В любой непонятной ситуации ... Есть куча продолжений.
Я за вариант "В любой непонятной ситуации – улучшай состояние".

Состояние у нас сильно связано с чувствами в текущий момент.
Чувства нужны и важны и полезны, но иногда затопляют мозг так, что ни подумать, ни решить, ни сделать ничего толком нет возможности.
Причем, не обязательно ужас ужасный, а просто избыток каких-то чувств переполняет горшочек и все – бульк-бульк.

Это означает, что для улучшения состояния нужно изначально вычистить лишние чувства из мозга – освободить его из плена и дать свободу сделать какое-то следующее действие.
Потом уже легче улучшать состояние и вообще жить.

Как на картинках сказано, человек в тот момент затопления "вообще не понимает, как это действие поможет ему покорить мир".
Нет у людей достаточно опыта и связывания "чувство прошло – сознание ясное".
В культуре-то есть высказывание про "холодный ум", "думать без эмоций". А все же в момент затопления это как-то не срабатывает.

Отчасти потому, что нет у человека достаточно навыков для быстрой работы с чувствами – не тренировали нас с детства так технически корректно относиться к чувствам. Про чувства у нас, в среднем, очень нерабочая карта, так уж вышло.
Потому теперь и ... так трудно жить, и в мелочах и в целом.

У тех, кто натренировал эту связь и поставил навык быстро пропускать и отпускать чувство – совсем другие вопросы возникают и способы решения.
Они буквально на другой уровень отношений с собой и миром выходят.

Потому, иногда правда можно прийти с "поправить текущее состояние", которое быстро почистить и выиграть себе несколько недель жизни.
А так как я всегда пытаюсь дать человеку практику, которую он может сам делать, то это не про "вечно ходить к психологу", а про "перестать ходить к психологу".
Не очень правильно с точки зрения бизнеса, но я на это работаю.

Кстати, (почти) всегда можно еще улучшить состояние.
Я перед каждой консультаций за полчаса настраиваю-улучшаю себе состояние.
И про тело, и про психо-эмоциональную часть, и про сознание.
Потому что мое качественное состояние – большая часть успеха для клиента, очень ответственно заявляю. Работает.

Судьба tg неизвестна, но все же пока это единственное место, где есть некий вариант регулярного донесения ценности тем, кто подписался на меня и оставил уведомления о новых сообщениях включенными.
Другой вариант – почтовые рассылки, но я думаю, что польза от них примерно нулевая, так как там спама неизмеримо больше.
В соцсетях мои сообщения видят единицы, так они устроены.

Решил я, что какие-то практики буду тут выдавать в канале.
Конкретную пользу вида "принципы" и "что конкретно делать для применения принципов".

Мне удачно задали вопрос про списки, потому с них и начну.
Сегодня-завтра.

Давно уже хочу начать писать про тело и работу с телом, так как это вторая после работы сознания моя компетенция.

Тут повод появился...
Сегодня день суматошный – сбегая с лестницы, чуть отвлекся, поскользнулся и пролетел несколько ступенек, приземлившись с подворотом ступни.
Успел услышать начало хруста в голеностопе, но тело как-то среагировало.
Подумал "лишь бы не перелом".
Домой прихромал очень осторожно и с болью.
Обмотал сустав эластичным бинтом, на всяк пожарный, и начал восстановление.

К слову – я почти каждый день работаю с телом, продолжая восстановление старой травмы, хотя теперь это уже про улучшение вообще работы всего тела в смысле опорно-двигательного аппарата.
В частности, к работе с ногами много внимания сейчас.
Это сильно помогло приземлиться лучше, чем с гарантированным переломом.

Итак:
- Полчаса микрошевеленки с системфитом и принципами работы в зоне комфорта без нагрузки, сидя на полу – успокоил нервную систему "хозяин понимает что делает и все ок". Боль успокоилась и стало ясно, что не перелом, но все же сустав попортил. Снял бинт – он больше не нужен.
- Полчаса микрошевеленки стоя, исследуя новую зону комфорта и переучиваясь переносить вес с новым распределением в зоне комфорта. Стоять и двигаться стало вполне нормально.
- Комплекс синшень с вниманием к травмированной зоне с некими добавками внимания для усиления регенерации. Двигаюсь без боли, просто внимательно.
- После этого пошел гулять, внимательно ступая и научая тело двигаться без тревоги нервной системы. В новой зоне комфорта, без боли, исследуя эту новую зону.

Спустя час, возвращаясь домой, уже легко хожу и состояние "слегка потянул".

Итого, от хруста и "лишь бы не перелом" до "просто слегка потянул и нужно более внимательно двигаться" справился за 3 часа.
Амплитуда движения и нагрузки восстановлена на 80%. Без боли, легко и чуть чувствуя движение в суставе.

В течении нескольких дней/недель еще нужно будет внимательно позаниматься телеской для полной реабилитации сустава.
И все.

Про что я это все?
Первое – работайте с телом. Это вас спасет еще не раз вдруг неожиданно.
Второе – я действительно умею думать про реабилитацию так, чтобы быстро восстанавливать тело. Когда-то я все же доучусь на остеопата... но сейчас это про "здоровое мышление о теле и развитии здоровья в теле".
В основном мои знания – про опорно-двигательный аппарат и дыхалку, но и в прочем принципы мне хорошо понятны и применяю активно.
Исследую, развиваюсь телесно, буквально здоровею с каждым годом.
Так что в случае задач про тело – я могу помочь думать про них так, чтобы они решались.

Пару моих историй про здоровье и медицину еще расскажу попозже.

Итак, рассказываю подробности про писать списки.

Работает не для всех. Точнее, работает-то почти для всех, но некоторые находят кучу отмазок, чтобы не заниматься такой напряжной нагрузкой.
Если действительно делать и понимать, как и зачем – работают очень хорошо.

Что происходит от такой нагрузки?
Основное – дать на некоторое время непрерывную нагрузку на нейросеть меж ушами с запросом "ищи! ищи! ищи!".
Пример – долгий анализ трудного текста, решения задачек, когда несколько часов ищешь и вдруг озаряет, попутно понимая еще разные связанные и не очень вещи.
Такая постоянная нагрузка нагружает мозг и провоцирует его действительно перестроиться в поисковый режим согласно запросу, находя новые связи и генерируя варианты ответов, от дурацких до офигенных.
Если при генерации списка "очень легко идет", то это значит:
- мозг и так хорошо на этот контекст настроен, незачем еще и писать – возможно, стоит поправить поисковый запрос
- даже в этом случае, если преодолеть 3 предела, то можно выйти на новый уровень

Фанатизм – зло. Не стоит убиться об список, лишнее это и не ведет к счастью. Можно сделать подходами.
Некое правило, чтобы без фанатизма – выписывать, пока не наткнешься на предел "больше нечего" и продолжать поиск, пока не случится внутреннее преодоление и что-то еще появится написать.
Больше нечего – маркер того, что нейросеть истощилась и действительно нужно искать что-то новое, в чем и суть.
Преодоление барьера – маркер того, что появляются новые нейронные цепочки и как раз "процесс действительно пошел".
Лучше бы после барьера не +1 пункт, а +пачку, но главное именно попыжиться до преодоления барьера "больше нечего".
После этого можно порадоваться за себя, поблагодарить себя за труды и отдыхать. До следующего подхода в другое время.

Второе правило – заниматься этим мелким самонасилием, когда есть запал и запас сил, а не добавляя истощения.

С учетом этой вводной, можно грубо выделить 3 класса задач, решаемых такой практикой:
- зафиксировать выводы по прошлому, преодолевая инерцию "все плохо"
- создать детализацию некого качества до "что конкретно", чтобы надрессировать его в будущем
- большой каток самоизменения – нужно четко готовить и настраивать, не для всех это. Если кто готов "написать минимум 1000 пунктов" – обращайтесь, я подберу формулу и дам преднастройки

// продолжение в следующем сообщении

Первый вариант класса задач для написания списков.

1 – Зафиксировать выводы по прошлому
Напоминаю, что мозг ориентирован на биологическое выживание, потому негативные сигналы вид "шорох в лесу/болит нога" для мозга в 5-8 раз важнее позитивных сигналов вида "мне тепло и уютно".
Если был фиговый день/период жизни/ситуация и человек не тренирован, то он с бОльшей вероятностью впадет в плохое состояние. В котором, как водится, будут видны только гадости и проблемы и никаких плюсов.
Даже если была куча разного клевого, то какие-то негативные мелочи могут автоматически перекрыть и стереть почти все позитивное в этой ситуации/периоде – "все было плохо".
Да-да, тут добавляются часто негативные обобщения сразу после и это вообще шах и мат – еще труднее мозг запустить на извлечение и запоминание чего-то яркого и ценного.

Для того, чтобы преодолеть инерцию, пока еще не все пропало, можно сесть и честно заставить себя родить 30+ пунктов выводов в контексте пользы и ценности. Цифра 30 – условная, обычно достаточная для того, чтобы упереться в барьер, о чем дальше.
Желательно формулировать выводы не в виде "я понял, что людям никогда нельзя верить" – это создание/подтверждение убеждения, с котором потом придется разбираться.
Формулировать нужно в позитивном ключе ценности на будущее, вида "оказывается, есть такие-то маркеры, что меня хотят наобмануть".
Про выводы еще напишу отдельно пост...
Так вот, писать список достаточно долго/много пунктов, чтобы качественно сменилось внутренне отношение к ситуации на перевешивающее позитивное. В пределе – вообще негатив пропадет, ибо весь будет переформулирован в пользу.

Когда такую практику делать?
В любой момент, когда поймал себя, что ярко-негативная оценка события/периода жизни. Это значит, что мозг будет автоматически стирать радость и краски и пользу, заменяя фигней бесполезной, которая еще и сформулирована обычно так, что не воспользоваться ей позитивно.

Кстати, такой написанный список выводов как раз помогает в будущем, когда "день печалька и вообще жизнь фу".
Перечитываешь свои прошлые списки и оказывается, что "опять я себе наврал и просто состояние фиговое, а истина совсем иная".

// продолжение дальше

Продолжение про списки.

2 - расписать нечто желаемое новое до конкретных сенсорных мелочей
То, что мы используем слова, еще не значит, что мы можем все эти слова пощупать и заметить в потоке жизни.
Хочу я вдруг нечто, но нет идеи, как это нечто заметить и наработать и сделать и надрессировать.
Сюда относятся какие-то качества, аспекты, состояния.
Особенно – высокого абстрактного уровня вида "счастье", "любовь", "жизнь" итд.
А так же просто реально незнакомое что-то, что где-то подслушал и захотелось тоже.

Как это нечто наработать/надрессировать?
Я тут нагло имею пресуппозицию, что ты согласен с идеей, что технически нейросеть дрессируется до любого состояния, включая сиддхи и прочее невозможное.
Необходимо иметь список для дрессировки, который можно прикладывать к восприятию/поведению и "вот это под трафарет подходит, беру, пробую, вознаграждаю себя".
Уровень конкретности описания – по описанию абсолютно точно уверенно я могу указать на что-то в моей памяти и фантазиях о будущем, что этому полностью соответствует.

Добавлю от себя, пользуясь опытом.
Необходимо, чтобы большая часть описания была сенсорно конкретной "вижу/слышу/ощущаю/запах/вкус/равновесие".
Полезно не только написать слова, но в момент написания предложения сенсорно это представить, добавляя мозгу информации "что конкретно нужно замечать сенсорно".
Примеры:
- "счастье – это когда я вижу улыбку близкого конкретного человека". То есть я конкретно могу это увидеть без всяких сомнений.
- "счастье – когда чувствую объятье любимого". Пусть любимый еще не появился, но это ощущение теплого объятья можно представить.
- "счастье – когда я радуюсь, ощущая тепло солнца на коже". Тут и внешний сенсорный сигнал "что заметить" и внутреннее поведение/выбор "активно радуюсь".

Когда делать такую практику?
Когда хочу активировать/усилить в моей жизни новое качество, новое состояние, новое отношение.
Честно выписываю список вида "как конкретно это заметить/почувствовать (снаружи)" и "как это проявлено в моем поведении (изнутри)".
Писать "конкретно". Чтобы каждый пункт мог сказать "туповатому человеку" и он точно мог его однозначно понять и выполнить. Не новые абстракции, а сенсорную конкретику либо четкие внятные метафоры, которые для меня имеют статус конкретности заметить/сделать.

Так же без фанатизма, когда есть запал и ресурс.
И делая заметки по ходу жизни, если этот вопрос активирован и в душе/очереди/лифте осеняет очередной пункт.
Постепенно я так дополняю и детализируя список, делая это нечто все более понятным и конкретным и, следовательно, более доступным.
Будет 20 пунктов – мало, будет 200 – я уверен, что нечто становится больше в жизни.

Само написание списка делает это нечто более понятным/конкретным и даже чуть ясно, где и как его искать. Могут быть много интересных озарений, включая неприятных.

Вторая важная часть – использовать список для поиска и дрессировки в жизни.
Использовать его для охоты за нечто.
Заметил "пункт 38" - мгновенно порадоваться, вознаграждая мозг за поиск и помогая ему строить и укреплять нейронные цепочки "замечать это легче и чаще".
Заметил "вариант действия для пункта 12" – сделать написанное в пункте действие, как выйдет, даже еле-еле тяп-ляп на полпальца, порадоваться факту того, что заметил и сделал, дрессируя мозг легче замечать и легче делать активность.
Так же можно ставить плюсики/галочки/сердечки/черточки/прочее около этого пункта списка, дополнительно фиксируя и вознаграждая себе "я правда нахожу и добавляю это нечто в мою жизнь".

// маленький остаток далее

Добавка про предыдущее сообщение.

Третье важное – периодически шкалировать и замечать "сколько нечто у меня стало в жизни".
Просто по шкале 1..10.

Мозгу необходимо показывать изменение и мгновенно вознаграждать его радостью (поднятия уголков губ уже достаточно).

Но. Важны тут микродельты.
Часто люди западные склонны +0.9 считать, как "не считается" и мозг не будет с тобой дружить, ибо не хвалишь ты его за маленькие успехи.
Если спустя неделю стало +0.1 пункта – офигенно, непременно нужно описаться кипятком. Мозгу нужно показывать тренд, а дальше он разгонится.
Тогда мозг будет понимать желаемый вектор изменения и спустя пару недель запустит процесс более глубокой адаптации под заданный вектор.

За полтора месяца моего предложения по сниженной совсем цене – прошло 4 (четыре) сессии.
Хочется спросить: "как вы будете отмазываться в следующем году?"

Так что с понижениями я завязываю. Те, кто хочет найти отмазку – найдут, как всегда.

Второе.
Меняю "первые 4 подешевле" на "первые 2".
В чем был мой план?
Я согласен, что с нуля платить много за неизвестное негарантированное стремно, и нужно время на подготовку и настройку. Ладно бы я предлагал "сделать приятно", а то ведь "просто решить задачу".

Идея был такая.
Люди с нуля за условно 4 сессии врубаются, настраиваются на контекст быстрой работы, чуть усваивают принципы и упражнения и потом приходят, пусть и редко, в режиме "один запрос – одна сессия".
С каждым приходом работая все легче, быстрее, глубже и потом можно уже правда интересными большими и странными задачами заниматься.

Идея провалилась.
Люди пропадают после 1-3 сессий. Я тут говорю только про тех, где я четко заметил маркеры изменений, и человек сам отметил, что что-то сработало и будет пробовать дальше сам.
Значит, человек решал задачу, которая парила и спокойно живет дальше. Пока не появится новая шибко парящая задача...

То, что есть другие задачи, которые можно быстро решить и еще улучшить качество жизни, почему-то теряется.
Я честно не настолько крут и не верю, что могу запустить процесс изменения за 1 сессию, который будет дальше авто-разворачиваться непрерывно и человеку больше не нужны помогающие практики.
Итого... ну как бы... есть мелкое ощущение недооплаты :)

Я работаю быстро, но не только же "с нуля 2 сессии и человека больше никогда не вижу".
Меня недоиспользуют, в таком случае.

Значит, 2 сессий достаточно для разгона.

Далее.
Если бы был прям поток клиентов и хватало на жизнь, то можно было бы еще не повышать плату.
Ну а раз нет, то и что дальше ждать-то... я тут уже почти 2 года жду.

Вообще, ситуация странная, для меня.
Мой ценник – в разы ниже моих коллег со схожим качеством работы.
Если бы я пошел в бизнес – доставлял бы результат за высокий чек.
Мне бизнес не интересен, мне интересен человек и его субъективность.
Потому и ценник занижен "для людей", а не для бизнеса.

Даже по арифметике.
С акцентом на "про человека".
Если брать условно средне-хорошего психолога из классических школ, сколько сессий нужно для достижения ощутимого в жизни результата?
У меня психологов таких было 5. Двух совсем не помню, настолько хреновые они были. Парочка получше.
Десяток сессий – просто на непонятную болтовню с надеждой на светлое будущее. Через полгода я уже спрашивал: "А когда что-то поменяется-то?"
Я опрашивал знакомых, цифры в среднем такие и есть – 10 на знакомство, 10+ на работу. Бывает поменьше, часто побольше.
Умножаем.
Если брать ценник для оных 5к (часто уже больше), то 5\*20 = 100. Это некий минимум до достижения результата.
Я согласен, что вы мне найдете кучу примеров другого класса, но в среднем это как-то так.

У меня выходит в несколько раз меньше по деньгам.
За гораздо меньшее время.
С большей заметностью и глубиной изменений.

Так что я начинаю повышение... все еще чуток, но терпение мое не резиновое.
Как кто-то сказал про меня: "Ты стоишь в разы больше. Есть люди побогаче, кто легко оплатит и будет благодарен. Иди к богатым".
Хотите, чтобы я пошел туда?

Про тело начну.
Более подробно про то, как связано это с психикой и зачем – позже.
А сейчас, история 1.

Моя первая пневмония пришла ко мне в 11.
Есть у меня конкретное подозрение, с чего все началось, но сейчас про другое.
Помню, как я приходил в поликлинику, снимал штаны и ложился мордой в кушетку, терпя уколы хихикающих медсестричек.
Потом они стали приходить чаще... пневмонии.

Годам к 25 у меня уже была примерно 15-я по счету.
Я научился к тому времени ловить барьер, до куда допустимо опустить простуду на уровне горла. Если успевал до, то бежал к знакомому терапевту, кто делал мне капельницу "как врачи лечатся" с каким-то противовирусным раствором и успевал остановить процесс.
Если же не успевал, то по конвееру бронхит, синусит, гайморит и следом воспаление легких.
В конце мне уже трудно было считать, так как это было 4 месяца подряд лежки с мелкими как бы перерывами.
Валялся я, непрестанно кашляя, уже честно думая о смерти.
В то время у меня был хороший ДМС от оборонки, но в поликлинике лишь предлагали "еще один курс антибиотиков".
Я понял, что дальше меня лишь залечат насмерть, потому пошел искать другие варианты, даже если помру по пути.

Первой была дыхательная гимнастика по Стрельниковой.
Один опытный человек показал первые 3 упражнения, даже не всю гимнастику. Делал их по несколько раз в день. Было трудно, но стало легче жить.
Поиски мои сопровождались еще разными приключениями из истории 2, о чем далее.
В целом, я перепробовал много разного про самоисцеление в контексте дыхалки и опорно-двигательного аппарата.
Дыхательную гимнастику и сейчас продолжаю делать, менее регулярно.
Есть другие техники, много.
Цигун – более регулярно, но это вообще интегральная система улучшения здоровья.

Итого.
За последние лет 18 у меня было пару легких простуд.
И все!

Дыхательная система у меня сейчас лучше, чем у большинства и в целом улучшается с каждым годом.
Никаких гриппов, бронхитов и прочей фигни.
Полагаю, что ковид меня тоже задел, может как одна из этих легких простуд. И то думаю про ковид, потому что мышление вдруг резко испортилось когда-то.

В чем мораль?
Хотите здоровья – можно найти методы и школы, которые работают.
Большая часть того, что говорят врачи про хронические и странные болячки – хрень. Почти все корректируется, было бы желание и некая упертость в методичном выполнении практик.

Я научился иначе думать про тело и здоровье. Думать так, чтобы улучшать здоровье, а не "у вас обструктивный бронхит и это навсегда".
Это включает и модель мышления, и навыки адекватнее взаимодействовать с медициной, снимая гипноз человека в белом халате итд.
Это не отменяет моей рекомендации заняться своим здоровьем в смысле какой-то из школ интегрального здоровья и исцеления.
Прямо вчера, если еще не!

Практики такие занимают 15-30 минут в день, а продляют жизнь и улучшают ее качество на десятилетия. Маленькая плата, по мне.

Чем вдруг я могу конкретно помочь?
Спонтанное излечение я вам вряд ли обеспечу, а сменить модель мышления на ту, где шанс на исцеление хотя бы возможен – да. Психосоматика часто сюда же относится.
Пишите.

Дальше будет история 2... и еще сколько-то постов про тело и связь с психикой.

Спасибо тем единицам, кто спрашивает и дает обратную связь "как это выглядит со стороны для людей".

Есть, оказывается, такая фантазия.
Такие сложные тексты, которые и дочитать-то сложно – значит, на консультации все тоже будет сложно.

Немножко прояснения про тексты.
Мне тошно писать простые бессмысленные продажные тексты, в которых 0 смысла и 1 CTA – я автоматически считываю эту форму, как спам и игнорю мгновенно, не читая.
Полагаю, скоро будут так поступать большинство, ибо тренировка такими текстами идет массово.

Мне интересно дать людям хоть какой-то ликбез и принципы для своей внутренней работы.
Дать только текстом без всякой невербальной прочей прямой передачи состояний.
Я хочу дать именно пользу для тех, кто правда сам что-то пробует делать.
И надеюсь на вопросы от них по практике.

Иначе – нет смысла марать бумагу или соцсетки словами.

Что задает другие требования к форме и содержанию – человеку необходимо дать достаточно структуры и нюансов, чтобы хоть чуть коснуться нужных состояний в своих попытках.
В этом смысле – я пишу очень просто, лишь верхний слой.
Реально там погружаться глубоко можно, но уже с теми, кто практикует и спрашивает дальше. Коих почти 0.

Про консультации.
Суть – дать человеку изменение.
Моя внутренняя сложность и многосвязность дает мне гораздо большую свободу в организации передачи оного человеку. В более простой форме, с учетом его особенностей и с непрерывной обратной связью.

Кто был – знает, что описания там простоватые, потому что фоново я передаю прочие нюансы, которые зеркальные нейроны считывают и усваивают (это метафора, а не реальность).

Надеюсь, вам стало проще и понятнее.

Приходите 😀

Про тело, история 2.
В детстве я был спортивным гимнастом. До сих пор разбираюсь с задачами тех детских "тянуться через боль", то бишь шибко попорченными фасциями и прочими соединительными тканями.
Далее я гимнастику бросил, а спустя пару лет, в 13, выпендрился – привет от личности.

Помните же про одну из наиболее распространенных последних фраз "смотри, как я могу".
Сделал высокий кувырок, только тело уже подзабыло тренировки и я всем весом приземлился на голову.
Я тогда был молодой и более глупый, чем сейчас – ну подумаешь, ощущение песочка в шее, пройдет.

К 20 у меня уже стал конкретно кривой череп, а сдвинуть голову в сторону я мог только в одну сторону.
Тогда я пошел искать варианты реабилитации.
Первым был массажист, который трогал мою шею и удивлялся: "этого в учебнике анатомии нет".
МРТ в клинике показал в шейном отделе 4 грыжи и 3 протрузии, и в поясничном еще грыжа: "шейный отдел всмятку, тут можно лишь замедлить дегенеративные процессы".
Читай – умрешь скоро, но, может, чуть дольше протянешь.

Я поблагодарил и пошел искать другие варианты.
За много лет я перебрал кучу школ: массажи разные, клиника Дикуля, иголочки, разные физиотерапии, остеопатия, цигун, системфит и еще куча разного. Я буквально пробовал все, ища то, что будет улучшать ситуацию.

Из яркого – какая-то древняя славянская практика. По сути – интенсивнй лимфодренаж.
Я лежу, на мне сидит человек и пальцами (я проверял) интенсивно будто бы выскребает что-то подкожное вверх.
Это БОЛЬНО!
Очень приколько замечать, как тело-животное, а не я-осознанный, пытается уползти из под рук под кресло впереди и под ним спрятаться.
А потом идешь в баню и пугаешь мужиков, потому что спина едко-зелено-черноватого цвета, который у людей не бывает на коже.

Попутно я и сам в сторону целительства развивался – массаж, энергетический массаж, телесные практикии и все ближе к остеопатии.
Процесс постепенно сдвинулся, на что потребовалось лет 10.
Сейчас у меня по МРТ нет ни грыж ни протрузий и я постепенно занимаюсь восстановлением покороженных тканей, попутно улучшая здоровье все дальше.

Важно.
Хронические гадости – уже измененная и структура и функция. И тело кривое, и функция тела кривенько работает. На многих уровнях, не только визуальном "кривая осанка", но и нервы, внутренние органы, обмен веществ итд пытается выжить, изменяясь до откровенно фиговых вариантов.

Восстановление хроники требует больших изменений и в структуре и в функции.
Говорят, что клетки тела полностью обновляются за 7 лет – вот такой порядок величин и выходит на как-то заметные восстановления.
По ходу этого изменения далеко не всегда все приятно и восхитительно.

Я на каком-то этапе дошел до фазы постоянных неубиваемых болей в головошее. Чуть можно было ослабить боль миорелаксантами, но и все.
Пару лет постоянных болей – так себе радость.
Сейчас боли редки и кратковременны и это маркер более тонких перестроек по ходу моих дальнейших восстановительных процессов.

Из того, что я знаю про восстановление всякой такой запущенной гадости – оно почти всегда долго, местами совсем неприятно и требует почти постоянной работы внимания и упертости на протяжении этих лет.
Совсем не про "съел таблетку и не болит" и "сходил к хирургу, отрезали и не болит".

В какой-нибудь клинике спортивной медицины восстанавливают быстрее и фокуснее, только большой спорт – не про здоровье вообще.

А я нынче за даосский вариант "долгой жизни в теле, которое с каждым годом все качественнее и лучше работает для решения задач воплощения".
Это правда сильно отличается от традиционной медицины в поликлиниках на уровне идеологии.

Продолжая мысль из прошлого поста про тело – я правда умею иначе мыслить про здоровье. Так, чтобы выздоравливать и развивать здоровье дальше.
Только без волшебных таблеток и спонтанных исцелений, а за счет большой собственной работы.
Сегодня я знаю все больше про ускорение этих процессов, но все же это про свою активность, а не про внешние костыли.

А основное – другая модель мышления о здоровье, теле, связях внутри, процессах, компенсациях и прочем.
Вот за другим мышлением – приходите.
Настройка себя на выздоровление, задачи психосоматики, настройка на поход к врачу даже итд итп.
В этом контексте массовый гипноз существует, что реально больше калечит, чем лечит.

---

Пользуясь случаем, рекомендую школу оздоравливающих практик Анны Владимировой (реклама не оплачена).
Наиболее хороший вход в цигун и модель непрерывного улучшения здоровья для западного человека.
https://wmdao.ru/schedule/singshen/1

Мне дали идеальное описание моей ЦА:

Те, кому нужны мои инструменты.

Как обесценивать с пользой.

Теория.
В контексте нейросетей – мозг непрерывно связывает и меняет баланс весов активных в данный момент кусков нейросети.

Более понятно.
Одновременно активные "думаю про платье" и "как же он меня бесит" приклеивают к платью "бесит"... А к "нему" платье.
Это используется для связывания, но про это потом.

Второе – про самодрессировку, которая непрерывно происходит.
Одновременно активное "выбрал такое-то поведение/мысль в ответ на что-то" и "сильное чувство" добавляет веса и важности этому выбору/действию, подкрепляя данное поведение.

Если хотите что-то надрессировать – необходимо мгновенно подкреплять новое состояние/поведение/выбор радостью, даже если формально руками уголки губ приподнять.

Автоматически чаще так срабатывает формирование негативных привычек, потому что следом за сигаретой/эклером почти сразу наступает химическая радость и подкрепление.

Важное, ради чего сей пост.
Негативное чувство вместо позитивного так же является подкреплением, упс.
То есть всякие "вот я дебил! Какого хрена я опять это сделал?!" – не отменяют поведение, а закрепляют.

Для того, чтоб снять какую-то привычку, необходимо снять автоматическое подкрепление позитивным/негативным чувством.

Мозг не умеет отменить, потому описываю, на что заменить.

Варианты:
1. Отвращение – нюхнуть чего-то убойно-тошнотно-противного, чтобы создать мощный стимул от. Требует найти правда что-то жестко-забористое и нюхать в нужный момент. Квест непростой, но кому-то может сработает.

2. Легкий игнор-отмахнуться.
Нужно найти это вот тонкое состояние "фигня, дальше", чтобы его надрессировать и легко вспоминать в нужные моменты.
Поищите какие-то новости, которые как бы вас вообще не касаются, никак на вас не влияют и вызывают лишь хмык/легкое удивление/микрораздражение "зачем потратил 2 секунды жизни на чтение" и как бы пропадают из внимания следом.
Не тотальная нейтральность (с ней труднее), а микро-хмык/удивление/избегание/вымещение, как походя отмахнуться от пролетающей мимо мошки.

Когда поймаете, на каких-то примерах - связать с каким-то телесным микрожестом, типа "микроподнятие уголка губ брезгливо", "хмык", "микродвижение отмахнуться" итд.

Связать = активировать состояние + микрожест, снять состояние, повторить. Достаточно много раз, чтобы этот микрожест провоцировал состояние.

И желательно надрессировать силу состояние помощнее.
Несколько циклов:
Активируешь состояние, и сразу "поверх" еще раз, и еще раз.
Станет заметно сильнее – добавить микрожест.
Сброс. Отдых.
Повторить раз 3-5 и большой отдых.

Далее уже от тебя зависит, насколько мощным его можешь сделать.

Потом ловить себя в нежелательных подкреплениях "негативным чувством" и активировать микрожестом иное надрессированное состояние.
Ловить желательно в момент "до" негативного чувства, чтобы замену сделать, но это вопрос практики.

Первые разы будет слегка конфликтовать, но скоро замена случится и постепенно мешающая нейросвязь перестанет получать прошлое подкрепление, вместо этого получая "фигня, отмахнуться" и скоро исчезнет совсем.

Поначалу мозгу будет трудно сделать примерно все пункты, если раньше таким не игрались.
А как станет получаться и удастся снизить частоту какой-то первой привычки – дальше уже конвеер.

Это вариант для "по хожу дела мягко передрессировывать".

Есть чуть иной протокол с прерыванием – когда есть четкое "какую триггер-реакцию разломать и прилепить к другому состоянию" и это перепрошивка за несколько (десятков) циклов.

Люди бояцца меняцца.

Внутренне.

При этом, активно изменяют внешние атрибуты: прическа, одежда, аксессуары, макияж, машина, тату, пирсинг, пластическая хирургия...

Ключевое – создать впечатление.
Зачем? Продать/продаться.
Мир миллиардов человекообразных фантиков...

Другое зачем смешнее – чтобы создать впечатление внутренних изменений.
Часто вообще неосознанно.
Потому что массмедиа программа/все так делают/продажи нужно поднимать.

И так годами и десятилетиями.

Кстати, частый запрос нынче про "нарушения границ" и "потерю себя" растет отсюда.

Внимание почти постоянно снаружи.
Внимание ориентировано на внешнюю оценку, причем оценку человека/мы, а не по критерию какому-то.
А значит, нейросеть надрессирована игнорировать себя в угоду внешней оценке.

Внешние изменения легко и быстро сделать, да и часто их делает другой.
Внешние изменения легко заметить.
И легко продать.
Великий заговор "все понимают, что пустышка, но покупают".

Да, некое fake it until you make it работает, чуток.
Да, внешние изменения чуть-чуть цепляют внутренние.

Только зачем?
Зачем плодить иллюзии, если ими и так переполнен мир?

С внутренними изменениями все сложно, якобы.
Заметны лишь по косвенным признакам, которые еще требуют их смочь заметить.
Происходят не мгновенно... Точнее, инициируются-то почти мгновенно, но разворачиваются спустя некое время, и то если поддерживать, внедрять в жизнь.
И не оценят, и не продать...

Зачем внутренние изменения?
Зачем внутренний невидимый другим мир, который ни показать красиво без большой подготовки ни продать.

Зачем вообще – для меня схоже с вопросом "зачем жить".
Зачем прикладно – чтобы проще и быстрее адаптироваться к любым изменениям внутри и снаружи.

Ведь любые внешние изменения требуют маленьких внутренних, которых иногда не хватает, чтобы получилось сделать простое внешнее действие.

Тема вообще не простая.
Для затравки хватит, на сегодня.

Жило-было деление по степени активности людей:

~85–90% Пассивные.
Читают/смотрят. Почти ничего в реальности не делают.
~8–10% Пассивно-рефлексивные.
Покупают книги, проходят бесплатные марафоны, но не доходят до живого шага.
~1.5–3% Слабая активность.
Пишут сообщение, записываются на пробную сессию, но часто не продолжают.
~0.3–1% Работающие.
Входят в процесс, выдерживают несколько встреч, начинают реальные шаги.
~0.05–0.1% Ядро трансформирующих.
Реально работают.

---
Так было лет 15 назад.
За это время, а особенно за последние 5 лет, маркетинг стал тотально везде и непрерывно атакует мозг.
Зовут кнутом и пряником по любому поводу: на учебные курсы, на сессии, на терапию, на вебинары, купить яхту, купить хлеба итд.
Причем, форма под копирку, несколько вариантов.

Мозги надрессированы массово быть пассивным стадом "позовут и будут заманивать в любом случае".

---
Как это изменило массово мозги?

- Произошло замещение интенции внешним триггером – привычка ждать «пинка» извне.
- Массовые микропокупки контента – иллюзия прогресса без действия.
- Переизбыток вариантов – паралич выбора, дефолт = бездействие.
- Недоверие/циничность – ккороткие горизонты, избегание углубления.
- Фрагментация внимания – практики >5–10 мин ощущаются «непереносимыми».

И это все работает тонко, неосознаваемо почти.

Хреново-то еще то, что если их заманить, они ждут неосознанно, что и жевать за них будут, выдав в конце диплом за участие в прохождении.

---
Так вот, проценты:

- Пассивные (смотрят, ничего не делают) 85–90% -> 92–95%
- Пассивно-рефлексивные (читают, мечтают) 8–10% -> 4–6%
- Слабая активность (вопрос/разовая сессия) 1.5–3% -> 0.8–1.5%
- Работающие (3–5+ сессий, делают) 0.3–1.0% -> 0.15–0.4%
- Ядро трансформации (долгая работа) 0.05–0.10% -> 0.02–0.05%

Цифры не идеальные, но субъективно похоже.

Тех, кто не пассивные – стало в 2 раза меньше по каждой категории!

Если вы считаете себя не совсем пассивным, то вы "в группе риска", как говорится.

Кстати, скорость дебилизации растет. И качество дебилизационных инструментов тоже.
Каждый день, по-честному.

Потому...
Либо вы активно шевелите всем, чем еще осталось в псевдоуправлении, и гребете в любые практики саморегуляции/осознанности/телески хотя бы.
В группы, либо к спецам.

Либо... Продолжение сами нарисуйте, если еще можете.

Мне кажется, что я пишу очевидные вещи.
Зачем пишу?
Просто напоминаю. Мир меняется. Человек меняется ли?
Я не про общество, а про отдельного человека. Про тебя, кто читает, в частности.

Говорят, люди не меняются.
В среднем – да.
И есть очень много единичных примеров иного – от внешнего пресса либо внутреннего неистребимого зова к иному.

Зачем я напоминаю про это сейчас?
Есть нюанс в том, как теперь меняется мир.
Я сейчас про некое изменение в контексте "восприятие мира человеком".
Раньше мир менялся эпохами в миллионы лет – привет динозаврам.
Потом тысячелетиями – еще пару тысяч лет назад.
Потом столетиями – пару веков назад.
В районе 2000 скорость внешних изменений стала сравнима с периодом жизньи человека, и продолжает нарастать.
Нынче мир меняется уже в районе месяцев – новые профессии и знания о мире становятся прошлым буквально за несколько месяцев.

Что это означает?
Еще 200 лет назад человек рождался и умирал в примерно том же мире: профессия на всю жизнь, рецепты жизни прошлого поколения работали так же, некая гарантия такого же мира для детей.
Человек мог "не меняться", и это было вполне рабочая стратегия, так как даже некие автоматические маленькие изменения все равно были на фоне "постоянного" внешнего мира.

Кстати, по какой-то версии случилось несколько десятков миллионов лет назад большое изменение среды, и динозавры вымерли, не успев адаптироваться. Упс.

Если смотреть в среднем на начало нынешнего века – мир людей интенсивно пошел в разнос.
Не заточен эволюционно человек жить в изменчивом мире. Не успела эволюция за тем, что человек спровоцировал вовне.
Уровень стресса и прочих психопроблем резко начал расти, и продолжает расти.

Наш мозг все еще живет в маленькой деревне, в которой рождается и помирает человек.
Теперь же это стало все ближе к варианту "жить в хаосе без всяких даже наработанных эволюционно иллюзий гарантий".
Психика с таким плохо дружит, за редкими исключениями.

Учитывая условно экспоненциальный рост скорости – мы движемся к сингулярности и еще застанем нечто глобально интересное.
Но чтобы выжить, а не повторить судьбу динозавров, хотя бы в оставшемся периоде жизни отдельного человека – необходимо меняться внутренне.
Просто ради сохранения крыши, а не каких-то там исследовательских путей героя и прочей мифологии.

Я непрерывно меняюсь, интересно мне это было всегда.
А сейчас мне очевидно, что я резко отстаю от мира и это очень мешает. Очень.
Мне это очевидно.
А тебе?

Удачно спросили меня: "Когда вычищать чувства, а когда говорить с человеком и выяснять отношения?"

Там еще есть продолжение, но начну с наиболее простого.
Это не панацея, не идеальная схема и еще куча не, но все же про это я могу написать что-то вполне стабильно работающее.

Чувства.
Напоминаю.
Чувства – маркер процессов перестройки системы и некого текущего состояния системы.
Чувства сильно влияют на то, как человек думает, что выбирает, как это будет делать.
Природа чувств – протекать, после того, как чувство выполнило свою внутреннюю функцию.
Если застряло – нужно ему помочь бы.
А если чувство сильно интенсивное, то адекватность мышления и поведения сильно ниже плинтуса.
Про это есть анекдоты типа: "Поздравляя женщину с 8м марта, главное – не сорваться на крик".

Первый простой фильтр – интенсивность чувства. Работает в большинстве случаев.
Вводим шкалу 1..10 субъективного беспокойства, или шкалу аффекта, или еще как-то назовите понятным образом для себя шкалу интенсивности.
В районе 0 – нет чувств, холодный разум, полный пофигизм в отношении ситуации.
В районе 10 – полное отсутствие управляемости, просто несет куда-то и вообще неведомо куда: "трупы потом соберем".

Умные книжки предлагают выбирать барьером цифру 4.
Если циферка на шкале больше 4 – не верь себе. В таком состоянии пытаться говорить и выяснять отношения – хуже будет. Проверено человечеством очень много раз. Книги написаны, фильмы сняты, протоколов полицейских уйма написано...

Понятно, что если уже несет – нужно просто как-то пережить бурю и потом разбираться с последствиями.
А если этот вопрос успел возникнуть, то ситуация все же другая. Не важно, почему, но это шанс на иное поведение.

Тогда достаточно просто оценить циферку.
Если большая – лучше заняться вычищением чувства внутри себя, хотя бы снизив накал до чуть более адекватных значений.

Как?
Любые техники работы с чувствами, включая БЛС.
Если вам кажется, что чувства – как погода и явление природы, по отношению к которым нет управления – необходимо ставить другой фундамент мышления по поводу чувств. Есть курс хороший, как ликбез – напишите мне в личку и дам контакт.
На сессиях я тоже про это описываю и минимальный набор техник даю, если вам лень другие варианты искать.

Про работу с чувствами действительно нужно честно позаниматься, чтобы стало получаться. Просто дать тексты "делай так" – не особо поможет.
Зато после того, как собственные чувства станут более управляемыми – невероятное количество задач будете решать совсем иным образом, гораздо легче проще и интереснее.
Внимание. Подавить чувства и прочие псих-защиты – не является управлением.

Если же циферка маленькая, либо работой с чувствами ее приглушили, то ... продолжение дальше.
Там еще много разной фигни намешано в массовом сознании, про которую стоит прояснять описания до рабочести.

Основные 3 кита, или святая троица – не то, что вы подумали.

Интерес.
Любопытство.
Радость.

Я это взял в таком виде из психонетики, где необходима возможность действовать без как-либо ощутимой обратной связи.
Но встречается данная выделенность в разных вариациях в большинстве систем.

Такая связка необходима и достаточна для большинства активностей и просто создает предпосылки для полноценной жизни в целом.

Любопытство – импульс узнать, что там дальше, без явного результата, желание испытать нечто новое там, впереди.
Любопытно, что там, за холмом.
Любопытный яркий цветок, и пофиг, что ядовитый.

Интерес – удержание фокуса на выбранной деятельности не из принуждения, а из плюса. При этом есть некая ставка – я вкладываю что-то и рискую чем-то по ходу данной деятельности, ибо мне интересно и чем-то важно.
Интересно, как я выпутаюсь из этой ситуации.
Охота что-то сделать этакое.

Радость – удовлетворение от процесса, непрерывная смазка активности и подтверждение того, что сие есть хорошо. Внутреннее "да" происходящему.
Щенок радуется прогулке, ребенок радуется ползущей букашке.
Работник радуется хорошо сделанной работе.

Если все 3 со-присутствуют в деятельности (в разных моментах в разной конфигурации), то система самоподдерживается: погружение, проживание, исследование происходит "по умолчанию".

Если есть 2 из 3х, то:
- нет любопытства – ригидность, стагнация, отторжения нового, нет пищи для развития и роста; деградация, отупение, деменция, капец
- нет радости – ехать не на чем, горючее кончилось; сухая эффективность, цинизм, легко бросаю дела без подпитки; жизнь впустую
- нет интереса – дребезг, цепляние за все новое, думскролинг и жажда поддерживать бег белки за дофамином; нет тормозов, нет погружения и глубины; истощение нервной системы и утром все заново

Если отзывается, то необходимо следить, и если что-то выпадает, добавить этому аспекту внимания:
- разносит – добавить интерес, сформулировав ставку одной строкой "я рискую/вкладываю ... "
- застыл – добавить любопытство, методом 3 неожиданных вопросов (а что, если наоборот? а как будет, если надуть насосом? с какой планеты это сюда плюхнулось?)
- сухость – добавить радости, поискав в теле внутреннее "да" или доставая радость из памяти

Идея в некой игре со-присутствия аспектов.

Я дал некую основу, как базовую идею.

Всякие варианты отклонений, искажений, вырождений и прочей жизненной окказии сами поисследуйте.

У терапевта должен быть свой терапевт.

Мы сами себя наблюдаем очень часто, если допустить, что человек вообще на себя внимание обращает.
Если нет каких-то глобальных потрясений, то изменения слишком малозаметные, даже если копятся чуть ли не каждый час.
Изменения тут, как ты подозреваешь, в негативном смысле.
Люди очень плохо замечают, как за 10 лет становятся горбатыми, перестают использовать какие-то движения, части тела, части мозга, отношения, жизнь.
Глаз замылился и незаметно прошло 10 лет...

Как это ловить?
В идеале – очень очень очень очень качать осознанность. Но это редко кому настолько надо.
Хорошо бы делать условный чекап "я" раз в месяц/квартал/неделю: фото, фоновые чувства, фоновые мысли, фоновое состояние, акценты внимания, анализы, итд, насколько фантазии и задора хватит.
Тогда можно будет заметить много нового и интересного хотя бы в моменты чекапов.
Сейчас внешние ИИ-сервисы появились, которые собирают кучу данных, обрабатывают и выделяют тренды.

Про терапевта терапевтов.
Другой про тебя видит что-то, что ты про себя не замечаешь.
Согласен, что видит он через свои фильтры восприятия и часто криво, но все же это другой взгляд.
Терапевты ходят к терапевтам, потому что сами с собой они сделать могут очень мало, так уж вышло в среднем.

Практики с собой сделать могут гораздо больше, но им тоже нужно напомнить и показать что-то, что уже несколько лет как незаметно валяется и подсасывает ресурсы.

Иногда, а может и часто, это внешнее указание на дохлую лошадь в сознании слегка сильно бесит.
Выбор всегда твой, и твоя ответственность.

Можно возмутиться и сказать "моя лошадь, что хочу то и делаю". Даже можно быстро "забыть", что лошадь есть. Это очень распространенная стратегия "закуклиться как было".
Можно что-то все же сделать, сам ли с чужой помощью. И это уже риск, трудности, затраты, кризисы и новая свобода.

Добавлю напоследок.
Если опирашься на чужой взгляд про себя – выбирай тех, кому ты вполне веришь, что он гораздо более чистый в восприятии, чем средний человек.
Иначе тебе такого наговорят, что сам не заметишь, как во внутреннем зоопарке добавится странных чужих животных.

Качать осознанность все же стратегически выгодней.

Меня спросили про низкую самооценку, я полез в историю свериться.
Низкая самооценка – социальная манипуляция, которой 70 лет.

Термин self-esteem появился в 1890-е как простое "мнение о себе".
А далее, где-то в периодах 1950-2010:
- Гуманистическая психология делает "самооценку" центральной концепцией. Удобно — можно объяснить любые проблемы. Отмечу тут "объяснить". Не решить, а просто объяснить.
- Массовое внедрение через школы в детскую психологию. "У ребенка проблемы? Низкая самооценка!"
- Стало возможно это продавать. Индустрия "повышения самооценки" – книги, тренинги, коучи :)
- Соцсети как катализатор. Лайки, подписчики, сравнения — идеальная почва для "проблем с самооценкой".

Во что превратилось сегодня...

Создан и внедрен инструмент стимуляции потребителя:
- Человек с "низкой самооценкой" = идеальный потребитель
- Покупает курсы, косметику, статусные вещи
- Ищет внешнее подтверждение ценности

Усилен инструмент управления:
- Неуверенные люди не бунтуют
- Легче навязать "экспертное мнение"
- Создает зависимость от системы одобрения

Экономический механизм:
- Индустрия "повышения самооценки" – миллиарды долларов
- Соцсети монетизируют неуверенность через рекламу
- Постоянный поиск валидации = постоянное потребление контента

Если идти немножко дальше:
Big Data + AI позволяют точечно "прицеливаться" в неуверенности каждого конкретного человека через персонализированную ленту.
Итого – массовое производство людей, зависимых от внешней оценки и готовых покупать "решения" несуществующих проблем.

---

Что происходит "изнутри" человека:

У вас есть нейронная сеть, которую научили определенным образом реагировать на стимулы:
Видите "успешного" -> активируется паттерн "сравнение" -> каскад "я хуже" -> плохие чувства -> импульсивные покупки.

Это просто заученная реакция. Как условный рефлекс, только сложнее.

Что можно быстро изменить:
- разобрать термин на атомы и по каждому выяснить "что конкретно" это для вас
- вычислить, кто именно ваш "эталон сравнения", и зачем?
- поболтать с внутренним сравнитологом (критиком обычно), поблагодарить за труды и отправить досрочно на пенсию
- отследить, в какое время дня "самооценка" проседает (спойлер: когда мозг устал), придумать шаги для уменьшения возможности запуска дурного механизма

Любому механизму можно вставить палки в колеса.
Колес тут много, есть возможность организовать наиболее простой сбой механизма.
А далее – лишь дрессировка нового поведения с меньшей обусловленностью, то есть с большей свободой.

ps: внутренне механизм самооценки глубинно работает, как "не хочет человек чувствовать себя плохо". Задача тут – не сломать мозг себе напрочь, а лишь убрать внешний морок-управление этим механизмом.