#Мысливслух
Многие осуждают Тайсона Фьюри за его спортивную форму😄 Лично я считаю, что как спортсмен он молодец👍Многие пытаются в спорте гнаться за 2-мя зайцами, а иногда и за 3-мя, одновременно: хочу быть и сильным, и сухим, и выносливым даже не понимая, что тем самым просто топчатся на месте из-за своих амбиций🤷‍♂️
Тайсон сосредоточился на одном - колотить ебососы боксировать лучше всех в мире и преуспел в этом💪
P.s. Думаю, что Нганну он постелит👊

Немного юмора😄💪

#МудростьДня😂
Дядя Дима, иногда, как что-то ляпнет, что аж Д.Стейтем отдыхает😄
Конечно это субъективно его мнение и понятно, что натуральному атлету никогда не взять Олимпию, но ведь не все туда стремятся🤷‍♂️ А вы как считаете, друзья?

🔥 - Голуба жжет!

🤡 - Старый маразматик!

👍 - Каждому своё!

На мой взгляд Майк О'Херн идеальный пример того, как умеренные дозировки, грамотный тренинг и диета могут продлить спортивное долголетие и повысить качество жизни👍
Но в наших реалиях всё больше 23-х летних юношей, которые выглядят на 40🤷‍♂️

❗️Многие знают, что существует 3 типа телосложения. И, вроде бы, все осознают чем они отличаются, но вот увы не каждый осознает, что тренировать и питаться они должны совершенно по разному☝️

Смешно иногда в Ютубе или в зале наблюдать, как гуру-эктоморф рассказывает явному эндоморфу, о том, что сушиться - легко!
🤗 Сидишь в дефиците и делов - то🤷‍♂️ Но вот только это не работает.

Я, будучи эндоморфом, могу точно ответить, что потеря жира в моём случае - это далеко не простой процесс.

Да, силовые и мышечная масса держатся отлично, но вот жирок уходит весьма неохотно, особенно при сушке без стимуляторов😬

Тут необходимо постоянно контролировать гормональный фон, варьировать с БЖУ и дозировать нагрузку, иначе цифра на весах не сдвинется с места ни на грамм🤷‍♂️

Спорт и Самооценка: Две Стороны Одной Медали

Спорт - не только о физической силе, но и о силе ума. Каждая тренировка улучшает не только ваше тело, но и ваше самоощущение.
Помните:
• Каждый шаг в спортзале увеличивает вашу уверенность в себе.
• Успехи и прогресс в фитнесе напрямую повышают самооценку.
• Спорт учит нас целеустремленности и настойчивости в любых начинаниях.
Ваша самооценка растет вместе с каждым пройденным километром и каждым поднятым килограммом. Вы сильнее, чем думаете!

Одно упражнение, которое задействует сразу бедра и пресс🔥

Выполняем 3-4 подхода по 20-30 повторов.

Эффективный комплекс упражнений на плечи💪

Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 12 раз.

Лучшее упражнение для ягодиц. Подробный разбор

Проклятье века — это спешка,
и человек, стирая пот,
по жизни мечется, как пешка,
попав затравленно в цейтнот.

Поспешно пьют, поспешно любят,
и опускается душа.
Поспешно бьют, поспешно губят,
а после каются, спеша.

Но ты хотя б однажды в мире,
когда он спит или кипит,
остановись, как лошадь в мыле,
почуяв пропасть у копыт.

Остановись на полдороге,
доверься небу, как судье,
подумай — если не о Боге —
хотя бы просто о себе.

Под шелест листьев обветшалых,
под паровозный хриплый крик
пойми: забегавшийся — жалок,
остановившийся — велик.

Упражнение для красивых рук 💪

Выполняем 3 минуты.

История Успеха Уолта Диснея

✨Успех – это то, что не приходят легко. Неудача на пути к успеху является нормой, но факт остается фактом, что это просто шаг к успеху. Многие известные люди должны были преодолеть многочисленные препятствия на их пути, чтобы стать успешными.

✨Вдохновляющая история Уолта Диснея началась с его доли неудач - он был уволен с работы в газете «Канзас Сити Стар», потому что «ему не хватало воображения и не было хороших идей».

✨Его мультфильмы Микки Маус были отклонены за то, что они «слишком страшные для женщин».

✨«Три поросенка» также отклонили, потому что в нем было только четыре персонажа.

✨Его первое деловое предприятие - анимационная студия «Laugh-O-Gram» остановила свою деятельность из-за банкротства.

✨Перешагнув через неудачи, он построил «Уолт Дисней Кампани», которая сейчас загребает миллиарды.

✨Ходят слухи, что Диснею отказали 302 раза, прежде чем он, наконец, получил финансирование для «Уолт Дисней Кампани»

Тренировка на ноги, ягодицы и поясница!

Каждое упражнение по 12-15 раз
3 подхода
Отдых между подходами 30 сек
Вес утяжелителей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не слишком легко

Тонкая талия и рельефный пресс

Каждое упражнение делаем 25 раз по 4 подхода

Евгений Евтушенко, 1967

Проклятье века — это спешка,
и человек, стирая пот,
по жизни мечется, как пешка,
попав затравленно в цейтнот.

Поспешно пьют, поспешно любят,
и опускается душа.
Поспешно бьют, поспешно губят,
а после каются, спеша.

Но ты хотя б однажды в мире,
когда он спит или кипит,
остановись, как лошадь в мыле,
почуяв пропасть у копыт.

Остановись на полдороге,
доверься небу, как судье,
подумай — если не о Боге —
хотя бы просто о себе.

Под шелест листьев обветшалых,
под паровозный хриплый крик
пойми: забегавшийся — жалок,
остановившийся — велик.

Пыль суеты сует сметая,
ты вспомни вечность наконец,
и нерешительность святая
вольется в ноги, как свинец.

Есть в нерешительности сила,
когда по ложному пути
вперед на ложные светила
ты не решаешься идти.

Топча, как листья, чьи-то лица,
остановись! Ты слеп, как Вий.
И самый шанс остановиться
безумством спешки не убий.

Когда шагаешь к цели бойко,
как по ступеням, по телам,
остановись, забывший Бога,—
ты по себе шагаешь сам!

Когда тебя толкает злоба
к забвенью собственной души,
к бесчестью выстрела и слова,
не поспеши, не соверши!

Остановись, идя вслепую,
о население Земли!
Замри, летя из кольта, пуля,
и бомба в воздухе, замри!

О человек, чье имя свято,
подняв глаза с молитвой ввысь,
среди распада и разврата
остановись, остановись!

Домашняя зарядка не отходя от дивана!