В последние недели я преподавала по 7-9 часов без нормальных перерывов и выходных.

На это всё наложилась сезонная аллергия, поэтому проснувшись вчера я заговорила голосом Волка из "Ну-погоди!".

Это навело меня на мысль о статье про голосовую гигиену - которую я не соблюдала (не делайте так! это я специально, чтобы все знали, как не надо).

Проблемы со связками - профессиональный риск не только для школьных учителей, которые регулярно вынуждены громко говорить, но и для репетиторов, которые работают много часов подряд.

У нас в офисе всегда лежат аджисепт, имудон, есть возможность заварить чай - и всё равно в сезоны простуд и аллергий кто-то хрипит, потому что проблема со связками - это наша профессиональная беда.

Сегодня я расскажу о том, как сберечь голос - наш главный инструмент.

1. Избегайте напряжения голосовых связок: говорите с естественным темпом и громкостью, избегайте принужденных интонаций и напряжения в горле. Учителя в школе повышают голос для восстановления дисциплины.

Преподаватели в зуме порой пытаются исправить проблемы со связью повышенным тоном. Это не поможет.

Если вы повышаете голос - это не норма, нельзя к этому привыкать. Вы заплатите здоровьем за восстановление дисциплины, но нужно прибегать к другим средствам. Если мы говорим о зуме, вы можете просто пофиксить интернет соединение.

2. После окончания рабочего дня следует устроить 2-3 часа тишины. Это не означает принять обет молчания на это время - просто стоит говорить тише и выбирать короткие фразы.

3. Соблюдайте гигиеническую норму нагрузки на голос - нельзя говорить более трех часов в день без перерыва.

4. Не переохлаждайтесь. Некоторые коллеги любят выйти на перекур после занятия. К сожалению, в зимнее время сразу этого делать не стоит - следует подождать 15-20 минут после занятия, разогретому голосовому аппарату нужно время, чтобы остыть. Охладить горло поможет стакан воды комнатной температуры. Впрочем, курение само по себе является раздражителем голосовых связок.

Как верхних, так и нижних. как не курить с такой профессией - вопрос риторический

5. О других раздражителях - очень холодные, очень горячие напитки, а также алкоголь, а еще острая пища также являются раздражителями голосовых связок.

6. На этот пункт я хотела бы обратить особое внимание, потому что он нетривиален - стресс оказывает непосредственное влияние на голос. Я часто пишу (ссылка) о ментальном здоровье преподавателей; расстройства нервной системы влияют на весь организм, и голос - не исключение.

Если вы не кричите, и у вас налаженная голосовая гигиена, но вы проснулись, а голоса нет - высока вероятность, что вина и причина этого - стресс.

7. Не пренебрегайте диагностикой. Если вы заметили проблемы с голосом, обратитесь за помощью к врачу-лору или логопеду, чтобы своевременно выявить и устранить причины дисфункции голоса. Если вы чувствуете, что ваш голос ослаб и говорить стало сложнее, обратите внимание, что это может быть симптомом развития заболевания речевого аппарата.

8. Как я писала выше о примере нашего центра - не забывайте о простых средствах. Чай с медом можно пить и во время занятия (лучше тёплый, не кипяток). Прополоскать горло ромашкой или эвкалиптом не займет много вашего времени.

Напишите в комментариях о том, что помогает вам сохранить голос, подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты, и понизьте тон на две октавы - экзамены почти закончились 🤍

Недавно мы говорили об исторических фильмах. Сегодня я подготовила для вас первую подборку фильмов для подготовки к ЕГЭ по истории, - она посвящена периоду истории России до царствования Романовых.

1. Рюриковичи, История первой династии, 2019 год

Как и "Романовы, Великая династия", этот сериал принадлежит к жанру докудрамы, - то есть, актерского документального фильма, направленного на реконструкцию исторических событий. В фильме есть неточности, и нужно это учитывать и проговорить с учениками, что нельзя опираться на сериал как источник самой точной и достоверной информации. Фильм снят при поддержке Министерства культуры и Военно-исторического общества, что означает, что у картина несет некую функцию.
Мне нравится, потому что он действительно неплохо снят - это впечатляющий и масштабный проект.
В сериале восемь серий, и вы можете предложить своим ученикам смотреть выборочно.

2. Александр Невский, 1938 год

Великий фильм Сергея Эйзенштейна о битве на Чудском озере. Особенно важен контекст производства ленты - до выхода картины Сергей Эйзенштейн был в опале, ему запретили преподавать, и "главный оборонный фильм" стал реабилитацией режиссера. Фильм снят на фоне напряжения отношений с Германией, он стал главным патриотическим довоенным фильмом и получил Сталинскую премию.

Идеологические задачи фильма - связать Древнюю Русь с Советским периодом, показать параллель между победой новгородцев над ливонцами и противостоянием Германии и Советского Союза. Показательно, что фильм изъяли из кинотеатров после заключения пакта Молотова - Риббентропа, договора о ненападении. После начала войны фильм вернулся, получил успех и стал одним из главных культурных символов борьбы с захватчиками.

Картина встречается в заданиях ЕГЭ по истории, а если смотреть кино, изучив контекст, можно получить прекрасную культурно-историческую картину. Хотя, нужно признать, такое кино может быть сложно смотреть современному зрителю: это не Мстители. 

Эйзенштейн одним из первых снял широкую батальную сцену. Впоследствии картина стала мануалом для создания сцен битв во Властелине Колец.

3. Андрей Рублев, 1966 год

Драма Андрея Тарковского, фильм вошел в рейтинги лучших фильмов в истории и считается одной из главных работ Андрея Арсеньевича. В центре фабулы - жизнь иконописца Андрея Рублева, события развертываются в первой четверти XV века. Картина представляет собой слепок культурной, религиозной и духовной жизни Средневековой Руси. Съемки охватывают такие исторические памятники, как псковские и суздальские церкви, храм Покрова на Нерли, Успенский собор во Владимире - все это встречается и в нашем экзамене.

Фильм был негативно воспринят критикой, и настоящая премьера состоялась только в 1987 году. Советские чиновники культуры осудили картину за неправдоподобно мрачное изображение Руси. Действительно, Тарковский, как и никто другой не мог знать, как следует изображать Русь этого периода. Тем не менее, это делает куртину более интересной, и позволяет взглянуть на диалог, растянувшийся на шесть веков разницы между жизнью Рублева и Тарковского.