ИСКУССТВО ОСТАНАВЛИВАТЬ ВРЕМЯ
#адвент2025 — 【1️⃣🔟】

Вчера говорили о подарках и книга всё ещё лучший из них! Сегодня в нашей «адвент-лаборатории» история-кейс о развитии темпорального интеллекта от человека, который смог найти тишину даже в шуме мегаполиса. И краткий обзор его книги «Искусство останавливать время».

🏙🧘 Педрам Шоджай: путь «Городского монаха»

Его история началась в операционных Калифорнийского университета. Талантливый студент-медик, он готовился стать врачом, но в разгар практики его накрыл кризис: он увидел систему ухода за больными, которая латает дыры, но не дает человеку глубинной жизненной силы.

Педрам бросил карьеру и уехал в даосский монастырь. Годы в Гималаях, йога, цигун, медитация… Казалось, он останется отшельником. Но Шоджай принял другое решение: он вернулся в «цивилизацию», в шумный Лос-Анджелес. Его миссией стало доказать:

«Внутреннюю тишину можно найти не только в пещере, но и в офисе, в пробке или в очереди с детьми».

Так появился бренд «Городской монах».

⏳ Главная идея: от темпоральной бедности — к процветанию

Педрам утверждает, что мы страдаем не от нехватки часов, а от «темпоральной бедности» — фрагментации внимания. Когда мы постоянно реагируем на внешние стимулы, время «сгорает».

Ему он противопоставляет «темпоральное процветание»: состояние, когда вы настолько сфокусированы и энергичны, что времени субъективно становится много.

⋯⋯⋯

Вот 5 концепций из книги, которые помогут это состояние поймать:

🔎 Аудит жизни
Педрам предлагает честно посмотреть: на что вы на самом деле тратите внимание? Часто мы «заняты» по инерции. Вернуть себе время можно, только осознав, куда оно утекает впустую.

📊 Мультизадачность — это транс
Попытка делать всё сразу дробит ваше присутствие. Настоящая эффективность и «остановка времени» возможны только в режиме «одно дело в один момент времени».

🔋 Энергия важнее минут
Тайм-менеджмент часто бесполезен, потому что час работы в ресурсе стоит десяти часов в состоянии «декабрьского зомби». Управлять нужно не календарем, а своей батарейкой.

📿 Микро-ритуалы и паузы
Используйте естественные заминки дня (светофор, ожидание лифта) не для смартфона, а для возврата в себя. Эти секунды — «предохранители», которые не дают стрессу сжечь ваш день.

🙌 Концепция «Гонг» (Gong)
Это ваше личное обязательство. «Гонг» — это короткая осознанная практика (от 1 до 20 минут), которую вы делаете ежедневно 100 дней подряд. Это тренировка воли: ваше время принадлежит вам, если вы можете осознанно распорядиться хотя бы несколькими минутами.

⋯⋯⋯

📘 Как пользоваться книгой

В книге 100 практических упражнений («гонгов»). Можно открыть любую главу под настроение и выполнить задание дня. Но чтобы реально изменить настройки своего восприятия времени, Шоджай советует пройти весь стодневный цикл, не пропуская ни дня. Начнём с нового года? Или может быть прямо сегодня?

⋯⋯⋯

И вопрос-размышление для вашей внутренней «Лаборатории Времени»:

Представьте, что вы «городской монах» под прикрытием. Какой один тайный ритуал вы бы провернули сегодня посреди суеты, чтобы для всех время неслось, а для вас — остановилось?

Игорь Вознесенский

ТРИ КУЛЬТУРЫ НЕТОРОПЛИВОСТИ
#адвент2025 — 【1️⃣1️⃣】

Разговорились как-то испанец, турок и араб о том, кто как работать привык.

🇪🇸 Испанец говорит: «Мы трудиться не спешим. У нас популярно слово «манья́на». Это значит – сделаем завтра, послезавтра, короче, «ждите, скоро...»

🇹🇷 Турок ответил: «А мы используем выражение «ява́ш-ява́ш». Значит медленно, спокойно. Обычно делаем через неделю, через две...»

🇦🇪 Араб улыбнулся и сказал: «А мы говорим «иншаалла́х – «если на то будет воля Аллаха». В общем, это приблизительно то же самое, что и «маньяна» и «яваш», но отсутствует эта ваша торопливость...»

⋯⋯⋯

Эта история о темпоральных культурных «амортизаторах» — словесных формулах, ритуалах и социально одобренных моделях поведения, которые снижают когнитивный диссонанс и эмоциональное напряжение при столкновении:
🔸ожиданий и реальности;
🔸срочности и невозможности;
🔸контроля и хаоса.

Вопрос сегодняшнего окошка адвента:

Какое «волшебное» слово или ритуал помогает вам снижать давление времени?

Неторопливой недели!
Авось прорвёмся?!

Игорь Вознесенский

«ГЛАЗАМИ РЫНКА» — НОВАЯ ТЕМПОРАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ КОРПОРАТИВНОГО МИРА
#адвент2025 — 【1️⃣2️⃣】

Пережили самую длинную ночь в году, фуф! Сим переваливаемся во вторую половину адвент-лаборатории. Наступает время подводить итоги года уходящего, настраиваться на праздник и понемногу фантазировать о годе грядущем.

С коллегами из «Тренинг-Бутика» традиционно стыкуем уходящий и приходящий годы через наблюдение трендов в ежегодном исследовании «Глазами рынка».

Имел удовольствие активно участвовать в интервью с респондентами и в подготовке резюмирующих текстов для текущего выпуска. Например, вместе с Елизаветой Пистер для исследования мы написали интереснейший текст про организационные привычки, которые помогают и мешают изменениям. Его вы прочитаете в первоисточнике.

А для тематического канала я поделюсь верхнеуровневыми наблюдениями про отношения со временем в организациях в текущем году.

⋯⋯⋯

Исследование отражает глубокий сдвиг в отношениях компаний и сотрудников со временем — от линейного планирования к адаптивности, от стабильности к постоянной турбулентности. Время перестало быть ресурсом эффективности, превратившись в источник и поле культурных конфликтов.

1️⃣ Макроэкономическое время: фон постоянной нестабильности
События 2020–2025 гг. воспринимаются не как кризис с началом и концом, а как «новая нормальность» — перманентное состояние волатильности. Компании живут в режиме непрерывного цикла изменений, где процессы перестраиваются быстрее, чем успевают закрепляться. Стратегия строится не от долгосрочных прогнозов, а от способности адаптироваться «здесь и сейчас».

2️⃣Организационное время: разрыв между скоростью изменений и скоростью адаптации
Ключевая ставка, удорожание ресурсов, санкции создают эффект сжатого времени — решений нужно больше, а ресурсов и времени на них меньше. Регламенты и рутина не успевают за решениями, которые принимаются быстро, но вне системной логики. Отмечается нехватка времени на интеграцию изменений, согласование, рефлексию.

3️⃣«Человеческое» время: усталость и эмоциональная перегрузка стали неприятной нормой. И теперь сотрудники хотят большей предсказуемости и бережного отношения.

4️⃣Цифровизация и ИИ создают новую темпоральную культуру. Разная скорость освоения технологий вызывает внутрикомандные асинхронности. В условиях быстрого устаревания знаний ключевым становится навык постоянного экспериментирования в реальном времени.

5️⃣Молодое поколение иначе воспринимает время работы: ценят гибкость, быстрое переключение и не готовы мириться с неудобствами и дефицитом ценности.

6️⃣Запрос на осмысленное будущее: не вербализируется, но зреет — сотрудники хотят понимать, «зачем» и «куда» они тратят своё время в настоящем.

7️⃣Растёт потребность к темпоральному интеллекту как компетенции лидеров: ценится способность жить в нескольких временных режимах одновременно (операционном, стратегическом, инновационном) и уметь синхронизировать разные ритмы (макроэкономические, производственные, поколенческие).

Руководители должны уметь создавать общее переживание времени через рабочие рутины, тимбилдинги, обучение и праздники, чтобы вовлекать и вообще сохранять сотрудников.

⋯⋯⋯

Текущая темпоральная реальность корпоративного мира

🔸От линейного времени — к полихронному и турбулентному.
🔸От долгосрочного планирования — к краткосрочной адаптации.
🔸От стабильности — к постоянным изменениям как норме.
🔸От времени как ресурса — к времени как источнику стресса и/или смысла.
🔸От единого корпоративного времени — к множеству субъективных времен сотрудников.

В условиях, где единственная константа — это изменения, способность организации управлять своим временем, адаптировать темпоральную культуру и снижать разрывы становится ключевым фактором выживания и развития.

⋯⋯⋯

Сегодняшний вопрос-размышление адвента:

Как за прошедшие 5 лет изменилась ваша личная культура отношений со временем: какие привычки отжили своё и пора с ними прощаться, а какие новые стоит привить как можно скорее?

Игорь Вознесенский

9 ТАЙМХАКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПЕРЕЖИТЬ КОНЕЦ ДЕКАБРЯ
#адвент2025 — 【1️⃣3️⃣】

С точки зрения отношений со временем последняя декада года очень сложный период. Мы уже говорили про рассинхронизацию природных и социальных ритмов.

К этому добавляется «эффект бесконечного ложного финиша» — везде и всюду все подводят итоги и ритуально «завершают» год: отчёты, годовые собрания, рефлексии. А ведь реальный конец года ещё впереди. И там гости, подарки, праздник. Все ждут радости и веселья, но истощённому десятком промежуточных отсечек организму буквально неоткуда взять сил. Да и сами итоги нагоняют тоски: от усталости мы привычно фокусируемся на невыполненном и не случившемся.

Как время может стать инструментом настройки на праздник и как небанально подвести итоги года мы ещё поговорим.

А сегодня просто подборка для уставших: таймхаки — проверенные психологические приёмы, которые помогают переключаться и снижать давление времени.

⋯⋯⋯

1️⃣Выделите 30 минут для нового. Звучит безумно, в перегруженном графике найти время ещё для каких-то занятий. Закон Паркинсона говорит, что работа занимает любое отведённое на неё время. Ну а нам для отдыха физически необходимо переключение. Полчаса в день на чтение или неожиданное хобби не погубят ваш график, зато придадут сил и подскажут новые идеи, как справиться с делами, в которых вы застряли.

2️⃣Разрешите себе час безделья. Доведите дефицит времени до абсурда. Отложите телефон и не делайте ничего. Буквально ничего. К исходу часа, вероятно, вы сильно заскучаете и будете рады заняться чем-угодно, даже тем, что так не хотелось делать. Зато пауза очистит ментальное пространство для важных задач, придав творческих сил.

3️⃣Продержитесь 5 минут, чтобы поймать настрой. Ещё один способ побороть прокрастинацию: когда сложно настроиться на какое-то дело, заведите таймер на 5 минут и пообещайте себе любой ценой не отвлекаться. Скорее всего вы втянитесь, и сможете завершить дело без сопротивления.

4️⃣10-минутная «уборка»: инвентаризируйте незавершенные дела и отметьте те, которые можно сделать за пару минут. Каждый день выделяйте 10 минут, чтобы расправиться с несколькими мелкими задачками. Этот, пусть и небольшой, прогресс в списке дел будет психологически снижать давление аврала, ведь у вас перед глазами будет проявляться поле успехов.

5️⃣Легализуйте 10-минутный отдых: как только чувствуете опустошение, объявите себе: «Я не ленюсь — я в зимнем энергосберегающем режиме. Это нормально». Позвольте себе несколько минут бодрствующего ничегонеделания у окна. А ещё лучше выйдите на улицу на 10 минут. Если после прогулки станет легче — вам просто была нужна встряска. Если нет — вы правда устали, отдохните побольше без чувства вины. Не боритесь с природой. Будьте в одном ритме.

6️⃣Сократите встречи на 5 минут: вместо круглого времени ставьте в календарь встречи на 5 минут короче (13:55, вместо 14:00). Так у вас останется время на переключение и небольшое восстановление перед следующей задачей.

7️⃣Путешествие в прошлое: если преследует ощущение, что в этом году вы не сделали ничего значимого, попробуйте направить взгляд ещё дальше в прошлое. Вспомните какой большой путь вы уже прошли в своей жизни, сколько побед и достижений на нём было. 31 декабря путь не заканчивается. Это лишь одна из многих остановок на маршруте.

8️⃣Линза будущего: портит настроение сорванный дедлайн или неудачный результат проекта? Спросите себя: «Как я буду вспоминать об этом через месяц, через год через пять лет?». Вероятно, если и вспомните, драма будет не столь велика. Тогда зачем переживать сегодня?

9️⃣Начните праздник до праздника. Чтобы 31 декабря не было единственной точкой счастья под давлением, каждый день устраивайте себе 15-минутный «микропраздник»: чашка кофе, любимая музыкальная композиция, вид из окна, пост из нашей адвент-лаборатории. Не ждите радостного настроения — создавайте его каждый день.

⋯⋯⋯

Вопрос сегодняшнего окошка адвента:

Какой таймхак — психологический трюк со временем, помогающий вам менять своё состояние, вы всегда использовали, но забыли о нём в предновогодней суете?

Игорь Вознесенский

СИНХРОКАЙФ: СОВМЕСТНОЕ ВРЕМЯ КАК ПОДАРОК
#адвент2025 — 【1️⃣4️⃣】

В рамках нашей адвент-лаборатории мы много рассуждали о том, как культура достижений создаёт темпоральный коллапс в предновогодние дни. В этот период особенно остро заметна не только наша рассинхронизация с природой, но и разность ритмов внутри команд и семей.

Скоро настанут долгожданные праздничные посиделки в кругу близких, но мы рискуем оказаться одинокими во времени даже среди самых дорогих нам людей. Рядом и вместе, но в разных временных потоках: кто-то не вылез из рабочих чатов и мысленно ещё догоняет прошлые годовые отчёты, кто-то уныло строгает салаты и ненавидит себя в настоящем, а дети витают в мечтах о будущем, предвкушая чудо. Как итог: раздражение вместо радости, разговоры «не о чём» и ощущение, что самый «тёплый» вечер года прошёл где-то мимо вас.

А ведь есть способ настроиться на одну темпоральную волну. Не через разговоры, а через действия, в которых несинхронность ведёт к провалу задачи на физическом уровне. Мозг вынужден отключить фоновые мысли и целиком отдаться телу, которое живёт только в одном времени — в настоящем.

Кстати, буквально вчера мы обсуждали, давление 31 декабря, как дедлайна или долгожданного чуда. Можно начать праздник сегодня с тихого сочельника. Даже если вы обычно не отмечаете католическое Рождество, этот день станет личным островком особого времени и поддержит в предновогодней суматохе.

Итак, что можно поделать, чтобы ощутить себя в одном потоке времени и в едином ритме с близкими?

🥗 Нарежьте салат в несколько пар рук: чтобы ломтики получались ровными, а ритм — безопасным, лучше сфокусироваться на совместном процессе. Не любите салаты? Займитесь выпечкой, совместно замешав и раскатав тесто.

🎄 Вместе наряжайте ёлку, натягивая гирлянды: чтобы не разбить игрушки, мысли о работе придётся отложить и внимательно прислушиваться друг к другу.

🎁 Упаковывайте подарки: один держит бумагу, другой тянет скотч. Чтобы уголки были ровными, а банты пышными, нужно двигаться сообща.

🧩 Соберите пазл или порисуйте одну картину вместе. Руки движутся, взгляды пересекаются, возникает общее поле внимания, где время синхронно.

🎶 Танцуйте или пойте вместе. Неважно, есть слух или чувство ритма: общий танец или песня создадут телесный и эмоциональный резонанс. Вы буквально начнёте дышать в такт.

❄️ Слепите снеговика на улице, собирая снежный ком всей компанией. Ледяные пальцы и дружный смех быстро помогут вернуться в тело и настроиться на единый лад.

🛋 Закутайтесь в один большой плед и слушайте музыку, если слишком устали от суеты. И пусть тела расслабляются, а дыхание подстраивается под бит.

Такие практики создают невероятное ощущение синхрокайфа — особую радость от того, что ваши внутренние часы с близкими наконец-то пошли в такт. А есть ли лучше подарок на Рождество и Новый Год?

⋯⋯⋯

Вопрос-размышление нашей «адвент-лаборатории Времени»:

Как вы обычно синхронизируете ритмы с близкими и коллегами?

Игорь Вознесенский

РОЖДЕСТВО: КОЛЫБЕЛЬ ВРЕМЕНИ
#адвент2025 — 【1️⃣5️⃣】

Пока одни спешат завершить дела до Нового года, а другие только начинают праздничную гонку, часть мира отмечает Рождество. Дополним праздник мастер-классом по темпоральному мышлению. Ведь сегодняшний день обращает наше внимание к событию, на котором столетиями завязывался один из самых прочных узлов в человеческом восприятии времени.

Рождество напоминает нам, что время — это физическая величина, и важен его подсчёт. В историческом смысле время течёт линейно из прошлого в будущее, и нам нужны вехи, чтобы замечать его движение. И время — это культурный конструкт и нарратив, поскольку вехи эти выбираются не случайно.

В первые в римской империи, с подачи монаха Дионисия Малого, позднее при дворе Карла Великого, и в православной России при Петре I — летоисчисление «от Рождества Христова» существует как нерушимое темпоральное соглашение всего христианского мира. Правда договоривших о годах, в конкретных днях пока согласия нет. И православным, а заодно и всем нерелигиозным россиянам предстоит по этому случаю отдельный выходной.

Так ключевое для культуры событие становиться своего рода символической осью, от которой раскручивается всё темпоральное повествование. В этой точке прошлое (архаичный мир, нуждающийся в переменах), настоящее (рождение и торжество нового) и будущее (надежды устремлённые в вечность) временно сливаются воедино, чтобы раз и навсегда разделить восприятие на «до» и «после». На линии времени завязывается узелок, обрастающий сакральными ритуалами, поддерживающими связь всего плотна истории. И мы, вспоминая историю младенца Иисуса, буквально празднуем рождество нового Времени.

В личной истории любого человека или организации тоже есть события, которые становятся персональными точками отсчёта, разделяя её на «до» и «после». Через традиции празднования и сопутствующие ритуалы они придают направление, целостность и смысл нашему времени, а не просто отмечают его течение. Прошлое, настоящее и будущее в день праздника вновь сплетаются в очередной узелок ткани нашей жизни.

⋯⋯⋯
Вопрос из сегодняшнего окошка адвента:

Какое событие в вашей жизни, вполне заслуживающее сакрального празднования, стало личной «осью», разделив время на «до» и «после»?

Игорь Вознесенский