Про работу и семантическое самоуправление.

Случай на сессии (с позволения участника).
За несколько минут много раз услышал варианты "не хочу работать там-то", "не хочу работать так-то", "не хочу работать при таких условиях" и итого "я просто не хочу работать".
Тут у меня закрались сомнения.

— Что для тебя такое "работа/работать" вообще?
— Что-то типа "мыть туалеты", "когда заставляют" и "недоплачивают".
— Глубокий вдох-выдох, пауза, откалибруйся, сейчас я скажу фразу и заметь, какая будет реакция
— (подготовилась)
— Я с тобой уже пару лет работаю!
— (сделала сожалеющее лицо) Мне тебя так жалко, что тебе приходится в этом ковыряться...

Слышите, что тоже запахло?
К слову работа/работать автоматически прилагается "мыть туалеты + заставляют + недоплачивают".
Даже если это другой говорит, для кого работа совсем иное означает.

Уточняю - может быть не особо очевидно сходу.
Если человек использует слово/мысль с намеком на слово "работ..." - то, куда обращено внимание человека, сразу окрашивается "туалет+заставлять+недоплата".
В любой ситуации, в любом контексте, с любым человеком.
Возникла/услышала мысль "работ..." - все, данное место/человек/ситуация пахнет плохо и насилие и недоплата.

С учетом, что запрос был про деньги - шах и мат :)

Тут несколько важных ключей.

---
Первое.
Какое у нас внутреннее определение бессознательное тех слов, что мы используем при описании/назывании чего-либо?
Не сознательное, которое вы можете оттарабанить из словаря, если память хорошая, а бессознательное, которое влияет на восприятие/мышление/отношение и вообще бытие в мире.

Далеко не все люди умеют тонко чувствовать и вербализовать бессознательные реакции.
Потому даю список вопросов, дабы "пошевелить" ваше определение с разных сторон.

1. Если бы слово «работа» было запахом, какой бы это был запах?
– Этот запах тебе приятен или нет?
– Чем он отличается от запаха свободы/отдыха?
– У этого запаха есть цвет, температура?

2. Если бы «работа» была животным, каким именно?
– Это животное тебе знакомо или чужое?
– Что оно делает, если его не трогать?
– Хочется его приручить или выгнать?

3. Вспомни момент, когда ты говорил «я работаю» – что чувствовало тело?
– Где ощущение сильнее всего?
– Оно тебе знакомо из прошлого?
– Что телу хочется сделать, если его снова почувствовать?

4. Если бы работа могла говорить твоим голосом – что бы сказала?
– Какой у неё тон – усталый, властный, равнодушный?
– Чего она ждёт от тебя?
– Если бы ты ответил ей честно – что бы сказал?

5. Что в слове «работа» тяжёлое, а что лёгкое?
– Тяжёлое где живёт – в звуке, ощущении, памяти?
– Если убрать тяжёлое, что останется?
– Лёгкое – оно твоё или чужое?

6. Как изменилась бы жизнь, если бы слово исчезло из языка?
– Чем бы ты тогда занимался?
– Как бы называл то, что сейчас называешь работой?
– Что стало бы возможным?

7. Вспомни момент, когда кто-то говорил тебе «работай!» – каким он был?
– Как ты тогда к нему относился?
– Что ты чувствовал в ответ?
– Если бы мог ему ответить – что бы сказал?

8. Если бы ты сам придумал новое слово вместо «работа», каким оно было бы?
– Чем оно лучше старого?
– Как оно звучит, какое у него настроение?
– Хочется ли его произносить?

9. Что в твоём дне похоже на работу, даже если ты так не называешь?
– Почему это похоже на работу?
– Что изменится, если перестать так думать?
– Это твоё или чужое?

10. Представь, что работа – это игра. Каковы правила и кто выигрывает?
– Кто придумал правила?
– Как понять, что ты выиграл?
– Можно ли выйти из этой игры?

Кстати, слово работа тут можно заменить на другое слово, с которым у вас "что-то не чисто".

Если вы честно позволили этим вопросам пошуршать коробочку между ушами - что-то интересное наверняка найдется.
Возможно, пора сменить определение?
Либо использовать другие слова, более подходящие?

---
Второе.
Конкретно про работу.
Я полез искать этимологию.

- Современное слово работа восходит к праславянскому orbota, orbъ (раб, подневольный человек).
- В древнерусском языке существовали слова роба, робота, которые означали «подневольный труд», «служба раба».
- Корень раб- прямо связан с понятием «раб» – человек без свободы, обязанный работать на хозяина.
- В старославянском работа значило «рабство, зависимость», а труд называли другими словами: труд, дело, подвиг, пахота, праця.

Таким образом, исторически «работа» – это не просто деятельность, а именно принудительный, вынужденный труд, связанный с лишением свободы.

Но!
Простоа для контраста, разбор по буквице.
- По буквице РАБОТА может читаться как «Я (Аз) проявляю (Рцы) в твердой материи (Твердо) через божественный круг (Б-О)».

Однако реальный смысл слова, закрепившийся в истории, связан не с творчеством, а с подневольным трудом.
Возникло ли у вас подозрение, что это многое описывает про нынешнюю реальность зарабатывания?

---
Лично у меня работа/работать означают что-то ближе к физике - приложение усилий, дабы что-то изменить.

Но в массовом сознании оно про "рабство".
Если у вас не так - поздравлю. Но все ж почувствуйте поглубже :)

ps: А с клиентом отработали далеко и красиво, я в предвкушении того, как это развернется...

Я несколько раз спотыкался, пытаясь объяснить "зачем вычищать чувства с помощью EMDR", потому постараюсь описать с другой стороны.

Есть такой принцип: "Не существует объективных причин для отрицательных эмоций".
Я ему стараюсь следовать, потому что работает.
И на высоком уровне мета-отношения к ситуациям и себе,
И на нижнем "что конкретно делать".

Отрицательные чувства - это не гнев/страх/злость итд, а согласование их с контекстом.
Где-то злость лишняя и доставляет проблем в отношения, а где-то необходима для выживания.
Где-то радость естественно проявляет углубление ситуации, а где-то это лишь сыр в мышеловке, которая готова захлопнуться.

Повторяю.
Нет плохих ли хороших чувств – есть лишь то, насколько они подходят к текущему моменту.
Чувства – маркер процесса изменений в нашем мозге и нервной системе, сопровождаемый изменением химического коктейля в крови.

Радость – перестройка к приятию и какому-то взаимодействию в большую открытость и чувствование.
Злость – перестройка на решение задачи, включая агрессивное жесткое, вдруг надо.
Описания условные, для примера и контраста.

Если они уместны, то и пусть. Побудут, отработают, пройдут.
Природа чувств – протекать по мере изменения ситуации. Вплоть до растворения в фоне.

Если же неуместны, или тем более залипли, то это уже самоотравление и на уровне биохимии, и на уровне мышления/поведения.
Вот тут они и становятся отрицательными/мешающими/лишними.

И зачем они? Ни зачем.
Либо запустились не по делу, либо "не отпускают".
А химия-то работает, портя нам жизнь конкретно в эти секунды/минуты/дни. Вплоть до истощения и разнообразных жизненных проблем. И физиологических тоже, кстати.

Вот тут принцип и срабатывает.
На верхнем уровне – как мета-отношение к чувствам по принципу "подходит/нафик".
На нижнем – либо наслаждаться дозированно по-делу, либо запустить процесс быстрейшей трансформации и растворения чувства.

Обычные возражения:
- Если это быстро убрать, значит, мои переживания не имели смысла.
- Вдруг я стану равнодушным?
- Если убрать боль, я предам себя прошлого, кто я тогда?
- Что, если я забуду важный опыт или урок?
- Если за час убирают то, с чем я жил годами – это обман.
- А вдруг что-то вытряхнут из психики, и мне станет хуже?
- Если уйдёт боль, я перестану чувствовать связь с этим человеком/событием.
- Через страдания мы растём, если убрать страдание — я не вырасту.
- Если уйдёт боль, то я уже не смогу жаловаться и получать поддержку.
- Если забрать эмоции, что останется? Вдруг станет пусто и бессмысленно.
- итд

Не отменяю это тотально – фанатизм зло.

Но все же по большей части – это лишь лишение себя свободы сменить отношение.
Чувства в таких ситуациях – как клей, который удерживает способность правда пережить ситуацию, отделить факты от чувственного клея, извлечь опыт и жить дальше.

Что там будет после вычищения - хз. Включая набор новых чувств. Но "новых"!
Не про обесценивание, а про свободу.

Главное – отпустить лишнее больное ненужное для того, чтобы жить дальше.
Выбрать нечто желаемое, которое во время захвата мозга чувством было невозможно.
Мочь выбирать свободно и чисто, а не из омрачения.

Свобода.
Ннада?

Кусочек из личного канала, где я не фильтрую речь и контексты.
Может быть полезным, все же.

---

Береги колени с молоду.

По-честному, это береги весь опорно-двигательный аппарат.
Еще честнее – непрерывно используй его в полных границах комфорта, чтобы сия граница равномерно трогалась и вся тенсегрити сеть прозванивалась...
Еще честнее...
Еще честнее...
Я иногда открываю все новые слои честности и связности.
Таков путь.

Я вот не уберег когда-то.
Кривой череп, мышечные наросты не из учебника анатомии, слипшиеся ткани вместо скользящих, и куча разного дизадаптивного на микроуровне.

Я ж говорил, что у меня системфит хорошо пошел несколько месяцев назад.
Так что теперь проявляется все больший доступ к нервной системе – не только головошея, но и поясниценоги стали поддаваться.
Хех. Я существо головошее-поясничноногое!

И так как вскрытие старых зажимов требует большой переадаптации на разных уровнях, то я получил временно больные колени.

Зато начал различать-чувствовать отдельные пальцы на ногах.
Смешно, что средние пока не чувствуются – они в дырке между 2м и 4м 😂
Ну и моя подвижность стоп становится все ближе к обезьянкам - даже в детстве такого не помню.

Про что я... Колени.
Боль то не острая или травмоопасная, а рабочая, для меня. Пересистемфитил и хорошо пошло.

Я замечаю, и продолжаю делать утреннюю медитацию внимания телу с чуть иными акцентами.
Наблюдая, как меняется характер ощущений день ото дня.
Находя и трогая заново те границы зоны комфорта движения, что перестали быть доступны лет 30-20 назад в силу травмы и непонимания механизмов работы тела, движения и внимания.

Если же взять идею, что я лишь приближаюсь снова к здоровой норме чувствования тела и тонкости движения...
То я ооочень матом не понимаю большинство людей, кто имея эту большую зону двигательного объема, не пользуется ей.
Просто медленно ускоряя процесс умерщвления плоти.

Ужс...

Очень часто я это упоминаю в ответ на разные входящие от людей, потому выгружу постом.
Жестковато и против шерсти некоторым идеологиям – туда и направлено.

Метафорически.
Если я "проснулся" и чувствую, что я в непонятном плохом противном месте, упираются в меня острые предметы, капает кислотой, света белого не видно, психонасилие и прочий квест "я проснулись в пыточной камере", то...

Обычного человека сегодня надрессировали думать так:
"Нужно понять и разобраться, как я здесь оказался".
... И далее неявная ТОЧКА, нет долбанного продолжения ДЛЯ ЧЕГО.
Итого это становится поиском обоснования – я ищу себе объяснение, чтобы узаконить мое текущее положение, что "так уж вышло и теперь я страдаю за свои грехи и ошибки".
И ТОЧКА!
Притом, все это время я нахожусь в клетке пыточной камеры и, следовательно, и думаю плохо и анализирую плохо и вообще мне плохо... и плохо... и плохо... и нет конца этому погружению в пучины страданий в очередном поиске "как я тут оказался".
Иногда/часто люди еще добавляют сюда поиски "кто виноват" и этим лишь усугубляют ситуацию, добавочно кипятя себе мозг.

Как действуют более здоровые (сегодня почему-то стало "обученные") люди, надрессированные на другое, адекватное, блин, мышление?
Задают совершенно другие вопросы и используют ответы для плана и действий с совершенно другой идеей – выбраться из клетки:
Как эта клетка устроена?
Где слабые места?
Есть ли охрана?
Какие у меня есть инструменты/знания/прочие ресурсы?
Все это изначально заточено только на решение первичной и единственно основной задачи – ВЫЙТИ ИЗ КЛЕТКИ!
Пусть с потерями, ободранной кожей, травмами, убийством пары охранников итд...
Главное - выйти, выбраться, выдраться, сбежать, выцарапать себя из итд!
Выйти в то состояние, где мне ХОРОШО и я могу думать, решать, жить и есть долбанная свобода.
А вот там уже вдали, в хорошем состоянии, можно анализировать "что случилось, что я оказался в клетке, ЧТОБЫ избегать таких ситуаций в будущем".
И тогда в той иной ситуации действительно есть шанс получить реальный ответ и изменить что-то в себе и жизни, чтобы в будущем действительно избегать таких ситуаций заранее.

Почему я тут оказался – вообще не важно и лишь съедает ресурсы мозга и тела.
Во время нахождения в пыточной камере это вредит и все.

Звучит смешно.
Но это метапозиция автоматическая, определяющая мою жизнь, выборы, действия, проживание, наслаждение/страдание.

Надеюсь, вас нахлобучило и появились вопросики. К себе.

Люди говорят, что непонятно, что я делаю на сессиях и какие задания даю.
Дам пример – я такое генерю на ходу по ситуации.

Внимание!
Это – нагрузка и займет кусок времени. Суммарно пару часов, может. И устанешь очень.
Просто прочитать и тяп-ляп – можно пропустить текст и не читать, не сработает.

Мало кто это вообще попробует сделать.
Зато тот, кто правда сделает, насколько получится – почти наверняка получит очень очень большое изменение относительно залипшего хочу.
Если правда заинтересовались – прочитайте до конца.
Важно – "инструкция к действию всегда должна быть предельно однозначно понятна".
Потому, если что-то непонятно будет – напишите мне вопросы в личку. У всех свои особенности, потому я каждому отвечу под него.

Первая часть про списки – примерно всем понятна.
Вторая часть про работу с чувством – у разных людей разная подготовка и устройство, потому текущий вариант вам может не отзовется и нужно будет придумать свой. Чем я на сессии и занимаюсь – подбираю форму упражнения под устройство сознания клиента.

Допустим, есть у тебя какое-то хочу, а что-то с мотивацией не очень.
Хочу вида "уметь/быть/стать/сделать".

Берешь лист бумаги и пишешь.
Лучше бы именно ручкой на бумаге, но и в электронном виде сойдет.

1 - Ответ на вопрос "что?".
Что хочешь? Чем четче конкретнее напишешь, тем четче и конкретнее будет работа.
Это акт прояснения контекста и активации нужных зон в мозге для работы.

2 - Спроси себя "зачем?". И не отвечай прямо, остановись.
И тут я предложу, для примера, странное действие.
"Зачем" держи неким вопрошанием, как контекст именно этого вопроса, а не "где/когда/почему/как/...".

А далее пишешь пары "от-к".
От: (тут даешь описание от чего ты хочешь уйти в достижении желаемого что ибо зачем)
К: (следом пишешь к чему вместо этого – это будет что-то противоположное или иное, любой вариант хорош)

И следующую пару.
И следующую.
Желательно довести себя до опустошения "больше нет вариантов".
Еще лучше бы – "перейти барьер 3 раза", то есть преодолеть "пусто, больше нету" и выдать еще набор пар. 3 раза.
Можно при натыкании на барьер перечитать написанное и может что-то еще проявится.

Если пар меньше 20 – продолжать.
Будет их 200 – снимаю шляпу до тапочек.

3 - Отдых пред следующей фазой.
Отдых – важная часть любой внутренней работы. Без отдыха, на износ – просто плохая работа и все.
Хоть 5 минут, хоть "отложить на сутки", смотри по своему состоянию.
Ибо дальше будет труднее.

4 - Набор двух чувственных полюсов.
Первый – полюс "от". Второй – полюс "к".
Задача – активировать 2 чувства, относящихся к разным полюсам.

Уточнение про терминологию "чувство/чувствовать".
Здесь это нечто, проявленное как-то в сенсорных системах: "картинка/звук/ощущение/запах/вкус/равновесие".
С акцентом на "ощущаю как-то где-то телесно".
Не про слова, а про некие смутные/странные/яркие/конкретные/размытые/прочие проявления чувства.
Где? Размер? Форма? Температура? Как движется? Цвет? Если понюхать? Если лизнуть? итд.
Называния – нахрен, окромя лишь сфокусировать что-то из характеристик "без слов".
Интерпретации – еще дальше нахрен, они вообще лишь мешают.

Второе уточнение – это игры воображения. Не галлюцинации, а некие смутные образы и ощущения.

// продолжение в комменте

Перечитал свой пост.
Поржал с себя.
И своей веры в людей.

Большой, специфичный, конкретный.
С обещанием большой нагрузки и усталости.
Вот прям замануха из заманух, угу.

Так что даже постить его дальше не буду, не вижу смысла людей распугивать.

А знаете, что самое грустное в этой истории?
Это пример, которые легко генерализуется на решение большей часть внутренних задач.
Чтобы их буквально решить навсегда за час.

Не понять.
Не осознать.
Не подумать.
Не получить инсайты.
А решить.

Внутренняя работа – это просто.
Всего лишь прилагать усилия в практике.
Либо мягкими касаниями "по 2 минутки тяп-ляп несколько раз в день в течении месяцев".
Либо таким жестким экспрессом "решить за час".

И это каждый раз не про "понять и разобраться", а про создание изменений.

А люди боятся изменений... Но про это еще попробую написать когда-то.

Есть вопросы про то, как проходит сессия и чем отличается от сессий прочих психологов/коучей.

Структура, в основном, похожа на коучинг:
- микроопрос "как дела/что делал/что вышло/успехи/озарения"
- прояснить "в чем запрос" – докопаться до конкретного "что хочу изменить/получить", а не "в чем проблема"
- набор коммуникативных приемов для продвижения в заданном векторе (про них ниже)
- зафиксировать изменение
- в конце обычно напомню, что следующие 3 суток – в режиме адаптации и основная мантра "какая интересная хрень происходит" (это про технику безопасности и отношения к странностям на период первой адаптации)
- иногда выдать домашку – если человек правда готов что-то еще дома делать сам

Коммуникативные приемы (далеко не все, по ситуации):
- вопросы – разные, удобные/неудобные, неожиданные/ожидаемые, всякие
- провокации, чтобы создать странный сдвиг восприятия/мышления, включая юмор
- почти всегда – упражнения для подстройки состояния в моменте – БЛС (из EMDR), разные дыхательные схемы, представить что-то, поиграть образами, поиграть с чувствами, сместить внимание в разные области тела и сознания...
- честная работа по протоколам EMDR
- могу перед новым упражнением выдать микромодель, с которой мозгу понятнее "что именно делать и нафига"
- могу дать переформулировку предложенного описания, не трогая содержания, чтобы можно было сделать упражнение в моменте для сдвига ситуации. Не "ты все не так понял/сказал, тут все иначе", а "другую оптику восприятия на то же самое".
- попить водички, подвигаться как-то телесно

Как видите, вообще не психотерапия, а коучинг + больше акцента на упражнения.

Чем отличаюсь от прочих в контексте работы?
Я работаю на изменение целого, и сознательной части и бессознательной. Чтобы не "понять/разобраться", а действительно запустить хотя бы минимальные сдвиги в более глубоких слоях психики, на которых и строится потом новое желаемое поведение.

Потому я наблюдаю за большим объемом и сознательных и бессознательных проявлений, точечно ловя возможность предложить упражнения для микроизменений состояния и продвижения к новому желаемому качеству.
Не буду врать, что я прям как хрустальный шар все вижу. И все же вижу достаточно для того, чтобы упражнения срабатывали и после выхода с сессии были изменения в поведении/восприятии, а не лишь "стало легче" и "разобрался/понятно".

То есть – я лишь чуть больше и лучше вижу про человека и его запрос, чем большинство. И ещё ловлю точнее возможности дать упражнение для использования окошек открывающихся шансов на смену состояния и мышления.

Все просто. Просто опыт работы с собой и человеком, как целое.

Остальные кружки в комментах к первому )

В любой непонятной ситуации ... Есть куча продолжений.
Я за вариант "В любой непонятной ситуации – улучшай состояние".

Состояние у нас сильно связано с чувствами в текущий момент.
Чувства нужны и важны и полезны, но иногда затопляют мозг так, что ни подумать, ни решить, ни сделать ничего толком нет возможности.
Причем, не обязательно ужас ужасный, а просто избыток каких-то чувств переполняет горшочек и все – бульк-бульк.

Это означает, что для улучшения состояния нужно изначально вычистить лишние чувства из мозга – освободить его из плена и дать свободу сделать какое-то следующее действие.
Потом уже легче улучшать состояние и вообще жить.

Как на картинках сказано, человек в тот момент затопления "вообще не понимает, как это действие поможет ему покорить мир".
Нет у людей достаточно опыта и связывания "чувство прошло – сознание ясное".
В культуре-то есть высказывание про "холодный ум", "думать без эмоций". А все же в момент затопления это как-то не срабатывает.

Отчасти потому, что нет у человека достаточно навыков для быстрой работы с чувствами – не тренировали нас с детства так технически корректно относиться к чувствам. Про чувства у нас, в среднем, очень нерабочая карта, так уж вышло.
Потому теперь и ... так трудно жить, и в мелочах и в целом.

У тех, кто натренировал эту связь и поставил навык быстро пропускать и отпускать чувство – совсем другие вопросы возникают и способы решения.
Они буквально на другой уровень отношений с собой и миром выходят.

Потому, иногда правда можно прийти с "поправить текущее состояние", которое быстро почистить и выиграть себе несколько недель жизни.
А так как я всегда пытаюсь дать человеку практику, которую он может сам делать, то это не про "вечно ходить к психологу", а про "перестать ходить к психологу".
Не очень правильно с точки зрения бизнеса, но я на это работаю.

Кстати, (почти) всегда можно еще улучшить состояние.
Я перед каждой консультаций за полчаса настраиваю-улучшаю себе состояние.
И про тело, и про психо-эмоциональную часть, и про сознание.
Потому что мое качественное состояние – большая часть успеха для клиента, очень ответственно заявляю. Работает.

Судьба tg неизвестна, но все же пока это единственное место, где есть некий вариант регулярного донесения ценности тем, кто подписался на меня и оставил уведомления о новых сообщениях включенными.
Другой вариант – почтовые рассылки, но я думаю, что польза от них примерно нулевая, так как там спама неизмеримо больше.
В соцсетях мои сообщения видят единицы, так они устроены.

Решил я, что какие-то практики буду тут выдавать в канале.
Конкретную пользу вида "принципы" и "что конкретно делать для применения принципов".

Мне удачно задали вопрос про списки, потому с них и начну.
Сегодня-завтра.

Давно уже хочу начать писать про тело и работу с телом, так как это вторая после работы сознания моя компетенция.

Тут повод появился...
Сегодня день суматошный – сбегая с лестницы, чуть отвлекся, поскользнулся и пролетел несколько ступенек, приземлившись с подворотом ступни.
Успел услышать начало хруста в голеностопе, но тело как-то среагировало.
Подумал "лишь бы не перелом".
Домой прихромал очень осторожно и с болью.
Обмотал сустав эластичным бинтом, на всяк пожарный, и начал восстановление.

К слову – я почти каждый день работаю с телом, продолжая восстановление старой травмы, хотя теперь это уже про улучшение вообще работы всего тела в смысле опорно-двигательного аппарата.
В частности, к работе с ногами много внимания сейчас.
Это сильно помогло приземлиться лучше, чем с гарантированным переломом.

Итак:
- Полчаса микрошевеленки с системфитом и принципами работы в зоне комфорта без нагрузки, сидя на полу – успокоил нервную систему "хозяин понимает что делает и все ок". Боль успокоилась и стало ясно, что не перелом, но все же сустав попортил. Снял бинт – он больше не нужен.
- Полчаса микрошевеленки стоя, исследуя новую зону комфорта и переучиваясь переносить вес с новым распределением в зоне комфорта. Стоять и двигаться стало вполне нормально.
- Комплекс синшень с вниманием к травмированной зоне с некими добавками внимания для усиления регенерации. Двигаюсь без боли, просто внимательно.
- После этого пошел гулять, внимательно ступая и научая тело двигаться без тревоги нервной системы. В новой зоне комфорта, без боли, исследуя эту новую зону.

Спустя час, возвращаясь домой, уже легко хожу и состояние "слегка потянул".

Итого, от хруста и "лишь бы не перелом" до "просто слегка потянул и нужно более внимательно двигаться" справился за 3 часа.
Амплитуда движения и нагрузки восстановлена на 80%. Без боли, легко и чуть чувствуя движение в суставе.

В течении нескольких дней/недель еще нужно будет внимательно позаниматься телеской для полной реабилитации сустава.
И все.

Про что я это все?
Первое – работайте с телом. Это вас спасет еще не раз вдруг неожиданно.
Второе – я действительно умею думать про реабилитацию так, чтобы быстро восстанавливать тело. Когда-то я все же доучусь на остеопата... но сейчас это про "здоровое мышление о теле и развитии здоровья в теле".
В основном мои знания – про опорно-двигательный аппарат и дыхалку, но и в прочем принципы мне хорошо понятны и применяю активно.
Исследую, развиваюсь телесно, буквально здоровею с каждым годом.
Так что в случае задач про тело – я могу помочь думать про них так, чтобы они решались.

Пару моих историй про здоровье и медицину еще расскажу попозже.

Итак, рассказываю подробности про писать списки.

Работает не для всех. Точнее, работает-то почти для всех, но некоторые находят кучу отмазок, чтобы не заниматься такой напряжной нагрузкой.
Если действительно делать и понимать, как и зачем – работают очень хорошо.

Что происходит от такой нагрузки?
Основное – дать на некоторое время непрерывную нагрузку на нейросеть меж ушами с запросом "ищи! ищи! ищи!".
Пример – долгий анализ трудного текста, решения задачек, когда несколько часов ищешь и вдруг озаряет, попутно понимая еще разные связанные и не очень вещи.
Такая постоянная нагрузка нагружает мозг и провоцирует его действительно перестроиться в поисковый режим согласно запросу, находя новые связи и генерируя варианты ответов, от дурацких до офигенных.
Если при генерации списка "очень легко идет", то это значит:
- мозг и так хорошо на этот контекст настроен, незачем еще и писать – возможно, стоит поправить поисковый запрос
- даже в этом случае, если преодолеть 3 предела, то можно выйти на новый уровень

Фанатизм – зло. Не стоит убиться об список, лишнее это и не ведет к счастью. Можно сделать подходами.
Некое правило, чтобы без фанатизма – выписывать, пока не наткнешься на предел "больше нечего" и продолжать поиск, пока не случится внутреннее преодоление и что-то еще появится написать.
Больше нечего – маркер того, что нейросеть истощилась и действительно нужно искать что-то новое, в чем и суть.
Преодоление барьера – маркер того, что появляются новые нейронные цепочки и как раз "процесс действительно пошел".
Лучше бы после барьера не +1 пункт, а +пачку, но главное именно попыжиться до преодоления барьера "больше нечего".
После этого можно порадоваться за себя, поблагодарить себя за труды и отдыхать. До следующего подхода в другое время.

Второе правило – заниматься этим мелким самонасилием, когда есть запал и запас сил, а не добавляя истощения.

С учетом этой вводной, можно грубо выделить 3 класса задач, решаемых такой практикой:
- зафиксировать выводы по прошлому, преодолевая инерцию "все плохо"
- создать детализацию некого качества до "что конкретно", чтобы надрессировать его в будущем
- большой каток самоизменения – нужно четко готовить и настраивать, не для всех это. Если кто готов "написать минимум 1000 пунктов" – обращайтесь, я подберу формулу и дам преднастройки

// продолжение в следующем сообщении