Целый один человек написал мне уточняющий вопрос по упражнению из предыдущего поста.
Получил ответ, попробовал, узнал много нового и интересного про себя.

Кто-то правда пробует делать то, что я предлагаю, и это потрясающе.
Отдельно потрясающе, что кто-то додумывается лично задать вопрос, но про вопросы я позже напишу.

Продолжаю про "никто никому нихрена не должен".
Если вы тайком тоже попробовали, и даже без проясняющих вопросов у вас что-то получилось – у вас появился список прикольных убеждений об устройстве мира, вашего конкретного мира вокруг вас.
В частности, про людей в нем.

Что с этим списком делать?
Что-то из тех утверждений вам нравится, и это объявляете своим принципом жизни. Хотя, стоит проверить их на то, насколько они вам помогают и насколько мешают. Вдруг на костре сожгут, в истории есть примеры.

Что-то вам покажется странной фигней и, может быть, вы даже не поверите, что это к вам относится.
Предлагаю все же это не выбрасывать, а записать в список "странное", вдруг потом займетесь.
В целом – это оформленный список убеждений, который вы достали из бессознательного, который реально рулит вашей жизнью/восприятием/выборами в отношениях с людьми.
Стало явленным – можно их поправить, в смысле расколдовать.
Есть набор методов, и посредством языковых игр, и через чувственную работу, у кого этот уровень уже стал доступен.
Я очень честно рекомендую восхититься сим списком и отнести его какому-то спецу, чтобы научили эти убеждения убирать. Занимает некоторое время, но это конкретное освобождение от части мороков. Просто отрезать – низя, все же "любая внутренняя интенция изначально позитивная", но все же можно это экологично успокоить.

К чему это приведет? К неожиданной новой свободе в мелочах.
Там, где раньше были непонятные сбои, вдруг возникнет пустота и возможность новых выборов поведения и отношения.
Это технические детали.
Даже остановившись после этой чистки, вы очень многое измените про свои отношения с людьми и собой в сторону большей свободы.

Если же вам интересно, что дальше...
Следующий шаг имеет смысл после этой большой чистки, которая каскадом заденет и прочие недопроявленные убеждения и мешающие идеи в вашем бессознательном.
Пока это не почищено – слишком трудно реально принять идею, что другой тебе нихрена не должен.

Почти наверняка проявится возмущение про кого-то другого, кто "никому нихрена не должен", а "я вот ради него то да се" – итого он бяка полная и окончательная.
Это всего лишь маркер того, что идея еще не принята. И все.
К бяке можно применить провокатор "нихрена он(а) мне не должен" и получить новый список для чистки. Удобно же.

Когда же про любого человека эта идея станет валидной, то наступит пора входа в новый дивный мир.
Вход означает пору замешательства, непонимания, странности про то, как вообще относиться к людям и их поведению.

Но.
Люди вдруг перестанут быть плохими и бяками и прочее. Будет лишь важно их поведение. Поведение – которое мы видим/слышим/ощущаем сенсорно, а не интерпретации и фантазии "он это сделал, потому что...".

Опять увлекся. Пауза.
Продолжение следует.

Напоминаю базу.
1. Где внимание, то и тренируется/усиливается.
2. Состояние склонно самоподдерживаться.
3. Мозгу фигня в 5-8 раз "важнее" чего-то хорошего.
4. Мозг работает всегда, пустое место будет заполнено автоматически надрессированным.
5. Мозг любит генерить варианты, он для этого сделан, потому неопределенности его разгоняют. Нет разрешения - генерит новые варианты.
6. Тревоги и прочие страдания от неопределенности пропадают во время действий, то есть конкретных определений.
7. В плохом состоянии есть только выживание, а не реальное решение ситуаций.
8. Мозг дрессируется за счет петель "вознаграждения". Ну и наказаний, но это если система в условно здоровом балансе находится - паяльник в какой-то момент перестанет работать.
9. Отдых необходим для восполнения. Нет отдыха - нет возможностей исправить ситуацию. Как и сон.

Что это означает в смысле принципов действия.
1. Выбор основной фиксации внимания только на хорошем. Плохое - ТОЛЬКО для локальных решений задачи.
2. Необходимо всеми правдами и неправдами выбирать и усиливать себе хорошее состояние, независимо от ситуации вообще.
3. На любую замеченную херню нужно минимум 8 радостей/прелестей, чтобы создать тренд в сторону лучшего.
4. Прервать херню - всегда ДЛЯ выбора следующего состояния.
5. Решение мудаковатое, но твердое. И запланировать шаги к действию.
6. И сделать первый. Иначе нет внутри мозга "выбора" и он может себе позволить кипятить ту же ситуацию по новому. А с учетом надрессированного внимания в херню - придумывать больше херни и погружаться в нее следом.
7. В плохом состоянии вся появялющаяся в сознании херня - только для того, чтобы выгрузить в список задач "решу потом, отстань". Которым заниматься в специально выбранное время ТОЛЬКО в хорошем состоянии, когда есть избыток. Иначе будет хреновое решение и новый виток херни и усталость.
8. Фиксировать все "положительные дельты", самые маленькие. А не страдать (=вознаграждать) по поводу хренового.
9. Искать и реализовывать качественный отдых. И сон. Не "попозже, когда разберусь с делами", а прямо сегодня, каждое сегодня.

Завершение про "никто никому не должен".
Я тоже никому нихрена не должен.
Далее я говорю от первого лица, чтобы вам не заниматься мысленным переводом на себя.

Последняя ступень, и она специально последняя.
Пока не принята модель "другой мне не должен", очень легко сказать "я никому не должен" и иметь внутренне "а другие пусть ведут себя правильно нормально, как мне удобно".

Если вы пробовали упражнение из предыдущих постов, то наверняка кто-то вам вспомнился, про кого вы так думали, что "он, сволочь такая, не должен, а я ради него в лепешку".
Это как раз тот кривой вариант одностороннего "я никому не должен".

Никто никому – это двусторонний контракт. Иначе разные отклонения, начиная от несчастной жизни и вплоть до бытовых преступлений.

Ради чего вся эта эпопея?
Ради свободы. Свободы восприятия, поведения, отношений, прояснения отношений.
Ради свободы жить. Ради жизни вообще.

Да, это не сработает для большинства людей, так как они выросли с другими обучающими установками.
Когда-то это было про культурный код, но сегодня все хуже работает, все больше рассогласований.
Все больше непоняток, осознанных и нет манипуляций, возмущений, обид и прочего отношенческого дурдома.
Включая созависимое поведение и прочие глобальные извращения сознания.
Другие люди вас не поймут, мягко говоря, и обвинят во всех грехах с запасом, чтобы и на следующую жизнь грехов хватило.

В этой иной модели – у меня большая свобода восприятия и поведения.
Мое сознание не омрачено странными установками и правилами интерпретаций, пусть и не тотально.
Я более ясно вижу, что происходит.
Вместо автоматических фантазий "ах он бяка меня унизил" я просто наблюдаю поведение и делаю выводы с учетом всех доступных данных без всяких добавочных галлюцинаций.
Я легче могу сделать выбор и повести себя так, как мне нужно. Даже если это будет не согласовано с чужими идеями о нормах и правилах. (Кстати, если вы реально задумывались об этих нормах и правилах и кто их когда придумал, зачем, как внедрил – много интересного для себя заметите.)
Вместо быть хорошим – сказать как есть.
Вместо убиваться об работу ради несуществующих ценностей – уволиться и найти то, что интереснее и кайфовее.
Вместо вечного терпения, пока издеваются – показать зубы и покусать.

Люди такое делают иногда, когда уже совсем "либо так, либо смерть".
Лучше все же иметь свободу выбора далеко до таких фатальных вариантов.

Но. Я и полностью отвечаю за мои выборы и поведение.
Отвечаю – готов к ответу.
Грубо говоря, если я свободно послал другого лесом, я должен быть готов, что получу в бубен вместо стремительного исчезновения человека.
Если я взял в долг и обещал вернуть, я могу опять же свободно забить и не отдавать, но буду готов к возможным последствиям.
Ибо другой мне ничего не должен и ведет себя адекватно его восприятию ситуации, даже если неосознанно.
И я это учитываю, а не надеясь на массовый бред.

Прям сильно проще жить вряд ли будет в общем мире, где подавляющее большинство живет иначе.
Но получить свободу там, где ее никогда не было – того стоит, по-моему.

А когда такие люди взаимодействуют – отношения честнее, договоры крепче, связи глубже. Потому что весь невнятный мусор убран и все достаточно прозрачно.

Итого, это вопрос выбора – сливать ли жизнь и ресурсы, обеспечивая массовый бред, либо самому выбирать, как и куда жить.

Даже если вам это не отзывается, то упражнение с такой провокацией даст много сырья для вычищения лишнего больного ненужного.

Ваш выбор, ваша ответственность, как всегда.

Я люблю вопросы.
Нейрокоучем/консультантом я стал, чтобы получать вопросы.

Не для того, чтобы вещать истину – не знаю я ее.
Не потому, что я знаю все ответы – не знаю.
Не чтобы давать советы – я их даю только в форме упражнений.
Потому что я люблю решать задачи и вопрос/запрос запускает у меня поисковые механизмы решения.
Люди иногда задают очень неожиданные вопросы, которые ставят меня в тупик. А я люблю трудные задачи, потому я начинаю поиск решения.
Нахожу не всегда, но часто. Часто – задавая вопросы человеку, чтобы уточнить и направить поиск точнее.
В сфере моей компетенции – быстрее.
В сфере вне моей компетенции – чуть лучше, чем большинство коучей, так как логическая и алгоритмическая база у меня получше среднего.

Печалька моя в том, что вопросы задают очень редко.
Хотя мои тексты вообще не простые, и мест для уточнения там тьма тьмущая.
Почти все мои тексты – практические.
Кто спрашивает – получает ключи, что я не думал, что нужно упомянуть.
Кто не спрашивает – надеюсь, хоть что-то пробуют.

Благодаря некоторым вопросам я могу написать впоследствии тексты "для всех", если могу сформулировать что-то достаточно общее.
Спонсоры моих текстов – ваши вопросы!

Есть мои особенности/правила про задавание вопросов.

1. Задавайте вопрос лично, в личные сообщения.
Тогда я могу вам ответить, иногда уточнив детали.
Я не работаю с группами, как я говорил.
Когда человек спрашивает в группе – я это воспринимаю, лишь как повод для микрорекламы, а не реальный ответ. Потому что отвечать для группы я честно не умею.
И вопрос для меня тогда размазан и не за что мне зацепиться для реального ответа.
Другие работают с группами – у них другая ситуация.

2. Вопрос нужен актуальный для вас, с практическим уклоном.
Всякие "есть ли жизнь на Марсе", "а что я думаю про такое-то" и прочая теория, что к вам конкретно сейчас не относится – я пас.
Ибо реально не вижу в этом ценности ни для себя, ни для вас.
Комментарии, контр-примеры итд – так же мне непонятны, потому что реального вопроса в них обычно не присутствует.
У вас священное право иметь свое мнение, но я реагирую только на конкретные практичные вопросы.
Можете возмущаться, но я так ориентирован.

3. Вопросы по практике – вне очереди :)
Я вообще опираюсь в работе именно на упражнения, которые людям помогают изменить состояние/восприятие/отношение и еще кучу разного про себя и жизнь.
Потому именно такие вопросы я очень люблю и готов разъяснять до опупения.
Иногда это провоцирует поток кружков в тг, простите. Мне хочется ответить максимально полно и точно.

4. Вопрос бы хотелось понятный.
Говорят "в вопросе должна быть хотя бы половина ответа", в идеальном случае.
Если вопрос четкий простой – мне легко ответить.
Если трудный, глубокий и требует сведения контекстов, а не минутку подумать – честно скажу, что тут нужно идти на сессию.
Уточняю – задача тут не отпугнуть вас "раз не могу сформулировать идеальный вопрос, то не буду", а лишь потратить толику своих сил для формулировки.

ps: На сессию – можно приходить без сформулированного запроса, а лишь с неким позывом и невнятным желанием что-то в своей жизни ли себе решить. Там моя первоочередная задача – как раз потратить все необходимо время для вытаскивания и формулирования запроса.
Чем четче его удается сформулировать, тем быстрее и проще решить.
В этом первом этапе столько интересного вылезает и попыток свильнуть, что это половина успеха.

5. Бесплатный первичный созвон на 20-30 минут.
Напоминаю, что существует и можно.
Любые вопросы по работе, про меня в работе, итд – можно и нужно задать тут. Включая накопленные 33 вопроса. Что смогу в этом контексте ответить – отвечу.
Что уже относится к работе на сессии – честно скажу.

Спрашивайте!
Лично!
Можно.. то есть нужно!

Проживание сильных/травматичных чувств/эмоций занимает 3-12 месяцев.
В классических школах психотерапии.

В телесно-ориентированных - 3-9 сессий.
Уже получше.

О чем это говорит?
1. Чувства/эмоции ближе к телу, чем к болтовне об этом.
Хотите разобраться со своими чувствами – идите к телесникам, а не к психоаналитикам. Или другим, кто умеет быстрее с ними работать.

2. В классических школах откровенно фиговая модель про "что такое чувства и эмоции".
Если заглянуть в определение – все буквы из букваря, но ничего не понятно в смысле конкретного восприятия и воздействия.
Мне кажется все чаще, что там специально настолько далекими сделали определения от сути, чтобы клиент ходил годами в этом лабиринте дополнительно придуманных миражей.

Не думаю, что существует точное определение в принципе. То, что у нас происходит в сознании – очень косвенно мы замечаем, даже если уверены в чем-то, ведь уверенность оттуда же проявлена :)
Некоторые модели, практики, психотехники позволяют поближе к сути явления восприятие придвинуть, якобы.
В любом случае – все это лишь наши фантазии разной степени иллюзорности.

Мне интересен подход инструментальный.
Где как чем помогает ли мешает идея "тут затесалось чувство"?
Зачем? Для чего? Чтобы что?
Как где пользоваться, применять?
По сути – определение базиса для задачи.

Я не чистый телесник, хотя про тело у меня очень много внимания и практики.
И мне повезло, что у меня есть рабочая модель, которую мой учитель собрал из нескольких школ, по легендам.
Требуется время на инсталляцию, чтобы сознание усвоило и научилось замечать, выделять, влиять – несколько сессий/недель.
А потом человек сам может работать с большим диапазоном чувств за минуты.
Травматичную жесть – не сразу и лучше под надзором.

Мне кажется, что свобода выбора того, что чувствовать ярче, а что быстрее дать протечь, дорогого стоит.

Честно признаюсь, что с нуля за 1 сессию мне другого научить слабо. Но все же не месяцы научение занимает...

Многое гораздо проще, чем мы привыкли думать, когда появляется простой удобный базис.

Самое фиговое у действительно качественных практиков – одна первая консультация и все.
У меня уже набрано несколько десятков таких, у моего учителя под тысячу.

Как происходит.
Человек пришел с проблемой.
Я качественно работаю, чтобы она решилась, применяя всякое разное, что человек не видит.
В конце сессии я замечаю набор маркеров того, что изменение запущено.
Человек вышел.
Может быть, его 3 суток подколбашивает.

Далее, он часто даже не замечает, что проблема просто рассасывается.
Буквально пропуская факт изменения. Это просто мозг так склонен работать, чтобы меньше трудиться.

Либо списывает на "само прошло":
- ну… поговорили, не связано это
- мне просто чуть полегчало
- просто наконец само прошло
- просто совпало, а сработал парад планет
- сработал последующий совет подружки, которая "вдруг открыла мне истину", я все поняла и все дальше прошло :)
- в общем – не было там ничего такого, чтоб к этому привязать изменение

Результат есть, а признания, что тут поработал спец – нет.

Почему так? Механика тупая:
- Если стало лучше тихо – мозг не фиксирует событие. Нет фейерверка, нет яркого “до/после”, значит “ничего не было”. Логично же, да?
- Если отпустило через несколько дней – мозг делает вид, что консультации не существовало. Если не сразу, то не считается, как с приемом обезболивающей таблетки. Проблема надрессированного ожидания.
- Клиент не видит всю ту работу, что спец делает – ему просто нечем, не обучен он. Видит он просто "пустой треп" и может быть какие-то мелкие неудобства. Прикол в том, что часто необходимо сделать незаметно, чтобы человек своим "великим сознанием" не испортил работу и было время на закрепление.
- Признать “мне помогли” – это признать, что это повторяемо, признать ответственность. Мозгу легче списать на судьбу и звезды, чем принять возможность своей ответственности в выборе решения ситуации.

Смешно и грустно – человек исчезает не после провала, а после успеха!

У кого такое было, вспомните какие-то мелкие изменения, что вы "решили" не замечать:
- реакция стала другой
- душащее чувство ослабло
- стало тише
- конфликт не случился
- желаемое действие стало доступно
- итд, любое мелкое или крупное изменение

Если да, то это может быть связано с работой спеца. Причем самому спецу-то в конце сессии видно, что изменение есть и он предполагает некое развитие событий в течении нескольких дней/недель.

А знаете, что самое фиговое и грустное для меня?
Человек же потом может про что-то другое париться, месяцами или годами, мучается с новыми задачами/проблемами.
Парит про то, что тот спец может решить за сессию опять же, а иногда за минуты.
Ища решения в других местах, либо ожидая, пока "само пройдет".

Хотя уже был опыт: одна встреча – и что-то починилось.
Но он записан, как "спец фиговый, просто болтает и все".

Тем самым лишая себя возможности что-то снова быстро решить.
Лишая себя доступа к большой вселенной возможностей, что могут быть доступны через того спеца.

Не знаю, как это красиво упаковать, потому предложение в лоб.
Если у вас есть задачи со здоровьем, которые давно не решаются, и медицина лишь купирует симптомы и добавляет бесконечный список таблеток - приходите.
Просто на пару сессий для исследования - я дальше честно скажу, смогу ли помочь.

Я не дам вам список лекарств, не продиагностирую идеально, не сделаю гипноз "встань и иди".
Я дам другое - основу мышления для поиска решения.
По моим наблюдениям - это то, чего просто нет в западной модели мышления среднего человека, вычищено это из массового сознания.
А когда есть база для поиска - поиск становится возможен.

У меня большой опыт исследования процесов исцеления и решенные для себя пара "нерешаемых" задач, и для людей бывало.
Про то, как работает нынешняя медицина из поликлиники - всем уже знакомо.
Реанимация, операции - да.
Решения чего-то странного и хронического - с очень большой натяжкой. Как в анекдоте "вопреки всем усилиям врача пациент выжил".

Бывает в основе психосоматическая часть, которую можно решить быстро и вскоре станет заметно улучшение.
Чаще - некая регулярная практика, которая провоцирует проявление сути проблемы, которую можно четче решить.
Ну и просто регулярная практика творит чудеса.
Как сказал один мудрый человек, суть волшебной таблетки - в регулярности действия.

Потому - приходите.
Врать не буду - мне интересно решить задачу, которая с моей точки зрения имеет решение.
Если понимаю, что тут что-то для меня слишком неясное - скажу сразу.
Но почти наверняка я дам вам иной взгляд, который даст дельту в сторону решения, или хотя бы сомнение в том, что "ничего не поделаешь".

Внимание.
Канал переход в режим апгрейда.
То есть будут появляться какие-то промежуточные недосделанные заметки с тегом WIP (work in progress).
Просьба не пугаться, все поправлю )

// WIP
index

// WIP
menu

Подавляющее большинство психотерапевтов работают только в поле своих галлюцинаций, лишь косвенно и случайно связанных с клиентом.
Считают, что буквально слышат то, как оно есть из чужого описания.
Реально – лишь свою галлюцинацию.
Вообще-то, это относится к любому диалогу, на терапевтах констрастнее видно.

Почему?
Мозг так работает. И отсутствие базового обучения об иллюзорности восприятия.

Примерно все уже слышали про то, что мозг не видит реальность, а занимается предугадыванием и коррекцией.
Это красивое описание, но недостаточно наглядное, на мой вкус.

Опишу несколько стадий того, что происходит в мозге терапевта от "клиент сотряс воздух словами" до "терапевт понял, что клиент сказал/хотел сказать".

Стадия 0 – искаженное описание.
У терапевта изначально нет показанного видео-ролика с добавочными ощущения/запах/вкус/чувства.
Есть лишь описание клиентом, с учетом меры его владения языком, состояния, контекста, как он выспался итд.
То есть изначально очень сильно искаженное описание, теряющее большую часть реального опыта.

Стадия 1 – физика.
Звуковые волны, барабанная перепонка, вибрация косточки, внутреннее ухо, конвертация колебаний в электрические импульсы.
Тут уже первая утеря сигнала из-за разногласия спектра звуковых волн и ограничений уха терапевта.

Стадия 2 – подпороговые процессы.
Сигнал обрабатывается в первичных слуховых зонах. Выделяются характеристики звука, а не речи еще, которые влияют на опознание эмоционального фона.
Базовая фильтрация: что-то требует внимания.

Стадия 3 – обнаружение чего-то.
Мозг начал обработку чего-то в слуховом поле, требующего внимания. Ориентировочный рефлекс. Добавляется учет от зрения: "губы шевелятся = нужна обработка речи".
Либо активен контекст обработки речи уже от предварительной активации зон работы с речью, так как мозг уже включен в режим распознавания речи.

Стадия 4 – это речь + эмоциональный фон (еще нет опознания слов).
Мозг категоризировал звуки, как речь. Отделил шумы. Одновременно параллельная обработка миндалиной про интонации, высоту и прочие аспекты эмоционального окраса.
Активно подмешивается визуальные опознания: выражение лица, поза и жесты, движение губ.
Мозг активирует зеркальные нейроны, моделируя состояние клиента через моторную кору.
Регистрируется эмоциональный фон + запуск декодирования поток речи.

Стадия 5 – слова, не значения.
Мозг разбирает поток речи на фонемы итд, выделяя слова. Есть эхо-буфер на пару секунд.
Мозг уже "выделил слова", но еще "не подгрузил, что они означают".

Стадия 6 – значения слов, не все сообщение.
Собраны слова в предложение. Активирована связь со внутренним словарем.
Отдельные слова активируют "значение" и сеть ассоциаций: мать = родственник, женщина, забота и прочие ассоциации терапевта.
Повторяю – терапевт слышит свои обозначения для каждого слова.
В сознании к этому моменту все еще пусто.

// завершение ниже

Стадия 7 – буквальное значение высказывания, в идеале.
Композиция слов, синтаксис.
"Моя мать всегда меня критиковала" = кто (мать) + кого (клиента) + действие (критиковала) + частота/регулярность (всегда).
Плюс добавки из контекста и эмоционального фона.
Это стадия следующего большого искажения, так как каждое слово связано со значениями и ассоциациями терапевта, а не клиента.
И к следующей стадии есть подготовленное искажение: не то, что пришло, а то, что уже мозг ассоциативно добавил и подменил.

Стадия 8 – внутренняя сценка (эйдетическая реконструкция).
Мозг терапевта построил внутреннюю модель ситуации. Это не обязательно и не столько картинка, сколько некое объемное понимание: кто, что, где, чувства, атмосфера, контекст.
Это образ без слов, который есть искаженная картинка на основе текста клиента, который тоже искажение.
Повторяю. Это не "что на самом деле было", а реконструкция на основе того, что сказал клиент и следом всей цепочки построения с большим подмесом искажений из мозга терапевта.
Влияет контекст, прошлые сессии, текущее состояние клиента.
А еще влияет: состояние терапевта, как он провел предыдущие дни, как выспался, что ел и когда, о чем думал в эти дни, что ему запало и просто весь его культурный и прочий пласт.
Это гораздо больше галлюцинация терапевта, чем реальность.
В сознании появился мультимодальный образ: кино/фото, звуки, ощущения итд.
Не все люди даже эту стадию осознают, хотя она у всех вполне явно проявлена.

Стадия 9 – ре-описание словами, "я понял, что сказал клиент".
Мозг находит свои слова для описания этой сценки.
Слова подбираются опять же с учетом состояния, активных контекстов терапевта итд.
То есть добавочно еще искажение.
Текст, который "услышал/понял" терапевт, часто не совпадает с текстом клиента: замена на синонимы, добавочные акценты, что-то пропало.
Плюс, тут уже сильно влияет школа, в которой терапевт учился и надрессирован опознавать слова согласно тезаурусу школы.
Иногда совпадает.
Иногда мозг, с учетом неосознаваемых добавочных наблюдений, генерит более удачное описание.
Обычно – некое подобие с потерей нюансов, а не чистое четкое понимание.

Важно: большинство людей живут в слое 9, вообще не замечая, что они слышат совсем не то, что попало им в ухо.

Уточнение.
Люди со спец-практикой потенциально осознают слой 5, но скорей 6.
Люди с достаточной практикой в какой-то из школ целостной работы с сознанием (буддизм, некоторые йоги итд) вполне могут осознавать слой 7.

Прикол в том, что большинство живут в слое 9, то есть буквально варятся в своей галлюцинации слов, слабо связанной со входящим сигналом.

Большинство школ ориентировано на слова и только на слова, включая "что чувствуешь".
Название чувства – лишь свертка всего большого многомерного проявления чувства в однобокое слово, теряющее почти 100% деталей, которые важны, вообще-то.

Думаю, теперь очевидно обоснование какого-то большого исследования "эффективность терапии — в среднем 20%"?

А я и практики со схожим опытом?
Мы видим стадию 7+, плюс частично фильтруем стадию 6.
Значит, четче воспринимаем входящий поток – меньше искажений.
Плюс, большая опора на невербалику и замечание процессов в бессознательном.
Плюс... разные уровни и доп-компетенции у каждого спеца в зависимости от школы и опыта.

Все это приводит к тому, что эффективность в несколько раз выше – и по скорости и по качеству.
Проверено. И сверено с другими аналогичными практиками.

Надеюсь, вы достаточно офигели :)

Самое сложное – просто делать.
Еще есть "помнить и быть внимательным", но делать ... бы )

Я люблю раннее утро 1го января – единственные несколько часов за все 365 дней года, когда действительно тихо в пространстве даже в мегаполисе.

Что делать следующие праздничные дни?
Заниматься собой, потому что в эти дни проще, меньше шума.

Чем занимается обычный средний человек?
Набухаться, проспаться, опохмелиться, повторить... Спустя несколько дней тупо валяться. Потом какие-то срочные бытовые дела, что было некогда делать.
Потом – неожиданно уже первый рабочий день.
Новогодние выходные прошли мимо.
Даже если вы не фанат алкоголя и тушения бытовых отложенных кучедел, как вы проводите эти дни?

Некоторые люди действительно используют новогодний переход для себя.
Существуют ритуалы завершения года: подведения итогов, фиксации изменений, благодарностей, отпускания лишнего, присвоение нужного...
Как и ритуал начала года: намерение, планы, цели, идеи, принятие решений и все такое полезное.

Зачем?
Все что не разобрал, не отпустил, не присвоил – никуда не девается, а просто уходит в фон и оттуда тихо жрет ресурс. А без направления год сам собой заполняется знакомой всем незаметной текучкой, и вот снова неожиданно конец декабря.
И так год за годом.

Честно окиньте взглядом прошлые 5 лет, 10 лет – вы рады изменениям каждый год либо годы прошли незаметно и совсем не так, как мечтали?
Все прекрасно и еще лучше? Снимаю шляпу и честно желаю вам продолжать в том же духе.

Если есть подозрение, что пора что-то менять, и лучше бы не через 5 лет, и сами вы никогда таким не занимались, то приходите.
Я недоступен только 1го января – тишина это святое.
Буду заниматься собой, ибо мне очень надо.
И готов помочь тем, кому тоже уже стало надо.
Январские праздники не резиновые, так что тут смело могу сказать, что места ограничены :)

Сессия онлайн, в пределах часа с небольшим, с акцентом на актуальное.
Вариантов формата много – от коучинга до горевания и метафорических сказок, в зависимости от входящего запроса.
Пишите в личку.

Час вашей работы стоит сколько?
Вы это точно знаете. Вы умеете считать.

Но когда система сбоит – вы почему-то перестаете считать.

Две недели в состоянии "не могу сосредоточиться".
Месяц откладывания решения, которое назрело.
Полгода спустить на отношения, которые давно пора было закончить.

Это не "переживания", а простой системы.

Когда ваш телефон тупит и работает на 30% мощности – вы его относите в починку или заменяете.
Если бы ваш бизнес работал на 30% мощности – вы бы вызвали специалиста в тот же день.

А когда вы сами работаете на 30% – почему-то ждете, что "само пройдёт".
Или что сначала надо "разобраться в причинах". Месяцами.

Я работаю иначе.
Сначала – вернуть систему в рабочее состояние.
Потом – если хотите – разбираться в архитектуре.

Порядок важен.

Твой психолог тебе совсем не помогает!
Вместо психолога – любой помогающий практик тут.

Просто существование психолога еще не срабатывает.
А жаль, согласен.

От противного.
Инструкция – как сделать, чтобы психолог не помог.

1. Вы не поверите. Не попросить психолога о помощи.
Такое бывает.
Люди действительно забывают/стесняются/боятся обратиться за помощью.
Даже когда психолог знаком, помогал в прошлом, опыт есть большой успешный.

Мне кажется, этот пункт сам по себе настолько прекрасен, чтобы на нем и остановиться.

Продолжаю про "когда вы работаете на 30% и почему-то не считаете это потерей".

Логичный вопрос: окей, теряю время и деньги. Но с чего у тебя 2–4 сессии, если все вокруг говорят про годы терапии?

Большинство подходов работают через понимание, через уровень интерпретаций, максимально далекий от конкретных процессов в теле. Приходите, рассказываете, разбираетесь в причинах, осознаете связи с детством. Это бывает полезно, но в среднем – само по себе не изменяет всю ту внутреннюю многоуровневую механику.

Мозг так устроен.
Интеллект, абстракции, мышление, лобные доли – современная надстройка.
А кризисом рулит древний мозг и вегетативка, которым миллионы лет и которые срабатывают быстрее любых рассуждений. Когда система зафиксировала "опасность" – логика сбоит, часть мозга буквально отключена, ресурс уходит на выживание.
Нельзя "уговорить" себя не тревожиться. Нельзя "решить" нормально спать, когда амигдала вопит.
Просто физиология, которая древнее и сильнее.

Потому разговорная терапия и длится годами – она пытается через слова изменить то, что словам напрямую не подчиняется. Иногда срабатывает, и то не быстро.

Я захожу с другой стороны.
Сначала – снять заряд с нервной системы напрямую. Не обсуждать проблему, а убрать ее физический след. EMDR, дыхание, телеска – гораздо ближе к тому уровню, где застряло напряжение. Системе нужно выдохнуть и включиться заново целиком, прежде чем с ней можно нормально работать.

Когда ресурс появится – разбираться, что именно сбоит. Тут уже возможно думать – мозг снова на это способен.
Поняв структуру, можно ее поменять, упражнениями.
Набор вариантов достаточно ограничен, чтобы в большинстве случаев срабатывали типичные решения.
Бывают исключения, естественно, и тут помогает уже мой большой опыт и умение видеть целое.

Далее – закрепить через регулярные упражнения, чтобы набрать внутреннюю инерцию нового поведения.
Если готовы делать упражнения и отслеживать дельты – процесс идет быстро. Если же ищете только поговорить – я мало полезен.

Сначала тело, потом сознание. Порядок важен. С учетом целой системы.

Итого: через 2–4 сессии вы снова можете принимать решения, держать график, управлять людьми и жизнью – вместо того, чтобы тратить силы впустую.

Меня иногда спрашивают: как вообще можно за 2–4 сессии что-то реально изменить? Не обман ли это?
В голове у большинства терапия – это месяцы, а то и годы. И для части задач это действительно так.

Я не обещаю за 2 сессии вылечить депрессию, комплексный ПТСР, зависимость, расстройство пищевого поведения и прочие большие хронические штуки. Это задачи другого масштаба, другого времени и часто другого подхода. А иногда – вообще не ко мне, а к психиатру или в специализированную программу.

Но есть нюанс. Даже в этих больших задачах я могу сдвинуть состояние – дать заметное облегчение, показать, что вообще возможно по-другому, и дать инструменты, чтобы дальше человек мог работать самостоятельно, хотя бы потихоньку. Это не решение всей задачи – это точка опоры, с которой видно, куда двигаться.
Я очень ориентирован на создание опор и укрепление фундамента.

Есть класс задач, где 2–4 сессии – это не компромисс, а нормальный рабочий срок. Это задачи на возврат управляемости собой. Когда система встала, когда штормит, когда внутри уже созрело что-то новое и жестко колбасит.

Как это выглядит изнутри: не спишь нормально, в голове крутится одно и то же, тело зажато так, что дышать трудно. Понимаешь умом, что пора действовать – но не получается. Или получается, но через силу, и ты чувствуешь, что долго так не протянешь.

Это не "просто стресс" и не "надо просто отдохнуть". Это состояние, когда нервная система застряла в режиме "угроза". И пока она там – никакие умные стратегии не работают. Организм занят выживанием, ему не до задач развития и не до твоих планов на жизнь.

Вывести систему из этого режима – задача конкретная и решаемая. Не за годы. За несколько сессий, если работать с телом и состоянием напрямую, а не только разговаривать про это.

Вот с этим я и работаю.

Я писал про то, почему 2–4 сессии – нормальный срок для определенного класса задач. Теперь про то, как это устроено изнутри. То есть что реально происходит, когда приходишь.

Первая сессия – снятие острого. Я смотрю, что происходит: тело, внимание, чувства, мысли. Не по опроснику, а в живом контакте. Проверяю, что для тебя срабатывает, применяю – запускаю разрядку застрявших состояний, частично хотя бы.

Чем именно – зависит от тебя. У кого-то EMDR идет легко, кому-то нужно подышать, кому-то через движение или образы. Я тестирую и смотрю, что откликается – потому что люди устроены по-разному, и универсальный протокол тут не работает. Точнее, работает, но медленнее и грубее, чем хотелось бы.

Цель первой сессии одна: чтобы нервная система начала выходить из режима "угроза". Когда это получается – обычно чувствуется как "стало тише". Не эйфория, не "все прошло" – просто тише. Часто улучшается сон, хотя и не всегда.

После первой сессии желательно дать себе отдых. Тот самый, который раньше не давался даже при желании – система перестраивается и ей нужно время на интеграцию.

Вторая-третья сессии – это уже не про "потушить пожар", а про разобраться в механике. Что конкретно случилось, что на что накрутилось, какие старые паттерны включились. И главное – что с этим делать дальше, уже без меня.

Тут я даю инструменты. Не советы в духе "думай позитивно" и "stop it!" – а конкретные упражнения под твою систему.
По сути – дифференцировать состояния, применять мелкие упражнения, замечать дельты.
Уходишь, применяешь, радуешься.

Дальше – по ситуации. Кто-то возвращается дочистить мелочи, которые всплывают после основной работы. Кто-то приходит с новым запросом – потому что когда появляется ресурс, появляются и задачи, на которые раньше просто не было сил смотреть. А кто-то уже не приходит, потому что справляется сам. Это нормально, это и есть цель – я не держу в процессе ради процесса, мне не нужна твоя зависимость от меня.

Это общая канва. Бывают интересные случаи, но в целом рабочее описание.