Гайд по Пищеводу

➡️ https://telomake.ru/oesophagus

Гайд по Желудку

➡️ https://telomake.ru/gaster

Гайд по Желчному пузырю

➡️ https://telomake.ru/holi

Анти-простудный гайд

➡️ https://telomake.ru/anti-cold

Забудь про вирусы, простуды и слабый иммунитет. Я изучил десятки исследований по лекарствам и растениям, чтобы собрать для тебя этот гайд.

➡️ Как правильно "запивать" еду?

Одни говорят, что жидкость разбавляет кислоту и замедляет пищеварение. Другие считают, что вода ни на что не влияет и сразу проходит в кишечник. Давайте разбираться.

🟢С одной стороны, вода содержит бактерии и вирусы, поэтому организм всегда обрабатывает её кислотой. Жидкость не может чудесным образом миновать желудок и сразу пройти в кишечник. Поэтому - да, она разбавляет кислоту.

🟢С другой стороны, желудочного сока обычно маловато для тщательной обработки еды. Поэтому, вода повышает эффективность работы желудка. Давайте заглянем глубже:

Аккомодация желудка – это рефлекторное расслабление проксимального отдела желудка при приёме пищи, обеспечивающее появление резервуара для употребленной пищи с дальнейшим перемещением её в дистальный отдел.

То есть, в желудке появляются два разных функциональных отдела. В "верхнем резервуаре" накапливается еда, чтобы постепенно поступать в "нижний резервуар", где она быстро и эффективно переминается и обрабатывается желудочным соком.

📝 Стенки желудка имеют складки, поэтому вода (в отличие от еды) быстро стекает в "нижний резервуар". Здесь она смешивается с едой и кислотой, изменяя время обработки пищи.

Небольшое кол-во воды ускоряет обработку пищи, т.к. желудку тяжело переминать сухую еду. Если же мы выпили слишком много, концентрация кислоты снижается, а время обработки пищи увеличивается.

🥛 Оптимальная пропорция жидкости к сухой еде - 1/4.

Но, давайте не забывать, что более 50% населения Земли имеют проблемы с желудком. При пониженной кислотности жидкость ограничиваем до 150 мл, при повышенной - можно пить и 300 мл. Если хочешь вылечить желудок - читай наш гайд.

🌏 Навигация | Наш сайт

➡️ Анализы vs ФГДС

Эта тема очень важная, т.к. она определяет сам подход и эффективность лечения.

Вообще, желудок это больная тема более 50% населения СНГ. А стандартный поход к врачу заканчивается ФГДС и шаблонным лечением. Так где результаты? Почему процент не снижается? Пройдёмся по фактам.

🟢 Что даёт ФГДС:
1. Визуальный осмотр слизистой желудка. Покажет только запущенные случаи в виде эрозий, язв, атрофии, полипов. Но вот сам гастрит увидеть невозможно, т.к. это внутриклеточный процесс.
2. Выявление Хеликобактера
3. Биопсия с последующим исследованием на воспаление, онкологию и т.д.

🟢Что дают анализы крови:
1. Определение эритроцитов, b12, железа - маркеры атрофии
2. Определение СОЭ и СРБ - маркеры воспаления
3. Антитела к Хеликобактер
4. Уровень Гастрина (главный гормон желудка)
5. Определение Пепсиногенов I и II типа, а так же их соотношения - маркер воспаления с определением точной локализации
6. Онкомаркеры: СА 19-9, СА 72-4, РЭА (в отличии от ФГДС могут поймать самое начало процесса, когда вылечиться проще)

📝 По анализам крови в связке с симптоматикой мы получаем наиболее точную картину. В отличии от ФГДС, это позволяет подобрать эффективные лекарства и дозировки. И, самое главное, мы можем определить динамику лечения по контрольным анализам относительно первичных. Если нужно - скорректировать лечение.

А вот контрольные анализы после ФГДС сопоставить не с чем, динамики нет, и не понятно, насколько эффективно лечение. ФГДС имеет значение не как первичное, а как дополнительное исследование для оценки рисков и уточнения методов лечения.

🌏 Навигация | Наш сайт

Гайд по Поджелудочной железе (ферменты)

➡️ https://telomake.ru/pancreas

Гайд по Витамину C

➡️ https://telomake.ru/vitamin-c

Витамин C очень важен для иммунитета, кожи, суставов. При этом, аскорбиновая кислота является самой дешёвой формой.

🦊 Я же предпочитаю Аскорбат, который считается лучшей формой. И вот, купил недавно новую пачку аскорбата, а он оказался подделкой 😢

🔍 Но дальше самое интересное. Изучил его формулу и производство, и оказалось, что его легко сделать самому! Читай подробней в моём гайде.

🌏 Навигация | Наш сайт

➡️ А как какать?

Качество и частота стула - один из важнейших показателей нашего здоровья. Давайте посмотрим, как всё устроено.

1. Наши предки справляли нужду сидя на корточках, ведь физиологически организм не адаптирован к унитазам:

Аноректальный угол образуется между линиями задней стенки прямой кишки и заднепроходного канала. Величина угла отражает работу запирательного аппарата прямой кишки и участвует в удержании кишечного содержимого.

Чтобы произвести акт дефекации, нужно принять такое положение, где угол ног и позвоночника составит 35 градусов. Для этого используем напольные унитазы (сидя на корточках). Либо подставку под ноги, как на картинке.

2. Время в туалете не должно превышать 5 минут, при этом вы не должны "тужиться".

Вы приняли нужное положение, но ничего не происходит? Не мучайте себя и не пытайтесь что-то выдавить. Со временем это приведёт к геморрою и анальным трещинам. Сходите в туалет, когда появятся реальные позывы.

3. Частота стула должна составлять 5 - 10 раз в неделю. Именно такие показатели говорят о здоровом кишечнике.

4. Газообразование в норме составляет 1 л/сутки. Это редкие небольшие порции газов, практически не имеющие запаха. Они образуются при переваривании пищи и заглатывании воздуха.

Если появляется метеоризм (распирание в животе, увеличение объёма газов, неприятный запах) - это говорит о нарушении микрофлоры и пищеварения.

📝 Диарея, запор и метеоризм - всегда приводят к воспалению в кишечнике, снижению иммунитета, интоксикации. А далее появляются осложнения (непереносимости, колиты, артриты, простатиты, дивертикулёз и т.д.).

➡️ Что делать?

🟢Примерно 30% озвученных проблем связано с "верхними этажами" - желудок, желчный, поджелудочная. Если их функции нарушены - восстанавливаем.

🟢Примерно 20% связано с нарушением структуры питания. В вашем рационе должно быть достаточно клетчатки (0,3-0,4 гр на 1 кг веса), жиры на завтрак и достаточное кол-во воды (без неё кал становится сухим и непроходимым).

🟢Большая часть проблем (примерно 50%) связаны с нарушением микробиома, то есть пропорции между Нормофлорой и Условно-патогенной флорой.

Условно-патогены не должны превышать 10% от объёма бактерий в кишечнике. Плохая экология, питание и стрессы нарушают эти пропорции, приводя к хроническому воспалению, метеоризму, диарее, запорам. Поэтому с возрастом таких проблем становится всё больше.

🔍 Если ты хочешь активно заниматься своим здоровьем и получать реальные результаты - присоединяйся к нашему приватному каналу. Здесь уже много материалов, в том числе лучший протокол восстановления микробиома.

🌏 Навигация | Наш сайт

Самая известная во всём мире добавка - Омега-3

➡️ https://telomake.ru/omega

Жёсткий маркетинг, успешный бизнес и миллиарды долларов крутятся вокруг неё. Не будут же они врать нам о пользе Омеги?

Вот только десятки исследований прямо говорят об опасности этой добавки для человека.