👆💠محل صحیح بادکش ریه

💠👆آموزش تصویری نحوه انجام بادکش گرم

💠خواص برخی از خوراکی های موجود در منزل

✅تب برها:
🔸آب خیار، آب سیب، جوشانده عدس، جوشانده جو، لیمو عمانی، سماق، انواع سرکه ها، آبلیمو

✅تقویت ایمنی بدن
🔸سیر، سیاهدانه، زعفران، عسل، هل

✅کاهش خلط و عفونت:
🔸دارچین، آویشن، زنجبیل، شلغم، عسل، نعناع، پونه، گلپر، نمک

✅آرامبخش ها و کاهنده استرس:
🔸گل محمدی، هل، گلاب

✅پاکسازی محیط:
🔸دود کردن اسفند و گلپر
🔸اسپری عرق آویشن روی اجسام و سطوحی مانند دستگیره در و...

✅خوراکیهای طبع گرم:
🔸آویشن، دارچین، نعناع، هل، زعفران، سیر، پیاز، اسفند، گلپر، گلاب، گل محمدی، نمک، زنجبیل، شلغم، عسل، پونه، سیاه دانه،
نخود ، آبگوشت ، گوشت بوقلمون،گوشت گوسفند ، میگو ، گوشت بلدرچین، جگر ، خورشت بادمجان ، خورشت قیمه، فسنجان، آش بلغور گندم، ارده و شیره انگور، خرما



✅خوراکیهای طبع سرد:
🔸سماق، لیمو عمانی، انواع سرکه، آبلیمو، جو، عدس، سیب، خیار،ماست، دوغ شیر،پنیر،ترشیجات،مرغ ماشینی،قارچ، کدو سبز، سالاد،سیب زمینی، ماهی، آش ماست، اسفناج،گشنیز،باقلا،برنج سفید

💠فرمول و روش پخت ۱۰ نوع آش و سوپ👆👆

👌ویژه تغذیه افراد درگیر کرونا یا بهبود یافته از کرونا (دوران نقاهت)

⭕️ کاری از کارگروه تغذیه موسسه پرتو سبز هستی (بامدیریت استاد طالقانی)

🔶برخی پرهیزات افراد درگیر کرونا(تقریبا شبیهه پرهیزات سرماخوردگی میباشد):👇
سرکه.ترشی. چربیجات.شوری زیاد. سیر و پیاز خام. بوهای محرّک. خوراک غلیظ مانند مصرف گوشت زیاد. لبنیات و هر موردی که پس از مصرف سرفه و تنگی نفس را تشدید مینماید.

👈لازم به تذکر است افراد بعد از بهبودی از کرونا نیز بهتر است پرهیزات خود را تا چند روز رعایت و دارهای گیاهی خود را نیز با دوز و مقدار کمتر تا بهبودی کامل ادامه دهند.

💠کنترل تب:

🔻از ترکیب یک واحد آب خیار و یک واحد جوشانده آویشن استفاده شود.
🔻فرد را پاشویه کنید.
🔻در تب شدید که کنترل با دارو غیرممکن است ماساژ پشت گوش و چند خراش ریز موجب پائین آمدن سریع و قابل ملاحظه تب می شود.

👈اگر دست و پای فرد تب دار سرد بود مدام دست و پای وی را چنگ بگیرید و ماساژ دهید

🔻پرهیز از خوراک های گرم مانند دارچین، زنجبیل، خرما، تحرک زیاد. گوشتهای گرم، هوای گرم و سایر خوراکی های دارای طبع گرم

🔻در این شرایط از حجم لباس فرد تب دار بکاهید.

✅برخی دیگر از داروهای خنک کننده و تب بر عبارت اند از:
آب سیب، خوراندن آب، جوشانده آب عدس، جوشانده جو، لیموی شیرین، آب کاهو

💠برای برگشتن حس بویایی و چشایی چه کنیم؟

🔻 انجام بخور ختمی و مرزنجوش
🔻چکاندن دو قطره روغن زیتون صبح، عصر و شب قبل از خواب داخل سوراخ بینی
🔻استفاده از شربت غدیر

💠افرادی که سردرد های شدید پس از کرونا دچار شده اند:

🔸اسپری گلاب داشته باشید روی صورت و بو کردن مرتب گلاب

🔸کتف، کول و پشت گردن و سر را به ترتیب ماساژ داده و چنگ بزنید

🔸جوشانده سنبل الطیب، بید و اسطوخدوس جرعه جرعه کم کم به صورت قاشق قاشق میل کنید

بهترین نمک / سنگ نمک بلوری شفاف

برنامه غذایی درمان کرونا دتوسط فروشگاه فالوذج / علی یاوران

آش فراسودمند / فالوذج . علی یاوران
پاسخ به سوالات :
وقتی پیاز حنایی شد و دارچین اضافه شد
حتما به همراه روغن باقی مانده در ماهی تابه به قابلمه یا دیگ جو و ماش اضافه کنید ( روغن باقیمانده رو حتما به آش اضافه کنید )

۲‌. ساقه اسفناج خاصیت خاصی نداره لذا سعی کنید جدا کنید.
برگ اسفناج رو خرد کرده و داخل آش بریزید.
.و
اگر اسفناج نبود، فقط سبزی خرفه جایزگین ان است.
ویدئو:
https://eitaa.com/ash_farasoodmand/38

🔔 مطلبی طلایی و بسیار مهم 🔔

"بسم الله الرحمن الرحیم"

‼️بادقت و تا آخر مطالعه کنید‼️
پیاز سرشار از گوگرد است و درمان مهم برای کرونا
پیاز را رنده کنید و داخل نایلون ریخته بشه و بوش استنشاق بشه برای ریه خوبه

🔻💬 در گفتگوی ویژه ای که با حجه الاسلام طبسی
( مبتکر محصولات راهبردی فراسودمند و صاحب گواهی نامه های بین المللی در زمینه غذا و دارو ) داشتیم؛ از ایشون خواستیم با توجه به آغاز موج پنجم کرونا توصیه ای ویژه را داشته باشند...👇

🎙ایشان گفتند اگر همه مبتلایان بلافاصله پس از ایجاد آبریزش بینی، سردرد، بدن درد و... این توصیه را رعایت کنند انواع ویروس ها، باکتری ها حتی عفونت های سر، صورت، ریه و معده به سرعت از بین خواهند رفت. ان شاءالله

👌یک عدد پیاز کوچک تیز و پرآب را رنده کرده بینی را نزدیک آن گرفته نفس بکشید
صورت را به جهتی غیر از پیاز چرخانده
و نفس رو برگردانید ( طوری که به پیاز برخورد نکند ) و این کار را چند بار تکرار کنید...
پیاز استفاده شده را در نهایت به زباله بیندازید
این عمل را دو مرتبه در طی شبانه روز انجام دهید.و برای هر بار پیازی جدید بردارید، پیاز قبلی عفونی است و مطلقاً نباید استفاده شود.
و در صورت نیاز روز بعد فقط یک بار دیگر همین عمل را انجام داده و دیگر تکرار نشود!!!

‼️تذکرات مهم:
📌این عمل زمانی باید انجام شود که فرد علائمی را که ذکر شد در خود ببیند و نهایتاً دو روز این کار را انجام داده و بیشتر تکرار نکنید (روز اول دو مرتبه روز دوم یک مرتبه )
📌افراد سالم مطلقا این کار را نباید انجام دهند .
درسته که مردم همیشه از پیاز استفاده می کنند اما باید بدانیم که همین پیاز به علت مواد موثره ویژه ای که دارد علاوه بر خاصیت غذایی خاصیت دارویی _درمانی بسیار بالایی دارد و در صورت عدم رعایت دستورالعمل و زیاده روی در مصرف موجب عوارضی از جمله سردرد شدید و بیماری های عصبی خواهد شد.

📌بیماران محترم در حین دوره بیماری و نیز دوره نقاهت باید از غذاهایی استفاده کنند که سرعت جذب بالایی داشته و از طرفی دارای خاصیت غذایی بسیار بالایی نیز باشد تا ضعف شدید به سرعت برطرف شود، برای این منظور یک عدد پیاز رسیده را در آب به میزانی بجوشانید که بافت داخلی آن نیز کاملا نرم و پخته شده باشد و در حین خوردن احساس خامی و یا تُردی نکنید. بنابراین روزانه یک عدد پیاز کاملا پخته شده را میل کنید.

📌غذای دیگری که خاصیت فراسودمندی بسیار بالایی دارد و مدت هاست که مورد استفاده مردم عزیز و نیز بسیاری از بیمارستان های کشور قرار گرفته است آش فراسودمند (http://eitaa.com/ash_farasoodmand) است که در ترکیب آن از پیاز استفاده شده و اسناد علمی - پژوهشی آن نیز موجود است.

👈اما از پیاز به عنوان ضد تب بسیار قوی نیز می توان استفاده نمود به این صورت که یک عدد پیاز را رنده کرده و بلافاصله بر رو و کف پا هر کدام به مدت دو دقیقه مالش دهید تا حرارت پایین بیاید این کار را حداکثر سه تا پنج مرتبه در طی روز می توانید انجام دهید البته باید دقت کرد که بیمار حساسیت به پیاز نداشته باشد.

🍈پیاز سفید بهتر از زرد و زرد بهتر از پیاز قرمز است منتهی ملاک، تندی پیاز و آبدار بودن است.
نکته مهم و قابل توجه این است که خواص درمانی، دارویی و غذایی پیاز در بیش از "۷۰ " منبع و مرجع تخصصی بین المللی و ملّی بیان شده است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:
الف: بیش از ۳۰ کتب مرجع پزشکی طب سنتی مورد تایید سازمان غذا-دارو و اداره فراورده های طبیعی و سنتی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی کشور
ب: بیش از ۴۰ مقاله تخصصی علمی-پژوهشی بین المللی مراکز علمی-پژوهشی خارج و داخل کشور

نتیجه این کار رو به سرعت متوجه خواهید شد و از انواع ویروس ها و باکتری های مضر در امان خواهید ماند ان شاالله ❗️

🍾محصولات فراسودمند:
¹.دسر انجیر فراسودمند(سگاس) (http://eitaa.com/sogas2)
².آش فراسودمند (http://eitaa.com/ash_farasoodmand)
³.سرکافون(ضدعفونی کننده طبیعی) (http://eitaa.com/sercafon)

🗒برنامه غذایی ویژه ای نیز، به طور کاملاً تخصصی و دانش بنیان تدوین شده است که در اختیار هموطنان عزیز قرار خواهیم داد👇
https://eitaa.com/joinchat/3481010249C3249a72b80

🔻تقاضای مهم
برای سلامتی همه مردم و ریشه کن شدن این ویروس منحوس، این مطلب را کامل با تذکرات به اطرافیانمون برسونیم.

🔰قرارگاه جهادی #علی_یاوران
🌐 @ali_yavaran (https://eitaa.com/joinchat/3481010249C3249a72b80)

اسامی دکترها و آدرس مطب:

🌕 استاد ناظم، تهران
۱. روزهای یکشنبه درمانگاه خارک خ انقلاب ابتدای پل حافظ خ خارک جنب دادسرای انقلاب تلفن ۶۶۷۵۴۱۵۱
۲. روزهای دوشنبه درمانگاه شهید بهشتی خیابان ولی عصر بعد از پارک ساعی قبل از بیمارستان دی ایستگاه توانیر بن بست شمس تلفن ۸۸۷۷۶۰۲۸
۳. روزهای چهارشنبه درمانگاه بهشت دانشگاه ایران خیابان بهشت جنب پارک شهر (شهرداری تهران) نبش وحدت اسلامی تلفن ؟؟؟
4. حکمت سرای طوبی: آدرس: تهران خیابان سپهبد قرنی -بالاتر از میدان فردوسی- خیابان شهید فلاح پور پلاک ؟ / تماس: ۸۸۴۹۹۷۸۸
5. آقای ناظم آنقدر سرشون شلوغ است که گاهی برای سال آینده نوبت میدند. البته از طریق آقای سلطانی (از شاگردان ایشان) پیگیر شدم: سوابق پزشکی (آزمایش ها و ...) + اطلاعات (وزن، قد و ...) + شرح حال بیمار + تعداد بیماری ها و ... مکتوب نوشته و ارسال شود تا بیینیم آیا از طریق شاگرد ایشان، پاسخ داده میشود؟

🌕 کلینک درمانگران، قم
بلوار بسیج کوی ۳۰ پ ۲۴/ تلفن: ۳۷۷۳۲۷۰۰

🌕 آقای کیومرثی، قم
شماره تلفن: ؟؟؟
آدرس: خ معلم .خ دهم فرعی 6 پ 98
داروی کپسول طلایی:
داروی کپسول نقره ای:
داروی عقیق: برای کم خونی و تصفیه خون
داروی سکنجبین: سم زدایی و تقویت کبد

🌕 آقای آل اسحاق، قم
نوبت دهی 025-37221172 / 02537234040 (همه روزه بجز ایام تعطیل از ساعت 9 الی 15)
واحدپست دارو 025-37234030(همه روزه بجز ایام تعطیل از ساعت 9 الی 17)
مشاور 025-37202999(همه روزه بجز ایام تعطیل از ساعت 9 الی 17)
فاکس 025-37234665
واحد تحقیقات 025-37209544
آدرس درمانگاه: قم , انتهای خیابان طالقانی (شهید دل آذر) , 20 متری قدس (زاویه) , کوچه 6 (شهید ابوالحسن آل اسحاق) پلاک 47
شماره تلگرام، واتساپ و پیام رسان ایرانی آی گپ: 09038447390
آیدی تلگرام: booalidaroo@
آیدی اینستاگرام: booalidaroo
آیدی تلگرام فروش: post_daro@
ووو
لیست داروهای کارخانه بوعلی (مطب آل اسحاق) + قیمت
خواص برخی داروها:
https://www.bouali.me/productions
سایت، جهت اخذ ویزیت و مشاوره:
https://www.bouali.me/
آدرس: ایران - استان قم - خیابان زاویه ۶ - سلامتکده طب سنتی بوعلی
تلفن:
۰٢۵٣٧٢٣۴۰٣۰

🌕 خانم دکتر حسینی میلانی
https://t.me/khamgiah_daneshgah

شماره تلفن فروشگاه: 02536637731
خ ۷ تیر ک ۵۷/۱ طبقه پایین مسجد حضرت زینب
آقای عرفانیان همونجا مسئول هستند و اقلام اندکی برای خرید هست مخصوص گیاه خواران و غیره
خرید کتاب و سی دی "سرطان هرگز مرا نمیترساند"
و خرید سی دی خانم دکتر زرین آذر رو از ایشون بخواهید ان شا الله موجود باشه
سی دی مربوط به سرطان رو به بیمار هم نشون بدین تقویت روحیه میشود.

🌕 خانم زبیده خدایی، قم
؟؟؟

🌕 استاد خیراندیش، تهران
شاگرد دکتر خیر اندیش آقای استاد نوری فرد معاینه سیار ویزیت۵۰تومان شماره۰۹۳۷۹۲۷۱۶۸۵
آدرس سایت ثبت نوبت تهران دکتر خیراندیش درمانگاه امام سجاد امامزاده عین‌علی زینعلی
گفتن خود دکتر خیراندیش دوشنبه و سه شنبه ظهر رایگان معاینه می‌کنه اول تیم پزشکی شرح حال ومدارک روبررسی وبعد با توجه به مریضی پیش دکتر میبرند درگرفتن نوبت اسم دکتر دیگری گرفته بشود
مجتمع پزشكان سجاد
آدرس : بزرگراه شهيد اشرفى اصفهانى ، بالاتر از تقاطع پونك ، بلوار پونكى ، آستان امامزادگان عينعلى و زينعلى(ع)
تلفن:
02144891032 / 02144891041

🌕 آقای محسن ناصری، تهران
؟؟؟

🌕 آقای پیر مهر معروف به نباتی، تهران
؟؟؟

🌕 موسسه پیک شفای، اصفهان
تلفن تماس: 33451462-031 - 09136828017
ساعات پاسخگویی: صبح 9 الی 13- بعدازظهر 16:30 الی 20
آدرس: اصفهان،خیابان کاوه، خیابان باهنر، تقاطع دوم، بعداز کوچه 25 درب بعد از مغازه عطاری پلاک 48

🌕 آقای غلامرضا کریمی، اصفهان
اصفهان، خ رباط اول روبروی آبشار سنگی (داروخانه شریف) ،کوچه شهید امینی شماره ۵۶ کوچه مطهر
از شنبه تا چهارشنبه، از ۸ صبح تا ۴ عصر
تلفن تماس 34410952-031
تلفن تماس 09379314540
☘️ @Tebeslami_kosar

🌕 آقای محمدرضا میرزایی، تبریز

🌕 خرید عسل و ژل رویال
آقای مددی:
https://www.instagram.com/massoudmadady

بسم الله الرحمان الرحیم

پیشگیری و درمان کرونا، ویرایش دوم

🔹بر روی نام کانال، کلیک کنید تا لیست نهایی و آپدیت شده را مشاهده نمایید

🔴#صبح ناشتا:
مزمزه نمک
غرغره آب گرم با نمک طبیعی
آب گرم، لیموترش + (شکر قهوه‌ای / عسل)
دمنوش بابونه، شیرین‌بیان و ...

صبحانه:
کره، سمنو، شکر قهوه ای

🔴#میان_وعده:
انجیر، هلو، آب سیب، شربت زردآلو
لیموشیرین، انار، نارنگی
حتی اگر شد پول قرض کنید تا هر روز 2-3 عدد انار ملس و شیرین بخورید

آفتاب گرفتن صبح حداقل 15دقیقه برای ویتامینD (لینک)

🔴#نهار:
آش فراسودمند (https://t.me/tebmofid110/6749)

نخودآب، حلیم

سوپ گندم (هویج، کدحلوایی، جعفری،مرزه، شلغم، پیاز و سیر، پودر آویشن و دارچین)

غذای سنگین ممنوع (چرا)

خوارکی‌های مفید (https://t.me/tebmofid110/6742)

سه اصل طلایی: غذاهایی که حاوی گوگرد هستند (مثل پیاز) / غذاهایی که حاوی ویتامینC هستند مفید / #اما غذاهای حاوی جیوه خطرناک هستند مثل ماهی

🔴#ممنوع:
نوشابه، دلستر، پفک، شکلات، ژله و ...
غذاهای سرد: ماست، ماهی، ترشی و ...
غذاهایی که موجب غلظت خون می‌شود: عدس، بادمجان، ماکارونی، مرغ بازار، کالباس و ...
گوجه
گوشت و شیر هنگام تب ممنوع است فقط سوپ و آبمیوه

🔴برنامه غذایی جامع:
https://t.me/tebmofid110/6748

🔴#تدابیر:
انفیه و ایجاد عطسه (https://t.me/tebmofid110/6842)
استنشاق با آب نمک
روغن سیاهدانه در بینی
بوییدن عطر طبیعی نرگس
ماساژ روغن بادام تلخ روی سینه و کمر
تعریق درمانی: پیشانی، گلو و سینه و کمر، با داروی ویکس ماساژ و بعد فورا زیر پتو بروید تا عرق کنید / سونای خشک

🔴#داروها:

1️⃣داروی منسوب به امام کاظم
خرید از قم:
www.eshafa.ir
09016332477
09133357849
برای سایر شهرها:
https://t.me/DaftareAyatollahTabrizian/13417
https://t.me/daroo100/3171
برای آگاهی بیشتر:
https://t.me/tebmofid110/5560

2️⃣قرص آلرگارد
https://t.me/alergard/31
خرید:
https://t.me/alergard/34

09102041801
@Iran_mohammad در ایتا
شهر قم:
نیروگاه، خ دادخواه، فضای سبز، جنب شورای حل اختلاف،پ ۷۱
09192536029
پردیسان، هزاره هشتم مجتمع بحرالعلوم
09190509363

3️⃣مدبر غدیر
https://t.me/tebmofid110/6739
اسامی نمایندگی‌ها:
https://t.me/tebmofid110/6916
https://t.me/modabber_covid19/176
یا
@eslahi19
09100924656

4️⃣داروی استاد ناظم
محلول نقره
سکنجبین بزوری
پودر زکام
دم کرده گل زوفا و پرسیاوشان
خرید:
قم، عطاری دکتر رستگار / ۰۲۵۳۷۲۲۰۴۰۰

5️⃣فراسودمند، فالوذج / علی یاوران
خرید:
۰۲۵ ۳۳۵۵۳۳۵۵
09120693098
@faluzaj
برای آگاهی:
https://t.me/tebmofid110/6671

6️⃣شربت زوفا عسلی / شربت کو ایران امین
و
شربت موکوزیفت
اسپری PHR 160
شربت آنوال اس

7️⃣شربت آلرگارد / کارخانه نیاک
https://www.alerguard.com

🔴بیماری‌های #مرتبط:
تب: شربت خاکشیر تخم شربتی گرم و (https://t.me/tebmofid110/6744)
یبوست: شربت زردآلو ، آب سیب
سردرد (https://t.me/tebmofid110/6746)
بازگشت حس بویایی و چشایی: قطره نازیل، اسپری رساسینکس و (https://t.me/tebmofid110/6745)
سیستم ایمنی: قرص اکیناسه
سرفه خلط‌دار: شربت زوفا عسلی (https://t.me/tebmofid110/6794)
تهوع و افت اکسیژن: قرص زنجفیل با نام: ومیگان یا زینتوما / تداخل دارویی با آزیترومایسین و ضد انعقادها
مشکلات گوارشی: داروی هاضوم، عرق زنیان، عرق زیره
اسهال بیش از حد: قرص مرزه

🔴#دعا درمانی:
زیارت عاشورا
دعای هفتم صحیفه سجادیه
تربت امام حسین به اندازه یک عدس
صدقه به فقیران و بگوید برای بیمار دعا کنند
قربانی گوسفند به نیت عقیقه شخص بیمار و توزیع گوشت بین فقراء / خودتان و اعضای خانواده نخورند (https://t.me/nozad110/373)

🔴#آدرس دکترهای طب سنتی اسلامی:
https://t.me/tebmofid110/6753

🔴#بیمارستان:
از تنگی نفس و افت اکسیژن غفلت نکنید.

🔴#سوال کنید:
از کجا بفهمیم ریه نیز درگیر شده است؟ جواب: (لینک) و (لینک)

🔴مکانیسم ورود کرونا به بدن:
https://t.me/tebmofid110/6854

🔴درگیری ریه و تنگی نفس:
ماساژ سینه و پشت کمر با روغن سیاهدانه یا زیتون (لینک)
پیاز را رنده و استشمام کنید (https://t.me/tebmofid110/6750)
بخور جوش شیرین / تردید داریم (https://t.me/tebmofid110/6113)
بخور گرم ترکیب سرکه، گلاب، نعناع فلفلی (لینک)
بخور قطره منتول
شربت کُندر
قلیان نعنا (https://t.me/tebmofid110/1537)
بادکش گرم ریه به مدت 20 دقیقه، سه بار در روز (https://t.me/tebmofid110/6741) و (لینک)
قبل از رفتن به بیمارستان، حجامت ریه انجام بدهید (https://t.me/tebmofid110/2043)

🔴کرونا در بارداری:

https://t.me/tebmofid110/7050

🔴نظر درباره واکسن کرونا (مهر 1400):
https://t.me/tebmofid110/7234

🔴نکته پایانی:
اگر مطلبی باید به این لیست اضافه شود، بفرمائید؛ ان شاء الله
@mamiri1361

لطفا در این کانال عضو #نشوید
زیرا آرشیوی از مطالب گوناگون است که باید صحت سنجی شود
و

صحت و سقم ان تایید نمیشود

کرونا هراسی⬇️

🔴 داروی مناسب برای پیشگیری و درمان کرونا چیست؟

♻️ بهترین گزینه ای که می توان برای تمام جامعه تجویز کرد، #تعریق است، چرا که تعریق رطوبت عارضی - که علت اصلی بیماری کروناست - را از بدن خارج می کند. تا زمانی که این رطوبت خارج نشود، احتمال ابتلا به بیماری کرونا وجود دارد. مانند لباسی که خیس شده است و تا زمانی که خشک نشود، احتمال #متعفن شدن آن هست. البته، تعریقی مناسب است که همراه با #تنفس_خنک باشد. در غیر این صورت، حرارت قلب افزایش یافته، فرد هوس مایعات خنک می کند و می نوشد، که خود موجب افزایش رطوبت عارضی هستند.

⚡️ در کنار و همراه با تعریق، می توان استفاده از آب سیب و غذاهای آبکی مانند سوپ و آشی که گرم مزاج هستند، را برای تمام جامعه تجویز کرد.

#پیشگیری
#درمان
#سوالات_کرونایی
#کرونا


عضویت در کانال 👇🏻
📡@www_irismed_ir

تنفس خنک
منظور اینه یه سوپ گرم بخورن برن زیر پتو عرق کنن، ولی سر رو زیر پتو نبرن یا ماسک نزنن.