент написания предложения сенсорно это представить, добавляя мозгу информации "что конкретно нужно замечать сенсорно".
Примеры:
- "счастье – это когда я вижу улыбку близкого конкретного человека". То есть я конкретно могу это увидеть без всяких сомнений.
- "счастье – когда чувствую объятье любимого". Пусть любимый еще не появился, но это ощущение теплого объятья можно представить.
- "счастье – когда я радуюсь, ощущая тепло солнца на коже". Тут и внешний сенсорный сигнал "что заметить" и внутреннее поведение/выбор "активно радуюсь".
Когда делать такую практику?
Когда хочу активировать/усилить в моей жизни новое качество, новое состояние, новое отношение.
Честно выписываю список вида "как конкретно это заметить/почувствовать (снаружи)" и "как это проявлено в моем поведении (изнутри)".
Писать "конкретно". Чтобы каждый пункт мог сказать "туповатому человеку" и он точно мог его однозначно понять и выполнить. Не новые абстракции, а сенсорную конкретику либо четкие внятные метафоры, которые для меня имеют статус конкретности заметить/сделать.
Так же без фанатизма, когда есть запал и ресурс.
И делая заметки по ходу жизни, если этот вопрос активирован и в душе/очереди/лифте осеняет очередной пункт.
Постепенно я так дополняю и детализируя список, делая это нечто все более понятным и конкретным и, следовательно, более доступным.
Будет 20 пунктов – мало, будет 200 – я уверен, что нечто становится больше в жизни.
Само написание списка делает это нечто более понятным/конкретным и даже чуть ясно, где и как его искать. Могут быть много интересных озарений, включая неприятных.
Вторая важная часть – использовать список для поиска и дрессировки в жизни.
Использовать его для охоты за нечто.
Заметил "пункт 38" - мгновенно порадоваться, вознаграждая мозг за поиск и помогая ему строить и укреплять нейронные цепочки "замечать это легче и чаще".
Заметил "вариант действия для пункта 12" – сделать написанное в пункте действие, как выйдет, даже еле-еле тяп-ляп на полпальца, порадоваться факту того, что заметил и сделал, дрессируя мозг легче замечать и легче делать активность.
Так же можно ставить плюсики/галочки/сердечки/черточки/прочее около этого пункта списка, дополнительно фиксируя и вознаграждая себе "я правда нахожу и добавляю это нечто в мою жизнь".
// маленький остаток далее
2 - расписать нечто желаемое новое до конкретных сенсорных мелочей
То, что мы используем слова, еще не значит, что мы можем все эти слова пощупать и заметить в потоке жизни.
Хочу я вдруг нечто, но нет идеи, как это нечто заметить и наработать и сделать и надрессировать.
Сюда относятся какие-то качества, аспекты, состояния.
Особенно – высокого абстрактного уровня вида "счастье", "любовь", "жизнь" итд.
А так же просто реально незнакомое что-то, что где-то подслушал и захотелось тоже.
Как это нечто наработать/надрессировать?
Я тут нагло имею пресуппозицию, что ты согласен с идеей, что технически нейросеть дрессируется до любого состояния, включая сиддхи и прочее невозможное.
Необходимо иметь список для дрессировки, который можно прикладывать к восприятию/поведению и "вот это под трафарет подходит, беру, пробую, вознаграждаю себя".
Уровень конкретности описания – по описанию абсолютно точно уверенно я могу указать на что-то в моей памяти и фантазиях о будущем, что этому полностью соответствует.
Добавлю от себя, пользуясь опытом.
Необходимо, чтобы большая часть описания была сенсорно конкретной "вижу/слышу/ощущаю/запах/вкус/равновесие".
Полезно не только написать слова, но в момент написания предложения сенсорно это представить, добавляя мозгу информации "что конкретно нужно замечать сенсорно".
Примеры:
- "счастье – это когда я вижу улыбку близкого конкретного человека". То есть я конкретно могу это увидеть без всяких сомнений.
- "счастье – когда чувствую объятье любимого". Пусть любимый еще не появился, но это ощущение теплого объятья можно представить.
- "счастье – когда я радуюсь, ощущая тепло солнца на коже". Тут и внешний сенсорный сигнал "что заметить" и внутреннее поведение/выбор "активно радуюсь".
Когда делать такую практику?
Когда хочу активировать/усилить в моей жизни новое качество, новое состояние, новое отношение.
Честно выписываю список вида "как конкретно это заметить/почувствовать (снаружи)" и "как это проявлено в моем поведении (изнутри)".
Писать "конкретно". Чтобы каждый пункт мог сказать "туповатому человеку" и он точно мог его однозначно понять и выполнить. Не новые абстракции, а сенсорную конкретику либо четкие внятные метафоры, которые для меня имеют статус конкретности заметить/сделать.
Так же без фанатизма, когда есть запал и ресурс.
И делая заметки по ходу жизни, если этот вопрос активирован и в душе/очереди/лифте осеняет очередной пункт.
Постепенно я так дополняю и детализируя список, делая это нечто все более понятным и конкретным и, следовательно, более доступным.
Будет 20 пунктов – мало, будет 200 – я уверен, что нечто становится больше в жизни.
Само написание списка делает это нечто более понятным/конкретным и даже чуть ясно, где и как его искать. Могут быть много интересных озарений, включая неприятных.
Вторая важная часть – использовать список для поиска и дрессировки в жизни.
Использовать его для охоты за нечто.
Заметил "пункт 38" - мгновенно порадоваться, вознаграждая мозг за поиск и помогая ему строить и укреплять нейронные цепочки "замечать это легче и чаще".
Заметил "вариант действия для пункта 12" – сделать написанное в пункте действие, как выйдет, даже еле-еле тяп-ляп на полпальца, порадоваться факту того, что заметил и сделал, дрессируя мозг легче замечать и легче делать активность.
Так же можно ставить плюсики/галочки/сердечки/черточки/прочее около этого пункта списка, дополнительно фиксируя и вознаграждая себе "я правда нахожу и добавляю это нечто в мою жизнь".
// маленький остаток далее
❤2🔥1
Добавка про предыдущее сообщение.
Третье важное – периодически шкалировать и замечать "сколько нечто у меня стало в жизни".
Просто по шкале 1..10.
Мозгу необходимо показывать изменение и мгновенно вознаграждать его радостью (поднятия уголков губ уже достаточно).
Но. Важны тут микродельты.
Часто люди западные склонны +0.9 считать, как "не считается" и мозг не будет с тобой дружить, ибо не хвалишь ты его за маленькие успехи.
Если спустя неделю стало +0.1 пункта – офигенно, непременно нужно описаться кипятком. Мозгу нужно показывать тренд, а дальше он разгонится.
Тогда мозг будет понимать желаемый вектор изменения и спустя пару недель запустит процесс более глубокой адаптации под заданный вектор.
Третье важное – периодически шкалировать и замечать "сколько нечто у меня стало в жизни".
Просто по шкале 1..10.
Мозгу необходимо показывать изменение и мгновенно вознаграждать его радостью (поднятия уголков губ уже достаточно).
Но. Важны тут микродельты.
Часто люди западные склонны +0.9 считать, как "не считается" и мозг не будет с тобой дружить, ибо не хвалишь ты его за маленькие успехи.
Если спустя неделю стало +0.1 пункта – офигенно, непременно нужно описаться кипятком. Мозгу нужно показывать тренд, а дальше он разгонится.
Тогда мозг будет понимать желаемый вектор изменения и спустя пару недель запустит процесс более глубокой адаптации под заданный вектор.
❤1
За полтора месяца моего предложения по сниженной совсем цене – прошло 4 (четыре) сессии.
Хочется спросить: "как вы будете отмазываться в следующем году?"
Так что с понижениями я завязываю. Те, кто хочет найти отмазку – найдут, как всегда.
Второе.
Меняю "первые 4 подешевле" на "первые 2".
В чем был мой план?
Я согласен, что с нуля платить много за неизвестное негарантированное стремно, и нужно время на подготовку и настройку. Ладно бы я предлагал "сделать приятно", а то ведь "просто решить задачу".
Идея был такая.
Люди с нуля за условно 4 сессии врубаются, настраиваются на контекст быстрой работы, чуть усваивают принципы и упражнения и потом приходят, пусть и редко, в режиме "один запрос – одна сессия".
С каждым приходом работая все легче, быстрее, глубже и потом можно уже правда интересными большими и странными задачами заниматься.
Идея провалилась.
Люди пропадают после 1-3 сессий. Я тут говорю только про тех, где я четко заметил маркеры изменений, и человек сам отметил, что что-то сработало и будет пробовать дальше сам.
Значит, человек решал задачу, которая парила и спокойно живет дальше. Пока не появится новая шибко парящая задача...
То, что есть другие задачи, которые можно быстро решить и еще улучшить качество жизни, почему-то теряется.
Я честно не настолько крут и не верю, что могу запустить процесс изменения за 1 сессию, который будет дальше авто-разворачиваться непрерывно и человеку больше не нужны помогающие практики.
Итого... ну как бы... есть мелкое ощущение недооплаты :)
Я работаю быстро, но не только же "с нуля 2 сессии и человека больше никогда не вижу".
Меня недоиспользуют, в таком случае.
Значит, 2 сессий достаточно для разгона.
Далее.
Если бы был прям поток клиентов и хватало на жизнь, то можно было бы еще не повышать плату.
Ну а раз нет, то и что дальше ждать-то... я тут уже почти 2 года жду.
Вообще, ситуация странная, для меня.
Мой ценник – в разы ниже моих коллег со схожим качеством работы.
Если бы я пошел в бизнес – доставлял бы результат за высокий чек.
Мне бизнес не интересен, мне интересен человек и его субъективность.
Потому и ценник занижен "для людей", а не для бизнеса.
Даже по арифметике.
С акцентом на "про человека".
Если брать условно средне-хорошего психолога из классических школ, сколько сессий нужно для достижения ощутимого в жизни результата?
У меня психологов таких было 5. Двух совсем не помню, настолько хреновые они были. Парочка получше.
Десяток сессий – просто на непонятную болтовню с надеждой на светлое будущее. Через полгода я уже спрашивал: "А когда что-то поменяется-то?"
Я опрашивал знакомых, цифры в среднем такие и есть – 10 на знакомство, 10+ на работу. Бывает поменьше, часто побольше.
Умножаем.
Если брать ценник для оных 5к (часто уже больше), то 5\*20 = 100. Это некий минимум до достижения результата.
Я согласен, что вы мне найдете кучу примеров другого класса, но в среднем это как-то так.
У меня выходит в несколько раз меньше по деньгам.
За гораздо меньшее время.
С большей заметностью и глубиной изменений.
Так что я начинаю повышение... все еще чуток, но терпение мое не резиновое.
Как кто-то сказал про меня: "Ты стоишь в разы больше. Есть люди побогаче, кто легко оплатит и будет благодарен. Иди к богатым".
Хотите, чтобы я пошел туда?
Хочется спросить: "как вы будете отмазываться в следующем году?"
Так что с понижениями я завязываю. Те, кто хочет найти отмазку – найдут, как всегда.
Второе.
Меняю "первые 4 подешевле" на "первые 2".
В чем был мой план?
Я согласен, что с нуля платить много за неизвестное негарантированное стремно, и нужно время на подготовку и настройку. Ладно бы я предлагал "сделать приятно", а то ведь "просто решить задачу".
Идея был такая.
Люди с нуля за условно 4 сессии врубаются, настраиваются на контекст быстрой работы, чуть усваивают принципы и упражнения и потом приходят, пусть и редко, в режиме "один запрос – одна сессия".
С каждым приходом работая все легче, быстрее, глубже и потом можно уже правда интересными большими и странными задачами заниматься.
Идея провалилась.
Люди пропадают после 1-3 сессий. Я тут говорю только про тех, где я четко заметил маркеры изменений, и человек сам отметил, что что-то сработало и будет пробовать дальше сам.
Значит, человек решал задачу, которая парила и спокойно живет дальше. Пока не появится новая шибко парящая задача...
То, что есть другие задачи, которые можно быстро решить и еще улучшить качество жизни, почему-то теряется.
Я честно не настолько крут и не верю, что могу запустить процесс изменения за 1 сессию, который будет дальше авто-разворачиваться непрерывно и человеку больше не нужны помогающие практики.
Итого... ну как бы... есть мелкое ощущение недооплаты :)
Я работаю быстро, но не только же "с нуля 2 сессии и человека больше никогда не вижу".
Меня недоиспользуют, в таком случае.
Значит, 2 сессий достаточно для разгона.
Далее.
Если бы был прям поток клиентов и хватало на жизнь, то можно было бы еще не повышать плату.
Ну а раз нет, то и что дальше ждать-то... я тут уже почти 2 года жду.
Вообще, ситуация странная, для меня.
Мой ценник – в разы ниже моих коллег со схожим качеством работы.
Если бы я пошел в бизнес – доставлял бы результат за высокий чек.
Мне бизнес не интересен, мне интересен человек и его субъективность.
Потому и ценник занижен "для людей", а не для бизнеса.
Даже по арифметике.
С акцентом на "про человека".
Если брать условно средне-хорошего психолога из классических школ, сколько сессий нужно для достижения ощутимого в жизни результата?
У меня психологов таких было 5. Двух совсем не помню, настолько хреновые они были. Парочка получше.
Десяток сессий – просто на непонятную болтовню с надеждой на светлое будущее. Через полгода я уже спрашивал: "А когда что-то поменяется-то?"
Я опрашивал знакомых, цифры в среднем такие и есть – 10 на знакомство, 10+ на работу. Бывает поменьше, часто побольше.
Умножаем.
Если брать ценник для оных 5к (часто уже больше), то 5\*20 = 100. Это некий минимум до достижения результата.
Я согласен, что вы мне найдете кучу примеров другого класса, но в среднем это как-то так.
У меня выходит в несколько раз меньше по деньгам.
За гораздо меньшее время.
С большей заметностью и глубиной изменений.
Так что я начинаю повышение... все еще чуток, но терпение мое не резиновое.
Как кто-то сказал про меня: "Ты стоишь в разы больше. Есть люди побогаче, кто легко оплатит и будет благодарен. Иди к богатым".
Хотите, чтобы я пошел туда?
❤3
Про тело начну.
Более подробно про то, как связано это с психикой и зачем – позже.
А сейчас, история 1.
Моя первая пневмония пришла ко мне в 11.
Есть у меня конкретное подозрение, с чего все началось, но сейчас про другое.
Помню, как я приходил в поликлинику, снимал штаны и ложился мордой в кушетку, терпя уколы хихикающих медсестричек.
Потом они стали приходить чаще... пневмонии.
Годам к 25 у меня уже была примерно 15-я по счету.
Я научился к тому времени ловить барьер, до куда допустимо опустить простуду на уровне горла. Если успевал до, то бежал к знакомому терапевту, кто делал мне капельницу "как врачи лечатся" с каким-то противовирусным раствором и успевал остановить процесс.
Если же не успевал, то по конвееру бронхит, синусит, гайморит и следом воспаление легких.
В конце мне уже трудно было считать, так как это было 4 месяца подряд лежки с мелкими как бы перерывами.
Валялся я, непрестанно кашляя, уже честно думая о смерти.
В то время у меня был хороший ДМС от оборонки, но в поликлинике лишь предлагали "еще один курс антибиотиков".
Я понял, что дальше меня лишь залечат насмерть, потому пошел искать другие варианты, даже если помру по пути.
Первой была дыхательная гимнастика по Стрельниковой.
Один опытный человек показал первые 3 упражнения, даже не всю гимнастику. Делал их по несколько раз в день. Было трудно, но стало легче жить.
Поиски мои сопровождались еще разными приключениями из истории 2, о чем далее.
В целом, я перепробовал много разного про самоисцеление в контексте дыхалки и опорно-двигательного аппарата.
Дыхательную гимнастику и сейчас продолжаю делать, менее регулярно.
Есть другие техники, много.
Цигун – более регулярно, но это вообще интегральная система улучшения здоровья.
Итого.
За последние лет 18 у меня было пару легких простуд.
И все!
Дыхательная система у меня сейчас лучше, чем у большинства и в целом улучшается с каждым годом.
Никаких гриппов, бронхитов и прочей фигни.
Полагаю, что ковид меня тоже задел, может как одна из этих легких простуд. И то думаю про ковид, потому что мышление вдруг резко испортилось когда-то.
В чем мораль?
Хотите здоровья – можно найти методы и школы, которые работают.
Большая часть того, что говорят врачи про хронические и странные болячки – хрень. Почти все корректируется, было бы желание и некая упертость в методичном выполнении практик.
Я научился иначе думать про тело и здоровье. Думать так, чтобы улучшать здоровье, а не "у вас обструктивный бронхит и это навсегда".
Это включает и модель мышления, и навыки адекватнее взаимодействовать с медициной, снимая гипноз человека в белом халате итд.
Это не отменяет моей рекомендации заняться своим здоровьем в смысле какой-то из школ интегрального здоровья и исцеления.
Прямо вчера, если еще не!
Практики такие занимают 15-30 минут в день, а продляют жизнь и улучшают ее качество на десятилетия. Маленькая плата, по мне.
Чем вдруг я могу конкретно помочь?
Спонтанное излечение я вам вряд ли обеспечу, а сменить модель мышления на ту, где шанс на исцеление хотя бы возможен – да. Психосоматика часто сюда же относится.
Пишите.
Дальше будет история 2... и еще сколько-то постов про тело и связь с психикой.
Более подробно про то, как связано это с психикой и зачем – позже.
А сейчас, история 1.
Моя первая пневмония пришла ко мне в 11.
Есть у меня конкретное подозрение, с чего все началось, но сейчас про другое.
Помню, как я приходил в поликлинику, снимал штаны и ложился мордой в кушетку, терпя уколы хихикающих медсестричек.
Потом они стали приходить чаще... пневмонии.
Годам к 25 у меня уже была примерно 15-я по счету.
Я научился к тому времени ловить барьер, до куда допустимо опустить простуду на уровне горла. Если успевал до, то бежал к знакомому терапевту, кто делал мне капельницу "как врачи лечатся" с каким-то противовирусным раствором и успевал остановить процесс.
Если же не успевал, то по конвееру бронхит, синусит, гайморит и следом воспаление легких.
В конце мне уже трудно было считать, так как это было 4 месяца подряд лежки с мелкими как бы перерывами.
Валялся я, непрестанно кашляя, уже честно думая о смерти.
В то время у меня был хороший ДМС от оборонки, но в поликлинике лишь предлагали "еще один курс антибиотиков".
Я понял, что дальше меня лишь залечат насмерть, потому пошел искать другие варианты, даже если помру по пути.
Первой была дыхательная гимнастика по Стрельниковой.
Один опытный человек показал первые 3 упражнения, даже не всю гимнастику. Делал их по несколько раз в день. Было трудно, но стало легче жить.
Поиски мои сопровождались еще разными приключениями из истории 2, о чем далее.
В целом, я перепробовал много разного про самоисцеление в контексте дыхалки и опорно-двигательного аппарата.
Дыхательную гимнастику и сейчас продолжаю делать, менее регулярно.
Есть другие техники, много.
Цигун – более регулярно, но это вообще интегральная система улучшения здоровья.
Итого.
За последние лет 18 у меня было пару легких простуд.
И все!
Дыхательная система у меня сейчас лучше, чем у большинства и в целом улучшается с каждым годом.
Никаких гриппов, бронхитов и прочей фигни.
Полагаю, что ковид меня тоже задел, может как одна из этих легких простуд. И то думаю про ковид, потому что мышление вдруг резко испортилось когда-то.
В чем мораль?
Хотите здоровья – можно найти методы и школы, которые работают.
Большая часть того, что говорят врачи про хронические и странные болячки – хрень. Почти все корректируется, было бы желание и некая упертость в методичном выполнении практик.
Я научился иначе думать про тело и здоровье. Думать так, чтобы улучшать здоровье, а не "у вас обструктивный бронхит и это навсегда".
Это включает и модель мышления, и навыки адекватнее взаимодействовать с медициной, снимая гипноз человека в белом халате итд.
Это не отменяет моей рекомендации заняться своим здоровьем в смысле какой-то из школ интегрального здоровья и исцеления.
Прямо вчера, если еще не!
Практики такие занимают 15-30 минут в день, а продляют жизнь и улучшают ее качество на десятилетия. Маленькая плата, по мне.
Чем вдруг я могу конкретно помочь?
Спонтанное излечение я вам вряд ли обеспечу, а сменить модель мышления на ту, где шанс на исцеление хотя бы возможен – да. Психосоматика часто сюда же относится.
Пишите.
Дальше будет история 2... и еще сколько-то постов про тело и связь с психикой.
🔥2❤1
Спасибо тем единицам, кто спрашивает и дает обратную связь "как это выглядит со стороны для людей".
Есть, оказывается, такая фантазия.
Такие сложные тексты, которые и дочитать-то сложно – значит, на консультации все тоже будет сложно.
Немножко прояснения про тексты.
Мне тошно писать простые бессмысленные продажные тексты, в которых 0 смысла и 1 CTA – я автоматически считываю эту форму, как спам и игнорю мгновенно, не читая.
Полагаю, скоро будут так поступать большинство, ибо тренировка такими текстами идет массово.
Мне интересно дать людям хоть какой-то ликбез и принципы для своей внутренней работы.
Дать только текстом без всякой невербальной прочей прямой передачи состояний.
Я хочу дать именно пользу для тех, кто правда сам что-то пробует делать.
И надеюсь на вопросы от них по практике.
Иначе – нет смысла марать бумагу или соцсетки словами.
Что задает другие требования к форме и содержанию – человеку необходимо дать достаточно структуры и нюансов, чтобы хоть чуть коснуться нужных состояний в своих попытках.
В этом смысле – я пишу очень просто, лишь верхний слой.
Реально там погружаться глубоко можно, но уже с теми, кто практикует и спрашивает дальше. Коих почти 0.
Про консультации.
Суть – дать человеку изменение.
Моя внутренняя сложность и многосвязность дает мне гораздо большую свободу в организации передачи оного человеку. В более простой форме, с учетом его особенностей и с непрерывной обратной связью.
Кто был – знает, что описания там простоватые, потому что фоново я передаю прочие нюансы, которые зеркальные нейроны считывают и усваивают (это метафора, а не реальность).
Надеюсь, вам стало проще и понятнее.
Приходите 😀
Есть, оказывается, такая фантазия.
Такие сложные тексты, которые и дочитать-то сложно – значит, на консультации все тоже будет сложно.
Немножко прояснения про тексты.
Мне тошно писать простые бессмысленные продажные тексты, в которых 0 смысла и 1 CTA – я автоматически считываю эту форму, как спам и игнорю мгновенно, не читая.
Полагаю, скоро будут так поступать большинство, ибо тренировка такими текстами идет массово.
Мне интересно дать людям хоть какой-то ликбез и принципы для своей внутренней работы.
Дать только текстом без всякой невербальной прочей прямой передачи состояний.
Я хочу дать именно пользу для тех, кто правда сам что-то пробует делать.
И надеюсь на вопросы от них по практике.
Иначе – нет смысла марать бумагу или соцсетки словами.
Что задает другие требования к форме и содержанию – человеку необходимо дать достаточно структуры и нюансов, чтобы хоть чуть коснуться нужных состояний в своих попытках.
В этом смысле – я пишу очень просто, лишь верхний слой.
Реально там погружаться глубоко можно, но уже с теми, кто практикует и спрашивает дальше. Коих почти 0.
Про консультации.
Суть – дать человеку изменение.
Моя внутренняя сложность и многосвязность дает мне гораздо большую свободу в организации передачи оного человеку. В более простой форме, с учетом его особенностей и с непрерывной обратной связью.
Кто был – знает, что описания там простоватые, потому что фоново я передаю прочие нюансы, которые зеркальные нейроны считывают и усваивают (это метафора, а не реальность).
Надеюсь, вам стало проще и понятнее.
Приходите 😀
👍5❤2
Про тело, история 2.
В детстве я был спортивным гимнастом. До сих пор разбираюсь с задачами тех детских "тянуться через боль", то бишь шибко попорченными фасциями и прочими соединительными тканями.
Далее я гимнастику бросил, а спустя пару лет, в 13, выпендрился – привет от личности.
Помните же про одну из наиболее распространенных последних фраз "смотри, как я могу".
Сделал высокий кувырок, только тело уже подзабыло тренировки и я всем весом приземлился на голову.
Я тогда был молодой и более глупый, чем сейчас – ну подумаешь, ощущение песочка в шее, пройдет.
К 20 у меня уже стал конкретно кривой череп, а сдвинуть голову в сторону я мог только в одну сторону.
Тогда я пошел искать варианты реабилитации.
Первым был массажист, который трогал мою шею и удивлялся: "этого в учебнике анатомии нет".
МРТ в клинике показал в шейном отделе 4 грыжи и 3 протрузии, и в поясничном еще грыжа: "шейный отдел всмятку, тут можно лишь замедлить дегенеративные процессы".
Читай – умрешь скоро, но, может, чуть дольше протянешь.
Я поблагодарил и пошел искать другие варианты.
За много лет я перебрал кучу школ: массажи разные, клиника Дикуля, иголочки, разные физиотерапии, остеопатия, цигун, системфит и еще куча разного. Я буквально пробовал все, ища то, что будет улучшать ситуацию.
Из яркого – какая-то древняя славянская практика. По сути – интенсивнй лимфодренаж.
Я лежу, на мне сидит человек и пальцами (я проверял) интенсивно будто бы выскребает что-то подкожное вверх.
Это БОЛЬНО!
Очень приколько замечать, как тело-животное, а не я-осознанный, пытается уползти из под рук под кресло впереди и под ним спрятаться.
А потом идешь в баню и пугаешь мужиков, потому что спина едко-зелено-черноватого цвета, который у людей не бывает на коже.
Попутно я и сам в сторону целительства развивался – массаж, энергетический массаж, телесные практикии и все ближе к остеопатии.
Процесс постепенно сдвинулся, на что потребовалось лет 10.
Сейчас у меня по МРТ нет ни грыж ни протрузий и я постепенно занимаюсь восстановлением покороженных тканей, попутно улучшая здоровье все дальше.
Важно.
Хронические гадости – уже измененная и структура и функция. И тело кривое, и функция тела кривенько работает. На многих уровнях, не только визуальном "кривая осанка", но и нервы, внутренние органы, обмен веществ итд пытается выжить, изменяясь до откровенно фиговых вариантов.
Восстановление хроники требует больших изменений и в структуре и в функции.
Говорят, что клетки тела полностью обновляются за 7 лет – вот такой порядок величин и выходит на как-то заметные восстановления.
По ходу этого изменения далеко не всегда все приятно и восхитительно.
Я на каком-то этапе дошел до фазы постоянных неубиваемых болей в головошее. Чуть можно было ослабить боль миорелаксантами, но и все.
Пару лет постоянных болей – так себе радость.
Сейчас боли редки и кратковременны и это маркер более тонких перестроек по ходу моих дальнейших восстановительных процессов.
Из того, что я знаю про восстановление всякой такой запущенной гадости – оно почти всегда долго, местами совсем неприятно и требует почти постоянной работы внимания и упертости на протяжении этих лет.
Совсем не про "съел таблетку и не болит" и "сходил к хирургу, отрезали и не болит".
В какой-нибудь клинике спортивной медицины восстанавливают быстрее и фокуснее, только большой спорт – не про здоровье вообще.
А я нынче за даосский вариант "долгой жизни в теле, которое с каждым годом все качественнее и лучше работает для решения задач воплощения".
Это правда сильно отличается от традиционной медицины в поликлиниках на уровне идеологии.
Продолжая мысль из прошлого поста про тело – я правда умею иначе мыслить про здоровье. Так, чтобы выздоравливать и развивать здоровье дальше.
Только без волшебных таблеток и спонтанных исцелений, а за счет большой собственной работы.
Сегодня я знаю все больше про ускорение этих процессов, но все же это про свою активность, а не про внешние костыли.
В детстве я был спортивным гимнастом. До сих пор разбираюсь с задачами тех детских "тянуться через боль", то бишь шибко попорченными фасциями и прочими соединительными тканями.
Далее я гимнастику бросил, а спустя пару лет, в 13, выпендрился – привет от личности.
Помните же про одну из наиболее распространенных последних фраз "смотри, как я могу".
Сделал высокий кувырок, только тело уже подзабыло тренировки и я всем весом приземлился на голову.
Я тогда был молодой и более глупый, чем сейчас – ну подумаешь, ощущение песочка в шее, пройдет.
К 20 у меня уже стал конкретно кривой череп, а сдвинуть голову в сторону я мог только в одну сторону.
Тогда я пошел искать варианты реабилитации.
Первым был массажист, который трогал мою шею и удивлялся: "этого в учебнике анатомии нет".
МРТ в клинике показал в шейном отделе 4 грыжи и 3 протрузии, и в поясничном еще грыжа: "шейный отдел всмятку, тут можно лишь замедлить дегенеративные процессы".
Читай – умрешь скоро, но, может, чуть дольше протянешь.
Я поблагодарил и пошел искать другие варианты.
За много лет я перебрал кучу школ: массажи разные, клиника Дикуля, иголочки, разные физиотерапии, остеопатия, цигун, системфит и еще куча разного. Я буквально пробовал все, ища то, что будет улучшать ситуацию.
Из яркого – какая-то древняя славянская практика. По сути – интенсивнй лимфодренаж.
Я лежу, на мне сидит человек и пальцами (я проверял) интенсивно будто бы выскребает что-то подкожное вверх.
Это БОЛЬНО!
Очень приколько замечать, как тело-животное, а не я-осознанный, пытается уползти из под рук под кресло впереди и под ним спрятаться.
А потом идешь в баню и пугаешь мужиков, потому что спина едко-зелено-черноватого цвета, который у людей не бывает на коже.
Попутно я и сам в сторону целительства развивался – массаж, энергетический массаж, телесные практикии и все ближе к остеопатии.
Процесс постепенно сдвинулся, на что потребовалось лет 10.
Сейчас у меня по МРТ нет ни грыж ни протрузий и я постепенно занимаюсь восстановлением покороженных тканей, попутно улучшая здоровье все дальше.
Важно.
Хронические гадости – уже измененная и структура и функция. И тело кривое, и функция тела кривенько работает. На многих уровнях, не только визуальном "кривая осанка", но и нервы, внутренние органы, обмен веществ итд пытается выжить, изменяясь до откровенно фиговых вариантов.
Восстановление хроники требует больших изменений и в структуре и в функции.
Говорят, что клетки тела полностью обновляются за 7 лет – вот такой порядок величин и выходит на как-то заметные восстановления.
По ходу этого изменения далеко не всегда все приятно и восхитительно.
Я на каком-то этапе дошел до фазы постоянных неубиваемых болей в головошее. Чуть можно было ослабить боль миорелаксантами, но и все.
Пару лет постоянных болей – так себе радость.
Сейчас боли редки и кратковременны и это маркер более тонких перестроек по ходу моих дальнейших восстановительных процессов.
Из того, что я знаю про восстановление всякой такой запущенной гадости – оно почти всегда долго, местами совсем неприятно и требует почти постоянной работы внимания и упертости на протяжении этих лет.
Совсем не про "съел таблетку и не болит" и "сходил к хирургу, отрезали и не болит".
В какой-нибудь клинике спортивной медицины восстанавливают быстрее и фокуснее, только большой спорт – не про здоровье вообще.
А я нынче за даосский вариант "долгой жизни в теле, которое с каждым годом все качественнее и лучше работает для решения задач воплощения".
Это правда сильно отличается от традиционной медицины в поликлиниках на уровне идеологии.
Продолжая мысль из прошлого поста про тело – я правда умею иначе мыслить про здоровье. Так, чтобы выздоравливать и развивать здоровье дальше.
Только без волшебных таблеток и спонтанных исцелений, а за счет большой собственной работы.
Сегодня я знаю все больше про ускорение этих процессов, но все же это про свою активность, а не про внешние костыли.
❤1🔥1💯1
А основное – другая модель мышления о здоровье, теле, связях внутри, процессах, компенсациях и прочем.
Вот за другим мышлением – приходите.
Настройка себя на выздоровление, задачи психосоматики, настройка на поход к врачу даже итд итп.
В этом контексте массовый гипноз существует, что реально больше калечит, чем лечит.
---
Пользуясь случаем, рекомендую школу оздоравливающих практик Анны Владимировой (реклама не оплачена).
Наиболее хороший вход в цигун и модель непрерывного улучшения здоровья для западного человека.
https://wmdao.ru/schedule/singshen/1
Вот за другим мышлением – приходите.
Настройка себя на выздоровление, задачи психосоматики, настройка на поход к врачу даже итд итп.
В этом контексте массовый гипноз существует, что реально больше калечит, чем лечит.
---
Пользуясь случаем, рекомендую школу оздоравливающих практик Анны Владимировой (реклама не оплачена).
Наиболее хороший вход в цигун и модель непрерывного улучшения здоровья для западного человека.
https://wmdao.ru/schedule/singshen/1
❤2💋1
Мне дали идеальное описание моей ЦА:
Те, кому нужны мои инструменты.
Те, кому нужны мои инструменты.
❤1
Как обесценивать с пользой.
Теория.
В контексте нейросетей – мозг непрерывно связывает и меняет баланс весов активных в данный момент кусков нейросети.
Более понятно.
Одновременно активные "думаю про платье" и "как же он меня бесит" приклеивают к платью "бесит"... А к "нему" платье.
Это используется для связывания, но про это потом.
Второе – про самодрессировку, которая непрерывно происходит.
Одновременно активное "выбрал такое-то поведение/мысль в ответ на что-то" и "сильное чувство" добавляет веса и важности этому выбору/действию, подкрепляя данное поведение.
Если хотите что-то надрессировать – необходимо мгновенно подкреплять новое состояние/поведение/выбор радостью, даже если формально руками уголки губ приподнять.
Автоматически чаще так срабатывает формирование негативных привычек, потому что следом за сигаретой/эклером почти сразу наступает химическая радость и подкрепление.
Важное, ради чего сей пост.
Негативное чувство вместо позитивного так же является подкреплением, упс.
То есть всякие "вот я дебил! Какого хрена я опять это сделал?!" – не отменяют поведение, а закрепляют.
Для того, чтоб снять какую-то привычку, необходимо снять автоматическое подкрепление позитивным/негативным чувством.
Мозг не умеет отменить, потому описываю, на что заменить.
Варианты:
1. Отвращение – нюхнуть чего-то убойно-тошнотно-противного, чтобы создать мощный стимул от. Требует найти правда что-то жестко-забористое и нюхать в нужный момент. Квест непростой, но кому-то может сработает.
2. Легкий игнор-отмахнуться.
Нужно найти это вот тонкое состояние "фигня, дальше", чтобы его надрессировать и легко вспоминать в нужные моменты.
Поищите какие-то новости, которые как бы вас вообще не касаются, никак на вас не влияют и вызывают лишь хмык/легкое удивление/микрораздражение "зачем потратил 2 секунды жизни на чтение" и как бы пропадают из внимания следом.
Не тотальная нейтральность (с ней труднее), а микро-хмык/удивление/избегание/вымещение, как походя отмахнуться от пролетающей мимо мошки.
Когда поймаете, на каких-то примерах - связать с каким-то телесным микрожестом, типа "микроподнятие уголка губ брезгливо", "хмык", "микродвижение отмахнуться" итд.
Связать = активировать состояние + микрожест, снять состояние, повторить. Достаточно много раз, чтобы этот микрожест провоцировал состояние.
И желательно надрессировать силу состояние помощнее.
Несколько циклов:
Активируешь состояние, и сразу "поверх" еще раз, и еще раз.
Станет заметно сильнее – добавить микрожест.
Сброс. Отдых.
Повторить раз 3-5 и большой отдых.
Далее уже от тебя зависит, насколько мощным его можешь сделать.
Потом ловить себя в нежелательных подкреплениях "негативным чувством" и активировать микрожестом иное надрессированное состояние.
Ловить желательно в момент "до" негативного чувства, чтобы замену сделать, но это вопрос практики.
Первые разы будет слегка конфликтовать, но скоро замена случится и постепенно мешающая нейросвязь перестанет получать прошлое подкрепление, вместо этого получая "фигня, отмахнуться" и скоро исчезнет совсем.
Поначалу мозгу будет трудно сделать примерно все пункты, если раньше таким не игрались.
А как станет получаться и удастся снизить частоту какой-то первой привычки – дальше уже конвеер.
Это вариант для "по хожу дела мягко передрессировывать".
Есть чуть иной протокол с прерыванием – когда есть четкое "какую триггер-реакцию разломать и прилепить к другому состоянию" и это перепрошивка за несколько (десятков) циклов.
Теория.
В контексте нейросетей – мозг непрерывно связывает и меняет баланс весов активных в данный момент кусков нейросети.
Более понятно.
Одновременно активные "думаю про платье" и "как же он меня бесит" приклеивают к платью "бесит"... А к "нему" платье.
Это используется для связывания, но про это потом.
Второе – про самодрессировку, которая непрерывно происходит.
Одновременно активное "выбрал такое-то поведение/мысль в ответ на что-то" и "сильное чувство" добавляет веса и важности этому выбору/действию, подкрепляя данное поведение.
Если хотите что-то надрессировать – необходимо мгновенно подкреплять новое состояние/поведение/выбор радостью, даже если формально руками уголки губ приподнять.
Автоматически чаще так срабатывает формирование негативных привычек, потому что следом за сигаретой/эклером почти сразу наступает химическая радость и подкрепление.
Важное, ради чего сей пост.
Негативное чувство вместо позитивного так же является подкреплением, упс.
То есть всякие "вот я дебил! Какого хрена я опять это сделал?!" – не отменяют поведение, а закрепляют.
Для того, чтоб снять какую-то привычку, необходимо снять автоматическое подкрепление позитивным/негативным чувством.
Мозг не умеет отменить, потому описываю, на что заменить.
Варианты:
1. Отвращение – нюхнуть чего-то убойно-тошнотно-противного, чтобы создать мощный стимул от. Требует найти правда что-то жестко-забористое и нюхать в нужный момент. Квест непростой, но кому-то может сработает.
2. Легкий игнор-отмахнуться.
Нужно найти это вот тонкое состояние "фигня, дальше", чтобы его надрессировать и легко вспоминать в нужные моменты.
Поищите какие-то новости, которые как бы вас вообще не касаются, никак на вас не влияют и вызывают лишь хмык/легкое удивление/микрораздражение "зачем потратил 2 секунды жизни на чтение" и как бы пропадают из внимания следом.
Не тотальная нейтральность (с ней труднее), а микро-хмык/удивление/избегание/вымещение, как походя отмахнуться от пролетающей мимо мошки.
Когда поймаете, на каких-то примерах - связать с каким-то телесным микрожестом, типа "микроподнятие уголка губ брезгливо", "хмык", "микродвижение отмахнуться" итд.
Связать = активировать состояние + микрожест, снять состояние, повторить. Достаточно много раз, чтобы этот микрожест провоцировал состояние.
И желательно надрессировать силу состояние помощнее.
Несколько циклов:
Активируешь состояние, и сразу "поверх" еще раз, и еще раз.
Станет заметно сильнее – добавить микрожест.
Сброс. Отдых.
Повторить раз 3-5 и большой отдых.
Далее уже от тебя зависит, насколько мощным его можешь сделать.
Потом ловить себя в нежелательных подкреплениях "негативным чувством" и активировать микрожестом иное надрессированное состояние.
Ловить желательно в момент "до" негативного чувства, чтобы замену сделать, но это вопрос практики.
Первые разы будет слегка конфликтовать, но скоро замена случится и постепенно мешающая нейросвязь перестанет получать прошлое подкрепление, вместо этого получая "фигня, отмахнуться" и скоро исчезнет совсем.
Поначалу мозгу будет трудно сделать примерно все пункты, если раньше таким не игрались.
А как станет получаться и удастся снизить частоту какой-то первой привычки – дальше уже конвеер.
Это вариант для "по хожу дела мягко передрессировывать".
Есть чуть иной протокол с прерыванием – когда есть четкое "какую триггер-реакцию разломать и прилепить к другому состоянию" и это перепрошивка за несколько (десятков) циклов.
🔥2
Люди бояцца меняцца.
Внутренне.
При этом, активно изменяют внешние атрибуты: прическа, одежда, аксессуары, макияж, машина, тату, пирсинг, пластическая хирургия...
Ключевое – создать впечатление.
Зачем? Продать/продаться.
Мир миллиардов человекообразных фантиков...
Другое зачем смешнее – чтобы создать впечатление внутренних изменений.
Часто вообще неосознанно.
Потому что массмедиа программа/все так делают/продажи нужно поднимать.
И так годами и десятилетиями.
Кстати, частый запрос нынче про "нарушения границ" и "потерю себя" растет отсюда.
Внимание почти постоянно снаружи.
Внимание ориентировано на внешнюю оценку, причем оценку человека/мы, а не по критерию какому-то.
А значит, нейросеть надрессирована игнорировать себя в угоду внешней оценке.
Внешние изменения легко и быстро сделать, да и часто их делает другой.
Внешние изменения легко заметить.
И легко продать.
Великий заговор "все понимают, что пустышка, но покупают".
Да, некое fake it until you make it работает, чуток.
Да, внешние изменения чуть-чуть цепляют внутренние.
Только зачем?
Зачем плодить иллюзии, если ими и так переполнен мир?
С внутренними изменениями все сложно, якобы.
Заметны лишь по косвенным признакам, которые еще требуют их смочь заметить.
Происходят не мгновенно... Точнее, инициируются-то почти мгновенно, но разворачиваются спустя некое время, и то если поддерживать, внедрять в жизнь.
И не оценят, и не продать...
Зачем внутренние изменения?
Зачем внутренний невидимый другим мир, который ни показать красиво без большой подготовки ни продать.
Зачем вообще – для меня схоже с вопросом "зачем жить".
Зачем прикладно – чтобы проще и быстрее адаптироваться к любым изменениям внутри и снаружи.
Ведь любые внешние изменения требуют маленьких внутренних, которых иногда не хватает, чтобы получилось сделать простое внешнее действие.
Тема вообще не простая.
Для затравки хватит, на сегодня.
Внутренне.
При этом, активно изменяют внешние атрибуты: прическа, одежда, аксессуары, макияж, машина, тату, пирсинг, пластическая хирургия...
Ключевое – создать впечатление.
Зачем? Продать/продаться.
Мир миллиардов человекообразных фантиков...
Другое зачем смешнее – чтобы создать впечатление внутренних изменений.
Часто вообще неосознанно.
Потому что массмедиа программа/все так делают/продажи нужно поднимать.
И так годами и десятилетиями.
Кстати, частый запрос нынче про "нарушения границ" и "потерю себя" растет отсюда.
Внимание почти постоянно снаружи.
Внимание ориентировано на внешнюю оценку, причем оценку человека/мы, а не по критерию какому-то.
А значит, нейросеть надрессирована игнорировать себя в угоду внешней оценке.
Внешние изменения легко и быстро сделать, да и часто их делает другой.
Внешние изменения легко заметить.
И легко продать.
Великий заговор "все понимают, что пустышка, но покупают".
Да, некое fake it until you make it работает, чуток.
Да, внешние изменения чуть-чуть цепляют внутренние.
Только зачем?
Зачем плодить иллюзии, если ими и так переполнен мир?
С внутренними изменениями все сложно, якобы.
Заметны лишь по косвенным признакам, которые еще требуют их смочь заметить.
Происходят не мгновенно... Точнее, инициируются-то почти мгновенно, но разворачиваются спустя некое время, и то если поддерживать, внедрять в жизнь.
И не оценят, и не продать...
Зачем внутренние изменения?
Зачем внутренний невидимый другим мир, который ни показать красиво без большой подготовки ни продать.
Зачем вообще – для меня схоже с вопросом "зачем жить".
Зачем прикладно – чтобы проще и быстрее адаптироваться к любым изменениям внутри и снаружи.
Ведь любые внешние изменения требуют маленьких внутренних, которых иногда не хватает, чтобы получилось сделать простое внешнее действие.
Тема вообще не простая.
Для затравки хватит, на сегодня.
🔥1
Жило-было деление по степени активности людей:
~85–90% Пассивные.
Читают/смотрят. Почти ничего в реальности не делают.
~8–10% Пассивно-рефлексивные.
Покупают книги, проходят бесплатные марафоны, но не доходят до живого шага.
~1.5–3% Слабая активность.
Пишут сообщение, записываются на пробную сессию, но часто не продолжают.
~0.3–1% Работающие.
Входят в процесс, выдерживают несколько встреч, начинают реальные шаги.
~0.05–0.1% Ядро трансформирующих.
Реально работают.
---
Так было лет 15 назад.
За это время, а особенно за последние 5 лет, маркетинг стал тотально везде и непрерывно атакует мозг.
Зовут кнутом и пряником по любому поводу: на учебные курсы, на сессии, на терапию, на вебинары, купить яхту, купить хлеба итд.
Причем, форма под копирку, несколько вариантов.
Мозги надрессированы массово быть пассивным стадом "позовут и будут заманивать в любом случае".
---
Как это изменило массово мозги?
- Произошло замещение интенции внешним триггером – привычка ждать «пинка» извне.
- Массовые микропокупки контента – иллюзия прогресса без действия.
- Переизбыток вариантов – паралич выбора, дефолт = бездействие.
- Недоверие/циничность – ккороткие горизонты, избегание углубления.
- Фрагментация внимания – практики >5–10 мин ощущаются «непереносимыми».
И это все работает тонко, неосознаваемо почти.
Хреново-то еще то, что если их заманить, они ждут неосознанно, что и жевать за них будут, выдав в конце диплом за участие в прохождении.
---
Так вот, проценты:
- Пассивные (смотрят, ничего не делают) 85–90% -> 92–95%
- Пассивно-рефлексивные (читают, мечтают) 8–10% -> 4–6%
- Слабая активность (вопрос/разовая сессия) 1.5–3% -> 0.8–1.5%
- Работающие (3–5+ сессий, делают) 0.3–1.0% -> 0.15–0.4%
- Ядро трансформации (долгая работа) 0.05–0.10% -> 0.02–0.05%
Цифры не идеальные, но субъективно похоже.
Тех, кто не пассивные – стало в 2 раза меньше по каждой категории!
Если вы считаете себя не совсем пассивным, то вы "в группе риска", как говорится.
Кстати, скорость дебилизации растет. И качество дебилизационных инструментов тоже.
Каждый день, по-честному.
Потому...
Либо вы активно шевелите всем, чем еще осталось в псевдоуправлении, и гребете в любые практики саморегуляции/осознанности/телески хотя бы.
В группы, либо к спецам.
Либо... Продолжение сами нарисуйте, если еще можете.
~85–90% Пассивные.
Читают/смотрят. Почти ничего в реальности не делают.
~8–10% Пассивно-рефлексивные.
Покупают книги, проходят бесплатные марафоны, но не доходят до живого шага.
~1.5–3% Слабая активность.
Пишут сообщение, записываются на пробную сессию, но часто не продолжают.
~0.3–1% Работающие.
Входят в процесс, выдерживают несколько встреч, начинают реальные шаги.
~0.05–0.1% Ядро трансформирующих.
Реально работают.
---
Так было лет 15 назад.
За это время, а особенно за последние 5 лет, маркетинг стал тотально везде и непрерывно атакует мозг.
Зовут кнутом и пряником по любому поводу: на учебные курсы, на сессии, на терапию, на вебинары, купить яхту, купить хлеба итд.
Причем, форма под копирку, несколько вариантов.
Мозги надрессированы массово быть пассивным стадом "позовут и будут заманивать в любом случае".
---
Как это изменило массово мозги?
- Произошло замещение интенции внешним триггером – привычка ждать «пинка» извне.
- Массовые микропокупки контента – иллюзия прогресса без действия.
- Переизбыток вариантов – паралич выбора, дефолт = бездействие.
- Недоверие/циничность – ккороткие горизонты, избегание углубления.
- Фрагментация внимания – практики >5–10 мин ощущаются «непереносимыми».
И это все работает тонко, неосознаваемо почти.
Хреново-то еще то, что если их заманить, они ждут неосознанно, что и жевать за них будут, выдав в конце диплом за участие в прохождении.
---
Так вот, проценты:
- Пассивные (смотрят, ничего не делают) 85–90% -> 92–95%
- Пассивно-рефлексивные (читают, мечтают) 8–10% -> 4–6%
- Слабая активность (вопрос/разовая сессия) 1.5–3% -> 0.8–1.5%
- Работающие (3–5+ сессий, делают) 0.3–1.0% -> 0.15–0.4%
- Ядро трансформации (долгая работа) 0.05–0.10% -> 0.02–0.05%
Цифры не идеальные, но субъективно похоже.
Тех, кто не пассивные – стало в 2 раза меньше по каждой категории!
Если вы считаете себя не совсем пассивным, то вы "в группе риска", как говорится.
Кстати, скорость дебилизации растет. И качество дебилизационных инструментов тоже.
Каждый день, по-честному.
Потому...
Либо вы активно шевелите всем, чем еще осталось в псевдоуправлении, и гребете в любые практики саморегуляции/осознанности/телески хотя бы.
В группы, либо к спецам.
Либо... Продолжение сами нарисуйте, если еще можете.
👍3🔥2❤1
Мне кажется, что я пишу очевидные вещи.
Зачем пишу?
Просто напоминаю. Мир меняется. Человек меняется ли?
Я не про общество, а про отдельного человека. Про тебя, кто читает, в частности.
Говорят, люди не меняются.
В среднем – да.
И есть очень много единичных примеров иного – от внешнего пресса либо внутреннего неистребимого зова к иному.
Зачем я напоминаю про это сейчас?
Есть нюанс в том, как теперь меняется мир.
Я сейчас про некое изменение в контексте "восприятие мира человеком".
Раньше мир менялся эпохами в миллионы лет – привет динозаврам.
Потом тысячелетиями – еще пару тысяч лет назад.
Потом столетиями – пару веков назад.
В районе 2000 скорость внешних изменений стала сравнима с периодом жизньи человека, и продолжает нарастать.
Нынче мир меняется уже в районе месяцев – новые профессии и знания о мире становятся прошлым буквально за несколько месяцев.
Что это означает?
Еще 200 лет назад человек рождался и умирал в примерно том же мире: профессия на всю жизнь, рецепты жизни прошлого поколения работали так же, некая гарантия такого же мира для детей.
Человек мог "не меняться", и это было вполне рабочая стратегия, так как даже некие автоматические маленькие изменения все равно были на фоне "постоянного" внешнего мира.
Кстати, по какой-то версии случилось несколько десятков миллионов лет назад большое изменение среды, и динозавры вымерли, не успев адаптироваться. Упс.
Если смотреть в среднем на начало нынешнего века – мир людей интенсивно пошел в разнос.
Не заточен эволюционно человек жить в изменчивом мире. Не успела эволюция за тем, что человек спровоцировал вовне.
Уровень стресса и прочих психопроблем резко начал расти, и продолжает расти.
Наш мозг все еще живет в маленькой деревне, в которой рождается и помирает человек.
Теперь же это стало все ближе к варианту "жить в хаосе без всяких даже наработанных эволюционно иллюзий гарантий".
Психика с таким плохо дружит, за редкими исключениями.
Учитывая условно экспоненциальный рост скорости – мы движемся к сингулярности и еще застанем нечто глобально интересное.
Но чтобы выжить, а не повторить судьбу динозавров, хотя бы в оставшемся периоде жизни отдельного человека – необходимо меняться внутренне.
Просто ради сохранения крыши, а не каких-то там исследовательских путей героя и прочей мифологии.
Я непрерывно меняюсь, интересно мне это было всегда.
А сейчас мне очевидно, что я резко отстаю от мира и это очень мешает. Очень.
Мне это очевидно.
А тебе?
Зачем пишу?
Просто напоминаю. Мир меняется. Человек меняется ли?
Я не про общество, а про отдельного человека. Про тебя, кто читает, в частности.
Говорят, люди не меняются.
В среднем – да.
И есть очень много единичных примеров иного – от внешнего пресса либо внутреннего неистребимого зова к иному.
Зачем я напоминаю про это сейчас?
Есть нюанс в том, как теперь меняется мир.
Я сейчас про некое изменение в контексте "восприятие мира человеком".
Раньше мир менялся эпохами в миллионы лет – привет динозаврам.
Потом тысячелетиями – еще пару тысяч лет назад.
Потом столетиями – пару веков назад.
В районе 2000 скорость внешних изменений стала сравнима с периодом жизньи человека, и продолжает нарастать.
Нынче мир меняется уже в районе месяцев – новые профессии и знания о мире становятся прошлым буквально за несколько месяцев.
Что это означает?
Еще 200 лет назад человек рождался и умирал в примерно том же мире: профессия на всю жизнь, рецепты жизни прошлого поколения работали так же, некая гарантия такого же мира для детей.
Человек мог "не меняться", и это было вполне рабочая стратегия, так как даже некие автоматические маленькие изменения все равно были на фоне "постоянного" внешнего мира.
Кстати, по какой-то версии случилось несколько десятков миллионов лет назад большое изменение среды, и динозавры вымерли, не успев адаптироваться. Упс.
Если смотреть в среднем на начало нынешнего века – мир людей интенсивно пошел в разнос.
Не заточен эволюционно человек жить в изменчивом мире. Не успела эволюция за тем, что человек спровоцировал вовне.
Уровень стресса и прочих психопроблем резко начал расти, и продолжает расти.
Наш мозг все еще живет в маленькой деревне, в которой рождается и помирает человек.
Теперь же это стало все ближе к варианту "жить в хаосе без всяких даже наработанных эволюционно иллюзий гарантий".
Психика с таким плохо дружит, за редкими исключениями.
Учитывая условно экспоненциальный рост скорости – мы движемся к сингулярности и еще застанем нечто глобально интересное.
Но чтобы выжить, а не повторить судьбу динозавров, хотя бы в оставшемся периоде жизни отдельного человека – необходимо меняться внутренне.
Просто ради сохранения крыши, а не каких-то там исследовательских путей героя и прочей мифологии.
Я непрерывно меняюсь, интересно мне это было всегда.
А сейчас мне очевидно, что я резко отстаю от мира и это очень мешает. Очень.
Мне это очевидно.
А тебе?
🔥3
Удачно спросили меня: "Когда вычищать чувства, а когда говорить с человеком и выяснять отношения?"
Там еще есть продолжение, но начну с наиболее простого.
Это не панацея, не идеальная схема и еще куча не, но все же про это я могу написать что-то вполне стабильно работающее.
Чувства.
Напоминаю.
Чувства – маркер процессов перестройки системы и некого текущего состояния системы.
Чувства сильно влияют на то, как человек думает, что выбирает, как это будет делать.
Природа чувств – протекать, после того, как чувство выполнило свою внутреннюю функцию.
Если застряло – нужно ему помочь бы.
А если чувство сильно интенсивное, то адекватность мышления и поведения сильно ниже плинтуса.
Про это есть анекдоты типа: "Поздравляя женщину с 8м марта, главное – не сорваться на крик".
Первый простой фильтр – интенсивность чувства. Работает в большинстве случаев.
Вводим шкалу 1..10 субъективного беспокойства, или шкалу аффекта, или еще как-то назовите понятным образом для себя шкалу интенсивности.
В районе 0 – нет чувств, холодный разум, полный пофигизм в отношении ситуации.
В районе 10 – полное отсутствие управляемости, просто несет куда-то и вообще неведомо куда: "трупы потом соберем".
Умные книжки предлагают выбирать барьером цифру 4.
Если циферка на шкале больше 4 – не верь себе. В таком состоянии пытаться говорить и выяснять отношения – хуже будет. Проверено человечеством очень много раз. Книги написаны, фильмы сняты, протоколов полицейских уйма написано...
Понятно, что если уже несет – нужно просто как-то пережить бурю и потом разбираться с последствиями.
А если этот вопрос успел возникнуть, то ситуация все же другая. Не важно, почему, но это шанс на иное поведение.
Тогда достаточно просто оценить циферку.
Если большая – лучше заняться вычищением чувства внутри себя, хотя бы снизив накал до чуть более адекватных значений.
Как?
Любые техники работы с чувствами, включая БЛС.
Если вам кажется, что чувства – как погода и явление природы, по отношению к которым нет управления – необходимо ставить другой фундамент мышления по поводу чувств. Есть курс хороший, как ликбез – напишите мне в личку и дам контакт.
На сессиях я тоже про это описываю и минимальный набор техник даю, если вам лень другие варианты искать.
Про работу с чувствами действительно нужно честно позаниматься, чтобы стало получаться. Просто дать тексты "делай так" – не особо поможет.
Зато после того, как собственные чувства станут более управляемыми – невероятное количество задач будете решать совсем иным образом, гораздо легче проще и интереснее.
Внимание. Подавить чувства и прочие псих-защиты – не является управлением.
Если же циферка маленькая, либо работой с чувствами ее приглушили, то ... продолжение дальше.
Там еще много разной фигни намешано в массовом сознании, про которую стоит прояснять описания до рабочести.
Там еще есть продолжение, но начну с наиболее простого.
Это не панацея, не идеальная схема и еще куча не, но все же про это я могу написать что-то вполне стабильно работающее.
Чувства.
Напоминаю.
Чувства – маркер процессов перестройки системы и некого текущего состояния системы.
Чувства сильно влияют на то, как человек думает, что выбирает, как это будет делать.
Природа чувств – протекать, после того, как чувство выполнило свою внутреннюю функцию.
Если застряло – нужно ему помочь бы.
А если чувство сильно интенсивное, то адекватность мышления и поведения сильно ниже плинтуса.
Про это есть анекдоты типа: "Поздравляя женщину с 8м марта, главное – не сорваться на крик".
Первый простой фильтр – интенсивность чувства. Работает в большинстве случаев.
Вводим шкалу 1..10 субъективного беспокойства, или шкалу аффекта, или еще как-то назовите понятным образом для себя шкалу интенсивности.
В районе 0 – нет чувств, холодный разум, полный пофигизм в отношении ситуации.
В районе 10 – полное отсутствие управляемости, просто несет куда-то и вообще неведомо куда: "трупы потом соберем".
Умные книжки предлагают выбирать барьером цифру 4.
Если циферка на шкале больше 4 – не верь себе. В таком состоянии пытаться говорить и выяснять отношения – хуже будет. Проверено человечеством очень много раз. Книги написаны, фильмы сняты, протоколов полицейских уйма написано...
Понятно, что если уже несет – нужно просто как-то пережить бурю и потом разбираться с последствиями.
А если этот вопрос успел возникнуть, то ситуация все же другая. Не важно, почему, но это шанс на иное поведение.
Тогда достаточно просто оценить циферку.
Если большая – лучше заняться вычищением чувства внутри себя, хотя бы снизив накал до чуть более адекватных значений.
Как?
Любые техники работы с чувствами, включая БЛС.
Если вам кажется, что чувства – как погода и явление природы, по отношению к которым нет управления – необходимо ставить другой фундамент мышления по поводу чувств. Есть курс хороший, как ликбез – напишите мне в личку и дам контакт.
На сессиях я тоже про это описываю и минимальный набор техник даю, если вам лень другие варианты искать.
Про работу с чувствами действительно нужно честно позаниматься, чтобы стало получаться. Просто дать тексты "делай так" – не особо поможет.
Зато после того, как собственные чувства станут более управляемыми – невероятное количество задач будете решать совсем иным образом, гораздо легче проще и интереснее.
Внимание. Подавить чувства и прочие псих-защиты – не является управлением.
Если же циферка маленькая, либо работой с чувствами ее приглушили, то ... продолжение дальше.
Там еще много разной фигни намешано в массовом сознании, про которую стоит прояснять описания до рабочести.
Основные 3 кита, или святая троица – не то, что вы подумали.
Интерес.
Любопытство.
Радость.
Я это взял в таком виде из психонетики, где необходима возможность действовать без как-либо ощутимой обратной связи.
Но встречается данная выделенность в разных вариациях в большинстве систем.
Такая связка необходима и достаточна для большинства активностей и просто создает предпосылки для полноценной жизни в целом.
Любопытство – импульс узнать, что там дальше, без явного результата, желание испытать нечто новое там, впереди.
Любопытно, что там, за холмом.
Любопытный яркий цветок, и пофиг, что ядовитый.
Интерес – удержание фокуса на выбранной деятельности не из принуждения, а из плюса. При этом есть некая ставка – я вкладываю что-то и рискую чем-то по ходу данной деятельности, ибо мне интересно и чем-то важно.
Интересно, как я выпутаюсь из этой ситуации.
Охота что-то сделать этакое.
Радость – удовлетворение от процесса, непрерывная смазка активности и подтверждение того, что сие есть хорошо. Внутреннее "да" происходящему.
Щенок радуется прогулке, ребенок радуется ползущей букашке.
Работник радуется хорошо сделанной работе.
Если все 3 со-присутствуют в деятельности (в разных моментах в разной конфигурации), то система самоподдерживается: погружение, проживание, исследование происходит "по умолчанию".
Если есть 2 из 3х, то:
- нет любопытства – ригидность, стагнация, отторжения нового, нет пищи для развития и роста; деградация, отупение, деменция, капец
- нет радости – ехать не на чем, горючее кончилось; сухая эффективность, цинизм, легко бросаю дела без подпитки; жизнь впустую
- нет интереса – дребезг, цепляние за все новое, думскролинг и жажда поддерживать бег белки за дофамином; нет тормозов, нет погружения и глубины; истощение нервной системы и утром все заново
Если отзывается, то необходимо следить, и если что-то выпадает, добавить этому аспекту внимания:
- разносит – добавить интерес, сформулировав ставку одной строкой "я рискую/вкладываю ... "
- застыл – добавить любопытство, методом 3 неожиданных вопросов (а что, если наоборот? а как будет, если надуть насосом? с какой планеты это сюда плюхнулось?)
- сухость – добавить радости, поискав в теле внутреннее "да" или доставая радость из памяти
Идея в некой игре со-присутствия аспектов.
Я дал некую основу, как базовую идею.
Всякие варианты отклонений, искажений, вырождений и прочей жизненной окказии сами поисследуйте.
Интерес.
Любопытство.
Радость.
Я это взял в таком виде из психонетики, где необходима возможность действовать без как-либо ощутимой обратной связи.
Но встречается данная выделенность в разных вариациях в большинстве систем.
Такая связка необходима и достаточна для большинства активностей и просто создает предпосылки для полноценной жизни в целом.
Любопытство – импульс узнать, что там дальше, без явного результата, желание испытать нечто новое там, впереди.
Любопытно, что там, за холмом.
Любопытный яркий цветок, и пофиг, что ядовитый.
Интерес – удержание фокуса на выбранной деятельности не из принуждения, а из плюса. При этом есть некая ставка – я вкладываю что-то и рискую чем-то по ходу данной деятельности, ибо мне интересно и чем-то важно.
Интересно, как я выпутаюсь из этой ситуации.
Охота что-то сделать этакое.
Радость – удовлетворение от процесса, непрерывная смазка активности и подтверждение того, что сие есть хорошо. Внутреннее "да" происходящему.
Щенок радуется прогулке, ребенок радуется ползущей букашке.
Работник радуется хорошо сделанной работе.
Если все 3 со-присутствуют в деятельности (в разных моментах в разной конфигурации), то система самоподдерживается: погружение, проживание, исследование происходит "по умолчанию".
Если есть 2 из 3х, то:
- нет любопытства – ригидность, стагнация, отторжения нового, нет пищи для развития и роста; деградация, отупение, деменция, капец
- нет радости – ехать не на чем, горючее кончилось; сухая эффективность, цинизм, легко бросаю дела без подпитки; жизнь впустую
- нет интереса – дребезг, цепляние за все новое, думскролинг и жажда поддерживать бег белки за дофамином; нет тормозов, нет погружения и глубины; истощение нервной системы и утром все заново
Если отзывается, то необходимо следить, и если что-то выпадает, добавить этому аспекту внимания:
- разносит – добавить интерес, сформулировав ставку одной строкой "я рискую/вкладываю ... "
- застыл – добавить любопытство, методом 3 неожиданных вопросов (а что, если наоборот? а как будет, если надуть насосом? с какой планеты это сюда плюхнулось?)
- сухость – добавить радости, поискав в теле внутреннее "да" или доставая радость из памяти
Идея в некой игре со-присутствия аспектов.
Я дал некую основу, как базовую идею.
Всякие варианты отклонений, искажений, вырождений и прочей жизненной окказии сами поисследуйте.
❤1👍1
У терапевта должен быть свой терапевт.
Мы сами себя наблюдаем очень часто, если допустить, что человек вообще на себя внимание обращает.
Если нет каких-то глобальных потрясений, то изменения слишком малозаметные, даже если копятся чуть ли не каждый час.
Изменения тут, как ты подозреваешь, в негативном смысле.
Люди очень плохо замечают, как за 10 лет становятся горбатыми, перестают использовать какие-то движения, части тела, части мозга, отношения, жизнь.
Глаз замылился и незаметно прошло 10 лет...
Как это ловить?
В идеале – очень очень очень очень качать осознанность. Но это редко кому настолько надо.
Хорошо бы делать условный чекап "я" раз в месяц/квартал/неделю: фото, фоновые чувства, фоновые мысли, фоновое состояние, акценты внимания, анализы, итд, насколько фантазии и задора хватит.
Тогда можно будет заметить много нового и интересного хотя бы в моменты чекапов.
Сейчас внешние ИИ-сервисы появились, которые собирают кучу данных, обрабатывают и выделяют тренды.
Про терапевта терапевтов.
Другой про тебя видит что-то, что ты про себя не замечаешь.
Согласен, что видит он через свои фильтры восприятия и часто криво, но все же это другой взгляд.
Терапевты ходят к терапевтам, потому что сами с собой они сделать могут очень мало, так уж вышло в среднем.
Практики с собой сделать могут гораздо больше, но им тоже нужно напомнить и показать что-то, что уже несколько лет как незаметно валяется и подсасывает ресурсы.
Иногда, а может и часто, это внешнее указание на дохлую лошадь в сознании слегка сильно бесит.
Выбор всегда твой, и твоя ответственность.
Можно возмутиться и сказать "моя лошадь, что хочу то и делаю". Даже можно быстро "забыть", что лошадь есть. Это очень распространенная стратегия "закуклиться как было".
Можно что-то все же сделать, сам ли с чужой помощью. И это уже риск, трудности, затраты, кризисы и новая свобода.
Добавлю напоследок.
Если опирашься на чужой взгляд про себя – выбирай тех, кому ты вполне веришь, что он гораздо более чистый в восприятии, чем средний человек.
Иначе тебе такого наговорят, что сам не заметишь, как во внутреннем зоопарке добавится странных чужих животных.
Качать осознанность все же стратегически выгодней.
Мы сами себя наблюдаем очень часто, если допустить, что человек вообще на себя внимание обращает.
Если нет каких-то глобальных потрясений, то изменения слишком малозаметные, даже если копятся чуть ли не каждый час.
Изменения тут, как ты подозреваешь, в негативном смысле.
Люди очень плохо замечают, как за 10 лет становятся горбатыми, перестают использовать какие-то движения, части тела, части мозга, отношения, жизнь.
Глаз замылился и незаметно прошло 10 лет...
Как это ловить?
В идеале – очень очень очень очень качать осознанность. Но это редко кому настолько надо.
Хорошо бы делать условный чекап "я" раз в месяц/квартал/неделю: фото, фоновые чувства, фоновые мысли, фоновое состояние, акценты внимания, анализы, итд, насколько фантазии и задора хватит.
Тогда можно будет заметить много нового и интересного хотя бы в моменты чекапов.
Сейчас внешние ИИ-сервисы появились, которые собирают кучу данных, обрабатывают и выделяют тренды.
Про терапевта терапевтов.
Другой про тебя видит что-то, что ты про себя не замечаешь.
Согласен, что видит он через свои фильтры восприятия и часто криво, но все же это другой взгляд.
Терапевты ходят к терапевтам, потому что сами с собой они сделать могут очень мало, так уж вышло в среднем.
Практики с собой сделать могут гораздо больше, но им тоже нужно напомнить и показать что-то, что уже несколько лет как незаметно валяется и подсасывает ресурсы.
Иногда, а может и часто, это внешнее указание на дохлую лошадь в сознании слегка сильно бесит.
Выбор всегда твой, и твоя ответственность.
Можно возмутиться и сказать "моя лошадь, что хочу то и делаю". Даже можно быстро "забыть", что лошадь есть. Это очень распространенная стратегия "закуклиться как было".
Можно что-то все же сделать, сам ли с чужой помощью. И это уже риск, трудности, затраты, кризисы и новая свобода.
Добавлю напоследок.
Если опирашься на чужой взгляд про себя – выбирай тех, кому ты вполне веришь, что он гораздо более чистый в восприятии, чем средний человек.
Иначе тебе такого наговорят, что сам не заметишь, как во внутреннем зоопарке добавится странных чужих животных.
Качать осознанность все же стратегически выгодней.
❤2
Меня спросили про низкую самооценку, я полез в историю свериться.
Низкая самооценка – социальная манипуляция, которой 70 лет.
Термин self-esteem появился в 1890-е как простое "мнение о себе".
А далее, где-то в периодах 1950-2010:
- Гуманистическая психология делает "самооценку" центральной концепцией. Удобно — можно объяснить любые проблемы. Отмечу тут "объяснить". Не решить, а просто объяснить.
- Массовое внедрение через школы в детскую психологию. "У ребенка проблемы? Низкая самооценка!"
- Стало возможно это продавать. Индустрия "повышения самооценки" – книги, тренинги, коучи :)
- Соцсети как катализатор. Лайки, подписчики, сравнения — идеальная почва для "проблем с самооценкой".
Во что превратилось сегодня...
Создан и внедрен инструмент стимуляции потребителя:
- Человек с "низкой самооценкой" = идеальный потребитель
- Покупает курсы, косметику, статусные вещи
- Ищет внешнее подтверждение ценности
Усилен инструмент управления:
- Неуверенные люди не бунтуют
- Легче навязать "экспертное мнение"
- Создает зависимость от системы одобрения
Экономический механизм:
- Индустрия "повышения самооценки" – миллиарды долларов
- Соцсети монетизируют неуверенность через рекламу
- Постоянный поиск валидации = постоянное потребление контента
Если идти немножко дальше:
Big Data + AI позволяют точечно "прицеливаться" в неуверенности каждого конкретного человека через персонализированную ленту.
Итого – массовое производство людей, зависимых от внешней оценки и готовых покупать "решения" несуществующих проблем.
---
Что происходит "изнутри" человека:
У вас есть нейронная сеть, которую научили определенным образом реагировать на стимулы:
Видите "успешного" -> активируется паттерн "сравнение" -> каскад "я хуже" -> плохие чувства -> импульсивные покупки.
Это просто заученная реакция. Как условный рефлекс, только сложнее.
Что можно быстро изменить:
- разобрать термин на атомы и по каждому выяснить "что конкретно" это для вас
- вычислить, кто именно ваш "эталон сравнения", и зачем?
- поболтать с внутренним сравнитологом (критиком обычно), поблагодарить за труды и отправить досрочно на пенсию
- отследить, в какое время дня "самооценка" проседает (спойлер: когда мозг устал), придумать шаги для уменьшения возможности запуска дурного механизма
Любому механизму можно вставить палки в колеса.
Колес тут много, есть возможность организовать наиболее простой сбой механизма.
А далее – лишь дрессировка нового поведения с меньшей обусловленностью, то есть с большей свободой.
ps: внутренне механизм самооценки глубинно работает, как "не хочет человек чувствовать себя плохо". Задача тут – не сломать мозг себе напрочь, а лишь убрать внешний морок-управление этим механизмом.
Низкая самооценка – социальная манипуляция, которой 70 лет.
Термин self-esteem появился в 1890-е как простое "мнение о себе".
А далее, где-то в периодах 1950-2010:
- Гуманистическая психология делает "самооценку" центральной концепцией. Удобно — можно объяснить любые проблемы. Отмечу тут "объяснить". Не решить, а просто объяснить.
- Массовое внедрение через школы в детскую психологию. "У ребенка проблемы? Низкая самооценка!"
- Стало возможно это продавать. Индустрия "повышения самооценки" – книги, тренинги, коучи :)
- Соцсети как катализатор. Лайки, подписчики, сравнения — идеальная почва для "проблем с самооценкой".
Во что превратилось сегодня...
Создан и внедрен инструмент стимуляции потребителя:
- Человек с "низкой самооценкой" = идеальный потребитель
- Покупает курсы, косметику, статусные вещи
- Ищет внешнее подтверждение ценности
Усилен инструмент управления:
- Неуверенные люди не бунтуют
- Легче навязать "экспертное мнение"
- Создает зависимость от системы одобрения
Экономический механизм:
- Индустрия "повышения самооценки" – миллиарды долларов
- Соцсети монетизируют неуверенность через рекламу
- Постоянный поиск валидации = постоянное потребление контента
Если идти немножко дальше:
Big Data + AI позволяют точечно "прицеливаться" в неуверенности каждого конкретного человека через персонализированную ленту.
Итого – массовое производство людей, зависимых от внешней оценки и готовых покупать "решения" несуществующих проблем.
---
Что происходит "изнутри" человека:
У вас есть нейронная сеть, которую научили определенным образом реагировать на стимулы:
Видите "успешного" -> активируется паттерн "сравнение" -> каскад "я хуже" -> плохие чувства -> импульсивные покупки.
Это просто заученная реакция. Как условный рефлекс, только сложнее.
Что можно быстро изменить:
- разобрать термин на атомы и по каждому выяснить "что конкретно" это для вас
- вычислить, кто именно ваш "эталон сравнения", и зачем?
- поболтать с внутренним сравнитологом (критиком обычно), поблагодарить за труды и отправить досрочно на пенсию
- отследить, в какое время дня "самооценка" проседает (спойлер: когда мозг устал), придумать шаги для уменьшения возможности запуска дурного механизма
Любому механизму можно вставить палки в колеса.
Колес тут много, есть возможность организовать наиболее простой сбой механизма.
А далее – лишь дрессировка нового поведения с меньшей обусловленностью, то есть с большей свободой.
ps: внутренне механизм самооценки глубинно работает, как "не хочет человек чувствовать себя плохо". Задача тут – не сломать мозг себе напрочь, а лишь убрать внешний морок-управление этим механизмом.
👍5❤4🔥2
Какая интересная хрень происходит!
Так звучит мантра на 3 суток после моих сессий.
Это и техника безопасности, и настройка отношения.
Кстати, про технику безопасности. Пару раз забывал это напомнить, и получалась фигня.
Алкоголь и наркотики – до и после сесси нельзя.
Если вы пришли с бодуна – мозг просто не справится с нагрузкой, деньги на ветер.
Если в следующие 3 суток после сессии вы решили бухнуть, то химия собьет запущенную тонкую перестройку нейронных связей – дурацкие побочные эффекты и большая часть работы мимо.
Про мантру.
На сессии я работаю интенсивно плотно, инициируя в мозге клиента каскад изменений.
Следующие 3 суток идет пик адаптации всей нервной и прочей системы к новой версии себя.
Возникают странные мысли, импульсы, ситуации и человек иногда склонен такого пугаться.
Это просто дорабатывают запущенные изменения.
Они и потом дорабатывают, но первые 3 суток наиболее активно, судя по средней статистике.
Если человек пугается, настораживается итд – он лишь сам себе мешает, добавляя лишней работы себе же на будущее.
Какая интересная хрень происходит – активирует отношение ко всему такому вида "наблюдать и удивляться".
Тогда все сопутствующие изменения протекают быстрее и легче.
Так же я на эти 3 суток активно реагирую на сообщения, чтобы если что подхватить процесс.
ps: за все время 2 раза был прямо сильно интенсивный процесс у человека, и тут я на связи, чтобы что-то быстро загладить успокоить.
Так звучит мантра на 3 суток после моих сессий.
Это и техника безопасности, и настройка отношения.
Кстати, про технику безопасности. Пару раз забывал это напомнить, и получалась фигня.
Алкоголь и наркотики – до и после сесси нельзя.
Если вы пришли с бодуна – мозг просто не справится с нагрузкой, деньги на ветер.
Если в следующие 3 суток после сессии вы решили бухнуть, то химия собьет запущенную тонкую перестройку нейронных связей – дурацкие побочные эффекты и большая часть работы мимо.
Про мантру.
На сессии я работаю интенсивно плотно, инициируя в мозге клиента каскад изменений.
Следующие 3 суток идет пик адаптации всей нервной и прочей системы к новой версии себя.
Возникают странные мысли, импульсы, ситуации и человек иногда склонен такого пугаться.
Это просто дорабатывают запущенные изменения.
Они и потом дорабатывают, но первые 3 суток наиболее активно, судя по средней статистике.
Если человек пугается, настораживается итд – он лишь сам себе мешает, добавляя лишней работы себе же на будущее.
Какая интересная хрень происходит – активирует отношение ко всему такому вида "наблюдать и удивляться".
Тогда все сопутствующие изменения протекают быстрее и легче.
Так же я на эти 3 суток активно реагирую на сообщения, чтобы если что подхватить процесс.
ps: за все время 2 раза был прямо сильно интенсивный процесс у человека, и тут я на связи, чтобы что-то быстро загладить успокоить.
❤3👍2🔥1
Кризис – одна из моих ключевых компетенций, с оговорками.
Распишу некую простую, но достаточно полную модель, чтобы вы понимали, относится ли это к вам и что с этим делать.
Как обычный человек опознает кризис:
- "Я не понимаю, что со мной происходит"
- "Все рассыпалось/рухнуло"
- "Больше так не могу"
- "Потерял смысл/опору/почву под ногами"
- "Не знаю, кто я и что мне делать"
- "Старое не работает, а нового нет"
Типичные триггеры:
- Разрыв отношений, развод
- Потеря работы, смена статуса
- Болезнь, своя или близких
- Большые возрастные переходы
- Смерть близкого
- Достижение цели, которая не принесла ожидаемого
- Накопившаяся усталость от "игры не по своим правилам"
Эмоциональная окраска:
- страх
- тревога
- растерянность
- злость
- ощущение тупика
- стыд
- и прочие схожего класса
Что происходит в мозге и теле:
- Хроническая активация симпатической нервной системы – организм в режиме "бей-беги-замри", истощение ресурсов
- Дисбаланс нейромедиаторов – падение дофамина (мотивация), серотонина (стабильность настроения), возможно повышение кортизола
- Нарушение работы префронтальной коры – снижение способности к планированию, принятию решений, регуляции эмоций
Физиологические проявления:
- Нарушения сна (инсомния или гиперсомния)
- Изменение аппетита
- Мышечные зажимы, особенно в диафрагме, челюсти, шее
- Хроническая усталость при недостатке физической нагрузки
- Психосоматические проявления (ЖКТ, головные боли, панические атаки)
Общий механизм:
Мозг работает через предсказания – он постоянно моделирует будущее на основе прошлого опыта.
Кризис есть обвал предсказательной модели – старые паттерны не работают, новых еще нет.
Мозг воспринимает это как угрозу выживанию, включая древние защитные механизмы, превращая человека в некую выживательную рептилию.
Кризис – это эволюционный механизм, сигнализирующй о том, что система требует обновления, заставляющий искать новые решения.
Психологический срез:
- Разрушение идентификаций – набор ролей и представлений о себе перестал работать и возникает экзистенциальная пустота "кто я?"
- Столкновение с глубинным материалом – защитные механизмы перестают работать, и часть психологического глубинного дерьма поползла наружу, человек в этом тонет
- Кризис смысла – "мир не такой, как я думал", "зачем я живу?", "потеря внешних ориентиров и отсутствие еще внутренних"
- Регрессия как возможность – шанс перепрожить что-то давнее непрожитое с новыми ресурсами и осознанностью
- Пороговое состояние – человек уже не тот, кем был, но еще не тот, кем станет.
Ключевое:
- Это промежуточная зона неопределенности
- Требует выдерживания пустоты без немедленного заполнения новыми конструктами
- Именно здесь происходит настоящая трансформация себя в новое качество с новыми возможностями в новом внутреннем и внешнем мире
Есть маленькая проблемка.
Есть условная градация стадий кризиса, от "клиника, нужна госпитализация" до "кризис, как способ жить".
Каждая стадия задает набор ограничений и возможностей для работы, сам ли с внешней помощью.
Про них в следующем посте.
Распишу некую простую, но достаточно полную модель, чтобы вы понимали, относится ли это к вам и что с этим делать.
Как обычный человек опознает кризис:
- "Я не понимаю, что со мной происходит"
- "Все рассыпалось/рухнуло"
- "Больше так не могу"
- "Потерял смысл/опору/почву под ногами"
- "Не знаю, кто я и что мне делать"
- "Старое не работает, а нового нет"
Типичные триггеры:
- Разрыв отношений, развод
- Потеря работы, смена статуса
- Болезнь, своя или близких
- Большые возрастные переходы
- Смерть близкого
- Достижение цели, которая не принесла ожидаемого
- Накопившаяся усталость от "игры не по своим правилам"
Эмоциональная окраска:
- страх
- тревога
- растерянность
- злость
- ощущение тупика
- стыд
- и прочие схожего класса
Что происходит в мозге и теле:
- Хроническая активация симпатической нервной системы – организм в режиме "бей-беги-замри", истощение ресурсов
- Дисбаланс нейромедиаторов – падение дофамина (мотивация), серотонина (стабильность настроения), возможно повышение кортизола
- Нарушение работы префронтальной коры – снижение способности к планированию, принятию решений, регуляции эмоций
Физиологические проявления:
- Нарушения сна (инсомния или гиперсомния)
- Изменение аппетита
- Мышечные зажимы, особенно в диафрагме, челюсти, шее
- Хроническая усталость при недостатке физической нагрузки
- Психосоматические проявления (ЖКТ, головные боли, панические атаки)
Общий механизм:
Мозг работает через предсказания – он постоянно моделирует будущее на основе прошлого опыта.
Кризис есть обвал предсказательной модели – старые паттерны не работают, новых еще нет.
Мозг воспринимает это как угрозу выживанию, включая древние защитные механизмы, превращая человека в некую выживательную рептилию.
Кризис – это эволюционный механизм, сигнализирующй о том, что система требует обновления, заставляющий искать новые решения.
Психологический срез:
- Разрушение идентификаций – набор ролей и представлений о себе перестал работать и возникает экзистенциальная пустота "кто я?"
- Столкновение с глубинным материалом – защитные механизмы перестают работать, и часть психологического глубинного дерьма поползла наружу, человек в этом тонет
- Кризис смысла – "мир не такой, как я думал", "зачем я живу?", "потеря внешних ориентиров и отсутствие еще внутренних"
- Регрессия как возможность – шанс перепрожить что-то давнее непрожитое с новыми ресурсами и осознанностью
- Пороговое состояние – человек уже не тот, кем был, но еще не тот, кем станет.
Ключевое:
- Это промежуточная зона неопределенности
- Требует выдерживания пустоты без немедленного заполнения новыми конструктами
- Именно здесь происходит настоящая трансформация себя в новое качество с новыми возможностями в новом внутреннем и внешнем мире
Есть маленькая проблемка.
Есть условная градация стадий кризиса, от "клиника, нужна госпитализация" до "кризис, как способ жить".
Каждая стадия задает набор ограничений и возможностей для работы, сам ли с внешней помощью.
Про них в следующем посте.
👍2🔥2❤1
Градация кризисов.
Табличка условная, просто слегка отделить мух от котлет.
Стадия -1: Клиника.
Острая фаза, требующая медицинского вмешательства. Человек не функционирует, системы выживания парализовани либо работают исключительно деструктивно. Штопор.
Стадия 0: Острая фаза, на грани с клиникой.
Человек в сильной турбулентности, но еще функционирует минимально, совсем минимально. Преобладает режим выживания, логика/планирование/анализ отключена, эмоции/чувства затопили систему наглухо. Внутреннего управления нет.
Стадия 1: Стабилизация после острой фазы.
Человек вышел из острой турбулентности, но шатает по любому поводу. Может базово функционировать, но легко сползает в острую фазу без почти постоянных попыток выбраться из острой. Страх "Вдруг опять накроет". Появляются окна ясности и возможность чуть управлять и направлять движение в нужную сторону.
Стадия 2: Поиск выхода.
Человек стабилен базово, но застрял в мелочах или чуть более глобально. Старое не работает, новое не понятно. Есть энергия на поиск и эксперименты, но нет ясности "куда идти". Готов к активной работе.
Стадия 3: Переход на новый уровень.
Человек готов к большой трансформации. Старая версия себя исчерпана, есть запрос на рост. Понимает, что кризис – это не проблема, а сигнал. Активен, ресурсен, готов к дискомфорту ради результата. Не убиться, а работать.
Стадия 4: Практики в кризисе смысла.
Обычно, это люди с опытом практик (духовных, телесных, любых). У них "всё социальное добыто", возник вопрос "а что дальше?". Либо какой-то стопор на своем внутреннем пути вообще. Кризис как инициация, переход на новый виток спирали, в иное качество жизни.
Стадия 5: level-up как образ жизни.
Люди, для которых трансформация – норма жизни. Они не в кризисе, а в постоянном росте.
Это очень условная "стадия", скорей как маркер "есть куда стремиться".
По каждой стадии, кроме последней, напишу дальше.
Табличка условная, просто слегка отделить мух от котлет.
Стадия -1: Клиника.
Острая фаза, требующая медицинского вмешательства. Человек не функционирует, системы выживания парализовани либо работают исключительно деструктивно. Штопор.
Стадия 0: Острая фаза, на грани с клиникой.
Человек в сильной турбулентности, но еще функционирует минимально, совсем минимально. Преобладает режим выживания, логика/планирование/анализ отключена, эмоции/чувства затопили систему наглухо. Внутреннего управления нет.
Стадия 1: Стабилизация после острой фазы.
Человек вышел из острой турбулентности, но шатает по любому поводу. Может базово функционировать, но легко сползает в острую фазу без почти постоянных попыток выбраться из острой. Страх "Вдруг опять накроет". Появляются окна ясности и возможность чуть управлять и направлять движение в нужную сторону.
Стадия 2: Поиск выхода.
Человек стабилен базово, но застрял в мелочах или чуть более глобально. Старое не работает, новое не понятно. Есть энергия на поиск и эксперименты, но нет ясности "куда идти". Готов к активной работе.
Стадия 3: Переход на новый уровень.
Человек готов к большой трансформации. Старая версия себя исчерпана, есть запрос на рост. Понимает, что кризис – это не проблема, а сигнал. Активен, ресурсен, готов к дискомфорту ради результата. Не убиться, а работать.
Стадия 4: Практики в кризисе смысла.
Обычно, это люди с опытом практик (духовных, телесных, любых). У них "всё социальное добыто", возник вопрос "а что дальше?". Либо какой-то стопор на своем внутреннем пути вообще. Кризис как инициация, переход на новый виток спирали, в иное качество жизни.
Стадия 5: level-up как образ жизни.
Люди, для которых трансформация – норма жизни. Они не в кризисе, а в постоянном росте.
Это очень условная "стадия", скорей как маркер "есть куда стремиться".
По каждой стадии, кроме последней, напишу дальше.
❤3👍1🔥1
Кризис-стадия -1: Клиника.
Человек не функционирует, системы выживания парализованы либо работают только деструктивно.
Есть ситуации, когда человеку нужна не работа над собой, а медицинская помощь. И это важно понимать, чтобы не навредить себе.
Признаки, что нужен врач, а не коуч/психолог/практик:
- Суицидальные мысли с конкретным планом
- Не просто "устал от жизни", а "я знаю, как это сделаю"
- Есть дата, способ, место
- Попытки в прошлом или подготовка сейчас
- Потеря контакта с реальностью
- Голоса, которые никто не слышит
- Видения, галлюцинации
- Бредовые идеи ("за мной следят", "меня хотят убить" без оснований)
- Не можете отличить, что реально, а что нет
- Полная потеря функциональности
- Не встаете с кровати неделями
- Не можете есть несколько дней подряд
- Не спите 3+ суток или спите 20 часов в сутки
- Не можете выполнять элементарные действия (умыться, одеться)
- Панические атаки несколько раз в день
- Не можете выйти из дома
- Каждый выход – это борьба за выживание
- Физические симптомы мешают жить (сердце, дыхание, дрожь)
- Активная фаза зависимости
- Алкоголь/наркотики ежедневно
- Не можете остановиться сами
- Ломка при попытке прекратить
- Жизнь разрушается вокруг зависимости
- Свежая тяжелая травма
- Недавнее насилие (физическое, сексуальное)
- Смерть близкого человека (меньше месяца назад)
- Серьезная авария, катастрофа
- Диссоциация большую часть времени: "я как будто не я", "всё как в тумане", "я будто со стороны смотрю"
---
Что происходит в теле на этом уровне.
По-простому: ваша нервная система вышла из строя.
Не "мне грустно" или "не могу собраться", а физиологический сбой систем, отвечающих за выживание.
Что именно сломалось:
- Мозг не может регулировать базовые функции (сон, аппетит, температуру)
- Химия мозга критически нарушена (нейромедиаторы работают совсем неправильно)
- Тело в режиме "аварийного отключения" – экономит энергию на самом минимуме
- Логика и воля почти не работают – работают только древние части мозга, отвечающие за "бежать или умереть"
Тут уже нужен врач, чтобы стабилизировать разваливающееся тело, прежде чем что-то дальше делать.
Сам с собой почти ничего тут не сделаешь – на этой стадии у вас просто НЕТ ресурса для активной работы:
- нет энергии на эксперименты
- нет доступа к логике и планированию (эти части мозга выключены)
- любое усилие истощает без возврата вложений
Не слабость, а физиология.
Вы не можете "взять себя в руки", потому что система, которой вы берете себя в руки, не функционирует.
---
Что делать, если узнали себя.
1. Признать, что это медицинский вопрос. Это не означает "я сломался навсегда". Это означает "мне нужна медицинская помощь прямо сейчас".
2. Обратиться к специалистам:
- психиатр (стабилизация через внешнюю химию)
- кризисный психолог (поможет удержаться, пока химия в процессе нормализации)
- скорая помощь – если есть риск для жизни (своей или чужой)
Я честно против химии в большинстве случаев, но этот тот вариант меньшего зла относительно "двинуть кони".
3. Базовая стабилизация, пока не восстановлена химия мозга:
- Крыша над головой, еда, безопасность – приоритет
- Попросить помощи у близких (если есть)
- Минимум требований к себе – сейчас задача "выжить", а не "быть продуктивным"
Что будет дальше.
Хорошая новость: этот уровень не навсегда.
После медицинской стабилизации (обычно недели-месяцы):
- Химия мозга восстанавливается
- Возвращается энергия
- Появляется доступ к логике и воле
- Вот тогда можно начинать работу над собой
---
Как отличить "я в этой стадии" от "мне просто плохо"?
Если вы можете:
- Встать с кровати и сделать базовые дела
- Поесть хотя бы раз в день
- Заснуть (пусть и плохо)
- Выйти из дома при необходимости
- Не думаете конкретно о самоубийстве
То вам плохо, но это не критичная стадия. Можно работать с психологом/коучем/практиком.
Если НЕ можете хотя бы половину из списка – вам нужен врач. Срочно.
// окончание в следующем посте
Человек не функционирует, системы выживания парализованы либо работают только деструктивно.
Есть ситуации, когда человеку нужна не работа над собой, а медицинская помощь. И это важно понимать, чтобы не навредить себе.
Признаки, что нужен врач, а не коуч/психолог/практик:
- Суицидальные мысли с конкретным планом
- Не просто "устал от жизни", а "я знаю, как это сделаю"
- Есть дата, способ, место
- Попытки в прошлом или подготовка сейчас
- Потеря контакта с реальностью
- Голоса, которые никто не слышит
- Видения, галлюцинации
- Бредовые идеи ("за мной следят", "меня хотят убить" без оснований)
- Не можете отличить, что реально, а что нет
- Полная потеря функциональности
- Не встаете с кровати неделями
- Не можете есть несколько дней подряд
- Не спите 3+ суток или спите 20 часов в сутки
- Не можете выполнять элементарные действия (умыться, одеться)
- Панические атаки несколько раз в день
- Не можете выйти из дома
- Каждый выход – это борьба за выживание
- Физические симптомы мешают жить (сердце, дыхание, дрожь)
- Активная фаза зависимости
- Алкоголь/наркотики ежедневно
- Не можете остановиться сами
- Ломка при попытке прекратить
- Жизнь разрушается вокруг зависимости
- Свежая тяжелая травма
- Недавнее насилие (физическое, сексуальное)
- Смерть близкого человека (меньше месяца назад)
- Серьезная авария, катастрофа
- Диссоциация большую часть времени: "я как будто не я", "всё как в тумане", "я будто со стороны смотрю"
---
Что происходит в теле на этом уровне.
По-простому: ваша нервная система вышла из строя.
Не "мне грустно" или "не могу собраться", а физиологический сбой систем, отвечающих за выживание.
Что именно сломалось:
- Мозг не может регулировать базовые функции (сон, аппетит, температуру)
- Химия мозга критически нарушена (нейромедиаторы работают совсем неправильно)
- Тело в режиме "аварийного отключения" – экономит энергию на самом минимуме
- Логика и воля почти не работают – работают только древние части мозга, отвечающие за "бежать или умереть"
Тут уже нужен врач, чтобы стабилизировать разваливающееся тело, прежде чем что-то дальше делать.
Сам с собой почти ничего тут не сделаешь – на этой стадии у вас просто НЕТ ресурса для активной работы:
- нет энергии на эксперименты
- нет доступа к логике и планированию (эти части мозга выключены)
- любое усилие истощает без возврата вложений
Не слабость, а физиология.
Вы не можете "взять себя в руки", потому что система, которой вы берете себя в руки, не функционирует.
---
Что делать, если узнали себя.
1. Признать, что это медицинский вопрос. Это не означает "я сломался навсегда". Это означает "мне нужна медицинская помощь прямо сейчас".
2. Обратиться к специалистам:
- психиатр (стабилизация через внешнюю химию)
- кризисный психолог (поможет удержаться, пока химия в процессе нормализации)
- скорая помощь – если есть риск для жизни (своей или чужой)
Я честно против химии в большинстве случаев, но этот тот вариант меньшего зла относительно "двинуть кони".
3. Базовая стабилизация, пока не восстановлена химия мозга:
- Крыша над головой, еда, безопасность – приоритет
- Попросить помощи у близких (если есть)
- Минимум требований к себе – сейчас задача "выжить", а не "быть продуктивным"
Что будет дальше.
Хорошая новость: этот уровень не навсегда.
После медицинской стабилизации (обычно недели-месяцы):
- Химия мозга восстанавливается
- Возвращается энергия
- Появляется доступ к логике и воле
- Вот тогда можно начинать работу над собой
---
Как отличить "я в этой стадии" от "мне просто плохо"?
Если вы можете:
- Встать с кровати и сделать базовые дела
- Поесть хотя бы раз в день
- Заснуть (пусть и плохо)
- Выйти из дома при необходимости
- Не думаете конкретно о самоубийстве
То вам плохо, но это не критичная стадия. Можно работать с психологом/коучем/практиком.
Если НЕ можете хотя бы половину из списка – вам нужен врач. Срочно.
// окончание в следующем посте
🙏3
---
Почему я об этом пишу.
Потому что обращение за медицинской помощью – это не слабость, а компетенция взрослого осознанного человека.
Вы не слабый, если идете к врачу с переломом. Вы просто понимаете, что перелом лечат в больнице, а не дома йодом.
То же самое с кризисом критического уровня. Это медицинская ситуация, и врачи знают, как с этим работать.
Я очень много знаю про работу с собой, из разных глубоких фиговых ситуаций себя доставал.
Мне везло, до такого не доходило.
Честно ответственно заявляю – с таким бы я не справился и не знаю никого, кто бы справился.
---
Моя позиция как специалиста.
Если человек в критической стадии – я честно скажу: "Вам сначала нужна медицинская стабилизация, а потом мы сможем работать".
Это не отказ помочь. Это ответственность – понимать границы своих компетенций.
Хоть я и не давал клятву Гиппократа, но следую принципу "не навреди".
---
Итого:
Если вы узнали себя в описании выше – это не конец. Это сигнал, что сначала нужен врач, чтобы стабилизировать систему.
А потом – можно начинать путь трансформации.
Кризис критического уровня – это не слабость и не приговор. Это временное состояние, которое лечится.
Но лечится медицински, а не коучингом или практиками.
И это нормально.
Почему я об этом пишу.
Потому что обращение за медицинской помощью – это не слабость, а компетенция взрослого осознанного человека.
Вы не слабый, если идете к врачу с переломом. Вы просто понимаете, что перелом лечат в больнице, а не дома йодом.
То же самое с кризисом критического уровня. Это медицинская ситуация, и врачи знают, как с этим работать.
Я очень много знаю про работу с собой, из разных глубоких фиговых ситуаций себя доставал.
Мне везло, до такого не доходило.
Честно ответственно заявляю – с таким бы я не справился и не знаю никого, кто бы справился.
---
Моя позиция как специалиста.
Если человек в критической стадии – я честно скажу: "Вам сначала нужна медицинская стабилизация, а потом мы сможем работать".
Это не отказ помочь. Это ответственность – понимать границы своих компетенций.
Хоть я и не давал клятву Гиппократа, но следую принципу "не навреди".
---
Итого:
Если вы узнали себя в описании выше – это не конец. Это сигнал, что сначала нужен врач, чтобы стабилизировать систему.
А потом – можно начинать путь трансформации.
Кризис критического уровня – это не слабость и не приговор. Это временное состояние, которое лечится.
Но лечится медицински, а не коучингом или практиками.
И это нормально.
🙏3🔥1