Темпоральный интеллект — это способность человека осознанно выстраивать свои отношения со временем во всех его проявлениях, измерениях и состояниях. Используя научные знания и развивая хроноцепцию, мы способны достичь подлинного интегрального восприятия времени, сделав его союзником на пути развития.

Ни одна пусть даже самая эффективная модель тайм-менеджмента не универсальна. Мы представляем разные профессии, разные стили жизни, разные социальные слои и разные поколения. Отличаемся по темпераменту, темпам психических процессов и ритму жизни.

На эволюционном пути мы неизбежно приходим к тому, что привычные отношения со временем становятся барьером в развитии и требуют пересмотра. Мы или слишком быстрые, или слишком медленные. Мыслями мы застряли в прошлом, тревожимся о будущем, или отвергаем иное, кроме «здесь и сейчас». В планировании мы либо цикличны и стремимся к размеренным и повторяющимся ритмам; либо линейны, прямолинейны, жестки; либо пытаемся успеть все, распараллеливая восприятие. Игнорируем хронемику в коммуникациях, не разделяем «время МОЕ» и «время НАШЕ», и не направляем локус контроля времени внутрь себя. Не управляем паузами, цейтнотами и потоковыми состояниями. Десинхронизируемся с внутренними ритмами в попытках поймать ритмы внешние.

Канал будет полезен тем, кто:
✅ раньше не размышлял о своих отношениях со временем
✅ устал от классического тайм-менеджмента
✅ вечно опаздывает и ничего не успевает
✅ в погоне за внешним миром потерял связь с самим собой
✅ не может синхронизироваться с коллегами и близкими

О чем будут посты?
📝 познакомимся с концепцией темпорального интеллекта
📝 разберемся, почему исследуя отношения со временем стоит изучать антропологию, физиологию, нейронауки, когнитивистику и эволюционные теории
📝 поговорим о полихронности, синхронизации, хроноцепции, хронемике, хронофагах, ловушках, компрессии и других искажениях времени
📝 протестируем свой тип темпорального восприятия
📝 узнаем какие таймхаки и техники помогают всему находить свое время и развивать темпоральный интеллект.

...и ещё много чего неизведанного, куда нас заведут исследования в будущем.

Дорогие друзья! Благодарю вас за подключение. Многие направили мне теплые поддерживающие слова и пожелания успеха, выражая уверенность в процветании этого канала. Сделаю всё возможное, чтобы ваши ожидания оправдались! 🙏

11 сентября моё выступление «Практики темпоральной синхронизации» состоялось. Запись мы сделали, сейчас она монтируется и готовиться к публикации. Пока же, как и обещал, делюсь презентацией выступления.

Дорогие друзья! Запись выступления, прошедшего на Фестивале "Практики и развитие: ПиР-2021. Сообщества: Племена Живых" в рамках трека о профессиональном выгорании, готова и загружена на Youtube.

👉 Доступ по ссылке: https://youtu.be/T62NsscWC3Q

Ключевые тезисы:

✔️ Выгорание может произойти уже лишь от того, что наши внешние темпы не синхронизированы с внутренним ритмом: живем слишком быстро, не умеем замедляться, сонастраиваться, ловить потоки.

✔️ В племени, будь то рабочая группа или семья, мы склонны "выжигать" друг друга своими разными скоростями и ритмами. Категорически нужно не только общее пространство, но и общеразделяемое время для синхронизации. Иначе растащим, разорвём друг друга, и вся совместность на этом закончится.

✔️ Потенциальных точек десинхронизации множество. Через призму интегрального подхода мы увидим, что каждый воспринимает время по-своему, по-своему строит свои практики взаимодействия с ним, в разных группах случается разное междунамье, а социальное время больших систем, частями которых мы являемся, может тоже течь очень и очень по-разному.

✔️ Эволюционный же взгляд подсказывает, что мы как личности и как группы ещё и вполне можем находиться на разных этапах своих отношений со временем, живя кто в цикличном, кто в линейном, а кто и в параллельных мирах.

✔️ 3 ключевых принципа групповой синхронизации:

1️⃣Темп задается внешним стандартом

2️⃣ Участников объединяет сопричастность решению определенной задачи.

3️⃣ Cинхронность, с одной стороны, требует здоровых отношений между людьми, а с другой – помогает развивать их.

☝️ Иными словами, группы должны синхронизироваться на трех уровнях: с боссом, со своим сообществом в целом и с душами участников.

Постарался успеть показать участником несколько упражнений на развитие темпорального интеллекта и для групповой синхронизации. И хотя времени, как обычно, было не так много как хотелось бы, и всё же мне кажется, что самое ценное мы успели. Благодарю всех участников за доверие и выбор: в насыщенной конкурентной программе ПиРа это всегда особенно ценно, когда приходят "на тебя".

Рад буду ответить на возникающие вопросы!

🦉🕊🦜 «Жаворонки», «совы» и «птицы третьего вида».

Первая попытка систематизации людей по различным хронотипам имела место в 1976 г., когда ученые из Швеции и Великобритании опубликовали методику оценки хронотипа посредством теста из девятнадцати вопросов. Спустя несколько лет двое хронобиологов, американка Марта Мерроу и немец Тиль Реннеберг, разработали еще более широко используемый Мюнхенский опросник для определения хронотипа (МCTQ), в котором различаются особенности сна людей и его продолжительность в «рабочие дни» (когда, как правило, нужно просыпаться в определенное время) и в «выходные» (можно просыпаться когда угодно).

Позднее Реннеберг, который сегодня является самым известным хронобиологом в мире, предложил еще более простой способ определения хронотипа.

Вспомните, как вы ведете себя в выходные дни, когда вам не надо просыпаться к определенному часу. А теперь ответьте на три вопроса:
1️⃣ Когда вы обычно ложитесь спать?
2️⃣ В какое время обычно просыпаетесь?
3️⃣ На какое время приходится средняя точка вашего сна?
(То есть если вы обычно засыпаете в 23:30, а просыпаетесь в 7:30, то ваша средняя точка – 3:30)

Поищите свое место в приведенной ниже диаграмме. Поделитесь в комментариях результатом! Очень может быть, что вы не полный «жаворонок» и не отъявленная «сова», а находитесь где-то посередине – то есть относитесь к условной категории «птиц третьего вида».

Любопытно, но количество оголтелых «сов» превышает количество заядлых «жаворонков» – совиный хвост (статистический, а не природный) длиннее. 🤷🏻

—-
📕 "Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя". Дэниел Пинк
#хронотипы #хронобиология

📊 Диаграмма распределения средней точки сна среди населения.

Ощущением тела, ощущением температуры и боли сенсорные системы человеческого тела не исчерпываются. У нас есть ощущения голода и жажды, ощущение высоты, разные физиологические рефлексы (например, зуд), и, конечно чувство — времени (#хроноцепция).

Но все эти чувства в разных культурах играют разные когнитивные и симво­лические роли. Этнографические исследования разных культур показывают, что различение основных чувств универсально. Но осмысление чувств, а также их ассоциация (то есть связь друг с другом) в разных обществах разная.

Например, у индейцев цоцили, которые живут в мексиканском штате Чьяпас, время и пространство обладают температурными характеристиками. Согласно космологии цоциль, солнце создавало мир четыре раза и три раза разрушало с помощью кипящего дождя; солнце и солнечное тепло служат референтными точками для называния времени суток, месяца и года, а разные точки пространства имеют разную температуру; стороны света называются по силе жары и так далее.
---
#этнография #антропология

Последние месяцы как-то уж очень урожайны с точки зрения темпоральной фантастики. На экранах кинотеатров сразу несколько фильмов в этом жанре: "Время" Шьямалана и "Воспоминания" с Джекманом в главной роли. Оба довольно средне оценены публикой, но любителям поразмышлять на тему времени и его особенностей пищи дают не мало.

Индустрия видеоигр тоже выдала целый набор спекулирующих тему временной петли игрушек: "Twelve Minutes" - детективный/триллер-головоломка о человеке, попавшем во временную петлю; "DEATHLOOP — шутер-история о двух застрявших на острове во временной петле убийцах; "Lemnis Gate" — ещё один шутер, действие которого проходит во временной петле, на этот раз пошаговый с возможностью попетлять во времени целой командой.

Вполне возможно какие-то свежие фильмы, книги, игры из нового прошли мимо меня. Знаете такие? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. И заодно расскажите, было бы вам интересно прочитать мои более полные обзоры темпорально-фантастических новинок разных жанров.

—
#хронофантастика

На протяжении тысячелетий считалось, что суточные вариации длительности сна и бодрствования определяются внешними сигналами, такими как, время заката и восхода. Эксперименты же показали, что при отсутствии внешних сигналов продолжается привычный ритм сна и бодрствования, питания и изменений температуры тела. Такая цикличность означает, что где-то в организме существуют внутренние часы, отсчитывающие ритм жизни.

В глубине мозга каждого человека есть структура, называемая гипоталамусом. А в глубине гипоталамуса, над перекрестом нервов (хиазмом), несущих информацию от левого и правого глаза, располагается #супрахиазматическое_ядро, в котором и живёт наше внутреннее время.

У животных, ведущих ночной образ жизни, период циркадного ритма чуть меньше 24 ч, а у ведущих дневной образ жизни, он чуть больше 24 ч. Поэтому человек навечно обречен немного не успевать и не укладываться в отведенные рамки дня, как бы хорош не был в тайм-менеджменте. 🤷🏻

—
#циркадные_ритмы #мозг_повелитель_времени

«Англо-европейское время» пришло как результат индустриальной революции. Работа конвейера требует, чтобы все рабочие приходили вовремя. Конвейер требует, чтобы время было структурировано линейным образом. На каждом успешном этапе сборки рабочий вносит специфический вклад в изготавливаемое оборудование. «Англо-европейское время» описывает время так, что одно событие происходит после другого. Время воспринимается линейно, и события во времени располагаются как на конвейере.

В противоположность этому в «арабском времени» все происходит в одно и то же время. Несмотря на то, что человек, характеризуемый при помощи англо-европейского понятия времени, прибывает вовремя, для другого человека, живущего с арабским понятием времени, время не имеет значения. Если кто-то не появился сегодня, то он может с тем же успехом появиться завтра! Люди живут моментом. Время для них происходит сейчас, а не при следующей встрече».

---
Тэд Джеймс, «Психотерапия на линии времени и основа личности».
#линейное_время #цикличное_время

Тимофей Нестик в гостях у «Бутиковской булавки»
—
Биологические часы человека:
⏱ центральные (управляются структурами промежуточного мозга и задней долей гипофиза);
⏱ гомеостатические (зависят от активности желез внутренней секреции);
⏱ периферические (организуют ритмические процессы в тканях и клетках

Внутренний таймер:
⏱ часы утрачивают точность, если наше внимание отвлечено чем-то другим;
⏱ гибкий таймер: его точность не превышает 5-60%.

Спешащий класс и шок будущего:
⏱ экономия времени превращается в важнейший экономический фактор;
⏱ скорость изменения очень высокая.

Ритмы нашей компании

на поверхности:
⏱ планирование, нормирование и контроль использования времени, оформляемые в договоренностях и документах (планы, графики, регламенты);

скрыто:
⏱ бизнес-циклы, учитываемые при планировании, нормировании и контроле;
⏱ неучитываемые ритмы бизнес-процессов и развития организации;
⏱ социальные циклы (в т.ч. карьерные, коммуникативные, инновационные научения, организационного настроения);
⏱ неосознаваемые ценности и нормы, регулирующие отношение ко времени.

На какие ритмы ориентироваться в своём развитие?
⏱ "сверхконкурентные";
⏱ "спешащие";
⏱ "пульсирующие";
⏱ "вневременные".

А на какие ритмы ориентируетесь вы?
—
#Тимофей_Нестик #мысли_о_времени #ритмы
https://www.instagram.com/p/Byav1BjFTfP/

Есть люди, для которых время подобно воде – в зависимости от темперамента и личных обстоятельств они представляют его себе в виде бурного потока, все разрушающего на своем пути, или ласкового ручейка, стремительного и прохладного.

Это они изобрели клепсидру – водяные часы, похожие на капельницу; в каком-то смысле каждый из них – камень, который точит вода; поэтому живут они долго, а стареют незаметно, но необратимо.

—

#субъективное_время #хроноцепция
#Макс_Фрай "Лабиринт Мёнина"

Есть те, для кого время подобно земле, вернее, песку или пыли: оно кажется им одновременно текучим и неизменным.

Им принадлежит честь изобретения песочных часов; на их совести тысячи поэтических опытов, авторы которых пытаются сравнить ход времени с неслышным уху шорохом песчаных дюн.

Среди них много таких, кто в юности выглядит старше своих лет, а в старости – моложе; часто они умирают с выражением неподдельного изумления на лице, поскольку им с детства казалось, будто в последний момент часы можно будет перевернуть…

—

#субьективное_время #хроноцепция
#Макс_Фрай "Лабиринт Мёнина"

Есть и такие, для кого время – огонь, беспощадная стихия, которая сжигает все живое, что бы прокормить себя.

Никто из них не станет утруждать себя изобретением часов, зато именно среди них вербуются мистики, алхимики, чародеи и прочие охотники за бессмертием…

Поскольку время для таких людей – убийца, чей танец завораживает, а прикосновение отрезвляет, продолжительность жизни каждого зависит от его персональной воинственности и сопротивляемости.

—

#субьективное_время #хроноцепция
#Макс_Фрай "Лабиринт Мёнина"

Для многих время сродни воздуху: абстрактная, невидимая стихия. Лишенные фантазии относятся к нему снисходительно; тем же, кто отягощен избытком воображения, время внушает ужас.

Первые изобрели механические, а затем и электронные часы; им кажется, будто обладание часами, принцип работы которых почти столь же абстрактен, как сам ход времени, позволяет им взять стихию в плен и распоряжаться ею по своему усмотрению.

Вторые же с ужасом понимают, что прибор, измеряющий время, делает своего обладателя его рабом. Им же принадлежит утверждение, будто лишь тот, кому удается отождествить время с какой-то иной, незнакомой человеку, стихией, имеет шанс получить вольную…

—

#субьективное_время #хроноцепция
#Макс_Фрай "Лабиринт Мёнина"

Всю неделю мы путешествовали мирами Макса Фрая и знакомились с художественным взглядом на то, как разные люди воспринимают время.

Отлистайте чуть наверх, чтобы вспомнить, как это было и попробуйте ответить на вопрос: как вы бы охарактеризовали свои отношения со временем, используя предложенную метафору четырёх стихий? Время для вас — вода? Песок? Огонь? Воздух? К какому из племен времени вы бы присоединились?