Движение - это жизнь, а тренировки - это наше всё!

Вaриант oтличнoго пп yжина!

✅ КБЖУ 313/28/14/17
Омлет с креветками
▫️Креветки 50 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Свежие овощи 100 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Рис отварной 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Креветки отварить/обжарить. Яйца взболтать с молоком и приготовить омлет

Качаем ягодички, делаем красивую попку.

Лучшие замены продуктов для похудения👍

Занятия, направленные на укрепление мышц поясницы занимают 25-30 минут в день. Упражнения элементарны и не требуют особой физической подготовки.

Мaссаж тoчек на ушaх мoжет сильнo измeнить вaше сaмочувствиe!

Чего стоит нам съеденный фаст фуд

И снова о прессе,прокачиваем его правильно

Огненная тренировка для новичков, выполняем в несколько подходов.

Тренировка на ноги.Выполняем по 13 повторений.

👍 Прокачиваем ноги и делаем их красивыми!

Каждое упражнение:
➡️ 3 подхода по 15-20 раз.

🥰 Пилатес на всё тело!

🍑 Тренируем ягодицы!

Выполняем:
➡️ 3-5 подходов.
➡️ 20-30 повторений.
➡️ 1-2 минуты отдых.

🥰 Лифтинг-массаж для лица, который подтянет кожу и сделает более четким ов

Огненная тренировка для новичков!

➡️ Погнали:
1) разминка 40-60 секунд.
2) 15 повторений.
3) 25 повторений.
4) 12 повторений.
5) 15 повторений.
6) 15 повторений на каждую сторону⁣⁣.
7) 17 повторений на каждую сторону.
8) 10-12 повторений.
9) 45 секунд.
➖➖➖
🟡1 минута отдых между упражнениями.
🟡3 подхода.
🟡30 секунд отдых между подходами.

Типичные ошибки худеющих.

Самая главная ошибка худеющего - желание получить все и сразу. Отсюда и вытекают ошибки, указанные выше👆

🦶 Суставная гимнастика для стоп.

✅ Стопа – наша основа, про нее не стоит забывать.

🍑 Эффективные упражнения на ягодицы: версия для дома и зала!