Большинство бьюти-процедур и оздоровительных практик любят регулярность.
Это касается и массажа лица. Направленное воздействие на ткани улучшает работу лимфатический системы и кровотока. Регулярный массаж от 1 до 3 раз в неделю позволяет добиться максимальной пользы от процедуры.
Советуем попробовать скульптурно-буккальный или хиропластический массаж в TEKSTURA. Это безопасная альтернатива хирургическим операциям, которую несложно вписать в свою рутину, сохранив самый ценный в нашей жизни ресурс – время.
Это касается и массажа лица. Направленное воздействие на ткани улучшает работу лимфатический системы и кровотока. Регулярный массаж от 1 до 3 раз в неделю позволяет добиться максимальной пользы от процедуры.
Советуем попробовать скульптурно-буккальный или хиропластический массаж в TEKSTURA. Это безопасная альтернатива хирургическим операциям, которую несложно вписать в свою рутину, сохранив самый ценный в нашей жизни ресурс – время.
😍8❤5👏2
Усталость, мешающая нормальному сну, вялость в теле, слабый иммунитет, тусклый тон кожи – наверное, каждый из нас сталкивался с этими симптомами. Однако не все знают, что они могут свидетельствовать об оксидативном стрессе.
Оксидативный стресс (ОС) происходит в нашем организме, когда над полезными антиоксидантами начинают преобладать агрессивные молекулы – свободные радикалы.
Усилить их «атаку» могут вредные привычки – курение и злоупотребение алкоголем, а также внешние негативные факторы – загрязненный воздух, избыток ультрафиолета.
ОС не только приносит дискомфорт, но также может провоцировать сердечно-сосудистые и другие опасные заболевания.
Как бороться с ОС?
Во-первых, добывать недостающие антиоксиданты извне – из витаминов, БАДов и продуктов:
• Селен и цинк;
• Витамины С и Е;
• Коэнзим Q10.
Во-вторых, добавить в свой рацион полифенолы: зеленый чай, ягоды, овощи, темный шоколад.
В третьих, важно планомерно снижать уровень кортизола. Для этого стоит:
• наладить режим сна и спать не меньше 7-9 часов;
• посещать массаж;
• делать дыхательные практики и медитации;
• чаще гулять на свежем воздухе.
Кроме того, для борьбы с оксидативным стрессом важно поддерживать естественный детокс:
Старайтесь пить достаточное кол-во воды, регулярно делайте лимфодренажный массаж. А еще попробуйте инфракрасную капсулу Iyashi Dome в TEKSTURA: она активно выводит из организма токсины и дает ему бережное обновление.
Оксидативный стресс (ОС) происходит в нашем организме, когда над полезными антиоксидантами начинают преобладать агрессивные молекулы – свободные радикалы.
Усилить их «атаку» могут вредные привычки – курение и злоупотребение алкоголем, а также внешние негативные факторы – загрязненный воздух, избыток ультрафиолета.
ОС не только приносит дискомфорт, но также может провоцировать сердечно-сосудистые и другие опасные заболевания.
Как бороться с ОС?
Во-первых, добывать недостающие антиоксиданты извне – из витаминов, БАДов и продуктов:
• Селен и цинк;
• Витамины С и Е;
• Коэнзим Q10.
Во-вторых, добавить в свой рацион полифенолы: зеленый чай, ягоды, овощи, темный шоколад.
В третьих, важно планомерно снижать уровень кортизола. Для этого стоит:
• наладить режим сна и спать не меньше 7-9 часов;
• посещать массаж;
• делать дыхательные практики и медитации;
• чаще гулять на свежем воздухе.
Кроме того, для борьбы с оксидативным стрессом важно поддерживать естественный детокс:
Старайтесь пить достаточное кол-во воды, регулярно делайте лимфодренажный массаж. А еще попробуйте инфракрасную капсулу Iyashi Dome в TEKSTURA: она активно выводит из организма токсины и дает ему бережное обновление.
❤13👏2😍2
В последние годы ЗОЖ-тенденции стали предлагать более жизнеспособные схемы. Их можно придерживаться годами, не голодая и не демонизируя отдельные продукты.
Биохакинг в питании – это не жесткая диета, а стиль жизни с логичными и нестрогими правилами.
Чтобы поддерживать организм в межсезонье, достаточно выбирать качественные продукты, чаще готовить дома или покупать еду с проверенным составом. Самое важное – добирать нужное количество:
• витаминов и нутриентов
• белка – из рыбы, яиц и растительных продуктов
• сложных углеводов
• полезных жиров
• свежих овощей и фруктов.
В плане ограничений всё тоже достаточно просто: не стоит напрочь отказываться от любимого “вредного вкусного”, нужно сократить его количество.
Это касается:
• любого сладкого с сахаром и сахзамами в составе;
• продуктов с трансжирами, долгим сроком хранения и большинства продуктов промышленного производства.
Биохакинг касается всех сфер жизни. Помимо питания, важно приучать себя к здоровому сну, бытовой активности и новым полезным привычкам.
Пробуйте дыхательные практики, принимайте теплые ванны с солью, а вне дома поблагодарите свое тело массажем или другими процедурами. Например, можно мягко обновиться в детокс-капсуле Iyashi dome или позаботиться о здоровье кожи лица с инновационным аппаратом для LED-терапии Heleo4.
Биохакинг в питании – это не жесткая диета, а стиль жизни с логичными и нестрогими правилами.
Чтобы поддерживать организм в межсезонье, достаточно выбирать качественные продукты, чаще готовить дома или покупать еду с проверенным составом. Самое важное – добирать нужное количество:
• витаминов и нутриентов
• белка – из рыбы, яиц и растительных продуктов
• сложных углеводов
• полезных жиров
• свежих овощей и фруктов.
В плане ограничений всё тоже достаточно просто: не стоит напрочь отказываться от любимого “вредного вкусного”, нужно сократить его количество.
Это касается:
• любого сладкого с сахаром и сахзамами в составе;
• продуктов с трансжирами, долгим сроком хранения и большинства продуктов промышленного производства.
Биохакинг касается всех сфер жизни. Помимо питания, важно приучать себя к здоровому сну, бытовой активности и новым полезным привычкам.
Пробуйте дыхательные практики, принимайте теплые ванны с солью, а вне дома поблагодарите свое тело массажем или другими процедурами. Например, можно мягко обновиться в детокс-капсуле Iyashi dome или позаботиться о здоровье кожи лица с инновационным аппаратом для LED-терапии Heleo4.
❤6💯3❤🔥2👏2
Тепло точно будет 🤍
Ждем вас в TEKSTURA, чтобы согреться вместе:
• Кедровая бочка перед массажем
Любимый фиторитуал, который исцеляет тело и душу. Снимает ощущение усталости, дарит легкость и хорошее настроение.
*Услуга доступна в студии на Цветном бульваре
• Детокс-капсула Iyashi Dome
Инфракрасное тепло, которое проникает на глубину до 4 см и прогревает организм изнутри лучше, чем баня или сауна.
*Услуга доступна в студии на Белорусской
• CRYO & SLIM термошоковая терапия от Ericson Laboratoire с согревающей аромаванной
Горячее и холодное обертывания, которые завершаются теплой аромаванной и ощущением глубокого расслабления.
А после процедур можно дать себе время замедлиться в зоне отдыха, выпить травяной чай и настроиться на приятное продолжение дня.
Ждем вас в TEKSTURA, чтобы согреться вместе:
• Кедровая бочка перед массажем
Любимый фиторитуал, который исцеляет тело и душу. Снимает ощущение усталости, дарит легкость и хорошее настроение.
*Услуга доступна в студии на Цветном бульваре
• Детокс-капсула Iyashi Dome
Инфракрасное тепло, которое проникает на глубину до 4 см и прогревает организм изнутри лучше, чем баня или сауна.
*Услуга доступна в студии на Белорусской
• CRYO & SLIM термошоковая терапия от Ericson Laboratoire с согревающей аромаванной
Горячее и холодное обертывания, которые завершаются теплой аромаванной и ощущением глубокого расслабления.
А после процедур можно дать себе время замедлиться в зоне отдыха, выпить травяной чай и настроиться на приятное продолжение дня.
❤10❤🔥3😍3
Большую часть дня мы проводим с гаджетами — телефоном, компьютером, соцсетями, приложениями.
Всё это ведёт к цифровому переутомлению.
Оно проявляется как физическими симптомами — усталость глаз, головная боль, бессонница, — так и психическими: снижение концентрации, раздражительность.
Справиться с этим поможет мягкая сенсорная депривация — это состояние, при котором мозг получает минимум внешних сигналов: света, звука, прикосновений, запахов. Она работает как естественный антидот к информационной перегрузке.
Когда мы намеренно отключаемся от внешних раздражителей, мозг перестаёт обрабатывать бесконечный поток сигналов и наконец-то «выключается».
Советы, как справиться с цифровым переутомлением, собрали в карточках 🤍
Всё это ведёт к цифровому переутомлению.
Оно проявляется как физическими симптомами — усталость глаз, головная боль, бессонница, — так и психическими: снижение концентрации, раздражительность.
Справиться с этим поможет мягкая сенсорная депривация — это состояние, при котором мозг получает минимум внешних сигналов: света, звука, прикосновений, запахов. Она работает как естественный антидот к информационной перегрузке.
Когда мы намеренно отключаемся от внешних раздражителей, мозг перестаёт обрабатывать бесконечный поток сигналов и наконец-то «выключается».
Советы, как справиться с цифровым переутомлением, собрали в карточках 🤍
❤11😍4👏1
Почему весной появляется отечность?
С первыми теплыми днями организм начинает перестраиваться. Меняются самочувствие, аппетит, уровень энергии, появляется отечность — это частая реакция, у которой есть несколько причин:
· Перепады температуры: сосуды сужаются и расширяются — это может замедлить микроциркуляцию и вызывать задержку жидкости.
· Замедленный лимфоток: после зимы организм часто работает в энергосберегающем режиме — меньше движения, больше плотной пищи, поэтому лимфа движется медленно.
· Аллергические реакции: некоторые люди чувствительны к пыльце, это может усиливать отечность, особенно в области лица.
· Перепады давления: влияют на тонус сосудов и могут провоцировать ощущение тяжести.
В данном случае отечность — это не лишняя вода, а просто особенность работы лимфатической системы.
Как помочь организму пережить этот период с комфортом, рассказали в карточках, а больше про отечность читайте в новой статье.
С первыми теплыми днями организм начинает перестраиваться. Меняются самочувствие, аппетит, уровень энергии, появляется отечность — это частая реакция, у которой есть несколько причин:
· Перепады температуры: сосуды сужаются и расширяются — это может замедлить микроциркуляцию и вызывать задержку жидкости.
· Замедленный лимфоток: после зимы организм часто работает в энергосберегающем режиме — меньше движения, больше плотной пищи, поэтому лимфа движется медленно.
· Аллергические реакции: некоторые люди чувствительны к пыльце, это может усиливать отечность, особенно в области лица.
· Перепады давления: влияют на тонус сосудов и могут провоцировать ощущение тяжести.
В данном случае отечность — это не лишняя вода, а просто особенность работы лимфатической системы.
Как помочь организму пережить этот период с комфортом, рассказали в карточках, а больше про отечность читайте в новой статье.
❤10💯4👏2
Как первый час после пробуждения задает тон всему дню 🖤
Утром наша нервная система особенно чувствительна к тому, что происходит вокруг. В первые 30–60 минут после пробуждения организм постепенно переходит из состояния покоя в режим активности. Именно в это время закладывается базовый ритм: уровень энергии, концентрации, реакция на стресс.
Если сразу тянуться к телефону, мозг получает слишком большой поток информации. Нервная система учится реагировать и это состояние может сохраняться на весь день.
Как правильно начать день, чтобы чувствовать себя хорошо, рассказали в карточках.
Утром наша нервная система особенно чувствительна к тому, что происходит вокруг. В первые 30–60 минут после пробуждения организм постепенно переходит из состояния покоя в режим активности. Именно в это время закладывается базовый ритм: уровень энергии, концентрации, реакция на стресс.
Если сразу тянуться к телефону, мозг получает слишком большой поток информации. Нервная система учится реагировать и это состояние может сохраняться на весь день.
Как правильно начать день, чтобы чувствовать себя хорошо, рассказали в карточках.
❤8❤🔥4😍4
Вы делаете суставную гимнастику перед бегом или тренировкой в спортзале?
Anonymous Poll
76%
Да
24%
Нет
Почему важно разминаться даже перед легкой пробежкой?
Суставы, связки и мышцы не включаются мгновенно. Им нужно время, чтобы адаптироваться к движению. Во время разминки:
— Усиливается кровообращение;
— Ткани становятся более эластичными;
— Суставы получают больше синовиальной жидкости — естественной смазки.
Если пропустить этот этап, то нагрузка ложится на «холодные» ткани. Связки остаются менее гибкие, суставы — уязвимы к перегрузке. Увеличивается риск микротравм. Даже 5–10 минут легкой разминки помогут организму включиться.
А для восстановления после бега лучше всего использовать массаж. Он снимает напряжение с мышц и поддерживает эластичность связок. В результате боль проходит быстрее, а тело легче переносит следующую тренировку.
Записаться на массаж в TEKSTURA 🤍
Суставы, связки и мышцы не включаются мгновенно. Им нужно время, чтобы адаптироваться к движению. Во время разминки:
— Усиливается кровообращение;
— Ткани становятся более эластичными;
— Суставы получают больше синовиальной жидкости — естественной смазки.
Если пропустить этот этап, то нагрузка ложится на «холодные» ткани. Связки остаются менее гибкие, суставы — уязвимы к перегрузке. Увеличивается риск микротравм. Даже 5–10 минут легкой разминки помогут организму включиться.
А для восстановления после бега лучше всего использовать массаж. Он снимает напряжение с мышц и поддерживает эластичность связок. В результате боль проходит быстрее, а тело легче переносит следующую тренировку.
Записаться на массаж в TEKSTURA 🤍
❤6💯4❤🔥3