سرفصل های آموزشی درس تربیت بدنی #پایهاولابتدایی
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
سرفصل های آموزشی درس تربیت بدنی #پایهدومابتدایی
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
سرفصل های آموزشی درس تربیت بدنی #پایهسومابتدایی
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
سرفصل های آموزشی درس تربیت بدنی #پایهچهارمابتدایی
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
سرفصل های آموزشی درس تربیت بدنی #پایهپنجمابتدایی
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
سرفصل های آموزشی درس تربیت بدنی #پایهششمابتدایی
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
در دو نیمسال اول و دوم سال تحصیلی
🔸براساس کتاب راهنمای معلم تربیت بدنی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
کرونوتایپ؛ کلید هماهنگی بدن با زمان
🔻شما جزو کدام تایپ الگوی خواب هستید؟
▪︎شب گرا ▪︎میانه رو ▪︎صبح گرا
🟢 کرونوتایپ (Chronotype) یعنی الگوی طبیعی ترجیح و آمادگی بدن برای خواب، بیداری و فعالیت در طول شبانهروز.
📎 به زبان ساده، کرونوتایپ مشخص میکند که بدن شما بهطور طبیعی چه زمانی برای خوابیدن، بیدار شدن، تمرکز ذهنی و عملکرد فیزیکی آمادهتر است.
🎈 علاوه بر تقسیم تایپ افراد براساس شب گرا، میانه رو و صبح گرا، مدلهای جدیدتری مانند مدل چهارگانه دانیل پینک، افراد را به چهار گروه «شیر، خرس، گرگ و دلفین» تقسیم میکنند.
💢جزئیات داخل عکس بالا
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
🔻شما جزو کدام تایپ الگوی خواب هستید؟
▪︎شب گرا ▪︎میانه رو ▪︎صبح گرا
🟢 کرونوتایپ (Chronotype) یعنی الگوی طبیعی ترجیح و آمادگی بدن برای خواب، بیداری و فعالیت در طول شبانهروز.
📎 به زبان ساده، کرونوتایپ مشخص میکند که بدن شما بهطور طبیعی چه زمانی برای خوابیدن، بیدار شدن، تمرکز ذهنی و عملکرد فیزیکی آمادهتر است.
🎈 علاوه بر تقسیم تایپ افراد براساس شب گرا، میانه رو و صبح گرا، مدلهای جدیدتری مانند مدل چهارگانه دانیل پینک، افراد را به چهار گروه «شیر، خرس، گرگ و دلفین» تقسیم میکنند.
💢جزئیات داخل عکس بالا
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
خراسان رضوی میزبان دوره تربیت مدرس
دوره ملی تربیت مدرسان بازی و ورزش مدرسه ای ویژه آقایان از دوشنبه ۹ لغایت پنجشنبه ۱۲ شهریورماه ۱۴۰۵ به میزبانی اداره کل آموزش و پرورش خراسان رضوی در مشهد مقدس برگزار شد.
در این دوره که معلمان تربیت بدنی ۲۱ استان حضور دارند، همکاران تربیت بدنی آموزش و پرورش تایباد آقای حسن خودستان به عنوان شرکت کننده در دوره مدرسی و آقای ادریس اله دادی سرگروه استان به عنوان عضو کمیته اجرایی اداره کل در دوره حضور داشتند.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
دوره ملی تربیت مدرسان بازی و ورزش مدرسه ای ویژه آقایان از دوشنبه ۹ لغایت پنجشنبه ۱۲ شهریورماه ۱۴۰۵ به میزبانی اداره کل آموزش و پرورش خراسان رضوی در مشهد مقدس برگزار شد.
در این دوره که معلمان تربیت بدنی ۲۱ استان حضور دارند، همکاران تربیت بدنی آموزش و پرورش تایباد آقای حسن خودستان به عنوان شرکت کننده در دوره مدرسی و آقای ادریس اله دادی سرگروه استان به عنوان عضو کمیته اجرایی اداره کل در دوره حضور داشتند.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
❤2
🧊 آیا واقعاً برای هر آسیب ورزشی باید یخ بگذاریم؟
سالها به ما گفته شده است که برای آسیبهایی مثل پیچخوردگی مچ پا، درد عضلات و آسیبهای ورزشی از یخ استفاده کنیم؛ اما شواهد پژوهشی مطرحشده در این فصل، تصویر متفاوتی ارائه میدهد.
🔬 نکات کلیدی:
🔹 یخ درد را موقتاً کاهش میدهد؛ اما کاهش درد الزاماً به معنای تسریع ترمیم نیست.
🔹 التهاب همیشه دشمن بدن نیست. التهاب حاد موضعی یکی از مراحل طبیعی و ضروری فرایند ترمیم بافت است و سلولهایی مانند نوتروفیلها و ماکروفاژها در پاکسازی بافت آسیبدیده و آغاز بازسازی نقش دارند.
🔹 یخ میتواند پاسخ التهابی را سرکوب کند و از دیدگاه مطالعات مطرحشده، حضور و عملکرد سلولهای مؤثر در ترمیم را کاهش دهد.
🔹 تورم نیز صرفاً یک مشکل نیست. تجمع مایع بخشی از پاسخ بدن به آسیب است و تخلیه آن تا حد زیادی به عملکرد سیستم لنفاوی وابسته است. حرکت و انقباض عضلات به جریان لنفاوی کمک میکند.
🔹 در یک مطالعه حیوانی، پس از آسیب عضلانی، گروه بدون یخ بازسازی عضلانی سریعتر و بزرگتری نشان داد و در گروه یخدرمانی بافت اسکار بیشتری مشاهده شد.
🔹 همچنین شواهد مطرحشده درباره استفاده از یخ پس از بازسازی ACL نشان دادهاند که مزیت اصلی آن کاهش درد بوده و بهبود مشخصی در دامنه حرکتی یا کاهش تورم مشاهده نشده است.
🔹 بیحرکتی طولانیمدت نیز میتواند باعث آتروفی ناشی از عدم استفاده (Disuse Atrophy) و کاهش توده عضلانی شود.
⚠️ خلاصه:
یخ ممکن است برای کنترل کوتاهمدت درد مفید باشد، اما استفاده روتین و طولانیمدت از آن با هدف «تسریع ترمیم» لزوماً پشتوانه علمی محکمی ندارد.
📌 بنابراین در مدیریت آسیب ورزشی، بهجای تمرکز صرف بر «خاموش کردن» التهاب، باید به مدیریت مناسب بارگذاری، حرکت تدریجی، کنترل درد و تسهیل روند طبیعی ترمیم توجه کرد.
📚 منابع:
• Study on icing and muscle regeneration, 2011
• Meta-analysis of cryotherapy after ACL reconstruction, 2005
• Mirkin, G. The Sports Medicine Book, 1978
• Reinl, G. Iced! The Illusionary Treatment Option, 2013
.
سالها به ما گفته شده است که برای آسیبهایی مثل پیچخوردگی مچ پا، درد عضلات و آسیبهای ورزشی از یخ استفاده کنیم؛ اما شواهد پژوهشی مطرحشده در این فصل، تصویر متفاوتی ارائه میدهد.
🔬 نکات کلیدی:
🔹 یخ درد را موقتاً کاهش میدهد؛ اما کاهش درد الزاماً به معنای تسریع ترمیم نیست.
🔹 التهاب همیشه دشمن بدن نیست. التهاب حاد موضعی یکی از مراحل طبیعی و ضروری فرایند ترمیم بافت است و سلولهایی مانند نوتروفیلها و ماکروفاژها در پاکسازی بافت آسیبدیده و آغاز بازسازی نقش دارند.
🔹 یخ میتواند پاسخ التهابی را سرکوب کند و از دیدگاه مطالعات مطرحشده، حضور و عملکرد سلولهای مؤثر در ترمیم را کاهش دهد.
🔹 تورم نیز صرفاً یک مشکل نیست. تجمع مایع بخشی از پاسخ بدن به آسیب است و تخلیه آن تا حد زیادی به عملکرد سیستم لنفاوی وابسته است. حرکت و انقباض عضلات به جریان لنفاوی کمک میکند.
🔹 در یک مطالعه حیوانی، پس از آسیب عضلانی، گروه بدون یخ بازسازی عضلانی سریعتر و بزرگتری نشان داد و در گروه یخدرمانی بافت اسکار بیشتری مشاهده شد.
🔹 همچنین شواهد مطرحشده درباره استفاده از یخ پس از بازسازی ACL نشان دادهاند که مزیت اصلی آن کاهش درد بوده و بهبود مشخصی در دامنه حرکتی یا کاهش تورم مشاهده نشده است.
🔹 بیحرکتی طولانیمدت نیز میتواند باعث آتروفی ناشی از عدم استفاده (Disuse Atrophy) و کاهش توده عضلانی شود.
⚠️ خلاصه:
یخ ممکن است برای کنترل کوتاهمدت درد مفید باشد، اما استفاده روتین و طولانیمدت از آن با هدف «تسریع ترمیم» لزوماً پشتوانه علمی محکمی ندارد.
📌 بنابراین در مدیریت آسیب ورزشی، بهجای تمرکز صرف بر «خاموش کردن» التهاب، باید به مدیریت مناسب بارگذاری، حرکت تدریجی، کنترل درد و تسهیل روند طبیعی ترمیم توجه کرد.
📚 منابع:
• Study on icing and muscle regeneration, 2011
• Meta-analysis of cryotherapy after ACL reconstruction, 2005
• Mirkin, G. The Sports Medicine Book, 1978
• Reinl, G. Iced! The Illusionary Treatment Option, 2013
.
🔥 فرصتی ویژه برای علاقهمندان به کبدی 🔥
🏆 دوره مربیگری و داوری درجه ۳ کبدی
زیر نظر فدراسیون کبدی جمهوری اسلامی ایران 🇮🇷
📣 هیات کبدی شهرستان تربتجام برگزار میکند:
🎓 دوره تخصصی مربیگری و داوری درجه ۳ کبدی
👥 ویژه:
🔹 دبیران تربیت بدنی
🔹 دانشجویان تربیت بدنی
🔹 علاقهمندان به رشته ورزشی کبدی
🎁 تخفیف ویژه ثبتنام
✨ دبیران و دانشجویان تربیت بدنی از ۳۰٪ تخفیف ویژه این دوره بهرهمند میشوند.
📞 جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبتنام:
۰۹۳۸۴۷۳۵۶۲۷
👤 آرمین مینایی
سرپرست هیات کبدی شهرستان تربتجام
💪 اگر به کبدی علاقهمند هستید و میخواهید دانش و مهارت خود را به سطح حرفهای برسانید، این دوره را از دست ندهید!
🏆 قدم اول برای ورود حرفهای به دنیای مربیگری و داوری کبدی
🌟 منتظر حضور ارزشمند شما در این دوره آموزشی هستیم.
🏆 دوره مربیگری و داوری درجه ۳ کبدی
زیر نظر فدراسیون کبدی جمهوری اسلامی ایران 🇮🇷
📣 هیات کبدی شهرستان تربتجام برگزار میکند:
🎓 دوره تخصصی مربیگری و داوری درجه ۳ کبدی
👥 ویژه:
🔹 دبیران تربیت بدنی
🔹 دانشجویان تربیت بدنی
🔹 علاقهمندان به رشته ورزشی کبدی
🎁 تخفیف ویژه ثبتنام
✨ دبیران و دانشجویان تربیت بدنی از ۳۰٪ تخفیف ویژه این دوره بهرهمند میشوند.
📞 جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبتنام:
۰۹۳۸۴۷۳۵۶۲۷
👤 آرمین مینایی
سرپرست هیات کبدی شهرستان تربتجام
💪 اگر به کبدی علاقهمند هستید و میخواهید دانش و مهارت خود را به سطح حرفهای برسانید، این دوره را از دست ندهید!
🏆 قدم اول برای ورود حرفهای به دنیای مربیگری و داوری کبدی
🌟 منتظر حضور ارزشمند شما در این دوره آموزشی هستیم.
موقعیت های مختلف - درصد تغییر فشار در دیسک های کمری
🔅براساس مطالعات در جمعیت سالم، فشار داخل دیسک کمری سوم یا L3 بسته به وضعیت بدن و نوع فعالیت بطور قابل توجهی تغییر می کند.
بیشترین میزان فشار بر دیسک سوم زمانی است که در حالت نشسته و خمیده به جلو در طولانی مدت هستیم. (۲۷۵٪)
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
🔅براساس مطالعات در جمعیت سالم، فشار داخل دیسک کمری سوم یا L3 بسته به وضعیت بدن و نوع فعالیت بطور قابل توجهی تغییر می کند.
بیشترین میزان فشار بر دیسک سوم زمانی است که در حالت نشسته و خمیده به جلو در طولانی مدت هستیم. (۲۷۵٪)
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یک تنه انتقام همه مارو از پشه ها گرفت 😁😁
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
بازی با هدف تعادل، هماهنگی دو دست، تصمیم گیری، آگاهی فضایی
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
👍1
لیست مدارسی که تاکنون فرم شماره 3 با عنوان آماده سازی فضاهای ورزشی مدارس جهت اجرای کلاس تربیت بدنی را ثبت نموده اند.
✅ توجه: توزیع اقلام ورزشی پروژه مهر بین مدارس براساس میزان همکاری آموزشگاه با کارشناسی تربیت بدنی صورت خواهد گرفت.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
✅ توجه: توزیع اقلام ورزشی پروژه مهر بین مدارس براساس میزان همکاری آموزشگاه با کارشناسی تربیت بدنی صورت خواهد گرفت.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
نحوه_ثبت_فرم_اماده_سازی_فضاهای_ورزشی_مدارس.pdf
506.1 KB
راهنمای ثبت فرم شماره 3 - اماده سازی فضاهای ورزشی مدرس در سامانه ltms
✅ از مای مدیو شخصی وارد نشوید.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
✅ از مای مدیو شخصی وارد نشوید.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کینزین (kinesin)؛ پروتئین حرکتی کوچکی که درون سلول روی دو پا راه میرود و مواد را جابهجا میکند.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
ساعتها وقت صرف میکنیم تا درباره «اراده آزاد» یا «معنای هستی» از نیچه و کامو بخوانیم، در حالی که در همان لحظه، میلیاردها کینزینِ کور در سرتاسر بدنمان، مثل کارگرهای شیفت شبانه، دارند روی ریلهای میکروتوبول عرق میریزند و احتمالاً زیر لب میگویند: «دوباره این احمق مغزش داغ کرده و ماده شیمیایی تولید کرده، دوباره باید بارکشی کنیم!»
ما تصور میکنیم ناخدای کشتی زندگیمان هستیم، اما در حقیقت فقط یک ناوگان بزرگ از پیکهای موتوری میکروسکوپی هستیم که توسط یک مغز پرادعا مدیریت میشویم!
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
🔅پیام به معلمان تربیت بدنی:
فقط حرکت را تکرار نکن، مسئله حرکتی ایجاد کن.
هر حرکت جدید، یک فرصت برای ساختن مغز بهتر است. یادگیری مهارت های حرکتی می تواند با تغییر و تقویت ارتباطات عصبی و سازگاری شبکه های مغزی همراه باشد.
تنوع فعالیت ها، چالش شناختی متناسب با سن، تکرار همراه با بازخورد و لذت بردن از فرآیند یادگیری فرصت موفقیت بیشتری برای یادگیری حرکتی ایجاد می کند.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
فقط حرکت را تکرار نکن، مسئله حرکتی ایجاد کن.
هر حرکت جدید، یک فرصت برای ساختن مغز بهتر است. یادگیری مهارت های حرکتی می تواند با تغییر و تقویت ارتباطات عصبی و سازگاری شبکه های مغزی همراه باشد.
تنوع فعالیت ها، چالش شناختی متناسب با سن، تکرار همراه با بازخورد و لذت بردن از فرآیند یادگیری فرصت موفقیت بیشتری برای یادگیری حرکتی ایجاد می کند.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
لینک دریافت دفاتر کار تربیت بدنی در سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵
https://tb-shs.medu.gov.ir/fa/node/376500
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
https://tb-shs.medu.gov.ir/fa/node/376500
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
میخواهید از وضعیت بدنی، مزاج و سلامت بدنتان آگاهی پیدا کنید وارد سایت زیر شوید و پس از زدن گزینه ادامه به سوالات پاسخ دهید. در انتها شماره تماس و کد ارسالی را وارد کنید تا آنالیز کامل ویژگی های بدنی شما را تفسیر کند.
🔻مزاج، فعالیت نیمکره مغز، راهنمای وزن، غذاهای پیشنهادی و... را مشاهده خواهید کرد.
https://q.eateasily.net/weight-less/select-gender
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
🔻مزاج، فعالیت نیمکره مغز، راهنمای وزن، غذاهای پیشنهادی و... را مشاهده خواهید کرد.
https://q.eateasily.net/weight-less/select-gender
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
🟠 آستانههای فیزیولوژیک از مهمترین شاخصها برای ارزیابی پاسخ بدن به فعالیت ورزشی و تعیین شدت مناسب تمرین هستند.
🟡 در میان این شاخصها،
✔️آستانه هوازی (Aerobic Threshold; AeT) و
✔️آستانه بیهوازی (Anaerobic Threshold; AnT) نقش مهمی در تعیین ظرفیت استقامتی، تجویز تمرین و پیشبینی عملکرد ورزشی دارند.
✅ آستانه هوازی
معمولاً به نقطهای اشاره دارد که در آن، با افزایش شدت فعالیت، تغییرات متابولیکی و تهویهای نسبت به حالت استراحت آشکارتر شده و تولید لاکتات اندکی افزایش مییابد، اما بدن همچنان قادر است آن را بهطور مؤثر پاکسازی کند.
✅آستانه بیهوازی
به شدت فعالیتی اشاره دارد که پس از آن تجمع لاکتات و یون هیدروژن افزایش یافته و حفظ تعادل متابولیکی و ادامه فعالیت برای مدت طولانی دشوارتر میشود
🔴 شناخت این آستانهها کاربرد گستردهای در طراحی تمرینات استقامتی، بهبود عملکرد ورزشی و ارزیابی آمادگی جسمانی دارد.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
🟡 در میان این شاخصها،
✔️آستانه هوازی (Aerobic Threshold; AeT) و
✔️آستانه بیهوازی (Anaerobic Threshold; AnT) نقش مهمی در تعیین ظرفیت استقامتی، تجویز تمرین و پیشبینی عملکرد ورزشی دارند.
✅ آستانه هوازی
معمولاً به نقطهای اشاره دارد که در آن، با افزایش شدت فعالیت، تغییرات متابولیکی و تهویهای نسبت به حالت استراحت آشکارتر شده و تولید لاکتات اندکی افزایش مییابد، اما بدن همچنان قادر است آن را بهطور مؤثر پاکسازی کند.
✅آستانه بیهوازی
به شدت فعالیتی اشاره دارد که پس از آن تجمع لاکتات و یون هیدروژن افزایش یافته و حفظ تعادل متابولیکی و ادامه فعالیت برای مدت طولانی دشوارتر میشود
🔴 شناخت این آستانهها کاربرد گستردهای در طراحی تمرینات استقامتی، بهبود عملکرد ورزشی و ارزیابی آمادگی جسمانی دارد.
╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮
اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد
https://t.me/tbaptaybad
╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯