#Привычки
Привычка №9 для тех, кто освоил предыдущие 8 и хочет еще больше наладить контакт с телом и причинить ему пользу.
"Держать язык за зубами" - слышали такую пословицу? Она имеет прямое физиологическое значение, помимо известного переносного.
Сразу за верхними зубами есть небольшой бугорок - альвеолярный выступ, если говорить медицинскими терминами.
Нам нужна точка ровно посерединке, по центру, между двумя передними зубами. Если коснуться ее мягко кончиком языка и тихо поощущать себя - там можно почувствовать легкую вибрацию, как слабый ток.
Когда язык ложится на эту точку, замыкается одна из основных энегетических орбит в теле человека, это самый естественный для тела режим существования и избавление от утечек энергии.
Как написано в даосских текстах, "ци не утекает, а циркулирует внутри, питая органы и укрепляя дух".
Если смотреть с точки зрения физиологии, то:
- носовое дыхание становится более правильным и естественным
- улучшается осанка (!!!Да, язык улучшает осанку, потому что вытягивается шейный отдел позвоночника, и влияние языка почувствует даже ваш таз, с которым есть фасциальное соообщение.
- снимается зажим челюстей, если у вас была такая привычка.
- на уровне эмоций это положение дает сигнал безопасности, и организм менее склонен впадать в стресс при каждом удобном случае.
🔑Нюансы выполнения: кончик языка прикасается к этому бугорку сразу за передними зубами, но спинка языка расслаблена, следите чтобы она не приклеивалась к верхнему небу - это уже другая история.
💡 Когда делать: всегда, когда вы не едите и не говорите.
😎Кстати, помогает говорить поменьше лишних слов - потому что в этом состоянии комфортно и не хочется его терять:).
Предыдущие привычки можно найти по хэштэгу #привычки
Привычка №9 для тех, кто освоил предыдущие 8 и хочет еще больше наладить контакт с телом и причинить ему пользу.
"Держать язык за зубами" - слышали такую пословицу? Она имеет прямое физиологическое значение, помимо известного переносного.
Сразу за верхними зубами есть небольшой бугорок - альвеолярный выступ, если говорить медицинскими терминами.
Нам нужна точка ровно посерединке, по центру, между двумя передними зубами. Если коснуться ее мягко кончиком языка и тихо поощущать себя - там можно почувствовать легкую вибрацию, как слабый ток.
Когда язык ложится на эту точку, замыкается одна из основных энегетических орбит в теле человека, это самый естественный для тела режим существования и избавление от утечек энергии.
Как написано в даосских текстах, "ци не утекает, а циркулирует внутри, питая органы и укрепляя дух".
Если смотреть с точки зрения физиологии, то:
- носовое дыхание становится более правильным и естественным
- улучшается осанка (!!!Да, язык улучшает осанку, потому что вытягивается шейный отдел позвоночника, и влияние языка почувствует даже ваш таз, с которым есть фасциальное соообщение.
- снимается зажим челюстей, если у вас была такая привычка.
- на уровне эмоций это положение дает сигнал безопасности, и организм менее склонен впадать в стресс при каждом удобном случае.
🔑Нюансы выполнения: кончик языка прикасается к этому бугорку сразу за передними зубами, но спинка языка расслаблена, следите чтобы она не приклеивалась к верхнему небу - это уже другая история.
😎Кстати, помогает говорить поменьше лишних слов - потому что в этом состоянии комфортно и не хочется его терять:).
Предыдущие привычки можно найти по хэштэгу #привычки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍14🔥10
Нашла хорошее свое видео про аллергии. С него и начнем эту тему, пока я готовлю посты.
У вас есть сезонная аллергия? Как вы себя с ней ведете?
Anonymous Poll
16%
Есть, пью антигистамины
3%
Была но я ее прогнал
9%
Не было но появилась
9%
Есть, помогают практики и правильное питание
63%
Нет и не планирую
allergy_dieta.docx
37.1 KB
Я решила зайти в тему аллергий с другой стороны. Про их причины и типы кричит каждый утюг.
Но что я заметила: очень часто человек лечит болезнь, пьет лекарства, спонсирует фарм-индустрию... а толку ноль, болезнь возвращается раз за разом. Это касается не только аллергий, конечно. Поэтому я включила в опрос☝️ пункт про питание.
Но и тут все не так просто.
На мой взгляд и опыт, основные причины аллергий 1 и 4 типа, (особенно когда они приходят или усиливаются с возрастом), это:
- недостаток чистой воды. Не жидкости, а чистой воды.
- некорректное питание (что и как входит в тело)
- проблемы с выведением отходов (как выходит из тела)
- особенности восприятия мира (то, что называют психосоматикой).
То есть: человек накапливает в себе всевозможные токсины на уровне материи, энергии и информации, и они внутри создают тот "мусорный полигон", на котором радостно размножаются болячки. Лекарства еще усугубляют ситуацию, потому что большая часть из них убивает не только вредные вирусы и микробы, но все что попадается на пути.
Следовательно:
✅Нужно наладить питание
✅Выведение твердых отходов
✅Режим питья чистой воды для выведения токсинов
✅Разобраться со своим отношением к тому, что вас не устраивает в себе и мире.
Все:))). Это был лично мой процесс избавления от аллергий, кстати, которые мучали меня с детства до 22 лет.
Про воду я вам уже все уши прожужжала, про очищение кишечника тоже. /Кто новенький - ищите это в дайджесте/.
💡 А сейчас я вам сделала специальный список продуктов, который поможет хотя бы уменьшить симптомы, если вы на месяц-другой его будете четко придерживаться.
‼️ ВНИМАТЕЛЬНО подстраивайте его под себя с учетом индивидуальной непереносимости!!!
Но что я заметила: очень часто человек лечит болезнь, пьет лекарства, спонсирует фарм-индустрию... а толку ноль, болезнь возвращается раз за разом. Это касается не только аллергий, конечно. Поэтому я включила в опрос
Но и тут все не так просто.
На мой взгляд и опыт, основные причины аллергий 1 и 4 типа, (особенно когда они приходят или усиливаются с возрастом), это:
- недостаток чистой воды. Не жидкости, а чистой воды.
- некорректное питание (что и как входит в тело)
- проблемы с выведением отходов (как выходит из тела)
- особенности восприятия мира (то, что называют психосоматикой).
То есть: человек накапливает в себе всевозможные токсины на уровне материи, энергии и информации, и они внутри создают тот "мусорный полигон", на котором радостно размножаются болячки. Лекарства еще усугубляют ситуацию, потому что большая часть из них убивает не только вредные вирусы и микробы, но все что попадается на пути.
Следовательно:
✅Нужно наладить питание
✅Выведение твердых отходов
✅Режим питья чистой воды для выведения токсинов
✅Разобраться со своим отношением к тому, что вас не устраивает в себе и мире.
Все:))). Это был лично мой процесс избавления от аллергий, кстати, которые мучали меня с детства до 22 лет.
Про воду я вам уже все уши прожужжала, про очищение кишечника тоже. /Кто новенький - ищите это в дайджесте/.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥3👍2
#привычки №10
👍 Привычка, которая спасёт вам отношения, голос и нервы.
Неприлично простая. Приучите себя делать полный выдох прежде чем что-то сказать.
Просто глубокий выдох. До конца, до дна, до точки тишины, где дыхание остановилось и на пару секунд вы попали в безмолвие. И когда вы начнете оттуда дышать и говорить - голос станет спокойнее, а мысль — чище. А злиться будет просто лень.
Это простой фокус, который разжимает диафрагму и убирает напряжение из речи. Чаще всего мы говорим на вдохе, в спазме, на автомате, и ... несем много чуши, если внимательно присмотреться.
Попробуйте. Удивитесь, сколько можно НЕ сказать, при этом не загоняя в себя, а просто осознав ненужность этих слов - если сначала глубоко выдохнуть, остановиться всего лишь на мгновение.
Предыдущие привычки можно найти по хэштэгу #привычки
Неприлично простая. Приучите себя делать полный выдох прежде чем что-то сказать.
Просто глубокий выдох. До конца, до дна, до точки тишины, где дыхание остановилось и на пару секунд вы попали в безмолвие. И когда вы начнете оттуда дышать и говорить - голос станет спокойнее, а мысль — чище. А злиться будет просто лень.
Это простой фокус, который разжимает диафрагму и убирает напряжение из речи. Чаще всего мы говорим на вдохе, в спазме, на автомате, и ... несем много чуши, если внимательно присмотреться.
Попробуйте. Удивитесь, сколько можно НЕ сказать, при этом не загоняя в себя, а просто осознав ненужность этих слов - если сначала глубоко выдохнуть, остановиться всего лишь на мгновение.
Предыдущие привычки можно найти по хэштэгу #привычки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45👍6🔥4❤🔥2
Продолжим тему очищения от токсинов, так как это один из главных факторов аллергий, особенно с возрастом.
Хочу вам рекомендовать средство, которое на мой взгляд оптимальное - оно действует очень мягко, не травмирует никакие органы (тот же шрот расторопши для чистки печени можно далеко не всем), очищает весь ЖКТ, не вызывает привыкания, не имеет противопоказаний кроме индивидуальной непереносимости.
Flor Essence от фирмы Flora - cредство американское, выпускается в виде жидкости для домашнего использования, и в виде порошка чтобы брать в поездки. Насколько я знаю, его можно заказать в самых разных странах. Так что если вопрос для вас актуален - очень рекомендую иметь в домашней аптечке.
Важный нюанс: в составе есть сенна, поэтому это средство не нужно принимать на регулярной основе, оно ситуативное. Если же запоры постоянные, нужно искать причину и решать вопрос системно.
Хочу вам рекомендовать средство, которое на мой взгляд оптимальное - оно действует очень мягко, не травмирует никакие органы (тот же шрот расторопши для чистки печени можно далеко не всем), очищает весь ЖКТ, не вызывает привыкания, не имеет противопоказаний кроме индивидуальной непереносимости.
Flor Essence от фирмы Flora - cредство американское, выпускается в виде жидкости для домашнего использования, и в виде порошка чтобы брать в поездки. Насколько я знаю, его можно заказать в самых разных странах. Так что если вопрос для вас актуален - очень рекомендую иметь в домашней аптечке.
Важный нюанс: в составе есть сенна, поэтому это средство не нужно принимать на регулярной основе, оно ситуативное. Если же запоры постоянные, нужно искать причину и решать вопрос системно.
👍20❤1
Традиционно в начале месяца даю вам подсказки из китайской метафизики.
❗️ Подсказка первая, считаю ее самой неотложной, хотя май еще не начался, потому что медицинские операции мы как правило планируем заранее.
Наш, китайский, май начнется 5го мая, то есть эта рекомендация актуальна с 5 мая по 5 июня.
Мы обычно знаем, в год какого зверька родились, но для здоровья гораздо больше значения имеет, в ДЕНЬ какого зверька мы родились.
Кто недавно с нами и не знает, как найти своих зверьков - очень просто: зайти на сайт bazi.biz в раздел Бацзы (или любой другой калькулятор бацзы), ввести дату рождения и посмотреть, какой зверек будет в столпе дня, как на картинке.
Если у вас есть Коза в обведенном столпе, или (я обычно смотрю все 4) в любом другом из четырех - в мае приложите максимум усилий, чтобы не было никаких хирургческих вмешательств.
Если же операция неотложна и неизбежна, нужно очень внимательно выбирать дату, время и использовать все возможные метафизические хитрости, чтобы все прошло удачно и без осложнений.
Другие подробности про май - чуть позже.
Наш, китайский, май начнется 5го мая, то есть эта рекомендация актуальна с 5 мая по 5 июня.
Мы обычно знаем, в год какого зверька родились, но для здоровья гораздо больше значения имеет, в ДЕНЬ какого зверька мы родились.
Кто недавно с нами и не знает, как найти своих зверьков - очень просто: зайти на сайт bazi.biz в раздел Бацзы (или любой другой калькулятор бацзы), ввести дату рождения и посмотреть, какой зверек будет в столпе дня, как на картинке.
Если у вас есть Коза в обведенном столпе, или (я обычно смотрю все 4) в любом другом из четырех - в мае приложите максимум усилий, чтобы не было никаких хирургческих вмешательств.
Если же операция неотложна и неизбежна, нужно очень внимательно выбирать дату, время и использовать все возможные метафизические хитрости, чтобы все прошло удачно и без осложнений.
Другие подробности про май - чуть позже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14👍4👏2
Полезные привычки
1 - массаж ушей
2 - вращение стопами
3 - пробуждаем тимус
4 - Влияние речи на здоровье
5 - Ноги - всему голова
6 - Тренировка памяти
7 - Осанка
8 - Ходим правильно
9 - Держать язык за зубами
10 Как не говорить сгоряча
Еда и вода:
💦Зачем пить теплую воду утром
🍔Важное про Пост и его отличие от диет
Практика для спины и шеи
🧍🏻♀️🧍🏻♀️🧍🏻♀️
Искусство Ритмичных Махов
Ковиды и ОРВИ
💊Протокол при ковиде/гриппе и лайфхак про витамины
💊Супер-мощный отвар от ковида
Решение вопросов с ЖКТ
😅Избавляемся от запоров
🖐Видео - самомассаж живота утром
💊Семя льна от многих болезней
💊Быстрая помощь для мягкого очищения ЖКТ
Все про Аллергию
Питание для аллергиков
Общее видео про аллергии
Укачивание - аллергиков тоже касается
Все про чай:
Ремонтируем почки
💊Вывести песок
Нормализуем сон
Разное
🧘♀️Как быстро успокоиться в сложной ситуации? Полезные подсказки
🧘🏽♂️Видео с практикой расслабления
🧘🏻♀️Еще одна практика расслабления - видео
🤮Укачивает? Рецепты
💊Геморрой - кто виноват и что делать
💊Геморрой - способы лечения
Внимание и Психология
Схемы БАТ (самопомощь через биологически-активные точки)
👂Если продуло уши
Популярно про Феншуй
🔑Возможная причина внезапных болезней и потерь
🔑Возможная причина постоянных затыков и задержек в делах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Телос⭕️фия
#привычки
Январь, практика 1.
Раз в 10 дней я буду давать ОДНУ практику. Очень простую. Чтобы вы ее делали. С обратной связью.
Практика первая:
Массаж ушей.
Зачем: На ухе расположены рефлекторные зоны всего нашего тела! Есть карты, где видно как каждый…
Январь, практика 1.
Раз в 10 дней я буду давать ОДНУ практику. Очень простую. Чтобы вы ее делали. С обратной связью.
Практика первая:
Массаж ушей.
Зачем: На ухе расположены рефлекторные зоны всего нашего тела! Есть карты, где видно как каждый…
❤22👍2
Задали вопрос про ночные судороги на ногах. И это опять про печень. Не буду грузить вас теорией ТКМ, все что вам нужно знать - это как себе помочь, когда сводит ноги. Быстро и эффективно - помогает массаж точки Тай чун. Посмотрите на картинку и найдите в этой области самую болючую точку.
Массируйте в любую сторону некоторое время.
Второе - более фундаментальное но не так быстродействующее - регулярно работать с каналом печени. Ну например каждый день с утра плюс всегда когда судорога.
См картинку, как идет канал печени. Простукивайте начиная с ребер вниз до кончика большого пальца стопы, затем обратно вверх, можно простукивать ладошками, кончиками пальцев (чтобы было ощутимо), например 16 раз. Потом несколько раз прогладьте весь канал только снизу вверх, от стоп к ребрам.
Ну и как обычно - чистая теплая вода, пить вместо кофе и алкоголя,
внимательно почитать предыдущие посты и начать делать массаж живота, приседания чтобы укреплять ноги, и на что у вас еще хватит сил и внимания. Не хватайтесь за все сразу, берите одну привычку и внедряйте ее 10 дней подряд, затем другую - и так далее.
Массируйте в любую сторону некоторое время.
Второе - более фундаментальное но не так быстродействующее - регулярно работать с каналом печени. Ну например каждый день с утра плюс всегда когда судорога.
См картинку, как идет канал печени. Простукивайте начиная с ребер вниз до кончика большого пальца стопы, затем обратно вверх, можно простукивать ладошками, кончиками пальцев (чтобы было ощутимо), например 16 раз. Потом несколько раз прогладьте весь канал только снизу вверх, от стоп к ребрам.
Ну и как обычно - чистая теплая вода, пить вместо кофе и алкоголя,
внимательно почитать предыдущие посты и начать делать массаж живота, приседания чтобы укреплять ноги, и на что у вас еще хватит сил и внимания. Не хватайтесь за все сразу, берите одну привычку и внедряйте ее 10 дней подряд, затем другую - и так далее.
👍28❤8🔥2👏2
“Каждый в этом огромном мире должен выполнить свою задачу, остальное не так важно до тех пор пока ты это помнишь.
Но если ты помнишь все, кроме этого - это равносильно тому, как если бы ты не знал ничего”.
17 мая: КиноПауза про Любовь, Смерть и Пустыню
Если вы еще не были на моих КиноПаузах - мы там не “думаем”, не “рассуждаем”. Мы смотрим странные, вызывающие глубокие чувства, и всегда непростые фильмы.
Фильм и книга, понятные с первого раза, вообще не стоят особого внимания - но когда раз за разом, слой за слоем открываешь для себя новый мир и новое понимание жизни - это уже не трата времени, это самое главное, что вы можете для себя сделать.
КиноПаузы - это медитация (от слова “meditatio” - размышление), особая практика, внимательное созерцание, через которое мы вместе попадем в другое измерение - свое, внутреннее.
Мы будем смотреть фильм «Баба Азиз» - он малоизвестен, но даже если вы его уже видели - предполагаю, что этот просмотр будет совсем иным.
Кому это будет интересно и полезно?
🌷Всем, у кого все хорошо и он хочет тонких ощущений, пронзительных озарений и новых идей.
🌷Всем, у кого все плохо, и он утонул в страдании и жалости к себе.
🌷Всем, кто боится смерти.
🌷Всем, кто Живой и хочет стать более живым.
Для записи - ставьте плюс в комментариях к этому посту, вам напишет администратор Катерина. Или пишите ей напрямую @katherinemusic
Но если ты помнишь все, кроме этого - это равносильно тому, как если бы ты не знал ничего”.
17 мая: КиноПауза про Любовь, Смерть и Пустыню
Если вы еще не были на моих КиноПаузах - мы там не “думаем”, не “рассуждаем”. Мы смотрим странные, вызывающие глубокие чувства, и всегда непростые фильмы.
Фильм и книга, понятные с первого раза, вообще не стоят особого внимания - но когда раз за разом, слой за слоем открываешь для себя новый мир и новое понимание жизни - это уже не трата времени, это самое главное, что вы можете для себя сделать.
КиноПаузы - это медитация (от слова “meditatio” - размышление), особая практика, внимательное созерцание, через которое мы вместе попадем в другое измерение - свое, внутреннее.
Мы будем смотреть фильм «Баба Азиз» - он малоизвестен, но даже если вы его уже видели - предполагаю, что этот просмотр будет совсем иным.
Кому это будет интересно и полезно?
🌷Всем, у кого все хорошо и он хочет тонких ощущений, пронзительных озарений и новых идей.
🌷Всем, у кого все плохо, и он утонул в страдании и жалости к себе.
🌷Всем, кто боится смерти.
🌷Всем, кто Живой и хочет стать более живым.
Для записи - ставьте плюс в комментариях к этому посту, вам напишет администратор Катерина. Или пишите ей напрямую @katherinemusic
🔥7❤3👍1
Наши ежемесячные посиделки в Мае будут 11 мая, в ближайшее воскресенье. Май - весьма интересный месяц с точки зрения китайской метафизики, поговорим на эту тему; как обычно, отвечу на любые ваши вопросы, на какие смогу. Если будет время - сделаем новую тихую практику. Регистрация в комментариях ТОЛЬКО под этим постом.
11 мая в 14.00 (Киев/Мск)
(Записи Не Будет)
11 мая в 14.00 (Киев/Мск)
(Записи Не Будет)
#цимень #феншуй #бацзы
Подсказки по здоровью на май (05.05-06.06).
“Вредная пятерка” - энергия, которую все боятся, хотя она может быть весьма полезной.
Но действительно, если у вас слабое здоровье, или в доме есть маленькие дети, беременные женщины, пожилые люди с хроническими заболеваниями, то им лучше не спать в том секторе, куда прилетает звезда 5.
В мае она живет на юго-западе. Если кровать стоит в юго-западной комнате и переставить ее некуда, то хотя бы убедитесь, что она не в юго-западном углу этой комнаты.
Напоминаю, что же самое касается Северо-востока, где “5ка” живет весь год. Не спите на северо-востоке северо-восточной комнаты.
Если же в этот сектор попадает входная дверь - поставьте рядом с дверью тяжелый железный предмет (самое простое - гирю).
✅Пара полезных дат для активаций именно для здоровья:
21 мая с 13 до 15 часов (по вашему времени) спиной в север.
26 мая с 19 до 21 спиной в север.
Что делать: попросить у Неба помощи в том, с чем вы не можете справиться сами.
Например, найти нужного специалиста, или лекарство, или метод лечения, или тренера для упражнений, или спросите у Неба, что вам нужно поменять в образе жизни, чтобы избавиться от вашей проблемы. Или спросите у Неба, какой урок для вас в этой ситуации, в этой болезни и так далее, сделайте пожелание получить ясность и мудрость.
Для тех, у кого в карте Бацзы есть Коза - перечитайте предыдущий пост про нежелательность операций в мае.
Подсказки по здоровью на май (05.05-06.06).
“Вредная пятерка” - энергия, которую все боятся, хотя она может быть весьма полезной.
Но действительно, если у вас слабое здоровье, или в доме есть маленькие дети, беременные женщины, пожилые люди с хроническими заболеваниями, то им лучше не спать в том секторе, куда прилетает звезда 5.
В мае она живет на юго-западе. Если кровать стоит в юго-западной комнате и переставить ее некуда, то хотя бы убедитесь, что она не в юго-западном углу этой комнаты.
Напоминаю, что же самое касается Северо-востока, где “5ка” живет весь год. Не спите на северо-востоке северо-восточной комнаты.
Если же в этот сектор попадает входная дверь - поставьте рядом с дверью тяжелый железный предмет (самое простое - гирю).
✅Пара полезных дат для активаций именно для здоровья:
21 мая с 13 до 15 часов (по вашему времени) спиной в север.
26 мая с 19 до 21 спиной в север.
Что делать: попросить у Неба помощи в том, с чем вы не можете справиться сами.
Например, найти нужного специалиста, или лекарство, или метод лечения, или тренера для упражнений, или спросите у Неба, что вам нужно поменять в образе жизни, чтобы избавиться от вашей проблемы. Или спросите у Неба, какой урок для вас в этой ситуации, в этой болезни и так далее, сделайте пожелание получить ясность и мудрость.
Для тех, у кого в карте Бацзы есть Коза - перечитайте предыдущий пост про нежелательность операций в мае.
❤13👍4🙏1
#привычки №11
👣Видели когда-нибудь странных людей в парке, которые ходят задом наперед? Это уникальный телесно-мозговой лайфхак, который выбивает нас из состояния биоробота, движущегося привычными тропами, и включает все что спит: мозг, таз, стопы, равновесие, внимание.
И необязательно идти для этого в парк:). Для начала лучше делать это дома, (заперев мелких домашних животных в другой комнате для их же безопасности).
Как это работает:
🔹 Проприорецепция — ощущение себя в пространстве.
Когда мы идём назад, автопилот отключается, и телу приходится "вспоминать", где у него ноги, как стоит стопа, в каком положении таз. Это тренирует равновесие и нервно-мышечную координацию.
🔹 Задняя ходьба активирует мозжечок, ствол мозга и префронтальную кору, потому что движения становятся нестандартными, и мозг вынужден работать внимательнее. Это своего рода нейро-фитнес.
🔹 Диафрагма и тазовое дно
При ходьбе назад по-другому включаются мышцы стабилизаторы, особенно в области таза и живота.
Это благотворно влияет на пищеварение, осанку и даже дыхание.
🔹 Антистресс и управление вниманием
Двигаясь назад, вы невольно приходите в "здесь и сейчас". Потому что нельзя идти задом и думать о совещании — нужно в самом прямом смысле думать только о следующем шаге, об углах, шкафах и ступеньках. Это мгновенно сбрасывает вашу любимую тревожность и беспокойство обо всем на свете, и безжалостно возвращает вас в тело. Кстати, вполне можно делать, когда вас что-то напугало или разозлило.
Возьмите себе 8-10 дней на освоение, делайте каждый день. Потом - по необходимости.
Предыдущие привычки можно найти по хэштэгу #привычки
👣Видели когда-нибудь странных людей в парке, которые ходят задом наперед? Это уникальный телесно-мозговой лайфхак, который выбивает нас из состояния биоробота, движущегося привычными тропами, и включает все что спит: мозг, таз, стопы, равновесие, внимание.
И необязательно идти для этого в парк:). Для начала лучше делать это дома, (заперев мелких домашних животных в другой комнате для их же безопасности).
Как это работает:
🔹 Проприорецепция — ощущение себя в пространстве.
Когда мы идём назад, автопилот отключается, и телу приходится "вспоминать", где у него ноги, как стоит стопа, в каком положении таз. Это тренирует равновесие и нервно-мышечную координацию.
🔹 Задняя ходьба активирует мозжечок, ствол мозга и префронтальную кору, потому что движения становятся нестандартными, и мозг вынужден работать внимательнее. Это своего рода нейро-фитнес.
🔹 Диафрагма и тазовое дно
При ходьбе назад по-другому включаются мышцы стабилизаторы, особенно в области таза и живота.
Это благотворно влияет на пищеварение, осанку и даже дыхание.
🔹 Антистресс и управление вниманием
Двигаясь назад, вы невольно приходите в "здесь и сейчас". Потому что нельзя идти задом и думать о совещании — нужно в самом прямом смысле думать только о следующем шаге, об углах, шкафах и ступеньках. Это мгновенно сбрасывает вашу любимую тревожность и беспокойство обо всем на свете, и безжалостно возвращает вас в тело. Кстати, вполне можно делать, когда вас что-то напугало или разозлило.
Возьмите себе 8-10 дней на освоение, делайте каждый день. Потом - по необходимости.
Предыдущие привычки можно найти по хэштэгу #привычки
🔥23👍15❤🔥3👏2😱1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8
и на других моих ресурсах - то хочу вам рассказать, что сегодня и еще несколько дней идет внезапная спец.распродажа одного маленького и дешевого, но весьма полезного расчета Цимень.
Он актуален для тех, у кого в ближайшие месяцы день рождения (хотя можно поступить хитро и воспользоваться спец.ценой, даже если у вас ДР в декабре).
Эти простые рекомендации о том, что делать а чего не делать в ближайший день вашего рождения - дают дополнительный иммунитет и удачу на весь год.
Это касается
✅здоровья
✅финансовой удачи
✅встречи нужных людей
✅удачного поиска нужных знаний/ресурсов
и так далее.
Все, кто пользовался этим расчетом, отмечают что эти годы всегда ярко выделяются по степени "везения" во всех сферах. Я и сама им регулярно пользуюсь, и вам рекомендую.
Кто хочет усилить иммунитет на год - пишите "ДР" в комментах к этому посту, или напрямую Катерине @katherinemusic, или в бот @NatKu108_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#привычки №12
Если вы внимательно читаете этот канал и делаете что я даю - вы уже научились приседать, правильно ходить, делать массаж живота, уже натренировали память, уже просыпаетесь бодрыми и веселыми...
И теперь мы идем в более тонкие привычки.
Дыхание. Выдох. Я не даю каких-то специальных дыхательных практик. Во всем, что мы делаем в цигун, мы стремимся к естественному дыханию. Есть одна глубокая тонкая практика, которую я очень люблю:
Нужно выдохнуть. Хорошо, до конца выдохнуть, не жадничая.
И не делать вдох....
Раз
Два
Три
.... Пока не захочется. Пока все ваше тело действительно не захочет сделать вдох.
То есть вы выдыхаете, и ждёте, пока тело само захочет вдохнуть.
Вот в этот момент — в этой крошечной паузе — происходит Магия. Тишина. Остановка. Есть только Вы. Без усилия. Без роли. Без ничего
Что происходит физиологически?
✅ Включается парасимпатическая нервная система — это «режим восстановления», когда организм перестаёт бороться со всем на свете и начинает слышать себя.
✅ Мозг опознает эту паузу в дыхании как сигнал безопасности — значит, можно расслабиться.
✅ Активируется префронтальная кора — зона осознанности, выбора, внимания.
✅ В этот момент вы не управляете дыханием — вы наблюдаете. И это активирует очень тонкие участки мозга, связанные с самоощущением и глубинной регуляцией.
Некоторые нейрофизиологи называют эту паузу «вратами в бессознательное».
Это точка, где контроль отпускается, и тело дышит само.
Пробуйте делать это первые 8-10 дней по несколько раз в день. Потом - скорее всего - ваше тело будет просить этих моментов - не отказывайте ему в этих маленьких простых радостях.
Если вы внимательно читаете этот канал и делаете что я даю - вы уже научились приседать, правильно ходить, делать массаж живота, уже натренировали память, уже просыпаетесь бодрыми и веселыми...
И теперь мы идем в более тонкие привычки.
Дыхание. Выдох. Я не даю каких-то специальных дыхательных практик. Во всем, что мы делаем в цигун, мы стремимся к естественному дыханию. Есть одна глубокая тонкая практика, которую я очень люблю:
Нужно выдохнуть. Хорошо, до конца выдохнуть, не жадничая.
И не делать вдох....
Раз
Два
Три
.... Пока не захочется. Пока все ваше тело действительно не захочет сделать вдох.
То есть вы выдыхаете, и ждёте, пока тело само захочет вдохнуть.
Вот в этот момент — в этой крошечной паузе — происходит Магия. Тишина. Остановка. Есть только Вы. Без усилия. Без роли. Без ничего
Что происходит физиологически?
✅ Включается парасимпатическая нервная система — это «режим восстановления», когда организм перестаёт бороться со всем на свете и начинает слышать себя.
✅ Мозг опознает эту паузу в дыхании как сигнал безопасности — значит, можно расслабиться.
✅ Активируется префронтальная кора — зона осознанности, выбора, внимания.
✅ В этот момент вы не управляете дыханием — вы наблюдаете. И это активирует очень тонкие участки мозга, связанные с самоощущением и глубинной регуляцией.
Некоторые нейрофизиологи называют эту паузу «вратами в бессознательное».
Это точка, где контроль отпускается, и тело дышит само.
Пробуйте делать это первые 8-10 дней по несколько раз в день. Потом - скорее всего - ваше тело будет просить этих моментов - не отказывайте ему в этих маленьких простых радостях.
❤44👍3🤔1
Вниманию всех, кто завтра - в субботу - идет на КиноПаузу! Начало в 14.30, то есть на полчаса позже чем планировалось! Ссылку на вход отправим оплатившим в личку.
Кто все пропустил и хочет присоединиться - пишите Катерине @katherinemusic
Кто все пропустил и хочет присоединиться - пишите Катерине @katherinemusic
👩🦰🧑🏻🦰👱🏼♀️👨🦰Давно у меня просится этот пост...
Я часто иду на поводу у ваших просьб дать практики из разных сфер - и про лицо, и про тело, и динамику, и прочее.
И каждый раз у меня возникает чувство недовольства, потому что это не мой ключевой интерес и не моя ключевая компетенция.
Поэтому: я делаю вам подборку людей по разным направлениям, которые
1) специализируются именно на этом
2) делают это лучше меня.
3) это люди, у которых я сама учусь.
А я буду по-прежнему делать вам расчеты по китайской метафизике и учить вас внутренним практикам:).
И другое, что мне реально интересно, например, скоро я начну работать как гомеопат. Эта сфера тоже давно и глубоко интересует меня и я с ней "в коннекте".
Итак:
Динамические комплексы цигун и тайцзи. Я не знаю никого лучше Дарьи Патоки. Она давно живет в Шаолине и очень глубоко понимает и классно передает эти практики.
Ее основной канал в тлг
Ютуб
Лицо: массажи, работа с мышцами, как это устроено и что с этим делать.
Если вы в России - проект Ревитоника
Если вы в других странах - проект Face Yoga японки Фумико Такатсу (на английском, именно эта ссылка, она - основатель).
Они разнонаправленные, - кому что подходит.
Все что связано с глубинными причинами внешней красоты, и с косметикой - мне очень нравится Helen Kornilova, она биохимик, глубоко копает и дает рабочие схемы. Мне все нравится у нее все кроме использования БАДов. Все-таки их надо подбирать индивидуально, будьте с этим аккуратны. В остальном она лучшая кого я нашла.
Остеопатия, самостоятельная работа с телом:
Доктор Животов
Гениальный остеопат с профильной фамилией, дает прекрасные упражнения.
Психология и мышление
Очень рекомендую Олега Хомяка, лично его знаю и учусь.
Апейрон - школа коммуникации и мышления
Предполагаю комментарии в стиле "а еще есть вот этот и этот" - да, конечно, специалистов и "специалистов" - тысячи.
Я намеренно даю вам только тех, кого проверила на себе, уверена в их качестве и могу рекомендовать с чистой совестью.
Я часто иду на поводу у ваших просьб дать практики из разных сфер - и про лицо, и про тело, и динамику, и прочее.
И каждый раз у меня возникает чувство недовольства, потому что это не мой ключевой интерес и не моя ключевая компетенция.
Поэтому: я делаю вам подборку людей по разным направлениям, которые
1) специализируются именно на этом
2) делают это лучше меня.
3) это люди, у которых я сама учусь.
А я буду по-прежнему делать вам расчеты по китайской метафизике и учить вас внутренним практикам:).
И другое, что мне реально интересно, например, скоро я начну работать как гомеопат. Эта сфера тоже давно и глубоко интересует меня и я с ней "в коннекте".
Итак:
Динамические комплексы цигун и тайцзи. Я не знаю никого лучше Дарьи Патоки. Она давно живет в Шаолине и очень глубоко понимает и классно передает эти практики.
Ее основной канал в тлг
Ютуб
Лицо: массажи, работа с мышцами, как это устроено и что с этим делать.
Если вы в России - проект Ревитоника
Если вы в других странах - проект Face Yoga японки Фумико Такатсу (на английском, именно эта ссылка, она - основатель).
Они разнонаправленные, - кому что подходит.
Все что связано с глубинными причинами внешней красоты, и с косметикой - мне очень нравится Helen Kornilova, она биохимик, глубоко копает и дает рабочие схемы. Мне все нравится у нее все кроме использования БАДов. Все-таки их надо подбирать индивидуально, будьте с этим аккуратны. В остальном она лучшая кого я нашла.
Остеопатия, самостоятельная работа с телом:
Доктор Животов
Гениальный остеопат с профильной фамилией, дает прекрасные упражнения.
Психология и мышление
Очень рекомендую Олега Хомяка, лично его знаю и учусь.
Апейрон - школа коммуникации и мышления
Предполагаю комментарии в стиле "а еще есть вот этот и этот" - да, конечно, специалистов и "специалистов" - тысячи.
Я намеренно даю вам только тех, кого проверила на себе, уверена в их качестве и могу рекомендовать с чистой совестью.
🔥18❤17👍5🙏5👏2
Телос⭕️фия pinned «👩🦰🧑🏻🦰👱🏼♀️👨🦰Давно у меня просится этот пост... Я часто иду на поводу у ваших просьб дать практики из разных сфер - и про лицо, и про тело, и динамику, и прочее. И каждый раз у меня возникает чувство недовольства, потому что это не мой ключевой интерес…»