Вторая часть про трансформацию/интеграцию в смысле состояний.

Что нужно, чтобы желаемое изменение...
Вы ведь понимаете, что любая проблема/задача/запрос есть запрос на изменение?
Если у телефона стекло треснуло — можно его заменить и телефон не изменится, почти 😀.
А в человеке все связано более тонко.

Любой чих, порез, шрам, болячка, любовь-морковь итд вносит изменение в систему и как-то ей усваивается.
Какие-то изменения вообще не заметны, какие-то потом влияют долгие годы. В неожиданные моменты.
Терапия ориентирована на попытки исправить прошлое (утрированно, грубо).

Я же ориентирован на работу с "тем, что есть сегодня". Как сегодняшнее состояние системы сдвинуть в новое качество, в котором запрос решится/пропадет/рассосется и жить станет лучше/здоровее/интереснее.
То есть я действительно в работе помню про это большое целое, которое изменяется целиком.
Потому и работа глубже, эффект явнее, встраивается быстрее.
Если честно работу делать, с обоих сторон.

Что для этой работы нужно:
- признать, что изменится большая часть и себя и жизни, что-то сильно, что-то чуток
- признать и позволить этому процессу запуститься, памятуя, что "будет как выйдет", даже если вектор движения задан
- заметить происходящие изменения, на большинстве уровней — телесно, мышлением, поведением (тут микродельты важно)
- замечая изменения — возникает возможность рулить процессом в желаемую сторону вместо "ой, обрыв"
- принимать, что меняюсь целиком по ходу этого движения, не отстраняться от происходящих процессов
- действовать, действовать, действовать, чтобы закреплять новые поведенческие навыки (помним, что тело инертно, мозг заточен на сохранение текущего во имя экономии сил)
- постепенно отпускать контроль нового поведения в пользу "работает надрессированное само"
- замечать, как меняется что-то еще — отношения, окружения, уровень счастья...

Итого — заметить, что мелкими изменениями новое встроилось и "я иной живу иначе", даже если это мелкая мелочь типа "начал делать зарядку утром".

Мне очевидно, что с такой телегой шансы на реально усвоить и внедрить новое в жинь сильно выше.

Причем тут состояния?
Каждый пункт, каждое предложение тут — про разные состояния и их переходы.
Именно состояние целой системы "я + ...".

Я понимаю, что текст выглядит трудным, да и не особо мастак я писать просто, пока еще.
Поэтому — придите на бесплатный созвон и докопайтесь до любого слова и как оно может быть вам полезно.

То, что я отвечаю конкретному человеку на конкретный запрос — ооооочень отличается от моих попыток написать "ваще".
Более ясно, четко, конкретно, внятно плюс с обратной связью, чтобы найти иные описания/состояния, чтобы стало понятно.

Заходите, что ль.

Хех. Сегодня защитил диплом.
Я официальный психолух)
По крайней мере с точки зрения государства.

Это означает... Акция.
О ней позже)

Те, кто меня уже хорошо распробовал в смысле консультирования — уверены, что у меня полная занятость.
Выходит еще не так, пока-что.

Одна причина — через 5-8 сессий человек приходит с фразой "в принципе, все уже хорошо, есть задача поправить конкретно такое-то". Слишком быстро работаю :)
Уточнение — я не избавляю человека от страданий и все такое, а лишь помогаю настроить состояние и инструменты, чтобы справляться с бОльшим количеством жизненных задач, и жить становится попроще.

Вторая — не доходят новые, что есть как бы нормально.
Но не очень — хороший инструмент простаивает.
Про меня говорят, как мне говорят, и люди думают, как мне думается, но новенькие еще не особо хотят платить за не очень понятную быструю работу.

Я на прошлой неделе защитил диплом и официально теперь психолух. Через месяц смогу, наконец, повесить объявления про себя там, где требуется "психологическое образование".

Пользуясь этим смешным для меня событием, провожу акцию.
Начинающий психолух имеет ценник 1.5-2 тысячи р.
На контрасте с начинающими я в сотни или тысячи раз получше буду, но акция ж.

Так вот, как "начинающий" — до конца лета для новеньких "первые 2 сессии по 2 тысячи".
Не обещаю сходу все решить за 2 сессии, но шансы есть. Гарантированно выше, чем у среднего психолога.
Правила:
- оплата сразу за 2 — первая вводная сессия все же еще особо рабочая, по статистике
- вы не зависимый, не психиатрия, и готовы решать задачи — я все же не психотерапия
- остальные правила на сайте

Пишите мне "2х2" — лучше в тг.
Ну и шлите ко мне кого-то, кому может быть полезно.

Есть множество способов работы со страхами.
Труднее с нечеткими "не пойму, страх чего...".

Сегодня под задачу сходу сочинил еще один - заколдовал глоток чая в маленькой пиалке для чая.
Выпить.
Сделать первое внутреннее действие согласно инициированному состоянию.
Бинго - страх остался позади.

5 секунд.
Мой рекорд, пожалуй.

Про что я...
Прикладная алхимия.
Работает.
С некоторыми.
Кто доверяется.

Почему хорошие привычки не приживаются (и при чем тут нервная система)"

Большинство людей пытаются внедрить новое через силу: "Буду делать зарядку каждый день!"
Не работает. Через неделю забрасывают.

Проблема не в силе воли. Проблема в том, что нервная система воспринимает новое как угрозу стабильности.

Представь: ты 10 лет просыпался и сразу хватался за телефон. Это стало автоматизмом - мозг тратит на это почти ноль энергии.

А теперь ты решил делать зарядку. Мозг тратит энергию на контроль, внимание, координацию. Плюс ломает привычную последовательность.

Нервная система сопротивляется не зарядке. Она сопротивляется лишним тратам энергии.

Решение: работать С нервной системой, а не против неё.
Вместо "заставлю себя" → "создам условия, чтобы новое стало легче старого"

Конкретно: найти САМОЕ маленькое действие (поднять руки вверх), связать с уже существующей привычкой (после того как встал с кровати), добавить немедленное вознаграждение (отметить в календаре).

Через 2-3 недели можно наращивать.
Не против тела, а вместе с ним.

Вопросы, озарения - пиши в комменты.
Хочешь встроить новую привычку - записывайся, помогу.

Как гарантированно ничего не изменить:

1. Планируйте в хорошем настроении
2. Действуйте в плохом
3. Удивляйтесь/возмущайтесь, почему не работает
4. Обвините себя в слабоволии / других во всех смертных грехах
5. Повторите с начала

Вывод... сами сделайте.

Смешно? Значит, вы уже видите точки воздействия на размыкание замкнутого круга...

Про работу и семантическое самоуправление.

Случай на сессии (с позволения участника).
За несколько минут много раз услышал варианты "не хочу работать там-то", "не хочу работать так-то", "не хочу работать при таких условиях" и итого "я просто не хочу работать".
Тут у меня закрались сомнения.

— Что для тебя такое "работа/работать" вообще?
— Что-то типа "мыть туалеты", "когда заставляют" и "недоплачивают".
— Глубокий вдох-выдох, пауза, откалибруйся, сейчас я скажу фразу и заметь, какая будет реакция
— (подготовилась)
— Я с тобой уже пару лет работаю!
— (сделала сожалеющее лицо) Мне тебя так жалко, что тебе приходится в этом ковыряться...

Слышите, что тоже запахло?
К слову работа/работать автоматически прилагается "мыть туалеты + заставляют + недоплачивают".
Даже если это другой говорит, для кого работа совсем иное означает.

Уточняю - может быть не особо очевидно сходу.
Если человек использует слово/мысль с намеком на слово "работ..." - то, куда обращено внимание человека, сразу окрашивается "туалет+заставлять+недоплата".
В любой ситуации, в любом контексте, с любым человеком.
Возникла/услышала мысль "работ..." - все, данное место/человек/ситуация пахнет плохо и насилие и недоплата.

С учетом, что запрос был про деньги - шах и мат :)

Тут несколько важных ключей.

---
Первое.
Какое у нас внутреннее определение бессознательное тех слов, что мы используем при описании/назывании чего-либо?
Не сознательное, которое вы можете оттарабанить из словаря, если память хорошая, а бессознательное, которое влияет на восприятие/мышление/отношение и вообще бытие в мире.

Далеко не все люди умеют тонко чувствовать и вербализовать бессознательные реакции.
Потому даю список вопросов, дабы "пошевелить" ваше определение с разных сторон.

1. Если бы слово «работа» было запахом, какой бы это был запах?
– Этот запах тебе приятен или нет?
– Чем он отличается от запаха свободы/отдыха?
– У этого запаха есть цвет, температура?

2. Если бы «работа» была животным, каким именно?
– Это животное тебе знакомо или чужое?
– Что оно делает, если его не трогать?
– Хочется его приручить или выгнать?

3. Вспомни момент, когда ты говорил «я работаю» – что чувствовало тело?
– Где ощущение сильнее всего?
– Оно тебе знакомо из прошлого?
– Что телу хочется сделать, если его снова почувствовать?

4. Если бы работа могла говорить твоим голосом – что бы сказала?
– Какой у неё тон – усталый, властный, равнодушный?
– Чего она ждёт от тебя?
– Если бы ты ответил ей честно – что бы сказал?

5. Что в слове «работа» тяжёлое, а что лёгкое?
– Тяжёлое где живёт – в звуке, ощущении, памяти?
– Если убрать тяжёлое, что останется?
– Лёгкое – оно твоё или чужое?

6. Как изменилась бы жизнь, если бы слово исчезло из языка?
– Чем бы ты тогда занимался?
– Как бы называл то, что сейчас называешь работой?
– Что стало бы возможным?

7. Вспомни момент, когда кто-то говорил тебе «работай!» – каким он был?
– Как ты тогда к нему относился?
– Что ты чувствовал в ответ?
– Если бы мог ему ответить – что бы сказал?

8. Если бы ты сам придумал новое слово вместо «работа», каким оно было бы?
– Чем оно лучше старого?
– Как оно звучит, какое у него настроение?
– Хочется ли его произносить?

9. Что в твоём дне похоже на работу, даже если ты так не называешь?
– Почему это похоже на работу?
– Что изменится, если перестать так думать?
– Это твоё или чужое?

10. Представь, что работа – это игра. Каковы правила и кто выигрывает?
– Кто придумал правила?
– Как понять, что ты выиграл?
– Можно ли выйти из этой игры?

Кстати, слово работа тут можно заменить на другое слово, с которым у вас "что-то не чисто".

Если вы честно позволили этим вопросам пошуршать коробочку между ушами - что-то интересное наверняка найдется.
Возможно, пора сменить определение?
Либо использовать другие слова, более подходящие?

---
Второе.
Конкретно про работу.
Я полез искать этимологию.

- Современное слово работа восходит к праславянскому orbota, orbъ (раб, подневольный человек).
- В древнерусском языке существовали слова роба, робота, которые означали «подневольный труд», «служба раба».
- Корень раб- прямо связан с понятием «раб» – человек без свободы, обязанный работать на хозяина.
- В старославянском работа значило «рабство, зависимость», а труд называли другими словами: труд, дело, подвиг, пахота, праця.

Таким образом, исторически «работа» – это не просто деятельность, а именно принудительный, вынужденный труд, связанный с лишением свободы.

Но!
Простоа для контраста, разбор по буквице.
- По буквице РАБОТА может читаться как «Я (Аз) проявляю (Рцы) в твердой материи (Твердо) через божественный круг (Б-О)».

Однако реальный смысл слова, закрепившийся в истории, связан не с творчеством, а с подневольным трудом.
Возникло ли у вас подозрение, что это многое описывает про нынешнюю реальность зарабатывания?

---
Лично у меня работа/работать означают что-то ближе к физике - приложение усилий, дабы что-то изменить.

Но в массовом сознании оно про "рабство".
Если у вас не так - поздравлю. Но все ж почувствуйте поглубже :)

ps: А с клиентом отработали далеко и красиво, я в предвкушении того, как это развернется...

Я несколько раз спотыкался, пытаясь объяснить "зачем вычищать чувства с помощью EMDR", потому постараюсь описать с другой стороны.

Есть такой принцип: "Не существует объективных причин для отрицательных эмоций".
Я ему стараюсь следовать, потому что работает.
И на высоком уровне мета-отношения к ситуациям и себе,
И на нижнем "что конкретно делать".

Отрицательные чувства - это не гнев/страх/злость итд, а согласование их с контекстом.
Где-то злость лишняя и доставляет проблем в отношения, а где-то необходима для выживания.
Где-то радость естественно проявляет углубление ситуации, а где-то это лишь сыр в мышеловке, которая готова захлопнуться.

Повторяю.
Нет плохих ли хороших чувств – есть лишь то, насколько они подходят к текущему моменту.
Чувства – маркер процесса изменений в нашем мозге и нервной системе, сопровождаемый изменением химического коктейля в крови.

Радость – перестройка к приятию и какому-то взаимодействию в большую открытость и чувствование.
Злость – перестройка на решение задачи, включая агрессивное жесткое, вдруг надо.
Описания условные, для примера и контраста.

Если они уместны, то и пусть. Побудут, отработают, пройдут.
Природа чувств – протекать по мере изменения ситуации. Вплоть до растворения в фоне.

Если же неуместны, или тем более залипли, то это уже самоотравление и на уровне биохимии, и на уровне мышления/поведения.
Вот тут они и становятся отрицательными/мешающими/лишними.

И зачем они? Ни зачем.
Либо запустились не по делу, либо "не отпускают".
А химия-то работает, портя нам жизнь конкретно в эти секунды/минуты/дни. Вплоть до истощения и разнообразных жизненных проблем. И физиологических тоже, кстати.

Вот тут принцип и срабатывает.
На верхнем уровне – как мета-отношение к чувствам по принципу "подходит/нафик".
На нижнем – либо наслаждаться дозированно по-делу, либо запустить процесс быстрейшей трансформации и растворения чувства.

Обычные возражения:
- Если это быстро убрать, значит, мои переживания не имели смысла.
- Вдруг я стану равнодушным?
- Если убрать боль, я предам себя прошлого, кто я тогда?
- Что, если я забуду важный опыт или урок?
- Если за час убирают то, с чем я жил годами – это обман.
- А вдруг что-то вытряхнут из психики, и мне станет хуже?
- Если уйдёт боль, я перестану чувствовать связь с этим человеком/событием.
- Через страдания мы растём, если убрать страдание — я не вырасту.
- Если уйдёт боль, то я уже не смогу жаловаться и получать поддержку.
- Если забрать эмоции, что останется? Вдруг станет пусто и бессмысленно.
- итд

Не отменяю это тотально – фанатизм зло.

Но все же по большей части – это лишь лишение себя свободы сменить отношение.
Чувства в таких ситуациях – как клей, который удерживает способность правда пережить ситуацию, отделить факты от чувственного клея, извлечь опыт и жить дальше.

Что там будет после вычищения - хз. Включая набор новых чувств. Но "новых"!
Не про обесценивание, а про свободу.

Главное – отпустить лишнее больное ненужное для того, чтобы жить дальше.
Выбрать нечто желаемое, которое во время захвата мозга чувством было невозможно.
Мочь выбирать свободно и чисто, а не из омрачения.

Свобода.
Ннада?

Кусочек из личного канала, где я не фильтрую речь и контексты.
Может быть полезным, все же.

---

Береги колени с молоду.

По-честному, это береги весь опорно-двигательный аппарат.
Еще честнее – непрерывно используй его в полных границах комфорта, чтобы сия граница равномерно трогалась и вся тенсегрити сеть прозванивалась...
Еще честнее...
Еще честнее...
Я иногда открываю все новые слои честности и связности.
Таков путь.

Я вот не уберег когда-то.
Кривой череп, мышечные наросты не из учебника анатомии, слипшиеся ткани вместо скользящих, и куча разного дизадаптивного на микроуровне.

Я ж говорил, что у меня системфит хорошо пошел несколько месяцев назад.
Так что теперь проявляется все больший доступ к нервной системе – не только головошея, но и поясниценоги стали поддаваться.
Хех. Я существо головошее-поясничноногое!

И так как вскрытие старых зажимов требует большой переадаптации на разных уровнях, то я получил временно больные колени.

Зато начал различать-чувствовать отдельные пальцы на ногах.
Смешно, что средние пока не чувствуются – они в дырке между 2м и 4м 😂
Ну и моя подвижность стоп становится все ближе к обезьянкам - даже в детстве такого не помню.

Про что я... Колени.
Боль то не острая или травмоопасная, а рабочая, для меня. Пересистемфитил и хорошо пошло.

Я замечаю, и продолжаю делать утреннюю медитацию внимания телу с чуть иными акцентами.
Наблюдая, как меняется характер ощущений день ото дня.
Находя и трогая заново те границы зоны комфорта движения, что перестали быть доступны лет 30-20 назад в силу травмы и непонимания механизмов работы тела, движения и внимания.

Если же взять идею, что я лишь приближаюсь снова к здоровой норме чувствования тела и тонкости движения...
То я ооочень матом не понимаю большинство людей, кто имея эту большую зону двигательного объема, не пользуется ей.
Просто медленно ускоряя процесс умерщвления плоти.

Ужс...

Очень часто я это упоминаю в ответ на разные входящие от людей, потому выгружу постом.
Жестковато и против шерсти некоторым идеологиям – туда и направлено.

Метафорически.
Если я "проснулся" и чувствую, что я в непонятном плохом противном месте, упираются в меня острые предметы, капает кислотой, света белого не видно, психонасилие и прочий квест "я проснулись в пыточной камере", то...

Обычного человека сегодня надрессировали думать так:
"Нужно понять и разобраться, как я здесь оказался".
... И далее неявная ТОЧКА, нет долбанного продолжения ДЛЯ ЧЕГО.
Итого это становится поиском обоснования – я ищу себе объяснение, чтобы узаконить мое текущее положение, что "так уж вышло и теперь я страдаю за свои грехи и ошибки".
И ТОЧКА!
Притом, все это время я нахожусь в клетке пыточной камеры и, следовательно, и думаю плохо и анализирую плохо и вообще мне плохо... и плохо... и плохо... и нет конца этому погружению в пучины страданий в очередном поиске "как я тут оказался".
Иногда/часто люди еще добавляют сюда поиски "кто виноват" и этим лишь усугубляют ситуацию, добавочно кипятя себе мозг.

Как действуют более здоровые (сегодня почему-то стало "обученные") люди, надрессированные на другое, адекватное, блин, мышление?
Задают совершенно другие вопросы и используют ответы для плана и действий с совершенно другой идеей – выбраться из клетки:
Как эта клетка устроена?
Где слабые места?
Есть ли охрана?
Какие у меня есть инструменты/знания/прочие ресурсы?
Все это изначально заточено только на решение первичной и единственно основной задачи – ВЫЙТИ ИЗ КЛЕТКИ!
Пусть с потерями, ободранной кожей, травмами, убийством пары охранников итд...
Главное - выйти, выбраться, выдраться, сбежать, выцарапать себя из итд!
Выйти в то состояние, где мне ХОРОШО и я могу думать, решать, жить и есть долбанная свобода.
А вот там уже вдали, в хорошем состоянии, можно анализировать "что случилось, что я оказался в клетке, ЧТОБЫ избегать таких ситуаций в будущем".
И тогда в той иной ситуации действительно есть шанс получить реальный ответ и изменить что-то в себе и жизни, чтобы в будущем действительно избегать таких ситуаций заранее.

Почему я тут оказался – вообще не важно и лишь съедает ресурсы мозга и тела.
Во время нахождения в пыточной камере это вредит и все.

Звучит смешно.
Но это метапозиция автоматическая, определяющая мою жизнь, выборы, действия, проживание, наслаждение/страдание.

Надеюсь, вас нахлобучило и появились вопросики. К себе.

Люди говорят, что непонятно, что я делаю на сессиях и какие задания даю.
Дам пример – я такое генерю на ходу по ситуации.

Внимание!
Это – нагрузка и займет кусок времени. Суммарно пару часов, может. И устанешь очень.
Просто прочитать и тяп-ляп – можно пропустить текст и не читать, не сработает.

Мало кто это вообще попробует сделать.
Зато тот, кто правда сделает, насколько получится – почти наверняка получит очень очень большое изменение относительно залипшего хочу.
Если правда заинтересовались – прочитайте до конца.
Важно – "инструкция к действию всегда должна быть предельно однозначно понятна".
Потому, если что-то непонятно будет – напишите мне вопросы в личку. У всех свои особенности, потому я каждому отвечу под него.

Первая часть про списки – примерно всем понятна.
Вторая часть про работу с чувством – у разных людей разная подготовка и устройство, потому текущий вариант вам может не отзовется и нужно будет придумать свой. Чем я на сессии и занимаюсь – подбираю форму упражнения под устройство сознания клиента.

Допустим, есть у тебя какое-то хочу, а что-то с мотивацией не очень.
Хочу вида "уметь/быть/стать/сделать".

Берешь лист бумаги и пишешь.
Лучше бы именно ручкой на бумаге, но и в электронном виде сойдет.

1 - Ответ на вопрос "что?".
Что хочешь? Чем четче конкретнее напишешь, тем четче и конкретнее будет работа.
Это акт прояснения контекста и активации нужных зон в мозге для работы.

2 - Спроси себя "зачем?". И не отвечай прямо, остановись.
И тут я предложу, для примера, странное действие.
"Зачем" держи неким вопрошанием, как контекст именно этого вопроса, а не "где/когда/почему/как/...".

А далее пишешь пары "от-к".
От: (тут даешь описание от чего ты хочешь уйти в достижении желаемого что ибо зачем)
К: (следом пишешь к чему вместо этого – это будет что-то противоположное или иное, любой вариант хорош)

И следующую пару.
И следующую.
Желательно довести себя до опустошения "больше нет вариантов".
Еще лучше бы – "перейти барьер 3 раза", то есть преодолеть "пусто, больше нету" и выдать еще набор пар. 3 раза.
Можно при натыкании на барьер перечитать написанное и может что-то еще проявится.

Если пар меньше 20 – продолжать.
Будет их 200 – снимаю шляпу до тапочек.

3 - Отдых пред следующей фазой.
Отдых – важная часть любой внутренней работы. Без отдыха, на износ – просто плохая работа и все.
Хоть 5 минут, хоть "отложить на сутки", смотри по своему состоянию.
Ибо дальше будет труднее.

4 - Набор двух чувственных полюсов.
Первый – полюс "от". Второй – полюс "к".
Задача – активировать 2 чувства, относящихся к разным полюсам.

Уточнение про терминологию "чувство/чувствовать".
Здесь это нечто, проявленное как-то в сенсорных системах: "картинка/звук/ощущение/запах/вкус/равновесие".
С акцентом на "ощущаю как-то где-то телесно".
Не про слова, а про некие смутные/странные/яркие/конкретные/размытые/прочие проявления чувства.
Где? Размер? Форма? Температура? Как движется? Цвет? Если понюхать? Если лизнуть? итд.
Называния – нахрен, окромя лишь сфокусировать что-то из характеристик "без слов".
Интерпретации – еще дальше нахрен, они вообще лишь мешают.

Второе уточнение – это игры воображения. Не галлюцинации, а некие смутные образы и ощущения.

// продолжение в комменте

Перечитал свой пост.
Поржал с себя.
И своей веры в людей.

Большой, специфичный, конкретный.
С обещанием большой нагрузки и усталости.
Вот прям замануха из заманух, угу.

Так что даже постить его дальше не буду, не вижу смысла людей распугивать.

А знаете, что самое грустное в этой истории?
Это пример, которые легко генерализуется на решение большей часть внутренних задач.
Чтобы их буквально решить навсегда за час.

Не понять.
Не осознать.
Не подумать.
Не получить инсайты.
А решить.

Внутренняя работа – это просто.
Всего лишь прилагать усилия в практике.
Либо мягкими касаниями "по 2 минутки тяп-ляп несколько раз в день в течении месяцев".
Либо таким жестким экспрессом "решить за час".

И это каждый раз не про "понять и разобраться", а про создание изменений.

А люди боятся изменений... Но про это еще попробую написать когда-то.

Есть вопросы про то, как проходит сессия и чем отличается от сессий прочих психологов/коучей.

Структура, в основном, похожа на коучинг:
- микроопрос "как дела/что делал/что вышло/успехи/озарения"
- прояснить "в чем запрос" – докопаться до конкретного "что хочу изменить/получить", а не "в чем проблема"
- набор коммуникативных приемов для продвижения в заданном векторе (про них ниже)
- зафиксировать изменение
- в конце обычно напомню, что следующие 3 суток – в режиме адаптации и основная мантра "какая интересная хрень происходит" (это про технику безопасности и отношения к странностям на период первой адаптации)
- иногда выдать домашку – если человек правда готов что-то еще дома делать сам

Коммуникативные приемы (далеко не все, по ситуации):
- вопросы – разные, удобные/неудобные, неожиданные/ожидаемые, всякие
- провокации, чтобы создать странный сдвиг восприятия/мышления, включая юмор
- почти всегда – упражнения для подстройки состояния в моменте – БЛС (из EMDR), разные дыхательные схемы, представить что-то, поиграть образами, поиграть с чувствами, сместить внимание в разные области тела и сознания...
- честная работа по протоколам EMDR
- могу перед новым упражнением выдать микромодель, с которой мозгу понятнее "что именно делать и нафига"
- могу дать переформулировку предложенного описания, не трогая содержания, чтобы можно было сделать упражнение в моменте для сдвига ситуации. Не "ты все не так понял/сказал, тут все иначе", а "другую оптику восприятия на то же самое".
- попить водички, подвигаться как-то телесно

Как видите, вообще не психотерапия, а коучинг + больше акцента на упражнения.

Чем отличаюсь от прочих в контексте работы?
Я работаю на изменение целого, и сознательной части и бессознательной. Чтобы не "понять/разобраться", а действительно запустить хотя бы минимальные сдвиги в более глубоких слоях психики, на которых и строится потом новое желаемое поведение.

Потому я наблюдаю за большим объемом и сознательных и бессознательных проявлений, точечно ловя возможность предложить упражнения для микроизменений состояния и продвижения к новому желаемому качеству.
Не буду врать, что я прям как хрустальный шар все вижу. И все же вижу достаточно для того, чтобы упражнения срабатывали и после выхода с сессии были изменения в поведении/восприятии, а не лишь "стало легче" и "разобрался/понятно".

То есть – я лишь чуть больше и лучше вижу про человека и его запрос, чем большинство. И ещё ловлю точнее возможности дать упражнение для использования окошек открывающихся шансов на смену состояния и мышления.

Все просто. Просто опыт работы с собой и человеком, как целое.