Очень часто я это упоминаю в ответ на разные входящие от людей, потому выгружу постом.
Жестковато и против шерсти некоторым идеологиям – туда и направлено.

Метафорически.
Если я "проснулся" и чувствую, что я в непонятном плохом противном месте, упираются в меня острые предметы, капает кислотой, света белого не видно, психонасилие и прочий квест "я проснулись в пыточной камере", то...

Обычного человека сегодня надрессировали думать так:
"Нужно понять и разобраться, как я здесь оказался".
... И далее неявная ТОЧКА, нет долбанного продолжения ДЛЯ ЧЕГО.
Итого это становится поиском обоснования – я ищу себе объяснение, чтобы узаконить мое текущее положение, что "так уж вышло и теперь я страдаю за свои грехи и ошибки".
И ТОЧКА!
Притом, все это время я нахожусь в клетке пыточной камеры и, следовательно, и думаю плохо и анализирую плохо и вообще мне плохо... и плохо... и плохо... и нет конца этому погружению в пучины страданий в очередном поиске "как я тут оказался".
Иногда/часто люди еще добавляют сюда поиски "кто виноват" и этим лишь усугубляют ситуацию, добавочно кипятя себе мозг.

Как действуют более здоровые (сегодня почему-то стало "обученные") люди, надрессированные на другое, адекватное, блин, мышление?
Задают совершенно другие вопросы и используют ответы для плана и действий с совершенно другой идеей – выбраться из клетки:
Как эта клетка устроена?
Где слабые места?
Есть ли охрана?
Какие у меня есть инструменты/знания/прочие ресурсы?
Все это изначально заточено только на решение первичной и единственно основной задачи – ВЫЙТИ ИЗ КЛЕТКИ!
Пусть с потерями, ободранной кожей, травмами, убийством пары охранников итд...
Главное - выйти, выбраться, выдраться, сбежать, выцарапать себя из итд!
Выйти в то состояние, где мне ХОРОШО и я могу думать, решать, жить и есть долбанная свобода.
А вот там уже вдали, в хорошем состоянии, можно анализировать "что случилось, что я оказался в клетке, ЧТОБЫ избегать таких ситуаций в будущем".
И тогда в той иной ситуации действительно есть шанс получить реальный ответ и изменить что-то в себе и жизни, чтобы в будущем действительно избегать таких ситуаций заранее.

Почему я тут оказался – вообще не важно и лишь съедает ресурсы мозга и тела.
Во время нахождения в пыточной камере это вредит и все.

Звучит смешно.
Но это метапозиция автоматическая, определяющая мою жизнь, выборы, действия, проживание, наслаждение/страдание.

Надеюсь, вас нахлобучило и появились вопросики. К себе.

Люди говорят, что непонятно, что я делаю на сессиях и какие задания даю.
Дам пример – я такое генерю на ходу по ситуации.

Внимание!
Это – нагрузка и займет кусок времени. Суммарно пару часов, может. И устанешь очень.
Просто прочитать и тяп-ляп – можно пропустить текст и не читать, не сработает.

Мало кто это вообще попробует сделать.
Зато тот, кто правда сделает, насколько получится – почти наверняка получит очень очень большое изменение относительно залипшего хочу.
Если правда заинтересовались – прочитайте до конца.
Важно – "инструкция к действию всегда должна быть предельно однозначно понятна".
Потому, если что-то непонятно будет – напишите мне вопросы в личку. У всех свои особенности, потому я каждому отвечу под него.

Первая часть про списки – примерно всем понятна.
Вторая часть про работу с чувством – у разных людей разная подготовка и устройство, потому текущий вариант вам может не отзовется и нужно будет придумать свой. Чем я на сессии и занимаюсь – подбираю форму упражнения под устройство сознания клиента.

Допустим, есть у тебя какое-то хочу, а что-то с мотивацией не очень.
Хочу вида "уметь/быть/стать/сделать".

Берешь лист бумаги и пишешь.
Лучше бы именно ручкой на бумаге, но и в электронном виде сойдет.

1 - Ответ на вопрос "что?".
Что хочешь? Чем четче конкретнее напишешь, тем четче и конкретнее будет работа.
Это акт прояснения контекста и активации нужных зон в мозге для работы.

2 - Спроси себя "зачем?". И не отвечай прямо, остановись.
И тут я предложу, для примера, странное действие.
"Зачем" держи неким вопрошанием, как контекст именно этого вопроса, а не "где/когда/почему/как/...".

А далее пишешь пары "от-к".
От: (тут даешь описание от чего ты хочешь уйти в достижении желаемого что ибо зачем)
К: (следом пишешь к чему вместо этого – это будет что-то противоположное или иное, любой вариант хорош)

И следующую пару.
И следующую.
Желательно довести себя до опустошения "больше нет вариантов".
Еще лучше бы – "перейти барьер 3 раза", то есть преодолеть "пусто, больше нету" и выдать еще набор пар. 3 раза.
Можно при натыкании на барьер перечитать написанное и может что-то еще проявится.

Если пар меньше 20 – продолжать.
Будет их 200 – снимаю шляпу до тапочек.

3 - Отдых пред следующей фазой.
Отдых – важная часть любой внутренней работы. Без отдыха, на износ – просто плохая работа и все.
Хоть 5 минут, хоть "отложить на сутки", смотри по своему состоянию.
Ибо дальше будет труднее.

4 - Набор двух чувственных полюсов.
Первый – полюс "от". Второй – полюс "к".
Задача – активировать 2 чувства, относящихся к разным полюсам.

Уточнение про терминологию "чувство/чувствовать".
Здесь это нечто, проявленное как-то в сенсорных системах: "картинка/звук/ощущение/запах/вкус/равновесие".
С акцентом на "ощущаю как-то где-то телесно".
Не про слова, а про некие смутные/странные/яркие/конкретные/размытые/прочие проявления чувства.
Где? Размер? Форма? Температура? Как движется? Цвет? Если понюхать? Если лизнуть? итд.
Называния – нахрен, окромя лишь сфокусировать что-то из характеристик "без слов".
Интерпретации – еще дальше нахрен, они вообще лишь мешают.

Второе уточнение – это игры воображения. Не галлюцинации, а некие смутные образы и ощущения.

// продолжение в комменте

Перечитал свой пост.
Поржал с себя.
И своей веры в людей.

Большой, специфичный, конкретный.
С обещанием большой нагрузки и усталости.
Вот прям замануха из заманух, угу.

Так что даже постить его дальше не буду, не вижу смысла людей распугивать.

А знаете, что самое грустное в этой истории?
Это пример, которые легко генерализуется на решение большей часть внутренних задач.
Чтобы их буквально решить навсегда за час.

Не понять.
Не осознать.
Не подумать.
Не получить инсайты.
А решить.

Внутренняя работа – это просто.
Всего лишь прилагать усилия в практике.
Либо мягкими касаниями "по 2 минутки тяп-ляп несколько раз в день в течении месяцев".
Либо таким жестким экспрессом "решить за час".

И это каждый раз не про "понять и разобраться", а про создание изменений.

А люди боятся изменений... Но про это еще попробую написать когда-то.

Есть вопросы про то, как проходит сессия и чем отличается от сессий прочих психологов/коучей.

Структура, в основном, похожа на коучинг:
- микроопрос "как дела/что делал/что вышло/успехи/озарения"
- прояснить "в чем запрос" – докопаться до конкретного "что хочу изменить/получить", а не "в чем проблема"
- набор коммуникативных приемов для продвижения в заданном векторе (про них ниже)
- зафиксировать изменение
- в конце обычно напомню, что следующие 3 суток – в режиме адаптации и основная мантра "какая интересная хрень происходит" (это про технику безопасности и отношения к странностям на период первой адаптации)
- иногда выдать домашку – если человек правда готов что-то еще дома делать сам

Коммуникативные приемы (далеко не все, по ситуации):
- вопросы – разные, удобные/неудобные, неожиданные/ожидаемые, всякие
- провокации, чтобы создать странный сдвиг восприятия/мышления, включая юмор
- почти всегда – упражнения для подстройки состояния в моменте – БЛС (из EMDR), разные дыхательные схемы, представить что-то, поиграть образами, поиграть с чувствами, сместить внимание в разные области тела и сознания...
- честная работа по протоколам EMDR
- могу перед новым упражнением выдать микромодель, с которой мозгу понятнее "что именно делать и нафига"
- могу дать переформулировку предложенного описания, не трогая содержания, чтобы можно было сделать упражнение в моменте для сдвига ситуации. Не "ты все не так понял/сказал, тут все иначе", а "другую оптику восприятия на то же самое".
- попить водички, подвигаться как-то телесно

Как видите, вообще не психотерапия, а коучинг + больше акцента на упражнения.

Чем отличаюсь от прочих в контексте работы?
Я работаю на изменение целого, и сознательной части и бессознательной. Чтобы не "понять/разобраться", а действительно запустить хотя бы минимальные сдвиги в более глубоких слоях психики, на которых и строится потом новое желаемое поведение.

Потому я наблюдаю за большим объемом и сознательных и бессознательных проявлений, точечно ловя возможность предложить упражнения для микроизменений состояния и продвижения к новому желаемому качеству.
Не буду врать, что я прям как хрустальный шар все вижу. И все же вижу достаточно для того, чтобы упражнения срабатывали и после выхода с сессии были изменения в поведении/восприятии, а не лишь "стало легче" и "разобрался/понятно".

То есть – я лишь чуть больше и лучше вижу про человека и его запрос, чем большинство. И ещё ловлю точнее возможности дать упражнение для использования окошек открывающихся шансов на смену состояния и мышления.

Все просто. Просто опыт работы с собой и человеком, как целое.

Остальные кружки в комментах к первому )

В любой непонятной ситуации ... Есть куча продолжений.
Я за вариант "В любой непонятной ситуации – улучшай состояние".

Состояние у нас сильно связано с чувствами в текущий момент.
Чувства нужны и важны и полезны, но иногда затопляют мозг так, что ни подумать, ни решить, ни сделать ничего толком нет возможности.
Причем, не обязательно ужас ужасный, а просто избыток каких-то чувств переполняет горшочек и все – бульк-бульк.

Это означает, что для улучшения состояния нужно изначально вычистить лишние чувства из мозга – освободить его из плена и дать свободу сделать какое-то следующее действие.
Потом уже легче улучшать состояние и вообще жить.

Как на картинках сказано, человек в тот момент затопления "вообще не понимает, как это действие поможет ему покорить мир".
Нет у людей достаточно опыта и связывания "чувство прошло – сознание ясное".
В культуре-то есть высказывание про "холодный ум", "думать без эмоций". А все же в момент затопления это как-то не срабатывает.

Отчасти потому, что нет у человека достаточно навыков для быстрой работы с чувствами – не тренировали нас с детства так технически корректно относиться к чувствам. Про чувства у нас, в среднем, очень нерабочая карта, так уж вышло.
Потому теперь и ... так трудно жить, и в мелочах и в целом.

У тех, кто натренировал эту связь и поставил навык быстро пропускать и отпускать чувство – совсем другие вопросы возникают и способы решения.
Они буквально на другой уровень отношений с собой и миром выходят.

Потому, иногда правда можно прийти с "поправить текущее состояние", которое быстро почистить и выиграть себе несколько недель жизни.
А так как я всегда пытаюсь дать человеку практику, которую он может сам делать, то это не про "вечно ходить к психологу", а про "перестать ходить к психологу".
Не очень правильно с точки зрения бизнеса, но я на это работаю.

Кстати, (почти) всегда можно еще улучшить состояние.
Я перед каждой консультаций за полчаса настраиваю-улучшаю себе состояние.
И про тело, и про психо-эмоциональную часть, и про сознание.
Потому что мое качественное состояние – большая часть успеха для клиента, очень ответственно заявляю. Работает.

Судьба tg неизвестна, но все же пока это единственное место, где есть некий вариант регулярного донесения ценности тем, кто подписался на меня и оставил уведомления о новых сообщениях включенными.
Другой вариант – почтовые рассылки, но я думаю, что польза от них примерно нулевая, так как там спама неизмеримо больше.
В соцсетях мои сообщения видят единицы, так они устроены.

Решил я, что какие-то практики буду тут выдавать в канале.
Конкретную пользу вида "принципы" и "что конкретно делать для применения принципов".

Мне удачно задали вопрос про списки, потому с них и начну.
Сегодня-завтра.

Давно уже хочу начать писать про тело и работу с телом, так как это вторая после работы сознания моя компетенция.

Тут повод появился...
Сегодня день суматошный – сбегая с лестницы, чуть отвлекся, поскользнулся и пролетел несколько ступенек, приземлившись с подворотом ступни.
Успел услышать начало хруста в голеностопе, но тело как-то среагировало.
Подумал "лишь бы не перелом".
Домой прихромал очень осторожно и с болью.
Обмотал сустав эластичным бинтом, на всяк пожарный, и начал восстановление.

К слову – я почти каждый день работаю с телом, продолжая восстановление старой травмы, хотя теперь это уже про улучшение вообще работы всего тела в смысле опорно-двигательного аппарата.
В частности, к работе с ногами много внимания сейчас.
Это сильно помогло приземлиться лучше, чем с гарантированным переломом.

Итак:
- Полчаса микрошевеленки с системфитом и принципами работы в зоне комфорта без нагрузки, сидя на полу – успокоил нервную систему "хозяин понимает что делает и все ок". Боль успокоилась и стало ясно, что не перелом, но все же сустав попортил. Снял бинт – он больше не нужен.
- Полчаса микрошевеленки стоя, исследуя новую зону комфорта и переучиваясь переносить вес с новым распределением в зоне комфорта. Стоять и двигаться стало вполне нормально.
- Комплекс синшень с вниманием к травмированной зоне с некими добавками внимания для усиления регенерации. Двигаюсь без боли, просто внимательно.
- После этого пошел гулять, внимательно ступая и научая тело двигаться без тревоги нервной системы. В новой зоне комфорта, без боли, исследуя эту новую зону.

Спустя час, возвращаясь домой, уже легко хожу и состояние "слегка потянул".

Итого, от хруста и "лишь бы не перелом" до "просто слегка потянул и нужно более внимательно двигаться" справился за 3 часа.
Амплитуда движения и нагрузки восстановлена на 80%. Без боли, легко и чуть чувствуя движение в суставе.

В течении нескольких дней/недель еще нужно будет внимательно позаниматься телеской для полной реабилитации сустава.
И все.

Про что я это все?
Первое – работайте с телом. Это вас спасет еще не раз вдруг неожиданно.
Второе – я действительно умею думать про реабилитацию так, чтобы быстро восстанавливать тело. Когда-то я все же доучусь на остеопата... но сейчас это про "здоровое мышление о теле и развитии здоровья в теле".
В основном мои знания – про опорно-двигательный аппарат и дыхалку, но и в прочем принципы мне хорошо понятны и применяю активно.
Исследую, развиваюсь телесно, буквально здоровею с каждым годом.
Так что в случае задач про тело – я могу помочь думать про них так, чтобы они решались.

Пару моих историй про здоровье и медицину еще расскажу попозже.

Итак, рассказываю подробности про писать списки.

Работает не для всех. Точнее, работает-то почти для всех, но некоторые находят кучу отмазок, чтобы не заниматься такой напряжной нагрузкой.
Если действительно делать и понимать, как и зачем – работают очень хорошо.

Что происходит от такой нагрузки?
Основное – дать на некоторое время непрерывную нагрузку на нейросеть меж ушами с запросом "ищи! ищи! ищи!".
Пример – долгий анализ трудного текста, решения задачек, когда несколько часов ищешь и вдруг озаряет, попутно понимая еще разные связанные и не очень вещи.
Такая постоянная нагрузка нагружает мозг и провоцирует его действительно перестроиться в поисковый режим согласно запросу, находя новые связи и генерируя варианты ответов, от дурацких до офигенных.
Если при генерации списка "очень легко идет", то это значит:
- мозг и так хорошо на этот контекст настроен, незачем еще и писать – возможно, стоит поправить поисковый запрос
- даже в этом случае, если преодолеть 3 предела, то можно выйти на новый уровень

Фанатизм – зло. Не стоит убиться об список, лишнее это и не ведет к счастью. Можно сделать подходами.
Некое правило, чтобы без фанатизма – выписывать, пока не наткнешься на предел "больше нечего" и продолжать поиск, пока не случится внутреннее преодоление и что-то еще появится написать.
Больше нечего – маркер того, что нейросеть истощилась и действительно нужно искать что-то новое, в чем и суть.
Преодоление барьера – маркер того, что появляются новые нейронные цепочки и как раз "процесс действительно пошел".
Лучше бы после барьера не +1 пункт, а +пачку, но главное именно попыжиться до преодоления барьера "больше нечего".
После этого можно порадоваться за себя, поблагодарить себя за труды и отдыхать. До следующего подхода в другое время.

Второе правило – заниматься этим мелким самонасилием, когда есть запал и запас сил, а не добавляя истощения.

С учетом этой вводной, можно грубо выделить 3 класса задач, решаемых такой практикой:
- зафиксировать выводы по прошлому, преодолевая инерцию "все плохо"
- создать детализацию некого качества до "что конкретно", чтобы надрессировать его в будущем
- большой каток самоизменения – нужно четко готовить и настраивать, не для всех это. Если кто готов "написать минимум 1000 пунктов" – обращайтесь, я подберу формулу и дам преднастройки

// продолжение в следующем сообщении

Первый вариант класса задач для написания списков.

1 – Зафиксировать выводы по прошлому
Напоминаю, что мозг ориентирован на биологическое выживание, потому негативные сигналы вид "шорох в лесу/болит нога" для мозга в 5-8 раз важнее позитивных сигналов вида "мне тепло и уютно".
Если был фиговый день/период жизни/ситуация и человек не тренирован, то он с бОльшей вероятностью впадет в плохое состояние. В котором, как водится, будут видны только гадости и проблемы и никаких плюсов.
Даже если была куча разного клевого, то какие-то негативные мелочи могут автоматически перекрыть и стереть почти все позитивное в этой ситуации/периоде – "все было плохо".
Да-да, тут добавляются часто негативные обобщения сразу после и это вообще шах и мат – еще труднее мозг запустить на извлечение и запоминание чего-то яркого и ценного.

Для того, чтобы преодолеть инерцию, пока еще не все пропало, можно сесть и честно заставить себя родить 30+ пунктов выводов в контексте пользы и ценности. Цифра 30 – условная, обычно достаточная для того, чтобы упереться в барьер, о чем дальше.
Желательно формулировать выводы не в виде "я понял, что людям никогда нельзя верить" – это создание/подтверждение убеждения, с котором потом придется разбираться.
Формулировать нужно в позитивном ключе ценности на будущее, вида "оказывается, есть такие-то маркеры, что меня хотят наобмануть".
Про выводы еще напишу отдельно пост...
Так вот, писать список достаточно долго/много пунктов, чтобы качественно сменилось внутренне отношение к ситуации на перевешивающее позитивное. В пределе – вообще негатив пропадет, ибо весь будет переформулирован в пользу.

Когда такую практику делать?
В любой момент, когда поймал себя, что ярко-негативная оценка события/периода жизни. Это значит, что мозг будет автоматически стирать радость и краски и пользу, заменяя фигней бесполезной, которая еще и сформулирована обычно так, что не воспользоваться ей позитивно.

Кстати, такой написанный список выводов как раз помогает в будущем, когда "день печалька и вообще жизнь фу".
Перечитываешь свои прошлые списки и оказывается, что "опять я себе наврал и просто состояние фиговое, а истина совсем иная".

// продолжение дальше

Продолжение про списки.

2 - расписать нечто желаемое новое до конкретных сенсорных мелочей
То, что мы используем слова, еще не значит, что мы можем все эти слова пощупать и заметить в потоке жизни.
Хочу я вдруг нечто, но нет идеи, как это нечто заметить и наработать и сделать и надрессировать.
Сюда относятся какие-то качества, аспекты, состояния.
Особенно – высокого абстрактного уровня вида "счастье", "любовь", "жизнь" итд.
А так же просто реально незнакомое что-то, что где-то подслушал и захотелось тоже.

Как это нечто наработать/надрессировать?
Я тут нагло имею пресуппозицию, что ты согласен с идеей, что технически нейросеть дрессируется до любого состояния, включая сиддхи и прочее невозможное.
Необходимо иметь список для дрессировки, который можно прикладывать к восприятию/поведению и "вот это под трафарет подходит, беру, пробую, вознаграждаю себя".
Уровень конкретности описания – по описанию абсолютно точно уверенно я могу указать на что-то в моей памяти и фантазиях о будущем, что этому полностью соответствует.

Добавлю от себя, пользуясь опытом.
Необходимо, чтобы большая часть описания была сенсорно конкретной "вижу/слышу/ощущаю/запах/вкус/равновесие".
Полезно не только написать слова, но в момент написания предложения сенсорно это представить, добавляя мозгу информации "что конкретно нужно замечать сенсорно".
Примеры:
- "счастье – это когда я вижу улыбку близкого конкретного человека". То есть я конкретно могу это увидеть без всяких сомнений.
- "счастье – когда чувствую объятье любимого". Пусть любимый еще не появился, но это ощущение теплого объятья можно представить.
- "счастье – когда я радуюсь, ощущая тепло солнца на коже". Тут и внешний сенсорный сигнал "что заметить" и внутреннее поведение/выбор "активно радуюсь".

Когда делать такую практику?
Когда хочу активировать/усилить в моей жизни новое качество, новое состояние, новое отношение.
Честно выписываю список вида "как конкретно это заметить/почувствовать (снаружи)" и "как это проявлено в моем поведении (изнутри)".
Писать "конкретно". Чтобы каждый пункт мог сказать "туповатому человеку" и он точно мог его однозначно понять и выполнить. Не новые абстракции, а сенсорную конкретику либо четкие внятные метафоры, которые для меня имеют статус конкретности заметить/сделать.

Так же без фанатизма, когда есть запал и ресурс.
И делая заметки по ходу жизни, если этот вопрос активирован и в душе/очереди/лифте осеняет очередной пункт.
Постепенно я так дополняю и детализируя список, делая это нечто все более понятным и конкретным и, следовательно, более доступным.
Будет 20 пунктов – мало, будет 200 – я уверен, что нечто становится больше в жизни.

Само написание списка делает это нечто более понятным/конкретным и даже чуть ясно, где и как его искать. Могут быть много интересных озарений, включая неприятных.

Вторая важная часть – использовать список для поиска и дрессировки в жизни.
Использовать его для охоты за нечто.
Заметил "пункт 38" - мгновенно порадоваться, вознаграждая мозг за поиск и помогая ему строить и укреплять нейронные цепочки "замечать это легче и чаще".
Заметил "вариант действия для пункта 12" – сделать написанное в пункте действие, как выйдет, даже еле-еле тяп-ляп на полпальца, порадоваться факту того, что заметил и сделал, дрессируя мозг легче замечать и легче делать активность.
Так же можно ставить плюсики/галочки/сердечки/черточки/прочее около этого пункта списка, дополнительно фиксируя и вознаграждая себе "я правда нахожу и добавляю это нечто в мою жизнь".

// маленький остаток далее

Добавка про предыдущее сообщение.

Третье важное – периодически шкалировать и замечать "сколько нечто у меня стало в жизни".
Просто по шкале 1..10.

Мозгу необходимо показывать изменение и мгновенно вознаграждать его радостью (поднятия уголков губ уже достаточно).

Но. Важны тут микродельты.
Часто люди западные склонны +0.9 считать, как "не считается" и мозг не будет с тобой дружить, ибо не хвалишь ты его за маленькие успехи.
Если спустя неделю стало +0.1 пункта – офигенно, непременно нужно описаться кипятком. Мозгу нужно показывать тренд, а дальше он разгонится.
Тогда мозг будет понимать желаемый вектор изменения и спустя пару недель запустит процесс более глубокой адаптации под заданный вектор.

За полтора месяца моего предложения по сниженной совсем цене – прошло 4 (четыре) сессии.
Хочется спросить: "как вы будете отмазываться в следующем году?"

Так что с понижениями я завязываю. Те, кто хочет найти отмазку – найдут, как всегда.

Второе.
Меняю "первые 4 подешевле" на "первые 2".
В чем был мой план?
Я согласен, что с нуля платить много за неизвестное негарантированное стремно, и нужно время на подготовку и настройку. Ладно бы я предлагал "сделать приятно", а то ведь "просто решить задачу".

Идея был такая.
Люди с нуля за условно 4 сессии врубаются, настраиваются на контекст быстрой работы, чуть усваивают принципы и упражнения и потом приходят, пусть и редко, в режиме "один запрос – одна сессия".
С каждым приходом работая все легче, быстрее, глубже и потом можно уже правда интересными большими и странными задачами заниматься.

Идея провалилась.
Люди пропадают после 1-3 сессий. Я тут говорю только про тех, где я четко заметил маркеры изменений, и человек сам отметил, что что-то сработало и будет пробовать дальше сам.
Значит, человек решал задачу, которая парила и спокойно живет дальше. Пока не появится новая шибко парящая задача...

То, что есть другие задачи, которые можно быстро решить и еще улучшить качество жизни, почему-то теряется.
Я честно не настолько крут и не верю, что могу запустить процесс изменения за 1 сессию, который будет дальше авто-разворачиваться непрерывно и человеку больше не нужны помогающие практики.
Итого... ну как бы... есть мелкое ощущение недооплаты :)

Я работаю быстро, но не только же "с нуля 2 сессии и человека больше никогда не вижу".
Меня недоиспользуют, в таком случае.

Значит, 2 сессий достаточно для разгона.

Далее.
Если бы был прям поток клиентов и хватало на жизнь, то можно было бы еще не повышать плату.
Ну а раз нет, то и что дальше ждать-то... я тут уже почти 2 года жду.

Вообще, ситуация странная, для меня.
Мой ценник – в разы ниже моих коллег со схожим качеством работы.
Если бы я пошел в бизнес – доставлял бы результат за высокий чек.
Мне бизнес не интересен, мне интересен человек и его субъективность.
Потому и ценник занижен "для людей", а не для бизнеса.

Даже по арифметике.
С акцентом на "про человека".
Если брать условно средне-хорошего психолога из классических школ, сколько сессий нужно для достижения ощутимого в жизни результата?
У меня психологов таких было 5. Двух совсем не помню, настолько хреновые они были. Парочка получше.
Десяток сессий – просто на непонятную болтовню с надеждой на светлое будущее. Через полгода я уже спрашивал: "А когда что-то поменяется-то?"
Я опрашивал знакомых, цифры в среднем такие и есть – 10 на знакомство, 10+ на работу. Бывает поменьше, часто побольше.
Умножаем.
Если брать ценник для оных 5к (часто уже больше), то 5\*20 = 100. Это некий минимум до достижения результата.
Я согласен, что вы мне найдете кучу примеров другого класса, но в среднем это как-то так.

У меня выходит в несколько раз меньше по деньгам.
За гораздо меньшее время.
С большей заметностью и глубиной изменений.

Так что я начинаю повышение... все еще чуток, но терпение мое не резиновое.
Как кто-то сказал про меня: "Ты стоишь в разы больше. Есть люди побогаче, кто легко оплатит и будет благодарен. Иди к богатым".
Хотите, чтобы я пошел туда?

Про тело начну.
Более подробно про то, как связано это с психикой и зачем – позже.
А сейчас, история 1.

Моя первая пневмония пришла ко мне в 11.
Есть у меня конкретное подозрение, с чего все началось, но сейчас про другое.
Помню, как я приходил в поликлинику, снимал штаны и ложился мордой в кушетку, терпя уколы хихикающих медсестричек.
Потом они стали приходить чаще... пневмонии.

Годам к 25 у меня уже была примерно 15-я по счету.
Я научился к тому времени ловить барьер, до куда допустимо опустить простуду на уровне горла. Если успевал до, то бежал к знакомому терапевту, кто делал мне капельницу "как врачи лечатся" с каким-то противовирусным раствором и успевал остановить процесс.
Если же не успевал, то по конвееру бронхит, синусит, гайморит и следом воспаление легких.
В конце мне уже трудно было считать, так как это было 4 месяца подряд лежки с мелкими как бы перерывами.
Валялся я, непрестанно кашляя, уже честно думая о смерти.
В то время у меня был хороший ДМС от оборонки, но в поликлинике лишь предлагали "еще один курс антибиотиков".
Я понял, что дальше меня лишь залечат насмерть, потому пошел искать другие варианты, даже если помру по пути.

Первой была дыхательная гимнастика по Стрельниковой.
Один опытный человек показал первые 3 упражнения, даже не всю гимнастику. Делал их по несколько раз в день. Было трудно, но стало легче жить.
Поиски мои сопровождались еще разными приключениями из истории 2, о чем далее.
В целом, я перепробовал много разного про самоисцеление в контексте дыхалки и опорно-двигательного аппарата.
Дыхательную гимнастику и сейчас продолжаю делать, менее регулярно.
Есть другие техники, много.
Цигун – более регулярно, но это вообще интегральная система улучшения здоровья.

Итого.
За последние лет 18 у меня было пару легких простуд.
И все!

Дыхательная система у меня сейчас лучше, чем у большинства и в целом улучшается с каждым годом.
Никаких гриппов, бронхитов и прочей фигни.
Полагаю, что ковид меня тоже задел, может как одна из этих легких простуд. И то думаю про ковид, потому что мышление вдруг резко испортилось когда-то.

В чем мораль?
Хотите здоровья – можно найти методы и школы, которые работают.
Большая часть того, что говорят врачи про хронические и странные болячки – хрень. Почти все корректируется, было бы желание и некая упертость в методичном выполнении практик.

Я научился иначе думать про тело и здоровье. Думать так, чтобы улучшать здоровье, а не "у вас обструктивный бронхит и это навсегда".
Это включает и модель мышления, и навыки адекватнее взаимодействовать с медициной, снимая гипноз человека в белом халате итд.
Это не отменяет моей рекомендации заняться своим здоровьем в смысле какой-то из школ интегрального здоровья и исцеления.
Прямо вчера, если еще не!

Практики такие занимают 15-30 минут в день, а продляют жизнь и улучшают ее качество на десятилетия. Маленькая плата, по мне.

Чем вдруг я могу конкретно помочь?
Спонтанное излечение я вам вряд ли обеспечу, а сменить модель мышления на ту, где шанс на исцеление хотя бы возможен – да. Психосоматика часто сюда же относится.
Пишите.

Дальше будет история 2... и еще сколько-то постов про тело и связь с психикой.

Спасибо тем единицам, кто спрашивает и дает обратную связь "как это выглядит со стороны для людей".

Есть, оказывается, такая фантазия.
Такие сложные тексты, которые и дочитать-то сложно – значит, на консультации все тоже будет сложно.

Немножко прояснения про тексты.
Мне тошно писать простые бессмысленные продажные тексты, в которых 0 смысла и 1 CTA – я автоматически считываю эту форму, как спам и игнорю мгновенно, не читая.
Полагаю, скоро будут так поступать большинство, ибо тренировка такими текстами идет массово.

Мне интересно дать людям хоть какой-то ликбез и принципы для своей внутренней работы.
Дать только текстом без всякой невербальной прочей прямой передачи состояний.
Я хочу дать именно пользу для тех, кто правда сам что-то пробует делать.
И надеюсь на вопросы от них по практике.

Иначе – нет смысла марать бумагу или соцсетки словами.

Что задает другие требования к форме и содержанию – человеку необходимо дать достаточно структуры и нюансов, чтобы хоть чуть коснуться нужных состояний в своих попытках.
В этом смысле – я пишу очень просто, лишь верхний слой.
Реально там погружаться глубоко можно, но уже с теми, кто практикует и спрашивает дальше. Коих почти 0.

Про консультации.
Суть – дать человеку изменение.
Моя внутренняя сложность и многосвязность дает мне гораздо большую свободу в организации передачи оного человеку. В более простой форме, с учетом его особенностей и с непрерывной обратной связью.

Кто был – знает, что описания там простоватые, потому что фоново я передаю прочие нюансы, которые зеркальные нейроны считывают и усваивают (это метафора, а не реальность).

Надеюсь, вам стало проще и понятнее.

Приходите 😀

Про тело, история 2.
В детстве я был спортивным гимнастом. До сих пор разбираюсь с задачами тех детских "тянуться через боль", то бишь шибко попорченными фасциями и прочими соединительными тканями.
Далее я гимнастику бросил, а спустя пару лет, в 13, выпендрился – привет от личности.

Помните же про одну из наиболее распространенных последних фраз "смотри, как я могу".
Сделал высокий кувырок, только тело уже подзабыло тренировки и я всем весом приземлился на голову.
Я тогда был молодой и более глупый, чем сейчас – ну подумаешь, ощущение песочка в шее, пройдет.

К 20 у меня уже стал конкретно кривой череп, а сдвинуть голову в сторону я мог только в одну сторону.
Тогда я пошел искать варианты реабилитации.
Первым был массажист, который трогал мою шею и удивлялся: "этого в учебнике анатомии нет".
МРТ в клинике показал в шейном отделе 4 грыжи и 3 протрузии, и в поясничном еще грыжа: "шейный отдел всмятку, тут можно лишь замедлить дегенеративные процессы".
Читай – умрешь скоро, но, может, чуть дольше протянешь.

Я поблагодарил и пошел искать другие варианты.
За много лет я перебрал кучу школ: массажи разные, клиника Дикуля, иголочки, разные физиотерапии, остеопатия, цигун, системфит и еще куча разного. Я буквально пробовал все, ища то, что будет улучшать ситуацию.

Из яркого – какая-то древняя славянская практика. По сути – интенсивнй лимфодренаж.
Я лежу, на мне сидит человек и пальцами (я проверял) интенсивно будто бы выскребает что-то подкожное вверх.
Это БОЛЬНО!
Очень приколько замечать, как тело-животное, а не я-осознанный, пытается уползти из под рук под кресло впереди и под ним спрятаться.
А потом идешь в баню и пугаешь мужиков, потому что спина едко-зелено-черноватого цвета, который у людей не бывает на коже.

Попутно я и сам в сторону целительства развивался – массаж, энергетический массаж, телесные практикии и все ближе к остеопатии.
Процесс постепенно сдвинулся, на что потребовалось лет 10.
Сейчас у меня по МРТ нет ни грыж ни протрузий и я постепенно занимаюсь восстановлением покороженных тканей, попутно улучшая здоровье все дальше.

Важно.
Хронические гадости – уже измененная и структура и функция. И тело кривое, и функция тела кривенько работает. На многих уровнях, не только визуальном "кривая осанка", но и нервы, внутренние органы, обмен веществ итд пытается выжить, изменяясь до откровенно фиговых вариантов.

Восстановление хроники требует больших изменений и в структуре и в функции.
Говорят, что клетки тела полностью обновляются за 7 лет – вот такой порядок величин и выходит на как-то заметные восстановления.
По ходу этого изменения далеко не всегда все приятно и восхитительно.

Я на каком-то этапе дошел до фазы постоянных неубиваемых болей в головошее. Чуть можно было ослабить боль миорелаксантами, но и все.
Пару лет постоянных болей – так себе радость.
Сейчас боли редки и кратковременны и это маркер более тонких перестроек по ходу моих дальнейших восстановительных процессов.

Из того, что я знаю про восстановление всякой такой запущенной гадости – оно почти всегда долго, местами совсем неприятно и требует почти постоянной работы внимания и упертости на протяжении этих лет.
Совсем не про "съел таблетку и не болит" и "сходил к хирургу, отрезали и не болит".

В какой-нибудь клинике спортивной медицины восстанавливают быстрее и фокуснее, только большой спорт – не про здоровье вообще.

А я нынче за даосский вариант "долгой жизни в теле, которое с каждым годом все качественнее и лучше работает для решения задач воплощения".
Это правда сильно отличается от традиционной медицины в поликлиниках на уровне идеологии.

Продолжая мысль из прошлого поста про тело – я правда умею иначе мыслить про здоровье. Так, чтобы выздоравливать и развивать здоровье дальше.
Только без волшебных таблеток и спонтанных исцелений, а за счет большой собственной работы.
Сегодня я знаю все больше про ускорение этих процессов, но все же это про свою активность, а не про внешние костыли.

А основное – другая модель мышления о здоровье, теле, связях внутри, процессах, компенсациях и прочем.
Вот за другим мышлением – приходите.
Настройка себя на выздоровление, задачи психосоматики, настройка на поход к врачу даже итд итп.
В этом контексте массовый гипноз существует, что реально больше калечит, чем лечит.

---

Пользуясь случаем, рекомендую школу оздоравливающих практик Анны Владимировой (реклама не оплачена).
Наиболее хороший вход в цигун и модель непрерывного улучшения здоровья для западного человека.
https://wmdao.ru/schedule/singshen/1

Мне дали идеальное описание моей ЦА:

Те, кому нужны мои инструменты.

Как обесценивать с пользой.

Теория.
В контексте нейросетей – мозг непрерывно связывает и меняет баланс весов активных в данный момент кусков нейросети.

Более понятно.
Одновременно активные "думаю про платье" и "как же он меня бесит" приклеивают к платью "бесит"... А к "нему" платье.
Это используется для связывания, но про это потом.

Второе – про самодрессировку, которая непрерывно происходит.
Одновременно активное "выбрал такое-то поведение/мысль в ответ на что-то" и "сильное чувство" добавляет веса и важности этому выбору/действию, подкрепляя данное поведение.

Если хотите что-то надрессировать – необходимо мгновенно подкреплять новое состояние/поведение/выбор радостью, даже если формально руками уголки губ приподнять.

Автоматически чаще так срабатывает формирование негативных привычек, потому что следом за сигаретой/эклером почти сразу наступает химическая радость и подкрепление.

Важное, ради чего сей пост.
Негативное чувство вместо позитивного так же является подкреплением, упс.
То есть всякие "вот я дебил! Какого хрена я опять это сделал?!" – не отменяют поведение, а закрепляют.

Для того, чтоб снять какую-то привычку, необходимо снять автоматическое подкрепление позитивным/негативным чувством.

Мозг не умеет отменить, потому описываю, на что заменить.

Варианты:
1. Отвращение – нюхнуть чего-то убойно-тошнотно-противного, чтобы создать мощный стимул от. Требует найти правда что-то жестко-забористое и нюхать в нужный момент. Квест непростой, но кому-то может сработает.

2. Легкий игнор-отмахнуться.
Нужно найти это вот тонкое состояние "фигня, дальше", чтобы его надрессировать и легко вспоминать в нужные моменты.
Поищите какие-то новости, которые как бы вас вообще не касаются, никак на вас не влияют и вызывают лишь хмык/легкое удивление/микрораздражение "зачем потратил 2 секунды жизни на чтение" и как бы пропадают из внимания следом.
Не тотальная нейтральность (с ней труднее), а микро-хмык/удивление/избегание/вымещение, как походя отмахнуться от пролетающей мимо мошки.

Когда поймаете, на каких-то примерах - связать с каким-то телесным микрожестом, типа "микроподнятие уголка губ брезгливо", "хмык", "микродвижение отмахнуться" итд.

Связать = активировать состояние + микрожест, снять состояние, повторить. Достаточно много раз, чтобы этот микрожест провоцировал состояние.

И желательно надрессировать силу состояние помощнее.
Несколько циклов:
Активируешь состояние, и сразу "поверх" еще раз, и еще раз.
Станет заметно сильнее – добавить микрожест.
Сброс. Отдых.
Повторить раз 3-5 и большой отдых.

Далее уже от тебя зависит, насколько мощным его можешь сделать.

Потом ловить себя в нежелательных подкреплениях "негативным чувством" и активировать микрожестом иное надрессированное состояние.
Ловить желательно в момент "до" негативного чувства, чтобы замену сделать, но это вопрос практики.

Первые разы будет слегка конфликтовать, но скоро замена случится и постепенно мешающая нейросвязь перестанет получать прошлое подкрепление, вместо этого получая "фигня, отмахнуться" и скоро исчезнет совсем.

Поначалу мозгу будет трудно сделать примерно все пункты, если раньше таким не игрались.
А как станет получаться и удастся снизить частоту какой-то первой привычки – дальше уже конвеер.

Это вариант для "по хожу дела мягко передрессировывать".

Есть чуть иной протокол с прерыванием – когда есть четкое "какую триггер-реакцию разломать и прилепить к другому состоянию" и это перепрошивка за несколько (десятков) циклов.

Люди бояцца меняцца.

Внутренне.

При этом, активно изменяют внешние атрибуты: прическа, одежда, аксессуары, макияж, машина, тату, пирсинг, пластическая хирургия...

Ключевое – создать впечатление.
Зачем? Продать/продаться.
Мир миллиардов человекообразных фантиков...

Другое зачем смешнее – чтобы создать впечатление внутренних изменений.
Часто вообще неосознанно.
Потому что массмедиа программа/все так делают/продажи нужно поднимать.

И так годами и десятилетиями.

Кстати, частый запрос нынче про "нарушения границ" и "потерю себя" растет отсюда.

Внимание почти постоянно снаружи.
Внимание ориентировано на внешнюю оценку, причем оценку человека/мы, а не по критерию какому-то.
А значит, нейросеть надрессирована игнорировать себя в угоду внешней оценке.

Внешние изменения легко и быстро сделать, да и часто их делает другой.
Внешние изменения легко заметить.
И легко продать.
Великий заговор "все понимают, что пустышка, но покупают".

Да, некое fake it until you make it работает, чуток.
Да, внешние изменения чуть-чуть цепляют внутренние.

Только зачем?
Зачем плодить иллюзии, если ими и так переполнен мир?

С внутренними изменениями все сложно, якобы.
Заметны лишь по косвенным признакам, которые еще требуют их смочь заметить.
Происходят не мгновенно... Точнее, инициируются-то почти мгновенно, но разворачиваются спустя некое время, и то если поддерживать, внедрять в жизнь.
И не оценят, и не продать...

Зачем внутренние изменения?
Зачем внутренний невидимый другим мир, который ни показать красиво без большой подготовки ни продать.

Зачем вообще – для меня схоже с вопросом "зачем жить".
Зачем прикладно – чтобы проще и быстрее адаптироваться к любым изменениям внутри и снаружи.

Ведь любые внешние изменения требуют маленьких внутренних, которых иногда не хватает, чтобы получилось сделать простое внешнее действие.

Тема вообще не простая.
Для затравки хватит, на сегодня.