Даже если у вас нет официального диагноза СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), в состоянии стресса, тревоги или выгорания наш мозг превращается вот в эту самую птичку 🤣🐥

Фокус внимания скачет, а уставшая психика ищет порцию быстрого дофамина где угодно, только не в рабочих табличках.

В какую черную дыру обычно улетает ваше внимание, когда надо срочно поработать?

🔥 — Зависаю в рилсах/шортсах/ВК
🍓 — Ем
👀 — Внезапно начинаю убираться
💯 — Напишу в комменты

Весенняя усталость — это диагноз или отмазка?

Апрель!
Солнце 🌞
Птички поют 🐤🎶
Снег тает!

А вы лежите пластом и думаете:
«Почему я как выжатый лимон? Наверное, весенняя усталость...»

А существует ли вообще эта ваша «весенняя усталость»???

Спойлер: диагноза нет

НО ЕСТЬ ваше ощущение «мне плохо, наверное, это весна виновата»

Вышло исследование 🔬 в Journal of Sleep Research, которое наконец-то разобралось с этим вопросом.

Что показало исследование?

Взяли 418 человек
(80% женщин, возраст от 18 до 87 лет)

Почти половина (47%) были уверены, что испытывают весеннюю усталость.

А теперь внимание ‼️

Когда учёные посмотрели на реальные данные этих же людей в течение всего года, оказалось, что:
❌ Усталость не увеличивалась весной
❌ Сонливость не росла
❌ Бессонница не учащалась
❌ Качество сна не ухудшалось

Более того! Единственная обнаруженная связь была противоположной:

усталость в повседневных делах даже немного снижалась, когда световой день становился длиннее.

Так почему же все верят в весеннюю усталость?

Потому что мозг хитрая штука, которая любит простые объяснения 😁

🌷 Есть готовое название → есть готовое объяснение. «Весенняя усталость» звучит гораздо удобнее, чем «я три месяца не высыпаюсь, ем фигню и не двигаюсь»…

🌷 Вы ждёте весеннюю усталость → замечаете только те дни, когда устали → игнорируете дни, когда бодры → «Вот видите, она есть!»

🌷 Все вокруг говорят про эту весеннюю усталость → вы начинаете обращать на свою усталость больше внимания → «О, точно! У меня весенняя усталость!»

🌷 Весной должно быть хорошо (солнце! тепло! птички!) → но вам плохо → мозг не любит противоречия → «Это не я виноват, это весенняя усталость!»

Так что же на самом деле?

Если вы устали весной, у вас, скорее всего:
• Дефицит сна (накопленный за зиму)
• Авитаминоз (да, его никто не отменял)
• Мало движения
• Много стресса
• Эмоциональное выгорание
• Депрессия
• Или просто вы задолбались

Но это не «весенняя усталость»
Это просто усталость
🥱 😩😴

Которая случайно совпала с весной…

ДОРОГИЕ!!!!
Если вы действительно устали — не списывайте это на весну.

Разбирайтесь!
// Сон
// Движение
// Питание
// Эмоции
// Нагрузка

Или идите к специалисту, если не справляетесь сами
🙌❤️🥰

😁😆😁 напомнить расслабить челюсть и выдохнуть. А ещё попить воды и похвалить себя!

ЗАВТРА в 19:00 мск: онлайн-практикум по женской сексуальности

Иногда кажется, что жизнь пролетает мимо, а на себя уже не остается ни времени, ни сил 😩
А на «какую-то сексуальность» тем более

Ой, как мне это знакомо…
До боли в зажатой спине!

Мой первый брак
Бывший муж считал, что его призвание — быть великим предпринимателем 💼

Лежал на диване и с умным видом продумывал бизнес-планы)))
Обычные людские вещи, например, работа, которая приносит реальные деньги прямо сейчас, в его график НЕ входили.

А пока он ждал миллионы, я пахала как ломовая лошадь. Жить ведь на что-то надо, да и кормить нас двоих.

В один прекрасный момент я поняла: страсти нет. Желания близости — ноль. Он недоволен, а я уставшая и равнодушная.

А как по-другому, извините?

Когда в голове нескончаемые списки дел, а нервная система в вечном режиме «выживания» — телу не до оргазмов 🥺

Я даже пыталась это «лечить»
Ходила на модные курсы из серии «Накачай интимные мышцы и выйди на новый уровень» или «10 секретных техник, чтобы ублажить партнера»

Господи 🙈 как вы уже поняли, тщетно.

Всё это могло бы помочь, если бы в принципе был контакт со своей сексуальностью и безопасность в теле!!!!
А когда этого нет, никакие акробатические трюки не спасут)))

Тот брак развалился (не только из-за секса, но это тоже было одной из причин)
А я с головой ушла в изучение сексуальности — но уже с научной, клинической точки зрения.

И поэтому 14, 15 и 16 апреля (УЖЕ ЗАВТРА!) мы с моей коллегой Линой Шепель проводим 3-дневный онлайн-практикум «50 оттенков наслаждения».

Я и Лина, 25+ лет опыта на двоих, международная сертификация и строго доказательный подход.

Зачем вам туда идти?

🔥 Понять, почему пропало влечение и как его вернуть, если вы устали, в стрессе или мама в декрете.
🔥 Узнать, как перестать стыдиться своего тела и выключить «контролера» в голове во время близости
🔥 Понять, что делать, если оргазма нет (или он бывает только в одной позе)
🔥 Вернуть искру в долгие отношения, не превращая секс в супружескую обязанность

Коллеги-психологи, вас я жду особенно.

Приходите посмотреть, как мы как методологи распаковываем тему секса. Увидите терапевтические алгоритмы, которые сможете смело забрать в работу со своими клиентами
(спойлер: это повышает и чек, и результаты).

Стартуем завтра, 14 апреля, в 19:00 мск.

Я делаю этот практикум, потому что знаю: вы достойны получать удовольствие. И в постели, и в жизни. Я в вас верю ❤️

Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас (завтра уже старт!)
👇👇👇

https://umnoe-telo.com/sexology-workshop-04-2026