Рекомендую почитать
#книги
Если вы хотите получить реальное представление о своем ЖКТ - есть очень понятная и простая, в то же время очень грамотная книга "Очаровательный кишечник".
Вас ждет много удивительных открытий...

#привычки
Январь, практика 1.
Раз в 10 дней я буду давать ОДНУ практику. Очень простую. Чтобы вы ее делали. С обратной связью.

Практика первая:
Массаж ушей.

Зачем: На ухе расположены рефлекторные зоны всего нашего тела! Есть карты, где видно как каждый наш орган соответствует определенной точке на ухе. Это, кстати, одна из причин, почему не стоит втыкать в ухо десяток сережек и тем более не стоит делать в мочке огромную дыру, как нынче модно. Никогда потом человек не свяжет заболевание, к примеру, глаз или зубов с этой дырой, и будет мужественно бороться за свое здоровье…

Как делать:
Утром, когда вы только проснулись, потянитесь в кровати, почувствуйте все тело, и лежа либо сидя помассируйте уши пальчиками. Каждую точку, внешнюю и внутреннюю часть, разотрите у козелка спереди от уха. Повращайте уши вверх и назад по кругу - это включит движение лимфы. Поисследуйте ощущения. Если вам не ломали в детстве хрящики на ушах, то там нечему болеть. Если больно - посмотрите карту, какой орган соответствует. И массируйте мягко, но настойчиво.
Очень хорошо делать если не можете проснуться, если устали в течение дня и снижено внимание, если нужна концентрация и ясность. (Не зря же говорят, что у дураков уши холодные).

Противопоказания: если у вас есть склонность к гипертонии - делать немного, мягко, не сильно, прислушиваться к себе. Не делать в те моменты когда высокое давление.
Если есть вопросы - пишите в комментариях.

#Проеду
Еда и Cезоны
Вроде бы, сейчас всегда можно купить все. Но очень полезно поизучать свою реакцию на одни и те же продукты в разные сезоны.
Летом и зимой нашему телу нужны разные продукты. В разном климате люди едят разную еду не только потому, что в тундре морковка не растет, а еще и потому, что телу нужно разное.

Лично я зимой не ем фрукты, которые очень даже ем летом. Зимой я перехожу на жирную "горячую" еду. Про теплые и холодные продукты мы еще поговорим.
А сейчас хочу рассказать про зимние специи.
Я зимой куда можно и куда нельзя добавляю:
ягоды годжи (они же дереза)
имбирь в любом виде (я не люблю чеснок и заменяю его имбирем)
кориандр
кардамон
куркуму
корицу (немного и настоящую!)
перец (разный)

Это все в разных сочетаниях можно класть в любые супы, мясо, рыбу, чай, десерты - и даже "холодные" продукты типа овощей будут восприниматься вашей селезенкой как "теплые".

Кстати, поджелудочная железа будет вам отдельно благодарна, главное не переборщите:). Добавляйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию.

#полезныегости
Открываем рубрику Полезные Гости!
Представляю вам нашу первую гостью - Викторию Суборову.
Сразу оговорюсь, что приглашать я буду только людей, которых хорошо знаю и в профессионализме и человеческих качествах которых у меня нет никаких сомнений.
Я давно знаю Вику и она один из тех редчайших людей, которым я сама спокойно доверяю свое тело.
Вика - врач-невролог, которая ушла из западной медицины в восточную, очень крутой остеопат с многолетним опытом и умением "видеть" и "слышать" тело даже лучше, чем многие из нас слышат друг друга.
В нашем канале она будет иногда давать простые маленькие упражнения, которые вы можете делать в любое время чтобы снять напряжение при сидячей работе или наоборот после тяжелых нагрузок.

#полезныегости
Рубрика" 5 минут для пользы тела" от остеопата.
Делюсь простыми, но эффективными упражнениями.
Которые можно и нужно выполнять не отходя от рабочего места.

#проЭТО
Знаете, когда в Индии начались массовые проблемы с гинекологией и проктологией, с запорами и т.д.?
Когда белые люди принесли культуру белых унитазов.

В деревенском туалете, конечно, мало приятного, особенно когда ты живешь не в Индии и на улице мороз...

Но есть оптимальный вариант - совместить достижения цивилизации и понимание анатомии.
Наш кишечник правильно работает на вывод отходов, если колени стоят как минимум выше линии таза. Даже скамейка 20-30 см под ногами сильно спасет ситуацию. Еще лучше, если вы физически сымитируете сидение на корточках, и перенесете часть веса вперед на стопы. При внимательном наблюдении вы услышите, насколько радостно отзывается весь ЖКТ на эту позу.
Кому особенно следует обратить внимание на эту подсказку: при слабой перистальтике кишечника, при запорах, сидячем образе жизни (за компом или за рулем), проблемах с гинекологией (любых).
Остальным - полезно для профилактики.

#проеду
Знаете… То что мы едим, конечно важно. Но в тысячу раз важнее, КАК мы едим.
Я буду потихоньку предлагать вам асоциальные пищевые привычки😎.
Они обеспечат вам проблемы с родственниками и друзьями😱, зато ваше Тело будет вам нереально благодарно, ему станет легче жить🌞.
(Лично я уже много лет не могу даже представить, чтобы кто-то заставил меня съесть или выпить то, что я не хочу).
Вы не поверите, но даже если ваша самая любимая на свете бабушка впихивает в вас еще один пирожок - ей можно просто сказать «Нет. Я не хочу. Я очень тебя люблю, но я также люблю свое тело и свое здоровье, и Я. Это. Сейчас. Не хочу».
/Когда я первый раз сказала это своей маме - которая ооооочень любит готовить и видит меня не чаще раза в год - нам было... непросто...найти общий язык:)) но сейчас она принимает и уважает мои "закидоны"/.
Так что, друзья, - Ваше Тело только в Ваших руках.

#внутренниеорганы
Песок в почках: отчего и что делать?
Недавно мне одна студентка сказала, как бы оправдывая свое не очень хорошее физическое состояние: "я думала, у всех после 40 есть песок в почках". Я удивилась, потому что лично я так не думаю, и когда у меня пару раз появлялся песок, я его безжалостно вытряхивала примерно за месяц.
Для начала - о неочевидных причинах, кроме тех о которых вам расскажут врачи.
Сидячий образ жизни и - к моему огромному сожалению - какао - это две точно известные мне причины.
Что делаю я:
- пришлось отказаться от ежедневной чашки крепкого какао
- делать упражнения с наклонами, чтобы почка немного двигалась в своей лоханочке, при этом наклоняться и подниматься надо как будто вы раскатываете коврик, а не как будто вы лом проглотили.
- есть такой чудесный БАД Нефрокеа (Nephrocare) на основе. Курс обычно месяц.
- 🚶🏻‍♀️🚶🏿‍♂️🚶🏼‍♂️‍➡️ходить. как угодно, где угодно, по беговой дорожке, по улице, но надо ходить.
- пить чистую воду в правильном для вас режиме.
Также есть много мелких простых приемов для почек, так что продолжение следует.
👂И кстати! Если у вас садится слух - это повод проверить почки, потому что обычно это происходит от нехватки энергии почек.