Определение ретроспективного времени, вообще говоря, не имеет отношения к отсчету времени: это попытка оценки длительности прошедшего интервала времени путем восстановления сохранившихся в памяти событий.
Однако существует парадокс: «обычно время, насыщенное разнообразными и интересными событиями, в текущий момент кажется очень кратким, но растягивается, когда мы о нем вспоминаем. Напротив, пустой отрезок времени кажется долгим в настоящем, но очень коротким в ретроспективе. Неделя путешествий и осмотра достопримечательностей в воспоминаниях может растянуться на три недели, а месяц болезни в воспоминаниях сократится до одного дня».
Так о #эластичность_времени в 1890 г. Написал Уильям Джеймс. Выходит, что этот парадокс — вовсе не артефакт нашего современного скоростного образа жизни.
Однако существует парадокс: «обычно время, насыщенное разнообразными и интересными событиями, в текущий момент кажется очень кратким, но растягивается, когда мы о нем вспоминаем. Напротив, пустой отрезок времени кажется долгим в настоящем, но очень коротким в ретроспективе. Неделя путешествий и осмотра достопримечательностей в воспоминаниях может растянуться на три недели, а месяц болезни в воспоминаниях сократится до одного дня».
Так о #эластичность_времени в 1890 г. Написал Уильям Джеймс. Выходит, что этот парадокс — вовсе не артефакт нашего современного скоростного образа жизни.
Задачка осложняется тем, что события в прошлом — не константа в нашей памяти
Психолог Элизабет Лофтус смогла внедрить в память испытуемых ложные воспоминания. Из бесед с родственниками она получала некоторую информацию о настоящих, имевших место событиях, а затем в разговоре с испытуемым о его прошлом убеждала его, что, например, в детстве он потерялся в торговом центре.
Наши воспоминания изменчивы. Если нам становятся известны новые сведения, впечатление снова принимает несколько иной вид; пытаясь разобраться в событиях, мы можем изменить его вновь.
Память действует по принципу реконструкции. Причем изменения происходят вовсе не по злому умыслу – сознание в этом не участвует. И хотя изменчивость впечатлений представляет проблему в плане надежности показаний очевидцев, во многом благодаря ей мы способны воображать будущее.
—
#линия_времени #ретроспектива #прошлое #будущее #память
Психолог Элизабет Лофтус смогла внедрить в память испытуемых ложные воспоминания. Из бесед с родственниками она получала некоторую информацию о настоящих, имевших место событиях, а затем в разговоре с испытуемым о его прошлом убеждала его, что, например, в детстве он потерялся в торговом центре.
Наши воспоминания изменчивы. Если нам становятся известны новые сведения, впечатление снова принимает несколько иной вид; пытаясь разобраться в событиях, мы можем изменить его вновь.
Память действует по принципу реконструкции. Причем изменения происходят вовсе не по злому умыслу – сознание в этом не участвует. И хотя изменчивость впечатлений представляет проблему в плане надежности показаний очевидцев, во многом благодаря ей мы способны воображать будущее.
—
#линия_времени #ретроспектива #прошлое #будущее #память
😱🧠 Как мы выяснили, память становится одним из ключевых факторов, вызывающих искривление времени. И в момент испуга впечатления от окружающего мира запечатлеваются в мозгу с повышенной интенсивностью. В обычной ситуации определенный промежуток времени вмещает в себя определенное количество воспоминаний. Однако в момент угрозы для жизни интенсивность восприятия ведет к увеличению количества воспоминаний, которые впоследствии мы способны вспомнить (а иногда даже приукрасить).
💥🚗 Ощущение быстротечности времени во время пугающей ситуации усиливается еще и благодаря тому, что, например, в момент автомобильной катастрофы наше внимание сосредоточено на тех моментах происходящего, которые важны для выживания, а остальные – пейзаж по обе стороны дороги, песня по радио, количество проезжающих мимо машин – отсеиваются как несущественные. Именно они в обычной ситуации позволяют оценить проходящее время, следовательно, без их учета привычное восприятие времени искривляется.
#эластичность_времени #искажение_времени
💥🚗 Ощущение быстротечности времени во время пугающей ситуации усиливается еще и благодаря тому, что, например, в момент автомобильной катастрофы наше внимание сосредоточено на тех моментах происходящего, которые важны для выживания, а остальные – пейзаж по обе стороны дороги, песня по радио, количество проезжающих мимо машин – отсеиваются как несущественные. Именно они в обычной ситуации позволяют оценить проходящее время, следовательно, без их учета привычное восприятие времени искривляется.
#эластичность_времени #искажение_времени
Мы назвали две причины для существенного замедления времени: избыточность впечатлений и отсутствие внешний информации о скорости протекания времени.
🧠🔎 Однако есть и третье предположение: мозг отмеряет время путем наблюдения за собственными процессами, а значит, в чрезвычайной ситуации скорость его работы увеличивается, количество сигналов возрастает и, следовательно, времени для него проходит больше. Когда ускоряются процессы в борющемся за жизнь мозге, ускоряются и его «часы».
❓ И вот вопрос: а зачем в случае кризисной ситуации мозг ускоряется и подмечает все события с невероятной интенсивностью, но по прошествии некоторого времени сам же подвергает наши воспоминания пересмотру, тем самым буквально искажая прошлое? Как думаете?
#мозг_повелитель_времени #эластичность_времени #искажение_времени
🧠🔎 Однако есть и третье предположение: мозг отмеряет время путем наблюдения за собственными процессами, а значит, в чрезвычайной ситуации скорость его работы увеличивается, количество сигналов возрастает и, следовательно, времени для него проходит больше. Когда ускоряются процессы в борющемся за жизнь мозге, ускоряются и его «часы».
❓ И вот вопрос: а зачем в случае кризисной ситуации мозг ускоряется и подмечает все события с невероятной интенсивностью, но по прошествии некоторого времени сам же подвергает наши воспоминания пересмотру, тем самым буквально искажая прошлое? Как думаете?
#мозг_повелитель_времени #эластичность_времени #искажение_времени
❓Канал существует уже пару месяцев и хотелось бы подвести какие-то итоги. Сейчас удаётся подгружать сюда свои заметки по теме и делиться найденным в сети и других источниках. Пока для меня самого какие-то вопросы слишком сложны, чтобы изложить их кратко. Я интуитивно пробую найти оптимальный формат: чтобы с одной стороны говорить о сложном, а с другой это звучало доступно. Пытаюсь подбирать для вас публикации сериями, чтобы они складывались в логические цепочки. Однако к формату, как и к теме, вопросов много...😅
Было бы ценно услышать комментарии тех, кто регулярно заходит и читает. Как вам, друзья? Чего-то не хватает или всё по душе? Слишком сложно, занудно, академично и непрактично? Или, наоборот, слишком лайтово, дать «жести», исследований, ссылок, концептов? Какие темы было бы интересно осветить подробнее? Подарите мне минутку вашей жизни, напишите пару слов, пожеланий, дайте советов. 🙏
Было бы ценно услышать комментарии тех, кто регулярно заходит и читает. Как вам, друзья? Чего-то не хватает или всё по душе? Слишком сложно, занудно, академично и непрактично? Или, наоборот, слишком лайтово, дать «жести», исследований, ссылок, концептов? Какие темы было бы интересно осветить подробнее? Подарите мне минутку вашей жизни, напишите пару слов, пожеланий, дайте советов. 🙏
Как вам канал, друзья?
Anonymous Poll
90%
👍 Всё классно, продолжай!
10%
🤔 Неплохо, но есть что улучшить (поделитесь идеями)
0%
😔 Ждал другого (расскажите, чего не хватает?)
Может ли жизнь в нехватке времени стать привычкой?
Да! И для такой аддикции даже придумали специальное название — #ургентная_зависимость (urgency addiction — «зависимость от срочности»).
Термин встречается в одноименной книге Нины Тасси о том, как часто мы одержимы срочностью настолько, что в итоге буквально теряем самих себя.
Вот 6 признаков ургентной зависимости, проверьте себя:
1️⃣ постоянно следите за часами, чем бы не были заняты;
2️⃣ живете на слишком высокой скорости и это не комфортно;
3️⃣ готовы взяться за любую работу в любое время;
4️⃣ отказываетесь от личного времени, в пользую активной социальной деятельности;
5️⃣ разучились радоваться жизни здесь и сейчас, всё время переживаете прошлые неудачи или обдумываете планы на будущее;
6️⃣ откладываете свои желания на потом, чувствуя, что тонете под напором обязанностей и внешних факторов.
Движущая сила такой зависимости — страх не успеть важные для карьеры или других сфер жизни задачи.
Попробуем разобраться с причинами, и найти решения?
Да! И для такой аддикции даже придумали специальное название — #ургентная_зависимость (urgency addiction — «зависимость от срочности»).
Термин встречается в одноименной книге Нины Тасси о том, как часто мы одержимы срочностью настолько, что в итоге буквально теряем самих себя.
Вот 6 признаков ургентной зависимости, проверьте себя:
1️⃣ постоянно следите за часами, чем бы не были заняты;
2️⃣ живете на слишком высокой скорости и это не комфортно;
3️⃣ готовы взяться за любую работу в любое время;
4️⃣ отказываетесь от личного времени, в пользую активной социальной деятельности;
5️⃣ разучились радоваться жизни здесь и сейчас, всё время переживаете прошлые неудачи или обдумываете планы на будущее;
6️⃣ откладываете свои желания на потом, чувствуя, что тонете под напором обязанностей и внешних факторов.
Движущая сила такой зависимости — страх не успеть важные для карьеры или других сфер жизни задачи.
Попробуем разобраться с причинами, и найти решения?
🏃🏻♂️💨 Культ скорости жизни
Борис Мандель, профессор НГИ, считает, что #ургентная_зависимость связана с «поклонением» скорости и акселерации. Общество руководствуется формулой: «чем скорее, тем лучше». Людям навязывается модель успеха, основанного на выполнении все большего количества задач во все более короткие временные интервалы. Чем больше задач, тем выше статус, но тем меньше времени на себя и близких.
В попытках выкроить время на очередные успехи из календарей пропадает досуг: на бегу удовольствия от книг, музыки или фильмов не получить. Их заменяют короткие и простые формы (саммари, подборки и ролики). Ведь отказываться от информации не хочется, а хочется её уплотнить, получить больше за единицу времени. Редко удаётся как следует поесть и поспать, некогда заняться спортом, а потратить время на мечтания — вовсе недоступное удовольствие!
Все более иллюзорным становиться предложенный маркетологами облик успеха, а жизнь буквально превращается в «крысиные бега».
Борис Мандель, профессор НГИ, считает, что #ургентная_зависимость связана с «поклонением» скорости и акселерации. Общество руководствуется формулой: «чем скорее, тем лучше». Людям навязывается модель успеха, основанного на выполнении все большего количества задач во все более короткие временные интервалы. Чем больше задач, тем выше статус, но тем меньше времени на себя и близких.
В попытках выкроить время на очередные успехи из календарей пропадает досуг: на бегу удовольствия от книг, музыки или фильмов не получить. Их заменяют короткие и простые формы (саммари, подборки и ролики). Ведь отказываться от информации не хочется, а хочется её уплотнить, получить больше за единицу времени. Редко удаётся как следует поесть и поспать, некогда заняться спортом, а потратить время на мечтания — вовсе недоступное удовольствие!
Все более иллюзорным становиться предложенный маркетологами облик успеха, а жизнь буквально превращается в «крысиные бега».
👍1
😵 Рабство у времени и успеха, отнимает у человека жизнь не только в переносном, но и в прямом смысле.
#Ургентная_зависимость заставляет жить в постоянном напряжении. Состояние перегрузки становиться более комфортным и желаемым, чем состояние покоя. Оказавшись в ситуации, когда времени предостаточно, ургентно зависимый ощущает дискомфорт, тревогу и даже страх: «что-то не так, я что-то упускаю, нужно ускориться, напрячься»!
Постоянный стресс приводит к истощению, а следом к инфарктам и инсультам. К сожалению, ургентные зависимые – это будущие (или уже настоящие) пациенты кардиологических и нейрохирургических отделений.
В некотором смысле жизнь такого человека прекращается еще раньше: он утрачивает способность ощущать красоту окружающего мира, получать удовольствие от жизни (отдых часто сводится к коротким буйным мероприятиям со спиртным). Эмоции растрачиваются на переживание недостатка времени, человек теряет свою идентичность: утрачивается связь с бессознательным, ослабляются творческие способности.
#Ургентная_зависимость заставляет жить в постоянном напряжении. Состояние перегрузки становиться более комфортным и желаемым, чем состояние покоя. Оказавшись в ситуации, когда времени предостаточно, ургентно зависимый ощущает дискомфорт, тревогу и даже страх: «что-то не так, я что-то упускаю, нужно ускориться, напрячься»!
Постоянный стресс приводит к истощению, а следом к инфарктам и инсультам. К сожалению, ургентные зависимые – это будущие (или уже настоящие) пациенты кардиологических и нейрохирургических отделений.
В некотором смысле жизнь такого человека прекращается еще раньше: он утрачивает способность ощущать красоту окружающего мира, получать удовольствие от жизни (отдых часто сводится к коротким буйным мероприятиям со спиртным). Эмоции растрачиваются на переживание недостатка времени, человек теряет свою идентичность: утрачивается связь с бессознательным, ослабляются творческие способности.
Рассуждая о причинах #ургентная_зависимость, стоит вспомнить базовые установки личности, склонной к аддикциям — это неспособность («я беспомощен») и непринятие («меня не полюбят, потому что я недостаточно...»). Базовая эмоция — стыд.
Например, человек видит себя беспомощным или недостаточно хорошим, чтобы его принимали таким какой он есть и поэтому чувствует стыд. Избегать чувства стыда помогает постоянное подтверждение себе и окружающим собственной важности и полезности. Эта стратегия быстро выходит из-под контроля и, гоняясь за достижениями, человек становится от них зависим.
Вот как это подмечает наша подписчица Галина Фокс: «Чисто практически в корп среде вижу жажду «успеть больше за N минут» именно у людей, которые мало работают с осознанием своей самости, паттернов, etc. И часто плотность действий в минуту/час времени для них является подтверждением «я есть». Моя личная проекция про такую жажду «успеть всё за N минут» — «биологическая» охота «хищника в прерии» с целью насыщения».
Например, человек видит себя беспомощным или недостаточно хорошим, чтобы его принимали таким какой он есть и поэтому чувствует стыд. Избегать чувства стыда помогает постоянное подтверждение себе и окружающим собственной важности и полезности. Эта стратегия быстро выходит из-под контроля и, гоняясь за достижениями, человек становится от них зависим.
Вот как это подмечает наша подписчица Галина Фокс: «Чисто практически в корп среде вижу жажду «успеть больше за N минут» именно у людей, которые мало работают с осознанием своей самости, паттернов, etc. И часто плотность действий в минуту/час времени для них является подтверждением «я есть». Моя личная проекция про такую жажду «успеть всё за N минут» — «биологическая» охота «хищника в прерии» с целью насыщения».
Индекс срочности жизни — это 12 утверждений, которые по мнению Нины Тасси помогут проверить, подвержены ли вы ургентной зависимости. Загибайте пальцы:
⏰ У меня нет времени на себя.
⏰ Я убеждаю себя в том, что скоро сделаю то, чего действительно хочу.
⏰ Я редко мечтаю.
⏰ Я ощущаю, что время уходит.
⏰ Я редко думаю о смысле жизни.
⏰ Я не ставлю духовные цели в своей жизни.
⏰ Я никогда не отдыхаю на свежем воздухе, просто наблюдая за происходящим.
⏰ Я редко делаю что‑то незапланированное, чтобы просто развеяться.
⏰ Я обещаю себе, что возьму большой отпуск в ближайшее время.
⏰ Я редко задаюсь вопросом, счастлив ли я.
⏰ Я часто ощущаю недостаток сна.
⏰ Я бы читал больше книг, если бы имел больше времени.
Насчитали 1-3 утверждения — значит, вы уделяете себе меньше внимания, чем заслуживаете. 4-8 верных утверждений говорят о том, что вы взяли слишком высокий темп и это начинает вредить вам. 9-12 — вы разрушительно мало заботитесь о себе, срочно сбрасывайте скорость!
#ургентная_зависимость
⏰ У меня нет времени на себя.
⏰ Я убеждаю себя в том, что скоро сделаю то, чего действительно хочу.
⏰ Я редко мечтаю.
⏰ Я ощущаю, что время уходит.
⏰ Я редко думаю о смысле жизни.
⏰ Я не ставлю духовные цели в своей жизни.
⏰ Я никогда не отдыхаю на свежем воздухе, просто наблюдая за происходящим.
⏰ Я редко делаю что‑то незапланированное, чтобы просто развеяться.
⏰ Я обещаю себе, что возьму большой отпуск в ближайшее время.
⏰ Я редко задаюсь вопросом, счастлив ли я.
⏰ Я часто ощущаю недостаток сна.
⏰ Я бы читал больше книг, если бы имел больше времени.
Насчитали 1-3 утверждения — значит, вы уделяете себе меньше внимания, чем заслуживаете. 4-8 верных утверждений говорят о том, что вы взяли слишком высокий темп и это начинает вредить вам. 9-12 — вы разрушительно мало заботитесь о себе, срочно сбрасывайте скорость!
#ургентная_зависимость
Интересны попытки выделить различные типы страдающих от чрезмерного темпа жизни:
🙈 «Планирующий аддикт» ставит перед собой амбициозные цели, редко задумываясь о возможности их реального воплощения. Не выделяя время на рефлексию, он не осознаёт причин своих ошибок. Обнаружив расхождение между планом и конечными результатами, ему проще ухватиться за новую цель, чем разобраться, почему возникли сложности.
🙉 «Немоделирующий аддикт» напрочь игнорирует внутренние условия и внешние обстоятельства деятельности. Бег на высокой скорости отключает для такого зависимого тонкое мировосприятие, и он становиться не способен учитывать меняющиеся условия среды, продолжая действовать по когда-то установленному плану.
🙊 «Негибкий аддикт» отличается высокой степенью самоорганизации, упорно занимается деталями и нюансами, любит всё контролировать. Но в планировании скорее полагается на прошлый опыт и готовые сценарии, из-за чего испытывает сложности адаптации к новым обстоятельствам.
#ургентная_зависимость
🙈 «Планирующий аддикт» ставит перед собой амбициозные цели, редко задумываясь о возможности их реального воплощения. Не выделяя время на рефлексию, он не осознаёт причин своих ошибок. Обнаружив расхождение между планом и конечными результатами, ему проще ухватиться за новую цель, чем разобраться, почему возникли сложности.
🙉 «Немоделирующий аддикт» напрочь игнорирует внутренние условия и внешние обстоятельства деятельности. Бег на высокой скорости отключает для такого зависимого тонкое мировосприятие, и он становиться не способен учитывать меняющиеся условия среды, продолжая действовать по когда-то установленному плану.
🙊 «Негибкий аддикт» отличается высокой степенью самоорганизации, упорно занимается деталями и нюансами, любит всё контролировать. Но в планировании скорее полагается на прошлый опыт и готовые сценарии, из-за чего испытывает сложности адаптации к новым обстоятельствам.
#ургентная_зависимость
У #ургентная_зависимость есть подруга — #дедлайн_аддикция. Часто они ходят под руки, усугубляя последствия друг друга: взвалить на себя кучу дел — пол беды, а выполнять их все в последний момент — уже настоящая катастрофа.
При дедлайн-аддикции проблема не в загруженности дня, а в стремлении каждый раз совершать невозможное, успевая доделать дела в самый последний момент. Актуально для моих студентов (их тут прибавилось на канале, привет). Но и не только для них, ведь Новый год — пора дедлайнов.
Сначала ты не хочешь (или не знаешь, как) делать курсовую (годовой отчёт, любую другую крупную работу) и разрешаешь себе отложить задачу на потом, и ещё на потом, и ещё… В итоге в самую последнюю ночь героически преодолеваешь себя, доделываешь (кое-как) и чувствуешь себя супергероем.
Сверхсильным победителем быть приятно, но и от этого можно стать зависимым. А расплатиться придётся низким качеством работы и стрессом от адреналиновых горок, переходящим в эмоциональное и физическое истощение.
При дедлайн-аддикции проблема не в загруженности дня, а в стремлении каждый раз совершать невозможное, успевая доделать дела в самый последний момент. Актуально для моих студентов (их тут прибавилось на канале, привет). Но и не только для них, ведь Новый год — пора дедлайнов.
Сначала ты не хочешь (или не знаешь, как) делать курсовую (годовой отчёт, любую другую крупную работу) и разрешаешь себе отложить задачу на потом, и ещё на потом, и ещё… В итоге в самую последнюю ночь героически преодолеваешь себя, доделываешь (кое-как) и чувствуешь себя супергероем.
Сверхсильным победителем быть приятно, но и от этого можно стать зависимым. А расплатиться придётся низким качеством работы и стрессом от адреналиновых горок, переходящим в эмоциональное и физическое истощение.
В концепции вертикального развития отношений человека со временем «достигаторский» этап, связанный с постоянной спешкой и дедлайнами — это вполне оправданная эволюционная ступень.
Когда-то в прошлом цикличное, и ещё только недавно привычное линейное восприятие заменятся параллельным восприятием времени: «столько одновременно происходит — хочу успеть всё это». Человек буквально пытается распараллелиться и быть сразу во многих процессах. А постоянное взвинчивание темпа жизни и её превращение в «крысиные бега» ведет к субъективному восприятию времени, как чего-то пролетающего мимо, и следующему за ним обесцениванию себя и своих усилий.
И только набегавшись и выгорев, многие обретают понимание, что в #slow_life (осознанном замедлении) немало мудрости. Как минимум можно успевать «смотреть внутрь» и находить там себя. И тогда параллельность развивается, и мы учимся замечать не только мчащееся вокруг время, но и свой внутренний темп, ритм и циклы.
#ургентная_зависимость #восприятие_времени
Когда-то в прошлом цикличное, и ещё только недавно привычное линейное восприятие заменятся параллельным восприятием времени: «столько одновременно происходит — хочу успеть всё это». Человек буквально пытается распараллелиться и быть сразу во многих процессах. А постоянное взвинчивание темпа жизни и её превращение в «крысиные бега» ведет к субъективному восприятию времени, как чего-то пролетающего мимо, и следующему за ним обесцениванию себя и своих усилий.
И только набегавшись и выгорев, многие обретают понимание, что в #slow_life (осознанном замедлении) немало мудрости. Как минимум можно успевать «смотреть внутрь» и находить там себя. И тогда параллельность развивается, и мы учимся замечать не только мчащееся вокруг время, но и свой внутренний темп, ритм и циклы.
#ургентная_зависимость #восприятие_времени
Немного воскресного юмора. О разных темпах жизни и различных ценностях.
#ургентная_зависимость #slow_life
#ургентная_зависимость #slow_life
📚 Книги про зависимость от темпа жизни
📘 Первой приходит в голову книга автора термина #ургентная_зависимость Нины Тасси. Проблема в том, что книга с одноименным названием, на сколько я понимаю, не издавалась в России, да и на западе выходила лишь в докомпьютерную эпоху. Поэтому желающим почитать придется заказать бумажную букинистическую версию, на Амазоне: https://clck.ru/ZehBy
📙 Интересные исследования ургентной аддикции, в том числе авторские опросники можно найти в статьях преподавательницы психологии из Беларуси Ольги Шибко. Например: https://clck.ru/ZehVK
📗 О разновидностях ургентной зависимости и других её зависимостях-подружках, которыми страдают трудоголики хорошо у Евгения Ильина в книге «Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень» (Литрес: https://clck.ru/Zei76).
📕 В учебном пособии «Аддиктология» Бориса Манделя ургентной аддикции посвящается отдельная глава. Найти можно тут: https://clck.ru/Zei7k
📘 Первой приходит в голову книга автора термина #ургентная_зависимость Нины Тасси. Проблема в том, что книга с одноименным названием, на сколько я понимаю, не издавалась в России, да и на западе выходила лишь в докомпьютерную эпоху. Поэтому желающим почитать придется заказать бумажную букинистическую версию, на Амазоне: https://clck.ru/ZehBy
📙 Интересные исследования ургентной аддикции, в том числе авторские опросники можно найти в статьях преподавательницы психологии из Беларуси Ольги Шибко. Например: https://clck.ru/ZehVK
📗 О разновидностях ургентной зависимости и других её зависимостях-подружках, которыми страдают трудоголики хорошо у Евгения Ильина в книге «Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень» (Литрес: https://clck.ru/Zei76).
📕 В учебном пособии «Аддиктология» Бориса Манделя ургентной аддикции посвящается отдельная глава. Найти можно тут: https://clck.ru/Zei7k
❤1
Путь исцеления от #ургентная_зависимость – это работа со страхом «незаполненного времени» в календаре и выращивание внутренней ценности. Попытки резко изменить свой образ жизни зачастую обречены на провал. Требуются не только осознанные действия, но и время, чтобы сформировались новые привычки и новый образ мышления.
Начать стоит с того, что отдых и расслабляющее времяпрепровождение важно планировать в своем календаре так же, как и любые иные задачи. А потом неуклонно этим планам следовать, шаг за шагом принимая новые правила игры, в которых фокус внимания со внешних успехов сдвигается на внутреннее состояние. И тем успешнее день, чем более наполненным и счастливым мы чувствуем себя к вечеру. Обратное же — маркер ошибок в планировании и расстановке приоритетов.
Постепенно мы запускаем новый конструктивный механизм: чем больше времени и внимания мы уделяем переключению, отдыху, рефлексии, тем больше появляется сил для последующей успешной деятельности и достижения новых вершин.
Начать стоит с того, что отдых и расслабляющее времяпрепровождение важно планировать в своем календаре так же, как и любые иные задачи. А потом неуклонно этим планам следовать, шаг за шагом принимая новые правила игры, в которых фокус внимания со внешних успехов сдвигается на внутреннее состояние. И тем успешнее день, чем более наполненным и счастливым мы чувствуем себя к вечеру. Обратное же — маркер ошибок в планировании и расстановке приоритетов.
Постепенно мы запускаем новый конструктивный механизм: чем больше времени и внимания мы уделяем переключению, отдыху, рефлексии, тем больше появляется сил для последующей успешной деятельности и достижения новых вершин.
В литературе людей, не страдающих ургентной зависимостью, называют интегрированными во времени. Я бы не спешил так упрощать. Ведь подлинное интегральное взаимодействие со временем, это уметь и поспешить, ускоряясь до максимальных скоростей, и замедлиться, когда наступает нужный момент. Иначе говоря, осознанно жить на разных скоростях, поддерживая баланс. Так что переход к практикам #slow_life — это лишь один из многих шагов на пути.
🎄 Теперь же настаёт Новый год и следующие за ним праздничные выходные — лучшее время в году, чтобы замедлиться, восстановить свой внутренний ритм и расставить новые приоритеты. На этом канале начнём год с исследования темы Slow Life и поучимся интегрировать неспешные ритмы в свою регулярную практику взаимоотношений со временем. А пока всем читателям желаем приятных новогодних каникул и больше времени для самих себя в грядущем году! ✨
🎄 Теперь же настаёт Новый год и следующие за ним праздничные выходные — лучшее время в году, чтобы замедлиться, восстановить свой внутренний ритм и расставить новые приоритеты. На этом канале начнём год с исследования темы Slow Life и поучимся интегрировать неспешные ритмы в свою регулярную практику взаимоотношений со временем. А пока всем читателям желаем приятных новогодних каникул и больше времени для самих себя в грядущем году! ✨
👍4❤3
Друзья, у меня есть некоторые планы по возвращению канала к жизни, расскажу на днях.
А пока сегодня вечером в 19:00 мы в команде канала “Интегральный практик” организуем разбор фантастического фильма “Прибытие”. Отношения со временем занимают центральное место в этой драматичной и трогательной истории. Я буду эту встречу модерировать.
Формат: дискуссия в Zoom.
Вход свободный. Присоединяйтесь!
📌 Ссылка для подключения-
https://us02web.zoom.us/j/5057322016
А пока сегодня вечером в 19:00 мы в команде канала “Интегральный практик” организуем разбор фантастического фильма “Прибытие”. Отношения со временем занимают центральное место в этой драматичной и трогательной истории. Я буду эту встречу модерировать.
Формат: дискуссия в Zoom.
Вход свободный. Присоединяйтесь!
📌 Ссылка для подключения-
https://us02web.zoom.us/j/5057322016
❤1👍1