Ты знаешь, у каждого из нас есть свой собственный мир, и он находится внутри нас. Это не просто тело, а целая волшебная страна, полная тайных тропинок, ярких красок и удивительных открытий.
Иногда мы просто забываем об этой стране, зацикливаясь на внешнем мире, делах, рутине. Но тело всегда помнит, оно посылает нам сигналы, хотя мы не всегда их замечаем.
Что происходит, когда мы отключаемся от тела?
✨Мы перестаем чувствовать свою внутреннюю силу и гармонию.
✨Мы не слышим сигналы болезни и не можем своевременно оказать помощь своему телу.
✨Мы теряем контакт со своими эмоциями и чувствами.
И вот мы живем в этом непонимании, не видя красоты и глубины того, что с нами каждый день.
Как вернуться домой?
Слушайте свое тело! Замечайте, что происходит внутри вас: где напряжение, где болезненные ощущения, как дышите?
Говорите с телом! Уделите ему внимание, поговорите с ним.
Позвольте ему "танцевать"! Найдите свой танцевальный стиль - йога, пилатес, танцы, прогулки на природе.
Заботьтесь о нем! Правильное питание, отдых, сон - это ключи к здоровью и гармонии.
Помните: Ваше тело - это волшебная страна, где живет ваша душа.
Открывайте ее заново и наслаждайтесь путешествием в себя! 😉
Мы рядом, Ваши @telesniki
Иногда мы просто забываем об этой стране, зацикливаясь на внешнем мире, делах, рутине. Но тело всегда помнит, оно посылает нам сигналы, хотя мы не всегда их замечаем.
Что происходит, когда мы отключаемся от тела?
✨Мы перестаем чувствовать свою внутреннюю силу и гармонию.
✨Мы не слышим сигналы болезни и не можем своевременно оказать помощь своему телу.
✨Мы теряем контакт со своими эмоциями и чувствами.
И вот мы живем в этом непонимании, не видя красоты и глубины того, что с нами каждый день.
Как вернуться домой?
Слушайте свое тело! Замечайте, что происходит внутри вас: где напряжение, где болезненные ощущения, как дышите?
Говорите с телом! Уделите ему внимание, поговорите с ним.
Позвольте ему "танцевать"! Найдите свой танцевальный стиль - йога, пилатес, танцы, прогулки на природе.
Заботьтесь о нем! Правильное питание, отдых, сон - это ключи к здоровью и гармонии.
Помните: Ваше тело - это волшебная страна, где живет ваша душа.
Открывайте ее заново и наслаждайтесь путешествием в себя! 😉
Мы рядом, Ваши @telesniki
Forwarded from Метод Сенге
О чем сделать бесплатный курс?
Anonymous Poll
63%
1️⃣ Курс «Пятиминутные практики Восточной медицины», с которой ты забудешь о боли
37%
2️⃣ Курс «Современные открытия по избавлению от болей в спине»
Печаль — сырье для любви и мудрости. Очищенная печаль и есть любовь. Когда говорят о том, что душа должна трудиться и день, и ночь, это в том числе о принятии печали как золотой руды, из которой выплавляется любовь.
Печаль связана с дыханием и плачем. Когда мы разочарованы в связи с потерей, в том числе иллюзий, плач является естественной реакцией, как очищающий поток, освобождающий от обломков старого. Но если плакать запрещено, мы останавливаем свое дыхание, сжимая много разных мелких мышц в груди (сердечная боль), горле (ком в горле), вокруг глаз (головная боль) и так далее.
Становясь взрослее, когда мы уже научены в детстве не плакать, первое, с чем мы сталкиваемся при печали, — это с этими спазмами, и мы решаем, что печалиться — это больно. Но больно, на самом деле, ни о чём не печалиться. Если дышать глубоко и давать слезам течь, все расслабляется и боль уходит.
Нина Рубштейн
Гильдия Телесников
Печаль связана с дыханием и плачем. Когда мы разочарованы в связи с потерей, в том числе иллюзий, плач является естественной реакцией, как очищающий поток, освобождающий от обломков старого. Но если плакать запрещено, мы останавливаем свое дыхание, сжимая много разных мелких мышц в груди (сердечная боль), горле (ком в горле), вокруг глаз (головная боль) и так далее.
Становясь взрослее, когда мы уже научены в детстве не плакать, первое, с чем мы сталкиваемся при печали, — это с этими спазмами, и мы решаем, что печалиться — это больно. Но больно, на самом деле, ни о чём не печалиться. Если дышать глубоко и давать слезам течь, все расслабляется и боль уходит.
Нина Рубштейн
Гильдия Телесников
ПРИЯТНАЯ ВНЕШНОСТЬ
Мы автоматически приписываем людям, имеющим приятную внешность, такие положительные качества, как талант, доброта, честность, ум. Мы не отдаем себе отчета в том, какую большую роль играет физическая привлекательность в восприятии людей.
Пример: в ходе анализа федеральных выборов, проводившихся в Канаде в 1974 году, было обнаружено, что внешне привлекательные кандидаты получили в 2,5 раза больше голосов, чем непривлекательные.
Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»
Мы автоматически приписываем людям, имеющим приятную внешность, такие положительные качества, как талант, доброта, честность, ум. Мы не отдаем себе отчета в том, какую большую роль играет физическая привлекательность в восприятии людей.
Пример: в ходе анализа федеральных выборов, проводившихся в Канаде в 1974 году, было обнаружено, что внешне привлекательные кандидаты получили в 2,5 раза больше голосов, чем непривлекательные.
Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»
5 вдохов к счастью: как дышать чтобы улучшить свое самочувствие
Дыхание - это то, что мы делаем бессознательно каждую секунду. Но что если мы научимся дышать осознанно, с умом?
Правильное дыхание - это не просто "вдох-выдох", а ключ к улучшению самочувствия, снятию стресса, улучшению концентрации и увеличению жизненной энергии.
Вот 5 рекомендаций по дыханию, которые могут изменить твою жизнь:
1️⃣Дышите животом: Многие из нас дышат грудью, что ограничивает поступление кислорода в организм и увеличивает напряжение в теле. Научитесь дышать диафрагмой, как будто вы "надуваете живот".
2️⃣Соединитесь с дыханием: Найдите время для осознанного дыхания - медитация, йога, простые упражнения. Чувствуйте вдох, чувствуйте выдох.
3️⃣Удлините выдох: Удлиненный выдох помогает успокоить нервную систему и снять стресс. Попробуйте сделать вдох на 4 счета, а выдох на 6 счетов.
4️⃣Дышите носом: Дыхание носом - более естественное и здоровое. Нос очищает и увлажняет воздух, а также "заряжает" его энергией.
5️⃣Включите дыхание кожей: Это может звучать странно, но ученые говорят, что кожа также "дышит". Проводите больше времени на свежем воздухе, делайте массаж и осознавайте ощущения в своем теле.
Помните: Дыхание - это простой и доступный инструмент для улучшения самочувствия. Найдите время для осознанного дыхания и ощутите разницу! 😉
Гармоничной жизни, Ваши @telesniki
Дыхание - это то, что мы делаем бессознательно каждую секунду. Но что если мы научимся дышать осознанно, с умом?
Правильное дыхание - это не просто "вдох-выдох", а ключ к улучшению самочувствия, снятию стресса, улучшению концентрации и увеличению жизненной энергии.
Вот 5 рекомендаций по дыханию, которые могут изменить твою жизнь:
1️⃣Дышите животом: Многие из нас дышат грудью, что ограничивает поступление кислорода в организм и увеличивает напряжение в теле. Научитесь дышать диафрагмой, как будто вы "надуваете живот".
2️⃣Соединитесь с дыханием: Найдите время для осознанного дыхания - медитация, йога, простые упражнения. Чувствуйте вдох, чувствуйте выдох.
3️⃣Удлините выдох: Удлиненный выдох помогает успокоить нервную систему и снять стресс. Попробуйте сделать вдох на 4 счета, а выдох на 6 счетов.
4️⃣Дышите носом: Дыхание носом - более естественное и здоровое. Нос очищает и увлажняет воздух, а также "заряжает" его энергией.
5️⃣Включите дыхание кожей: Это может звучать странно, но ученые говорят, что кожа также "дышит". Проводите больше времени на свежем воздухе, делайте массаж и осознавайте ощущения в своем теле.
Помните: Дыхание - это простой и доступный инструмент для улучшения самочувствия. Найдите время для осознанного дыхания и ощутите разницу! 😉
Гармоничной жизни, Ваши @telesniki
5 сигналов тревоги от тела:
Ты не один такой, кто чувствует себя "на иголках". Современная жизнь - это "бешеный темп", постоянный стресс, и мы все чаще испытываем тревогу. Но как понять, что это именно тревога, а не просто "плохое настроение"?
вот важные сигналы:
🔴Сердце стучит в груди: Тревога может вызывать учащенное сердцебиение, а иногда и "ком в горле". Это как если бы тело "кричало": "Осторожно! Опасность!"
🔴Холодный пот и мурашки: Тревога может вызывать повышенное потоотделение и чувство "мурашек", как будто тебе холодно.
🔴Зажатые мышцы: Тревога может привести к напряжению в мышцах, особенно в плечах, шее, спине, "сжатые кулаки".
🔴Дыхание сбилось: Тревога может вызвать учащенное и поверхностное дыхание, как будто ты "задыхаешься".
🔴Не могу сосредоточиться: Тревога может ухудшить концентрацию внимания, ты не можешь сосредоточиться на работе или на чем-то важном.
Помни: Твое тело - это индикатор, который сигнализирует о том, что в твоей жизни что-то не так. Обращай внимание на его сигналы и заботься о себе! 😉
Сколько из 5 ты замечал у себя?
Ты не один такой, кто чувствует себя "на иголках". Современная жизнь - это "бешеный темп", постоянный стресс, и мы все чаще испытываем тревогу. Но как понять, что это именно тревога, а не просто "плохое настроение"?
вот важные сигналы:
🔴Сердце стучит в груди: Тревога может вызывать учащенное сердцебиение, а иногда и "ком в горле". Это как если бы тело "кричало": "Осторожно! Опасность!"
🔴Холодный пот и мурашки: Тревога может вызывать повышенное потоотделение и чувство "мурашек", как будто тебе холодно.
🔴Зажатые мышцы: Тревога может привести к напряжению в мышцах, особенно в плечах, шее, спине, "сжатые кулаки".
🔴Дыхание сбилось: Тревога может вызвать учащенное и поверхностное дыхание, как будто ты "задыхаешься".
🔴Не могу сосредоточиться: Тревога может ухудшить концентрацию внимания, ты не можешь сосредоточиться на работе или на чем-то важном.
Помни: Твое тело - это индикатор, который сигнализирует о том, что в твоей жизни что-то не так. Обращай внимание на его сигналы и заботься о себе! 😉
Сколько из 5 ты замечал у себя?
Невыраженные эмоциональные переживания не исчезают, а остаются в мышцах и "застревают" там в виде мышечных блоков. Это напряжение, становясь хроническим, приводит к образованию "мышечного панциря", что создает благоприятную почву для развития невротического характера, так как подавляется естественная эмоциональная деятельность человека.
Проводя годы в подобном корсете, человек становится все более и более "тяжелым", "жестким". В итоге, человек перестает замечать свою скованность и безжизненность.
Его жизненная энергия полностью перемещается в голову, сама жизнь становится виртуальной, поскольку лишена непосредственных ощущений, чувств, естественного течения энергии.
@ Вильгельм Райх
Проводя годы в подобном корсете, человек становится все более и более "тяжелым", "жестким". В итоге, человек перестает замечать свою скованность и безжизненность.
Его жизненная энергия полностью перемещается в голову, сама жизнь становится виртуальной, поскольку лишена непосредственных ощущений, чувств, естественного течения энергии.
@ Вильгельм Райх
Премьера!
Новая обучающая программа в нашем образовательном проекте.
Мы отобрали 12 самых важнейших тем из психотерапии и упаковали их в трехмесячную программу.
В 2024 году такие вещи о психологии должен знать уже не только специалист по работе с людьми (а они особенно).
Всех ждем! Группа набирается и уже 16 ноября стартуем. Формат - еженедельные Zoom сессии.
Обязательно зайдите посмотреть какие крутые темы - https://shkolatela.ru/psy1
Новая обучающая программа в нашем образовательном проекте.
Мы отобрали 12 самых важнейших тем из психотерапии и упаковали их в трехмесячную программу.
В 2024 году такие вещи о психологии должен знать уже не только специалист по работе с людьми (а они особенно).
Всех ждем! Группа набирается и уже 16 ноября стартуем. Формат - еженедельные Zoom сессии.
Обязательно зайдите посмотреть какие крутые темы - https://shkolatela.ru/psy1