🔹 ممکنه هزار تا اتفاق بد از روی اتفاق و شانس برای آدم بیفته، اما می‌شه هزار بار زمین بخوری و هزار و یک بار «انتخاب» کنی که تسلیم نشی...این دیگه ربطی به شانس نداره!

🔶 به امید فردای بهتر...

🌛شب آروم و قشنگی براتون آرزو می‌کنیم😊🌷


┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

زیباتریڹ گڸ ها🌺🍃
همیشه ....
مختصِ بهترینهاست🌸🍃
زندگیتون مثل گلها🌺🍃
زیبا و خوش آب ورنگ🌸🍃
وهرجایی که هستین🌺✨
دعا ميڪنم🙏
خدا پناهتون باشه🙏
روز چهار شنبه تون 🌸🍃
به شادابی گل 🌺🍃


✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾


فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

⚡ساعت خواب خود را تنظیم کنید
💥هورمون ملاتونین باعث تنظیم خواب می شود به طوری که مقدار این هورمون (شب ها، باعث خواب آلودگی) و در (صبح باعث هوشیاری و بیداری)خواهد شد.اکنون اگر این هورمون تنظیم نباشد،باعث کم خوابی یا خواب زیاد می شود. تحقیقات نشان می دهد که وقتی می خوابیم، در واقع دو نوع خواب داریم که خواب دوم همان 40 دقیقه ی پایانی است و باعث هماهنگی روح و جسم با دنیای بیرون و سرزنده بودن در روز بعد می شود.پس بهترین کار این است که نه کسی ما رو بیدار کند و نه ساعت کوک کنیم، بلکه عادت کنیم که خودمان از خواب بیدار شویم.

(کل سختی این اصل فقط 7 روز است.)

💥اعداد خواب : حداکثر ساعت خواب در شبانه روز باید ضریبی از 1 الى 5 باشد که طبق مطالعات انجام شده برای رده ی سنی شما دانش آموز عزیز، 5 الى 7 ساعت خواب در شبانه روز بسیار ایده آل است. از لحاظ علمی، حداکثر میزان خواب در بعدازظهر باید 17 دقیقه باشد(چرت)، چون بیشتر از این تبدیل می شود به خواب زمستانی!



💥معمولا دستگاه گوارش انسان حدود ساعت 22 هر شب، فعالیت اصلی را شروع می کند، پس لطفا برنامه ی درسی خود را تا ساعت 22 تمام کنید تا برای روز بعد انرژی کافی داشته باشید.
( دوست عزیز! کم کردن زمان خواب باعث موفقیت نمی شود، بلکه باید از زمان بیداری نهایت استفاده را برد. ناموفق ها فقط خواب موفقیت را می بینند، ولی موفق ها بیدارن و
موفقیت را به دست می آورند.

#مشــاوره

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

 برای ساختن زندگیت... هیچگاه نا امید نشو
یه روزی به خودت میای و افتخار میکنی از اینکه ادامه دادی و تسلیم نشدی 
یه روزی که با یک موفقیت، زندگی تو تغییر دادی،

فقط یادت باشه...
برای رسیدن به اون روز، باید پشتکار و پایداری نشون بدی
برای رسیدن به اون روز باید ذره بین بشی و کاملا رو هدفت فوکوس کنی
برای رسیدن به اون روز نباید در مقابل مشکلاتی که جلو راهت سبز می شن کم بیاری، چون هیچ مسله ای بدون راه حل نیست



يه نگاه به دورت بنداز ببين آدمهاي موفق كدومشون يك شبه موفق شدن

نباید بگی من بدشانسم، سرنوشت من اینه مسیر هدف رو رها کنی،شانس تویی، سرنوشت هم دست خودته
🗃 #باکس_انگیزشی

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

#مطلب_آموزشی
موضوع: تفریحات با خانواده😢


برنامه های تفریحی خانواده ام زیاد هستند و من نمی دانم باید چه کار کنم؟😩

👈در این جور شرایط بهتره که دانش آموز با خانواده اش به یک اتفاق نظر در مورد میزان ساعت استراحت، تفریح، مطالعه و کارهای دیگه برسه وبه طور شفاف مشخص کنه که در طول سال تحصیلی نمیتونه زمان زیادی⏰ را برای همراهی کردن خانواده اش داشته باشه که علت های آن آنقدر واضح و مشخص و منطقی هستند که هر خانواده ای این حساسیت را درک خواهد کرد.😉
👈موضوع مهم دیگه ای که وجود دارد این است که تو درک کنی اگر امروز پدر و مادر تو میتونن از این استراحت ها و تفریحات استفاده کنند به این دلیل است که دوران تحصیل و مدرسه ی خود را به پایان رسوندن؛ کما اینکه خانواده هایی
که در مسیر رشد و پیشرفت حرکت می کنند دائما در حال تلاش و کوشش مستمر بر روی فعالیت های روزانه شان هستند. اما از دیگر نظر می‌توان تا حدود زیادی آسیب های رفت و آمد های خانوادگی را کم کرد.😍

👈اگر:
اگر درهنگامی که دوستان و یا اقوام به منزل شما آمدند، فقط برای یک سلام و احوال پرسی ساده به بیرون از اتاقتان بیایید و دوباره به اتاقتان بازگردید و مشغول تکالیف و مسئولیت های روزانه تان شوید.✅

👈اگر:
اگر تعداد افراد در منزلتان زیاد بود و یا سر وصدای زیادی وجود داشت، با یک برنامه ریزی از قبل تعیین شده آن روز را در یک کتابخانه ی مورد تایید به مطالعه بپردازید.✅
👈همچنین مهمانی هایی که دعوت می شوید را نمی توانید به سادگی شرکت کنید مگر اینکه تمام مسئولیت های مطالعاتیتان را به اتمام رسانده باشید. (نکته ی در گوشی: خیلی از دانش آموزان کنکوری تمام مهمانی ها را شرکت می کنند تا اقوام و بستگانشان از شکست احتمالی آنها تعجب نکنند یا با غیبت در یک دورهمی خانوادگی به آنها نگویند بهترین رتبهی امسال را آنها کسب خواهند کرد و چون امروز به این مهمانی نیامده پس واویییییییییییییییییییییلا! به این حرف های بیپایه و اساس گوش نکنید. حرف باد هواست؛ امروز گفته میشود، فردا فراموش میشود. خودتان را با این تهدید نکنید که ساعت های باارزش زندگی تان را به خاطر افکار یا نظرات کسانی که ارزش های آن ها با شما یکی نیست به هدر دهید. کار خودتان که می دانید درست است را انجام دهید، نه عقاید غلط دیگران)
❤️یادتون باشه شما برای رسیدن به اهداف زیباتون باید برای خودتون باید و نباید داشته باشین از نباید های زندگیتون برای زمان کنکور عبور نکنید و بدونین که تا زمانی که از خیلی چیز ها نگذرین اهداف زیباتون قابل رسیدن نیست باید متفاوت از دیگران رفتار کنین تا نتیجه متفاوتی ببینین💪



❤️🧡💛💚💙💜🤍

جهت دریافت

✅مشاوره
✅برنامه
✅کلاس

کافیه اینجا کلیک کنی😉
و وارد پی وی ادمین بشی و پیام بدی🥰

꧁@pmatro꧂


فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

حالِ خوب می خواهی؟! ✨
یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی، به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی 🤟🏻
دلت که گرفت، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی!🍁
از هیچ کس توقعی نداشته باش!
توقع داشتن از آدم ها، جز اینکه باعث رنجش، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد! 🍀
سعی کن فقط روی خودت، و توانمندی های خودت حساب کنی...
~ نرگس صرافیان طوفان ~
🗃 #باکس_انگیزشی


فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

شجاعت این را داشته باشید که خودتان را مسبب تمام شکست‌ها و ناکامی‌های‌تان بدانید، تنها در این صورت است که از ذهنیت قربانی بودن خلاص می‌شوید ...
🗃 #باکس_انگیزشی

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

#انگیزشی

غیر ممکن وجود نداره
شاید...
شاید خیلی سخت باشه، ولی ممکنه
جالبه که هر کار جدیدی که انجام میشه قبلش همه فکر میکردن غیرممکنه...
سال 96، رتبه ۱ کنکور ۴ درسو ۱۰۰ درصد زد و این تا قبلش غیرممکن به نظر میرسید.



فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

📓 روش هایی برای فراموش نکردن دروس

🌀1- به پیش نیاز منابعی که می خوانی توجه کن

🔹اگر مطالب پیش زمینه اصلی را یاد نگرفته باشی حتی اگر مطالب جدید را حفظ کنی باز هم احتمال فراموشی مطلب وجود دارد؛ مثلا در درس عربی تا صرف فعل را یاد نگرفته باشی، نمی توانی فعل ماضی و مضارع بسازی .پس قبل از یادگیری درس حتما سعی کن ضعف خود را در مطالب قبلی مرتبط از بین ببری.

🌀2- قبل از ورود به کلاس و شروع درس، حتما به پیش خوانی درس جدید اقدام کن تا با پیش زمینه فکری با درس جدید رو به رو شوی.

🌀3- سعی کن مطالب درسی را سر کلاس یاد بگیری

🔹در کلاس حضور فعال داشته باش.سوال بپرس و تا درس را نفهمیده ای از کلاس خارج نشو.

🌀4- تمرین زیاد حل کن

🔹تمرین باعث پر شدن شکاف های اطلاعاتی در مغزت خواهد شد .

🌀5- مرور مطالب کلید رفع فراموشی است

🔹هر شب در برنامه درسی خود مطالب را مرور کن.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌀6- سعی کن بین اطلاعات یاد گرفته شده و مطالب قبلی در ذهنت ارتباط برقرار کنی تا فراموشی آن ها کمتر شود.

🌀7- مطالب یاد گرفته شده را دوباره در نقش معلم تدریس کن

🔹این تدریس می تواند برای یک دوست یا شاگردان فرضی باشد.

🌀8- سعی کن در زمان یادگیری مطلب تمرکز کامل داشته باشی و عوامل مخل تمرکز را به حداقل برسانی .

🌀9- خلاصه برداری و یادداشت برداری🗒 حین مطالعه به رفع فراموشی کمک می کند .

🌀10- تحقیقات نشان داده است روش سوال گذاری در ابتدای مطالعه نیز به یاد آوری مطلب کمک خواهد کرد .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📚 #مشاوره



فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

#مشاوره

نکات طلایى برای مطالعه :

◀️ صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید.
◀️ درس هایی را كه نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موكول كنید.
◀️ بلافاصله پس از غذا خوردن با شكم پر مطالعه نكنید.
◀️ قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت كنید.
◀️ هنگام هیجان های عصبی ،ترس ،خشم اضطراب وکینه وناراحتی مطالعه نکنید؛زیرا تمرکزندارید.
◀️ برای مطالعه شوروشوق واشتیاق فراوان داشته باشید.
◀️ درحالت خستگی وبی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید.
◀️ انتظار بی جا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد.
◀️ ابتدا وضعیت جسمی وروحی خود را متعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید.


❌هرگز نگویید حافظه ام خراب است واصلا هیچ چیز را نمیفهمم.



❌متخصصان ومطالعه و یادگیری به شدت اعتقاد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی "اضطراب "است .
برنامه ریزی درسی ،مطالعه درطول سال تحصیلی واستفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند.



فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

💜💜
#شب_مطالعاتی
◾️ لغات زبان دهم
▫️شب مطالعاتی پنجاه و هشتم

🔹 choice
انتخاب
🔸 choose
انتخاب کردن
🔹 come back
برگشتن
🔸camfortable
راحت،آسوده
🔹 considering
با توجه به، با در نظر گرفتن
🔸 continent
قاره
🔹 contrast
مقایسه کردن،سنجیدن
🔸 contrastive
متضاد گونه،دارای تضاد،مقایسه ای
🔹 cruel
ظالم،ستمگر،بی رحم
🔸 cruelly
ظالمانه،بی رحمانه
🔹 cruelty
ظلم،ستم،بیداد،بی رحمی
🔸 culture
فرهنگ
🔹 cultural
فرهنگی
🔸 desert
بیابان_ترک کردن


فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

💜💜
#شب_مطالعاتی
◾️ لغات فارسی یازدهم
▫️شب مطالعاتی پنجاه و هشتم

🔸الحاح:اصرار،پافشاری کردن

🔹 بازارگاه:جای خرید و فروش،بازار

🔸پایمردان دیو:دستیاران حکومت،توجیه کنندگان حکومت بیداد

🔹پایمردی:خواهشگری،میانجی گری،شفاعت

🔸پشت پای:روی پا،سینه پا

🔹ترگ:کلاه خود

🔸تفرج:گشت و گذار،تماشا،سیر و گردش

🔹خجسته:فرخنده،مبارک

🔸 خوالیگر:آشپز

🔹درفش:پرچم،بیرق

🔸 درفش کاویان:درفش ملی ایران در عهد ساسانی
کاویان یا کاویانی:منسوب به کاوه

🔹دژم:خشمگین

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

‌
شب پشت شیشه‌هاے پنجره
سُر می‌خورد
و با زبان سردش
ته مانده هاے روز رفته را
به درون می‌کشید
من از کجا می آیم؟
که این چنین به بوی شب آغشته ام ...



┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

🌸تقدیم با بهترین آرزوها
💖آخر هفته تون شکوفه بارون
🌸امروز از خدامیخوام
💖به آرزوهاتون برسید
🌸احوالتون خوب
💖روزی تون پربار
🌸موفق و پاینده باشید
💖ثانیه ثانیه امروزو
🌸به خوشی در کنار
💖عزیزان تون سپری کنید

#آخر_هفته‌تون_بخیر 🌸


┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

آقابزرگ میگفت خودتون رو محدود نکنید
به یک سبک موسیقی
به یک مدل مو
به یک نوع تیپ

«تغییر شمارو زنده نگه میداره...»


🗃 #باکس_انگیزشی

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

🔔📃 راهكار ویژه برای دوری از زوال عقل

✍️ مطالعه جدید نشان می دهد افراد معتاد به تماشای تلویزیون در معرض ریسک بالای ابتلا به دمانس (زوال عقل) در پیری قرار دارند.

👥 به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا، سالمندانی که کم ورزش می کنند یا اصلا فعالیت بدنی ندارند در مقایسه با افرادی که به طورمنظم فعالیت های بدنی متوسط تا سنگین دارند ۵۰ درصد در معرض ریسک بالای زوال عقل قرار دارند. فعالیت فیزیکی ملایم می تواند شامل پیاده روی تند، دوچرخه سواری آهسته تر از ۱۰ مایل در ساعت یا باغبانی باشد.

👤دکتر زالدی تن، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «الزاماً فعالیت فیزیکی شدید موجب کاهش ریسک زوال عقل نمی شود. حتی میزان ملایم ورزش هم می تواند مناسب و کافی باشد.» یافته ها نشان داد شرکت کنندگان ۷۵ سال یا بالاتر به بیشترین فایده ورزش در مقابل اغاز زوال عقل دست یافتند.

🔻با افزایش سن، مغز شروع به چروک شدن می کند. اما تیم تحقیق دریافت افرادی که به طورمنظم ورزش می کردند در مقایسه با افراد بی تحرک، دارای حجم مغز بزرگتری بودند.


#مطلب_آموزشی
#مشاوره

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

#طنز_کنکوری

یادگرفتین؟😝😂😂😂

کاربردی در دوره امتحانات😎😂



فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

♻️راهکارهای افزایش تمرکز چیست؟
💥
١- مكان مطالعه مناسبي انتخاب كنيد.
از ويژگي هاي مكان مطالعه مناسب داشتن نوركافي، سكوت كافي و... خواهد بود. مكان مطالعه شما بايد ثابت باشد و در اين مكان كاري به جز مطالعه و درس خواندن نبايد صورت بگيرد اين كار به شرطي شدگي ذهن شما كمك بسياري خواهد كرد و تمركز شما بالا خواهد رفت.

٢-لیست نگرانی ها و افکار مزاحم خود را بنویسید و زمانی را در روز به فکر کردن در مورد آن ها اختصاص دهید.
اگر علت عدم تمركز شما افكارمزاحم و نگراني ها است، با نوشتن اين علل و شناسايي آن ها به راحتی می توانید آرامش لازم را کسب کنید.
تخليه نگراني ها و افكار مزاحم سبب مي شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.

٣- سرعت مطالعه و حل تمرین خود را كمي افزايش دهيد. از مزایای این کار پر شدن فضاي خالي ذهن شما است و سبب می شود شما کمتر به مسائل فکر کنید.
يكي از علل تمركز پايين كند خواندن دروس است. باید بدانید که داشتن سرعت مناسب
به شدت روی تمرکز تاثیر گذار است.
همچنين حتما به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید.دقت داشته باشيد كه هدف گذاري شما بايد متناسب با توانايى هاي شما باشد.

٤- هر روز ١٥ الي ٣٠ دقيقه ورزش هوازي را در برنامه خود قرار دهيد.ورزش سبب بهبود عملكرد مغز و حافظه شده و تمركز را بالا خواهد برد.

۵- تغذيه مناسب نيز از ديگر عوامل تأثيرگذار بر تمركز است.
مطابق توصيه هاي مشاوره اي سلامت برنامه تغذيه اي خود را تنظيم كرده و از مصرف فست فودها اجتناب كنيد.

٦- ساعت خواب و بيداري خود را تنظيم كنيد.
خواب مناسب ( ۶ الی ۸ ساعت) ، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. همچنين سعي كنيد ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.



بنابراین، نگراني ها و افكار مزاحم را يادداشت كرده و زماني در روز را براي حل كردن آن ها اختصاص دهيد، همچنين ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.


#مشاوره

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

سرتو بنداز پایین کارتو انجام بده...
خودتو مقایسه نکن...
لحظه آخر ورق برمیگرده..


همه‌ى ما درونمون يك منه برنده و يك منه بازنده داريم. هميشه به نداى منه برنده‌ات گوش كن!
وقتى هيچ‌كس باورت نداره، خودت‌رو باور داشته باش. بذار منه برنده كارش‌رو بکنه


🗃 #باکس_انگیزشی

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

رفع خواب الودگي در هنگام مطالعه 📖

🎗نهار 🍲 🍜 سبك بخوريد.
🎗آب 💦 بنوشيد.
🎗سيب 🍏 بخوريد.
🎗نوشيدني كافئين دار 🍾 ☕️ به 🎗مقدار مناسب ،نه زياد بنوشيد،چون 🎗به مقدار زياد سبب پرخاش ميشود.
🎗نفس عميق 😮 و ارام بكشيد.
🎗صاف و درست پشت ميز بنشينيد و 🎗هر از گاهي وضعيت نشستن را تغيير بدهيد.
🎗درازكش 🚼مطالعه نكنيد.
🎗در هواي خنك مطالعه كنيد.
🎗در محيط نور گير 🌞 و يا پر نور درس بخوانيد.
🎗شبانه روز ٧ ساعت بخوابيد 😴 ،بعد از ظهر نيم ساعت چرت بزنيد.
🎗براي مطالعه و كارهاي روزانه برنامه 📝 داشته باشيد و هدفمند 🎯 و به موقع 🕐 كارهايتان را انجام دهيد.
🎗قبل از شروع درس حركات كششي انجام دهيد.
🎗بين مطالعه دروس به هر بهانه اي پياده روي🚶كنيد از پله ها بالا پايين برويد تا خون جريان يابد.
🎗جويدن و تركاندن ادامس 😆 هم ميتونه مفيد باشه.
🎗اگه خيلي خوابتان مي آيد 🤕 با آب خنك و يا ولرم دوش بگیرید😃




#مشــاوره

فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛

#مشاوره
⭕️
✍ یادگیری یا تسلط

بسیاری از داوطلبان عنوان میکنند که ما حل مسایل ریاضی و فیزیک رو بلدیم اما تستهای این دو درس رو نمیتونیم پاسخ بدیم ...
در جواب این عزیزان باید گفت ؛
یادگیری حل مسایل ریاضی و فیزیک و تسلط بر حل مسایل ریاضی و فیزیک دو مقوله جداست .


🔺اگر میخواهید در پاسخ گویی به سوالات تستی دروس ریاضی و فیزیک موفق باشید حتما در بازه های زمانی مختلف و به تکرار مسایل مختلف را حل کنید تا میزان تسلط شما در روش حل مسایل افزایش یابد .
هیچ وقت به یک مجموعه تست ریاضی یا فیزیک در یک بازه زمانی پاسخ ندهید.


فور کن واسه رفیقات 💜💫

┏━━━━━━━━┓   
💜 @telematro 💜
┗━━━━━━━━┛