Реакция fawn — проявлять дружелюбие и подчинение тому, кто кажется значимым и/или опасным. Улыбнуться, проявить расположение, эмпатию, при этом подавить агрессию для того, чтобы расположить к себе того, кто может нести угрозу.
Эта реакция — попытка воздействия на агрессора через вызов у него окситоциновой реакции: я тут такая милотка, не надо меня уничтожать. Краевой диапазон этой реакции — стокгольмский синдром.
С одной стороны эта реакция важна для выстраивания социального контекста и окружения. Тот, кто постоянно в реакции бей/беги не может так получать ресурс социальной поддержки. На этой реакции держится дипломатия, когда вместо прямого нападения или бегства люди договариваются, тем самым значительно экономя ресурсы.
С другой постоянное подчинение, заискивание, проявление дружелюбия там, где важно за себя постоять приводит к дезадаптации: подавленная агрессия оборачивается соматическими заболеваниями, а желание быть везде удобным и страх конфронтации не дает возможности гнуть свою линию и отстаивать границы.

Если реакция замри не приводит к выбору реакции бей/беги, то рано или поздно перенапряжение замирания может перейти в реакцию flop — вырубись и обмякни.

Адаптивность во многом зависит от того, насколько напряжение может сменяться расслаблением. Если превалирует напряжение — выгорание, усталость, раздражение, бессонница.
Расслабление — сложности с активацией, гиперсомния, апатия, вялость.

Важно уметь различать отдых от развлечений. Развлечения очень важны, когда силы есть и могут быть крайне истощающими если силы на самом донышке.

Сон и стресс.
При преобладании реакции "замри" сон становится поверхностным и неглубоким. Как же спать если в любой момент может быть угроза, а пока не спишь можно еще все возможные угрозы обдумать.
Но когда напряжение длиться сильно долго или реальная или вообщажаемая угроза слишком высокая, то замирание может перейти в реакцию "обмякни", а при обмякании проблема не в бессоннице, а, наоборот, в гиперсомнии.

Окситоцин — буфер кототорый смягчает действие кортизола. Он снижает активность амигдалы, модерирует работу гипотоломо-гипофизарно-надпочечниковой оси и способствует быстрому восстановлению после стресса. Поэтому объятья, социальные связи и домашние любимцы это то, что реально помогает избежать хронизации стресса.

Самый верный способ дезадаптации это найти себе занятие которое не соответствует темпераменту. Холерика поставить в условия монотонии, меланхолику дать высокую ответственность, сангвиника наоборот, подальше от лидерства, а флегматика там, где необходима быстрая реакция.

Обучающий семинар по адаптационному моделированию это возможность получить понимание того, как устроена оперативная и долгосрочная адаптация при разных комбинациях факторов адаптационной матрицы.
На семинаре 28.6 планирую больше времени уделить возможностям адаптации разных типов личности.
Теорию рассказываю интересно, в теме стрессового репертуара и диапазона будут примеры из практики. Работа в маленькой группе.
28.6 с 11 до 16 по Киеву.
Запись @nepiko

Гиперактивация симпатики уполощает звучание голоса.

То, что травматики принимают за эмпатию это, как правило, сверхбдительность и постоянное сканирование мира на угрозы. Не понимать чувства, а считывать несет ли кто угрозу.

Подсаженность на новости дает иллюзию контроля, хотя вместо контроля часто приводит к росту тревоги, а в некоторых случаях значительному росту ощущения безпомощности. Никаких не читайте. Хотя бы иногда. Важное и так узнаете. Не важное - только захламление инфополя.

Чем больше оперативка занята просчетом будущего, тем больше важного мы пропускаем в настоящем.

Реакция бей отличается от реакции беги количеством внутреннего обезбола.
При «бей» внутренний обезбол выключает страх боли и смягчает ее восприятие. При «беги» — обезбола меньше, столько, чтобы немного снизить тревогу.

Те, у кого в стрессовом репертуаре преобладает реакция «беги» часто по ощущениям живут как в кино на ускоренной промотке. Кроме работы с психологическими и личностными причинами застревании в пассивно-оборонительном бегстве важно добавлять в повседневную жизнь практики замедления и заземления.

Дезадаптация часто возникает из-за того, что одновременно активизируются разнонаправленные стрессовые реакции. Например мозг хочет борьбы, а тело выдает замирание.

Реакция "бей" может вызывать ощущение замедления времени. Это связано с тем, что чем выше уровень норадреналина, тем больше кадрируется память.

Стыд хороший пример смешанной реакции на стресс. Сначала включается оценка ситуации и реакция дружелюбия, если оно не срабатывает, то запускается комбинация «беги» и «вырубить».

Пока что открыта запись на семинар по адаптационному моделированию 28.6.

Дам основы: факторы адаптационной матрицы, репертуар и диапазон стрессовых реакций, оперативную и долгосрочную адаптацию. Во второй части можно будет посмотреть как работает эта система на разных типах личностей и какой у кого может набор стратегий совладания. Даешь адаптацию без дезадаптации!

Семинар будет с 11 до 16 по Киеву. Работа в маленькой группе, повтор будет не раньше сентября. Обещаю, будет интересно и полезно, программу дополнила.

@nepiko

Адаптация это не пасcивное приспособление, а активный, творческий процесс, в котором личность сохраняет себя, но меняет способы взаимодействия с миром.

Личность типа А или коронарный тип личности: высокая конкурентность, быстрое включение реакции борись, при этом высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и соответственно риск прийти к инфаркту раньше, чем к успеху. Нашла интересное исследование о том, что тип А уязвим не к самому проигрышу, а к оценке этого проигрыша.

Отобранных А ставили играть в пинг понг и в партнеры давали чемпионов, естественно не предупредив про это. Когда чемпионы просто побеждали, то коронарщики не выдавали значимой реакции. Ни стоило спарринг партнерам начинать комментировать проигрыш, причем делать это нейтрально типа «я веду, счет 4:1, то А тут же реагировали повышением давления и включением агрессии.

В большинстве случаев лишний вес это признак дезадаптации. Зависимости тоже. Колебания настроения со спадами и подьемами частично генетическая склонность, частично — проявления дезадаптации.
Скажем так, переедания, вещества, алкоголь, значительные колебания настроения это не сама дезадаптация, а попытка психики и тела выйти
из аллеостатической нагрузки и вернуться в гомеостаз.