Я обещала вам видео про приседания как продолжение темы про ноги. Держите.

Объявление 2
Я устала делать объемные и трудоемкие прогнозы на год (“Отмычки к Реальности”) и хочу отвлечься.
🔑Поэтому в эти дни я легко и быстро сделаю вам много маленьких “Золотых ключиков”🔑🔑.

Это очень простой, всем понятный, всего на пару страниц, список ключевых особенностей каждого месяца именно для Вас и рецепт вашей удачи. На основе даты и времени рождения.
Все предельно конкретно, ответы на вопросы “что и как делать?”.

Описательной странички нет - это внезапное спецпредложение ограниченной серии, и я не уверена что сделаю его доступным всем остальным.
❤️Пока это только для Телософов.

Более того! Вы можете выбрать, какая конкретно сфера вам важнее: личные отношения, карьера/бизнес/продажи, инвестиции или здоровье. (Если делать один общий расчет - он будет менее точным, чем по сферам).

Кому нужно - плюс в комментариях.
Заявки принимаю сегодня до полуночи по Киеву.

#проеду
Масло, на котором мы готовим и которое мы добавляем в еду. Казалось бы, мелочь? Нет, ни разу не мелочь.
Особенно если вы не заточены переваривать гвозди и у вас есть вопросы к работе внутренних органов и сердечной-сосудистой системы.

Есть масла полезные и не очень.
Они отличаются по нескольким параметрам:
Наличие Омега 3 и Омега 6
Количество и качество "присадок", если это рафинированные масла.

Про Омеги - важен именно их баланс. У большинства людей, которые используют только подсолнечное, кукурузное, соевое, кунжутное масло и не компенсируют препаратом Омега 3 - это баланс очень сильно нарушен в сторону Омега 6, что приводит к воспалительным процессам и проблемам с сосудами.

Еще один важный фактор - температура горения и время приготовления на масле.
Очень быстро что-то обжарить или запекать в духовке (на мой взгляд) можно на любом масле (хотя холодного отжима лучше вообще не нагревать), но долго жарить лучше на топленом сливочном или кокосовом масле.
Лично я вообще не использую рафинированные масла, не использую подсолнечное/кукурузное/соевое, в основном пользуюсь оливковым, маслом грецкого ореха, изредка кунжутным для вкуса.

Кому это важно? Рекомендую обратить вниманию на ваши масла, если у вас есть хронические воспалительные процессы слизистых и вы не можете с ними справиться, даже несмотря на лекарства и нормальное питание.

#схемыБАТ
#внутренниеорганы
#протело
Еще один вопрос, который просили осветить.
Головные боли и что с ними делать.
Здесь не так все просто, потому что этиология может быть абсолютно разной. Головную боль может давать почти любой орган - очень часто это селезенка, печень, желчный, матка, нарушения ЖКТ, нарушения движения крови, лимфы, боли вызванные травмами и проблемами в позвоночнике, мышечные зажимы и так далее и тому подобное. Поэтому сначала нужно выявить причину.

Что можно сделать, не зная происхождение боли, и не навредить себе.
1) Практику расслабления, которую я недавно давала. Таким образом вы соберете внимание в тело, при этом уберете внимание с боли, и при этом расслабитесь. Если боль была связана со спазмом чего-либо - она может пройти, если не связана - может ослабнуть. Если вы практикуете цигун - то любую тихую практику расслабления - дыхание телом или янци по 1 ступени.
2) Массаж живота, который я совсем недавно давала. Если проблема была в застое кишечника и желчного, запорах и так далее - боли должны прекратиться после того, как наладится ЖКТ.

3) Массаж по трем точкам:
Хэ-гу. Как ее найти:
https://www.youtube.com/watch?v=wxfsX_e8Qps
Как убедиться, что вы ее нашли: это самое болючее место в этой зоне.
ФэнЧи
https://www.youtube.com/watch?v=7cqEh1ugOh4
Массаж области ТайЯн - висков - очень мягко, круговыми движениями, не надавливая.

Вдогонку к посту с упражнениями для запуска ЖКТ. Еще одно маленькое упражнение, вернее, поза. Я бы даже сказала, асана:).
Это можно делать независимо от остального, утром в кровати.
Можно делать после массажа живота, который я вам показала. Но в любом случае с утра натощак, конечно не после еды.

Завтра дам супер-практику по этой теме.

#привычки
«Я помню чудное мгновенье…».
Ой. Нет. Не помню🤦‍♀️
После 40 лет мы вдруг замечаем, что там трусы в гостях забыл, тут на переговорах мысль потерял… Что делать?
Про учить языки и вести дневник все знают… но никто не делает, так что не буду вам этим мозг пилить, расскажу о своем способе.
Я знаю наизусть все номера своих документов, кредитных карт и самых важных телефонов. Кроме того, я точно знаю, куда что положила неделю назад, в полном хаосе моего дома. Это не вопрос «заучивания», это вопрос присутствия.

Когда мой ум, мое внимание находятся в одном месте с моим телом - я присутствую при своих действиях. Когда я делаю одно, а думаю о другом - я отсутствую.
Так вот, есть простой метод как научиться присутствию в себе. И именно это очень сильно улучшит память - в том числе, среди других функций мозга.

Привычка №6 - "Кино": вечером перед сном сесть в кровати (лежа вы сразу заснете, кстати можно использовать этот метод как лекарство от бессонницы).
И начать "смотреть кино" своего дня. С самого утра, как проснулись - но не вспоминать словами и логикой, а именно смотреть, видеть - это другой режим работы мозга. Смотрите как вы встали с кровати, пошли куда-то там что-то делать... Если нет привычки - сначала будет трудно. Вы будете видеть куски, и не сможете вспомнить многие вещи. Постепенно детали начнут проясняться - вы увидите какую ногу поставили на пол первой, какой рукой открыли или закрыли шторы/окно, какой рукой взяли телефон и что там увидели самым первым, и так далее - постепенно начнут проявляться все более мелкие детали. Постепенно с уровня "вроде я звонил маме" вы начнете помнить каждое слово, сказанное в разговоре. Это очень крутая, многослойная практика, с массой приятных побочных эффектов в виде развития наблюдательности, лучшего понимания людей и себя, лучшего чувствования своего тела, и еще много чего. За 10 вы скорее всего только поймете, насколько это поначалу трудно. Возьмите ее себе на месяц, потом еще на два - и увидите мощный результат.

Мелкая моторика - очень рекомендую обратить на нее внимание, ибо она напрямую связана с мозгом. В кончиках пальцев у нас огромное количество нервных окончаний, и когда мы делаем мелкие движения, активируются зоны мозга, связанные с координацией, памятью, речью и мышлением. Это очень простое упражнение, которое полезно делать несколько раз в течение дня, в любое время.

#проеду
#продух

пост про Пост.

Тема большая и глубокая, и она не сводится к тому, "как не поправиться" или "что не есть".
Для начала давайте разделим понятия и отделим зерна от плевел.

Есть Пост как религиозная практика, а есть лечебное голодание. Честно ответьте себе, что из этого вы хотите себе устроить.

Если Пост как практику - то речь вообще не о том, сколько и чего есть/не есть. Речь о том, чтобы НЕ ДУМАТЬ о еде. Минимальными ресурсами поддерживать свое тело, но не думать о еде, не уделять этому столько внимания, а все это внимание перевести на общение с Богом, молитвы и любые другие практики которые вас с ним соединяют. Чем меньше ресурса ваш ум и организм тратят на думание о еде и переваривание еды - тем больше ресурса высвободится для практики.
Именно поэтому на глубоких ретритах - будь то Випасана, будь то цигун или йога--ретриты, или православные посты - количество еды сильно сокращается и убирают то, что тяжело переваривается.
То есть есть нужно ровно столько чтобы тело не страдало от голода, не более. Плюс минимально учитывать свои особенности, если у вас есть заболевания ЖКТ.
Ум, который страдает по вкусненькому - это часть практики, это не учитывается.
И главная вещь, с необходимостью присутствующая в процессе Поста: следить за своими мыслями и поступками - каждый миг. Как сказал один правильный батюшка на вопрос, что можно а чего нельзя - "да ешьте что хотите.... только не ешьте друг друга...".

Если же вы хотите почиститься и разгрузиться - не называйте это Постом. В этом случае - внимательно думайте о еде, планируйте вход и выход, если худеете - следите за совместимостью продуктов и больше двигайтесь, и честно относитесь к этому как к лечебному процессу.
К религиозной практике это уже не будет иметь отношения.

Самый популярный у людей вариант - весь период Поста думать о самых полезных вегетарианских блюдах и придирчиво допрашивать официантов в кафе, постное или не постное, а потом проходя мимо церкви истово креститься и даже отстоять Всенощную - ну такое, на мой взгляд. Кроме взращивания гордыни ничего не дает.

Так что сначала определитесь, к умным вы или к красивым:)

#цимень
#бацзы
#китайскаяметафизика
В разных каналах я даю немного разную информацию про месяцы, с акцентом на разных сферах.

Здесь -
Про Здоровье.

В марте нужно особенно поберечь печень и быть внимательнее с гинекологией/урологией.
То есть меньше бухать и внимательно относиться к случайным связям:).

Будьте внимательнее к сквознякам и возможностям застудить почки, вспомните про свои лодыжки, и радуйтесь весне в теплой одежде.

Для психического здоровья крайне полезно забрать свое внимание себе, потому что внешняя ситуация будет раскачиваться еще больше и все радостно побегут туда, куда им не надо. Не бегите со всеми, берегите себя.

29 марта - солнечное затмение, не назначайте на этот день важных дел, перелетов, сделок, если живете там, где его видно - лучше не гулять под открытым небом.

И напоминаю, что личное всегда работает сильнее общего. Заказать личные прогнозы на месяц и год можно у моей помощницы Катерины @katherinemusic

#проэто
#протело

Снова про Геморрой.
Мы с вами поговорили про причины и я обещала рецепты.
Я считаю, что любое локальное лечение - лишь способ снять симптомы, а лечить надо комплексно, со всех сторон.
1) Регулировать питание и выделение (много постов по этой теме было).
2) Питьевой режим
3) Местное лечение
4) Двигательная активность
5) В идеале - иглотерапия/гирудотерапия и самостоятельные практики типа цигун.

Мои рекомендации по быстрой самопомощи:

Ше Сян Чжи Чуан Шуан - китайские мускусные свечи, которые очень быстро снимают боль при обострении. Если есть хроническая проблема, рекомендую иметь их в аптечке и в поездках. Понятно, что свечей существует великое множество, но лично я считаю эти лучшими, и от них нет никакой побочки и неприятных ощущений.

Кроме того:
Если геморрой вызван запорами - то первое, что нужно сделать - наладить работу ЖКТ, иначе свечи будете переводить почем зря.
✅Пить теплую воду утром
✅Используйте массаж, который я давала, и вот эту асану.
✅Приседания - такие или любые другие,
✅И, например, такой БАД как Neem, (лично я люблю фирму Organic India). Он в целом нормализует работу ЖКТ.

Конечно же, все это в первую очередь касается легкой и средней формы. Если это запущенная хроническая форма - нужен врач и более серьезное лечение. Но все эти способы помогут уменьшить боль при обострении и снизить тяжесть процесса.

Надеюсь, вы уже вовсю приседаете. Но сильно подозреваю, что не каждый час. Посмотрите это видео, чтобы внедрить в свою повседневную жизнь правильный способ наклоняться и поднимать бегемотов.