Одноклубники, привет!
Прошу поставить 👍 или написать личным сообщением @Дмитрий Ростягеву кто регулярно или почти регулярно пользуется услугами восстановительного центра LabRehab на велотреке.

В Завидово мне не завидуйте

https://temptraining.ru/otchety-uchenikov/v-zavidovo-mne-ne-zaviduyte/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=race-reports&utm_term=&utm_content=

Не смотря на большую занятость в этом сезоне, я продолжаю держать 12-13 тренировок в неделю. Редко 11. Это 5, редко 4 велотренировки, 3-4 беговых и 3-4 плавательных. 

Последние 2 сезона были очень позитивными для меня. Показатели и результаты были лучшими за все 10 лет моего триатлона. Да, в первую очередь я сравниваю себя прошлого и настоящего, а уже после смотрю на соперников и лидеров. Этот сезон начал тоже позитивно, но не во всем. За две недели до спринта в Тюмени я не много спонтанно устроил себе тест на 10 минут на одном популярном участке в страве. Обновил пик на 10 минут с 310 до 314 ватт (+- 63 кг). «Корона» осталась у Андрея, но тут без иллюзий, хотя комбез, колёса и шлем определенно помогли бы скинуть эти 20 секунд, но тут нужно было подойти более педантично к этому вопросу.

Гонка в Тюмени зашла тяжело, не считая плавания, где всё было отлично! Далее тактическая ошибка, но для этого и существуют гонки В. Про Самару писал, плавательный этап вышел из под контроля у организаторов и всё пошло не по плану. Вело в целом «моё», а бег один из худших за все старты. Попросту сказать его не было. 

И вот следующий старт – велогонка с раздельным стартом под Екатеринбургом «Жажда скорости» 20 км!



Самый популярный старт на Урале среди любителей различного уровня и не только! Результаты прошлых лет говорят сами за себя, когда лидеры в некоторые годы ехали среднюю 49 км/ч!!! В этом году в стартовом списке 103 участника. 3 дня, с понедельника по среду я полноценно тренировался, а четверг и пятницу дал себе отдохнуть, сбросив нагрузку. 

Стоит заметить, что в среду я имел сильную усталость и даже засомневался, успею ли восстановиться за 3 ночи. Да, я считаю ночи, а не дни для восстановления!
В пятницу перед отъездом на соревнование я аккуратно провел вело-тренировку. Размялся, поделал мягко включения и решил проехать 3 минуты в темпе гонки. Зашло хорошо и я почувствовал уверенность! Впереди ещё сутки и точно состояние станет ещё лучше! С таким настроем я со своим тренером юношества Сергеем Владимировичем Балюлиным отправился на гонку. 3,5 часа и мы в Берёзовском, не далеко от места старта. За разговорами время в дороге пролетело не заметно. Поужинали и легли спать около 23 часов. 

В 10 утра, за 2 часа до начала мы уже были на старте. У меня 63 номер и значит старт около 12:30. Высчитал время для 30ти минутной разминки. Приготовил и разложил в багажнике все вещи, чтобы переодеться на гонку и поехал разминаться. Мягко покатал и начал делать включения. Ноги нравятся. Один отрезок сделал подлиннее и поехал переодеваться. С трудом натянул стартовый комбинезон на разогретое тело, далее бахилы, качнул колёса, откалибровал ещё раз датчик мощности и встал в очередь за 5 минут до моего старта. За это утро, учитывая какая уже была жара, я выпил более 0,5 литра воды, регулярно попивая по несколько глотков. К старту уже было около 30ти градусов! Передача подобрана, толчковая нога на втором обороте (как научили))! 
Поехали! 



Замелькали цифры мощности! Спокойно вышел на рекомендуемые показатели, которые я себе установил за ранее проведя анализ всех своих гонок с раздельным стартом и тестов. В голове был только отрицательный сплит! Первые 10 км до разворота проехал 270 ватт и понимал, что есть запас! По ощущениям ехал хорошо и добирал спортсменов, кто стартовал впереди! Несколько раз прикладывался к поилке с водой, рот просто пересыхал от горячего воздуха! После разворота отсёк отрезок по новой и добавил и мощность! На компьютере вижу 280 ватт и ставлю себе задачу доехать так же! Тут уже пришлось терпеть по максимуму, но организм не был против и получилось финишировать не сбавляя! 275 ватт средняя, 10 место в абсолютном зачёте, лучшее время на этой трассе – 3 личных рекорда в 51 год! 
Бонусом вышел тот факт, что удалось обыграть своих «извечных» соперников и друзей из Челябинской области! Огромное удовлетворение и даже нескрываемая радость от этой гонки! Именно ради этих моментов проделывается очень много работы в подготовительный период!



Стоит заметить, что под такие старты нужно делать более

специальные тренировки. Мы же больше готовимся к длинным вело этапам в триатлоне, используя не специфичный для коротких гонок набор тренировок! Домой приехал в отличном расположении духа! Впереди ещё много стартов в этом сезоне!

https://temptraining.ru/news/kak-tam-za-50/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=site_news&utm_term=&utm_content=

Не смотря на то, что команда "Темп" в прошедшие выходные в триатлоне не участвовала, у нас всё равно есть о чем отчитаться:

В Москве состоялся "Ночной забег", где 10 км пробежали: 
Иван Жислин - 35:51
Александр Кашлев - 38:13
Дмитрий Куликов - 38:42
Дмитрий Линков 39:15
Галина Четверикова 39:26
Олег Яковлев - 41:27
Андрей Фильчаков - 43:29
Арсений Дибин - 45:35
Анатолий Лебедев - 45:58
Максим Щербаков - 46:09
Анна Бойкова - 47.27
Владимир Леонов 48:54 
Алексей Шаповалов 49:40 
Дарья Кондратьева - 51:13
Анастасия Линкова - 52:05 
Ольга Дьяченко 54:42
Михаил Лебедев - 1:07:40

На озере Тургояк в открытой воде 1 милю проплыли:
Антон Зеленов - 37:08

здесь же 5км:
Николай Буздырев - 1:57:16
Салават Хусаинов - 1:56:44
Дмитрий Пак - 1:50:50

а так же дистанцию в 10км преодолел
Азат Мустаев

На заплыве X-Waters Imandra 1 милю преодолел Иван Калинин с результатом 31:20

Юрий Семёнов проехал велогонку "Столица" за 2:06:25

На МТБ велогонке "Кубок Веломаркет- willier trophy" 60 км проехал Игорь Шалашов за 2:42:55

На забеге 10 км в Нидерландах 10 van Nordwick Куликов Дмитрий показал результат 38:42

https://temptraining.ru/news/vykhodnye-bez-triatlona/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=site_news&utm_term=&utm_content=

Если вы участвуете в триатлоне Медный Всадник - присоединяетесь https://chat.whatsapp.com/LNR43TXbsjyES3tWBnjpnh

И становились медные всадники железными... Пожалуй, именно это стало мотивом прошедших выходных для нашей команды:

В Санкт-Петербурге прошли соревнования "Медный Всадник", где на дистанции в 226км мы заняли 2 место в клубном зачете:
Никита Хабаров - 9:37:42 и 1 место в группе
Александр Котов -10:39:15
Дмитрий Карманов - 10:41:33 и 1 место в группе
Сергей Красильников - 10:47:52
Олег Урядов 10:51:28
Екатерина Самойлова 11:13:46 3 место в группе и дебют
Иван Шабунин 11:24:30 - дебют
Игорь Шишкин - 11:45:49 - дебют
Евгений Козырев - 11:47:21
Ирина Литвинова - 12:21:14
Вадим Павлов 12:23:22 - дебют
Сергей Соколов - 11:39:19 и дебют
Евгений Козырев - 11:47:21
Сергей Одностеблец - 11:58:19
Ирина Литвинова - 12:21:14
Дмитрий Гостев - 12:31:01
Татьяна Трапезникова - 14:26:04

здесь же на 113км:
Иван Жислин - 4:26:28
Антон Пермяков - 4:31:38
Арсений Жаворонков - 4:42:58
Александр Пацюк - 4:46:20
Евгений Кортиков - 5:02:22
Павел Пермяков - 5:09:24
Сергей Еремин - 05:12:03
Юрий Осипенко - 5:19:00
Виктор Аргунов - 5:23:36
Максим Романов - 5:25:39
Сергей Кузнецов - 5:27:38
Михаил Вилков - 5:31:08
Владимир Петров - 5:38:29
Наталья Серова - 5:39:59
Сергей Талантов - 5:55:26
Ирина Чистова - 5:56:24
Юлия Красилова - 6:09:21

Артур Гареев показал время 1:41:06 дебютировав на Уфимском спринт-триатлоне

На горной разделке в Кутаиси на 24км Павел Горик занял 1 место в абсолюте

Александр Комаров проехал 62км на велогонке Cyclingrace "Верея 2023". Здесь же Юрий Семёнов показал результат 43:03

На забеге "Сырный трейл"  20км пробежал Жорж Друэн за 1:58:07

https://temptraining.ru/news/i-stali-mednye-zheleznymi/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=site_news&utm_term=&utm_content=

❗️Отличная новость❗️
12-13 августа в городе Липецке состоится, ставший ежегодным, триатлон «Зелёный остров»
На выбор две дистанции: спринт и 113.

Событие с высочайшим уровнем организации(ни чем не уступающей Медному всаднику, а где-то даже круче), прекрасной трассой и мощными призами для победителей в возрастных группах.

Нашему клубу предоставили промо коды на скидку -15%.
За ними обращаться ко мне или @evilbruce

Ссылка на регистрацию

https://russiarunning.com/event/SportivnyyfestivalLipetskiytriatlonZelenyyostrov113?ysclid=lk7zf60e6w247730285