#полезныегости
Открываем рубрику Полезные Гости!
Представляю вам нашу первую гостью - Викторию Суборову.
Сразу оговорюсь, что приглашать я буду только людей, которых хорошо знаю и в профессионализме и человеческих качествах которых у меня нет никаких сомнений.
Я давно знаю Вику и она один из тех редчайших людей, которым я сама спокойно доверяю свое тело.
Вика - врач-невролог, которая ушла из западной медицины в восточную, очень крутой остеопат с многолетним опытом и умением "видеть" и "слышать" тело даже лучше, чем многие из нас слышат друг друга.
В нашем канале она будет иногда давать простые маленькие упражнения, которые вы можете делать в любое время чтобы снять напряжение при сидячей работе или наоборот после тяжелых нагрузок.

#полезныегости
Рубрика" 5 минут для пользы тела" от остеопата.
Делюсь простыми, но эффективными упражнениями.
Которые можно и нужно выполнять не отходя от рабочего места.

#проЭТО
Знаете, когда в Индии начались массовые проблемы с гинекологией и проктологией, с запорами и т.д.?
Когда белые люди принесли культуру белых унитазов.

В деревенском туалете, конечно, мало приятного, особенно когда ты живешь не в Индии и на улице мороз...

Но есть оптимальный вариант - совместить достижения цивилизации и понимание анатомии.
Наш кишечник правильно работает на вывод отходов, если колени стоят как минимум выше линии таза. Даже скамейка 20-30 см под ногами сильно спасет ситуацию. Еще лучше, если вы физически сымитируете сидение на корточках, и перенесете часть веса вперед на стопы. При внимательном наблюдении вы услышите, насколько радостно отзывается весь ЖКТ на эту позу.
Кому особенно следует обратить внимание на эту подсказку: при слабой перистальтике кишечника, при запорах, сидячем образе жизни (за компом или за рулем), проблемах с гинекологией (любых).
Остальным - полезно для профилактики.

#проеду
Знаете… То что мы едим, конечно важно. Но в тысячу раз важнее, КАК мы едим.
Я буду потихоньку предлагать вам асоциальные пищевые привычки😎.
Они обеспечат вам проблемы с родственниками и друзьями😱, зато ваше Тело будет вам нереально благодарно, ему станет легче жить🌞.
(Лично я уже много лет не могу даже представить, чтобы кто-то заставил меня съесть или выпить то, что я не хочу).
Вы не поверите, но даже если ваша самая любимая на свете бабушка впихивает в вас еще один пирожок - ей можно просто сказать «Нет. Я не хочу. Я очень тебя люблю, но я также люблю свое тело и свое здоровье, и Я. Это. Сейчас. Не хочу».
/Когда я первый раз сказала это своей маме - которая ооооочень любит готовить и видит меня не чаще раза в год - нам было... непросто...найти общий язык:)) но сейчас она принимает и уважает мои "закидоны"/.
Так что, друзья, - Ваше Тело только в Ваших руках.

#внутренниеорганы
Песок в почках: отчего и что делать?
Недавно мне одна студентка сказала, как бы оправдывая свое не очень хорошее физическое состояние: "я думала, у всех после 40 есть песок в почках". Я удивилась, потому что лично я так не думаю, и когда у меня пару раз появлялся песок, я его безжалостно вытряхивала примерно за месяц.
Для начала - о неочевидных причинах, кроме тех о которых вам расскажут врачи.
Сидячий образ жизни и - к моему огромному сожалению - какао - это две точно известные мне причины.
Что делаю я:
- пришлось отказаться от ежедневной чашки крепкого какао
- делать упражнения с наклонами, чтобы почка немного двигалась в своей лоханочке, при этом наклоняться и подниматься надо как будто вы раскатываете коврик, а не как будто вы лом проглотили.
- есть такой чудесный БАД Нефрокеа (Nephrocare) на основе. Курс обычно месяц.
- 🚶🏻‍♀️🚶🏿‍♂️🚶🏼‍♂️‍➡️ходить. как угодно, где угодно, по беговой дорожке, по улице, но надо ходить.
- пить чистую воду в правильном для вас режиме.
Также есть много мелких простых приемов для почек, так что продолжение следует.
👂И кстати! Если у вас садится слух - это повод проверить почки, потому что обычно это происходит от нехватки энергии почек.

#привычки
Практика номер 2:
Вращение стопами утром.
Зачем:
Наша сердечно-сосудистая система связана с запястьями и голеностопом. Чем крепче и мягче эти части тела, тем легче работать сердцу. И лучше узнать об этом и заняться этим не на лечебной зарядке для пост-инфарктников и инсультников, а в моем канале для почти здоровых людей:).

Как делать: утром, еще не очень проснувшись, лежа в кровати, начинаем вращать стопы. В любую сторону, например сначала внутрь (навстречу друг другу), потом наружу.

Начните с 24 раз в каждую сторону. Если это совсем легко и вы не ощущаете нагрузку, начните с 36.
К 10 дню доведите до 80-100 раз.

Важно: Делайте не спеша, но с максимальной амплитудой! Слушайте голеностоп и стопу. Наслаждайтесь процессом😊.

Как совмещать практики:
(😱у нас их уже целых две! А скоро будет еще больше!)

Первые 10 дней, пока вы внедряете новую привыку, можно отложить остальные, если у вас не получается удерживать внимание сразу на нескольких новых для вас действиях.
Потом стоит поискать и найти свой собственный режим совмещения.
Благо, все полезности которые я даю, можно делать почти всегда и почти везде.

Например, утром в кровати покрутили стопы, потом полминутки размяли уши.
Все проспали и нет пяти минут?
Крутить стопами можно в любое время когда вы сидите - завтракаете дома, или работаете дома или в офисе, или смотрите сериальчик...
А уши можно размять пока стоите в душе, или пока ждете чайник или кофе, или пока прогреваете машину, или ... смотрите сериальчик.. или размышляете о судьбах человечества, или ... в любое другое время когда у вас свободны руки и уши:).

То же касается и привычек, которые появятся в дальнейшем.
В общем, варианты есть всегда, а если «некогда - значит незачем», говорил мой первый Учитель в ответ на мое нытье.😏

#проковид
Лекарства от ковида и всяческих гриппов. Призрак ковида все еще бродит по миру, и меня по-прежнему спрашивают, чем я его лечу без антибиотиков. У меня есть два рабочих рецепта.
Первый - попроще и не противный: ковидный протокол от любых мутаций вируса:
1) в первый день заражения: витамин С (если только нет серьезных проблем с почками).
Примечание: по моему опыту, лучше всего работает витамин С от Dr Mercola - либо в капсулах по 1000мг, либо жидкий, липосомальный. В первый день можно выпить две капсулы, потом по 1 еще 4 дня.
2) Витамин Д3 - я опять же пью версию Д3+К2 от Dr Mercola, за остальные не ручаюсь, очень много пустышек. Дозировка - 5000мг.
Примечание: у Д3 есть особенность: его обязательно надо пить с чем-то жирным, иначе он "пройдет мимо". Сливочное или оливковое масло, красная рыба, - то что вы едите на завтрак, нужен любой жир.
3) Цинк и селен. Есть комби-препарат у того же Др Меркола, но вот тут можно заменить. Самый дешевый аптечный цинк отлично работает, если его правильно принимать: а именно, его надо рассасывать!
Никто об этом не говорит, а он иначе не работает.
Если комби-препарат, то одну капсулу в дневное время с едой.
4) Кверцитин - если есть, пейте, если нет - я бы не парилась, это скорее опционально.
Все это я пью 5 дней, параллельно с практикой цигун - тогда болезнь проходит максимально легко и без осложнений.
И еще один очень простой, но почему-то не всеми выполняемый секрет:
все витамины лучше пить
- с едой или после еды, не на голодный желудок,
- запивать не горячей и не холодной, а теплой водой или теплым морсом, не чаем и и не кофе.

*Напоминаю, что я не врач, этот протокол мне когда-то дала врач превентивной медицины, и я его использую и делюсь дальше.

В следующий раз расскажу про второй - специальный рецепт отвара от моего Мастера цигун.