Если вам кажется, что моей возмущенной рожицей можно поделиться с кем-то - делитесь. Вдруг кому буду полезен

Продолжаем логику: когнитивный контур отвечает за восприятие/мышление/выборы, исполнительный за действия во всех проявлениях...
Не хватает — собрать это в новую норму, новое среднее состояние и качество всей системы.
Не "понял и не сделал", не "сделал разик и забыл", а "живу иначе, ибо изменился целостно".

Что включает вообще целостное изменение:
- интеграцию опыта в тело, сознание...
- перестройку шаблонов реакций и поведения, формирование новых автоматизмов
- смещение границ "возможно" (без фанатизма)
- по-честному — полную перестройку от тела до сознания, от макушки до пяток, да еще и части отношений с окружением

Чтобы набор маленьких изменений спровоцировали целостную перестройку, и стало не "я + новое", а "я есть иной".
В данном случае — это про то, что необходимо учитывать работу с целым.
Что любое изменение есть изменение целой системы со всеми причендалами и связями.

Звучит и громоздко, и пафосно, пожалуй.
Необходим второй столп, чтоб такого слона съесть — микродельты, но про них позже.

Если про целое забывать, или просто не знать, то:
- все понял, но в действии не закрепляется
- внешнее "случайное" изменение так и остается внешним, а не усвоенным
- священная корова "у меня откат", как только чуть выходишь из специально сделанного пространства изменений
- новое мерцает: то выходит, то не выходит, а мозг человека ориентирован фиксировать "не выходит"
- человек автоматически держится за свою идентичность, не позволяя ей меняться даже в мелочах, тем самым блокирует себе возможность получить качественное изменение
- кстати да, качество и количество — разные слои реальности

Либо принимать, что я меняюсь по ходу "подставьте свое", либо множество вариантов самонасилия/избегания и побеждает обычно более долго живущая версия системы.
То есть "опять нихрена не вышло, практика фигня, теория дурацкая, со мной ничего не работает".

Продолжу в следующем посте, не выходит тут кратко...

Вторая часть про трансформацию/интеграцию в смысле состояний.

Что нужно, чтобы желаемое изменение...
Вы ведь понимаете, что любая проблема/задача/запрос есть запрос на изменение?
Если у телефона стекло треснуло — можно его заменить и телефон не изменится, почти 😀.
А в человеке все связано более тонко.

Любой чих, порез, шрам, болячка, любовь-морковь итд вносит изменение в систему и как-то ей усваивается.
Какие-то изменения вообще не заметны, какие-то потом влияют долгие годы. В неожиданные моменты.
Терапия ориентирована на попытки исправить прошлое (утрированно, грубо).

Я же ориентирован на работу с "тем, что есть сегодня". Как сегодняшнее состояние системы сдвинуть в новое качество, в котором запрос решится/пропадет/рассосется и жить станет лучше/здоровее/интереснее.
То есть я действительно в работе помню про это большое целое, которое изменяется целиком.
Потому и работа глубже, эффект явнее, встраивается быстрее.
Если честно работу делать, с обоих сторон.

Что для этой работы нужно:
- признать, что изменится большая часть и себя и жизни, что-то сильно, что-то чуток
- признать и позволить этому процессу запуститься, памятуя, что "будет как выйдет", даже если вектор движения задан
- заметить происходящие изменения, на большинстве уровней — телесно, мышлением, поведением (тут микродельты важно)
- замечая изменения — возникает возможность рулить процессом в желаемую сторону вместо "ой, обрыв"
- принимать, что меняюсь целиком по ходу этого движения, не отстраняться от происходящих процессов
- действовать, действовать, действовать, чтобы закреплять новые поведенческие навыки (помним, что тело инертно, мозг заточен на сохранение текущего во имя экономии сил)
- постепенно отпускать контроль нового поведения в пользу "работает надрессированное само"
- замечать, как меняется что-то еще — отношения, окружения, уровень счастья...

Итого — заметить, что мелкими изменениями новое встроилось и "я иной живу иначе", даже если это мелкая мелочь типа "начал делать зарядку утром".

Мне очевидно, что с такой телегой шансы на реально усвоить и внедрить новое в жинь сильно выше.

Причем тут состояния?
Каждый пункт, каждое предложение тут — про разные состояния и их переходы.
Именно состояние целой системы "я + ...".

Я понимаю, что текст выглядит трудным, да и не особо мастак я писать просто, пока еще.
Поэтому — придите на бесплатный созвон и докопайтесь до любого слова и как оно может быть вам полезно.

То, что я отвечаю конкретному человеку на конкретный запрос — ооооочень отличается от моих попыток написать "ваще".
Более ясно, четко, конкретно, внятно плюс с обратной связью, чтобы найти иные описания/состояния, чтобы стало понятно.

Заходите, что ль.

Хех. Сегодня защитил диплом.
Я официальный психолух)
По крайней мере с точки зрения государства.

Это означает... Акция.
О ней позже)

Те, кто меня уже хорошо распробовал в смысле консультирования — уверены, что у меня полная занятость.
Выходит еще не так, пока-что.

Одна причина — через 5-8 сессий человек приходит с фразой "в принципе, все уже хорошо, есть задача поправить конкретно такое-то". Слишком быстро работаю :)
Уточнение — я не избавляю человека от страданий и все такое, а лишь помогаю настроить состояние и инструменты, чтобы справляться с бОльшим количеством жизненных задач, и жить становится попроще.

Вторая — не доходят новые, что есть как бы нормально.
Но не очень — хороший инструмент простаивает.
Про меня говорят, как мне говорят, и люди думают, как мне думается, но новенькие еще не особо хотят платить за не очень понятную быструю работу.

Я на прошлой неделе защитил диплом и официально теперь психолух. Через месяц смогу, наконец, повесить объявления про себя там, где требуется "психологическое образование".

Пользуясь этим смешным для меня событием, провожу акцию.
Начинающий психолух имеет ценник 1.5-2 тысячи р.
На контрасте с начинающими я в сотни или тысячи раз получше буду, но акция ж.

Так вот, как "начинающий" — до конца лета для новеньких "первые 2 сессии по 2 тысячи".
Не обещаю сходу все решить за 2 сессии, но шансы есть. Гарантированно выше, чем у среднего психолога.
Правила:
- оплата сразу за 2 — первая вводная сессия все же еще особо рабочая, по статистике
- вы не зависимый, не психиатрия, и готовы решать задачи — я все же не психотерапия
- остальные правила на сайте

Пишите мне "2х2" — лучше в тг.
Ну и шлите ко мне кого-то, кому может быть полезно.

Есть множество способов работы со страхами.
Труднее с нечеткими "не пойму, страх чего...".

Сегодня под задачу сходу сочинил еще один - заколдовал глоток чая в маленькой пиалке для чая.
Выпить.
Сделать первое внутреннее действие согласно инициированному состоянию.
Бинго - страх остался позади.

5 секунд.
Мой рекорд, пожалуй.

Про что я...
Прикладная алхимия.
Работает.
С некоторыми.
Кто доверяется.

Почему хорошие привычки не приживаются (и при чем тут нервная система)"

Большинство людей пытаются внедрить новое через силу: "Буду делать зарядку каждый день!"
Не работает. Через неделю забрасывают.

Проблема не в силе воли. Проблема в том, что нервная система воспринимает новое как угрозу стабильности.

Представь: ты 10 лет просыпался и сразу хватался за телефон. Это стало автоматизмом - мозг тратит на это почти ноль энергии.

А теперь ты решил делать зарядку. Мозг тратит энергию на контроль, внимание, координацию. Плюс ломает привычную последовательность.

Нервная система сопротивляется не зарядке. Она сопротивляется лишним тратам энергии.

Решение: работать С нервной системой, а не против неё.
Вместо "заставлю себя" → "создам условия, чтобы новое стало легче старого"

Конкретно: найти САМОЕ маленькое действие (поднять руки вверх), связать с уже существующей привычкой (после того как встал с кровати), добавить немедленное вознаграждение (отметить в календаре).

Через 2-3 недели можно наращивать.
Не против тела, а вместе с ним.

Вопросы, озарения - пиши в комменты.
Хочешь встроить новую привычку - записывайся, помогу.

Как гарантированно ничего не изменить:

1. Планируйте в хорошем настроении
2. Действуйте в плохом
3. Удивляйтесь/возмущайтесь, почему не работает
4. Обвините себя в слабоволии / других во всех смертных грехах
5. Повторите с начала

Вывод... сами сделайте.

Смешно? Значит, вы уже видите точки воздействия на размыкание замкнутого круга...

Про работу и семантическое самоуправление.

Случай на сессии (с позволения участника).
За несколько минут много раз услышал варианты "не хочу работать там-то", "не хочу работать так-то", "не хочу работать при таких условиях" и итого "я просто не хочу работать".
Тут у меня закрались сомнения.

— Что для тебя такое "работа/работать" вообще?
— Что-то типа "мыть туалеты", "когда заставляют" и "недоплачивают".
— Глубокий вдох-выдох, пауза, откалибруйся, сейчас я скажу фразу и заметь, какая будет реакция
— (подготовилась)
— Я с тобой уже пару лет работаю!
— (сделала сожалеющее лицо) Мне тебя так жалко, что тебе приходится в этом ковыряться...

Слышите, что тоже запахло?
К слову работа/работать автоматически прилагается "мыть туалеты + заставляют + недоплачивают".
Даже если это другой говорит, для кого работа совсем иное означает.

Уточняю - может быть не особо очевидно сходу.
Если человек использует слово/мысль с намеком на слово "работ..." - то, куда обращено внимание человека, сразу окрашивается "туалет+заставлять+недоплата".
В любой ситуации, в любом контексте, с любым человеком.
Возникла/услышала мысль "работ..." - все, данное место/человек/ситуация пахнет плохо и насилие и недоплата.

С учетом, что запрос был про деньги - шах и мат :)

Тут несколько важных ключей.

---
Первое.
Какое у нас внутреннее определение бессознательное тех слов, что мы используем при описании/назывании чего-либо?
Не сознательное, которое вы можете оттарабанить из словаря, если память хорошая, а бессознательное, которое влияет на восприятие/мышление/отношение и вообще бытие в мире.

Далеко не все люди умеют тонко чувствовать и вербализовать бессознательные реакции.
Потому даю список вопросов, дабы "пошевелить" ваше определение с разных сторон.

1. Если бы слово «работа» было запахом, какой бы это был запах?
– Этот запах тебе приятен или нет?
– Чем он отличается от запаха свободы/отдыха?
– У этого запаха есть цвет, температура?

2. Если бы «работа» была животным, каким именно?
– Это животное тебе знакомо или чужое?
– Что оно делает, если его не трогать?
– Хочется его приручить или выгнать?

3. Вспомни момент, когда ты говорил «я работаю» – что чувствовало тело?
– Где ощущение сильнее всего?
– Оно тебе знакомо из прошлого?
– Что телу хочется сделать, если его снова почувствовать?

4. Если бы работа могла говорить твоим голосом – что бы сказала?
– Какой у неё тон – усталый, властный, равнодушный?
– Чего она ждёт от тебя?
– Если бы ты ответил ей честно – что бы сказал?

5. Что в слове «работа» тяжёлое, а что лёгкое?
– Тяжёлое где живёт – в звуке, ощущении, памяти?
– Если убрать тяжёлое, что останется?
– Лёгкое – оно твоё или чужое?

6. Как изменилась бы жизнь, если бы слово исчезло из языка?
– Чем бы ты тогда занимался?
– Как бы называл то, что сейчас называешь работой?
– Что стало бы возможным?

7. Вспомни момент, когда кто-то говорил тебе «работай!» – каким он был?
– Как ты тогда к нему относился?
– Что ты чувствовал в ответ?
– Если бы мог ему ответить – что бы сказал?

8. Если бы ты сам придумал новое слово вместо «работа», каким оно было бы?
– Чем оно лучше старого?
– Как оно звучит, какое у него настроение?
– Хочется ли его произносить?

9. Что в твоём дне похоже на работу, даже если ты так не называешь?
– Почему это похоже на работу?
– Что изменится, если перестать так думать?
– Это твоё или чужое?

10. Представь, что работа – это игра. Каковы правила и кто выигрывает?
– Кто придумал правила?
– Как понять, что ты выиграл?
– Можно ли выйти из этой игры?

Кстати, слово работа тут можно заменить на другое слово, с которым у вас "что-то не чисто".

Если вы честно позволили этим вопросам пошуршать коробочку между ушами - что-то интересное наверняка найдется.
Возможно, пора сменить определение?
Либо использовать другие слова, более подходящие?

---
Второе.
Конкретно про работу.
Я полез искать этимологию.

- Современное слово работа восходит к праславянскому orbota, orbъ (раб, подневольный человек).
- В древнерусском языке существовали слова роба, робота, которые означали «подневольный труд», «служба раба».
- Корень раб- прямо связан с понятием «раб» – человек без свободы, обязанный работать на хозяина.
- В старославянском работа значило «рабство, зависимость», а труд называли другими словами: труд, дело, подвиг, пахота, праця.

Таким образом, исторически «работа» – это не просто деятельность, а именно принудительный, вынужденный труд, связанный с лишением свободы.

Но!
Простоа для контраста, разбор по буквице.
- По буквице РАБОТА может читаться как «Я (Аз) проявляю (Рцы) в твердой материи (Твердо) через божественный круг (Б-О)».

Однако реальный смысл слова, закрепившийся в истории, связан не с творчеством, а с подневольным трудом.
Возникло ли у вас подозрение, что это многое описывает про нынешнюю реальность зарабатывания?

---
Лично у меня работа/работать означают что-то ближе к физике - приложение усилий, дабы что-то изменить.

Но в массовом сознании оно про "рабство".
Если у вас не так - поздравлю. Но все ж почувствуйте поглубже :)

ps: А с клиентом отработали далеко и красиво, я в предвкушении того, как это развернется...

Я несколько раз спотыкался, пытаясь объяснить "зачем вычищать чувства с помощью EMDR", потому постараюсь описать с другой стороны.

Есть такой принцип: "Не существует объективных причин для отрицательных эмоций".
Я ему стараюсь следовать, потому что работает.
И на высоком уровне мета-отношения к ситуациям и себе,
И на нижнем "что конкретно делать".

Отрицательные чувства - это не гнев/страх/злость итд, а согласование их с контекстом.
Где-то злость лишняя и доставляет проблем в отношения, а где-то необходима для выживания.
Где-то радость естественно проявляет углубление ситуации, а где-то это лишь сыр в мышеловке, которая готова захлопнуться.

Повторяю.
Нет плохих ли хороших чувств – есть лишь то, насколько они подходят к текущему моменту.
Чувства – маркер процесса изменений в нашем мозге и нервной системе, сопровождаемый изменением химического коктейля в крови.

Радость – перестройка к приятию и какому-то взаимодействию в большую открытость и чувствование.
Злость – перестройка на решение задачи, включая агрессивное жесткое, вдруг надо.
Описания условные, для примера и контраста.

Если они уместны, то и пусть. Побудут, отработают, пройдут.
Природа чувств – протекать по мере изменения ситуации. Вплоть до растворения в фоне.

Если же неуместны, или тем более залипли, то это уже самоотравление и на уровне биохимии, и на уровне мышления/поведения.
Вот тут они и становятся отрицательными/мешающими/лишними.

И зачем они? Ни зачем.
Либо запустились не по делу, либо "не отпускают".
А химия-то работает, портя нам жизнь конкретно в эти секунды/минуты/дни. Вплоть до истощения и разнообразных жизненных проблем. И физиологических тоже, кстати.

Вот тут принцип и срабатывает.
На верхнем уровне – как мета-отношение к чувствам по принципу "подходит/нафик".
На нижнем – либо наслаждаться дозированно по-делу, либо запустить процесс быстрейшей трансформации и растворения чувства.

Обычные возражения:
- Если это быстро убрать, значит, мои переживания не имели смысла.
- Вдруг я стану равнодушным?
- Если убрать боль, я предам себя прошлого, кто я тогда?
- Что, если я забуду важный опыт или урок?
- Если за час убирают то, с чем я жил годами – это обман.
- А вдруг что-то вытряхнут из психики, и мне станет хуже?
- Если уйдёт боль, я перестану чувствовать связь с этим человеком/событием.
- Через страдания мы растём, если убрать страдание — я не вырасту.
- Если уйдёт боль, то я уже не смогу жаловаться и получать поддержку.
- Если забрать эмоции, что останется? Вдруг станет пусто и бессмысленно.
- итд

Не отменяю это тотально – фанатизм зло.

Но все же по большей части – это лишь лишение себя свободы сменить отношение.
Чувства в таких ситуациях – как клей, который удерживает способность правда пережить ситуацию, отделить факты от чувственного клея, извлечь опыт и жить дальше.

Что там будет после вычищения - хз. Включая набор новых чувств. Но "новых"!
Не про обесценивание, а про свободу.

Главное – отпустить лишнее больное ненужное для того, чтобы жить дальше.
Выбрать нечто желаемое, которое во время захвата мозга чувством было невозможно.
Мочь выбирать свободно и чисто, а не из омрачения.

Свобода.
Ннада?

Кусочек из личного канала, где я не фильтрую речь и контексты.
Может быть полезным, все же.

---

Береги колени с молоду.

По-честному, это береги весь опорно-двигательный аппарат.
Еще честнее – непрерывно используй его в полных границах комфорта, чтобы сия граница равномерно трогалась и вся тенсегрити сеть прозванивалась...
Еще честнее...
Еще честнее...
Я иногда открываю все новые слои честности и связности.
Таков путь.

Я вот не уберег когда-то.
Кривой череп, мышечные наросты не из учебника анатомии, слипшиеся ткани вместо скользящих, и куча разного дизадаптивного на микроуровне.

Я ж говорил, что у меня системфит хорошо пошел несколько месяцев назад.
Так что теперь проявляется все больший доступ к нервной системе – не только головошея, но и поясниценоги стали поддаваться.
Хех. Я существо головошее-поясничноногое!

И так как вскрытие старых зажимов требует большой переадаптации на разных уровнях, то я получил временно больные колени.

Зато начал различать-чувствовать отдельные пальцы на ногах.
Смешно, что средние пока не чувствуются – они в дырке между 2м и 4м 😂
Ну и моя подвижность стоп становится все ближе к обезьянкам - даже в детстве такого не помню.

Про что я... Колени.
Боль то не острая или травмоопасная, а рабочая, для меня. Пересистемфитил и хорошо пошло.

Я замечаю, и продолжаю делать утреннюю медитацию внимания телу с чуть иными акцентами.
Наблюдая, как меняется характер ощущений день ото дня.
Находя и трогая заново те границы зоны комфорта движения, что перестали быть доступны лет 30-20 назад в силу травмы и непонимания механизмов работы тела, движения и внимания.

Если же взять идею, что я лишь приближаюсь снова к здоровой норме чувствования тела и тонкости движения...
То я ооочень матом не понимаю большинство людей, кто имея эту большую зону двигательного объема, не пользуется ей.
Просто медленно ускоряя процесс умерщвления плоти.

Ужс...