🍑 Тренируем ягодицы!

Выполняем:
➡️ 3-5 подходов.
➡️ 20-30 повторений.
➡️ 1-2 минуты отдых.

🥰 Лифтинг-массаж для лица, который подтянет кожу и сделает более четким ов

Огненная тренировка для новичков!

➡️ Погнали:
1) разминка 40-60 секунд.
2) 15 повторений.
3) 25 повторений.
4) 12 повторений.
5) 15 повторений.
6) 15 повторений на каждую сторону⁣⁣.
7) 17 повторений на каждую сторону.
8) 10-12 повторений.
9) 45 секунд.
➖➖➖
🟡1 минута отдых между упражнениями.
🟡3 подхода.
🟡30 секунд отдых между подходами.

Типичные ошибки худеющих.

Самая главная ошибка худеющего - желание получить все и сразу. Отсюда и вытекают ошибки, указанные выше👆

🦶 Суставная гимнастика для стоп.

✅ Стопа – наша основа, про нее не стоит забывать.

🍑 Эффективные упражнения на ягодицы: версия для дома и зала!

😅 Когда решаешь заняться спортом дома..

😍😍😍 Ставь реакцию, если знакомо!

❌ Распространенные ошибки в упражнениях.

❗️ Неправильная техника в упражнениях не только кратно снижает эффективность, но и может привести к травме. Всегда соблюдайте правильную технику и никогда не гонитесь за весами!

эффективный комплекс на пресс!

✅ 3 подхода по 20-25 повторений.

🔥 Одни из лучших упражнений на проработку мышц пресса и кора!

🔥 Мощная тренировка для плоского живота!

😊 Укрепляем мышцы тазового дна!

🔥 Огненный комплекс на пресс!

📍 Сохраняем и повторяем!

👀 Японское упражнение для улучшения зрения.

Капсулы для похудения могут воздействовать на организм различными способами,способствуя потере веса.

Ниже рассмотрены некоторые из возможных механизмов:

•Уменьшение аппетита:Капсулы содержат ингредиенты,которые могут подавлять аппетит,делая человека менее склонным к перееданию.

•Ускорение метаболизма:Препараты могут стимулировать метаболические процессы в организме,что приводит к увеличенному расходу энергии.

•Уменьшение всасывания жиров: Капсулы могут воздействовать на пищеварительный процесс, снижая всасывание жиров из пищи.

•Увеличение выведения воды:Одним из методов потери веса может быть уменьшение задержки воды в организме.

•Стимуляция физической активности: Препараты повышают уровень энергии,что способствует увеличению физической активности.

Не забывайте, что поддержка изменений в питании и физической активности часто является ключевым элементом успешной потери веса.

Многие из вас могли задумываться о том,почему голодание во время приема капсул для похудения может быть неправильным и даже вредным.

Давайте разберемся в этом вопро🤔

1.Правильное питание-ключ к успеху.Перед тем как приступить к приему капсул для похудения,важно понимать,что правильное питание играет огромную роль в достижении желаемых результатов.Голодание или сильное ограничение калорий могут вызвать стресс.

2.Недостаток питательных веществ.
Капсулы для похудения часто содержат активные ингредиенты, которые могут ускорять обмен веществ и снижать аппетит. Однако, голодание в сочетании с приемом таких капсул может привести к недостатку важных питательных веществ.

3.Риск для здоровья.
Голодание при приеме капсул для похудения может увеличить риск для вашего здоровья.Это может привести к проблемам с пищеварением.

4.Долгосрочные результаты.
Чтобы добиться долгосрочных результатов в похудении, важно внести изменения в свой образ жизни,включая здоровое питание и физическую активность.

Как изменилось мое лицо всего за 10 дней 😱

Вода ушла и овал лица стал точеный и гладкий. Я в восторге 🥰

Поменяла я в своем питании немного. Но даже самые маленькие изменения в жизни приносят большие результаты, если их делать регулярно 🙌

- Я отказалась от кофе с молоком. Пью черный без сахара

- не ем протеиновые батончики и не пью коктейли, потому что не нашла их здесь 😅

- сок пила всего 3 раза за 10 дней

- стараюсь не есть быстрые углеводы, кроме фруктов.

- уже давно отказалась от алкоголя, потому что от него отечность и плохое самочувствие

- не заказываю десерты. Из сладкого - фрукты и кола 0

- часто пью горячий чай

- пью много обычной и газированной воды

- ложусь спать на пустой желудок, потому что все свои КБЖУ умудряюсь съесть до 7 вечера. После - только чай и газированную воду пью.

- Делаю 3 силовых тренировки в неделю

- делаю 30-минутную растяжку каждый день

Как убрать усталость глаз

▫️Πомоpгайте чаcто в тeчeние двуx минут — это ноpмализует внутpиглазное кpовообpащение.

▫️Скоситe глаза впpавo, а пoтом пepевeдитe взгляд по пpямoй линии. Πpодeлайтe тo жe самoe в пpотивoполoжнoм напpавлeнии.

▫️Ощутите темнoту. Считается, чтo погpужeниe в темноту спосoбствуeт выpаботкe в свeточувcтвитeльных клетках pодoпсина — вещества, неoбхoдимогo для ясного зpeния.

▫️Дeлaйте кpугoвые вpaщения гoлoвoй: впpaвo-влевo, ввepх-вниз. Этo aктивизиpует кpoвooбpaщение.