ТРЕВОЖНОСТЬ ЛИДЕРА — ЭТО СБОЙ В ВОСПРИЯТИИ ВРЕМЕНИ

На недавнем круге по ценностному лидерству, который модерировали Ваня Молчанов и Дмитрий Пономарёв, обсуждали тревожность, которая истощает энергию и блокирует действия. Как лидеру преодолеть свою тревогу и научить этому команду. С точки зрения отношений со временем тревожность — это в чистом виде темпоральное расстройство.

Часто это сбой линейного восприятия времени (прошлое → настоящее → будущее). Когда фокус избыточно смещается в воображаемое негативное будущее, ум теряет ясность и способность быть в настоящем.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

1. Раздвиньте перспективу

🌳 Прошлое как ресурс устойчивости: оглянитесь на историю вашей компании или свою карьеру. Вы уже пережили множество кризисов, которые тогда казались концом, но вы справились. Интеграция этого опыта создаёт прочную опору. А поддержку можно искать не только в личной истории, но и в корнях своей семьи, рода или страны.

🚀 Рамка будущего для текущих тревог: оцените ситуацию с дистанции 5, 10, 15 лет. Такая практика масштабирования временной перспективы растворяет сиюминутные тревоги. Конфликт, кажущийся катастрофой сегодня, на десятилетней дистанции окажется рядовым эпизодом, который вы возможно и не вспомните. Это не обесценивает текущие переживания, но позволяет придать им реалистичный вес.

2. Попробуйте представить время нелинейно

🔁 Цикличное время неспешно и структурировано. За ночью наступает утро, а за зимой весна. Что-то умирает, что-то рождается. И вновь, и вновь. Так было, и так будет. Осознание цикличности жизни даёт глубинное спокойствие: за фазой спада, всегда последует подъём. Признайте закономерности и используйте разные фазы цикла по назначению. Тревога здесь — это сопротивление естественному потоку движения.

⏯️ Параллельное время — разные процессы, команды и даже люди внутри компании живут в своём темпе. Тревожность лидера — это часто следствие застревания в одном «сбойном» потоке и потеря целостной картины. Осознание, что все эти миры сосуществуют, позволяет переключаться между разными ритмами и перестать требовать от всех единой неорганичной динамики.

3. Станьте наблюдателем и наполните «здесь и сейчас»

🧘🏻‍♀️ Практикуйте осознанность. Неуправляемый вниманием ум легко находит себе работу, придумывая бесконечные катастрофические сценарии возможного будущего, как бы повышая безопасность. Но тревога не может жить в настоящем, если мы полностью в него погружены. Её убивает включённое безоценочное наблюдение за полнотой момента. Например, обратитесь телу: что я чувствую в стопах? Какой стул подо мной? Какая температура воздуха на коже?». Это физиологический якорь, переключающий фокус мозга с виртуальных угроз в мгновение «здесь и сейчас».

🔍 Замените оценку удивлением. Вместо критических суждений о несоответствии реальности вашим ожиданиям, войдите в роль наблюдателя. Пусть этакий внутренний антрополог посмотрит на ситуацию безоценочными глазами и удивится: «Интересно, а почему сейчас это происходит? Что эта ситуация подсказывает мне о процессах, культуре, коммуникациях?». Эта смена роли мгновенно снимает эмоциональный заряд, снижает адреналин и возвращает способность к аналитическому, а не реактивному, мышлению.

Тревожность — не враг, а индикатор того, что внутренние часы сбились и указывают только на «аварийное будущее». Стратегическая задача лидера — не бороться с симптомом, а осознанно развивать свой и командный темпоральный диапазон:

✔️ Вернуть себе прошлый опыт как ресурс устойчивости.
✔️ Увидеть будущее в широкой, а не в панической, перспективе.
✔️ Принять и использовать цикличность и параллельность процессов.
✔️ Якориться в настоящем через тело и наблюдение.

Когда вы управляете своим восприятием времени, вы управляете и своим состоянием. А спокойный, уверенный лидер, живущий в полном временном спектре, — самая сильная антитеза организационной тревожности и лучший гарант устойчивости команды в любой турбулентности.

Игорь Вознесенский

БОЛЬШИНСТВО РОССИЯН НЕ СТРОЯТ ПЛАНЫ НА БУДУЩЕЕ

В своём выступлении на ПиР-2025 профессор РАН Тимофей Нестик на основе исследований представил пугающую статистику:

Около 60% россиян либо вообще не строят планов, либо ограничиваются горизонтом в несколько месяцев.

Я замечаю подобную драматичную картину на организационном поле: многие компании — заложники довлеющего непрерывного Настоящего.

Оно может быть как гедонистическим 🦋 — у нас всё прекрасно и незачем слишком заморачиваться о завтрашнем дне; так и фаталистическим 😱 — у нас катастрофа, которой нет конца.

С одной стороны, это объяснимо: в условиях тотальной неопределённости иметь «длинный фокус» крайне сложно. С другой стороны, для устойчивого развития поддерживать расширенную временную перспективу критически необходимо.

Без видения будущего пропадают не просто планы, а сам смысл деятельности. Долгосрочная ориентация — это не навык тайм-менеджмента, а социально-философский комплекс:

🔸вера, что наши сегодняшние действия имеют значение для далекого завтра;

🔸удовольствие от размышлений о будущем и оптимизм в его отношении;

🔸ценность традиций, преемственности и следа в истории.

❓ ПОЧЕМУ НАМ ТАК ТРУДНО СМОТРЕТЬ ВПЕРЕД?

Наш мозг — продукт эволюции, настроенной на выживание.

Виною феномен гиперболического дисконтирования — когнитивное искажение, при котором ценность будущего вознаграждения резко снижается по мере увеличения времени ожидания.

В древних обществах с высокой неопределённостью из-за рисков выживания немедленная награда часто была выгоднее отложенной.

Прибавляем к этому недостаток веры в то, что мы вообще способны влиять на далёкое будущее, и вот, мы уже «схлопнулись» до жизни в настоящем моменте. Но не той, которую пропагандируют гуру просветления. А той, в которой мы не строим прогнозы, не продумываем антикризисные сценарии и не мечтаем создать значимый вклад в будущее.

Стратегии людей из каменного века, страдающих от хищников, голода и холода, мало подходят для жителей мегаполисов, особенно тех, в чьих руках судьбы сородичей: семьи, компании или огромные социальные формации.

🗝 КЛЮЧИ К ДЛИННОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ

Тимофей в своём выступлении высказал надежду, что общество может стать ответом к решению проблемы. Способность мыслить будущим — продукт кооперации. Катализаторы долгосрочной ориентации лежат не в личной дисциплине, а в качестве наших связей:

🔸Доверие — мощнейший фактор: мы готовы ждать будущего вознаграждения, только если верим в надежность системы и людей, которые его обещают.

🔸Соединяющий капитал — чем шире наша социальная идентичность и чем больше у нас связей, которые соединяют нас с разными социальными группами, тем дальше мы смотрим.

🔸Горизонтальный коллективизм — долгосрочно мыслят те, кто ориентирован на взаимопомощь, а не на конкуренцию и личное превосходство. Это переключение с индивидуального выживания (краткий цикл) на коллективное развитие (длинный цикл).

🧠 РАЗВИВАЕМ ТЕМПОРАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Как вернуть «длинный взгляд»? Речь идет о смене масштаба и темпоральной дислокации — смещении своего сознания во времени. Некоторые из упражнений, которыми поделился Тимофей:

1️⃣ Правило 10–10–10 — самый простой инструмент для борьбы с дисконтированием. Спрашивайте: «Как мое решение отразится на мне и других через 10 дней, 10 месяцев и 10 лет?».

2️⃣Мышление основателя: ежедневно спрашивайте себя: «За какой мой сегодняшний поступок меня поблагодарят мои внуки?». Это этическое упражнение побуждает вас действовать не как потребителя, а как предка и хранителя для будущих поколений.

3️⃣Расширяйте перспективу: на сколько далеко мы способны взглянуть назад, на столько и простирается наш взгляд в будущее. Представьте, как место, где вы живете, выглядело 100 лет назад и как будет выглядеть через 100 лет. Этот выход за рамки человеческого цикла в большое историческое время моментально меняет оптику восприятия.

Ну а вы, друзья, чем займётесь 28 ноября 2030 года? Попробуйте представить в деталях.

С благодарностью Тимофею Нестику за выступление и предоставленные материалы.

Игорь Вознесенский

В тему работы с будущим услышал интереснейший комментарий моей коллеги по кафедре "Корпоративной культуры и антропологии" Анны Смирновой. Попросил разрешения им поделиться, а Анна была так добра, что даже записала для нас вами мини-подкаст.

Ниже будет аудио, но если вам удобнее текстом, то вот мысли Анны о навыках футуролога для управленцев и специалистов по работе с коммуникациями и культурой:

👋 Всем привет! Меня зовут Анна Смирнова, я генеральный директор Intercomm.

Недавно мы провели премию-конференцию, и у нас было много поводов пообщаться с нашим сообществом. Так что я рада поделиться с вами небольшим количеством инсайтов.

🔮 Инсайт про будущее

Например, у меня есть один очень важный инсайт про будущее. Очень любопытно, как за последние годы изменилось восприятие термина «футурология», и насколько это перестало быть, знаете, чем-то из научной фантастики, чем-то из кабинетов исследователей.

Это превращается в навык.

Сегодня мы говорим о том, что футуролог — это одна из ипостасей специалиста широкого профиля:
🔸корпоративного антрополога;
🔸специалиста по корпоративной культуре;
🔸специалиста по коммуникациям;
🔸управленца.

И я вижу, что очень многие коллеги сейчас позиционируют себя именно так, рассматривают тренды. Рассматривают их сейчас не с точки зрения какого-то, ну, просто тренд-вотчинга, а с точки зрения прогнозирования, с точки зрения понимания того, какое будущее в скором времени нас ждет.

💡 Позитивный взгляд и стратегия

Что интересно, это очень продуктивная позиция. Я вижу, что люди, которые занимаются прикладной футурологией:
1️⃣Не боятся будущего.
2️⃣Не рисуют каких-то прогнозов из серии «мы все умрем и нас точно заменит искусственный интеллект».
3️⃣Рисуют вполне приятное будущее, на которое можно иметь и оказывать влияние.

Это такое стратегическое мышление, без которого в современном мире довольно сложно сделать что-то серьезное.

Спасибо, буду рада пообщаться с вами еще!

Анна, спасибо огромное!

Игорь Вознесенский

НОВОГОДНЯЯ ЛАБОРАТОРИЯ ВРЕМЕНИ

Все каналы пестрят адвент-календарями. А мы чем хуже?

Да и есть ли какая-то более релевантная нашему каналу тема, чем календари и праздники — символы времени?

🎄⏳ Запускаю тематический предновогодний адвент: «Новогодняя лаборатория времени».

🗓🎁 20 дней и 20 разных постов-подарков с мыслями о времени: от анализа темпоральных ловушек декабря до личных ритуалов.

⏸️ Пространство паузы и перезагрузки в новогодней суете, где можно неспешно размышлять на любимые философские темы.

🗺 Маршрут осознанный: от внешнего шума (авралов и цейтнотов) к внутреннему смыслу (вашим итогам года и внутренней тишине).

📚🎧🕯 Каждый день — новый формат: текст, аудио, книга, ритуал.

🎯 Цель — к Новому году прийти с ясностью вместо усталости, и с идеями, как перестроить свои отношения со временем.

Ваша формула времени на следующий год: стартуем завтра!

АДВЕНТ-КАЛЕНДАРЬ — ГЕЙМИФИКАЦИЯ ВРЕМЕНИ
#адвент2025 — 【1️⃣】

Декабрь в Германии середины XIX века. Рождественские традиции уже вошли в моду, но до долгожданного празднества долгие недели. Время абстрактно и неуловимо, и порой томительно, особенно для детей. Появляются первые домашние практики материализации ожидания: отсчёт ведут с помощью мелованных черточек на двери или соломинок, которые складывались в отдельную корзинку.

Так проходило и детство Герхарда Ланга. Пока однажды его мама, чтобы скрасить сыну ожидание, не сделала из картона календарь с ячейками, в которых прятались домашние печенья и безе. Повзрослев, в 1908 Герхард превратил этот тёплый семейный ритуал в продукт. Его первый календарь был картонным полем с окошками, за которыми скрывались картинки, их нужно было вырезать и наклеивать на предназначенное место. А позднее, коммерческий успех сделал рождественские календари массовым товаром.

Гениальность задумки в интерактивности: будущее теперь можно не просто пассивно ждать, а активно воплощать в реальность, превращая абстракцию в осязаемую цепочку ярких осмысленных, проживаемых моментов. Так адвент-календарь стал одним из первых удачных экспериментов по геймификации времени.

🌱 НЕ ЖДАТЬ, А ВЫРАЩИВАТЬ

Не секрет, что мы плохо справляемся с большими целями. Далёкие горизонты кажутся призрачными и мотивируют недостаточно. Мозг теряет фокус, тревожится или впадает в прокрастинацию. Подобные игры позволяют перенастроить свои отношения со временем:

🔸Декомпозировать «большое» время на маленькие, осязаемые шаги.

🔸Создать ритуал: ежедневное повторяющееся действие становится якорем, структурирующим хаос, и возникает порядок, а за ним спокойствие.

🔸Поддержать мотивацию: каждое открытое окошко, это небольшая победа и позитивное подкрепление.

Хотя адвент в первую очередь материализует ожидание будущего, он становиться прекрасной практикой осознанного проживания настоящего. Время представляется как утекающий линейный поток или ресурс, которого вечно не хватает. Из страха упустить что-то значимое, мы избыточно фокусируемся на результатах, игнорируя качество процесса.

Исторически адвент был временем подготовки, тишины и внутреннего выращивания смысла перед праздником. Это была практика активного ожидания, а не пассивного отсчёта. Праздничный календарь перефокусирует внимание из абстрактного «когда-то потом» в конкретное «сегодня». Каждое открытое окошко — не вычеркнутый день в мечтах о празднике, а посаженное семя внимания. Вы не ждёте, когда будущее наступит. Вы культивируете состояние готовности и осознанности день за днём.

🧠 КАК ОБЫГРАТЬ МОЗГ С ПОЛЬЗОЙ
и применить этот игровой принцип не для поедания печенья и безе за долго до праздника, а для прокачки отношений со временем?

1️⃣Абстрагируйтесь от темы Рождества — адвент (от лат. adventus — «пришествие»), и в нашей повседневной и деловой жизни хватает поводов настроиться и приблизить пришествие очень разных событий.

2️⃣ Не ожидайте, а проектируйте: используйте принцип адвента для любого большого дела. Разбейте цель на шаги и визуализируйте их. Так абстрактное и тревожное будущее превращается в путь и череду небольших побед (не забывайте о наградах!).

3️⃣Практикуйте вместе: адвент-календарь с подарками всегда был поводом собраться взрослым и детям, настроиться друг на друга, разделить момент счастья и предвкушения. В современном мире разнонаправленных стремлений нам в семьях и командах критично не хватает практик совместного осознания себя во времени. Командный адвент (например, к запуску продукта) — это инструмент создания коллективного бытия. Он задаёт общий ритм, даёт поводы для микро-праздников и строит единое смысловое пространство-время, где у каждого есть роль в общей истории движения к цели.

Настоящая ценность адвента — не сладости и маленькие подарки, а скрытая в нём технология превращения времени в ресурс для выращивания смыслов.

⋯⋯⋯

Вопрос-размышление из сегодняшнего окошка нашего адвента:

Какой один важный для моего будущего момент сегодня я хочу прожить особенно внимательно?

Игорь Вознесенский

НЕОБЫЧНЫЕ ЧАСЫ
#адвент2025 — 【2️⃣】

Вы открываете сегодняшнее окошко адвента и находите внутри удивительные часы. На их циферблате друг напротив друга размечены зелёным и красным сектора по несколько минут.

Человеку какой профессии могли бы быть полезны такие часы? Разгадайте загадку, чтобы открыть вопрос для размышлений о времени. Правильный ответ сегодня в 19:00 Мск.

Попробуйте не гуглить, а самому догадаться и поделиться в комментариях👇

#необычные_часы
Игорь Вознесенский

ВРЕМЯ – ЭТО МУЗЫКА
#адвент2025 — 【3️⃣】

Сегодня в окошке адвента вновь не конфета, а темпоральный радиоприёмник с частотами нашего личного времени.

На одной волне — стремительный техно-бит: время авралов, дедлайнов, быстрых решений. На другой — медленный новогодний джаз: время раздумий, неторопливых прогулок, созерцания. А между ними десятки станций с разным темпом, ритмом и настроением.

Время — это музыка. У него нет единственно верного темпа. Есть только контекст, внутреннее состояние и наш выбор, какую частоту слушать прямо сейчас.

Мы часто живём, словно застряли на одной «радиостанции»: вечный цейтнот или затянувшаяся тоска. Но мы способны переключаться между ритмами!

Быстрое время — для действия, фокуса, рывка. Медленное время — для восстановления смысла, созидания связей, глубины. Задача не в том, чтобы выбрать, а в том, чтобы научиться сводить идеальный микс.

⋯⋯⋯

Вопрос-размышление из сегодняшнего окошка нашего адвента:

Покрутите ручку вашей темпоральной радиостанции: какой темп хочется поймать сегодня?

⋯⋯⋯

И для вдохновения от нашего подписчика Романа и The Blueprint
1 час 9 минут 55 секунд музыки о времени.
Плейлист в репосте ниже... 👇

Игорь Вознесенский

Ровно столько длится наш плейлист о самом главном — о времени.

«Время есть, а денег нет», Sign O’the Times, «Время, вперед!» и еще 15 композиций, которые раскрывают не дух времени, но его суть — читайте про каждую по ссылке.

#TimeIssue

🔹The Blueprint

СЛОВАРЬ АНТРОПОЛОГА: ВРЕМЯ
#адвент2025 — 【5️⃣】

А сегодня подарок мне и вам от моих коллег из компании «Тренинг-Бутик»: первый выпуск нового сезона «Словаря антрополога» про время с моим участием. Ниже репост. А новые выпуски ловите у коллег в канале на этой и будущей неделе. Всего их будет пять: время, ритм, прошлое-настоящее-будущее, поток, вещи.

Вопрос-размышление из сегодняшнего окошка адвента:

Когда впервые вы осознали, что ваши отношения со временем не такие, как у других людей: чем они отличаются и чем похожи?

Игорь Вознесенский