#ماه_خدا(۳۰)
برای حفظ سلامتی پس از ماه رمضان

ترتیب خوردن و آشامیدن و
خوردن غذای زودهضم قبل از غذای دیرهضم و
پرهیزاز باهم خوری وعدم انجام حرکت شدید با شکم پر،
از اسباب حفظ سلامتی و پرهیز از سوءهضم هستند.

@TebeSina_com

#ماه خدا(۱)
#روزه داری تنها یک فرایند جسمانی نیست خوب دیدن، خوب شنیدن وخوب گفتن نیز ابعاد دیگری از روزه داری اند که در آموزه های دینی نیز مورد توجه بسیار واقع شده اند.
@TebeSina_com

#ماه خدا(۱)
#روزه داری تنها یک فرایند جسمانی نیست خوب دیدن، خوب شنیدن وخوب گفتن نیز ابعاد دیگری از روزه داری اند که در آموزه های دینی نیز مورد توجه بسیار واقع شده اند.
@TebeSina_com
بدون تردید، امروزه کنترل ورودی های فکر وذهن در تامین تندرستی و کاهش رنج ها و بیماریهای بشر بسیارمهم است.ما امروزه زیاد و با صدای بلند حرف می زنیم و بیش از حد تعادل و نیاز، از گوش ها، چشم ها و زبان خود استفاده می کنیم. لازم است کمتر صحبت کنیم و تمرين سکوت داشته باشیم ؛هر جا می شود، چشم ها را ببندم، از شنیدن حرف ها و موسیقی های غیر ضروری به ویژه اگر حاوی انرژی ها وموضوعات منفی باشند ؛پرهیز کنیم و برای ساحت جسمانی و روحانی خود احترام قایل شویم .
خلاصه اینکه باید برای اخبار و خطورات ذهنی گمرکی بگذاریم که نام آن را می توان (روزه اخبار) گذاشت.
روزی 15_30 دقیقه خلوت داشتن با خود و حذف ورودی های مختلف و توجه به منبع لایزال فیض الهی، که در دین هم به صورت عبادت پنهان و در خلوت دیده شده است، در این راستا قابل توصیه است.
زمان(روزه اخبار) را می توان به تدریج افزایش دادتا به مرور موجب مدیریت ذهنی خوبی شود


https://t.me/joinchat/AAAAAEGXbcgrQQNM9GP-Fw

#ماه خدا(۳):
راهکارهای کاهش #تشنگی
درماه مبارک #رمضان:

@TebeSina_com

#ماه خدا(۳):
راهکارهای کاهش #تشنگی
درماه مبارک #رمضان:
در طول ساعات #روزه داری نیز برای کاهش عطش وحرارت وجود دارد:
۱.بوییدن سیب گلاب،خیار،لیمو وگلاب
۲.اسپری کردن گلاب خنک درفضای اتاق وشستشوی سرو گردن وسینه با آب خنک یا گلاب
۳.تنفس هوا ونسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می دهد
۴.خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است درحدود پیش از ظهر باشد یا دست کم نزدیک غروب آفتاب نباشد
۵. توقف کمتر در آفتاب وکاهش فعالیت های جسمی ودرگیری های فکری به ویژه در محیط گرم
۶. استفاده کمتر از رنگ های تیره وپوشیدن لباس هایی با رنگ های روشن وطبیعت خنک
۷.پرهیز از بوها وعطرهای گرم .
۸ مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن ، شکم ،گونه ها ،پیشانی وپشت گوش
۹. استراحت کردن در جای تاریک باهوای خنک وبوهای خنک .


https://t.me/joinchat/AAAAAEGXbcgrQQNM9GP-Fw

ماه خدا(۶):
یک توصیه خوب برای
افطارروزه داران

#ماه خدا(۵):
یک توصیه خوب برای باز کردن روزه، خوردن (چهار مغز وشیر)است:
از نیم ساعت پیش از افطار ،از هریک از چهار مغز بادام ،گردو،فندق،وپسته،یک قاشق غذاخوری را نیم کوب کنید ودر یک لیوان شیر داغ بخیسانید ومخلوط را باکمی شکر یا عسل شیرین کنید یا اینکه یکی دو عدد خرما ی بدون هسته به آن اضافه کنید در زمان افطار ابتدا خرما رامیل کنید وسپاس مخلوط را به هم بزنید وقاشق قاشق با کمی نان برشته شده میل نمایید‌

https://t.me/joinchat/AAAAAEGXbcgrQQNM9GP-Fw
@TebeSina_com

#ماه خدا(۵):
باید توجه داشتکه تشنگی الزاما با نوشیدن آب برطرف نمیشود ومصرف تری بخشهایی چون کاهو سکنجبین ،خاکشی،روغن بادام شیرین روغن بنفشه وجو نیز به تامین رطوبت
بدن کمک می کند.

@TebeSina_com

#ماه خدا(۵):
باید توجه داشتکه تشنگی الزاما با نوشیدن آب برطرف نمیشود ومصرف تری بخشهایی چون کاهو سکنجبین ،خاکشی،روغن بادام شیرین روغن بنفشه وجو نیز به تامین رطوبت
بدن کمک می کند.
گفتیم که بخشی از تشنگی هاهم از ناشی عطش قلبی هستند که به علت تنفس در هوای گرم وبرخی عوامل روحی ایجاد می شود
این تشنگی ها معمولا با نوشیدن آب خنک برطرف نمی گردد وتنها با قرار گرفتن در محیط خنک وبه کام کشیدن هوا ونسیم خنک برطرف می شود .
از دیگر روش های کاهش این عطش بوییدن سیب بویژه سیب گلاب ،خیار ولیمو وگلاب است
نکته دیگر اینکه سیب وآب سیب تقویت کننده معده قلب ومغزست ومصرف سحرگاه یک سیب یا آب سیب موجب میشود که فرد در طول روزه داری عطش والتهاب معده کاهش ،
وازبی حوصلگی به دور باشد .
در مطالعات جدید نیز نقش سیب دربهبود عملکرد مغز نشان داده شده است .
@TebeSina_com

ماه خدا(۶):
یک توصیه خوب برای
افطارروزه داران

#ماه خدا(۵):
یک توصیه خوب برای باز کردن روزه، خوردن (چهار مغز وشیر)است:
از نیم ساعت پیش از افطار ،از هریک از چهار مغز بادام ،گردو،فندق،وپسته،یک قاشق غذاخوری را نیم کوب کنید ودر یک لیوان شیر داغ بخیسانید ومخلوط را باکمی شکر یا عسل شیرین کنید یا اینکه یکی دو عدد خرما ی بدون هسته به آن اضافه کنید در زمان افطار ابتدا خرما رامیل کنید وسپاس مخلوط را به هم بزنید وقاشق قاشق با کمی نان برشته شده میل نمایید‌

https://t.me/joinchat/AAAAAEGXbcgrQQNM9GP-Fw
@TebeSina_com

#ماه_خدا(۴):
از بدترین چیزها جهت باز نمودن روزه نوشیدنی های سرد مخصوصا آب سرد است

@TebeSina_com