😥 Сколько и до какого момента вы готовы терпеть?

Этот вопрос я задаю всем своим клиентам, когда речь заходит про одну из самых триггерных тем для проработки — личные границы и чувство вины.

Буду честна, меня каждый раз пробирает от того, сколько женщин физически не могут произнести это короткое слово. «Нет». Три буквы. А внутри будто камень в горле застрял. Но они готовы терпеть, быть удобными и все потому, что боятся оказаться «плохими»

Откуда это всё, спросите вы. Да оттуда же, откуда всё родом — из детства.

«Не злись», «не спорь со старшими», «будь хорошей девочкой».

Вот там-то и вшивается программа: твои желания — это как-то неприлично, а чужие обиды важнее твоего же комфорта.

💡Хорошая новость — с этим можно (и нужно!) работать. Сколько бы лет вам ни было сейчас.
Поэтому я сохранила этот эфир и предлагаю посмотреть его в записи, если вдруг пропустили.

🔗[смотреть видео]

А если вы чувствуете, что терпеть уже нет сил, жду вас в закрытом канале «Техники психологии», где я даю проверенные телесные техники, благодаря которым вы сможете почувствовать свои границы и научитесь их отстаивать 🧡

🔗 [подписаться]

👍 Закончите фразу «моё тело словно...» — и узнаете о себе то, что скрывали даже от себя

Мой девиз по жизни «тело никогда не врёт». Оно может годами хранить то, что мы сами про себя не осознаём, а потом выдаёт это в самый неподходящий момент.

И вот я сделала для вас тест — простой, но правдивый 😉

Разместила его в закрытом канале «Техники психологии» и там же подробная расшифровка.

Заходите, пройдите и напишите, что у вас получилось 🧡

ПРОЙТИ ТЕСТ

👀Ваше тело не отдыхает даже в воскресенье

Скажите, бывало такое, что выходные вроде бы и были, но тело словно это отрицает. Голова тяжелая, плечи поджаты, шея каменная? Тело просто не успевает выдохнуть с той же скоростью, с какой закрывается ежедневник.

Если вы понимаете о чём я сейчас, переходите в «Техники психологии», там уже собрала лечебную подборку от хронической усталости:

➡️ Тайная причина, почему мы вообще живём в постоянном напряжении
➡️ Практика выходного дня на снятие напряжения
➡️ Протокол экстренного восстановления ресурса

✅ ЧИТАТЬ

Не страшно сорваться. Страшно другое…

Не заметить, как это тебя калечит

Наверное, каждая через это периодически проходит – вот сорвалась на муже или на ребёнке, повысила голос, а потом сидишь и прокручиваешь это в голове весь вечер? «Ну что я за мать», «опять я это сделала», «обещала же себе – больше никогда». А через неделю – то же самое, только по другому поводу.

Или вот обида на маму, на партнёра… головой всё понимаешь, «пора отпустить», а внутри как жвачка к подошве прилипла, не отдирается.

Или тревога! Просто есть, разлита где-то в груди, а откуда она взялась – непонятно.

А тело в это время тоже триггерится. Ком в горле. Челюсть сжата так, что к вечеру скулы болят. Грудь как будто в корсете. Даже есть вещи и похуже. Если у вас постоянно появляется молочница, цистит, кисты, врачи вас залечивают, но симптомы никуда не уходят. Очень часто это не про физиологию вообще. Это тело кричит вместо вас то, что вы себе не разрешили сказать словами.

Эмоции, которые застряли где-то внутри и рулят вами исподтишка – и вашими реакциями, и отношениями, и даже здоровьем в буквальном смысле.

✔️ 17 сентября в 18:30 (МСК) я проведу бесплатный практикум.
Разберём, где именно в теле живёт злость, обида, тревога, вина, и сделаем вместе прямо на эфире 3 техники, которые реально работают и помогают снять триггеры.

🎁 После регистрации каждой из вас я пришлю бонус – тест «Как родители повлияли на ваше тело, характер и реакции в отношениях».

Приходите. Хочу, чтобы вы наконец перестали держать всё зубами и просто выдохнули 🧡

🔗Регистрация → ЗДЕСЬ

🧡 Как успокоиться за 10 секунд прямо во время сложного разговора?

Техника, которую обожали мои клиенты — те, кого я учила переговорам в жёстком стрессе, где нет возможности выйти подышать или взять паузу.

Работает где угодно: в самолёте, на совещании, перед сложным разговором. Никто вокруг даже не поймёт, что вы что-то делаете.

📢«Это психолог виноват в нашем разводе»

Так сказал муж моей клиентки, когда она собрала вещи и сообщила, что уходит.

Он стоял в дверях, растерянный и злой. Смотрел, как она складывает в чемодан свитера, зарядки, документы, и будто впервые увидел, что всё это происходит по-настоящему.

«Пока ты не пошла к психологу, у нас была нормальная семья. Тебе там внушили, что я плохой».

Только семья уже давно не была нормальной.

За год до этого тело Ирины (имя изменено) буквально кричало, что больше не может жить по-старому.
Когда муж поворачивал ключ в замке, у неё мгновенно напрягался живот и дыхание становилось поверхностным, напряженным. Она еще не знала, в каком он настроении, не успела услышать ни одного слова, а тело уже собиралось защищаться.

💊 Перед выходными у неё начинала болеть голова.
🤢 По воскресеньям тошнило.
🛌 Ночью она лежала рядом с мужем, отвернувшись к стене, и никак не могла заснуть.
🥶 А когда он прикасался к ней, всё внутри будто покрывалось ледяной коркой.

На первой встрече она сказала мне:

«Я не собираюсь разводиться. Я хочу стать спокойнее и перестать так остро реагировать».

🧡 Мы начали работать. Про развод речь не заходила.
Она училась замечать, в какой момент перестаёт дышать. Почему улыбается, когда хочется плакать. Зачем автоматически говорит «ничего страшного», хотя внутри всё кричит: «Со мной так нельзя».
Но он не услышал.

Раньше она проглатывала обиду, закрывалась в ванной и тихо плакала. Теперь стала говорить.
Раньше соглашалась, лишь бы не было конфликта. Теперь могла выдержать его недовольство и остаться на своей стороне.
Для мужа это выглядело так, будто психолог испортил удобную жену.

Я понимаю его растерянность. Система семьи действительно меняется, когда один человек перестаёт молчать и начинает говорить вслух о своем “Я”.

💡Но не психотерапия разрушила этот брак. Она включила свет в комнате, где трещины уже давно ползли по стенам.
Развод случился позже. А расставание началось гораздо раньше, в тот момент, когда её тело стало сжиматься от звука ключа в замке.

🔊«Я хочу научиться говорить так, чтобы в теле моментально возникал импульс действовать»

Честный отзыв Майи о годовой программе в моем Институте ☝️

Майя прошла путь от базового курса до годовой программы «Интегративный психолог», и в этом отзыве честно рассказывает, что зацепило больше всего ⤵️

Не только знания и техники. А то самое ощущение, когда слова психолога вызывают моментальный отклик в теле собеседника – и у него появляется желание действовать.

Спасибо, что доверяете мне самое важное – ваш профессиональный рост 🧡

💸 Сколько денег вам разрешила зарабатывать ваша семья?

Когда я только начинала работать психологом, моя семья относилась к этому с большим скепсисом. Родственники и мой первый муж посмеивались и говорили, что психология, конечно, дело хорошее, но совершенно неденежное.

Я в это не верила. Точнее, головой не верила, а внутри всё равно жило сомнение: «А вдруг они правы?»
И эта история не только о психологии. Она о том, что наш финансовый потолок часто формируется задолго до того, как мы получаем первую зарплату или начинаем строить собственный бизнес.

Ребёнок не умеет самостоятельно анализировать экономику семьи. Он просто наблюдает и делает выводы:

💭 Деньги достаются только тяжёлым трудом.
💭 Богатые люди обязательно кого-то обманули.
💭 Большие деньги приносят проблемы, зависть и одиночество.

Иногда эти правила вообще никто не произносит вслух. Ребёнок видит, как мама боится потратить деньги на себя, как папа работает без выходных, как родители с осуждением обсуждают обеспеченного соседа. И постепенно усваивает: чтобы оставаться хорошим, любимым и своим, нельзя хотеть слишком многого.

💰Практика «Семейное финансовое наследство» ⬇️

Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части.

1️⃣ Что в моей семье говорили о деньгах?
Запишите минимум десять фраз, которые вы слышали в детстве. Например: «Не жили богато, нечего начинать», «Большие деньги честно не заработаешь», «Нужно иметь стабильную работу», «Сначала всем, потом себе».

2️⃣ Что в моей семье делали с деньгами?
Вспомните не слова, а поведение. Кто зарабатывал? Кто распоряжался деньгами? Можно ли было тратить на удовольствие? Были ли долги, тайные покупки, конфликты, страх потерять накопления?

3️⃣ Что может случиться, если я начну зарабатывать больше?
Допишите фразы, не стараясь отвечать красиво:
Если я стану зарабатывать в два раза больше, то…
Мои близкие подумают, что…
Мне придётся…

5️⃣ Какое правило я выбираю теперь?
Возьмите одно семейное убеждение и сформулируйте вместо него своё взрослое правило. Например:
«В нашей семье считали, что деньги даются только тяжёлым трудом. Я выбираю зарабатывать благодаря знаниям, опыту и качеству своей работы».

После этого сделайте одно конкретное действие: назовите стоимость без оправданий, обсудите повышение зарплаты, отложите деньги на себя или перестаньте бесплатно выполнять работу, которая должна оплачиваться.
Потому что новое финансовое правило закрепляется не только размышлениями. Ему нужен новый опыт.

🔖И отдельно хочу обратиться к коллегам-психологам!
Мы можем быть прекрасно обученными специалистами, глубоко работать с клиентами и при этом годами жить по семейному правилу: «На помощи людям много не зарабатывают».

🔗 В канале «Богатые психологи» я рассказываю, как замечать такие ограничения, спокойно говорить о деньгах, выстраивать финансовые границы и создавать стабильную практику без стыда, манипуляций и выгорания.

Приходите. Будем учиться не только хорошо помогать людям, но и достойно зарабатывать благодаря своей профессии 🧡

Если бы ваши эмоции собрались в одной комнате… кто первым захватил бы пульт управления? 🤣

Решила немного пофантазировать и представить, как выглядели бы наши эмоции, если бы однажды обрели физический облик.

У каждой, конечно, получился свой характер

⚪️Страх уже увидел угрозу, хотя никто даже не успел поздороваться.
⚪️Радость решила, что это вечеринка, и теперь пытается развеселить всех вокруг.
⚪️Тревожность принесла список из 48 возможных катастроф и предусмотрительно поставила напротив каждой галочку.
⚪️Хандра села в углу и устала ещё до того, как всё началось.
⚪️Гнев закипает от одного слова «успокойся».
⚪️Печаль готова расплакаться от песни, фотографии и особенно трогательной рекламы корма для котиков.
⚪️Брезгливость всем своим лицом показывает: «Фу, уберите это от меня».
⚪️А стыд очень надеется, что капюшон станет порталом и позволит исчезнуть из этой реальности 😅

А если вы хотите не только посмеяться над этими персонажами, но и научиться с ними договариваться, приходите сегодня в 12:00 (МСК) на повтор практикума «Токсичные эмоции» 🧡

➡️ Мы разберём, где в теле живут злость, обида, тревога и вина, какие потребности за ними скрываются и как проживать сильные чувства без срывов на близких и последующего самоедства.
Я также дам 3 телесные техники, которые мы сделаем вместе в эфире.

🔗 Записывайтесь на повтор эфира по ссылке

А теперь признавайтесь: кто сегодня сидит за вашим пультом управления?👇