И с завтрашнего дня я на время передаю микрофон Телеграм-канала проекта T-code гипнотерапевту Александре Фарданов.
Вместе с Сашей мы готовим первый курс о работе подсознания и его влиянии на наши мысли, чувства, решения и результаты.
В ближайшие две недели Александра расскажет об основах управления подсознанием, которые лежат в основе успешной самореализации.
А мы все будем слушать, мотать на ус и выполнять упражнения :)
Напомню, что я недавно получила впечатляющие успехи от работы с Александрой — я раскопала свои блоки, осознала внутренние препятствия и сдвинула с мертвой точки темы, с которыми не могла разобраться несколько лет. И сейчас продолжаю над ними работать.
А теперь мы с Александрой готовы поделиться секретами успеха.
Берите и пользуйтесь!! 😉
Вместе с Сашей мы готовим первый курс о работе подсознания и его влиянии на наши мысли, чувства, решения и результаты.
В ближайшие две недели Александра расскажет об основах управления подсознанием, которые лежат в основе успешной самореализации.
А мы все будем слушать, мотать на ус и выполнять упражнения :)
Напомню, что я недавно получила впечатляющие успехи от работы с Александрой — я раскопала свои блоки, осознала внутренние препятствия и сдвинула с мертвой точки темы, с которыми не могла разобраться несколько лет. И сейчас продолжаю над ними работать.
А теперь мы с Александрой готовы поделиться секретами успеха.
Берите и пользуйтесь!! 😉
❤5
Всем привет!
На связи Александра Фарданов!
Сегодня — и в видео, и в текстовом формате, выбирайте, что вам удобнее:)
https://youtu.be/7QFjnLXT_5U
На связи Александра Фарданов!
Сегодня — и в видео, и в текстовом формате, выбирайте, что вам удобнее:)
https://youtu.be/7QFjnLXT_5U
YouTube
Сепарация с родителями | Александра Фарданов
Сепарация с родителями: почему это важно и как ее достичь
Сепарация с родителями - это процесс, который происходит, когда человек начинает осознавать свою индивидуальность и становится независимым от своих родителей. Это важный этап взросления, который позволяет…
Сепарация с родителями - это процесс, который происходит, когда человек начинает осознавать свою индивидуальность и становится независимым от своих родителей. Это важный этап взросления, который позволяет…
❤1
Дорогие, привет!
На связи Александра Фарданов.
Поговорим сегодня немного о важности сепарации, а затем я поделюсь простым упражнением и завтра — соответствующей медитацией.
Сепарация — что это и почему она так важна для взрослой жизни?
Сепарация — процесс психологического отделения ребенка от своих родителей, который происходит в течение его развития, и может приходиться на разные периоды жизни, от раннего детства и до подросткового возраста.
Этот процесс включает в себя постепенное увеличение независимости ребенка и расставание с родительской защитой и поддержкой.
Когда дети начинают искать независимость и проявлять более высокую степень самостоятельности — это может вызывать некоторую тревогу и неуверенность у родителей. В то же время, и для детей процесс может оказаться трудным и стрессовым, особенно если они чувствуют, что теряют связь с родительской поддержкой и защитой.
В целом, сепарация от родителей — необходимый и естественный этап развития ребенка, который помогает ему стать более независимым и подготовиться к будущей жизни во взрослом мире. Однако, для того чтобы процесс сепарации проходил успешно, необходимо, чтобы родители оказывали свою поддержку и помогали ребенку приспособиться к новой ситуации.
Как понять, мешает ли вам непройденная сепарация?
Прежде всего, в этом случае у человека возникают сложности в установлении долгосрочных отношений с противоположным полом — не получается создать собственную семью. Это может быть вызвано "парентификацией", когда человек не может отделиться от родительского влияния.
Кроме проблем в отношениях, признаками непройденной сепарации могут быть:
— Нежелание иметь детей или проблемы с их зачатием;
— Нежелание жить самостоятельно и отделяться физически от родителей, даже после совершеннолетия;
— Неуверенность в своих способностях и частая смена профессий;
— Финансовые трудности и невозможность достичь финансовой независимости;
— Отсутствие авторитета у собственных детей, если они есть;
— Вмешательство родителей в личные отношения и воспитание детей;
— Финансовая зависимость от родителей и постоянное использование их ресурсов.
Что еще?
Бывает ли так, что родители регулярно дают советы о том, как жить, на что тратить деньги, как общаться с другими людьми?
Или не уважают личные границы — например, роются в ваших вещах, без разрешения заглядывают в сумочку или кошелек, задают назойливые вопросы о том, кто звонил, заходят в комнату или в квартиру без предупреждения, даже если вы живете отдельно?
А может быть, звонят вам несколько раз в день или требуют, чтобы звонили вы?
Вспомните, случалось ли вам:
— жертвовать своей жизнью и временем, чтобы угодить маме. Например, ездить к ней вместо того, чтобы проводить время со своей семьей, оплачивать ее отпуск вместо своего, делать ремонт в ее квартире в ущерб своей;
— чувствовать вину, когда вы вынуждены отказать родителям в помощи, даже если они могут справиться сами;
— стараться соответствовать ожиданиям родителей, вместо того, чтобы жить своей жизнью — не увольняться с работы, которую вы не любите, потому что мама считает ее хорошей, не разводиться с мужем, потому что мама считает, что семья должна быть полной и т.д.
Во всех этих случаях можно сказать, что психологическая и энергетическая сепарация с мамой, папой или другим значимым взрослым не произошла.
Конечно, забота о родителях и помощь им, когда это необходимо, важны. Но порой трудно определить, где проходит грань между достаточной помощью и чрезмерным участием в их жизни.
На связи Александра Фарданов.
Поговорим сегодня немного о важности сепарации, а затем я поделюсь простым упражнением и завтра — соответствующей медитацией.
Сепарация — что это и почему она так важна для взрослой жизни?
Сепарация — процесс психологического отделения ребенка от своих родителей, который происходит в течение его развития, и может приходиться на разные периоды жизни, от раннего детства и до подросткового возраста.
Этот процесс включает в себя постепенное увеличение независимости ребенка и расставание с родительской защитой и поддержкой.
Когда дети начинают искать независимость и проявлять более высокую степень самостоятельности — это может вызывать некоторую тревогу и неуверенность у родителей. В то же время, и для детей процесс может оказаться трудным и стрессовым, особенно если они чувствуют, что теряют связь с родительской поддержкой и защитой.
В целом, сепарация от родителей — необходимый и естественный этап развития ребенка, который помогает ему стать более независимым и подготовиться к будущей жизни во взрослом мире. Однако, для того чтобы процесс сепарации проходил успешно, необходимо, чтобы родители оказывали свою поддержку и помогали ребенку приспособиться к новой ситуации.
Как понять, мешает ли вам непройденная сепарация?
Прежде всего, в этом случае у человека возникают сложности в установлении долгосрочных отношений с противоположным полом — не получается создать собственную семью. Это может быть вызвано "парентификацией", когда человек не может отделиться от родительского влияния.
Кроме проблем в отношениях, признаками непройденной сепарации могут быть:
— Нежелание иметь детей или проблемы с их зачатием;
— Нежелание жить самостоятельно и отделяться физически от родителей, даже после совершеннолетия;
— Неуверенность в своих способностях и частая смена профессий;
— Финансовые трудности и невозможность достичь финансовой независимости;
— Отсутствие авторитета у собственных детей, если они есть;
— Вмешательство родителей в личные отношения и воспитание детей;
— Финансовая зависимость от родителей и постоянное использование их ресурсов.
Что еще?
Бывает ли так, что родители регулярно дают советы о том, как жить, на что тратить деньги, как общаться с другими людьми?
Или не уважают личные границы — например, роются в ваших вещах, без разрешения заглядывают в сумочку или кошелек, задают назойливые вопросы о том, кто звонил, заходят в комнату или в квартиру без предупреждения, даже если вы живете отдельно?
А может быть, звонят вам несколько раз в день или требуют, чтобы звонили вы?
Вспомните, случалось ли вам:
— жертвовать своей жизнью и временем, чтобы угодить маме. Например, ездить к ней вместо того, чтобы проводить время со своей семьей, оплачивать ее отпуск вместо своего, делать ремонт в ее квартире в ущерб своей;
— чувствовать вину, когда вы вынуждены отказать родителям в помощи, даже если они могут справиться сами;
— стараться соответствовать ожиданиям родителей, вместо того, чтобы жить своей жизнью — не увольняться с работы, которую вы не любите, потому что мама считает ее хорошей, не разводиться с мужем, потому что мама считает, что семья должна быть полной и т.д.
Во всех этих случаях можно сказать, что психологическая и энергетическая сепарация с мамой, папой или другим значимым взрослым не произошла.
Конечно, забота о родителях и помощь им, когда это необходимо, важны. Но порой трудно определить, где проходит грань между достаточной помощью и чрезмерным участием в их жизни.
❤1
Сегодня мы начнем работать с очень важной темой — как избавиться от обид на родителей, чтобы высвободить энергию для собственной жизни, для роста.
Практически у каждого из нас годами копятся претензии к родителям. И разобраться с этим грузом необходимо.
Заметьте — мы не прощаем, потому что некоторые вещи простить невозможно!
Но нам ВАЖНО избавиться от обид, чтобы легко идти дальше и высвободить огромный потенциал.
Вот простое, но очень важное упражнение, которое поможет в этом:
✅Возьмите четыре листа бумаги, ручку.
✅Выберите время и место, где вам никто не помешает в течение 20-30 минут.
✅Возьмите первый лист и начните писать письмо маме, высказывая ей всё, что вы испытываете и испытывали к ней, когда были ребёнком. Письмо начните с обращения к маме.
Очень важно писать именно о своих чувствах, а не о том, что вы думаете по поводу каких-то её действий и поступков. Например, "мне было обидно, я испытывала страх", и прочее-прочее.
Писать можно всё-всё, выплёскивая всю боль и обиды, не стесняясь в выражениях.
🚫Это письмо нельзя никому показывать и, тем более, давать читать маме!
Когда напишите письмо — отложите этот лист. Возьмите второй и напишите ответ от мамы себе. Начните с обращения — того, как вас называет мама. Здесь важно расслабиться, отпустить поток мыслей и писать то, что приходит в голову.
Затем на оставшихся двух листах проделайте всё то же самое по отношению к папе.
🔥Письма эти нужно разорвать и выбросить, а еще лучше — сжечь и смыть в унитаз пепел!
Практически у каждого из нас годами копятся претензии к родителям. И разобраться с этим грузом необходимо.
Заметьте — мы не прощаем, потому что некоторые вещи простить невозможно!
Но нам ВАЖНО избавиться от обид, чтобы легко идти дальше и высвободить огромный потенциал.
Вот простое, но очень важное упражнение, которое поможет в этом:
✅Возьмите четыре листа бумаги, ручку.
✅Выберите время и место, где вам никто не помешает в течение 20-30 минут.
✅Возьмите первый лист и начните писать письмо маме, высказывая ей всё, что вы испытываете и испытывали к ней, когда были ребёнком. Письмо начните с обращения к маме.
Очень важно писать именно о своих чувствах, а не о том, что вы думаете по поводу каких-то её действий и поступков. Например, "мне было обидно, я испытывала страх", и прочее-прочее.
Писать можно всё-всё, выплёскивая всю боль и обиды, не стесняясь в выражениях.
🚫Это письмо нельзя никому показывать и, тем более, давать читать маме!
Когда напишите письмо — отложите этот лист. Возьмите второй и напишите ответ от мамы себе. Начните с обращения — того, как вас называет мама. Здесь важно расслабиться, отпустить поток мыслей и писать то, что приходит в голову.
Затем на оставшихся двух листах проделайте всё то же самое по отношению к папе.
🔥Письма эти нужно разорвать и выбросить, а еще лучше — сжечь и смыть в унитаз пепел!
🔥2❤1
Дорогие, привет!
Как ваши дела?
Хотела сказать, что довольно часто новый level — это про разрушение.
Да, сначала это всегда разрушение!
Невозможно налить в стакан с кофе чистую воду и насладиться ей.
Сначала нужно вылить кофе, помыть стакан, налить воду и только потом вы сможете с удовольствием глотнуть свежей воды.
Я очень люблю и всегда рада, когда люди приходят ко мне злые, отчаянные, немного с дергающимся глазом. Такие которые все перепробовали, а изменений нет.
Потому что мне это говорит о том, что они ОЧЕНЬ близки к прорыву.
Когда хочется лезть на стену от душевной боли, когда до дикости надоело одиночество и хочется семью, когда надоело ходить по кругу с проблемами с деньгами, лишним весом.
Тогда, вот именно тогда все получается быстро!
Это та самая темная ночь перед рассветом.
В этот момент эмоции, которые вы сдерживали много лет, уже просто не могут оставаться у вас внутри.
Эти автоматизмы и программы вы создавали годами, а иногда и поколениями — эксперты в области посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) из Медицинской школы Маунт-Синай (США) доказали, что ПТСР может передаваться по наследству).
И расставаться с ними больно и болезненно, однако:
С НИМИ ПРИДЕТСЯ ВСТРЕТИТСЯ, ПРИЗНАТЬ И ОТПУСТИТЬ
Потому что если вы хотите классных, крепких отношений — не всегда этот тот «прынц» или «прынцесса» с которым вы сейчас вместе.
Если вы хотите жить у моря — надо понимать, что «в Пензе море не появится, как бы мы не медитировали». Для этого придется уехать, изменить жизнь, круг общения, рискнуть ради себя.
Страшно? Да! Стоит того? Однозначно!
Ваши искренние мечты, цели и желания однозначно стоят того, чтобы рискнуть и изменить свою жизнь!
Love you guys 🖤
Как ваши дела?
Хотела сказать, что довольно часто новый level — это про разрушение.
Да, сначала это всегда разрушение!
Невозможно налить в стакан с кофе чистую воду и насладиться ей.
Сначала нужно вылить кофе, помыть стакан, налить воду и только потом вы сможете с удовольствием глотнуть свежей воды.
Я очень люблю и всегда рада, когда люди приходят ко мне злые, отчаянные, немного с дергающимся глазом. Такие которые все перепробовали, а изменений нет.
Потому что мне это говорит о том, что они ОЧЕНЬ близки к прорыву.
Когда хочется лезть на стену от душевной боли, когда до дикости надоело одиночество и хочется семью, когда надоело ходить по кругу с проблемами с деньгами, лишним весом.
Тогда, вот именно тогда все получается быстро!
Это та самая темная ночь перед рассветом.
В этот момент эмоции, которые вы сдерживали много лет, уже просто не могут оставаться у вас внутри.
Эти автоматизмы и программы вы создавали годами, а иногда и поколениями — эксперты в области посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) из Медицинской школы Маунт-Синай (США) доказали, что ПТСР может передаваться по наследству).
И расставаться с ними больно и болезненно, однако:
С НИМИ ПРИДЕТСЯ ВСТРЕТИТСЯ, ПРИЗНАТЬ И ОТПУСТИТЬ
Потому что если вы хотите классных, крепких отношений — не всегда этот тот «прынц» или «прынцесса» с которым вы сейчас вместе.
Если вы хотите жить у моря — надо понимать, что «в Пензе море не появится, как бы мы не медитировали». Для этого придется уехать, изменить жизнь, круг общения, рискнуть ради себя.
Страшно? Да! Стоит того? Однозначно!
Ваши искренние мечты, цели и желания однозначно стоят того, чтобы рискнуть и изменить свою жизнь!
Love you guys 🖤
❤4
Всем привет!
На связи Люба:)
На один день прерву вещание Саши Фарданов и вернусь к рассказу о практиках с Александром Демидовым!
Сегодня поговорим о фасциальной динамике.
Это практика, которая направлена на снятие мышечного и психического напряжения.
Ее легко делать самостоятельно — на видео Саша подробно объясняет и показывает, как выполнить упражнения.
Фасциальный релиз, особая дыхательная практика и работа сознания — три ключа высокой эффективности занятия.
Фасциальная динамика позволяет:
— вернуть мягкость телу,
— наладить сбалансированную работу фасциальных цепочек,
— восстановить психическую устойчивость для решения повседневных задач,
— восстановить защитные и адаптивные силы организма.
Позаниматься под руководством Александра лично можно будет 2-4 июня на ретрите в Северном Кунсангаре!
А еще в нашем ботике вы теперь можете задать Саше Демидову любые вопросы:
— например, как работают звуковые практики, от чего и как они помогают, как научиться игре на поющих чашах, что такое шаманское дыхание и многое другое!
Задать вопрос Александру Демидову
На связи Люба:)
На один день прерву вещание Саши Фарданов и вернусь к рассказу о практиках с Александром Демидовым!
Сегодня поговорим о фасциальной динамике.
Это практика, которая направлена на снятие мышечного и психического напряжения.
Ее легко делать самостоятельно — на видео Саша подробно объясняет и показывает, как выполнить упражнения.
Фасциальный релиз, особая дыхательная практика и работа сознания — три ключа высокой эффективности занятия.
Фасциальная динамика позволяет:
— вернуть мягкость телу,
— наладить сбалансированную работу фасциальных цепочек,
— восстановить психическую устойчивость для решения повседневных задач,
— восстановить защитные и адаптивные силы организма.
Позаниматься под руководством Александра лично можно будет 2-4 июня на ретрите в Северном Кунсангаре!
А еще в нашем ботике вы теперь можете задать Саше Демидову любые вопросы:
— например, как работают звуковые практики, от чего и как они помогают, как научиться игре на поющих чашах, что такое шаманское дыхание и многое другое!
Задать вопрос Александру Демидову
👍1
Практика проходит в положении лежа, на коврике.
С помощью дыхательной техники мы учимся входить в лечебное трансовое состояние.
Затем, используя мяч, исследуем тело, находим заблокированные участки, и прорабатываем их с помощью дыхания, возвращая телу изначальную гибкость и лёгкость.
https://www.youtube.com/watch?v=aCOqn5s6VzM
С помощью дыхательной техники мы учимся входить в лечебное трансовое состояние.
Затем, используя мяч, исследуем тело, находим заблокированные участки, и прорабатываем их с помощью дыхания, возвращая телу изначальную гибкость и лёгкость.
https://www.youtube.com/watch?v=aCOqn5s6VzM
YouTube
Фасциальная динамика | Александр Демидов
телеграм: https://t.me/tcode_live
сайт: https://transformationcode.ru
сайт: https://transformationcode.ru
🔥2
Как сформулировать желание, чтобы точно сбылось?
Дорогие, привет!
Снова на связи Александра Фарданов:)
Как ваши дела?
Сегодня мы начинаем марафон исполнения желаний!:)
7 дней, 7 шагов, 7 заданий в боте.
Как сформулировать желание, чтобы оно точно сбылось?
Для этого нужно:
— сформулировать желание так, словно оно уже сбылось (да-да!),
— каждый день напоминать себе об этом.
Как это сделать?
Необходимо создать правильное состояние.
Попробуйте представить свое желание.
Где оно окажется? Каким будет?
Чаще всего вы обнаруживаете, что оно где-то вне вас в виде довольно смутного образа.
Теперь нужно перенести желание внутрь себя.
Например, если вы хотите новую машину — лучше сходить и посидеть в такой же машине, потрогать ее, запомнить, как вы себя при этом ощущаете. А еще лучше — съездить на тест-драйв. И уже четко знать, какая она, машина мечты — сколько стоит, какого цвета и размера, как ощущается руль под руками и т.д.
Из этого состояния ежедневно сонастраивайтесь со своим желанием — думайте о нем, ощущайте его не как нечто, что "когда-то будет", а как то, что у вас "уже есть".
Получилось? Или звучит сложно? Если не вышло сразу — ничего страшного!
На марафоне мы шаг за шагом разберем, как создать нужное состояние, сонастроиться с желанием и пройти весь путь до его воплощения.
Участие в марафоне бесплатное!
👉 Начать марафон! ❤️
Дорогие, привет!
Снова на связи Александра Фарданов:)
Как ваши дела?
Сегодня мы начинаем марафон исполнения желаний!:)
7 дней, 7 шагов, 7 заданий в боте.
Как сформулировать желание, чтобы оно точно сбылось?
Для этого нужно:
— сформулировать желание так, словно оно уже сбылось (да-да!),
— каждый день напоминать себе об этом.
Как это сделать?
Необходимо создать правильное состояние.
Попробуйте представить свое желание.
Где оно окажется? Каким будет?
Чаще всего вы обнаруживаете, что оно где-то вне вас в виде довольно смутного образа.
Теперь нужно перенести желание внутрь себя.
Например, если вы хотите новую машину — лучше сходить и посидеть в такой же машине, потрогать ее, запомнить, как вы себя при этом ощущаете. А еще лучше — съездить на тест-драйв. И уже четко знать, какая она, машина мечты — сколько стоит, какого цвета и размера, как ощущается руль под руками и т.д.
Из этого состояния ежедневно сонастраивайтесь со своим желанием — думайте о нем, ощущайте его не как нечто, что "когда-то будет", а как то, что у вас "уже есть".
Получилось? Или звучит сложно? Если не вышло сразу — ничего страшного!
На марафоне мы шаг за шагом разберем, как создать нужное состояние, сонастроиться с желанием и пройти весь путь до его воплощения.
Участие в марафоне бесплатное!
👉 Начать марафон! ❤️
🔥3
Как найти ТО САМОЕ препятствие, что мешает осуществить мечту?
Пока идет марафон исполнения мечты — мы публикуем ответы на вопросы, которые уже задали Александре наши подписчики.
Отвечает Александра Фарданов:
Шаг 1.
Определите, насколько реальна эта мечта для текущего момента жизни.
Например, если это роллс-ройс, когда денег совсем нет — такую задачу вряд ли получится решить быстро.
Но если вы хотите удвоить доход, похудеть, сменить работу или купить машину из хороших, но более близких сейчас по уровню жизни и т.д. — переходим к шагу 2.
Шаг 2.
Проверьте, какие сценарии повторяются в вашей жизни.
Для этого нужно внимательно проанализировать собственную биографию:
— как давно я этого хочу?
— сколько попыток у меня было?
Ищите тот момент в жизни, когда желание появилось, и то, что вас тогда остановило. Например, если вы выяснили, что это лень — то когда и после чего она началась?
Задавайте себе подробные уточняющие вопросы, чтобы понять свою историю и разобраться, что мешает и уводит с пути к мечте.
Пока идет марафон исполнения мечты — мы публикуем ответы на вопросы, которые уже задали Александре наши подписчики.
Отвечает Александра Фарданов:
Шаг 1.
Определите, насколько реальна эта мечта для текущего момента жизни.
Например, если это роллс-ройс, когда денег совсем нет — такую задачу вряд ли получится решить быстро.
Но если вы хотите удвоить доход, похудеть, сменить работу или купить машину из хороших, но более близких сейчас по уровню жизни и т.д. — переходим к шагу 2.
Шаг 2.
Проверьте, какие сценарии повторяются в вашей жизни.
Для этого нужно внимательно проанализировать собственную биографию:
— как давно я этого хочу?
— сколько попыток у меня было?
Ищите тот момент в жизни, когда желание появилось, и то, что вас тогда остановило. Например, если вы выяснили, что это лень — то когда и после чего она началась?
Задавайте себе подробные уточняющие вопросы, чтобы понять свою историю и разобраться, что мешает и уводит с пути к мечте.
❤3
Как быстро выйти из негативного состояния и заменить его на более приемлемое и продуктивное?
Продолжаем вопросы и ответы с Александрой Фарданов!
Сегодня — два простых упражнения, которые помогут быстро заменить неприятное состояние на комфортное и продуктивное.
Упражнение STOP.
Если у вас включилась умственная болтанка — "я самозванец", "я опять думаю о Пете", "почему я все делаю не так?" и т.д. — вслух скажите себе СТОП.
Попробуйте — и обнаружите, какое это крутое слово, потому что в голове наступит тишина.
Если нужно, повторите СТОП 10, 15, 20 раз.
И на условный 21-й раз надоевшая мысль уйдет и больше не вернется.
Упражнение "Признать, назвать и отпустить».
Все наши эмоции, вся злость и обиды хотят быть признанными, хотят, чтобы мы уделили им внимание.
В неприятное состояние не нужно погружаться — надо встать на позицию стороннего наблюдателя по отношению к нему.
Дальше есть два варианта действий.
1 способ:
Можно наблюдать состояние и говорить ему: "я тебя вижу, я тебя признаю, я разрешаю тебе быть, я тебя прожила, и я тебя отпускаю. Теперь ты можешь уходить".
2 способ:
Определите, где в теле заперта тревожность. Например, в области груди.
Опишите ее через вопросы: какого она цвета, размера, плотности и температуры? Как пахнет?
А затем дайте своему состоянию имя.
Например, "гвоздь".
Положите левую руку на то место, где вы в теле определили негатив или тревожность, и скажите:
"Гвоздь, я забираю все внимание у тебя!»
И выбросьте рукой из себя это состояние.
Потом тоже самое сделайте правой рукой.
Если у вас есть вопросы к Саше — можно задать их через наш ботик!
Задать вопрос Александре Фарданов
Продолжаем вопросы и ответы с Александрой Фарданов!
Сегодня — два простых упражнения, которые помогут быстро заменить неприятное состояние на комфортное и продуктивное.
Упражнение STOP.
Если у вас включилась умственная болтанка — "я самозванец", "я опять думаю о Пете", "почему я все делаю не так?" и т.д. — вслух скажите себе СТОП.
Попробуйте — и обнаружите, какое это крутое слово, потому что в голове наступит тишина.
Если нужно, повторите СТОП 10, 15, 20 раз.
И на условный 21-й раз надоевшая мысль уйдет и больше не вернется.
Упражнение "Признать, назвать и отпустить».
Все наши эмоции, вся злость и обиды хотят быть признанными, хотят, чтобы мы уделили им внимание.
В неприятное состояние не нужно погружаться — надо встать на позицию стороннего наблюдателя по отношению к нему.
Дальше есть два варианта действий.
1 способ:
Можно наблюдать состояние и говорить ему: "я тебя вижу, я тебя признаю, я разрешаю тебе быть, я тебя прожила, и я тебя отпускаю. Теперь ты можешь уходить".
2 способ:
Определите, где в теле заперта тревожность. Например, в области груди.
Опишите ее через вопросы: какого она цвета, размера, плотности и температуры? Как пахнет?
А затем дайте своему состоянию имя.
Например, "гвоздь".
Положите левую руку на то место, где вы в теле определили негатив или тревожность, и скажите:
"Гвоздь, я забираю все внимание у тебя!»
И выбросьте рукой из себя это состояние.
Потом тоже самое сделайте правой рукой.
Если у вас есть вопросы к Саше — можно задать их через наш ботик!
Задать вопрос Александре Фарданов
❤1
Как избавиться от синдрома самозванца?
В эфире вопросы и ответы с Александрой Фарданов!
Сегодня Саша рассказывает о том, как справиться с синдромом самозванца:
Прежде всего — опытом и практикой. Работайте, работайте, работайте!
А еще — поковыряйтесь в прошлом.
Поищите, откуда этот самозванец вылез, когда впервые это случилось, кто вам об этом сказал, кто так вас назвал?
Задавайте себе вопросы и записывайте свои воспоминания и мысли от руки, на листе бумаги.
Когда мы пишем от руки — это позволяем себе выписать, выгрузить из себя накопленный негатив, всю ненужную информацию и освободить от этого мозг.
Если у вас есть вопросы к Саше — можно задать их через наш ботик!
Задать вопрос Александре Фарданов
В эфире вопросы и ответы с Александрой Фарданов!
Сегодня Саша рассказывает о том, как справиться с синдромом самозванца:
Прежде всего — опытом и практикой. Работайте, работайте, работайте!
А еще — поковыряйтесь в прошлом.
Поищите, откуда этот самозванец вылез, когда впервые это случилось, кто вам об этом сказал, кто так вас назвал?
Задавайте себе вопросы и записывайте свои воспоминания и мысли от руки, на листе бумаги.
Когда мы пишем от руки — это позволяем себе выписать, выгрузить из себя накопленный негатив, всю ненужную информацию и освободить от этого мозг.
Если у вас есть вопросы к Саше — можно задать их через наш ботик!
Задать вопрос Александре Фарданов
🔥1
Как успокоиться, когда тревожно, а причин для тревоги нет?
Сегодня Саша Фарданов рассказывает, что делать, чтобы снять тревожность. И дарит расслабляющую медитацию!
Самый простой и быстрый способ снять тревожность — дыхательные упражнения.
Например, обычный глубокий вдох и очень медленный выдох.
Еще лучше — дыхание квадратом, на 4 счета:
— вдох на 4 счета,
— задержка на 4 счета,
— выдох на 4 счета,
— задержка на 4 счета.
Нужно сфокусировать все внимание на дыхании и только наблюдать, как воздух входит и выходит.
А еще, если вас беспокоят тревожные состояния — стоит проверить здоровье. Любая работа по самопрограммированию начинается с медицинских анализов.
Нужно уточнить уровень гормонов, витамина Д, железа, Б12, проверить щитовидку. Дисбаланс в организме может быть первой и основной причиной необъяснимой тревожности и депрессивных состояний.
Если у вас есть вопросы к Саше — можно задать их через наш ботик!
Задать вопрос Александре Фарданов
Сегодня Саша Фарданов рассказывает, что делать, чтобы снять тревожность. И дарит расслабляющую медитацию!
Самый простой и быстрый способ снять тревожность — дыхательные упражнения.
Например, обычный глубокий вдох и очень медленный выдох.
Еще лучше — дыхание квадратом, на 4 счета:
— вдох на 4 счета,
— задержка на 4 счета,
— выдох на 4 счета,
— задержка на 4 счета.
Нужно сфокусировать все внимание на дыхании и только наблюдать, как воздух входит и выходит.
А еще, если вас беспокоят тревожные состояния — стоит проверить здоровье. Любая работа по самопрограммированию начинается с медицинских анализов.
Нужно уточнить уровень гормонов, витамина Д, железа, Б12, проверить щитовидку. Дисбаланс в организме может быть первой и основной причиной необъяснимой тревожности и депрессивных состояний.
Если у вас есть вопросы к Саше — можно задать их через наш ботик!
Задать вопрос Александре Фарданов
❤1
Медитация расслабления и избавления от стресса
Дорогие, я хочу сделать вам подарок — гипнотическую медитацию расслабления и избавления от стресса.
Она поможет значительно снизить уровень тревожности и восстановиться за более короткий срок. Ведь работа со стрессом заключается в том, чтобы научиться с ним справляться.
Открою секрет — минута нахождения в «гипнотическом сне» равна 15 минутам обычного сна. И еще секрет — чем чаще слушаете, тем легче и быстрее входите в гипнотическое состояние.
Медитация записана с использованием тета-волн — особых волн нашего мозга, которые погружают нас в тета-состояние. Тета-диапазон — 4-7 колебаний в секунду — идеален для некритического принятия внешних установок. Его ритмы уменьшают действие защитных психических механизмов и потому дают возможность трансформирующей информации проникнуть глубоко в подсознание.
В этом состоянии мы получаем доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.
Так что пока вы отдыхаете и восстанавливаетесь — мозг одновременно может искать решение для важных задач.
Дорогие, я хочу сделать вам подарок — гипнотическую медитацию расслабления и избавления от стресса.
Она поможет значительно снизить уровень тревожности и восстановиться за более короткий срок. Ведь работа со стрессом заключается в том, чтобы научиться с ним справляться.
Открою секрет — минута нахождения в «гипнотическом сне» равна 15 минутам обычного сна. И еще секрет — чем чаще слушаете, тем легче и быстрее входите в гипнотическое состояние.
Медитация записана с использованием тета-волн — особых волн нашего мозга, которые погружают нас в тета-состояние. Тета-диапазон — 4-7 колебаний в секунду — идеален для некритического принятия внешних установок. Его ритмы уменьшают действие защитных психических механизмов и потому дают возможность трансформирующей информации проникнуть глубоко в подсознание.
В этом состоянии мы получаем доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.
Так что пока вы отдыхаете и восстанавливаетесь — мозг одновременно может искать решение для важных задач.
❤3
Как понять, что ты делаешь свое дело, но просто устал, или все же занят чем-то "не своим"?
В эфире вопросы и ответы с Александрой Фарданов!
Сегодня поговорим о том, как разобраться, чего же хочется на самом деле. Любые перемены начинаются с четкого понимания, чего человек хочет.
Если вы устали, болеете, выгорели, но при мысли о своем деле у вас поднимается настроение или даже в таком состоянии вы получаете удовольствие от работы с клиентом — да, это ваше дело.
Как проверить себя?
Соизмеряйтесь каждый раз со своими целями:
— а чего вы хотите?
— приводит ли эта работа, эти действия к желанным целям?
Чтобы разобраться в собственных желаниях — можно начать с простых упражнений, с маленьких шагов.
Например, с еды. Каждый день задавайте себе вопрос: что я сегодня хочу съесть? То, что приготовили или что-то другое? А что? Яблоко? Мороженое? А, может быть,брокколи?
Можно также спрашивать себя — "а в чем я сегодня хочу пойти на работу?", и даже "а с какой ноги с кровати встать?"
Начав с таких маленьких вопросов, можно добраться до того, чего же хочется по-настоящему — чем вы действительно хотите заниматься в жизни.
Если у вас есть вопросы к Саше — можно задать их через наш ботик!
Задать вопрос Александре Фарданов
В эфире вопросы и ответы с Александрой Фарданов!
Сегодня поговорим о том, как разобраться, чего же хочется на самом деле. Любые перемены начинаются с четкого понимания, чего человек хочет.
Если вы устали, болеете, выгорели, но при мысли о своем деле у вас поднимается настроение или даже в таком состоянии вы получаете удовольствие от работы с клиентом — да, это ваше дело.
Как проверить себя?
Соизмеряйтесь каждый раз со своими целями:
— а чего вы хотите?
— приводит ли эта работа, эти действия к желанным целям?
Чтобы разобраться в собственных желаниях — можно начать с простых упражнений, с маленьких шагов.
Например, с еды. Каждый день задавайте себе вопрос: что я сегодня хочу съесть? То, что приготовили или что-то другое? А что? Яблоко? Мороженое? А, может быть,брокколи?
Можно также спрашивать себя — "а в чем я сегодня хочу пойти на работу?", и даже "а с какой ноги с кровати встать?"
Начав с таких маленьких вопросов, можно добраться до того, чего же хочется по-настоящему — чем вы действительно хотите заниматься в жизни.
Если у вас есть вопросы к Саше — можно задать их через наш ботик!
Задать вопрос Александре Фарданов
Ребята, всем привет!!
Это Люба.
Давно меня с вами не было.. очень давно!
Всё потому, что я переизобретаю продукт в сфере развития личности 🙂
Зачатие, беременность и роды нового продукта - это, знаете ли, процесс небыстрый!
И мне нужна тут ваша помощь..
Сейчас провожу продуктовые интервью и мне очень нужны респонденты - на разговор о теме Самореализации.
Буду признательна, если кто-то из вас откликнется и будет готов поговорить со мной по Zoom на эту тему 30-40 минут!
Это Люба.
Давно меня с вами не было.. очень давно!
Всё потому, что я переизобретаю продукт в сфере развития личности 🙂
Зачатие, беременность и роды нового продукта - это, знаете ли, процесс небыстрый!
И мне нужна тут ваша помощь..
Сейчас провожу продуктовые интервью и мне очень нужны респонденты - на разговор о теме Самореализации.
Буду признательна, если кто-то из вас откликнется и будет готов поговорить со мной по Zoom на эту тему 30-40 минут!
🔥2❤1
Друзья, всем привет!!
Вот наконец-то мы с командой сделали первую версию помощника в решении запросов самореализации Self-AI!
С радостью приглашаю вас попробовать наш MVP по ссылке:
https://app.relevanceai.com/agents/d7b62b/d84746b30b34-4dd5-9d9e-e71f38f6e358/580aaa54-c396-44fc-a108-51713258715d/share
ПС фотка для привлечения внимания 🙂
Вот наконец-то мы с командой сделали первую версию помощника в решении запросов самореализации Self-AI!
С радостью приглашаю вас попробовать наш MVP по ссылке:
https://app.relevanceai.com/agents/d7b62b/d84746b30b34-4dd5-9d9e-e71f38f6e358/580aaa54-c396-44fc-a108-51713258715d/share
ПС фотка для привлечения внимания 🙂
👌3❤1
Что мы просим вас сделать:
1. Провести несколько диалогов с Self-AI
2. Отрефлексировать диалоги и подумать, были ли в них для вас какие-то инсайты - узнали ли вы что-то новое о себе?
3. Заполнить форму обратной связи о продукте https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDIcbez9K9PdtF2kYWNW2jPcyMxVLUQz4vLEK8MUI_7CYj2g/viewform?usp=sf_link
Будем рады вашей обратной связи и спасибо за помощь в создании и развитии нашего продукта ❤️🙂
ПС просим пока не делиться дальше ссылкой на наш MVP - у нас первое закрытое тестирование.
1. Провести несколько диалогов с Self-AI
2. Отрефлексировать диалоги и подумать, были ли в них для вас какие-то инсайты - узнали ли вы что-то новое о себе?
3. Заполнить форму обратной связи о продукте https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDIcbez9K9PdtF2kYWNW2jPcyMxVLUQz4vLEK8MUI_7CYj2g/viewform?usp=sf_link
Будем рады вашей обратной связи и спасибо за помощь в создании и развитии нашего продукта ❤️🙂
ПС просим пока не делиться дальше ссылкой на наш MVP - у нас первое закрытое тестирование.
Google Docs
Self-AI первое тестирование
👍3❤1