#проеду
Про пельмешки. Я вам конечно говорила в самом начале, что я категорически против каких-либо категорических рекомендаций про еду:). Но есть некоторые вещи, которые я действительно не рекомендовала бы есть никогда и никому. (Помимо junk-food, которую мы уже обсудили).
Сегодня поговорим про
🚫покупные мясные полуфабрикаты
Я говорю именно про недорогие масштабно-производимые продукты, в которых ничего похожего на мясо и близко нет. Зато есть много всего интересного.
Я не буду вас сильно ни в чем убеждать, просто расскажу как лично я перестала их есть - один раз и навсегда. Это случилось, когда я сварила себе пельмешки одного вполне уважаемого производителя, который считался лучшим в том регионе, далеко не самый дешевый...
И в одном (в одной?) пельмешке мне попалось что-то жесткое. При подробном изучении оказалось, что это маленькая и милая крысиная лапка (или мышиная, я не помню).
И вот с тех пор я вдруг бросила это дело. Конечно, речь не идет о фермерах которых я лично знаю и которые в очень маленьких количествах весьма недешево делают нормальные продукты для постоянных покупателей. Хотя я все равно предпочитаю покупать у них чистое мясо, а пельмешки делаю сама. Но, возможно, это последствия моей моральной травмы:))).
Но даже если вы любите крысиные лапки (на вкус и цвет...) - кроме них, там много всего значительно менее приятного для наших внутренних органов - печени, поджелудки и всего остального.
Для меня полуфабрикаты попадают в ту же категорию джанк-фуда, но я знаю, что для многих людей это "повседневная еда", и многие из этих людей при этом страдают от разных желудочно-кишечных заболеваний. Может быть, сокращение количества такой еды немного вам поможет.

#схемыБАТ
Начинаем новую серию - схемы самопомощи через биологически-активные точки. Даю самые простые, которыми каждый может пользоваться.

Схема быстрой помощи если вы или ваш ребенок продули/проныряли/простудили уши, и рядом нет врачей и лекарств. Выгоняет патогенный ветер из среднего уха.

Даю названия точек и каналы, кто в теме - может найти их в любом атласе и сориентироваться.
Кто не в теме - даю ссылки на видео.
Там на английском с русскими субтитрами и главное - смотрите как показывают.
1) Хэгу
https://www.youtube.com/watch?v=wxfsX_e8Qps
2) SТ-6 (канал желудка)
https://www.youtube.com/watch?v=kFFH6XIgiR0
3) SТ-7
https://www.youtube.com/watch?v=GN0G9SHGlRA
4) TB-1 (канал тройного обогревателя)
https://www.youtube.com/watch?v=4a8Pg70BM_A
Про эту точку подробнее ниже.
5) GB-2 (канал желчного)
https://www.youtube.com/watch?v=2VNoU5ZMEIE
6) GB-43
https://www.youtube.com/watch?v=d8p6Rh_LNQ0

Что с этим делать: см пункт 4 - первым делом один раз выпустить кровь из этой точки, проткнуть любым острым предметом. Если вы боитесь крови или нет ничего острого - хотя бы нажмите очень сильно острым уголком ногтя несколько раз.
Затем в течение нескольких дней несколько раз в день - 2-3 раза массировать эти точки, делайте например по 10 нажатий (неважно в какую сторону, просто нажимайте как получается). Пока не перестанет болеть ухо.
Если есть согревающее масло - можете использовать при массаже, на свое усмотрение.

#протело #почки
Поддержка почек:
Еще пару месяцев на улице будет холодно, где-то сыро и ветрено, где-то морозно, в любом случае «не май-месяц». И нашим почкам в это время нужно наше внимание и забота.
Мы уже говорили про голые лодыжки и про песок в почках.
Сегодня дам очень простую практику для быстрого согревания почек и области живота - там находится энергетический центр - место хранения нашей жизненной силы.
Ее можно делать в любой момент, когда мерзнете, устали, тянет поясницу, нет сил…
Особенно полезно если застудились, цистит, простатит, в общем любые неполадки мочеполовой системы.

Как делать
Можно делать сидя или стоя.
Делаем длинный вдох и одновременно активно растираем ладони, до жара.
Затем вместе с выдохом активно растираем, массируем область почек. (Чуть выше поясницы, в норме почка наполовину заходит под нижние ребра, наполовину из-под них торчит). Старайтесь захватить мизинчиками позвоночник в этом месте - там находится точка Мин Мэнь (врата жизни), которая связана с почками.
Столько раз, сколько захочется. Можно делать несколько раз в день.

Единственное предостережение - в первые пару дней месячных лучше не делать.
При беременности и при камнях в почках - лучше поконсультироваться с врачом или инструктором цигун.

Расскажите о ваших результатах по практикам. Уже все забросили или что-то делаете? Напишите в комментариях.
И напишите, каких тем вам не хватает, чего мы еще не коснулись актуального для вас.

#прочай
Мой любимый чай из зеленых. Собственно, единственный зеленый который я пью.
У него есть три достоинства:
- очень красивое название Си Ху Лун Цзин "Колодец Дракона с озера Си Ху"
- он очень вкусный. Он уникален способом обжарки, когда листики постоянно прижимают к котлу, поэтому у него плоские листики.
- он очень полезный, и отличный антиоксидант.
Но имейте в виду, что как и все зеленые чаи, его не стоит пить натощак - любой зеленый чай раздражает желудок. Поэтому лучше пить либо через час-два после еды, либо что-то сначала легкое закинуть.

#занятия
Ура! Наконец-то! Реклама!:))
Поскольку тема здоровья и цигун связаны неразрывно, я решила здесь тоже давать анонсы своих занятий.

🌷1-2 марта. Онлайн, для всех стран. Цигун для Женщин🌷
Акцент семинара: подготовка ко "Второй Весне".
- важная теория понятным языком: в чем причина "кризиса среднего возраста" и как его пройти; в чем вся красота и польза периода менопаузы в жизни женщины; как к нему подготовиться, чтобы избежать неприятностей.
- мягкая динамика для укрепления тела и улучшения качества крови (а она влияет на качество всей жизни);
- практики для внутренних органов (против опущения, и для налаживания их работы).
- практики глубокого расслабления для возвращения душевного покоя, взращивания легкости и спокойной уверенности в себе.
Подробнее, цены и запись здесь.

25-30 марта. Базовый курс Чжун Юань цигун. Киев.
Фундамент, на котором стоит весь цигун.
Семь простых упражнений, делая которые вы за короткий срок (2-3 месяца) станете спокойнее и здоровее.
- Наладим базовые функции - сон, давление, пищеварение. - Начнем укреплять почки, в которых живет наша жизненная сила.
- Освоим азы управления своим Вниманием и первый уровень Расслабления.
- Просто хорошенько отдохнем от всего и интересно пообщаемся о важных глубоких вещах.
Подробнее, цены и запись здесь

Или можно задать вопросы/записаться напрямую у моей помощницы Катерины @katherinemusic и в комментариях

Кто хочет подарить немного расслабления своим близким - есть красивые подарочные сертификаты.

Есть люди, которым хороший алкоголь в разумных количествах дает пользу.
Есть люди, которым с медицинской точки зрения не нужно употреблять ничего крепче кефира.
Как понять, полезен ли алкоголь именно вам?
Есть очень простой способ, который использует китайская медицина.
Если от самого малого количества вы чувствуете себя бодрее и веселее, - то "пейте на здоровье", главное - в меру и хорошего качества.
Если же от того же малого количества вас клонит в сон, вы чувствуете усталость - это значит, что вашим внутренним органам вообще не нравится спиртное и никакой пользы от него вы не получите.
ищите другие варианты...

#лекарства
Имбирный "суп" от моего Мастера цигун
Мастер дал этот рецепт когда начался ковид, и это помогло многим значительно легче пройти болезнь. Сейчас - во-первых, и разные мутации ковида никуда не делись, во-вторых он помогает и при любых гриппозных и ОРВИ-шних состояниях, при кашле и т.д.
Для профилактики - отвар полезен для усиления иммунитета.
Имбирь и абрикосовые ядрышки продаются на рынке, а корень солодки – в аптеке.
Состав:
Корень солодки примерно 35 гр - измельчить чем угодно.
Зернышки из косточек абрикоса примерно 35 гр, их лучше измельчить в кофемолке.
!!! Внимание! Эти зернышки ядовиты синильной кислотой и очень горькие. Лучше сначала положить поменьше и убедиться, что у вас нет на них реакции со стороны ЖКТ.
Имбирь свежий примерно 140 гр мелко порезать или натереть. Сухой порошок имбиря не так эффективен, применять только если нет свежего - тогда 70 гр.

Это классический рецепт как дал Мастер, лично я люблю добавлять туда ягоды годжи - они дают энергию.
И конечно можно класть мед для вкуса.

Как готовить:
Залить 2 литрами холодной воды, поставить на огонь, довести до кипения, убавить огонь. Томить на медленном огне 30 минут. Слить отвар в другую емкость.
В жмых добавить еще 1 литр воды и еще варить 30 минут. Потом все соединить.
Это примерно недельная порция.
Пить при любых симптомах простуды, 100-150мл, 2-3 раза в день. Можно с едой или независимо от еды.
!!!Если больной желудок, можно немного уменьшить имбирь и косточки, и обязательно сначала что-то съесть, и смотрите по ощущениям.
После приема обязательно быть в тепле, тело разогреется - не остужать, тепло одеть ноги и горло, полезно дать телу пропотеть - выходит весь патоген.
А теперь страшный секрет. Если вместо абрикосовых ядрышек положить баранину, то это ужасное на вкус лекарство становится вкуснейшим настоящим супом. Но я вам этого не говорила.

Кусочек практики. Еще один простой и быстрый способ собрать внимание в себя в любой ситуации.

#привычки
Привычка №5
Ноги. Значение ног для нашего организма, прямо скажем, трудно переоценить:)).

Из малоизвестного и неочевидного:
1) Сильные ноги - это здоровье поджелудки и селезенки. Там проходит канал селезенки и когда там застой - это ощущается как тяжесть в ногах, усталость ног. Может вызывать варикозы и отечность.
Также селезенка управляет мышцами, и связь работает в обе стороны. Чем лучше работает селезенка - тем "легче" ноги и крепче "опора", и лучше качество мышц, а чем лучше качество мышц в результате правильной нагрузки - тем легче жить селезенке.

2) Сильные здоровые ноги и таз ооочень сильно облегчают жизнь женщинам в период "Второй весны" (перименопауза и дальше). Потому что для женщины крайне важно качество крови, а с ослаблением ног и таза ухудшается и качество крови. (В кроветворении активно участвует костный мозг, который в большой степени находится в тазовых костях).

3) Кроме того, со здоровьем ног тесно связаны здоровье и сила почек и печени (а значит, и желчного пузыря).

Что делать: включите в свою жизнь приседания.
Не один раз утром на зарядке и не два раза в неделю в спортзале. А в повседневную жизнь. Сидите дома/в офисе, работаете - каждый час-полтора встали и сделали 8-15 приседаний (учитывая свой уровень подготовки).
Весь день за рулем? Каждые два часа остановились и сделали. Едете в поезде - на остановке вышли и сделали. Я даже в самолете на долгих рейсах нахожу место поприседать.

Основные правила, чтобы ничего не повредить:
- стопа полностью стоит на полу, если только это не специальное приседание на носочках.
- колено и носок ноги всегда смотрят в одну сторону. Прописью - ВСЕГДА. Если носок смотрит наружу, а колено заваливается внутрь - это хуже чем ничего не делать.
- садиться лучше настолько глубоко, насколько можете себе позволить.
- плечи лучше расслабить а голову и шею держать прямо.
- И если вы делаете это несколько раз в день, то лучше делать разные варианты. Я запишу вам видео с вариантами, а вы пока начинайте как умеете.

Продвинутые юзеры, которые и так занимаются спортом, ходят, приседают и тд - просто обратите внимание на то, как вы нагружаете ноги и как вы даете им отдыхать. Как мы уже говорили, фанатизм тоже плохо.

#просон
Еще немного про сон. Я уже дала подсказки как быстрее засыпать и крепче спать.
Был вопрос про "что пить" чтобы лучше спать, если не пить алкоголь:).
1) Лично я против мелатонина как гормонального препарата из западной медицины. Есть мнение, что он вызывает привыкание и нарушение выработки собственного мелатонина.
Но хорошая новость - что есть гомеопатический мелатонин. И он такими побочками не грешит. Конечно лучше пить по назначению врача-гомеопата, потому что дозировка для каждого будет разной.
2) Если есть проблемы со сном - я бы рекомендовала проверить уровень магния. И если есть нехватка - попить форму Магний Глицинат, только подобрать хорошего, подходящего вам производителя. Она легко усваивается, улучшает сон, не влияет на пищеварение в отличии от других форм магния.

Я обещала вам видео про приседания как продолжение темы про ноги. Держите.