Личностная организация и реакция на пиздец.

Уровень организации личности определяет то, как воспринимается внешняя реальность и реальность своего я. Невротический уровень - мир реален/я реален. Пограничный мир реален/я не реален. Психотический мир не реален/я не реален.
В повседневности на невротическом уровне адаптивность будет выше, чем, скажем на пограничном. Но в случае пиздеца возможны парадоксы. Невротик ощущая свою реальность и реальность мира в случае серьезных потрясений может реагировать дикой тревогой, ведь и он и мир находятся под угрозой. Более того, невротик на пиздец внешний может реагировать таким пиздецом внутренним, что адаптивность может упасть.

Психиатрам известно удивительное явление, которое называется «предсмертная ремиссия». В случае острой опасности больные шизофренией, причем такие, у которых от личности давно руины, вдруг собираются и оказываются обратно в реальности. Там, где невротик запаникует, психотик может, наоборот, собраться и на время прийти в себя.

Пограничникам же пиздец это родная стихия. Декомпенсация таких личностей может заключаться в намеренном создании пиздеца. Но в случае компенсации пограничники могут себя хорошо чувствовать в той деятельности, которая требует регулярного столкновения с опасностью.

Постоянная спешка это одно из проявлений стрессовой реакции "беги".

Хронический стресс нарушает когнитивные способности. Чем сильнее нагружена миндалина, которая отвечает за мгновенную оценку опасности, тем хуже работает гипокамп, который отвечает за объем оперативной памяти.

СДВГ и зависимости

При СДВГ нарушена восприимчивость к дофамину и норадреналину в префронтальной коре и базальных ганглиях.

Что это обозначает?
Дофамин и норадреналин отвечают за то, чтобы мы включались и нам было интересно, кроме всего прочего они отвечают за активацию, концентрацию внимания, распределение усилий для достижения результата.

Префронтальная кора это зона мозга которая обеспечивает контроль, планирование и гашение импульсов которые мешают идти к поставленной цели. Базальные ганглии - регуляция движений и поведения.

Низкая чувствительность к дофамину приводит к тому, что его надо больше. Дело которое включит СДВГШника должно быть сверхинтересным, а потенциальный результат черезвычайно значимым. Плюс врожденная и не натренированная слабость контроля импульсов.

Алкоголь, никотин, стимуляторы, игры, риск - все это дает выброс дофамина. Если чувствительность к дофамину высокая, то его не надо слишком много. Но если низкая, плюс неблагоприятные факторы, плюс импульсивность и вот уже все условия для формирования зависимости.

Одна из фаз выгорания это фаза экономии эмоций. Эмоции они имеют ряд важных функций - информационную, они помогают установлению быстрого контакта, регуляции поведения. Минус в том, что эмоции они энергозатратны, на них нужен ресурс. Потому когда ресурса становится мало, психика включает режим сохранения тех, что есть. Если раньше вы могли радоваться, а если случилась неприятность грустить, а сейчас на любые события нет никаких переживаний это значит, что вам необходим отдых и перезагрузка. Так как следующая станция - организм начнет брать ресурс сам из себя, а это обозначает не просто усталость, а болезни.

Можно ли выйти за рамки своей адаптационной модели? В какой-то степени да, при мотивации и значимой цели, на смысловой регуляции можно. Вопрос в другом - какого телесного и психического ресурса этот выход будет стоить.

Стрессоустойчивость определяется балансом между любопытством к новому и страхом перемен. Стрессоустойчивые более любопытны.

Адаптация это когда столкновение со стрессором не требует значительных затрат ресурсов.

Краткосрочный стресс в среднем диапазоне оказывает стимулирующее действие: память улучшается, физические показатели растут, силы мобилизируются. Но долгосрочный стресс или нарушения вызванные последствиями сильного стресса действуют разрушающе: иммунитет падает, сил становится меньше, кроме того ускоряются процессы старения.

Это как холодная вода. Обливаться каждый день - прилив сил и закалка. Жить в холодной воде - да разве это жизнь…

Фаза резистентности, когда стрессор продолжает действовать, но реакция на него становится меньше дана не для того, чтобы лучше терпеть и оставаться в кризисе, а для того, чтобы был зазор времени совладать и устранить источник стресса.

В програмі курсу:

- Фактори адаптації
- Особливості оперативної та довгострокової адаптації
- Самомоніторинг та рівні саморегуляції
- Особистість як адаптаційна система

Запис @nepiko

Травматический суп это большое количество травм наложенных друг на друга у военных, людей экстримальных профессий и тех, кто пережил сложную комплексную травматизацию.

Возможности адаптации сформированы длительным процессом эволюции, но человек образом жизни, мышлением и накоплением нерешенных проблем умудряется нарушить то, что создавалось миллионами лет отбора.

Чем больше человек пытается преодолеть свою уязвимость, тем более уязвимым он становится. Адаптивность включает в себя принятие того, что со всем невозможно справится.

За фазу глубокого и фазу быстрого сна отвечают разные нейромедиаторы.

Фазу глубокого сна регулирует серотонин, а фазу быстрого - норадреналин.

Фаза глубокого сна зависит от того, насколько днем у нас выработалось достаточно серотонин - были ли мы на ярком утреннем свету, получали ли достаточно триптофана с едой, было ли достаточно физической активности. Серотонин регулирует циркадный ритм, а в глубоком сне способствует высвобождению тормозных нейромедиаторов, а сам в темноте обращается в мелатоин. Лимбическая система выключается, сенсорика блокируется. Фаза глубокого сна обеспечивает восстановление, активирует работу иммунной системы, а сны в этой фазе помогают решить какие-то серьезные задачи - сенсорика отключена и мозг занимается анализом.

Фаза быстрого или парадоксального сна регулируется норадреналиновыми рецепторами. Лимбическая система наоборот, активизируется, мозг занят переписыванием дневного опыта в долгосрочную память. Интересно что мозговые волны этой фазы сна это волны на которых мы справляемся со сложностями и которые возникают при решении оперативных проблем. У людей которые находятся в стрессе и люди с высокой тревожностью у них быстрый сон преобладает, это является одним из симптомов эмоциональной перегруженности и нарушений алаптации.

Изначально наша адаптивность на 50% состоит из генетики, на 50% из жизненного опыта. Но, стоит сказать, что жизненный опыт может привести к потере даже самой высокой врожденной адаптивности.

Установки это устойчивые предрасположенности или состояния готовности к определенным восприятиям, реакциям и поведению в ответ на стимулы или ситуации.

Установки могут оказывать положительное воздействие на адаптивность. При повторяющихся ситуациях установки помогают на них реагировать без траты ресурсов на анализ. Это помогает более быстро принимать решения и повышают увереность в поведении.

Однако установки могут снижать адаптивность. В случае слишком жестких установок мышление становится ригидным, человеку сложно реагировать на непредвиденные обстоятельства и препятствовать обучению новому. Стереотипы могут мешать изменениям и приводить к тому, что человек остается в стрессовой ситуации, вместо того, чтобы искать из нее выход.

https://t.me/boost/nepikohelp2 думаю сделать тут сторис, заряжайте канал!

Недостаток когнитивных функций не дает возможности адекватно оценить вероятности встречи со стрессором, что может снизить тревогу, но при этом повышает вероятность встречи со стрессором, что значительно повышает стрессовую нагрузку.
Это как в истории о том, как человек смеялся выражения «наступать на те же грабли», наступил на грабли и получил предсказуемый результат.

Повысить оперативную адаптивность можно зная особенности возможных реакций на острый стресс. Не бывает плохих или хороших реакций при столкновении с опасностью, бывают адаптивные и дезадаптивные стратегии совладания с тем, что несет угрозу.