چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس)
۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی
@tehronia
۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی
@tehronia
گروگان‌گیری در تهران؛ چه‌کسی ثروتمند تهرانی را به قتل رساند؟
اعضای باند ۷ نفره که در قتل مرد ثروتمندی همکاری داشتند، دستگیر شدند
رئیس پلیس آگاهی پایتخت:
یکی از متهمان پرونده ماجرا را اینطور توضیح داد، با یاشار دوست و هم‌محله‌ای بودیم حتی می‌دانستیم که ثروتمند است به همین خاطر او را دعوت کردیم؛ برای همین تصمیم گرفتیم تا با آدم‌ربایی از خانواده‌اش پول دریافت کنیم. پس از اینکه یاشار به خانه آمد به همراه همدستم با او درگیر شدیم اما در جریان نزاع به قتل رسید؛
ما که خیلی ترسیده بودیم یک باند تشکیل دادیم و ماجرا را با ۵ نفر دیگر در میان گذاشتیم که قرار شد با دریافت ۱۴۰میلیارد ریال از خانواده مقتول پول‌ها را میان خود تقسیم کنیم. پس از ارتکاب جنایت، جسد مقتول را مثله و بقایای آن را اطراف منطقه‌های جاجرود و رودهن رها کردیم؛ در ادامه من و همدستم به عنوان طراح اصلی این جرم از ۵ مرد جوان خواستیم تا با تهدیدهای زیاد از خانواده یاشار ۱۴۰ میلیارد ریال درخواست و پس از دریافت پول پا به فرار بگذاریم.
@tehronia
اعضای باند ۷ نفره که در قتل مرد ثروتمندی همکاری داشتند، دستگیر شدند
رئیس پلیس آگاهی پایتخت:
یکی از متهمان پرونده ماجرا را اینطور توضیح داد، با یاشار دوست و هم‌محله‌ای بودیم حتی می‌دانستیم که ثروتمند است به همین خاطر او را دعوت کردیم؛ برای همین تصمیم گرفتیم تا با آدم‌ربایی از خانواده‌اش پول دریافت کنیم. پس از اینکه یاشار به خانه آمد به همراه همدستم با او درگیر شدیم اما در جریان نزاع به قتل رسید؛
ما که خیلی ترسیده بودیم یک باند تشکیل دادیم و ماجرا را با ۵ نفر دیگر در میان گذاشتیم که قرار شد با دریافت ۱۴۰میلیارد ریال از خانواده مقتول پول‌ها را میان خود تقسیم کنیم. پس از ارتکاب جنایت، جسد مقتول را مثله و بقایای آن را اطراف منطقه‌های جاجرود و رودهن رها کردیم؛ در ادامه من و همدستم به عنوان طراح اصلی این جرم از ۵ مرد جوان خواستیم تا با تهدیدهای زیاد از خانواده یاشار ۱۴۰ میلیارد ریال درخواست و پس از دریافت پول پا به فرار بگذاریم.
@tehronia