При реакции "беги" мы избегаем источника дискомфорта.
При реакции "бей" мы пытаемся убрать источник дискомфорта.

Друзья, напоминаю, что 12.4 я проведу новый семинар по адаптационному моделированию. Я расскажу про адаптационную матрицу, копинг репертуар и диапазон стрессовых реакций и расскажу какими практиками можно повысить свои адаптационные возможности.
Запись @nepiko

Фрустрация при ошибке это естественная часть обучения. Но и сама ошибка часть обучения. Если фрустрация от ошибки становится слишком сильной, то блокируется обучение, что в долгосрочной перспективе снижает адаптивность.

Адаптационный потенциал состоит из врожденных качеств, индивидуальных особенностей, доступа к материальным ресурсам, социальной поддержки и системы убеждений и ценностей.

Адаптивность обеспечивает автономность. Автономность это возможность отделять себя от среды и быть устойчивым перед ней. По мере взросления у человека формируется собственная система убеждений и ценностей, а также рефлексия которая помогает эту систему отстраивать и отстаивать. Знание чего ты хочешь на самом деле и умение действовать из внутренней мотивации это важнейшая составляющая адаптивности.

Оцепенение возникает там, где дальше некуда разгонять панику.

Хронически низкий кортизол может указывать на пребывание в длительном стрессе и преобладание реакции замри.
Кортизол отвечает за высвобождение энергии на активно-оборонительные реакции, если нет адекватного высвобождения энергии то при воздействии стрессора организм не убегает и не борется, а замирает.

Сверхусилие важная часть свершений. Но если свершений нет, а жизнь сплошное сверхусилие — это дезадаптация.

Адаптация зависит не от одной хорошо выученной адаптационной роли-модели, а от широкого диапазона адаптационного репертуара.

Адаптация это изменение схемы инвестиции ресурсов для того, чтобы вписаться в требования будущего.

Не стал добычей, а добыл опыт.

Оперативная адаптация обеспечивается быстрым доступом к ресурсам. Оперативная адаптация это то, что вы можете тратить из того, что «на кармане».

Долгосрочная адаптация зависит не столько от кармана, сколько от инвестиций вложенных в свое эмоциональное, физическое и материальное состояние.

Часть симптомов ПТСР, таких как избегание и эмоциональныя дисрегуляция это нарушение долгосрочной адаптации за счет того, что психика фиксируется в тех паттернах, которые в определенных ситуациях могут повысить адаптацию оперативную.

И авторство и обывательство это способ социальной адаптации субъекта. Причем это не две позиции, а горизонт событий между ними.

Обывательство это поиск оптимальной адаптации минимальными усилиями без учета своих субъективных особенностей и реальных потребностей.

Авторство это адаптация на основе своей субъектной позиции, поиск возможности реализации своих настоящих потребностей на основе своих индивидуальных особенностей. Одна из составляющих авторского варианта адаптации это личное высказывание и создание.

Проблемы в долгосрочной адаптации возникают тогда, когда регулярно включается не одна оперативная реакция на стресс, а одновременно несколько, ещё и не туда направленных. Например, можно постоянно убегать и при этом быть в активизации бей, причем бей направленное на себя.

— Бей своих, чтобы чужие боялись, я хуже всех!

Или замирать во время самого нападения. Бежать и при этом быть в обморочном и с ватой в ногах.

Из-за такой разнонаправленности возникает перегруз, который приводит к большим тратам ресурсов, что в итоге приводит к адаптационным нарушениям.

Эмоциональная дисрегуляция значительно усложняет возможности социальной адаптации. Причем это работает с самого раннего периода, когда ребенок начинает осваивать коллектив, то способность к первичной регуляции аффекта — основа выстроения взаимодействия.

Ладно, скажу по простому. Психованые хуже выстраивают сетку связей, чем спокойные.

Думаю в мае сделать лекционный курс про адаптацию разных типов личности. Кому было бы интересно - пишите на каком языке хотите курс,определюсь с группой и временем. Материала много, хочу им поделиться.

Кроме того есть ещё одно место на индив курс по адаптационному моделированию с пасхальной скидкой. @nepiko

Кроме основного репертуара стрессовых реакций из бей, беги, замри, есть ещё две. Мастерски притвориться и дружелюбно приспособиться.