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DORMIR À CÔTÉ DE VOTRE TÉLÉPHONE EST UNE MAUVAISE IDÉE !

Les années 2020, 2021, et 2022 ont rendus beaucoup de monde encore plus accro à leur téléphone qu’ils ne l’étaient déjà.

On passe plus de temps à photographier-tweeter nos assiettes qu’à les savourer et/ou encore à envoyer des textos qu’à se parler « en vrai », c'est triste 😢.

Les SMS et les e-mails arrivent constamment, et vous ne savez jamais quand vous pourriez avoir besoin d’appeler quelqu’un.

Mais votre téléphone doit-il être allumé ou à proximité de vous pendant que vous dormez ?

Probablement pas, et voici pourquoi :

1⃣ - Cela peut rendre l’endormissement plus difficile


Lorsque vous utilisez votre téléphone portable, juste avant d’aller vous coucher, vous ne laissez pas suffisamment de temps à votre corps et à votre cerveau pour se détendre. De plus, il est si facile de se laisser emporter par :

_le jeu auquel vous jouez,

_le fil d’actualité Twitter que vous parcourez,

_l’émission que vous diffusez,

_ et bien d'autres...

Il peut être difficile de poser votre téléphone une fois que vous vous êtes engagé avec quelque chose, qu’il s’agisse d’une conversation texte ou d’une autre application. En n’ayant pas votre téléphone à proximité pendant que vous essayez de vous détendre et de vous endormir, vous ne serez pas tenté de tendre la main et de commencer à faire défiler sans réfléchir 😊.

2⃣ - Cela peut interférer avec votre cycle de sommeil


En n’utilisant pas votre téléphone juste avant d’aller vous coucher, vous réduisez également votre exposition à la lumière bleue. L’exposition à la lumière bleue si près de l’heure du coucher peut souvent interférer avec votre rythme circadien.

Essentiellement, la lumière bleue gâche votre horloge interne en retardant la libération naturelle de mélatonine ( une neuro hormone ) avant de vous endormir.

Nos rythmes circadiens étaient, et sont toujours, dans une certaine mesure, étroitement alignés sur le lever et le coucher du soleil chaque jour.

Alors naturellement, tout au long de la journée, notre corps savait quand il était temps de se réveiller et de s’endormir.

Mais les smartphones ont jetés une clé dans les rythmes circadiens de nombreuses personnes, en grande partie à cause de la lumière bleue. Que vous vous exposiez à la lumière bleue juste avant de vous coucher ou lorsque votre téléphone s’allume toute la nuit avec des notifications, votre cycle de sommeil sera affecté négativement... Il y a de fortes chances que vous vous réveilliez étourdi ou en manque de sommeil.

La meilleure façon d’annuler les effets de la lumière bleue est de ne pas utiliser votre téléphone quelques heures avant de vous coucher.

3⃣ - Il y a un faible risque d’exposition aux radiations


Il y a beaucoup de gens qui disent que les téléphones portables causent le cancer. À l’heure actuelle, il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques définitives pour étayer cette affirmation.

Une étude menée par le National Toxicology Program en 1999 a exposé des rats à des taux élevés de rayonnement radiofréquence provenant de téléphones portables. Ils ont trouvé des preuves de tumeurs, à la fois bénignes et malignes, dans le cœur, le cerveau et les glandes surrénales des rats testés.

Cependant, la FDA affirme que: «près de 30 ans de preuves scientifiques n’ont pas lié l’exposition à l’énergie des radiofréquences provenant de l’utilisation des téléphones portables à des problèmes de santé, comme le cancer».

En raison d’études et d’informations scientifiques contradictoires, il est difficile de savoir quelles sont les meilleures pratiques à suivre en matière de téléphone portable.

Votre téléphone portable émet de faibles niveaux de rayonnement non ionisant , mais uniquement lorsqu’il est en cours d’utilisation.

🤔 Le seul effet secondaire connu de ce rayonnement est le chauffage.

Votre téléphone chauffe lorsqu’il a été utilisé pendant un certain temps, et si vous tenez votre téléphone contre votre tête pour passer un appel, les tissus corporels environnants peuvent également chauffer.

Si vous êtes préoccupé par l’exposition potentielle aux radiations, vous pouvez faire certaines choses... :

Je suis là, comment allez vous ?

A 05 réactions on commence le cours du jour.

Je vous attends 😊

Avant d'y arriver, voyons ensemble ce que ça signifie concrètement.

⌨ C'est quoi un raccourci clavier ❓

Un raccourci clavier représente une combinaison de touches à appuyer simultanément sur le clavier pour effectuer une action bien précise sur l’ordinateur.
Ils sont très conseillés car ils permettent de gagner en temps, d'où le nom de ''raccourci'' !

⌨ Comment les effectuer ❓

Les raccourcis claviers se font généralement à l’aide de la touche Ctrl (tout en bas à gauche du clavier) et/ou Alt (juste à gauche de la touche Espace).

⌨ Où les trouver ❓

Généralement, les raccourcis clavier sont indiqués dans les menus des logiciels, en face de la commande ou au survol de celle-ci.

Par exemple sur Word ou Google Drive en cliquant sur Édition un menu apparait avec les options couper, copier, coller … et en face de chaque commande on retrouve le raccourci clavier correspondant : Ctrl + X, Ctrl + C, Ctrl + V