Жизнь и тело с Оксаной
20.6K subscribers
664 photos
284 videos
1 file
319 links
Это блог практикующего психотерапевта.

Тут великолепные практики из телесной психологии.

А еще личные истории и опыт.
Download Telegram
🛫 Как мы вообще оказались в Вене?

Помните, я писала про Климта и мои впечатления? (вот тут был пост). Рассказываю продолжение истории.

Наши друзья, которые тоже живут в Испании, решили отпраздновать день рождения именно в Вене.

И мы из тёплой Испании поехали мерзнуть 🤣

Забавно, что в Вене выпал снег ❄️. Это просто офигеть!

Чтобы вы знали: в Валенсии снега не бывает. Никогда. Там супер солнечно.

И когда мы приехали, я прям почувствовала себя, как будто я снова в Питере)))

Архитектура та же самая. Холодина — просто ужас. Я надевала термоколготки под штаны! Сразу вспомнила времена, когда жила и училась в СПбГУ на психфаке. Вот примерно то же самое.

Но в Вене было здорово именно тем, что там уже супер рождественская атмосфера 🎄

Повсюду варят глинтвейн, красивые ёлки, ярмарки. Сразу почувствовалось приближение Нового года и предвкушение!

В Валенсии этого настроения вообще нет. Хотя в центре тоже поставили и украсили елку, но я смотрю на неё и думаю: «Ну, вы издеваетесь?»…

Пальмы, солнце, +20 и елка. Все хорошо, но нет. Не то пальто :)


А у вас уже появилось новогоднее настроение или пока тоже не совсем?

(буду рада, если покажете фотографии из своих городов — у кого уже ёлки стоят?? Какая погода?)

👇👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17🔥16😍9🎄7💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👆😅 Спойлер на завтрашнее утро, если вы сейчас не отложите телефон

В таком состоянии ваша «внутренняя обезьяна» (о которой я говорила в видео) победит вас ещё до завтрака.

Захочется сладкого, жирного и убивать.

Что делать???

Шаг 1: Выспаться
Шаг 2: Посмотреть выпуск (ссылка)

Спокойной ночи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁2810💯7🔥4
Синдром самозванца выглядит вот так. 😅🤪

Знаете, в чем трагедия этой рыбы? Она не плоская.

Она просто выбрала ракурс, в котором её масштаб равен нулю…

И на основании этого ракурса сделала фундаментальный вывод о своей никчемности.

Мы делаем то же самое каждый день.
🔥6831💯16😁4
Два дня мы провели с мужем в отеле. Без ребёнка…

Ваши ставки, чем мы там занимались? 😏
9🔥7👏4😁1
Отель, муж и... жесткий срач 🦔

Спасибо, что верите в нас, и в опросе тыкали на сон. Но нет, поехали мы не за этим.

Мы поехали работать. Делать стратегическую сессию: подводить итоги 2025 и планировать 2026.

И сразу спойлер: мы чуть не убили друг друга.

У нас уже был опыт самостоятельного планирования, и мы точно знаем: без «третьего лишнего» мы не вывозим.

Нам нужен модератор — человек, который профессионально управляет конфликтами, таймингом и не дает уйти в демагогию.

В Валенсии мы нашли потрясающего профи.
Помогло ли это избежать конфликтов?


Нет.

Скажу честно: мы срались. Искры летели. Мы ругались, и в какой-то момент уровень недовольства процессом зашкаливал.

Хотите расскажу, зачем за свои же деньги устраивать себе такой ад? 🤣

И что в итоге родилось из этого конфликта?

❤️ — если интересно, и с меня продолжение!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
255🔥25👌9😐4🗿2
🔥 Мощное упражнение для подведения итогов!

Возвращаюсь к нашей «кровавой» стратегической сессии 🤣

О том, почему мы так сильно поругались, я напишу пост — обещаю! На это, оказалось, нужны моральные силы :)

А пока принесла один очень полезный интрумент!

Модератор дала нам гениальное (и чисто психотерапевтическое) упражнение.

Сначала мы собирали сухие ФАКТЫ за год. Безоценочно.

Дам вам примеры из жизни (мы делали в контексте проектов, но упражнение супер-универсальное) 👇

- Похудела на 2 кг.
- Запустили проект Х.
- Сходили в зал 15 раз.

И только потом мы переходили к ОЦЕНКЕ.

Как я этот факт воспринимаю? Позитивно? Негативно? Нейтрально?

В этом суть работы психики….

Факты просто случаются, событие нейтрально (!!!). А вот наша эмоциональная реакция, наша оценка — это то, что мы можем регулировать.

Самое интересное началось, когда выяснилось, что мы с мужем один и тот же сухой факт оцениваем кардинально по-разному.

То, что для одного «провал», для другого «точка роста». И тут открывается бездна для анализа...

Можете сделать это упражнение только для себя, или как мы — вместе с партнёром!

Буду ждать эмоций в комментариях, делитесь, когда сделаете 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4531💯72
Это термин из спецкурса «реальная жизнь», глава «семейные будни» 🤣

Можно было написать «мы были в острой фазе дискуссии», но...

У меня тут блог живого человека, так что добро пожаловать 🙌❤️
🤣59💯28❤‍🔥205🔥4
🤐 Как перестать стесняться и побороть стыд?

Прям как я из этого поста про Макдональдс ;)

Это не «скромность» и не «я интроверт». Это механизм, который запускается автоматически и блокирует вашу способность заявлять о себе.

И ладно салфетка…
А как же повышение зп??
Новые проекты??
Знакомства??

В новом выпуске разобрала анатомию этого чувства с точки зрения того, как это починить здесь и сейчас.

Внутри

1. Почему мозг считывает внимание к себе как угрозу жизни.
2. Как мы сами разгоняем тревогу, пытаясь её скрыть (спойлер: избегание делает только хуже).
3. Упражнение, которое покажет, как именно вы привыкли видеть себя через глаза других.
4. Как страх попросить салфетку помог мне понять природу стыда.
5. Всего одна техника, чтобы разорвать цикл и вернуть себе право голоса.


Стыд лечится не уговорами перед зеркалом, а конкретными действиями. Забирайте инструкцию.

👇👇👇

📱 Смотреть на YouTube

Можно смотреть в ВК, если YouTube тормозит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2213
🦔🤬 Почему мы так жестко поругались??? | «Ты забываешь, что мы где-то затупим»

Итогом нашего двухдневного «заточения» стало расписание на 2026 год. Но перед этим была битва.


Мне очень тяжело дается планирование. Несмотря на годы терапии, у меня до сих пор есть один нюанс ↓

• мой природный оптимизм
и желание объять необъятное.

На стадии мечтаний у меня всё прекрасно. Я супер-идейная, во мне просыпается гигантизм (хотя уже не в таких объемах, как раньше, слава богу).

Я хочу ВСЁЁЁ…

- «Да! Сделаем этот проект!»
- «И этот сделаем!»
- «И путешествие!»
- «И это запустим!».

Мне не хочется отказываться ни от одной идеи. Я искренне верю: «Да успеем! Да сделаем!».

Но тут вступает Антон.

У него взгляд реалистичный, даже пессимистичный.

- «Это невозможно»
- «Это слишком много»
- «Слишком интенсивно»
- «Ты забыла, что у тебя еще есть это и это»…

Его аргумент простой и убийственный

«Нужно оставить больше времени. Потому что всегда что-нибудь пойдет не так. Где-то мы затупим».


Он требует четкости: «Выбери точный месяц, когда ты это сделаешь». А меня это ломает 😭😭😭

В какой-то момент я поняла, что мой ресурс воли — та самая батарейка, отвечающая за принятие решений — просто закончилась.

Всё. Я кончилась.

Вышла подышать, сказала, что больше не могу ничего планировать.

Потому что я не знаю, в каком состоянии буду через три месяца, а Антон хочет, чтобы всё было предсказуемо и разложено по полочкам.

Но мы договорились.

Расписание есть, и один из выводов нашей «битвы» — почти все программы в 2026 году пройдут ТОЛЬКО ОДИН РАЗ.

(!) Это даже не маркетинг, а тот самый запас на «где-то затупим», который мы заложили, чтобы сохранить качество и кукуху.

Прямо сейчас мы ещё «допиливаем» детали.

Но один спойлер я дам 🤫
Мы решили начать год с программы «Деньги и самореализация» (она будет в январе)

Прямо сейчас купить ничего нельзя. Но мы открываем лист ожидания.

Это вас ни к чему не обязывает, но именно этот список получит доступ к местам на программы первым.

👇👇👇

https://umnoe-telo.com/prebook
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2219❤‍🔥6
Если соединить зайца и воробушка, то получится ЗА*БУШЕК 😜😅🙈

P.S. Кого возмущают метерные слова в канале - смотрите мой кружочек в комментариях 👇
😁29🔥11🤓3❤‍🔥2🤔21🤬1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
30🔥15😍5👌2❤‍🔥1
👆Красивый ритуал на сегодня

(на зимнее СОЛНЦЕСТОЯНИЕ)

А еще можно зажигать свечи, или топить печку… и все с намерением, чтобы прибавлялось солнечной энергии в вашей жизни.

Солнечная энергия она про:
- силу
- здоровье
- активность
- проявленность
- мужскую энергию (Ян)
- ясность и ясные цели
- тепло в отношениях
- жар в любви

47🔥16🙏10
Самый дерзкий поступок этого года 😜

Это то, что я все-таки подбила мужа подарить свекрови щенка.

Надо понимать: она уже много лет живет одна, социальных контактов мало. Такой очень интроверт…

Но при этом, когда она встречается с внуком, с Яном, она невероятно теплая бабушка!

Столько тепла, радости и терпения.

Я уже несколько лет говорю: «Антон, надо подарить».

Она очень любит собак, но все время переживала: а хватит ли сил? А вдруг я заболею? Это же большая ответственность.

Антон мне 👇

— Она меня перестанет сыном считать вообще. Перестанет со мной общаться. Оксан, ты чего, ты совсем с дуба рухнула?

Но я же дерзкая. Я говорю: «Антон, ну ты понимаешь, что это то, что ей НУЖНО».

Если не понравится — заберем щенка, пристроим. Но я считаю, это нужно сделать.

Потому что она одинока, нет повода лишний раз выйти на улицу. А тут будет щенок — будет кому посвящать свою любовь и заботу. Я это как психолог знаю.


Мы пообщались с родственниками, чтобы подстраховали, если что.

И в итоге подарили щенка пуделя!!!!

Мальчик, такая пусечка, я не могу, прям вообще ужасная прелесть 🥰🥰🥰

И она на самом деле была очень довольна, счастлива и поражена. Сейчас постоянно присылает видосики, как гуляет с ним, как он ее смешит)))

Пудели — они же вечные весельчаки и игрунчики. У меня самой всю жизнь были пудели до появления Руси, это совершенно потрясающие собаки.

Вот такой дерзкий поступок года. Взять и осчастливить человека.

👇 Присылайте в комменты своих котиков, пусечек, бусинок. Будем смотреть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
57🔥50❤‍🔥14💯9👏1
Самое красивое событие 2025 года - фестиваль телесной психотерапии в Москве.

Все мои выпускники пришли в зеленом цвете….💚🍀🧩

Делали
практики, проживали свои ситуации, танцевали, наполнялись силой и поддержкой.
1🔥1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥126💯3🤯1