#خواب_نامه(۳):
خواب خوب
خواب خوب،خوابی پیوسته وعمیق است که پس از برخاستن از آن احساس نشاط و سرزندگی ایجاد شود،البته میزان خواب برای افراد ومزاج های مختلف متفاوت است

@TebeSina_com


#خواب نامه (۳).
خواب خوب،خوابی پیوسته وعمیق است که پس از برخاستن از آن احساس نشاط و سرزندگی ایجاد شود،البته میزان خواب برای افراد ومزاج های مختلف متفاوت است؛به عنوان مثال برای فردی با مزاج گرم وخشک ممکن است چهار الی پنج ساعت خواب کافی باشد امافردی بامزاج سرد وتر معمولا به هفت الی هشت ساعت خواب نیاز دارد.
بهترين خواب، خواب عميق، پيوسته و به اندازه ي مناسب است كه پس از گوارش و شروع جذب آن صورت پذيرد؛ بدين ترتيب احتمال نفخ و مشكلات هضمي كاهش مي يابد. كساني كه بعد از نيمه شب مي خوابند، بايد كم كم عادت خود را به يكي دو ساعت قبل از نيمه شب تغيير دهند.

@TebeSina_com

#خواب_نامه(۴)
یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو وقراردادن یک بالش در میان زانو هااست!
بلندی بالش زیر سر نیز باید به گونه ای باشد که سروگردن کاملا درراستای ستون فقرات قرار گیرند!
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۵):
برای داشتن خوابی خوب،
۱-دو الی سه ساعت قبل از خواب،
شام میل شود
۲-از خوردن غذاهای سنگین وپرادویه پرهیزنمایید.
۳-مصرف شیربرنج،حریره بادام،نان وپنیر باعث بهبودی خواب میشود.
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۶):
۴-از حبوبات نفاخ به ویژه لوبیاوعدس دروعده شام پرهیز نمایید،این غذاهاباعث دیدن خوابهای پریشان میگردند
۵-محل خواب بایدآرام وکم نورباشد
خواب در زیرنورباعث عدم خواب عمیق میشود
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۷)
۶.قبل ازخواب ازهیجان زیادیا تماشای فیلم پرهیز نمایید،زیرا باعث اختلال درخواب میگردد.
۷.درطول روزیاپیش ازخواب،از بستر خواب برای مطالعه ،تماشای تلویزیون وغیره استفاده نکنید.
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۸):
(۸) از تدابیر بهبود خواب استحمام است
با دو شرط
آب نیم گرم؛ آب داغ می تواند بی خوابی را تشدید کند
بعد ازهضم غذا؛
استحمام قبل از هضم باعث بدهضمی و تشدید بی خوابی است.
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۹)
بستر خواب باید
انعطاف پذیر باشدولی خوابیدن دربستر خیلی سفت یاخیلی نرم باعث فشار به اعصاب وکمردردمیشود.
۱۰-در زمان خواب حتمابا یک پوشش هرچندظریف روی شکم را بپوشانید
@TebeSina_com

ماه خدا(۷)
#خواب در #رمضان :
اصول #خواب خوب یعنی زمان درست خواب ،میزان مناسب خواب،نخوابیدن در روز و....را همیشه باید رعایت کردمخصوصا درماه مبارک رمضان

@TebeSina_com

ماه خدا(۷)
#خواب در #رمضان :
اصول #خواب خوب یعنی زمان درست خواب ،میزان مناسب خواب،نخوابیدن در روز و....را همیشه باید رعایت کردمخصوصا درماه مبارک رمضان

@TebeSina_com

ماه خدا(۷)
#خواب در #رمضان :
اصول #خواب خوب یعنی زمان درست خواب ،میزان مناسب خواب،نخوابیدن در روز و....را همیشه باید رعایت کردمخصوصا درماه مبارک رمضان

@TebeSina_com