Огненная тренировка для новичков, выполняем в несколько подходов.

Тренировка на ноги.Выполняем по 13 повторений.

👍 Прокачиваем ноги и делаем их красивыми!

Каждое упражнение:
➡️ 3 подхода по 15-20 раз.

🥰 Пилатес на всё тело!

🍑 Тренируем ягодицы!

Выполняем:
➡️ 3-5 подходов.
➡️ 20-30 повторений.
➡️ 1-2 минуты отдых.

🥰 Лифтинг-массаж для лица, который подтянет кожу и сделает более четким ов

Огненная тренировка для новичков!

➡️ Погнали:
1) разминка 40-60 секунд.
2) 15 повторений.
3) 25 повторений.
4) 12 повторений.
5) 15 повторений.
6) 15 повторений на каждую сторону⁣⁣.
7) 17 повторений на каждую сторону.
8) 10-12 повторений.
9) 45 секунд.
➖➖➖
🟡1 минута отдых между упражнениями.
🟡3 подхода.
🟡30 секунд отдых между подходами.

Типичные ошибки худеющих.

Самая главная ошибка худеющего - желание получить все и сразу. Отсюда и вытекают ошибки, указанные выше👆

🦶 Суставная гимнастика для стоп.

✅ Стопа – наша основа, про нее не стоит забывать.

🍑 Эффективные упражнения на ягодицы: версия для дома и зала!

😅 Когда решаешь заняться спортом дома..

😍😍😍 Ставь реакцию, если знакомо!

❌ Распространенные ошибки в упражнениях.

❗️ Неправильная техника в упражнениях не только кратно снижает эффективность, но и может привести к травме. Всегда соблюдайте правильную технику и никогда не гонитесь за весами!

эффективный комплекс на пресс!

✅ 3 подхода по 20-25 повторений.

🔥 Одни из лучших упражнений на проработку мышц пресса и кора!

🔥 Мощная тренировка для плоского живота!

😊 Укрепляем мышцы тазового дна!

🔥 Огненный комплекс на пресс!

📍 Сохраняем и повторяем!

👀 Японское упражнение для улучшения зрения.