Небольшая подборка упражнений, которые можно выполнять дома или даже в условиях офиса 🤍

Без дополнительного оборудования и в любое удобное время.

Работа над осанкой — это всегда комплексное воздействие на мышцы:
что-то нужно расслабить,
а что-то — наоборот укрепить ✨

Именно поэтому короткие упражнения в течение дня могут стать хорошим дополнением к занятиям и помочь телу чувствовать себя лучше 🙂‍↕️

А за более комплексной и системной работой жду вас на тренировках по направлению «Здоровая спина» 🤍🧘🏻‍♀️

Пятница 🤍

Можно начать день с заботы о себе,
а вечером — переключиться после рабочей недели 🙂‍↕️✨

Разгрузить спину, подвигаться
или просто уделить час времени себе 🤍

Расписание на картинке 👆🏻

📍 мкр. Новосоколовогорский, ул. Жигулевская, д. 51

Запись обязательна 💌
@tbd_fit

В такие дни особенно нравится, что можно выбрать формат под своё состояние 🤍

Хочется мягко разгрузить спину и выдохнуть — приходите на «Здоровую спину».
Хочется движения, музыки и почувствовать себя увереннее — ждём на «Танцы на каблуках»✨

Сегодня ещё есть несколько мест, а на вечернюю «Здоровую спину» осталось последнее 🌙

@tbd_fit

Каждая тренировка начинается ещё до того, как вы заходите в зал 🤍

По вторникам в студии устанавливаются пилоны ✨

Свободные окошки для индивидуальных и сплит-тренировок — отличный вариант, если хочется попробовать новое направление, спокойно позаниматься в своём темпе или прийти с подругой 🙂‍↕️

А вечером — новая группа «Здоровая спина» 🤍
Осталось 1 свободное место

Расписание на картинке 👆🏻

📍 мкр. Новосоколовогорский, ул. Жигулевская, 51

Запись обязательна 💌
@tbd_fit

Среда 🤍

Небольшая пауза среди недели —
хороший повод переключиться, подвигаться
и провести вечер в приятной атмосфере ✨

Сегодня в расписании:
мягкое восстановление, восточные танцы и бачата 🙂‍↕️

Расписание на картинке 👆🏻

📍 мкр. Новосоколовогорский, ул. Жигулевская, д. 51

Запись обязательна 💌
@tbd_fit

Четверг ✨

Немного движения, заботы о себе
и времени для тела среди недели 🙂‍↕️

Сегодня есть свободные окошки для индивидуальных занятий,
а вечером — «Здоровая спина» 🤍

Расписание на картинке 👆🏻

📍 мкр. Новосоколовогорский, ул. Жигулевская, 51

Запись обязательна 💌
@tbd_fit

Пятница 🤍

Утром — мягко разгрузить спину и немного выдохнуть после рабочей недели 🙂‍↕️
Вечером — снова уделить время себе через движение, музыку и заботу о теле ✨

Расписание на картинке 👆🏻

📍 мкр. Новосоколовогорский, ул. Жигулевская, 51

Запись обязательна 💌
@tbd_fit

Уже темно, тихо, играет музыка…
и можно просто двигаться так, как чувствуется 🌙

Иногда кажется, что пилон — это что-то только для сильных и подготовленных 🙂

Но на самом деле всё начинается с простых движений, подводящих упражнений и постепенного знакомства со своим телом ✨

А потом в какой-то момент замечаешь,
что движения становятся увереннее,
тело — сильнее,
а сам пилон уже ощущается не препятствием,
а поддержкой 🌙

Немного субботнего пилонного вайба 🤍

Открываем набор в группу выходного дня по направлению «Здоровая спина» ✨

Занятия подойдут тем, кто хочет:
— уменьшить напряжение в теле
— улучшить подвижность и осанку
— мягко укрепить мышцы без перегрузок
— чувствовать себя легче в повседневной жизни 🙂

📍 Воскресенье — 15:30
📍 мкр. Новосоколовогорский, ул. Жигулевская, д. 51

Пробное занятие — бесплатно ✨

Запись обязательна:
@tbd_fit

Понедельник 🤍

Начать неделю можно мягко и с заботой о себе 🙂‍↕️

Утром — «Здоровая спина»,
вечером — танцы на каблуках
и ещё одно занятие для тех, кому хочется разгрузить спину после рабочего дня ✨

Расписание на картинке 👆🏻

📍 мкр. Новосоколовогорский, ул. Жигулевская, 51

Запись обязательна 💌
@tbd_fit

Потихоньку обновляем инвентарь для занятий ✨

Закупили новые эспандерные ленты 🙂
Используем их для мягкой, но эффективной работы с мышцами, осанкой и стабилизацией.

Нравится, что с ними можно очень по-разному регулировать нагрузку — и для новичков, и для тех, кто занимается давно 👌🏻