#внимание
Продолжая тему Внимания.

Рекомендую для воскресного просмотра, вкусная и изысканная пища для медитаций/размышлений, даже если вам ни о чем не говорит имя Гурджиева. Смотреть внимательно и не отвлекаясь.
https://www.youtube.com/watch?v=UlpN0awe1Z8

#рецепты

Когда-то давно я вам обещала отвар семян льна - и забыла. Это очень простое и максимально эффективное лекарство при множестве проблем с ЖКТ:
- гастрит, особенно с повышенной кислотностью
- любые язвы, эрозии
- колиты
- запоры, слабая перистальтика (кроме непроходимости!)
- болезни печени и желчного (кроме камней!)
- болезни суставов
- атеросклероз
- низкий эстроген

Рецепт и прием:
1 ст. ложку семян льна залить на ночь стаканом горячей воды (80-100гр)
Утром первым делом, пока пьете водичку, прокипятить это, выключить и поставить настаиваться на 15 минут.

Пить 2-3 раза в день перед едой минут за 10-15 (сколько раз едите, столько и пьете), каждый раз разбавлять немножко теплой водой, чтобы было не холодное. Семена по желанию можно процедить, а можно сьесть. Если днем едите не дома - берите отвар с собой.

Для лечения любой язвы/эрозии можно попить месяц, либо еще пару недель после того как перестало болеть. Можно пить профилактически.

Кризис среднего возраста. Он так или иначе затрагивает примерно 99,99% людей, которые проходят возраст 43-45 лет. Если вы еще не смотрела мой эфир на эту тему, который я провела на днях в одной закрытой группе - думаю, вам будет полезно и интересно узнать об истинных, самых глубоких причинах этого кризиса. С ним же связаны и многие заболевания этого периода - в первую очередь, сердечные болезни у мужчин и женские болезни у женщин.

КиноПауза! Друзья, я придумала для вас киносеминары, которых вы и близко не найдете ни у кого и никогда.
Мы будем вместе смотреть мои любимые “странные” фильмы.
Чего не будем делать: разбирать их с точки зрения логики, громоздить смыслы, плодить гипотезы.
Что будет: мы просто будем внутри, будем рядом - с фильмом, с собой, друг с другом.
Мы остановим время и остановим свою суету ума - я научу, как.

Говорить будем немного - о самом важном для каждого из нас.

Самая первая КиноПауза 8 апреля будет условно-бесплатной, за любой донат или без него.

И на самую первую КиноПаузу я приглашаю только вас - тех, кто читает меня и занимается у меня.

Главное условие моих КиноПауз - быть в процессе с начала и до конца, ни на что не отвлекаясь.

ЗАЧЕМ: Если вам трудно найти контакт с самим собой, со своим телом, услышать свое настоящее “Я”, трудно понимать собственную Душу - мои КиноПаузы - для вас.

Первая КиноПауза - 8 апреля, начнем с одного из более “простых” и известных фильмов: “Весна, лето, осень, зима и опять весна”.
Если вы его не смотрели - не смотрите до встречи. Так вы больше получите.

Запись обязательна - здесь в комментах или у моей помощницы Катерины @katherinemusic.

Маленький, но полезный кусочек из моего недавнего эфира, на вопрос о периодизации жизни. Вопрос был про период менопаузы, который называется Вторая Весна. Если вы были на моем женском семинаре, вы конечно это все знаете, но если не были - это может быть вам полезно.

Еще немного тихой практики для всех, кто ни в каком цигун не шарит, но хочет стать хоть немножко спокойнее в нашем бурном океане жизни.
Напоминаю, что кто хочет начать шарить в цигун - открыта запись на онлайн-курс 20-24 апреля, "Основы практики".

#феншуй

Часто люди спрашивают - а если я не верю в эти ваши феншуи, астрологии и прочее? Оно работает?

Ну... во-первых, если вы спрашиваете - вы уже частично верите, просто не хотите в этом признаться.

А во-вторых - да, оно работает. Оно работает ровно настолько, насколько задумано природой. Когда мы истово в это верим - мы еще многократно усиливаем этот эффект. Когда не знаем либо не верим - оно себе тихонько работает, а мы не понимаем, откуда что берется.

Я много раз рассказывала, что именно так пришла в феншуй, который вызывал у меня сильный скепсис. Я делала в доме ремонт и вдруг ни с чего начала болеть, обострились все старые болячки. Именно в это время жизнь столкнула меня с феншуй-консультантом, и она сказала - а попробуй спать в другой комнате. Я перенесла матрас... И через неделю все прошло. Проблема была в том, что ремонт шел в секторе с самой "вредной" энергией, а я спала в том же секторе, только на другом этаже.

На всех людей феншуй влияет в разной степени. Некоторым - как комариный укус. Но если вдруг, внезапно, "ни с чего", у вас обострилась хроника, или начались проблемы с деньгами, потери, кражи, мелкие аварии и поломки, что-то еще такое, то скорее всего вас не "сглазили", а просто вы где-то не там что-то просверлили/прокопали, или на входную дверь попала вредная энергия, и пр.

Было много вопросов про дыхание. Друзья, я ни разу не спец по дыхательным техникам.
Поделюсь своим пониманием и опытом:
Очень важно понимать, что любое насилие над дыханием оказывает огромное влияние на ССС (серд-сосуд систему).
И по этой причине неграмотное обучение/выполнение и так далее часто дают потом проблемы с сердцем и давлением. Я много видела таких людей.

Недаром в традиционной йоге все пранаямы даются только на второй год или через два года после начала практики.

Йога говорит "прежде чем учиться не дышать, надо научиться дышать".
Человек обычный в большинсте случаев очень напряжен и дышит неправильно.

В цигун мы специально не работаем с дыханием, но в процессе правильной практики дыхание становится естественным, уходят спазмы в диафрагме, дыхание может свободно течь через тело.
Также практика "дыхание телом" с нашей второй ступени дает огромный оздоровительный эффект для дыхательной системы.

Людям, не практикующим цигун, я могу подсказать пару вещей, которые стопроцентов никому не повредят, и могут помочь.
1) Учитесь наблюдать за своим дыханием. Уже сам процесс наблюдения за своим дыханием помогает его расслабить.
Ничего не менять, не усиливать специально, просто наблюдать. Возьмите на это пять минут сразу после сна. И перед сном. Делайте это в транспорте и везде где вам не надо тратить внимание на внешние вещи.
2) Если у вас НЕТ проблем с давлением и сердцем - можете попробовать очень нынче популярную гимнастику Вим Хоффа. Я сама ее делаю, давно, постоянно, поэтому могу рекомендовать. Я рекомендую делать вот по этому ролику, здесь максимально подробно и четко все объясняется. Посмотрите внимательно несколько раз и попробуйте. Но важно слушать тело.
Если телу не нравится - не делайте!

https://www.youtube.com/watch?v=_CJKmonKfTQ

#привычки
Привычка №8
Мы недавно разобрались, как поправить осанку. Надеюсь, вы делаете и у вас получается. А теперь добавим к этому способ правильно ходить. Его многие знают... А многие не знают. А многие знают, но не делают. Напоминаю - это не работает. Попробуйте походить так хотя бы 10 дней. Сначала по квартире. Потом по улице.
И у вас довольно быстро перестанут болеть стопы и колени и таз, начнут уходить торчащие "косточки" - если главная причина была в неправильной ходьбе.
Суть очень простая. На стопе есть три точки опоры: пятка, мизинец, большой палец. Сначала вы наступаете на пятку, потом перекатываете стопу до мизинца, а потом уже ставите ее на большой палец. И тут же снова идет следующий шаг и пятка. Это такая мантра, идете и повторяете про себя "пятка, мизинец, большой палец, пятка, мизинец, большой палец".
Приятная побочка - поможет избавиться от тревожности, дурных мыслей, осуждения окружающих, станете меньше лезть не в свое дело, в общем - куча бонусов вам и окружающим.
Если вы будете так ходить - постепенно стопа оживет, "проснется", включится свод стопы, который с возрастом теряет тонус, все мелкие косточки и мышцы стопы будут вам очень благодарны. А поскольку стопа - как любой фундамент - управляет всем, что выше - как следствие, выровняется вся архитектура ноги, станут здоровее колени и тазобедренный сустав, ну и позвоночнику до самой шеи станет гораздо лучше. Если у вас были головные боли, связанные с нарушением осанки и положения костей - они тоже постепенно пройдут.
А всего лишь и надо было - пятка, мизинец, большой палец...

Рецепт для женщин

Простая помощь коже при нехватке эстрогена:
купите чистое масто гранатовых косточек и чистый витамин Е косметический.
Смешайте 10 капель гранатовых косточек с 1-2 каплями витамина Е.
Наносите это на кожу (лицо, шея, руки) на ночь. Именно на ночь. Это актуально при тонкой сухой коже, которая становится еще более тонкой и сухой в период перименопаузы и менопаузы именно от нехватки эстрогена.
ВАЖНО!!! Сначала посмотрите свой уровень эстрогена и посоветуйтесь с врачом, нужно ли именно вам имено сейчас его повышать. Также, если есть какие-либо новообразования или склонность к ним, эстроген в любом виде нужно использовать крайне осторожно и только после общения с грамотным врачом.

#феншуй #бацзы
Подсказки про апрель с точки зрения здоровья:

Особенно внимательными надо быть тем, у кого в карте Бацзы есть Лошадь.
Мы обычно знаем, в год какого зверька родились, но гораздо больше значения имеет, в ДЕНЬ какого зверька мы родились. Год больше показывает, что происходит вокруг нас, а День - касается нашего здоровья и личной жизни.
Кто недавно с нами и не знает, как найти своих зверьков - очень просто: зайти на сайт bazi.biz в раздел Бацзы (или любой другой калькулятор бацзы), ввести дату рождения и посмотреть, какой зверек будет в столпе дня, как на картинке.
Так вот, если у вас в карте есть Лошадь, то в апреле (с 4 апреля по 5 мая ) желательно обойтись без любых хирургических вмешательств.
Если есть малейшая возможность их перенести - перенесите.
Если же что-то супер-срочное и перенести нельзя - нужно очень внимательно выбирать день и время и использовать все подсказки, чтобы с помощью времени и пространства избежать возможных осложнений.

Вторая подсказка - если у вас есть какие-либо вопросы по здоровью - в любое время и любом месте можно сесть спиной в юго-запад (используйте компас в телефоне), и делать любые действия для решения этого вопроса:
- делать оздоровительную гимнастику или медитацию,
- делать пожелание (важна четкая формулировка без отрицания)
- искать врачей, клинику, лекарства, звонить, гуглить, общаться, спрашивать и так далее.

И напомню, что в течение всего года полезно хранить ваши бады и лекарства на юго-западе квартиры или комнаты, или заниматься там практиками, физкультурой и т.д.

Весна и простуды.
Вроде уже теплеет и солнышко греет, а народ снова жалуется на сопли.
Осенью у всех осеннее обострение ОРВИ, зимой - зимнее, а весной - весеннее. А летом будет летнее, от кондиционеров и неумеренного холодного питья со льдом.
Внимание вопрос - может все-таки что-то поменять в своем образе жизни и отношении к своему телу?:)...

Из основных причин весенних простуд можно выделить:
1) Подсевший после зимы иммунитет (особенно если было мало солнца и не зима, а «ни то - ни се»).
2) Иллюзия того, что вроде уже тепло и хочется раздеться, на самом деле же - резкая смена погоды и холодные ветра.
3) Беспокойный ум уже побежал худеть, стройнеть, качать пресс и бегать, а тело еще не вышло из зимнего режима. Все это только добавляет стресса. А стресс ослабляет и без того некрепкую иммунку.

Что делать?

✅Одеваться в несколько слоев, не что-то одно теплое, а 3 тонких слоя, которые можно снимать-надевать.
✅Дать организму ЛЕГКОЕ движение, а не убивать его изнуряющими тренировками. Мягкая растяжка, прогулки или ходьба на дорожке, комфортная гимнастика гораздо полезнее, чем спортивные подвиги.
✅Не есть слишком много и слишком тяжелую еду, но и не голодать. Согревающие специи все еще актуальны.
✅При первых признаках простуды попить витаминный протокол или имбирный суп который я давала ранее.
Ну и конечно, время активнее практиковать любимое упражнение всех цигунистов, 🌳они сами знают о чем речь…:).

Меня тут спросили - как в нашем сложном мире выбирать продукты, чтобы они были более чистые, свежие, хорошего качества. Это очень непросто объяснить, особенно людям у которых плохой контакт с телом и они не практикуют никаких внутренних практик. Но начать никогда не поздно!

Мой рецепт опознавания хороших продуктов "очень простой". Я смотрю на него и просто знаю, это мгновенное знание. Да-да, нет-нет. Все. Это называется "прямое знание". Любой внутренний шум искажает. Если я очень голодная - это тоже шум, может неправильно сработать. У большинства людей в голове постоянный шум, поэтому и нет возможности услышать этот тихий отклик. Но если вы начнете этот навык тренировать каждый раз, когда ходите за продуктами, когда едите, когда сидите в ресторане, и при любой другой возможности - у вас довольно быстро начнет получаться. Просто разверните внимание в себя, спросите себя - оно? Или не оно? Первая мгновенная реакция тела будет верной. Дальше вмешается ум и начнутся сомнения

Все кто отмечался на завтрашнее занятие - вас добавили в группу с красным лого, с названием Открытое занятие, там будут ссылки на вход и запись.