Как построить здоровую коммуникацию с подростком. Короткий гайд

✅ Реагируйте на проблемы не эмоционально, а рационально. В первом случае вы можете усложнить отношения, во втором — сделаете их доверительными.

✅ Выдерживайте баланс между обязанностями и правами подростка. Только требовать — всё равно что погонять кнутом, не давая пряник.

✅ Не устанавливайте противоречивые правила. Нельзя утром говорить: «Разбирайся с учителем сам, ты уже взрослый», а вечером — «Дома будь к девяти, ты еще ребенок».

✅ Уважайте чувства, мнение и личные границы подростка. Никто не любит бестактность и обесценивание.

✅ Не навязывайте свои желания, взгляды и ценности. Ваш ребенок — это отдельный человек, позвольте ему найти собственную идентичность и быть собой.

✅ Искренне интересуйтесь делами подростка, а не ведите допрос. Чем больше давите на ребенка в попытке что-то узнать, тем меньше информации получите.

✅ Не читайте нотации и относитесь к подростку как к равному. Менторский тон отталкивает, будьте дружелюбны.

✅ Контролируйте, но не опекайте и не надзирайте. Без определенной степени свободы подросток не научится принимать решения и нести ответственность.

✅ Не манипулируйте своими эмоциями и не заставляйте подростка чувствовать перед вами вину. Так вы можете получить любовь и заботу от вашего ребенка, но этот способ токсичен, найдите другой.

Полезные книги по теме коммуникации с подростком
✅«Как говорить, чтобы подростки слушали, и как слушать, чтобы подростки говорили» Адель Фабер, Элейн Мазлиш
✅«На стороне подростка» Франсуаза Дольто
✅«Пока ваш подросток не свел вас с ума» Найджел Латта
✅«Наши хорошие подростки» Нелли Литвак

Приветствую всех новых подписчиков и всех, кто уже давно здесь💙
Спасибо, что читаете и делитесь информацией с другими. Это очень ценно.

На данный момент есть возможность присоединиться к индивидуальным и групповым занятиям для подростков. При необходимости обратиться за консультацией самому родителю.

Основные программы, которые могут быть полезны для подростков

✅Профориентация для подростков 13+ (индивидуальная программа)
Включает в себя тестирование, выбор направлений, подбор учебного заведения.
Подробнее и запись

✅Эмоциональный интеллект 11+ (индивидуальная программа, групповой формат)
Включает в себя диагностику, комплекс упражнений и техник по повышению уровня эмоционального интеллекта, развитие навыков коммуникации со сверстниками, взрослыми. Управление эмоциями в конфликтах.
Подробнее и запись

✅Общение ПРО 12+ (групповая программа)
Диагностика развития коммуникативных навыков, ассертивного поведения. Комплекс упражнений и техник по развитию навыков общения, умения действовать в конфликтных ситуациях, повышение уверенности в себе в общении с другими.
Подробнее и запись

Записаться на консультацию и задать вопрос можно здесь

Мы живём в эпоху тревожности. Тревога встречается в два раза чаще депрессии, которой тем не менее внимания уделяется намного больше. С возрастом вероятность стать жертвой тревожного расстройства достигает почти 30%. Как и клиническая депрессия является проблемой намного более сложной, чем всем нам знакомое ощущение подавленности, так и клиническая тревожность переносится намного тяжелее обычных повседневных волнений.

Поняв природу тревожности, мы сможем выйти из-под её власти. Страх — это защитная реакция, ведь именно осторожность лежит в основе выживания. В психике современного человека эта осторожность может трансформироваться в глубокое отвращение и фобии. По сути своей такие страхи адаптивны, ведь за ними скрываются инстинкты выживания, сохранившиеся в психике с древних времен.

6️⃣ видов тревожных расстройств:

✅Изолированные фобии. Боязнь определённой ситуации или стимула: самолётов, лифтов, глубины, некоторых животных и др. Человек убеждён в том, что эти вещи действительно опасны (самолёт может разбиться, собака может укусить).
✅Паническое расстройство. Это боязнь собственных физиологических и психологических реакций на пугающие стимулы; по сути — боязнь панической атаки. Любые отклонения от нормы, будь то изменение дыхания или сердечного ритма, головокружение, повышенное потоотделение, дрожь, воспринимаются как признаки надвигающегося обморока, сумасшествия или даже смерти. Возникающее параллельно с этим стремление избегать ситуаций, способных вызвать подобные реакции, называют агорафобией. Она может серьёзно ограничить мобильность пациента.
✅Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Пациента беспокоят повторяющиеся образы или мысли (обсессии) — например, об отравлении, потере контроля, возможной ошибке или неподобающем поведении. Человек с ОКР ощущает непреодолимые позывы совершить определённые действия (компульсии), которые, как ему кажется, помогут нейтрализовать неприятные образы. Это может быть мытье рук, случайные ритуалы, постоянные проверки и т.п.
✅Генерализованное тревожное расстройство. По сути это склонность постоянно обо всем волноваться. Человек пытается представить все возможные негативные последствия любого события и придумать способы их предотвратить. Расстройство часто сопровождается физическими симптомами стресса: бессонницей, мышечным напряжением, проблемами с пищеварением и др.
✅Социофобия. Боязнь осуждения со стороны других людей, особенно в ситуациях межличностного взаимодействия (на презентации, вечеринке, встрече, в местах общественного питания или общественных туалетах, при знакомстве с новыми людьми). Симптомы социофобии включают в себя огромное напряжение (так называемое замирание), навязчивые переживания, связанные с социальным взаимодействием, склонность к самоизоляции и одиночеству.
✅Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Оно предполагает страх, вызванный столкновением с серьёзной угрозой или травмой. К типичным травматическим ситуациям можно отнести изнасилование, физическое насилие, несчастные случаи и участие в военных действиях. Люди с ПТСР часто заново переживают травматический опыт в ночных кошмарах или через внезапное возвращение ярких переживаний, стараются избегать ситуаций, пробуждающих болезненные воспоминания. Им свойственны раздражительность, напряжение и чрезмерная настороженность.

Правила свободы от тревоги
🧡Смотреть на происходящее реалистично:
Важно использовать всю информацию — в том числе и позитивную.Лучше быть реалистом, чем пессимистом.
🧡Упорядочить последствия:
Ложная тревога и то, что происходит в реальности, — это разные вещи.
На самом деле вы ощущаете тревогу и, возможно, истощение — от той же тревоги.
🧡Отпустить ситуацию:
Вам не нужно контролировать свои мысли или чувства. Рассуждайте рационально.
🧡Примите свою тревогу:
Ищите ситуации, которые заставляют вас тревожиться.
Действуйте несмотря на тревогу — не ждите, когда будете готовы.
Идите на разумные риски.
Оставайтесь в ситуации как можно дольше.

Книга по теме:
Роберт Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой".

Важная тема🤔
Секстинг и подростки🥸

Подробнее: https://mel.fm/blog/anna-ayanyan/73092-seksting-i-podrostki-kogda-eto-opasno-i-kak-zashchitit-rebenka

👩 «Мой сын вступает в ранний препубертат. Так как мы воспитывали ребенка свободным человеком и уважали его мнение, он в свои 10 лет уже бросил занятия музыкой и не считает нужным ходить на математическую подготовку в Алферовский лицей»

Вместе с психологом Евгенией Васильевой обсуждаем, почему решения о развитии ребенка должны принимать родители и что делать, если ребенок не хочет ходить в кружки и секции:
https://j.tinkoff.ru/d-tg/vospitanie-prepubertat