#простыевещи
Простой способ очень быстро проснуться и настроиться на новый день.
Лично я делаю так уже много лет и мне очень не в кайф, когда я не могу этого сделать (например недавно в Китае жила в отеле где нельзя было открыть окно - и тогда осознала всю глубину воздействия этой привычки).
Итак: утром, когда только проснулись и налили себе теплой воды (см пост про утреннюю воду ), выйдите на улицу. На пару минут. Подышите. Живете в квартире, нет балкона? Выгляньте в окно. Важен контакт с внешним пространством и воздухом. Просто постойте минутку-другую, подышите, послушайте новый день. Он всегда новый, не такой как вчера.
Этот «перекур» - сонастроит вас с новым днем. Постепенно ваша чувствительность начнет просыпаться и утончаться, даже если сначала вы будете делать это чисто механически.
Если хотите, можете взять это себе в #привычки на 10 дней, но это на ваше усмотрение:).

Расскажите, как идет ваша практика с ногами. Есть ли вопросы, есть ли интересные результаты? Завтра будет привычка номер 3:).

#привычки
Привычка номер 3 на ближайшие 10 дней.
(Привычка №1 и 2 - по тэгу)
Итак, мы проснулись, потерли ушки, покрутили ножки.
После душа на голое тело очень хорошо сделать простукивание тимуса.

Тимус - это вилочковая железа, она активно работает у маленьких детей, формируя иммунитет, но к старости ее активность снижается и ткань заменяется жировой.
В даосизме и китайской медицине считается, что она отвечает за состояние бодрости и радости и за омоложение организма.

Есть двусторонняя связь: активный тимус дает крепкий иммунитет и хорошее радостное состояние, и слабый тимус является одной из причин стресса и аутоиммунных заболеваний; в свою очередь, эмоции радости активизируют и поддерживают тимус, а стресс - подавляет его работу.

Как делать практику: кончиками пальцев МЯГКО простукиваем область тимуса (см. картинку) по часовой стрелке примерно 30-60 секунд.
КЛЮЧЕВОЕ - это удерживать ритм, как будто вы играете музыку - взяли один темп и постукиваете. Частота стуков - кк вам нравится, главное ритмично.

#проеду
Считается, что омлет - не самая легкая пища.
Много лет назад мой Мастер цигун был у кого-то из нас в гостях и наблюдая готовку омлета, дал один простой лайфхак.
Когда взбиваете массу из яиц с молоком - добавьте туда совсем немного обычной воды. Одну-две столовые ложки. Волшебным образом это делает его легким!
Уже лет 20 я следую этому совету.
А второй лайфхак - лично мой. У меня абсолютная непереносимость лактозы (если бы вы знали, какие истерики я закатывала в детстве, чтобы не пить молоко!).
Но омлет я очень люблю:)).
Мой вариант - делать его на сметане, причем на безлактозной.
Итого: безлактозная сметана (или растительное молоко, кто любит на молоке) плюс немного воды - и ваш омлет станет самым вкусным и легким блюдом в мире:).
Есть еще третий лайфхак - чуть-чуть нутовой муки, но это уже чисто для вкуса.

#прочай
Хризантема. Это скорее летний чай, и летом я вам напомню про него. Да, строго говоря, это не чай - это цветок, но китайцы часто говорят "чай из хризантемы".
Это одно из популярных лекарств. Главное не перепутайте:
белая крупная хризантема - охлаждает, снижает давление, снимает воспаления. В трактатах пишут, что она "омолаживает", но тут я не поручусь:).
Мелкая желтая хризантема (считается горной) - очень вкусно пахнет и действует как слабительное.
!!! Не рекомендую ее пить, если нужно срочно куда-то бежать, но она хороша при запорах и интоксикациях.
И обе они хороши для поддержки печени.

Заваривать все цветы лучше при 80-85градусах.
Их вполне можно смешивать и между собой, и с другими чаями. Например, я люблю добавлять горную хризантему в пуэр.

#лайфхак
Как есть то, что «нельзя но очень хочется».
Все не так плохо, выход есть всегда:).
Конечно, когда свежая язва, то лучше немного потерпеть пока она не затянется.
Кстати, тут поможет рецепт отвара из семян льна вместо всяких таблеток - скоро напишу о нем.

Но если у вас хронический вялотекущий процесс (панкреатит, дуоденит, гастрит) и от сковородки любимейшей жареной картошки вы умираете, то:
1) можно изредка съесть то-что-нельзя - в гомеопатической дозе. То есть совсем маленький кусочек. СОВСЕМ.
2) Его нужно очень очень хорошо и долго жевать, тогда он смешается с вашей слюной и станет вашей частью.
Есть великий шанс, что больной орган его не заметит и не устроит истерику.
3) если совсем нельзя и совсем хочется - есть третья опция: подержать во рту, пожевать, насладиться вкусом… и выплюнуть. Ведь на самом деле, мы гоняемся именно за вкусом.
(Вы можете вспомнить всякие Мезимы и Креоны - но напоминаю, что я не фанат фармацевтической индустрии и рассказываю, как обходиться естественными способами).

Неочевидная причина переохлаждения почек
Когда в средне-южных странах и городах зимой (когда около 0) я смотрю на местных жителей, мне хочется купить им длинные теплые носочки и шарфик. Подспудная непривычка к холоду и его недооценка выливаются обычно в
1) проблемы с почками и мочевым пузырем
2) с гинекологией
3) проблемы с почками влекут за собой проблемы с поясницей, слухом и памятью.
Канал почек идет вниз по ноге и заканчивается на стопах.
Голые лодыжки зимой - это одна из основных причин попадания холода напрямую в почки и для женщин - в матку.
А открытое горло - это одна из основных точек выхода тепла из тела. Поэтому, например, умные индийцы по холоду носят на горле красный шарф, даже если на ногах у них сандалии потому что другой обуви просто нет. (Это было первое, что бросилось мне в глаза, когда я бродила по индийским трущобам - босые ноги и шарф на шее).
Даже если это "только до машины" и "там же не холодно", все равно надевайте носки, лучше с шерстью.

Начинаем серию подсказок
#просон
С самого простого, с "базы". Я не буду грузить вас вопросом кто виноват теорией - перейдем сразу к "что делать" при проблемах со сном:
1) как минимум (прописью КАК МИНИМУМ) за час до сна перестать пялиться в какой-либо экран, и тем более скроллить ленты новостей и вообще что-либо скроллить.
Избавьте себя от этого мелькания.
2) сделать в спальне "темно и тихо". То есть чтобы шторы не пропускали свет, и всякие приборы типа кондиционеров, удлинителей, роутеров и прочего не светились в темноте. Лично я их либо заклеиваю скотчем либо накрываю если нельзя выключить из розетки - всегда, в том числе в отелях.
"Тихо" делается с помощью беруш.
3) Очень помогают сильно теплые ванночки для ног с магниевой солью (соль должна быть в лечебных дозах).
Продолжение следует.

#практики
Всем привет 👋
В эфире рубрика
" 5 минут для пользы тела "
Так как грудной отдел проработан 😉, давайте займёмся шеей.
Делайте сами и предложите коллегам в офисе🤝

Пишите как успехи, прибавилось гибкости и лёгкости?

Недавно был вопрос о том, делать ли практику на орган, если он удален.
Вот мнение мое личное, и цигун, и китайской медицины:
В нашем теле есть энергия. В том числе, у каждого органа есть свое энергетическое тело, то есть сгусток энергии определенного качества. Когда орган частично или полностью удаляют, этот сгусток энергии остается, но «засыпает», становится слабым. Практики типа цигун пробуждают его и он может начать снова работать - и влиять на гормональный фон и прочие показатели.
У меня было много случаев среди учеников, когда дух органа восстановился и стал настолько сильным, что по всем анализам все работало, по словам врачей, «как будто оно есть». Это касалось и матки, и селезенки, и желудка и др. органов.
Поэтому практики делать полезно в любом случае. И мысленно обращаться к органу с посылом "проснись и работай пожалуйста".

Лисички - это не только ценный мех, и не просто вкусно.
В народной медицине лисички используются как антипаразитарное средство, и они действительно так работают, но только при определенных условиях.
Я каждый год сама делаю порошок: сушить их лучше самым традиционным способом - или вешать на ниточках, или просто раскладывать на проветриваемом месте (на чердаке например), где нет прямого солнца.
Потом их можно смолоть в кофемолке или блендере. И добавлять в еду ПОСЛЕ готовки.
Важно - чтобы температура при обработке не превышала 40 градусов - тогда они теряют лечебные свойства. Именно поэтому я не покупаю сушеные и не покупаю порошок, а делаю сама.
В еду его можно добавлять практически везде, и я особенно люблю самый простой вариант - кусочек хлеба из тостера, масло и сверху порошок. А можно посыпать тыквенные семечки и порошок. Вообще кайф.
NotaBene: Конечно, если вы уже точно знаете что подхватили какую-то дрянь, то лучше установить какую именно, потому что лисички действуют не на всех - например, лямблии не лечат. Но как профилактика - очень полезно. И вкусно.

Чай вместо кофе
#прочай
Если вдруг по каким-то причинам вам нельзя кофе... Как мне. Или вы его не любите... Как я.
То рекомендую обратить внимание на Та Хун Пао - "Большой Красный Халат". По классификации китайских чаев он попадает в "красные чаи".
Есть еще Сяо Хун Пао ("Малый красный халат") - это почти то же самое, но полегче, для начинающих.
У старшего более насыщенный (шикарный кстати) вкус и более сильное действие.
Это ооооочень тонизирующий чай. Лично я могу его пить только в первой половине дня часов до 2. И совсем чуть-чуть, иначе ночью я устрою генеральную уборку.
В общем, пробуйте.
NB: Если есть склонность к гипертонии, я бы его не рекомендовала.

Отвечаю на "вопрос из зала" - просьбу дать рекомендации на случай внезапной и сильной опасности.
1) Самое первое что нужно сделать - забрать себе свое внимание. Как? Любым способом: растереть уши, ладони, потереть лицо ладонями, похлопать себя по голове и затылку, прохлопать любые другие части тела, я люблю массировать стопы.
Кстати, тот самый "подзатыльник" детям изначально давали с целью "приди в себя!". А идет это из давних времен, когда люди знали больше чем сейчас. Но об этом потом.
2) Если вы знаете любые способы дыхания - применяйте их.
Если не знаете никаких - просто наблюдайте за дыханием. Это еще один очень простой способ привлечь внимание в тело и быстро успокоиться.
3) Если в вашей картине мира есть не только вы, но и другие силы, которые на что-то влияют - я очень рекомендую заранее выяснить свое защитное направление и использовать его.
Где посмотреть: на сайте моего мастера bazi.biz в разделе Бацзы.
Как посмотреть: ввести свою дату рождения и пол, и справа в тексте найти свой DP (см скриншот).
Это направление "дворец жизни", где живет ваша личная защитная энергия. В него надо сесть/встать/лечь спиной и попросить у Неба помощи.
(направление смотрим компасом который сейчас можно установить в любом смартфоне).
Это три самые простые вещи, которые помогут вам быстро успокоиться из спокойного состояния принимать решение, что делать дальше.

#проеду
Про пельмешки. Я вам конечно говорила в самом начале, что я категорически против каких-либо категорических рекомендаций про еду:). Но есть некоторые вещи, которые я действительно не рекомендовала бы есть никогда и никому. (Помимо junk-food, которую мы уже обсудили).
Сегодня поговорим про
🚫покупные мясные полуфабрикаты
Я говорю именно про недорогие масштабно-производимые продукты, в которых ничего похожего на мясо и близко нет. Зато есть много всего интересного.
Я не буду вас сильно ни в чем убеждать, просто расскажу как лично я перестала их есть - один раз и навсегда. Это случилось, когда я сварила себе пельмешки одного вполне уважаемого производителя, который считался лучшим в том регионе, далеко не самый дешевый...
И в одном (в одной?) пельмешке мне попалось что-то жесткое. При подробном изучении оказалось, что это маленькая и милая крысиная лапка (или мышиная, я не помню).
И вот с тех пор я вдруг бросила это дело. Конечно, речь не идет о фермерах которых я лично знаю и которые в очень маленьких количествах весьма недешево делают нормальные продукты для постоянных покупателей. Хотя я все равно предпочитаю покупать у них чистое мясо, а пельмешки делаю сама. Но, возможно, это последствия моей моральной травмы:))).
Но даже если вы любите крысиные лапки (на вкус и цвет...) - кроме них, там много всего значительно менее приятного для наших внутренних органов - печени, поджелудки и всего остального.
Для меня полуфабрикаты попадают в ту же категорию джанк-фуда, но я знаю, что для многих людей это "повседневная еда", и многие из этих людей при этом страдают от разных желудочно-кишечных заболеваний. Может быть, сокращение количества такой еды немного вам поможет.

#схемыБАТ
Начинаем новую серию - схемы самопомощи через биологически-активные точки. Даю самые простые, которыми каждый может пользоваться.

Схема быстрой помощи если вы или ваш ребенок продули/проныряли/простудили уши, и рядом нет врачей и лекарств. Выгоняет патогенный ветер из среднего уха.

Даю названия точек и каналы, кто в теме - может найти их в любом атласе и сориентироваться.
Кто не в теме - даю ссылки на видео.
Там на английском с русскими субтитрами и главное - смотрите как показывают.
1) Хэгу
https://www.youtube.com/watch?v=wxfsX_e8Qps
2) SТ-6 (канал желудка)
https://www.youtube.com/watch?v=kFFH6XIgiR0
3) SТ-7
https://www.youtube.com/watch?v=GN0G9SHGlRA
4) TB-1 (канал тройного обогревателя)
https://www.youtube.com/watch?v=4a8Pg70BM_A
Про эту точку подробнее ниже.
5) GB-2 (канал желчного)
https://www.youtube.com/watch?v=2VNoU5ZMEIE
6) GB-43
https://www.youtube.com/watch?v=d8p6Rh_LNQ0

Что с этим делать: см пункт 4 - первым делом один раз выпустить кровь из этой точки, проткнуть любым острым предметом. Если вы боитесь крови или нет ничего острого - хотя бы нажмите очень сильно острым уголком ногтя несколько раз.
Затем в течение нескольких дней несколько раз в день - 2-3 раза массировать эти точки, делайте например по 10 нажатий (неважно в какую сторону, просто нажимайте как получается). Пока не перестанет болеть ухо.
Если есть согревающее масло - можете использовать при массаже, на свое усмотрение.

#протело #почки
Поддержка почек:
Еще пару месяцев на улице будет холодно, где-то сыро и ветрено, где-то морозно, в любом случае «не май-месяц». И нашим почкам в это время нужно наше внимание и забота.
Мы уже говорили про голые лодыжки и про песок в почках.
Сегодня дам очень простую практику для быстрого согревания почек и области живота - там находится энергетический центр - место хранения нашей жизненной силы.
Ее можно делать в любой момент, когда мерзнете, устали, тянет поясницу, нет сил…
Особенно полезно если застудились, цистит, простатит, в общем любые неполадки мочеполовой системы.

Как делать
Можно делать сидя или стоя.
Делаем длинный вдох и одновременно активно растираем ладони, до жара.
Затем вместе с выдохом активно растираем, массируем область почек. (Чуть выше поясницы, в норме почка наполовину заходит под нижние ребра, наполовину из-под них торчит). Старайтесь захватить мизинчиками позвоночник в этом месте - там находится точка Мин Мэнь (врата жизни), которая связана с почками.
Столько раз, сколько захочется. Можно делать несколько раз в день.

Единственное предостережение - в первые пару дней месячных лучше не делать.
При беременности и при камнях в почках - лучше поконсультироваться с врачом или инструктором цигун.

Расскажите о ваших результатах по практикам. Уже все забросили или что-то делаете? Напишите в комментариях.
И напишите, каких тем вам не хватает, чего мы еще не коснулись актуального для вас.

#прочай
Мой любимый чай из зеленых. Собственно, единственный зеленый который я пью.
У него есть три достоинства:
- очень красивое название Си Ху Лун Цзин "Колодец Дракона с озера Си Ху"
- он очень вкусный. Он уникален способом обжарки, когда листики постоянно прижимают к котлу, поэтому у него плоские листики.
- он очень полезный, и отличный антиоксидант.
Но имейте в виду, что как и все зеленые чаи, его не стоит пить натощак - любой зеленый чай раздражает желудок. Поэтому лучше пить либо через час-два после еды, либо что-то сначала легкое закинуть.