نظر یک فیزیوتراپیست در خصوص ورزش افراد بالای ۵۰ سال
.
سلام اخیراً در بوشهر فردی بنام آقای باوندی در حین صعود به قله به رحمت خدا رفته است. دو سال پیش هم یکی از کارمندان بیمارستانی در حین انجام فوتسال قبل از بازنشستگی و چند وقت پیش شخص دیگری در حین دویدن در جاده‌ی ساحلی جان به جان آفرین تسلیم نمود.
هیچ کدام از این نوع مرگ و میرها تعجب آور نیست و صد درصد به علت بی‌احتیاطی خودمان است که به اصطلاح برنامه برو/بایست (go and stop) را در زندگی روزمره رعایت نمی‌کنیم و متوجه نیستیم کجا برویم و کجا بایستیم.
مطلبی علمی را خدمتتان عرض می‌کنم به امید آنکه همکاران بزرگوار بویژه عزیزان بازنشسته این نکات را مد نظر قرار دهند.
اولا میزان فشاری که به قلب هر شخص وارد می‌شود به صورت زیر محاسبه می‌شود:
RPP=HR×BP
یعنی میزان فشاری که به عضلات قلب هرکس وارد می‌شود برابر است با حاصل ضرب ضربان قلب در فشار خون هرکسی بنابراین کسی با ضربان قلب نرمال مثلا ۷۰ و فشار خون ۱۲۰ میلی‌متر جیوه را می‌توانیم مقایسه کنیم با کسی که ضربان قلب ۱۰۰ دارد و فشار خون مثلا ۱۸۰ میلی‌متر جیوه، ببینید اختلاف فشار به قلب این دو نفر چقدر است؟
باید همه‌ی ما در هر سنی که هستیم دقیقا از ضربان قلب هدف خود اطلاع داشته باشیم و در هیچ نوع ورزشی اجازه ندهیم ضربان قلب هدف بیشتر از این مقدار شود، چون چهار دقیقه ورزش کردن با بیشتر از ضربان قلب هدف مساوی است با ایست قلبی و مرگ.
برای به دست آوردن ضربان قلب هدف هر کسی چه باید کرد؟
اول همه باید ضربان قلب استراحت خود را بدانند. ضربان قلب درحال استراحت HRR هر کسی را می‌توان صبح وقتی که از خواب بیدار شد و هنوز از رختخواب پایین نیامده با انگشت سَبّابه در ناحیه مچ دست مشخص کنیم: ضربان ده ثانیه را مشخص و سپس در عدد شش ضرب کنید تا ضربان قلب در یک دقیقه مشخص گردد.
معمولا ضربان قلب استراحت بین ۵۵ تا ۶۵ می‌باشد.
بعد ضربان قلب ماکزیمُم را باید محاسبه نمود که ان هم به صورت زیر مشخص می‌شود:
عدد ۲۲۰ را منهای سن می‌کنیم
MHR= 220 - AGE
با داشتن ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ماکزیمم به راحتی می‌شود ضربان قلب هدف را مشخص نمود. ابتدا ضربان قلب ماکزیمم را منهای ضربان قلب استراحت می‌کنیم حاصل هر چه شد هفتاد درصد آن را پیدا می‌کنیم این مقدار هفتاد در صد را که مشخص شد دوباره با همان ضربان قلب استراحت جمع می‌کنیم تا ضربان قلب هدفمان مشخص گردد.
(MHR _ HRR) × 0.7 + HRR
مثال: ضربان قلب هدف شخصی را حساب کنید که سن او ۶۰ سال و ضربان قلب استراحتش برابر با ۵۰ باشد
جواب ۱۲۷
یعنی باید تحت هیچ شرایطی هیچ شخصی حتی ورزشکاران هم اجازه ندهند در هنگام ورزش ضربان قلبشان بیشتر از ضربان قلب هدف آنان گردد، حتی اگر ده ضربه هم پایینتر باشد به نفع عضله قلب ورزش کرده‌ایم.
با تشکر از شما
فیزیوتراپیست غلامرضا دقیقی
AGE= سن
RPP= Rate presure Product
HR= Heart Rate
HRR= Heart Rest Rate
MHR= Maximum Heart Rate

در صورت صلاحدید برای اطلاع دوستان گرامی بویژه عزیزان بالای 50 سال و بازنشسته‌ها در سایر گروه‌ها قرار دهید تا خودسرانه و بدون احتیاط ، تن به ورزشی که موجب مرگ انسان میشود ندهند!!!؟؟؟ سپاس🥗

#واکسن کرونا
#آماررسمی
#نمودارعوارض فوت کرونا

۲۴۹۰ نفر فوتی بعد از دوز دوم واکسم

🇯🇵 تظاهرات گسترده مردم ژاپن برعلیه دیکتاتوری پروتکل های تست ماسک واکسن الکل و پاسپورت واکسن

#نه_به_واکسن_اجباری

#نه_به_تست_اجباری

#نه_به_ماسک_اجباری

داشتن ادبیات خاص از صفات بارز مسئولان دولت جدید هست!!!😂

🎥 در برنامه مناظره منتقدین و موافقین واکسن کرونا؛ مجری برنامه خانم دکتر سیدی حرف حقی را خداوند بر زبانش جاری کرد که بسیاری از ادعاهای وزارت بهداشت را متزلزل کرد👆👆
👈کسانیکه دو دوز واکسن میزنند هم کرونا میگیرند و بعضا هم با دو دوز واکسن کرونا فوت میکنند.
این حمله را در ثانیه پایانی مناظره اعلام کرد و برنامه را تمام کرد.(ولاحول ولاقوه الا بالله العلی العظیم).
کلیپ را ببینید و نشر دهید

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
◽️🌴🍃💥💥💥💥
◽️🍃🌾
◽️💥
✅ 📌 #توصیه_برای_افراد_دچار_سکته_مغزی

⬅️ اگر کسی در حالت سکته مغزی قرار گرفت قبل از حمل به بیمارستان، با سوزنی تمیز سر ۱۰ انگشت او را زخمی کنید تا دو قطره خون بیاید و از لخته در مغز جلوگیری شود .

📣 توصیه های یک پروفسور چینی:

🍃🔹 یک سرنگ یا سوزن در خانه نگه دارید : یک روش غیر قراردادی و شگفت انگیز برای بهبود سکته. این متن را بخوانید شاید روزی توانستید به کسی کمک کنید.

🔹🍃 هنگامی که سکته اتفاق می افتد، آرامش خود را حفظ کنید. مهم نیست قربانی کجاست . او را حرکت ندهید
🔹🍃 اگر در خانه یک سرنگ تزریقی داشته باشید خیلی عالی می شود. در غیر این صورت یک سوزن خیاطی یا یک سنجاق صاف هم خوب است.

1⃣ سوزن یا سنجاق را روی آتش استریل کنید بعد با آن سر هر ۱۰ انگشت مریض را خراش دهید.

2⃣ این طب سوزنی نیست فقط یک خراش یک میلی متری است روی سر انگشتان.

3⃣ خراش بدهید تا خون خارج شود.

4⃣ اگر خون خارج نشد، با انگشت خودتان سر انگشت مریض را فشار دهید.
5⃣ وقتی از هر ۱۰ انگشت خون خارج شد چند دقیقه صبر کنید تا بیمار هشیاری خود را باز یابد.

6⃣ اگر دهان قربانی کج شد لاله گوشهایش را آنقدر بکشید تا سرخ شوند.

7⃣ بعد هر لاله گوش را دو بار بخراشید تا از هر کدام دو قطره خون خارج شود.

بعد از چند دقیقه قربانی باید هشیاری خود را بدست بیاورد. منتظر بمانید تا بیمار دوباره وضعیت طبیعی خود را بدون هر گونه علامت غیر عادی به دست بیاورد. سپس او را به بیمارستان برسانید. حرکت سریع آمبولانس در راه بیمارستان و افتادن در دست اندازها با عث پارگی مویرگ ها می شود.

◀️ به طور معمول قربانیان سکته از پارگی جبران ناپذیر مویرگها در راه بیمارستان رنج می برند. در نتیجه این گونه بیماران هرگز بهبود نمی یابند .


@tebahmadi

‍ ✅ فواید استفاده از کرسی
در زمستان ❄

☑️ رفع کمخونی
☑️ پاکسازی بــدن
☑️ تقویت حافظه
☑️ کاهش قنـد خون
☑️ درمان آرتروز رماتیسم ، درد زانو و درد کمر و دیسک

👈 وقتی در سرما لباس گرم می‌پوشیم، بیرون بدن گرم می‌شود . از درون گرم نمی‌شویم .
اما زیر کرسی، بدن از داخل گرم می‌شود . مخصوصا پاها که گرم می‌شود، برای #آرتروز، #رماتیسم ، #دردزانو و #دردکمر و #دیسک فوق العاده عالی اثر می‌ گذارد.

🔥 کرسی، باعثِ دفع اخلاط زائد و در بیماران دیابتی، باعث 📉کاهش قند خون می شود.
این گرمی ملایم و تدریجی، #سودا و #بلغم زائد رو از بین می‌برد، حتی تاثیرات مثبتی روی #لوزالمعده می‌گذارد که برای کاهش قند خون خوب است و در درمان دیابت کمک کننده است.

😴 خواب آرام و راحت با کرسی

👈 کرسی ترشح غدد بدن را تنظیم می‌کند .
مخصوصا خانم‌هایی که بیماری‌های دوره ای دردناک و سخت دارند برایشان عالی است.
کرسی یک نوع تنظیم کننده هورمونی بدن است.

🔰 لحاف #کرسی

خود لحاف کرسی هم از جنس نخی و پشمی بوده که الکتریسیته ساکن بدن را دفع می‌کند، ضد سوداست و آرامش بخش است .

👌⚘کرسی، طراحی شده بر مبنای تدابیر تندرستی.

🦋بهتر است محیط بیرون کرسی خنک تر باشد و خیلی گرم نباشد. همانگونه که در زمستان ریشه درخت زیر زمین جای گرمی دارد و بالای آن در معرض سرما قرار می گیرد .

@tebahmadi

🔴 وزیر بهداشت در جلسه اخیر با نماینده منتقدین #واکسن کرونا در حضور سرپرست نهاد ریاست جمهوری پذیرفت که مسئله کرونا یک "جنگ بیولوژیک" است اما سوال اینجاست که اگر این حقیقت را مسولان نظام سلامت کشور قبول دارند، چرا صرفا در مقابل کرونا به یک سری اقدامات درمانی ابلاغی از WHO بسنده کرده اند و تا به امروز هیچ گاردی متناسبت با #جنگ #بیولوژیک برای صیانت از جان مردم کشور گرفته نشده است؟!!

حتما ببینید ...

خواب نامنظم به کلیه هایتان آسیب میزند !😴

خواب نامنظم با تاثیر بر هیپوتالاموس و هیپوفیز بر روی بسیاری از هورمونها اثر نامطلوب گذاشته و اختلال این هورمون ها به کلیه آسیب میزند.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#ریزش موی ناگهانی زنان با روش گیاهی در خانه

امروزه ریزش موی ناگهانی یکی ازمشکلات رایج زنان و مردان حتی رد سنین جوانی است مشکلی که که معمولا براثر استرس ، بارداری ، کاهش وزن ، یائسگی و فاکتورهای دیگر ایجادمی شود.


برگ گواگوا برای درمان ریزش موی ناگهانی

ریزش موی ناگهانی با برگ گواگوا

یکی از بهترین نسخه های طبیعی برای درمان ریزش مو برگ گواوا است این برگها بطور موثر ریزش مو را متوقف و محرک رویش جدید هستند. برگهای گواوا حاوی ویتامین ب هستند که رشد مو را افزایش و فولیکول و ریشه را تقویت میکند.
نحوه ی درمان ریزش موی ناگهانی با روش گیاهی و خانگی

یک لیتر آب راداخل قابلمه بریزید و یک دسته برگ گواوا به آن اضافه کنید.
حرارت راروشن تا بجوش آید.
اجازه دهید برگها روی حرارت پایین 20 دقیقه بماند و سپس آن را از روی حرارت بردارید.
همچنین بخوانید : همه آنچه که باید در مورد ریزش مو بدانید
این مخلوط را از صافی عبور دهید تا برگ ها از آب جدا شوند و یا با یک قاشق این کار را انجام دهید.
وقتی ترکیب خنک شد سر را با آن ماساژ دهید و بعدازچند ساعت سر رابشویید.
اگراین ترکیب را شب روی سر بمالید وصبح بشویید موثرتراست.
فراموش نکنید سر راخوب بپوشانید.

✅سیاهدانه

✍سیاهدانه یک داروخانه ی کامل است و محبوب پیامبر اسلام صلی الله علیه وآله بوده است.

درمان تمام بیماری ها است به شرط اینکه نحوه مصرف آن رعایت شود. بیماری های پنهان را از بدن خارج می کند. بیماری هایی مانند ام اس و حتی ایدز که دوره ی نهفتگی دارند را بوسیله ی سیاهدانه ریشه کن کنید. تب های مقاوم، میگرن های شدید، چشم درد، درد شکم را درمان می کند.

درد هایی که منشا نامعلوم دارد را درمان می کند. اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که قرقر شکم اذیتتان می کند و باعث شرمندگی شما بین جمع می شود حتما به سیاهدانه رجوع کنید.

⭕️خورشید گرفتگی کامل: قطب جنوب غربی لحظه ای در تاریکی کامل قرار گرفت
۱۴۰۰/۹/۱۳ 🎂


@antiluminati

صحبتهای #دکتر #انوشه
بسیار عالی
حتما گوش کنید✅

🍎یلداتون مبارک🍎
🍉🍉🥝🍉🍉🍐🍉🍉🍊

▪️🌿🌹
https://t.me/darooahmadi

‏فیلم از طرف احمدی

#سرفه

✅سرفه یکی از ساز و کارهای مهم دفاعی بدن است...
👈ک برای تمیز کردن مجاری تنفسی و دفع اخلاط راههای هوایی فعال می شود

چند نوع سرفه داریم👇

👈سرفه تک تک ، نباید درمان کرد ،چون قلب ما نوسان دارد؛خداوند سرفه را گذاشته تا نوسان قلب تنظیم شود🤗
👈سرفه بعد از غذا، عموما از مشکلات معده و پرخوری می باشد
👈سرفه خشک ،منشاء الرژی و یا آسم دارد
👈سرفه خلطی، منشاء بیماری مانند سرما خوردگی یا سینوزیت دارند.

🔻سرفه دلیلی بر التهاب گلو ،حنجره ،لوزه و ریه است

👈گرفتگی صدا نیز ب درجات مختلف همراه این التهابات دیده می‌شود.

📌سوال پر تکرار

🔻حال درمان #سرفه_خشک و #سرفه_خلط دار که شایع ترین ها هستن...
📌در هر دو سرفه👈 پوشاندن سر مهم است

🔵برای #سرفه_خشک؛پرهیز از جمله ترشی ها و مایعات سرد(مثل دوغ ماست اب سرد ) چرا که پرهیز اصل درمان است

👈دمنوش به دانه و گل بنفشه روزانه
👈کمپوت طبیعی به و سیب( بخار پز)
👈پیاز و عسل مثل نان و ماست میل شود
👈روغن مالی سینه با بنفشه کنجدی
👈دمنوش زوفا پرسیاوشان( پالاینده ی ریه)
👈ابعسل
👈استفاده از ختمی در سوپ
👈و دانه های لعاب دار
👈دمنوش به دانه ،عناب،اویشن و بابونه برای هر دو سرفه مفید است.

🔴 #سرفه_خلطی

👈دمنوش اویشن
👈غرغره ابنمک
👈بخور اویشن، زوفا، بابونه و نعنا
👈بخور اویشن ،بابونه، مرزنجوش، تخم گشنیز
👈قرص نعنا
👈مصرف ابسیب
👈ابعسل لیمو

💎سرفه های بعد از غذا و زمان خواب ناشی از مشکلات معده هست..

📌این‌افراد تا یکساعت بعد از غذا نخوابند

👌کمی نمک مزمزه کنید تا به درمان سرفه کمک شود
( نمک دریا)