#цимень #феншуй #бацзы

Подсказки по здоровью на май (05.05-06.06).
“Вредная пятерка” - энергия, которую все боятся, хотя она может быть весьма полезной.
Но действительно, если у вас слабое здоровье, или в доме есть маленькие дети, беременные женщины, пожилые люди с хроническими заболеваниями, то им лучше не спать в том секторе, куда прилетает звезда 5.

В мае она живет на юго-западе. Если кровать стоит в юго-западной комнате и переставить ее некуда, то хотя бы убедитесь, что она не в юго-западном углу этой комнаты.

Напоминаю, что же самое касается Северо-востока, где “5ка” живет весь год. Не спите на северо-востоке северо-восточной комнаты.
Если же в этот сектор попадает входная дверь - поставьте рядом с дверью тяжелый железный предмет (самое простое - гирю).

✅Пара полезных дат для активаций именно для здоровья:
21 мая с 13 до 15 часов (по вашему времени) спиной в север.
26 мая с 19 до 21 спиной в север.
Что делать: попросить у Неба помощи в том, с чем вы не можете справиться сами.

Например, найти нужного специалиста, или лекарство, или метод лечения, или тренера для упражнений, или спросите у Неба, что вам нужно поменять в образе жизни, чтобы избавиться от вашей проблемы. Или спросите у Неба, какой урок для вас в этой ситуации, в этой болезни и так далее, сделайте пожелание получить ясность и мудрость.

Для тех, у кого в карте Бацзы есть Коза - перечитайте предыдущий пост про нежелательность операций в мае.

#привычки №11

👣Видели когда-нибудь странных людей в парке, которые ходят задом наперед? Это уникальный телесно-мозговой лайфхак, который выбивает нас из состояния биоробота, движущегося привычными тропами, и включает все что спит: мозг, таз, стопы, равновесие, внимание.
И необязательно идти для этого в парк:). Для начала лучше делать это дома, (заперев мелких домашних животных в другой комнате для их же безопасности).
Как это работает:
🔹 Проприорецепция — ощущение себя в пространстве.
Когда мы идём назад, автопилот отключается, и телу приходится "вспоминать", где у него ноги, как стоит стопа, в каком положении таз. Это тренирует равновесие и нервно-мышечную координацию.

🔹 Задняя ходьба активирует мозжечок, ствол мозга и префронтальную кору, потому что движения становятся нестандартными, и мозг вынужден работать внимательнее. Это своего рода нейро-фитнес.

🔹 Диафрагма и тазовое дно
При ходьбе назад по-другому включаются мышцы стабилизаторы, особенно в области таза и живота.
Это благотворно влияет на пищеварение, осанку и даже дыхание.

🔹 Антистресс и управление вниманием
Двигаясь назад, вы невольно приходите в "здесь и сейчас". Потому что нельзя идти задом и думать о совещании — нужно в самом прямом смысле думать только о следующем шаге, об углах, шкафах и ступеньках. Это мгновенно сбрасывает вашу любимую тревожность и беспокойство обо всем на свете, и безжалостно возвращает вас в тело. Кстати, вполне можно делать, когда вас что-то напугало или разозлило.
Возьмите себе 8-10 дней на освоение, делайте каждый день. Потом - по необходимости.

Предыдущие привычки можно найти по хэштэгу #привычки

#привычки №12
Если вы внимательно читаете этот канал и делаете что я даю - вы уже научились приседать, правильно ходить, делать массаж живота, уже натренировали память, уже просыпаетесь бодрыми и веселыми...
И теперь мы идем в более тонкие привычки.

Дыхание. Выдох. Я не даю каких-то специальных дыхательных практик. Во всем, что мы делаем в цигун, мы стремимся к естественному дыханию. Есть одна глубокая тонкая практика, которую я очень люблю:
Нужно выдохнуть. Хорошо, до конца выдохнуть, не жадничая.
И не делать вдох....
Раз
Два
Три
.... Пока не захочется. Пока все ваше тело действительно не захочет сделать вдох.

То есть вы выдыхаете, и ждёте, пока тело само захочет вдохнуть.

Вот в этот момент — в этой крошечной паузе — происходит Магия. Тишина. Остановка. Есть только Вы. Без усилия. Без роли. Без ничего

Что происходит физиологически?
✅ Включается парасимпатическая нервная система — это «режим восстановления», когда организм перестаёт бороться со всем на свете и начинает слышать себя.
✅ Мозг опознает эту паузу в дыхании как сигнал безопасности — значит, можно расслабиться.
✅ Активируется префронтальная кора — зона осознанности, выбора, внимания.
✅ В этот момент вы не управляете дыханием — вы наблюдаете. И это активирует очень тонкие участки мозга, связанные с самоощущением и глубинной регуляцией.

Некоторые нейрофизиологи называют эту паузу «вратами в бессознательное».
Это точка, где контроль отпускается, и тело дышит само.

Пробуйте делать это первые 8-10 дней по несколько раз в день. Потом - скорее всего - ваше тело будет просить этих моментов - не отказывайте ему в этих маленьких простых радостях.

Вниманию всех, кто завтра - в субботу - идет на КиноПаузу! Начало в 14.30, то есть на полчаса позже чем планировалось! Ссылку на вход отправим оплатившим в личку.
Кто все пропустил и хочет присоединиться - пишите Катерине @katherinemusic

👩‍🦰🧑🏻‍🦰👱🏼‍♀️👨‍🦰Давно у меня просится этот пост...
Я часто иду на поводу у ваших просьб дать практики из разных сфер - и про лицо, и про тело, и динамику, и прочее.
И каждый раз у меня возникает чувство недовольства, потому что это не мой ключевой интерес и не моя ключевая компетенция.
Поэтому: я делаю вам подборку людей по разным направлениям, которые
1) специализируются именно на этом
2) делают это лучше меня.
3) это люди, у которых я сама учусь.

А я буду по-прежнему делать вам расчеты по китайской метафизике и учить вас внутренним практикам:).
И другое, что мне реально интересно, например, скоро я начну работать как гомеопат. Эта сфера тоже давно и глубоко интересует меня и я с ней "в коннекте".

Итак:
Динамические комплексы цигун и тайцзи. Я не знаю никого лучше Дарьи Патоки. Она давно живет в Шаолине и очень глубоко понимает и классно передает эти практики.
Ее основной канал в тлг
Ютуб

Лицо: массажи, работа с мышцами, как это устроено и что с этим делать.
Если вы в России - проект Ревитоника
Если вы в других странах - проект Face Yoga японки Фумико Такатсу (на английском, именно эта ссылка, она - основатель).
Они разнонаправленные, - кому что подходит.

Все что связано с глубинными причинами внешней красоты, и с косметикой - мне очень нравится Helen Kornilova, она биохимик, глубоко копает и дает рабочие схемы. Мне все нравится у нее все кроме использования БАДов. Все-таки их надо подбирать индивидуально, будьте с этим аккуратны. В остальном она лучшая кого я нашла.

Остеопатия, самостоятельная работа с телом:
Доктор Животов
Гениальный остеопат с профильной фамилией, дает прекрасные упражнения.

Психология и мышление
Очень рекомендую Олега Хомяка, лично его знаю и учусь.
Апейрон - школа коммуникации и мышления

Предполагаю комментарии в стиле "а еще есть вот этот и этот" - да, конечно, специалистов и "специалистов" - тысячи.
Я намеренно даю вам только тех, кого проверила на себе, уверена в их качестве и могу рекомендовать с чистой совестью.

🌷Женский цигун - клубное занятие.
Приглашаю всех, кто хочет вспомнить/попробовать/просто глубоко расслабиться.

Жду вас на занятие онлайн 8го июня.

Можно участовать всем.

Отвечу на все ваши вопросы и вспомним наши самые приятные и эффективные женские практики.

Время - с 18 часов по Киеву/Мск.
Запись - у администратора Катерины @katherinemusic

ПС: "клубное" означает не для тех кто "в клубе", а просто обычное занятие вне ступеней и спец.семинаров.

Внимание!! Женский цигун будет 8го июня, изменила данные в предыдущем посте. И занятие будет на час дольше за те же деньги:). Регистрация активно идет.

Напоминаю. Завтра. 8 июня с 18 до 21 часа. Женский цигун для Всех желающих.
Можно прийти всем, даже если вы еще не практикуете цигун и другие внутренние практики. Говорить не будем. Будем исследовать движение энергии в женском теле через тихие практики и уже после одного занятия вы сможете сами приводить свое тело и психику в более мягкое, спокойное, легкое и приятное состояние. Запись - будет.
Регистрация у Катерины @katherinemusic
А еще - ВНИМАНИЕ! - тех, кто будет завтра на занятии, ждет супер-бонус на большой женский курс с 21 июня.

Наши ежемесячные посиделки в Июне будут в пятницу 13го, в ближайшую пятницу.
Как всегда, это открытая бесплатная встреча для всех моих слушателей, читателей и студентов.
Как всегда, отвечу на любые ваши вопросы, на какие смогу - по цигун, здоровью, психологии, китайской метафизике.
Если будет настроение - сделаем какую-нибудь полезную практику.
Регистрация в комментариях ТОЛЬКО под этим постом.
(Записи не будет).
13 июня в 19.00 (Киев/Мск).

Ссылка на вход на сегодняшние Посиделки, в 19.00 по Киеву/Мск

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/85259302158?pwd=Fcaf4Xo9VdKrFOoaHyRauxHleMHl9O.1

Идентификатор конференции: 852 5930 2158
Код доступа: 896312

🌷Женскому вниманию:
Рассказываю про курс по женскому цигун, который состоится уже в ближайшую субботу!
Кто проходил любой женский курс у меня - можно вписаться на разовое занятие.
Для новичков - чуть ниже в дайджесте - возможность взять специально демо-занятие в записи, чтобы получить представление, что мы там делаем.
По всем вопросам пишите Катерине @katherinemusic

#привычки
Привычка №13
"Цветок в проруби". Помните, в детстве была популярная фраза-упрек "чего ты болтаешься как цветок в проруби"? (да, там было другое слово...).
Так вот, если вам не хватает расслабления и вообще вы устали и задолбались и есть ощущение бесконечного хомячка в колесе - я рекомендую несколько раз в день делать эту практику.
Как делать: в любое время между вашими делами выделите себе 5-10 минут. Поверьте, это не вопрос наличия времени. Это только вопрос силы воли.
Закройтесь в комнате, если вы живете не один, или закройтесь в туалете в офисе, или в отеле повесьте на дверь табличку "не беспокоить". Дети, кошки, собаки и клиенты - дружно идут в сад.
Поставьте в "авиарежим" и уберите с глаз долой телефон. Никакой музыки, никаких посторонних звуков, насколько это зависит от вас.
Сядьте максимально удобно, закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов, ощутите свое дыхание.
И представьте, что вокруг вас вода, озеро, море - что вы больше любите, - а вы - красивая водоросль, или водяная лилия, или кувшинка - что вам больше нравится. У вас нет костей и жестких связок, нет никаких твердых структур в теле. Вас просто колышет водой туда-сюда. И начните совсем легкие покачивания, как будто вода слегка покачивает этот цветок. Ощутите как мягко колышется все тело, спина, таз, ноги, голова и шея. Движение совсем маленькое, еле заметное, максимально мягкое, естественное, легкое. Побудьте в этом состоянии несколько минут. Потом еще полминутки просто посидите тихо, послушайте дыхание, послушайте тело.

Если вы приучите себя делать так несколько раз в день (хотя бы 2-3, но можно и больше), то быстро заметите результат на лице, на тонусе мышц, и на общем эмоциональном состоянии. Это перезагрузка, перезапуск. Ведь хомячок думает, что колесо крутится само, а ему надо просто бежать. Так вот, эта простейшая практика покажет вашему хомячку, что колесо можно было и не крутить.

Напоминаю, что на минимальное освоение новой привычки нужно хотя бы 10 дней подряд. На глубокое закрепление - 35-40 дней.
Предыдущие полезные привычки смотрите чуть выше в дайджесте или по тэгу #привычки и желаю вам
СПОКОЙСТВИЯ.