Про воду.

Мозг.

Глимфатическая система – это буквально система промывки мозга. Спинномозговая жидкость прокачивается через ткани и вымывает метаболический мусор – бета-амилоид, продукты распада нейромедиаторов, всякую дрянь. Работает преимущественно ночью, во сне.

То есть мозг – это не просто нейросеть между ушами, а нейросеть, которой нужна ночная уборка. И уборка идет водой.
Мало воды – меньше ликвора – хуже промывка – мусор копится. Отсюда тяжелая голова утром, туман, ощущение "не выспался", хотя спал достаточно.
Если кто пропустил – сон необходим тоже!

Нейротрансмиссия.
Серотонин, дофамин, ацетилхолин – все это работает в водной среде. Сигнал между нейронами идет через синаптическую щель, и щель эта заполнена жидкостью.

Обезвоживание – сигнал идет медленнее, туплю, не соображаю, все бесит.

Причем ты это чувствуешь не как жажду. Жажда – это уже 1-2% потери воды.
Когнитивка начинает портиться раньше. Исследования показывают: внимание, рабочая память, скорость решений – все просаживается еще до того, как захотелось пить.

Энергия.
Вся клеточная энергия (ATP) производится в митохондриях, и вода там – и среда, и участник реакций. Меньше воды – меньше эффективность – меньше топлива.

Плюс транспорт. Глюкоза, кислород, аминокислоты – все едет к клеткам в водном растворе. Кровь густеет при обезвоживании. Сердцу тяжелее качать. Доставка замедляется. Клетки сидят голодные при полном холодильнике.

---
Тело.

Суставы.
Синовиальная жидкость – 80% воды. Межпозвоночные диски работают как гидравлические амортизаторы: ночью впитывают воду, днем отдают под нагрузкой. Хронически мало воды – диски не восстанавливаются – спине капец.

Фасции.
Соединительная ткань, которая обволакивает вообще все. Ей нужна гидратация для скольжения. Сухие фасции слипаются -> ограничение движения → компенсации → боль в неожиданных местах. Болит шея – а причина в пояснице, и везде сухо.

Детокс.
Печень перерабатывает токсины в водорастворимую форму, почки выводят с мочой. Мало воды – почки экономят – токсины висят дольше – лишняя нагрузка на все системы.

---
Сон.

Глимфатика работает ночью (см. выше). Плюс мелатонин: цепочка триптофан → серотонин → мелатонин идет в водной среде. Обезвоживание может тормозить синтез.

И еще: сухие слизистые → храп → апноэ → фрагментация сна → утром как не спал.

---
Итого – хроническое недопивание разрушает организм в целом, стабильно, каждый день, фоном.

Очередная доза чая/кофе или стакан воды?

Три сессии – три решенных задачи. С нуля.

Диапазон – от "через три дня сложная встреча, надо пережить малой кровью" до "вернуть себе опору на себя, а не мнение снаружи".

Это разные задачи по глубине, но решаемые за одну сессию – если:

Первое – действительно хотеть изменить свое восприятие и поведение. Не "поговорить про это", не "разобраться почему так" – а конкретно: "хочу, чтобы стало иначе, и готова для этого что-то делать". Звучит очевидно, но большинство людей приходят за утешением, а не за изменением. Разница – принципиальная.

Второе – готовность пробовать упражнения. На сессии и между ними. Подышать, EMDR (обработка чувства посредством движений), игры внимания, понаблюдать за ощущением в теле. Нервная система перестраивается через новый опыт, а не через понимание – потому упражнения и работают быстрее, чем разговоры.

Третье – включить юмор. Серьезно. Когда получается посмотреть на свою "проблему" с легкой иронией – это не обесценивание. Это сигнал, что вы уже не внутри нее, а вне. Вне – можно действовать.

Четвертое – переспрашивать, когда что-то непонятно. Я объясняю механику того, что происходит, и мне важно, чтобы вы понимали, что и зачем мы делаем. Не погрузить в теорию, а дать достаточно информации для согласованной работы сознания и бессознательного.

Между сессиями – короткая поддержка в чате: уточнить упражнение, отметить дельту, задать вопрос, похвастаться (что тоже очень важно). Точечная подстройка, чтобы укреплять запущенное изменение.

Вот и весь набор.
Все просто.

"Мне так грустно..."

Когда вам грустно?
Когда человек кончился совсем, или дорожки разошлись.
Или фильм посмотрели, где так же история расставания.

Я эту фразу слышу часто после работы, когда вычистил клиент какую-то очень давнюю внутреннюю историю.
Начинается-то это обычно с "что-то мешает жить сейчас", а по ходу расследования иногда добираемся до очага в далеком прошлом. Не специально, но бывает.
Набор простых действий по работе с тем клубком спутанности... Вдох, выдох, отпустить. Ушло.

А спустя несколько минут – грусть. Ибо это же было с человеком 10-30 лет.
В неком роде расстаться с частью себя.

Когда вам грустно – задайте себе вопрос, что уже действительно ушло из вашей жизни, по чему грусть?
А дальше, не держитесь за нее, как люди часто делают, пытаясь удержать сыпящийся песок сквозь пальцы.
Удержать то, чего больше нет? Невозможно.

Пропустить, отпустить.
Освободить место для нового в своей жизни.
Нового, что вы сами для себя выберете.
Ибо теперь есть свободное место, кое можно заполнить иным.

Откладывать на потом – легко и приятно.
Внутренний конфликт – лимбическая система vs неокортекс.
Амигдала чувствует какую-то угрозу, даже если "непонятное условие задачи".
Неокортекс занимается бредом о будущем и вообще прикидывается логичным, ведь "надо" сделать. Кому? Зачем?

Откладывание – кортизол падает "сейчас можно выдохнуть", быстрый дофамин выделяется "действие сделано, зачет!".
Легко и приятно.

Почему откладываю?
Обращение к отмазкам, ибо "почему" – про псевдопричины в основном, объяснения "ничего не поделаешь, такая ситуация".
Непонятно "тут что угодно дальше, даже про кому это делать" – отложу.
Слишком большое/тяжелое – отложу.
Слишком сложно (= непонятно) – отложу.
Состояние не подходит – отложу.
Контекст не подходит "приспичило пописать, а я в очереди за колбасой последней в этом столетии" – отложу.

Отмазку получили.

Зачем откладываю?
Шанс на обоснование необходимости. Люди обычно этот шаг пропускают, так как самооценка пострадает при ответе, обычно.
Почему-то люди не хотят признаваться себе, что они слабые безвольные ленивые жопы.
Вообще-то, все иначе, но ответы такие себе автоматически придумывают.

Фиг с ним, что "легко и приятно и не сделано".
Фигня в том, куда отложил и сколько там уже валяется отложенного?
Сколько отложено в прошлом столетии?
Воняет? Гниет? Вообще еще понятно, "что это" там было отложено, или просто неопределенно вонючая коричнево-серая масса.
В бессознательном, в мозге, в нервной системе.

Бывает, что откладывают "выкинуть совсем" бессознательно, и оно как бы исчезает.
Но чаще – лишь добавить мусора в помойку.
Если вы что-то прекрасное кидаете в гниющую массу – скоро это перестает быть прекрасным отдельным и становится частью перегноя.

И это жрет ресурс фоново.
Тысячу лет назад отложенного было мало и конкретно, даже у очень занятых людей. Объем информации и дел был во много раз меньше, чем сегодня.
Сегодня же – поток текстов, статей, роликов, рилзов и прочей хрени растет, уже даже не как снежный ком, а просто лавиной.
И автоматически каждый день дооткладывается.
Куда-то.
А мозг не надрессирован у среднего человека корректно с этим обходиться. Эволюция не поспевает за тем, что человечество творит.

Итого – каждый день дополнительно себе накладываем груза в бессознательное, чтобы жить становилось труднее.

Достать, выкинуть, повторить.
Возможно, вообще все пора выкинуть, так как там еще в прошлом веке было нечто, слипшееся в общую массу.

И когда откладываю дальше, то:
- почему? – просто для разгона сознания
- зачем? – добиться конкректной для себя необходимости отложить вместо выкинуть либо что-то сделать
- когда сделаю? по какому триггеру вспомню? – вытаскивание в планирование вместо мусорной ветки мышления
- где конкретно записано в плане? когда и как я буду перечитывать и наткнусь на это? – не в памяти, а в каком-то списке, который я реально регулярно читаю и "решаю заново по каждому пункту".
- откладываю 3+ раз – может, уже пора того, выкинуть...

Почему вообще сей текст.
Если я завтра неожиданно кончусь, то:
- будут не выполнены отложенные куча дел, которые мне "ну прям реально было надо" – но это уже меня не будет парить
- сегодня и предыдущие дни или годы я живу с грузом, забирающем часть ресурса, который мог бы быть использован для чего-то необходимого – и вот это смысл всего текста

Если мне не хватает сил или чего-то внутри, то стоит обратить внимание на большую кучу отложенного, что тянет, сковывает и гниет в нашем мозге.

И вычистить.
И фильтровать новое – вал всякой дряни ежедневно растет.
Предельно необходимое – выделить, сделать ли записать. Прочее – сразу выкинуть.

Соцопрос.

Говорят, что люди хотят аудио/видео, не только текст.

Так как я хочу давать что-то рабочее, а не отмазку, то и аудио и видео может быть на 10-20 минут.

Меньше - когда что-то предельно четкое на конкретный вопрос. Такое я лично выдаю под человека+вопрос.

А "ваще" – не выйдет совсем кратко.
Кому-то надо?

Поставьте 👍 кто согласен такое слушать/смотреть?

Нужны подопытные кролики с аллергией на пыльцу и что-то такое.

Мне интересно разобраться и научиться улучшать состояние для мучающихся оной.
Есть 1 пример, что удалось снизить интенсивность симптомов в несколько раз.
Хочу еще попробовать и сделать миникурс, или хоть для себя инструменты определить, когда в будущем кто-то придет с этим запросом.

Важно.
Это исследовательская лаборатория.
Гарантий нет.

За 1 сезон аллергия пропадет – вряд ли.
Сможете ее пережить легче – вероятность большая.

Я к этому подхожу с идеей целостного подхода:
- есть конкретно биохимическая
- есть часто психосоматическая часть, добавляющая лишних страданий
- есть несогласованность работы организма, что тоже добавляет лишних эффектов
- есть личные приколы, для чего и нужны несколько разных людей

Потенциальные инструменты:
- пара сессий со мной для конкретно прояснения и вычищения псих-части
- упражнения дыхательные, двигательные, для внимания
- встроить модель мышления о здоровье, теле, аллергии, которая позволяет с этим что-то сделать
- прочее по ситуации

Ограничения:
- если у вас реакция вида "срочно реанимацию" - я пас
- психиатрия, химические зависимости - тоже пас
- если вам и так нормально с текущими инструментами, не особо парит - работы не выйдет

Требования:
- у вас аллергия на пыльцу или что-то еще (спросите, я подумаю)
- вам это достаточно мешает жить, что вы согласны на эксперименты
- вы признаете, что может выйдет, может нет
- вы верите, что возможно аллергию облегчить/пригасить без дополнительной химии
- вы готовы довериться: делать упражнения, замечать изменения, писать отчеты и вопросы

Кто заинтересован – будет предварительный созвон с видео на полчаса прояснить вашу ситуацию, возможности, готовность.
Могу отказать без объяснения.

Лаба на пару месяцев. Если у вас хорошо пойдет и захотите продлить, договоримся.

С вас:
- готовность выполнять требования выше
- 20 тысяч руб

С меня:
- пара онлайн сессий
- поддержка в чате
- анализ и поиск того, что для вас сработает

Кому нужно, пишите в личку.
Tg: @tem_transforms

Если у вас есть кто-то, кому это может быть интересно, перешлите сообщение.

# Стать ненужным или научиться "правильно" нуждаться?

Лучшее, что может сделать учитель - стать ненужным.
Другая опция - научиться нуждаться правильно.

Как это принято, пропущена половина слов.
Нуждаться в чем, ненужным для чего?

Кстати, о пресуппозициях - о том, что предварительно должно быть правдой.
В первом случае: есть учитель, чему-то учит, какое-то время нужен, есть возможность стать ненужым, стать ненужным - хорошо.
Во втором случае: есть нужда, есть неправильная нужда, есть правильная нужда, есть учеба нуждаться, нуждаться правильно - хорошо.

Разберем второй случай, от противного пойдем.
Научить нуждаться.
Научить создать зависимость.
Здравствуй, героин, типа.

Если принимаешь таблетку от головной боли раз в 5 лет, то это не нуждаться. Нет в описании нуждаться. Есть локальная точечная нужда, которой может и не быть вообще.

Далее, слово научить.
Научить - про навык, умение.
Навык и умение - то, что применяется часто. Иначе навык просто рассасывается, мозг так работает.
Научиться нуждаться - создать навык тяги. Конкретная параллель с созданием химической зависимости. Для мозга вообще идентично.

То есть весь контекст выражения "научить нуждаться правильно" - про создание зависимости. И чуть налеплены стикеры "минздрав предупреждает, возможны побочные эффекты". Прелесть.

Для контраста, первый случай.
Человек пришел к учителю научиться. Задача учителя - научить, чтобы человек ушел жить свою жизнь.
Ключевая - именно разорвать зависимость, чтобы ученик закончил учебу и ушел жить.
Нужда сущестствует на каком-то этапе, если это глубинное обучение, где многое передается инициацией и невербальными контекстами.
Но это лишь инструмент для постановки навыка.
И все.
Только.
Постановка.
Навыка.

Иначе - нет обучения.
Есть LTV - деньги, ресурс, паразитирование и все то, что прикрывается красиво вторым пунктом.

Но зачем человеку такое?
Он приходит научиться.
Конечный процесс.

Учиться жить - уже другой вопрос.
И даже тут стать ненужным, чтобы человек мог реально учиться жить в жизни - ключ.

В чем тогда вопрос и выбор?

С аллергией можно жить.

Хроническая болезнь, ничего не поделаешь.
Достаточно принимать таблетки четверть года. Каждый год. И до старости дотянешь.
Еще добавляют, что медицина развивается - может что-то новое получше появится.

Можно. А как? Качество жизни какое?
Дотянешь до старости в каком возрасте? И каком виде?
Чувствуешь себя с каждым годом весной все лучше-лучше-лучше? Доза меньше, переносишь легче?

Симптомы-то все текущие варианты хорошо снимают - они для этого и сделаны.
А на причину? А на качество жизни через 10 лет?

Ты же свои исследования проводил(a)?
Что было 10 лет назад и что сейчас?
Что пропало из аптек, и чем заменено?

Все данные открыты.
Механизмы воздействия известны.
Побочные явления тоже.
Какие дополнительные препараты назначают, чтобы снять побочки от предыдущих - тоже. Все 3-10.

Если дашь этот текст ИИ с вопросом "что осталось за кадром" - узнаешь "много нового и интересного".
Можешь не верить, и все же будет новое почти наверняка.

Про влияние на детей, и телесно и на уровне модели мышления промолчу.

Учитывая постоянный прием лекарств всю жизнь - сколько?
Сколько аллергик за свою жизнь отдаст денег?
В первые годы и спустя 15 лет траты на лекарства отличаются в разы.
Простое перемножение трат прошлой весной на следующие 40-80 лет будет сильным преуменьшением.

Альтернативы - есть.
Не так быстро работающие - да.
Негарантированно - да.

Какие-то методы удачно убирают симпотомы на половину за раз. Не всем. Как и таблетки.
Какие-то срабатывают временно. Как и таблетки.

Притом есть шанс убрать тяжелую химию, снизить дозу, а иногда и вообще переобучить организм до примерно "не аллергик" состояния.

И эти исследования ты тоже проводил(а), да?

Но таблетка - быстрее и проще.
С постоянно накапливающимся долгом пред организмом.

Ничего не поделаешь, жить можно.
Долго ли? Счастливо ли?

Когда я что-то делаю с клиентом, я часто показываю это собой внутренне, чтобы у другого получилось быстрее и легче.
То есть отчасти дублируя процесс в себе.

Обычно, почти всегда, это мало на меня влияет, так как знакомо и уже не парит.

Иногда же я делаю что-то сильно иное, чего раньше никогда не делал ни в каком виде.
Если есть запрос, человек готов к странным экспериментам, и еще какие-то странные условия сходятся.

Тогда проявляется из неявленного у меня технология процесса.
Время-место-люди во всей красе.

Тогда я так же прохожу процесс вместе с человеком.
Свой процесс.
Удерживая его процесс тоже.

Это реально напряжно.
Но кайфово именно иным качеством работы в этот момент здесь и сейчас.

Как сегодня.
Качественная очистка личности от всякой налипшей дряни.

Судя по тому, как меня нахлобучило - у меня теперь "3 дня какой интересной хрени".

И этим даже не поделиться.
И вряд ли повторить.

Ибо реально редкое событие, когда складывается набор условий.

Но это круто.
Люблю такие моменты истинной магической работы.

Проснулся уставшим, а ведь только вторник.
К концу дня, как выжатый лимон.
6-я чашка кофе уже не помогает.
Вдруг полюбил энергетические практики, ведь надо же откуда-то брать энергию.

Первое, что даст энергию – не стимуляторы или энергетические практики.
Стимуляторы – лишь дают забор энергии с нижних уровней. Чтобы добавить вам месяцы на восстановление, когда организм перестанет с вами дружить.
Для энергетических практик нужен запас ресурса, чтобы оные практики были в пользу, а не запускали фиговые процессы, ведущие к проблемам на более тонком уровне.

Дает энергию отдых.
Просто отдохни.
Часто.

Если каждый день, как марафон, то как успеть восстановиться?
С утра до ночи. Каждый день.
Я помню, как когда-то давно сдавал ключи от офиса охраннику и написал во времени сдачи "24:30". Такое время тоже бывает, если совсем устал.
А если смог дотянуть до субботы, не умерев на работе, как истинный японец, то 2 дня в анабиозе и в понедельник все еще уставший.

От любой нагрузки нужен отдых.
Непрерывно напрягаться, поднимая штангу – потеряешь сознание и травма.
Непрерывно эмоционировать – здравствуй сильное истощение и эмоциональное отупение.
Непрерывно думать – тупняк наступает и дебильные ошибки.
Непрерывно жрать и то не получится, придется отвалиться от стола и отдохнуть.
От любой деятельности нужен отдых.

Устроены мы так, циклично.
Вы же дышите?
Вдох, выдох. Каждый раз. Задержать вдох или выдох можно лишь в ограниченном диапазоне и дальше необходимо отдышаться.
Отдышаться – это не месяц на Багамах, а полминуты подышать, потупив вниманием на природу, хотя бы.

А с работой почему-то люди забывают про циклы, режимы, адекватность.
Хреначить до смерти и все.
Зачем?
Чтобы добавить контраста, если вы работаете не на себя.
Часто тот, кто вам ставит задачу, которую вы заглатываете с удочкой и пытаетесь порваться на рваный флаг, вообще не так работает.
А если смотреть на несколько ступенек вверх – там отдых у людей на первом месте стоит.
Так как чтобы хорошо поработать, нужно хорошо отдохнуть.
А чтобы мочь порадоваться хорошо сделанной работе, нужен ресурс – нельзя истощаться вообще до нуля и отрицательных величин.

Вспоминая дыхание – смена режима нагрузка/отдых позволяет нам дышать непрерывно.
Так и в течении дня, в любой деятельности.
После каждой микро-нагрузки давать себе микро-отдых. Напрягся 5 минут – подыши минутку.
После макро-нагрузки – макро-отдых. Напрягся на час – тщательно отдохни минут 10.
К вечеру система еще будет вполне способна радоваться жизни, семье, людям, хобби и прочим клеточкам "из чего состоит моя жизнь".

Я тут промолчу про разные режимы нагрузки и что является отдыхом в какой ситуации.
Пока не начал себе искать и делать отдых – без толку.

Просто отдохни.
Часто.
В течении любого дня.

Иначе зачем жить?

Техника безопасносми: за рулем и когда необходимо все внимание прямо сейчас - не слушать!

Если помогает и нужно еще такого, ставьте огонек.

выходной

Что с вами предположительно будет через 10-20 лет, если продолжать убивать симптомы аллергии, я уже описал.
Теперь добавлю про то, почему аллергию можно облегчить без тяжелой химии. И хватит.

Аллергия – не чисто иммунологический процесс. Это нейро-иммунная петля, в которой нервная система и иммунная система усиливают друг друга.
Далее – на примере аллергии на пыльцу. Другие типы имеют свои особенности.

Аллергикам это все и так известно, думаю. Напоминаю. Очень кратко.

1. Условный рефлекс.
Если иммунная система может выучить реакцию, она может ее разучить.

2. Нейрогенное воспаление.
Порочный круг: аллерген -> нерв → нейропептиды → тучные клетки → гистамин → нерв. Нервная система усиливает аллергическую реакцию напрямую.

3. Миндалина мозга.
Получает сигнал от тройничного нерва и интерпретирует его как угрозу жизни → тревога, страх вдоха → симпатическая активация → ещё больше нейропептидов → ещё больше гистамина.

4. Павловский рефлекс.
Доказано: сама обстановка (без пыльцы) может запустить аллергическую реакцию. Мозг выучил ассоциацию. И это усиливается со временем.

5. Th1/Th2 баланс.
Хронический стресс → кортизол → сдвиг иммунитета в Th2 (аллергическую сторону). Снижение стресса → восстановление баланса.

Я бы сюда добавил еще другие модели про "что есть аллергия" из ТКМ (китайская медицина), что так же добавляет именно способов влияния на некоторые механизмы формирования и ре-подтверждения аллергического симптома.

Психотехники разрывают эту петлю на разных уровнях.
Есть разные подтверждения эффективности: NLP, гипноз, нейро-образные игрушки, EMDR, дыхание по Бутейко и Стрельниковой, медитация и тишина ума, соматические практики, пищевые паузы и что-то, про что я уже не знаю совсем.
Они влияют на разные части механизма.

Повторяю.
Мне интересно решать странные задачи.
Гарантий нет. Шансы есть. Точно не мгновенно.
Это не про простую таблетку, а про смену парадигмы мышления и следом техник работы со своим организмом на разных уровнях, вплоть до очень глубинных.

На этом вас спамить про аллергию перестаю.
Кто хочет попробовать изменить свое мышление и начать двигаться к здоровью без лишней химии, что ведет к уже описанному в прошлом посте про аллергию – спрашивайте, в личку.
У кого есть вопросы – спрашивайте, в личку.

Кто не хочет – ваше полное право.
Я всегда даю человеку полное право делать со своей жизнью все, что он(а) хочет.
Тянуть и обещать не буду.
Это лаборатория.

То ли про прямую спину.
То ли про тишину.
Или сидячку.
Все связано. Выбирай по вкусу.

Зачем тишина человеку – не знаю даже, как ответить. Для меня это естественная данность, как дышать и двигаться.
На этом же уровне необходимости.
Внутренняя тишина.
Даже и тем более если снаружи шумный хаос.
И внешняя тишина во всех смыслах так же необходима иногда.
Разным людям в разных пропорциях, и все же необходима.

С сидячкой проще. Один из способов попрактиковать тишину. И кучу разного прочего тоже попутно.
Легкий намек на прямую спину и свободное тело.

Прямая спина зачем? Кроме того, что мы передвигаемся в вертикальном положении.
Тут все же про "как прямая".
Так как это как делают часто не так.
Что вредит больше, чем помогает.

У меня был импульс написать про спину в сидячке и тишину. Есть там интересная связь тонкая.
Но для неопытных нужно про все отдельно еще написать. Много.

Так что теперь я в сомнении, с чего начать.
И надо ли вообще кому это?

Про инструменты.
Их использование.
И возможности.

Я научил одного человека EMDR.
Не классическому протоколу, а передал суть и базовые нюансы: что это, зачем, как делать, что замечать итд.
И делал с ней это суммарно часов 15, поправляя и показывая новые нюансы.
Включая работу бОльшим целым и каскадные запуски обработок. Но это не на первом уровне уже.

Она взяла инструмент.
И фигачила сама.
Много.
Говорит, суммарно уже часов 350.
Определенно не преувеличение.

Смешной пример про качество инструмента.
"Во сне замечаю мешающее чувство, накладываю на себя руки вперекрест и через пару секунд все заканчивается. И засыпаю дальше".

Сейчас, благодаря ее упоротости упертости в самоработе, она этим делает то, что я уже не могу – я до такого не допрактиковал :)
Включая активацию понимания других механизмов, про что я давал лишь идеи.

Именно своя практика, налет часов, исследование углубление в ней дает чудесные возможности.

Просто практикуй.
Что угодно.
Много.
Исследуя.
Углубляясь.
Практикуя.

И отменил.
Хвастаюсь.

Через час прекрасная девушка ржала пару минут.
И было ей трудно вспомнить, что за депрессия.

Что было в промежутке?
Микро-опрос. Прояснение ситуации для меня на уровне механизмов.

Напоминание про кучу мелких упражнений, что создают маленькое изменение в состоянии. Вперемешку с деланием нескольких упражнений и отмечанием дельт.

Объяснение про цигун, хехе. Я не великий цигунист, но у меня очень много целостной практики про тело, включая цигун.
И микропрактика.
С отмечанием дельт, как обычно.

Кортизол упал до вменяемых величин, мозг заработал лучше.

Минилекция про состояние, самоподдерживаемость состояния, смысл состояние и влияние фонового состояния на жизнь, выборы, поведение, возможности.
Микросдвиг внутренней картинки по поводу общей ситуации и новая ценность про просто работу с состоянием.

Театр одного лица. Я в роли мозга и прочих частей.
Люди думают, что я унылый серенький ослик.
Просто они меня на сессиях не видели – для создания нужного изменения я могу сыграть почти что угодно. Очень наглядно и смешно (так лучше работает).

EMDR, просто для собственной практики человека – напомнить, как это делается.
Попутно вылез внутренний конфликт.
По мотивам IFS – согласование внутренних частей.
Расставание по обоюдному согласию с большой кучей лишнего больного ненужного.
Отмечание дельты.

Предложение сделать настройку на день, чтобы далее было проще легче следующие дни.
От запроса про легкость, улыбку и смех и вышло далее пару минут ржача.

Человек будет делать маленькие упражнения и никакой депрессии.
Если надо, задаст вопросы между сессиями, я на них быстро и полно отвечаю.

Сознаюсь, тут не указано очень много тонкой постоянной работы с бессознательным. Это я оставлю за кадром. Даже если это большая часть моей работы.

Все просто.
Если человек хочет изменить ситуацию.
А спец умеет работать структурно с целым.

Ннада?

Делать почему? Делать зачем?

Как часто ты что-то делаешь "потому что"?
Потому что пора.
Потому что температура.
Потому что болит.
Потому что так принято.
И так далее.

Понятная дрессировка вида триггер-реакция.
Бьют – беги. Дают – бери.

Рефлексы для выживания нужны.
Когда счет на мгновенья – отреагировал, либо обжегся/сломался/убился.

К чему я вообще?
Как часто кто-то предлагает сделать что-то лишь "потому что"?
Даже если это психолог/врач. Которому платишь. Много.

Вспомнилась фраза из анекдота:
"Эта половинка от головы, эта от жопы. Смотри не перепутай."

Как часто этот предлагающий сам знает зачем/для чего?
Зачем это дорогое лекарство?
Для чего это упражнение?

Подразумевается, что чтобы перестало болеть/мешать.
Принять обезболивающее.
Отпрыгнуть от огня или капкана.

Очень просто ответить "потому что такой-то симптом".
Гораздо труднее ответить про то, зачем именно мне именно такое действие именно в моей текущей ситуации.

Сейчас вопрос не про то, что специалист обязан уметь объяснить высшую математику тому, кому это не нужно.

Вопрос – знает ли специалист сам, для чего предлагает то да се?
Не обязательно уметь это полностью описать, на мой взгляд: уровней описания очень много и там можно утонуть.

Знает ли специалист, какое изменение хочет получить этим действием?
Конкретно в данной ситуации.

Я утверждаю, что чаще не знает.
Проверял часто.
Врачи/терапевты подвисали. Потому что не задумывались об этом даже.
Просто оказывая привычную услугу.
Действуя по протоколам.
Не понимая, зачем именно так.

Потому что так учат.
Если – то.
Диагноз – лечение.
С некой статистикой успешности.
И слабой обратной связью.

Зачем/для того, чтобы – сильно сложнее.
Требует вдруг учесть конкретную ситуацию и прогнозировать цепочку изменений.
Вообще без гарантий, но с вероятностью.
И реакцией на обратную связь.
А значит еще и обратную связь необходимо гораздо тоньше и глубже считывать.

Потому что – не требует думать о будущем и изменениях в системе.
Зачем – не особо требует думать о прошлом, кстати.

Потому меня ставят в тупик вопросы "что будешь делать, если придет человек с таким симптомом".
Кто легко отвечает на такое – чаще думает в модели "почему", не учитывая реальную ситуацию.
И предлагать стандартные реакции.
То есть вместо этого можно гугл/ии спросить.
Ответ получше будет, кстати.

Я буду опрашивать и исследовать.
Чтобы прояснить структуру конкретно данного случая.
Типологии работают.
Но не почему, а зачем.

Я предлагаю упражнения "зачем".
Я даю описания про устройство и рассказываю сказки "зачем".

Я знаю, зачем я что-то делаю.
Ожидая изменений.
И реагируя на изменения по ходу дела.
Тем самым исследуя дальше и подруливая ситуацию.
Опять же зачем.

Не почему.
Зачем.

Потому я чаще могу решить то, что почему-то не решается.

Сила – в дельтах.

Западный человек часто пытается "упростить" до "все или ничего".
Эта фигня встроена в массовом сознании, вдобавок "подтвержденная" обезболивающими – съел таблетку и боль пропала.

– Мне плохо!
– Сделай упражнение Х.
(Делает)
– Все равно плохо!
– Лучше же стало?
– Ну не прошло же, значит плохо!

Тем самым человек сам себе блокирует дорожку к улучшению на первом шаге. Сбивает сам себя на взлете.

Условный диалог (м)озга и (х)озяина (личности, сознания):
– (х) Ой мне плохо!
– (м) Ниче не знаю, делаю как привык, сохраняю состояние
– Вот упражнение, говорят помогает
(Делает)
– Ладно, неудобно, но я сделал изменение, трудно же состояние менять
– Все равно плохо!
– Ну и дурак. Считаю это изменение фиговым, не буду его дрессировать
... (Спустя время)
– Мне плохо! Упражнение...
– Неее, ты сказал оно не нужно, не буду напрягаться

Другой вариант "рабочий":
– (х) Делать калибровку надо
– (м) Че?
– Ну пусть расслабление диафрагмы, плюс тишина ума, ну и что еще вокруг
– Ок, запускаю оценку системы, слежу за диафрагмой и ищу что-то про тишину – нейросетка активирована в поиск
– Упражнение...
– Делай, я помню следить за диафрагмой и искать тишину
(Сделал)
– Калибровка!
– Я следил! Вот в диафрагме +0.3, а еще что-то про тишину нашел, такое-то чувство глючное, брать будешь?
– Хм, а вот если такое про глючность, что там еще?
– Да... Нет, такого нет. Зато есть сякое! Ннада?
– Да! Да! Да! Это потрясающе!! (Поднимает руками уголки губ)
– О.. прибавка удовольствия в системе! Хорошая дельта, в следующий раз буду искать и находить легче
...(Спустя время)
– Калибровка...
– Я готов! Что искать, за чем следить? Я хочу удовольствие в конце!

Это утрированно, но смысл сохранен.
Если же дельта, и дельта, и дельта... То мозг привыкает к идее "всегда можно чуть изменить состояние".
А чуть изменить * много раз = сильно изменить.

Требует практики.
И все же профит безмерен.

Саморегуляция.

В основе того, что я даю, что развиваю, что для меня ценно, и что работает – саморегуляция.

Сам регулирую себя.
Сам управляю собой.

Это мета-уровень управления миром снаружи и внутри через тонкое управление собой.
Если можешь влиять на тонкие настройки себя – можешь быть эффективным в гораздо большем объеме ситуаций.

Там, где раньше "не справляюсь", появляется шанс справиться.
Новым способом, легче, интереснее, с обретением новых возможностей по пути.
Легче учиться, легче тренироваться в чем-то – хоть язык изучать, хоть танцы, хоть коммуникации, хоть попу качать.

Без управления собой человек живет, как выходит.
Повезло – счастье и богатство.
Не повезло – дофига усилий, проблем итд.

Основная проблема – человек часто действует в неподходящих состояниях, тратя в сотни раз больше сил и микроэлементов там, где можно сменить состояние работы системы и многое рассасывается и решается без усилий.
Сжигая силы жизни впустую.
И это "там" – почти все время дня, если придирчиво смотреть.

Такой фокус задает немножко сильно иной сдвиг акцентов в том, какие упражнения делать, и особенно КАК их делать.

Грубо говоря, это не про силу мышц и выносливость, а про внимание и способность замечать влияние на нервную систему и тонкие процессы в теле и сознании.
И энергетические потом тоже, кому интересно расти целостно и проживать воплощение тотально.

Базовое тут:
- работа внимания
- расслабление вместо напряжения
- микроусилия, микроамплитуды вместо "как в тренажерке до упора"

Силы и сверхсилы тоже появляются, позже, по мере освоения базы. Легко.

Микроотчет про аллергию от одного подопытного.

В прошлом сезоне начали этим заниматься.
Стартовая точка – 5-6 таблеток антигистаминного в день от пыльцы вместо одной.
К концу прошлого сезона доза снизилась до стандартной, хотя нервная система еще была на стреме в неком неверии.

В этом сезоне добавилась аллергия на кота.
Но зато на пыльцу стабилно одной таблетки хватало почти без симптомов.
Аллергию на кота удалось снять до мизерного проявления за пару сессий.
Было 3 раза проявление легкого обострения симптомов, что человек сам смог себе успокоить упражнениями за несколько минут.

В следующем сезоне почти наверняка уже будет полный отказ от химии.
Гарантий нет, но тренд стабильный.

То есть возможно снять и психосоматический аспект, достаточно быстро.
И запустить процесс переучивания нервной системы и следом перестройку биохимическую.
Возможно все.
Вопрос системного подхода, экспериментов и практики.

Чтобы двигаться к здоровью и счастью. Без мешающей химии.

"Ты будешь ржать, но я к тебе про отношения."

Хроники одной сессии, техническая часть.
Люди же хотят "видеть, как я думаю". Вот, посмотрите, вдруг что-то будет понятно.
Тут очень кратко. Так как попутно идет большой объем тонкой подстройки и ведения, который я вообще фиг опишу – мне интересно решать, а не болтать о решении.

Как я работаю про отношения, хех.

"Ой мне плохо, все такое, не нравится состояние."
Опрос, прояснение структуры. Акцент на позицию "я, мир, ситуация, я в ней, как".
Проявились точки напряжения.
Проверка метафоры провокацией – частично попал, есть запуск расслабления телесный.
Продолжение опроса. Поиск идеи желаемого, в форме "я иная в ином мире в иной ситуации".
"Да сколько можно про это, столько же раз прорабатывали".
Но форма вербальная и невербальная оооочень другая, чем ранье. Чую качественный переход.
Проверочный опрос и начало рефрейминга – отсоединить в мышлении "вредный элемент про отношения Х", оставить лишь описание вида "сплошные плюсики", с опорой на бОльшее целое "какая я в мире".
Тут как бы и про "неа, у тебя это" вербально, только "это" описано лишь чистой моделью внутренней трансформации прямо сейчас. Без всяких психологических диагнозов, обвинений других и прочей фигни. И без приплетания отношений, простите. Тупо про свое состояние сейчас и далее.
Про "давай про маму" поржали, врочем.
Вектор "чего не хочу" и "желаемое" – есть. Для меня есть, как идея смены нечеткого объема я-мир-восприятия.
Опора на реальность и внутреннее изменение большое – есть.
Подтверждение готовности работы от сознания и бессознательного – есть.
Телесно и психически сдвиг запущен – погнали.
Есть сильно застрявшее локально чувство – EMDR в студию, им быстрее тяжелые камни чувств сдвигать.
"Да, я чувствую"... "Да-да, но что конкретно, границы точнее" – напомнить и добавить 10х к скорости процесса, что люди часто пытаются пропустить. Вижу добавочную оцифровку.
Проявление в образе связанной ценности. Проявилось – учитываем. "Хочешь делать? Делай!" (С пассами руками и спиральками в глазах).
Добавляю к рабочему объему.
2 сета по 15, блин, секунд (человек опытный уже) – образ сильно изменился, так часто бывает.
Стал интересным и привлекательным.
Смена тактики: EMDR откладываем, новый опрос.
"Расслабь челюсти... И над маткой". Хорошо, когда людия уже умеют делать расслабление в теле точечно – сильно помогает работе с психикой. Сработло, дальше тело с психикой потекло, процесс идет.
"Под ногами большая земля. Над головой большое небо."
Тонкая связность с бОльшим целым с нового уровня. Опора больше, целостность больше.
Тревога совсем пропала. Человек вышел внутренне из залипшей ситуации, перестройка запущена.
Я постоянно помню вектор движения и реагирую на ситуацию в моменте.
Хех, тут и фольк помянули – там хороший ролевой контекст м/ж есть. Лишь для создания контраста и возможности следующего сдвига.
Игры с образами, замешательство.
Опрос. Добавочное описание про "новый уровень и освоение". Новый уровень "я в жизни своей".
Больше свободы в восприятии и отношении.
Опрос, проверка. Отношение сменилось – не только словами, а целостно, насколько я умею воспринять.
Подстройка к будущему.
"Сколько еще недель?"
"Нет у меня недель! Выходные и все".
Смотрю на календарь в углу экрана (среда) и считаю с удивленной рожицей, что человек решил внутренне доделать ситуацию за 4.5 дня. Клиент с меня ржет.
Проверка. Все системы работают согласованно.
Спасибо, расходимся.

// разбор дальше