Forwarded from Дмитрий Сенге
Послушал тело и сдвинул старт «Телесного Интеллекта»
Вместо того, чтобы гнать, прислушался к телу. Курс по телесному интеллекту надо и запускать телесно.
В ответ тело дало чёткий сигнал: «Подожди чуть-чуть».
Знаете, как пружина, которой надо ещё пол-оборота, чтобы выстрелить в полный рост.
Голова так же подключилась и назвала две логичных причины:
1. Майские праздники - время выдохнуть.
Пусть люди проживут эти дни без спешки, не думая что там сейчас идет курс, который конфликтует с шашлыками и дачей. Пусть напитаются солнцем, чтобы войти в программу не на бегу, а с открытыми рецепторами.
Да и я до 4 мая уезжаю на ретрит к Учителю.
2. Лучший старт для трехнедельной программы - понедельник.
Ровный цикл, понятная структура, меньше риска потеряться в середине.
Поэтому старт переносим на 5 мая.
Чувствуется телесно: именно так правильно.
***
Сегодня много хожу и думаю про текущее и про Гильдию Телесников.
Очень красиво вырисовывается структура.
Две опорные программы «Гильдии». Два пути: для себя, и для других.
• Дипломное обучение — профессиональный путь «работать руками для других».
• Телесный интеллект — путь «работать с собой, чтобы потом качественно касаться других».
***
Сегодня взглянул на наполнение «Телесного Интеллекта» и сам от этого в приятном шоке
1. Глубокие телесные техники, которые соединяют физику и эмоцию.
Не фитнес и не растяжка, а упражнения, где тело выпускает запертый заряд и сразу дышит шире. Собрал лучшие в мире технологии.
2. Практики телесной осознанности и медитации, выкристаллизованные из 10 лет собственной работы. Древние, но переведенные на научный подход.
Развивают ощущение «я дома», когда решения принимаются и головой, и клетками.
3. Модуль «Осознанное прикосновение».
Базовый язык тепла для семьи: как гладить, держать, массировать так, чтобы отношения согревались.
Честно? Смотрю на программу и улыбаюсь: «Наконец-то я сложил это в одну систему».
И почему я раньше этим не делился? Втихую занимался с собой, помогал себе.
***
Для кого это всё:
- Для тех, кто хочет осмысленно проживать каждый день вместо «дотянуть до пятницы».
- Для специалистов по телеске и помогающих практик, кому важно иметь живую внутреннюю опору, а не только техники.
- Для семей, где хочется больше тепла, прикосновений и живого контакта.
***
5 мая начинаем.
Мой внутренний тюнер говорит: «Вот теперь попали в идеальное окно».
Стоимость - один курс общего массажа.
Ценность - технологии физического и ментального здоровья на всю жизни.
Вместо того, чтобы гнать, прислушался к телу. Курс по телесному интеллекту надо и запускать телесно.
В ответ тело дало чёткий сигнал: «Подожди чуть-чуть».
Знаете, как пружина, которой надо ещё пол-оборота, чтобы выстрелить в полный рост.
Голова так же подключилась и назвала две логичных причины:
1. Майские праздники - время выдохнуть.
Пусть люди проживут эти дни без спешки, не думая что там сейчас идет курс, который конфликтует с шашлыками и дачей. Пусть напитаются солнцем, чтобы войти в программу не на бегу, а с открытыми рецепторами.
Да и я до 4 мая уезжаю на ретрит к Учителю.
2. Лучший старт для трехнедельной программы - понедельник.
Ровный цикл, понятная структура, меньше риска потеряться в середине.
Поэтому старт переносим на 5 мая.
Чувствуется телесно: именно так правильно.
***
Сегодня много хожу и думаю про текущее и про Гильдию Телесников.
Очень красиво вырисовывается структура.
Две опорные программы «Гильдии». Два пути: для себя, и для других.
• Дипломное обучение — профессиональный путь «работать руками для других».
• Телесный интеллект — путь «работать с собой, чтобы потом качественно касаться других».
***
Сегодня взглянул на наполнение «Телесного Интеллекта» и сам от этого в приятном шоке
1. Глубокие телесные техники, которые соединяют физику и эмоцию.
Не фитнес и не растяжка, а упражнения, где тело выпускает запертый заряд и сразу дышит шире. Собрал лучшие в мире технологии.
2. Практики телесной осознанности и медитации, выкристаллизованные из 10 лет собственной работы. Древние, но переведенные на научный подход.
Развивают ощущение «я дома», когда решения принимаются и головой, и клетками.
3. Модуль «Осознанное прикосновение».
Базовый язык тепла для семьи: как гладить, держать, массировать так, чтобы отношения согревались.
Честно? Смотрю на программу и улыбаюсь: «Наконец-то я сложил это в одну систему».
И почему я раньше этим не делился? Втихую занимался с собой, помогал себе.
***
Для кого это всё:
- Для тех, кто хочет осмысленно проживать каждый день вместо «дотянуть до пятницы».
- Для специалистов по телеске и помогающих практик, кому важно иметь живую внутреннюю опору, а не только техники.
- Для семей, где хочется больше тепла, прикосновений и живого контакта.
***
5 мая начинаем.
Мой внутренний тюнер говорит: «Вот теперь попали в идеальное окно».
Стоимость - один курс общего массажа.
Ценность - технологии физического и ментального здоровья на всю жизни.
❤6
Forwarded from Дмитрий Сенге
Телесный Интеллект стартовал!🔥
Участники сегодня еще добавляются. Первые занятия уже в доступе. Супер техники!
+ доступ в сердце Гильдии Телесников - наш чат навсегда (а это уже само по себе суперценно)
+ месяц доступа к проекту по медитациям Практика
+ доступ к материалам курса Телесный Интеллект на 1 год
Поддержка и обратная связь от меня❤️
А еще мы подключили систему Сплит! А это значит появилась возможность оплачивать все курсы Гильдии без переплат и кредитов, деля просто на части🔥🔥🔥
Участники сегодня еще добавляются. Первые занятия уже в доступе. Супер техники!
+ доступ в сердце Гильдии Телесников - наш чат навсегда (а это уже само по себе суперценно)
+ месяц доступа к проекту по медитациям Практика
+ доступ к материалам курса Телесный Интеллект на 1 год
Поддержка и обратная связь от меня❤️
А еще мы подключили систему Сплит! А это значит появилась возможность оплачивать все курсы Гильдии без переплат и кредитов, деля просто на части🔥🔥🔥
❤6👏2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Телесная технология Нового Времени!
Обучение с нуля, как для работы с близкими так и для проф применения. Выдача гос диплома о профпереподготовке.
Осталось мало мест. Подробности - https://shkolatela.ru/teleskapro
Обучение с нуля, как для работы с близкими так и для проф применения. Выдача гос диплома о профпереподготовке.
Осталось мало мест. Подробности - https://shkolatela.ru/teleskapro
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обучение телесной терапии с выдачей диплома. Телесно-ориентированная терапия Нового Времени.
5-минутный разбор авторского метода телесной терапии: как за один сеанс прочитать психосоматический блок, снять мышечный зажим и запустить самоисцеление без жёстких манипуляций.
Практика опирается на глубокий массаж, остео-соматические приёмы и работу с «полевым» процессом — основа курсов Гильдии Телесников. Смотрите, берите техники в работу и подписывайтесь на новые разборы!
Подробнее о программе и преподавателе - shkolatela.ru/teleskapro
5-минутный разбор авторского метода телесной терапии: как за один сеанс прочитать психосоматический блок, снять мышечный зажим и запустить самоисцеление без жёстких манипуляций.
Практика опирается на глубокий массаж, остео-соматические приёмы и работу с «полевым» процессом — основа курсов Гильдии Телесников. Смотрите, берите техники в работу и подписывайтесь на новые разборы!
Подробнее о программе и преподавателе - shkolatela.ru/teleskapro
Здравсвуйте! Хочу напомнить:
✔ 3 обучения в 1
✔ 3 направления работы с телом и состоянием человека
✔ 50+ приемов и техник
✔ 130 человек уже освоили эту технологию
✔ сантехники, психологи, врачи - на обучение приходят все
✔ выдается гос диплом - дарит внутренннюю опору в профессии
✔ 3 месяца - рекорд окупаемости обучения у человека с нуля (раньше, чем закончилось обучение)
Завтра заканчивается самый льготный тариф участия (где я дарю сеанс или консультацию за 8000₽).
Буду рад видеть вас на глубине. Расписание комфортное. Стартуем в июле.
Самое глубокое мое обучение с отточенной программой.
ХОЧУ
✔ 3 обучения в 1
✔ 3 направления работы с телом и состоянием человека
✔ 50+ приемов и техник
✔ 130 человек уже освоили эту технологию
✔ сантехники, психологи, врачи - на обучение приходят все
✔ выдается гос диплом - дарит внутренннюю опору в профессии
✔ 3 месяца - рекорд окупаемости обучения у человека с нуля (раньше, чем закончилось обучение)
Завтра заканчивается самый льготный тариф участия (где я дарю сеанс или консультацию за 8000₽).
Буду рад видеть вас на глубине. Расписание комфортное. Стартуем в июле.
Самое глубокое мое обучение с отточенной программой.
ХОЧУ
shkolatela.ru
Дипломный курс телесно-ориентированной терапии Нижний Новгород. Дмитрий Сенге
Освоение перспективной помогающей профессии с нуля. Доход от 60 до 150 тыс.рублей.
❤4
Иногда кажется, что просто устал.
Но тело знает - это не просто усталость.
Чек-лист по соматическим признакам выгорания поможет тебе мягко понять,
насколько далеко ты зашёл, и что сейчас нужнее всего: отдых, поддержка или перемены.
Это не просто тест - это способ вернуться к себе.
Опросник соответствует международным стандартам научной психологии.
👉🏻 Пройди прямо сейчас 👈🏻
И перешли этот пост близкому, это действительно важно.
Но тело знает - это не просто усталость.
Чек-лист по соматическим признакам выгорания поможет тебе мягко понять,
насколько далеко ты зашёл, и что сейчас нужнее всего: отдых, поддержка или перемены.
Это не просто тест - это способ вернуться к себе.
Опросник соответствует международным стандартам научной психологии.
👉🏻 Пройди прямо сейчас 👈🏻
И перешли этот пост близкому, это действительно важно.
❤6
Forwarded from Дмитрий Сенге
7 ПРИНЦИПОВ ЖИВОГО ТЕЛА
На обучение телесных терапевтов я раскрываю 3 главных принципа работы с телом:
«Принцип мышечного перенапряжения»;
«Тело не камень»;
«Тело - площадка для трансформации жизни».
Их я составлял, когда готовил методологию обучения и это важные смысловые единицы для каждого специалиста работающего с телом в целостном подходе.
Теперь я включу в программу так же 7 принципов живого тела. Это принципы телесной мудрости.
Вот они:
1. Тело реагирует на внешнюю среду стеснением, блокадой, мышечным напряжением или дисбалансом и обращается к нездоровым привычкам, если испытывает стресс, подвергается физиологическим или эмоциональным угрозам или неправильно используется.
2. Тело неявно хранит чувства, ощущения и воспоминания, если оно уязвимо, эмоционально спровоцировано или задето.
3. Тело все время меняется.
Оно гибкое и пластичное.
4. Переживания тела преходящи и непродолжительны. Даже боль стихает.
5. Тело способно к восстановлению и исцелению в любое время.
6. Мудрость тела проявляется при условии, если к нему относятся с добротой, любопытством и терпением.
7. Тело - самое важное место для исцеления и преображения.
Эти принципы важны не только специалистам, но каждому развивающемуся человеку, который хочет получить доступ к вселенной тела и начать жить качественнее.
Метод Сенге
На обучение телесных терапевтов я раскрываю 3 главных принципа работы с телом:
«Принцип мышечного перенапряжения»;
«Тело не камень»;
«Тело - площадка для трансформации жизни».
Их я составлял, когда готовил методологию обучения и это важные смысловые единицы для каждого специалиста работающего с телом в целостном подходе.
Теперь я включу в программу так же 7 принципов живого тела. Это принципы телесной мудрости.
Вот они:
1. Тело реагирует на внешнюю среду стеснением, блокадой, мышечным напряжением или дисбалансом и обращается к нездоровым привычкам, если испытывает стресс, подвергается физиологическим или эмоциональным угрозам или неправильно используется.
2. Тело неявно хранит чувства, ощущения и воспоминания, если оно уязвимо, эмоционально спровоцировано или задето.
3. Тело все время меняется.
Оно гибкое и пластичное.
4. Переживания тела преходящи и непродолжительны. Даже боль стихает.
5. Тело способно к восстановлению и исцелению в любое время.
6. Мудрость тела проявляется при условии, если к нему относятся с добротой, любопытством и терпением.
7. Тело - самое важное место для исцеления и преображения.
Эти принципы важны не только специалистам, но каждому развивающемуся человеку, который хочет получить доступ к вселенной тела и начать жить качественнее.
Метод Сенге
❤14💘3
Сегодня в 12:00 по Мск очередная встреча закрытого клуба-акселератора «Телесник ПРО».
Сегодня у нас день разборов.
Дмитрий разберет 3х участников Гильдии и все сегодняшние запросы - психологические и касаются всех мастеров-телесников.
Мы будем говорить о самоценности, о стоимости и ценах, о самозванстве и позиционировании.
Ожидается очень крутой созвон.
Присоединяйтесь, если по каким-то причинам еще не в клубе - @Guild_pro_bot
Сегодня у нас день разборов.
Дмитрий разберет 3х участников Гильдии и все сегодняшние запросы - психологические и касаются всех мастеров-телесников.
Мы будем говорить о самоценности, о стоимости и ценах, о самозванстве и позиционировании.
Ожидается очень крутой созвон.
Присоединяйтесь, если по каким-то причинам еще не в клубе - @Guild_pro_bot
❤1
Forwarded from Дмитрий Сенге
Каждый второй понедельник у нас встреча онлайн клуба ТЕЛЕСНИК ПРО.
Это место, где телесные специалисты любых направлений хотят расти в доходе и благополучии.
Гильдия Телесников - это не только образовательная платформа, но и акселератор роста уже текущих специалистов.
Готовлюсь к сегодняшнему эфиру, сегодня в 12:00
Продолжаем осваиваться науку общения с людьми и выстраивания моста между собой и клиентами.
3 из 12 годовой программы, предыдущие все доступны в записи.
Если вы уже работаете с телом или через тело, пора расти в профессии: велком @Guild_pro_bot
Это место, где телесные специалисты любых направлений хотят расти в доходе и благополучии.
Гильдия Телесников - это не только образовательная платформа, но и акселератор роста уже текущих специалистов.
Готовлюсь к сегодняшнему эфиру, сегодня в 12:00
Продолжаем осваиваться науку общения с людьми и выстраивания моста между собой и клиентами.
3 из 12 годовой программы, предыдущие все доступны в записи.
Если вы уже работаете с телом или через тело, пора расти в профессии: велком @Guild_pro_bot
Нижний Новгород - тут?)
Две важные новости для Нижегородских коллег работающих с телом и интересующихся этой темой.
Рады сообщить, что в Нижнем Новгороде в ближайшее время пройдут два важных образовательных потока по методу Дмитрия Сенге - для разных запросов, но с общей основой: работа с телом как путём к целостности.
1. Дипломная программа по телесной терапии (конец января 2026)
В январе 2026 года в Нижнем Новгороде состоится единственный в городе поток дипломного обучения телесной терапии в методе Дмитрия Сенге.
Это глубокая, 4-месячная программа с выдачей диплома (профессиональная переподготовка), рассчитанная на тех, кто чувствует призвание помогать другим через тело - включая работу с психосоматикой, хроническими зажимами, стрессом и эмоциональными блоками.
⚠️Следующая возможность пройти эту программу в Нижнем Новгороде может не появиться ещё несколько лет.
Если вы чувствуете: «Это моё» - искренне рекомендуем идти сейчас.
Ведущий - Дмитрий Сенге
Стоимость программы при оформлении в октябре - 120 000₽
ПОДРОБНЕЕ
2. Семинар «Осознанный массаж» (конец ноября 2025)
Для тех, кто не планирует становиться телесным терапевтом , но хочет освоить безопасную, гармонизирующую работу с телом - в ноябре (конец месяца) пройдёт семинар «Осознанный массаж».
Это первый, гармонизирующий уровень метода Дмитрия Сенге.
Вы научитесь:
- снимать физическую боль и напряжение,
- работать с телом близких или клиентов,
- создавать целостное и устойчивое состояние глубокого расслабления и восстановления.
Без погружения в сложные эмоциональные состояния, без работы с травмой - только внешний, поддерживающий уровень, основанный на уважении к телу и его границам.
Идеально для массажистов, йогов, коучей, родителей - и всех, кто хочет дарить телу облегчение, не беря на себя чужую боль.
Ведущая - Владислава Рогова.
Стоимость семинара - 25 000₽
ПОДРОБНЕЕ
Если вы из Нижнего Новгорода или готовы приехать - оставьте заявку сейчас, чтобы забронировать участие. У нас есть разные способы оплаты на разные сроки.
Две важные новости для Нижегородских коллег работающих с телом и интересующихся этой темой.
Рады сообщить, что в Нижнем Новгороде в ближайшее время пройдут два важных образовательных потока по методу Дмитрия Сенге - для разных запросов, но с общей основой: работа с телом как путём к целостности.
1. Дипломная программа по телесной терапии (конец января 2026)
В январе 2026 года в Нижнем Новгороде состоится единственный в городе поток дипломного обучения телесной терапии в методе Дмитрия Сенге.
Это глубокая, 4-месячная программа с выдачей диплома (профессиональная переподготовка), рассчитанная на тех, кто чувствует призвание помогать другим через тело - включая работу с психосоматикой, хроническими зажимами, стрессом и эмоциональными блоками.
⚠️Следующая возможность пройти эту программу в Нижнем Новгороде может не появиться ещё несколько лет.
Если вы чувствуете: «Это моё» - искренне рекомендуем идти сейчас.
Ведущий - Дмитрий Сенге
Стоимость программы при оформлении в октябре - 120 000₽
ПОДРОБНЕЕ
2. Семинар «Осознанный массаж» (конец ноября 2025)
Для тех, кто не планирует становиться телесным терапевтом , но хочет освоить безопасную, гармонизирующую работу с телом - в ноябре (конец месяца) пройдёт семинар «Осознанный массаж».
Это первый, гармонизирующий уровень метода Дмитрия Сенге.
Вы научитесь:
- снимать физическую боль и напряжение,
- работать с телом близких или клиентов,
- создавать целостное и устойчивое состояние глубокого расслабления и восстановления.
Без погружения в сложные эмоциональные состояния, без работы с травмой - только внешний, поддерживающий уровень, основанный на уважении к телу и его границам.
Идеально для массажистов, йогов, коучей, родителей - и всех, кто хочет дарить телу облегчение, не беря на себя чужую боль.
Ведущая - Владислава Рогова.
Стоимость семинара - 25 000₽
ПОДРОБНЕЕ
Если вы из Нижнего Новгорода или готовы приехать - оставьте заявку сейчас, чтобы забронировать участие. У нас есть разные способы оплаты на разные сроки.
❤10
В это воскресенье в 15:00.
Проведет Дмитрий Сенге
Ссылку на зум скинем в чат накануне.
Пишите свои запросы/темы которые сейчас вас волнуют. На какие темы хотите услышать мнение и получить практические рекомендации.
Можно просто 1-2 словами обозначить общую тему под этим постом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
Твое тело помнит всё. Даже то, что ты решил забыть.
Существует человек, который еще сто лет назад доказал: наши психологические травмы буквально «впечатываются» в мышцы. Это Вильгельм Райх - гениальный ученик Фрейда и отец всей телесно-ориентированной терапии. Он первым понял, что характер человека - это не то, что он говорит, а то, как он держит свои плечи и как дышит.
Мы подготовили для вас развернутую, научную статью о методе Райха. Как формируются наши блоки и через какие 7 сегментов тела они проходят.
Читать статью.
Существует человек, который еще сто лет назад доказал: наши психологические травмы буквально «впечатываются» в мышцы. Это Вильгельм Райх - гениальный ученик Фрейда и отец всей телесно-ориентированной терапии. Он первым понял, что характер человека - это не то, что он говорит, а то, как он держит свои плечи и как дышит.
Мы подготовили для вас развернутую, научную статью о методе Райха. Как формируются наши блоки и через какие 7 сегментов тела они проходят.
Читать статью.
❤10🔥8
Голос как отражение нашей внутренней опоры
Иногда во время разговора мы чувствуем странную скованность в области шеи и плеч. Кажется, что слова приходится буквально «проталкивать» наружу, а сам звук кажется чужим или недостаточно уверенным.
С точки зрения психологии телесности, наш голос тесно связан с чувством безопасности и правом быть замеченным. Если в моменте мы ощущаем уязвимость, тело привычно пытается сжаться. Дыхание становится коротким, а мышцы, отвечающие за звук, приходят в избыточный тонус.
Интересно наблюдать, как меняется тембр, если просто дать себе возможность занять чуть больше места: расправить плечи, почувствовать спинку стула или твердую землю под ногами. Устойчивость в теле почти всегда возвращает устойчивость в интонации.
Голос - это не только инструмент общения, но и очень чуткий барометр нашего состояния. Если позволить себе дышать чуть глубже, слова начинают литься свободнее.
Расскажите, чувствуете ли вы связь между своим настроением и тем, как звучит ваш голос?
Иногда во время разговора мы чувствуем странную скованность в области шеи и плеч. Кажется, что слова приходится буквально «проталкивать» наружу, а сам звук кажется чужим или недостаточно уверенным.
С точки зрения психологии телесности, наш голос тесно связан с чувством безопасности и правом быть замеченным. Если в моменте мы ощущаем уязвимость, тело привычно пытается сжаться. Дыхание становится коротким, а мышцы, отвечающие за звук, приходят в избыточный тонус.
Интересно наблюдать, как меняется тембр, если просто дать себе возможность занять чуть больше места: расправить плечи, почувствовать спинку стула или твердую землю под ногами. Устойчивость в теле почти всегда возвращает устойчивость в интонации.
Голос - это не только инструмент общения, но и очень чуткий барометр нашего состояния. Если позволить себе дышать чуть глубже, слова начинают литься свободнее.
Расскажите, чувствуете ли вы связь между своим настроением и тем, как звучит ваш голос?
❤16💯3
Невидимый расход ресурса: почему мы устаем, когда ничего не делаем
Многие из нас сталкиваются с состоянием, когда после выходных или спокойного вечера сил не прибавляется. Мы ищем причины в нехватке витаминов или плохом качестве сна, порой пропуская важный телесный аспект - привычку к фоновому напряжению.
В психологии телесности есть понятие хронического удержания. Это состояние, при котором наши мышцы постоянно находятся в легком тонусе, готовые к реакции «бей или беги». Мы можем читать книгу или смотреть фильм, но наши плечи при этом будут слегка приподняты, а челюсти плотно сжаты.
Интересно, что мозг со временем перестает посылать нам сигналы об этом дискомфорте. Напряжение становится частью нашего «ландшафта». Мы тратим колоссальное количество внутренней энергии просто на то, чтобы поддерживать этот невидимый каркас готовности к опасности, которой в данный момент нет. На большом курсе телесной терапии мы изучаем эти области подробно.
Чтобы обнаружить это в себе, попробуйте прямо сейчас сделать глубокий медленный выдох и почувствовать, как ваш вес распределяется по стулу или дивану. Позвольте животу стать мягким, а плечам - опуститься под собственной тяжестью.
Ощущение внезапного тепла или легкого покалывания в теле после такого «отпускания» часто свидетельствует о том, сколько сил на самом деле уходило на удержание этого лишнего контроля.
Поделитесь, удалось ли вам сейчас почувствовать разницу между «привычным состоянием» и моментом реального расслабления?
Многие из нас сталкиваются с состоянием, когда после выходных или спокойного вечера сил не прибавляется. Мы ищем причины в нехватке витаминов или плохом качестве сна, порой пропуская важный телесный аспект - привычку к фоновому напряжению.
В психологии телесности есть понятие хронического удержания. Это состояние, при котором наши мышцы постоянно находятся в легком тонусе, готовые к реакции «бей или беги». Мы можем читать книгу или смотреть фильм, но наши плечи при этом будут слегка приподняты, а челюсти плотно сжаты.
Интересно, что мозг со временем перестает посылать нам сигналы об этом дискомфорте. Напряжение становится частью нашего «ландшафта». Мы тратим колоссальное количество внутренней энергии просто на то, чтобы поддерживать этот невидимый каркас готовности к опасности, которой в данный момент нет. На большом курсе телесной терапии мы изучаем эти области подробно.
Чтобы обнаружить это в себе, попробуйте прямо сейчас сделать глубокий медленный выдох и почувствовать, как ваш вес распределяется по стулу или дивану. Позвольте животу стать мягким, а плечам - опуститься под собственной тяжестью.
Ощущение внезапного тепла или легкого покалывания в теле после такого «отпускания» часто свидетельствует о том, сколько сил на самом деле уходило на удержание этого лишнего контроля.
Поделитесь, удалось ли вам сейчас почувствовать разницу между «привычным состоянием» и моментом реального расслабления?
❤6👍1