Вдогонку к посту с упражнениями для запуска ЖКТ. Еще одно маленькое упражнение, вернее, поза. Я бы даже сказала, асана:).
Это можно делать независимо от остального, утром в кровати.
Можно делать после массажа живота, который я вам показала. Но в любом случае с утра натощак, конечно не после еды.

Завтра дам супер-практику по этой теме.

#привычки
«Я помню чудное мгновенье…».
Ой. Нет. Не помню🤦‍♀️
После 40 лет мы вдруг замечаем, что там трусы в гостях забыл, тут на переговорах мысль потерял… Что делать?
Про учить языки и вести дневник все знают… но никто не делает, так что не буду вам этим мозг пилить, расскажу о своем способе.
Я знаю наизусть все номера своих документов, кредитных карт и самых важных телефонов. Кроме того, я точно знаю, куда что положила неделю назад, в полном хаосе моего дома. Это не вопрос «заучивания», это вопрос присутствия.

Когда мой ум, мое внимание находятся в одном месте с моим телом - я присутствую при своих действиях. Когда я делаю одно, а думаю о другом - я отсутствую.
Так вот, есть простой метод как научиться присутствию в себе. И именно это очень сильно улучшит память - в том числе, среди других функций мозга.

Привычка №6 - "Кино": вечером перед сном сесть в кровати (лежа вы сразу заснете, кстати можно использовать этот метод как лекарство от бессонницы).
И начать "смотреть кино" своего дня. С самого утра, как проснулись - но не вспоминать словами и логикой, а именно смотреть, видеть - это другой режим работы мозга. Смотрите как вы встали с кровати, пошли куда-то там что-то делать... Если нет привычки - сначала будет трудно. Вы будете видеть куски, и не сможете вспомнить многие вещи. Постепенно детали начнут проясняться - вы увидите какую ногу поставили на пол первой, какой рукой открыли или закрыли шторы/окно, какой рукой взяли телефон и что там увидели самым первым, и так далее - постепенно начнут проявляться все более мелкие детали. Постепенно с уровня "вроде я звонил маме" вы начнете помнить каждое слово, сказанное в разговоре. Это очень крутая, многослойная практика, с массой приятных побочных эффектов в виде развития наблюдательности, лучшего понимания людей и себя, лучшего чувствования своего тела, и еще много чего. За 10 вы скорее всего только поймете, насколько это поначалу трудно. Возьмите ее себе на месяц, потом еще на два - и увидите мощный результат.

Мелкая моторика - очень рекомендую обратить на нее внимание, ибо она напрямую связана с мозгом. В кончиках пальцев у нас огромное количество нервных окончаний, и когда мы делаем мелкие движения, активируются зоны мозга, связанные с координацией, памятью, речью и мышлением. Это очень простое упражнение, которое полезно делать несколько раз в течение дня, в любое время.

#проеду
#продух

пост про Пост.

Тема большая и глубокая, и она не сводится к тому, "как не поправиться" или "что не есть".
Для начала давайте разделим понятия и отделим зерна от плевел.

Есть Пост как религиозная практика, а есть лечебное голодание. Честно ответьте себе, что из этого вы хотите себе устроить.

Если Пост как практику - то речь вообще не о том, сколько и чего есть/не есть. Речь о том, чтобы НЕ ДУМАТЬ о еде. Минимальными ресурсами поддерживать свое тело, но не думать о еде, не уделять этому столько внимания, а все это внимание перевести на общение с Богом, молитвы и любые другие практики которые вас с ним соединяют. Чем меньше ресурса ваш ум и организм тратят на думание о еде и переваривание еды - тем больше ресурса высвободится для практики.
Именно поэтому на глубоких ретритах - будь то Випасана, будь то цигун или йога--ретриты, или православные посты - количество еды сильно сокращается и убирают то, что тяжело переваривается.
То есть есть нужно ровно столько чтобы тело не страдало от голода, не более. Плюс минимально учитывать свои особенности, если у вас есть заболевания ЖКТ.
Ум, который страдает по вкусненькому - это часть практики, это не учитывается.
И главная вещь, с необходимостью присутствующая в процессе Поста: следить за своими мыслями и поступками - каждый миг. Как сказал один правильный батюшка на вопрос, что можно а чего нельзя - "да ешьте что хотите.... только не ешьте друг друга...".

Если же вы хотите почиститься и разгрузиться - не называйте это Постом. В этом случае - внимательно думайте о еде, планируйте вход и выход, если худеете - следите за совместимостью продуктов и больше двигайтесь, и честно относитесь к этому как к лечебному процессу.
К религиозной практике это уже не будет иметь отношения.

Самый популярный у людей вариант - весь период Поста думать о самых полезных вегетарианских блюдах и придирчиво допрашивать официантов в кафе, постное или не постное, а потом проходя мимо церкви истово креститься и даже отстоять Всенощную - ну такое, на мой взгляд. Кроме взращивания гордыни ничего не дает.

Так что сначала определитесь, к умным вы или к красивым:)

#цимень
#бацзы
#китайскаяметафизика
В разных каналах я даю немного разную информацию про месяцы, с акцентом на разных сферах.

Здесь -
Про Здоровье.

В марте нужно особенно поберечь печень и быть внимательнее с гинекологией/урологией.
То есть меньше бухать и внимательно относиться к случайным связям:).

Будьте внимательнее к сквознякам и возможностям застудить почки, вспомните про свои лодыжки, и радуйтесь весне в теплой одежде.

Для психического здоровья крайне полезно забрать свое внимание себе, потому что внешняя ситуация будет раскачиваться еще больше и все радостно побегут туда, куда им не надо. Не бегите со всеми, берегите себя.

29 марта - солнечное затмение, не назначайте на этот день важных дел, перелетов, сделок, если живете там, где его видно - лучше не гулять под открытым небом.

И напоминаю, что личное всегда работает сильнее общего. Заказать личные прогнозы на месяц и год можно у моей помощницы Катерины @katherinemusic

#проэто
#протело

Снова про Геморрой.
Мы с вами поговорили про причины и я обещала рецепты.
Я считаю, что любое локальное лечение - лишь способ снять симптомы, а лечить надо комплексно, со всех сторон.
1) Регулировать питание и выделение (много постов по этой теме было).
2) Питьевой режим
3) Местное лечение
4) Двигательная активность
5) В идеале - иглотерапия/гирудотерапия и самостоятельные практики типа цигун.

Мои рекомендации по быстрой самопомощи:

Ше Сян Чжи Чуан Шуан - китайские мускусные свечи, которые очень быстро снимают боль при обострении. Если есть хроническая проблема, рекомендую иметь их в аптечке и в поездках. Понятно, что свечей существует великое множество, но лично я считаю эти лучшими, и от них нет никакой побочки и неприятных ощущений.

Кроме того:
Если геморрой вызван запорами - то первое, что нужно сделать - наладить работу ЖКТ, иначе свечи будете переводить почем зря.
✅Пить теплую воду утром
✅Используйте массаж, который я давала, и вот эту асану.
✅Приседания - такие или любые другие,
✅И, например, такой БАД как Neem, (лично я люблю фирму Organic India). Он в целом нормализует работу ЖКТ.

Конечно же, все это в первую очередь касается легкой и средней формы. Если это запущенная хроническая форма - нужен врач и более серьезное лечение. Но все эти способы помогут уменьшить боль при обострении и снизить тяжесть процесса.

Надеюсь, вы уже вовсю приседаете. Но сильно подозреваю, что не каждый час. Посмотрите это видео, чтобы внедрить в свою повседневную жизнь правильный способ наклоняться и поднимать бегемотов.

#феншуй
Начинаем рубрику Про Феншуй - Просто

Феншуй. Сначала не хотела трогать эту тему, но поскольку есть вопросы и вы здесь все очень разные, - я буду давать немного самых простых подсказок.

Страшная звезда "Пять Желтая"
Каждый год есть определенный сектор в доме, куда прилетела очень сильная и "жесткая" энергия. Сильным людям, "императорам", она может дать высокие доходы, но для не очень сильных телом и духом - может принести болезни и финансовые проблемы.
Учитывая, что сильных духом и телом людей всегда меньше, чем остальных - репутация у этой энергии "не очень".

В каком случае она может навредить?
1) Если там входная дверь.
2) Если вы там сверлили/копали/стучали и т.д.
3) Если вы там спите или проводите весь день за рабочим столом и снаружи есть дополнительные негативные факторы.
4) Если туда попала точка огня (камин, газовая плита).

Есть, конечно, способ определять эту энергию пост-фактум, по событиям: если вдруг начались внезапные проблемы со здоровьем, с деньгами, какие-то мелкие поломки, аварии и т.д. - значит вы ее потревожили. (Кстати, именно так я когда-то пришла в феншуй:)

Но лучше найти заранее и обезвредить:).

В этом году она живет на Северо-Востоке.

Как найти:
Первый способ: встать в центре жилища (интуитивно его определить). С компасом. Любым. Посмотреть какой градус идет в центр фасадной стены (частного дома, либо здания многоэтажки). Определить Северо-Восток, посмотреть что из указанных пунктов туда попало.

/Второй способ: если "непонятно/не уверен", можно заказать расчет у меня/.

Что с этим делать:

Если в секторе входная дверь - поставьте рядом тяжелый железный предмет (гиря 5-8 кг). Если есть другая дверь - пользуйтесь ей.

Если кровать/рабочий стол - можно переставить, но важно понимать, куда.

Если там камин - не топить. Если газовая плита - готовить на чем-то другом в другом месте (мультиварка, переносная плитка, или пользоваться только электродуховкой).

Если потревожили ремонтом - то все, капец. Шутка. Но в этом случае стоит обратиться к консультанту.

С 6 по 11 марта постов не будет, я на ретрите цигун у своего Мастера, отвечать тоже не буду, дождитесь 12го марта и делайте наши полезные практики, которых у вас уже достаточно. И делитесь впечатлениями, конечно, и задавайте вопросы.

🌈🌷🌷🌷Всем привет и всех с Весной. Наши "Виртуальные посиделки" в марте состоятся 14го марта, в пятницу, в 16 часов по Киеву. Напоминаю - что это открытая встреча для всех, кто состоит в каких-либо моих клубах и группах. Можно задавать любые вопросы по здоровью, цигун, всяческим метафизическим феншуям, психологии и прочему на что я смогу ответить. И в этот раз будет особенность - сделаем небольшую совместную практику. Я буду только что с ретрита от Мастера и с радостью поделюсь с вами хорошей ЦИ. Если вы ни в зуб ногой про цигун - это не страшно:).
Пожалуйста, запишите себе в календаре, чтобы потом вы не говорили, что я не предупреждала заранее:).
И можете сразу ставить плюсик в комментариях к этому посту, кто планирует участвовать. Ссылку на зум отправим каждому лично.
(а я ушла обратно в ретрит)

Напоминалка: завтра, в пятницу, в 16.00 по Киеву, Виртуальные Посиделки - встречаемся, общаемся, задаем любые вопросы, на что смогу - отвечу. И будет немного практики расслабления.
Кто участвует и еще не отметился - ставим плюсы здесь в комментариях. (Кто отметился раньше - не дублируйте).
Ссылка на зум придет вам в личку за 15 минут до начала.

Необычное лечение коленей.
Я вам честно скажу - я не знаю как это работает. Но я точно знаю на себе и на многих других людях, что это работает. Если у вас болят колени (по разным причинам, в том числе после травм и нагрузок) - попробуйте на месяц отказаться от всех продуктов семейства пасленовых, в любом виде. Это картошка, помидоры, баклажаны и болгарский перец. Когда-то меня так вылечил профессор неврологии, по совместительству кинезотерапевт:). С тех пор это способ ни разу не подводил, я вижу прямую зависимость между болью в коленях и этими продуктами. Попробуйте.

По следам встречи:
запись на все занятия и расчеты у моей помощницы Катерины @katherinemusic или у нее же через бот @NatKu108_bot

Друзья, расскажите о ваших результатах, мне очень интересно, не зря ли я тут танцую перед вами. Напишите в комментариях:
1) какие практики вы взяли в свою повседневную жизнь?
2) каких практик (для чего) вам не хватает?
3) какая информация была для вас самой полезной?