Почему я люблю консультации по адаптационному моделированию? Потому что во время этих сессий люди вдруг начинают замечать то, что годами ускользало от их внимания, даже в ходе длительной психотерапии. Понимание своей адаптационной матрицы даёт свободу: вы начинаете ясно видеть, какими способами вы привыкли справляться со сложностями, где теряете энергию и как можно изменить привычные паттерны поведения.
Порой мы сами не замечаем, как именно реагируем на жизненные вызовы. Адаптационное моделирование помогает увидеть эти скрытые механизмы и найти новый ресурс в себе.
Индивидуальный курс это всего 4 встречи по полтора часа вы раскроете для себя целый спектр стратегий совладания со стрессом и научитесь осознанно выбирать, какая из них лучше сработает в конкретной ситуации.
Вместе мы сформируем индивидуальный план, который вы сможете использовать, когда столкнётесь с очередным кризисом или стрессовым событием, а также в повседневной жизни. Курс по адмод поможет лучше узнать себя и станет хорошей инвестицией в стресоустойчивость.
Запись на индивидуальный курс по адмод @nepiko

Кризис это период, когда старые способы адаптации перестают работать, а новые ещё не сформированы.
Избежать кризисов невозможно, важно научится их проходить так, чтобы это приводило к более глубокому пониманию себя и мира.
Кризис это промежуток, переходной период к новому.
Застрять в кризисе это очень энергозатратно, экономика промежутков значительно превышает затраты в период стабильности. Постоянный кризис? Надо искать промежуток в котором застрял и причины по которым из него не можешь выбраться.

Принципиальность хорошее качество пока она находится в среднем диапазоне. Отсутствие принципов — жизнь за такое обычно бьет. Слишком жесткая система принципов — человек начинает бить сам себя, а в стрессовых ситуациях проявляет ригидность.

В процессе эволюции то, что сначала было ошибкой и сбоем при изменении среды может стать адаптационным преимуществом. В рамках человеческой жизни бывает нечто похожее — то, что казалось багом, может обернуться фичей.

Адаптироваться и терпеть это разные процессы. При терпении вместо устранения неприятной ситуации или внутреннего совладания учишься выносить дискомфорт. При адаптации дискомфорт исчезает. Да, терпение может быть первой фазой адаптации, но если время идет, а вы все терпите, то что-то пошло не так.

С одной стороны нарушения адаптации приводят к бедности, с другой — бедность гарантировано вызывает нарушения адаптации.

Если у человека низкая стрессоустойчивость, значительная эмоциональная дисрегуляция вызванная не пережитой психотравмой, когнитивные сложности которые возникают при хроническом стрессе, конфликтность и проблемы с последовательной деятельностью которые вызваны невозможностью адаптации к среде,
то это может привести к серьезным финансовым сложностям.

Но сами финансовые сложности могут быть серьезным стресс фактором. Потеря дохода, неожиданные затраты связанные со здоровьем, утрата трудоспособности — всё это может вызывать как краткосрочные, так и долгосрочные нарушения адаптации, тем самым ещё больше усиливать финансовые проблемы.

Патология это тень адаптации.

Адаптивность невозможна без реальной автономности. Пока твои потребности может закрывать кто-то кто находится в родительской позиции, пока ты полностью зависим от внешних обстоятельств, то стрессоустойчивости не где развиваться.

Читала, что есть 2 основные реакции на невесомость.
Первая группа: не сильно выраженные эмоции, но много телесных реакций — тошнота, головокружение.
Вторая группа: в первые секунды очень сильный страх, потом -- смех и всепоглощающая радость.
Думаю о том, что в условиях гравитации расклад такой же.

Бунтарство в юности закономерно, так как у организма сил много, а у человека опыта и понимания последствий мало. Бунтарство в более зрелые периоды показывает, что адаптация почему-то не произошла и человек продолжает транжирить силы в пустую.

Сочетание нарушенного ощущения собственного достоинства и эмоциональной десрегуляции характерно и для ПРЛ и для КПТСР. Оно приводит к сложностям в социальной адаптации. Не так посмотрели, не то сказали, аааа, помогите, выхожу из проекта.

В современных условиях информационная гигиена является важной частью психологического равновесия. Если постоянно смотреть и читать новости, скролить ленту и быть подсаженным на острые темы, то вместо осведомленности и понимания может прийти ощущение тотальной беспомощности. Особенно если втягиваться в новости вместо решения повседневных задач.

Эмоции всегда соответствуют внутренней реальности человека. Даже в случае значительной эмоциональной дисрегуляции, эмоциональных штормов, внешнего не соответствия эмоциональной реакции и ситуации эмоции не возникают на ровном месте, а всегда соотносятся внутреннему представлению о ситуации.

Важная часть освоения эмоциональной регуляции заключается в том, чтобы для начала научиться распознавать язык эмоциональных взрывов, понимать, о чем они сообщают и к какой части внутреннего пространства относятся.

Иногда стрессовая реакция «бей» разворачивается на себя самого.

2 типа поведения на острую опасность. Показывать, что тебя нет, прятаться и пережидать. Показывать, что нет опасности и ты готов вструпать с ней в конфронтацию. Обе реакции хороши, когда соответствуют ситуации. Но когда становятся постоянным паттерном начинаются сложности. В первом случае формируется и устанавливается слабое ощущение себя, низкая уверенность, невозможность действовать в критической ситуации. Во втором — конфликтность, раздражительность, склонность к травмам, недооценка угрозы, а в итоге истощение, конфронтация история энергозатратная.

Устойчивая идентичность дает возможность не рассыпаться и не терять под воздействием внешних факторов. Оставаться собой что бы не предлагали обстоятельства.

Когда мы находимся в опасности мгновенная оценка кто враг, деление мира на черное и белое способствует выживанию. Но если опасность миновала, а цвета кроме черного и белого не включились, то это мешает жить.

Иногда сложно нарабатывать новый адаптационный репертуар потому, что для этого надо изменить образ себя из несправляющегося на справляющегося.

Мало обладать ресурсом, надо уметь им управлять. При непрароботанном внутреннем конфликте, военных действиях внутри себя появившийся ресурс часто сразу спускается на обслуживание битв, а не на адаптацию.

Хронический стресс зачастую результат того, что вместо тормоза пытаешься сильнее утопить педаль газа.

И постоянно высокое настроение и постоянно низкое снижают стрессоустойчивость. Постоянно высокое — недооценка реальных и потенциальных угроз, постоянно низкое — снижение мотивации и подавленность.