Как оперативную, так и долгосрочную адаптацию во многом определяет толерантность к неопределенности.

Адаптационная матрица частично прописана генетически. Как организм будет реагировать на стресс, будет ли острый стресс становиться хроническим и то, как организм будет восстанавливаться после того, как опасность миновала — все это определяется на уровне генов.
Скорость выброса и восприимчивость к кортизолу и другим кортикостероида определяют стрессоустойчивость и уязвимость к хроническому стрессу.
Комбинации генов которые регулируют системы нейромедиаторов прописывают то, будет ли стресс провоцировать тревогу и депрессию, или вызывать азарт и интерес.
Гены, влияющие на иммунный ответ при стрессе будут влиять на то, будет ли стресс вызывать воспалительные реакции и делать организм более восприимчивым к инфекциям.
Эпигенетическая пластичность, способность организма активизировать "спящие" участки генов определит возможность быстрой адаптации в условиях меняющейся среды.
Можно ли влиять на генетические особености адаптации? Нет. Но зная свои генетические особенности адаптации можно лучше справляться с вызовами и угрозами, не доводить себя до нервного истощения и хронического стресса.

Особенности оперативной адаптации это сочетание врожденных особенностей, жизненного опыта и доступа к ресурсами на момент столкновения с вызовом или угрозой.

Гибкость мышления, способность к анализу, установки, картина мира, эмоциональная устойчивость, адекватная оценка себя и своих ресурсов, возможность быстро реагировать на угрозу, а не отключаться в момент опасности, все это помогает справляться со сложными ситуациями и не допускать хронизации стресса.

Как мы себя и мир представляем, так мы стратегию адаптации и выстраиваем.

Признание своих ресурсов, возможностей и ограничений помогает избежать баснословных трат как в оперативной, так и в долгосрочной адаптациии.

Эмоциональная дисрегуляция признак того, что вместо внешней и/или внутренней адаптации человек пытается подчинить себе среду силой эмоционального воздействия.

Отвращение одно из проявлений активизации реакции беги. С отвратным не хочется сражаться и оно не вызывает ступор, хочется удалится от отвратительного как можно дальше.

Люди с избытком сил если не берутся за что по силам начинают или себя крушить или силы сливать на то, что сил много забирает.

В эмоциях и чувствах важно насколько они соответствуют ситуации, помогают ли они справиться и пережить сложности или наоборот, приводят к трате сил.

В основе маниакальной защиты лежит механизм отрицания. При столкновении с фрустрацией и болью маниакальная защита направлена на то, чтобы показать что боль не болит, а фрустрации нет. Маниакальная защита направленна на поддержание образа своего всемогущества, она дает ощущение контроля в моменте, но в перспективе приводит к значительным нарушениям адаптации за счет импульсивных действий, баснословных трат и неадекватной оценке своих ресурсов.

Радость — важная часть стрессовой реакции. Если получилось справится, то напряжение сменяется расслаблением, чувством безопасности и эмоциями диапазона радости. Радость запускает восстановление.
Запрет на радость не дает возможность адекватно восстановить свои силы.

В хроническом стрессе организм переходит в режим экономии. Одина из статей расходов это эмпатия. Признак выхода из стрессовой перегрузки это возвращение эмпатии.

Чем выше уровень стрессовой нагрузки и меньше оперативных ресурсов для совладания, тем с большей вероятностью активизируется любимый деструктивный сценарный сюжет.

На нерешительность и топтание на одном месте часто тратится больше сил, чем на решительный шаг.

Деструктив не делает интересным человеком, а за счет неэффективной растраты внутренних и внешних ресурсов неотвратимо ведет к деградации.

Есть три пути: адаптация, застой, деградация. Причем что на застой тратиться намного больше сил, чем на саму адаптацию.

При реакции "беги" мы избегаем источника дискомфорта.
При реакции "бей" мы пытаемся убрать источник дискомфорта.

Друзья, напоминаю, что 12.4 я проведу новый семинар по адаптационному моделированию. Я расскажу про адаптационную матрицу, копинг репертуар и диапазон стрессовых реакций и расскажу какими практиками можно повысить свои адаптационные возможности.
Запись @nepiko

Фрустрация при ошибке это естественная часть обучения. Но и сама ошибка часть обучения. Если фрустрация от ошибки становится слишком сильной, то блокируется обучение, что в долгосрочной перспективе снижает адаптивность.

Адаптационный потенциал состоит из врожденных качеств, индивидуальных особенностей, доступа к материальным ресурсам, социальной поддержки и системы убеждений и ценностей.

Адаптивность обеспечивает автономность. Автономность это возможность отделять себя от среды и быть устойчивым перед ней. По мере взросления у человека формируется собственная система убеждений и ценностей, а также рефлексия которая помогает эту систему отстраивать и отстаивать. Знание чего ты хочешь на самом деле и умение действовать из внутренней мотивации это важнейшая составляющая адаптивности.