​​Начинала писать этот пост ещё в отпуске, да так и бросила. А сейчас зашла в этот свой гугл-док и не поняла, чего бросила, хороший же пост.:) Теперь, конечно, мы вычеркнем из него жалобы о том, что рабочий контекст не сдаёт позиций окончательно (spoiler: так и не сдал, и, как метко выразился товарищ: “Отпуск - это когда тебя отпустило”. Меня не отпустило:) А потому буду готовить морально свою тревожную часть, да и обвиняющую тоже к тому, что бережность и life-work balance зимой возьмут своё и следующий отпуск будет длиннее. )
 
И поговорим о двух вещах, об одной кратенько, о другой подольше:
 
🎈 гигиена труда и отдыха - термин скучный, но важный. Не пренебрегайте качественным отдыхом!
🍿 Помните, я здесь упоминала binge-watching?

Стриминговые сервисы радуют нас, выпуская весь сезон в один день, и тем вводят в неистовое искушение потратить ночь (хорошо, если не перед рабочим днём) или просто день/дни целиком на просмотр. Пережив cliffhanger (интригующий сюжетный поворот), мы немедленно включаем следующую серию, ведь как тут удержаться и пойти спать? В ответ на это мозг вбрасывает нам дозу дофамина, и нам становится радостно. Это очень важный нейромедиатор и именно он ответственен за качество нашей памяти, мотивации, когнитивной деятельности в целом. Когда его уровень слишком низкий (а именно это и происходит, при быстром переключении между поощряющими стимулами, и они перестают работать, и добыть дофамин становится всё сложнее), мы сваливаемся в депрессию и апатию, получаем проблемы со сном и продуктивностью. 

Binge-watching влияет не только на мозг, но и ломает нам и другие здоровые привычки, которые интегрировать в жизнь ой как непросто, а вот выпасть из режима - очень легко. От нас уходит не только здоровый сон, но и физическая активность, и  социальная, и вкусненького нездорового съедаешь тоже немало. :D Для меня это важно! Я слишком ценю свои усилия по сохранению качества жизни, чтобы так легко их отменять в пользу неконструктивностей, которые могут быть приятны сейчас, но аукаются в перспективе.

А ещё в отпуске смотрела любимый Twin Peaks в расслабленном темпе, и хоть смотрю его сильно не первый раз, отловила некоторое количество инсайтов и новых размышлений именно потому что смотрела неспешно. Вообще, запойный просмотр для меня хорош как средство справиться с тревожностью. Таким образом я как будто выделяю себе место на подумать, отвлечься от сложного, и одновременно не отвлекаться от мыслей - стремление к многозадачности не даёт так же качественно думать, когда передо мной стотыщ вкладок с интересным/важным/нужным. А сериал - это способ сконцентрироваться на нём и на мыслях, сократив количество раздражителей весьма ощутимо. Но я знаю, что это вообще какая-то парадоксальная модель, и у многих это так не работает.

Binge-watching не плох сам по себе как явление, но становится проблемой, если заменяет собой полезные/здоровые активности, а то и жизнь целиком. Например, наш мозг не видит разницы между людьми выдуманными и настоящими, и охотно засчитывает сериал за социальную активность, и в какой-то момент ты обнаруживаешь, что твои социальные навыки тоже пропадают и ты слишком давно не видел лиц настоящих живых людей. 

Я тут много приводила примеров о том, как оно для меня, не в последнюю очередь потому что мне важно показать то, что мой подход - он мой, и необязательно универсален и всем подойдёт. Когда я пишу о таких сложных вещах, которые хороши и плохи одновременно, последнее, чего я хочу - читать вам нотации и транслировать Единственно Верный Взгляд. Буду рада поговорить с вами об этом: каков ваш binge-watching и что он вам приносит? Есть ли в этом польза и какая? Сложно ли удержаться и надо ли?

​​Все же помнят, что сегодня remember, remember, the fifth of November?

Нежно люблю эту историю и праздник.

Кстати, fun fact: использованный в монологе приём - это alliteration |əˌlɪtəˈreɪʃn|  — аллитерация: повторение согласных звуков.

​​Замечательная картинка для ленивой мини-экскурсии в словарь:)

Я билингв.

В детстве я читала одну книжку на русском, а когда она заканчивалась, её же на украинском. И снова, и снова, сравнивая тексты и слова.

Наверное, когда-то там моя судьба и определилась: стать лингвистом, переводчиком, преподавателем. Разобраться в устройстве языка и речи. Продолжать разбираться - всю жизнь.

У меня не было устной практики в украинском уже много лет, но я всё ещё не имею сложностей с пониманием, всё ещё в моём плейлисте живёт много-много песен и стихов.

Это важный день и для меня тоже, и я его отмечу репостом от драгоценной @vimilovidova.

Сегодня — День украинской письменности и языка 🇺🇦

Знаю, что у меня много читателей, которые живут в этой стране или просто знают / любят мову. Я тоже и люблю, и знаю, хотя давно переехала!

Так что поздравляю всех, для кого этот день важен 💛

Если есть желание, можно написать «радиодиктант национального единства», времени достаточно. Текст диктанта обнародуют на сайте UA: Українське радіо 11 ноября в 11:00.

Работы принимают онлайн и офлайн. Бумажный вариант нужно отправить по адресу: г. Киев, ул. Крещатик, 26, 01001. Важно, чтобы гриф даты направления был не позднее 10 ноября. Онлайн свою работу можно прислать сюда: rd@ukr.radio

Трансляция на радио – «UA: Українське радіо», «UA Радіо Культура»; на телевидении – «UA: Перший», «UA Культура» и региональном общественном телевидении; в интернете – ютуб-канале и фейсбук-странице «UA: Українське радіо».

📍Моя позиция относительно языка такая

• Авторская подборка украиноязычных проектов
• Подборка ресурсов от подписчиков этого блога
• Стикеры: 1 I 2 I 3 I 4 I 5 I 6

P.S. Если можете — репостните этот пост. Я хочу, чтобы люди поняли, что говорить о любых языках — нормально. Важно. Полезно.

Пока такая ситуация складывается. С одной стороны, далеко не всем нравится, что я поднимаю эту тему вообще, с другой — многих злит, что я это делаю потому что живу сейчас в РФ и веду русскоязычный блог 🤷🏻‍♀️

​​Путь к себе часто сложный и длинный.
Путь на кухню прост уже тем, что обозрим.

Мне очень откликается тема авторизации результата, о которой я слушаю в вебинарах agile-коуча Анны Обуховой. Я не пойду искать сейчас точную цитату, но перескажу через своё понимание. 

Получается, когда мы признаём себе про себя всякое победное, мы интегрируем эту победу в свой опыт и личность. Вот я был просто сегодняшний, сонный и уставший, а вот я-сегодня-победивший-эту-важную-штуку. И всё, теперь это часть тебя, ты смог, над тобой незримо витает надпись exp+1, и ты завтрашний уже имеешь эту опору на свой прошлый результат. 

Также мне кажется, это хорошо перекликается с практиками благодарности, себе ли, миру ли, кому-то ещё. Это нехитрое упражнение помогает сформировать новые нейронные связи и научить нас видеть вокруг не только плохое. Искать что-то новое. Хотеть это новое найти и увидеть, пусть и упражнения для. Сначала это всё игра, а потом оказывается, что ты уже можешь и хочешь выйти за рамки привычного mindset.

И пусть мы ставим себе большие цели: Выучить Язык, Эмигрировать, Найти Работу. Пусть. Иметь большие цели - хорошо и правильно. Но давайте придавать больше значения и целям маленьким, промежуточным, из которых складываются большие. Обозримые пути проходить проще.

Давайте чаще говорить себе “я сегодня молодец, я сделал домашку/отправил резюме/выполнил задачу/продуктивно поговорил с начальством”. Давайте признавать свои результаты.

Я начну первая. Вы увидите этот пост утром, но пишу я его в ночи.

✨И я сегодня была молодец, потому что не неслась по делам и обратно, а вдумчиво погуляла и пофотографировала красоты.

✨ Потому что не заставляла себя делать то, чего я не хочу или не готова. Там есть некое “надо” и “все так делают и никто ещё не умер”, но если мне сейчас важнее побыть в этом без активности, то и пусть, проку от вымученного будет немного.

✨ Написала пост, но не усаживала себя его писать, потому что “надо” и “пора”, а просто дождалась, когда в голове станет достаточно пусто, чтобы в ней появились мысли, пригодные для письменного воплощения. 

За какой свой результат вы сегодня похвалите себя?

Замечательное видео для пятничного вечера!

confidence - уверенность;
baggage - в случае, когда мы говорим метафорически, а не о реальных чемоданах, это опыт, бэкграунд, переживания;
carry a disease - быть носителем болезни;
pretty soon, pretty simple - pretty используется для усиления речи, придания большей эмоциональности;
hostage - заложник;
lame - полный отстой!;
trust issues - проблемы с доверием.

​​Смотрите, какое классное выражение попалось нам сегодня на занятии!

get the wrong end of the stick - понять что-то неверно, или неверно/неточно оценить ситуацию.

I think you got the wrong end of the stick - we didn’t want to disturb you, oh mighty dragon, we... we happened to be in your stronghold entirely by accident!

​​Обсуждали на вчерашнем уроке целеполагание и то, как оно может меняться.

То, что вообще-то менять его совершенно нормально. И не хотеть стать мастером лингвистики, а учить язык ровно под спектр своих нужд - тоже. 

Собственно, о том и пришла поговорить. Язык может казаться тяжёлой и огромной задачей: в нём ведь столько всего намешано и в него положено. Кирпичи грамматики, ускользающие лексические птицы, дивные, но не желающие приручаться, а ещё дисциплина произношения (и умение работать с собственным телом, мышечной памятью и кинестетическим интеллектом, так как речевой аппарат порой вообще не хочет воспроизводить то, что никогда раньше не пробовал).  Чтобы освоить навык письма, нужно не только взять какие-то технические вещи типа орфографии, пунктуации и плана текста, но и знать, что, собственно, хочешь сказать и выразить.

Язык - он как старинная шпага, красивая, но требующая умения с таким оружием обращаться, сил и времени, чтобы научиться.

И всё становится на порядок проще, когда вы ставите себе чёткую задачу. Не стесняетесь даже небольшого размаха цели (“хочу читать рабочую литературу, а разговоры и творческие финтифлюшки не хочу, пока не хочу или совсем, например) или, напротив, ставите цель амбициозную, но отдаёте себе отчёт в том, как много будет промежуточных стадий и задачек на пути. 

Всё становится на порядок эффективнее, когда вы принимаете себя-в-процессе, а не только лишь себя-уже-достигшего. Я не помню, как я училась ходить, когда была маленькая, но помню, как училась ходить прошлой зимой. Ходунки, корсет, торчащая из тебя железка. Дойти до ванной - подвиг, дойти до окошка - двойной. Но человеческий организм умеет творить чудеса, и навык прямохождения ко мне вернулся довольно быстро. Я чувствовала, насколько зрим прогресс и как он может ощущаться после каждого усилия. Наш мозг тоже такое умеет, но наглядные интеллектуальные успехи требуют времени на созревание. Кажется, что ой, ничего не запомнил, в сотый раз делаю эту ошибку, а потом глядишь - а ведь уже не делаешь, и ещё много что уже умеешь нового. 

Your goals are the road maps that guide you and show you what is possible for your life. 
Les Brown

​​Развлекаюсь чтением пятничного reddit. Повеселю и вас картинкой об акронимах - аббревиатурах. 

Отдельно радуют комментарии к этому посту, так что сохранила и их.:)

​​Привет!
Сегодня тут будет размышлительное о языках.

Инна спросила меня, нет ли у меня советов для людей, которые учили один язык, потом активно стали учить другой и чувствуют, что первый будто бы теряется и становится сложнее его использовать. А у меня есть, я такой опыт имею:) Французский с тотального нуля наслаивался на мой слабенький тогда английский, голова кипела и сопротивлялась как могла. Но прошло время и английский в моей голове окреп, выровнялся и стал весьма хорош собой, а французский если и отставал, то не более, чем на половину уровня. После этого прошли годы и французский в моей жизни перестал фигурировать, но при необходимости я смогу поднять ту базу, встряхнуть её хорошенько и второй раз проходить этот путь будет проще. 

Я бы сказала, что когда мы начинаем учить новый язык интенсивно, нужно дать себе время. Он будет забирать всё твоё внимание, и мы можем либо принимать это как данность, либо сваливаться в фрустрацию и кричать "мы его теряем". Выбор есть, но сделать его нужно самостоятельно. Расставить приоритеты. Так ли важно сейчас цепляться за первый язык или можно взять паузу? А если он очень-очень важен, насколько интенсивно мы можем учить второй? Нужно банально рассчитать количество времени, которое мы можем себе позволить только на учебный процесс и понять, насколько хорошо удаётся впихнуть всё сразу. Чаще всего - не очень удаётся, надо чем-то жертвовать, но такое осознание хорошо снимает груз вины “но я должен успевать всё!”.

Принимать, что ты путаешься в лексиконах, а порой тупишь и не можешь вообще вспомнить слово хоть на каком-нибудь языке. Важно быть терпимым к таким миксам и если хочется не потерять предыдущий язык - давать себе сознательно некоторую в нём практику, желательно таким контентом, который не будет считываться мозгом как "учимся...ОПЯТЬ!", а какой-то активностью, которую на новом языке делать не можешь ещё, но предпочитаешь на первом уже. Я вот сериалы на русском смотреть не могу, меня бесит озвучка и кривой перевод, поэтому фильмы/сериалы как инструмент поддержки вполне могут зайти.

Понимать, что уровень всё равно будет немножко падать, просто такими мерами ты хорошо задержишь его падение. Но в приоритете сейчас второй и чуть-чуть отпустить контроль над первым - не вредно, не плохо и не повод для ругани с собой. Чем быстрее второй укоренится в голове, тем быстрее у первого в твоей жизни появится чуть больше места.

Вариант для фанатов обучения: учить один язык через другой, например, немецкий через английский. Брать учебники немецкого, написанные на английском, слушать англоязычных блоггеров, которые говорят про немецкий, и т д. Зайдёт не всем, но это тоже вполне решение.

Ещё мне помогло вынести язык из задач характера“срочно-быстро-достигаторски” в фон. Теперь это life-long process, и абсолютно нормально воспринимается, что невозможно учить интенсивно сразу всё. Что есть периоды активной учёбы, а есть более расслабленные времена, когда язык поддерживается на уровне, но рывков к новым вершинам пока нет.

Поделитесь опытом мне в личку? Может, у вас тоже есть эта проблема или совет?:)

​​Обсуждали недавно, что заставить себя учить слова, когда ты взрослый, задача не такая уж и простая. Сама идея зубрёжки моментально роняет мотивацию куда-то в район плинтуса. Но пополнять активный словарь всё же необходимо, и как тут быть?

Это действительно сложно, потому что кроме языка в нашей жизни ещё полно задач и испытаний. Я вообще за то, чтобы язык по возможности оставался “чистой” зоной, свободной от неврозов и мучений.

Что я посоветовала (кроме стандартных рекомендаций): искать ту активность, которая зацепит и увлечёт на самом деле. Постоянную или ситуативную, долгую или спринтовую. Книги или короткие рассказы, где будет ужасно интересно, чем же дело кончится. Маленькие вызовы самому себе (я периодически тренирую creative writing задачей написать за 15 минут что-то по рандомно найденному prompt-стимулу) или соревноваться группой. 

Дома можно поиграть в аналог “Шляпы” в три раунда. В первом каждый старается запомнить максимально много слов из списка за оговоренное время, во втором - наперегонки составлять предложения из этих слов, в третьем - показывать слова, но не подсказывать голосом. После такого слова запомнятся точно!

А на следующий день после этого разговора студентка прислала мне замечательный piece of poetry, который у неё родился на волне этой нашей беседы. Лучшая награда и мотивация!

А как вы себя мотивируете на такие рутинные задачи?

P.S Больше постов о пополнении словарного запаса здесь и здесь.

​​Собственно, хорошей нам всем недели.

​​Once upon a December

Устроила в инстаграм (@mila.engwise) маленький флешмоб для самой себя и всех, кто захочет присоединиться.

Адвент - очень красивая предрождественская традиция, и мне в этом году захотелось сделать свой. Часто мы проводим декабрь в суете и хлопотах, в организации сказки для других, но редко для самих себя. Вот мне и захотелось рассказать себе некоторое количество историй в формате creative writing.

Каждый день я буду постить тему, а к вечеру показывать, что по ней удалось написать. Или не показывать, если в этот день что-то не получится. Мы ведь здесь не для Ударного Интенсива по Личной Эффективности, верно? Писать буду на английском, но это моё условие себе, а не другим, и если вдруг вас тоже осенит вдохновение, то вашу историю я буду рада прочитать и на русском, и на украинском. :) Красоту истории на французском, боюсь, уже могу не суметь оценить сполна, так как этот язык из ежедневной практики ушёл давно.

Сегодняшнюю историю приложу картинкой, но не уверена, что буду выкладывать сюда все 24. Но они все поселятся в соответствующем хайлайте, так что можно будет почитать их там.

Буду рада вашим  откликам и репостам. Sharing is caring 💚.

​​Актуальный быстроскрин из твиттера. Не про язык, и вообще оффтоп:)

Но ведь правда. К нам движется праздник, но и дедлайн извечный тоже у многих подступает. Такие иллюстрации напоминают, что нужно себе устраивать эпизоды бережности и попытаться дожить до отпусков без срывов. Позаботьтесь о себе на этой неделе, ладно?

По мнению моего внутреннего ребёнка, во взрослые ему досталась совершенно невозможная скучнейшая грымза. А уж с моей внутренней Гермионой они и вовсе заклятые враги.

Тем смешнее, что этот мой сам-себе-челлендж про историю в день идеально удовлетворяет нужды обеих сторон. Гермиона просто пляшет от того, какие мы с ней умнички, что выполняем этот commitment и не сдаёмся прокрастинации, а внутренний ребёнок резвится, седлает драконов и подкладывает сюрпризы Санте.

Не скажу, что писать каждый день - это очень легко. Искушение не делать есть всегда, но в целом creative writing - весьма полезная штука. Смотрите сами:

- когда мы пишем, мы фиксируем свою историю (в личных блогах, например), свои идеи и также, косвенно, но и своё состояние тоже. Это даёт богатый материал для рефлексии потом и часто приносит инсайты;

- такое занятие можно использовать как медитативную практику или как инструмент терапии, как способ самовыражения или способ найти решение какой-то трудности через построение теорий на бумаге;

- очень сильно прокачивает (и мотивирует этим заниматься) ваш уровень языка. Да, даже если вы пишете на родном языке - There is always space for improvement, а статус native speaker вообще не гарантирует, что у нас не возникает сложностей в коммуникации за пределами обычной. Например, нам сложно писать резюме и сопроводительные письма, мы не всегда можем сходу подобрать наилучшее слово для выражения своих чувств, а уж о том, каков уровень профессионализма переводчика, плохо владеющего родным языком, я и вовсе промолчу.

- в конце концов, очень приятно обнаруживать, что и ты способен на какой-то креатив:)) Креативными правда могут быть все, но нужно найти свою точку, в которой творчеству будет легче прорастать через вашу ежедневную жизнь.